होम माइंड में डिटॉक्स प्रोग्राम - मेन्यू और रेसिपी। शरीर की डिटॉक्स सफाई

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होम माइंड में डिटॉक्स प्रोग्राम खाने का एक पूरा कोर्स है, जो हमारे शरीर को तेज-तर्रार बात करने की आदत डालने में मदद करेगा। उसके चारों ओर, बहुत रगड़-रगड़ कर चलना। कॉर्नसिटी के बारे में बात करने की जरूरत है, इस तरह के भोजन को कई प्रकार के खिंचाव के साथ तोड़ना और छूना। और वाडियों की संख्या में वृद्धि हो रही है। तो फिर आपको स्कोडा के प्रोग्राम्स से क्यों नाराज़ होना चाहिए? याक आपको खाने की ज़रूरत है जो दिन के लिए सही ढंग से दौड़ की रचना करता है?

थाने ले लो

डिटॉक्स शब्द "डिटॉक्सिफिकेशन" की गति है। जीवों को छोटे स्लैग से साफ करने, सख्त करने और उत्पादों को कम करने की प्रक्रिया। एक ल्यूडिन की त्वचा बुद्धि का दोषी है: क्या जरूरत है ची के शरीर के लिए सफाई। Adzhe tse एक साधारण बच्चा नहीं है, बल्कि भोजन का एक कोर्स है, जो हमारे शरीर को साफ करने की प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए सीधा है। इसी तरह, लोगों के सभी जीवन कार्यों के लिए बहुत सारे पुन: असाइनमेंट हैं।

हमारे शरीर में 3 गोदाम हैं, जहां शक्ति की शक्ति से बहुत अधिक अधिशेष हैं: एक स्टोव, निरकी और पोटोविडलेन्या। जीवों में सभी जीव और प्रणालियाँ हमें स्वयं को शुद्ध करने में मदद करती हैं। एले ल्युडिन स्विडोमो स्विडोमो ज़वाज़ह सोब वे वेलुवाटिस, लाइव रिफाइंड उत्पाद, जीएमओ, नेपिवफैब्रिकटी, ट्युट्युन और अल्कोहल। डिटॉक्स प्रोग्राम अंगों को देखने और जीवों को विषाक्त पदार्थों और शकिडलिवी रेकोविंस से साफ करने का एक शानदार तरीका है।

लक्षणों को उन पर ट्रिगर किया जा सकता है जिन्हें साफ करने की आवश्यकता है:

• पुरानी वीटोमा;
• शकीरी की बीमारियाँ, शकर्नीमी कवर के साथ समस्याएँ;
• विकासात्मक एलर्जी;
• परेशान नींद;
• भग में जाओ।

याक ने कार्यक्रम चलाया

खाने के पूरे चक्र के लिए घर के दिमाग में डिटॉक्स कार्यक्रम। जीत 3, 7, 10 और 21 दिनों की हो सकती है। सबसे इष्टतम घंटा पूरा दिन है। हमारे शरीर के लिए 5 दिनों से अधिक समय तक विषहरण करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए, अंत के दिनों के लिए, उन्हें उप-ऊर्जा के साथ समय बिताने के लिए मजबूर होना पड़ा।

Nayskladnishe - संचार की कीमत। आपके सिर के लिए यह आवश्यक है कि आप अपना इंस्टालेशन दें। यह एक कठिन और सुरक्षित अवधि नहीं है - यहां तक ​​​​कि 3 दिन भी, जो कॉफी, या कुछ परिष्कृत उत्पादों के प्रवेश के माध्यम से, एक गंभीर सिरदर्द को ठीक कर देगा। उसी दिन, हर दिन, मैं और अधिक समय बिताना चाहता हूं। Tse duzhe हमारे शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति। एक ल्यूडिन के लिए रेलिंग आवश्यक है, क्योंकि आप पिडट्रिमुवाटाइम हैं। एक घंटे के लिए, आपको अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से कुछ मदद लेनी होगी, और बदबू ने आपको अपनी इच्छा को खोने नहीं दिया। चौथे और पांचवें दिन, परिणाम पहले से ही दिखाई दे रहा है, दौड़ की दूरी बहुत आसान हो जाएगी।

Naygolovnіshe, साथ ही कार्यक्रम की तारीख, - tse corny छोटी कॉल। लोगों में बनाने का विचार जीवन के तरीके में एकवचन गा रहा है। ल्यूडिन स्वचालित रूप से कुछ सबसे अधिक मांग वाले उत्पादों को ठीक कर लेगा, जो वह बस नहीं करना चाहती।

घर के दिमाग में डिटॉक्स प्रोग्राम

आपके अति-सतर्क विचारों पर महत्वहीन, डिटॉक्स, जैसे कि यह एक खिला प्रणाली थी, मेरे अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं।

प्लस:

• मैं शकीरी बन जाऊँगा, बालों वाली;
• निगटिव का परिवर्तन;
• अपमान और रोधगलन के जोखिम में परिवर्तन;
• जीव स्वर में प्रेरित होता है;
• सेहत के लिए बिना शकोडी के व्रत करना आसान है;
• निरोक और Pech_nki की सफाई;
• अनुभागीय प्रणाली की शुद्धि।

छोटा:

• असंतुलित कटाई;
• बेचैनी महसूस करना;
• गंदी आत्मसम्मान (खराब, नींद, सिरदर्द);
• प्रतिरक्षा का विनाश।

वीडियो निर्देश: यदि शरीर को शुद्ध करना आवश्यक है?

दिखाया कि obmezhennya

जीवों की सफाई उन लोगों के लिए अजीब है, क्योंकि वे शकिडलिवी कॉल (शराब, चिकन) से छुटकारा पाने के लिए जादुई हो जाते हैं। और वे लोग भी जो डगमगाने के कारण लड़ने में सक्षम हैं।

लोगों के एक समूह के लिए contraindications के डिटॉक्स-बच्चों के लिकुवलनी कोर्स, जैसे कि बीमार हो सकते हैं:

• shKT (जठरशोथ, कोलाइटिस) से बीमार होना;
• गठिया, आर्थ्रोसिस, संधिशोथ;
• sechoam'yanі रोग;
• मधुमेह;
• बीमारियों हृदय-संवहनी प्रणाली;
• ऑपरेशन से पहले तैयारी कर रहे लोगों के लिए मतभेद;
• बच्चे और गर्मी के लोग;
• vidnym और माताएँ जो खुश हैं।

बुनियादी नियम

तैयारी की अवधि

• कार्यक्रमों के सिल के लिए सबसे अच्छा समय पतझड़ वसंत ऋतु का सिल है।
• प्रति माह एक महीने के लिए, चक्र को उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के विकास में चरणबद्ध परिवर्तन की आवश्यकता होती है।
• एक कोर्स के लिए कान से 2 महीने पहले नमक और अन्य सीज़निंग पर विचार करें।

वार्टो विक्ल्युचिटि

• ज़ुकोर;
• सिल और मसाला;
• संसाधित और संसाधित उत्पाद;
• मूंछों की चर्बी, क्रिम नैचुरल;
• असहनीय उत्पाद;
• चिप्स, स्नैक्स;
• घी लगाया हुआ;
• किसान;
• नद्यपान;
• गोस्त्रे;
• शराब;
• ट्युट्युन

विशेषताएं खार्चुवन्न्या

• दिन के दौरान समान रूप से लगभग 2-3 लीटर पीने का पानी पीना आवश्यक है। वार्टो को शराब और पेय के लिए लाया जाता है, जैसे रिवेंज कॉफी।
• डिटॉक्स डाइट हरियाली से ताजा सब्जियों के रस के साथ ब्यूटि ब्रेड के लिए दोषी है, मेनू में बीट्स, गाजर, सेलर और टमाटर हैं। ओह, तैयार होने के बाद आपको विपिवती की जरूरत है।
• अधिक रिडकोई zhі जीना आवश्यक है। वॉन rosvantage के साथ मदद कर सकता है घास प्रणालीजो शरीर को शकिडलिवी भाषणों से शुद्ध करते हैं।
• अच्छे उत्पाद की सफलता और उत्पाद के औद्योगिक प्रसंस्करण की सफलता।

भौतिक विकल्प

निरंतर उत्तेजित करना आवश्यक है लसीका तंत्र, यही कारण है कि आप विषहरण प्रक्रिया के भाग्य के साथ-साथ सुधार की संभावना को भी लेते हैं। आ जाओ भौतिक विकल्प:

• फेफड़े सही हैं;
• ट्रैम्पोलिन;
• पाँच पर छोटे बक्सों से हाथ छिड़के;
• एक शांत क्रॉक के साथ चलना (30-40 खविली);
• सिर के बल खड़ा होना (शारीरिक संभावनाओं के लिए)।

पेशाब की विपरीत बौछार भी आगे बढ़ने के लिए अधिक सहायक होती है।

आवश्यक प्रक्रियाएं

सरल प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला की मदद से, यह विषाक्त पदार्थों को देखने और विवोडेट करने के लिए प्रेरित होता है। स्वास्थ्य शिविर के पीछे की प्रक्रियाओं को अंजाम देना जरूरी :

• संभावित (फिनिश सौना, हमाम, रूसी स्पा);
• मालिश (किसी विशेषज्ञ से स्वयं सहायता);
• कुंद।

डिजिटल डिटॉक्स

हमारे में भाग्यशाली दिन के लिएटेलीफोन, टैबलेट या कंप्यूटर से देखना मुश्किल है। एक राजसी की बदबू हमारे शरीर में डाल रही है। वस्तुओं की मात्रा को चरण दर चरण गति देने की अनुशंसा की जाती है। सबसे सामान्य नियमों में से एक यह है कि आप इसमें बेहतर होते जाते हैं, आप उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के साथ रहने में सक्षम नहीं होना चाहते हैं। इसे एक फोन के साथ नहीं, बल्कि एक किताब के साथ एक नियम के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है। शरीर को आराम करने और आत्म-सम्मान के लिए दयालु होने में मदद करने के अलावा, नींद की गुणवत्ता को रंगने का एक छोटा सा तरीका बताएं।

प्रसाधन सामग्री जो पोबुतोवा रसायन शास्त्र

सौंदर्य प्रसाधनों की गुणवत्ता पर पुनर्विचार करना आवश्यक है और बाय-रन केमिस्ट्रीहम अपने जीवन में विजयी हैं। एलर्जी decals शरीर की अनुचित सफाई के माध्यम से उत्पाद और घटक के लिए स्वयं जिम्मेदार होते हैं। Dіvchatam को के आधार पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों पर एक नज़र डालने की सलाह दी जाती है प्राकृतिक उत्पाद.

आप इन सभी नियमों को एक बार में देखने के लिए हार नहीं मान सकते, यदि आप अपना जीवन बदलते हैं तो आप इसे लंबे समय तक चाहते हैं, निश्चित रूप से आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

दिन के लिए मेनू

बड़ी संख्या में कार्यक्रम हैं। घरेलू दिमाग में डिटॉक्स कार्यक्रम में दैनिक मेनू के लिए दालचीनी खाद्य पदार्थों की एक शानदार सूची है। आप आसानी से अपने आप को जोड़ सकते हैं, अपने लिए कटाई की एक आदर्श और भौतिक योजना को अपना सकते हैं। Bagato उत्पाद परस्पर विनिमेय हैं, लेकिन वे दोषी नहीं हैं, लेकिन केवल korisny Ingredinti हैं। डिटॉक्स के घंटे से पहले, दिन के प्रियोमी को बदलना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह डिटॉक्स का समय है। नायकाश्चे, अगर रात का खाना ऐसा है, तो यह महंगा है।

	स्निदानोक	ओबिद	दोपहर	रात का खाना	रात को
दिन 1	नींबू के रस से भेड़ का सलाद (गोभी + गाजर) और 1 चम्मच गुलाब का तेल	प्यूरी भेड़ का सूप	कीवी 2 पीसी।	उबले हुए चिकन स्तन और सब्जी का सलाद	आलूबुखारा से
दूसरा दिन	भेड़ कॉकटेल (ओगिरोक + सेलेरा + साग)	गारमेलन और गाजर के साथ प्यूरी सूप	ज़मेन्या मिग्डाल्यू	उबले हुए रीबा और सब्जी का सलाद
तीसरा दिन	ओगिरकिव, हरा और सिरू के साथ सलाद	साइट्रस स्मूदी (नारंगी + नींबू + अंगूर)	कम वसा वाले केफिर 1 बोतल	भुनी हुई सब्जियाँ	आलूबुखारा से
दिन 4	दलिया और संतरे का रस	साग ठंडा सूप (एवोकैडो + ओचिर)	स्मूदी (सेब + कीवी + माटा)	गर्म भेड़ का सलाद और सख्त सिरू के 2 छोटे टुकड़े	बिना कैंडीड फल के सूखे मेवों से तैयार करें
दिन 5	साबुत अनाज के साथ सब्जी का सलाद hlib . के साथ स्कीबोचका	गोभी और ब्रोकोली के साथ प्यूरी सूप	अंगूर 1 पीसी	उबले हुए चिकन और हरी मटर	आलूबुखारा से
दिन 6	ग्रीक दलिया	गरबस सूप	फल स्मूदी	भेड़ विटामिन सलाद	बिना कैंडीड फल के सूखे मेवों से तैयार करें
दिन 7	भेड़ का सलाद और फलों का रस	सब्जियों के साथ उबले हुए चावल	भेड़ कॉकटेल (सेलेरा + याब्लुको + ओगिरकी)	पालक के साथ ठंडा सूप	आलूबुखारा से

डिटॉक्स रेसिपी

उत्पादों को तैयार करने के लिए, बहुत सी बिट-बाय-बिट तकनीक की आवश्यकता नहीं होती है। एक मानक ब्लेंडर या जूसर, एक मल्टीक्यूकर, एक डबल बॉयलर या एक स्पिरिट शफू पर्याप्त है।

विटामिन ताजा

रस विशेष हो सकते हैं, और वे बहुत जल्दी खेलना शुरू कर देंगे। 15-20 कैलोरी बनने में लगभग एक घंटे का समय लगता है। बड़ी दुर्गंध के साथ ये सभी जीवों के लिए बहुमूल्य और ऊर्जावान सामग्री देते हैं। रस में पाए जाने वाले एंजाइम, दालचीनी संधिशोथ के रूप में पाए जा सकते हैं। іk maє लूट ठंड vіdzhimu।

आवश्यक उत्पाद:

• गाजर 3 पीसी ।;
• बीट 2 पीसी;
• सेब 2 पीसी।

तैयार कैसे करें:

1. सब्जियां छीलें, सेब छीलें।
2. छोटे क्यूब्स या शमतोचकी पर रेज़रेज़ती इंग्रेडिओंटी।
3. रस के माध्यम से उत्पाद पास करें।
4. ब्राउन फ्रेश रेडीमेड।

हरियाली को ताज़ा करने वाली स्मूदी

Yaskravі स्मूदी आपको ऊर्जा चार्ज करने से वंचित नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको आपके थके हुए विग्लीडॉम से प्रसन्न करते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• ओगिरोक 2 पीसी ।;
• सेलेरी डंठल 3-4 पीसी;
• पालक 50 ग्राम;
• अजमोद 20 ग्राम;
• पत्ता म्याती;
• जमे हुए केले;
• नींबू ½ पीसी;
• पानी 400 मिली।

तैयार कैसे करें:

1. पतले टुकड़ों के सामने, उन्हें छोटे टुकड़ों में काट दिया गया, जो एक ब्लेंडर में उज्जवल थे।
2. ट्रोचा के साग को टुकड़ों में तोड़ लें या काट लें।
3. सभी उत्पादों को ब्लेंडर में डालें।
4. आधे नींबू से नींबू का रस जैसा दिखता है।
5. दोदती | जोड़ें | 400 मिली पानी
6. ब्लेंडर में उत्पादों के साथ गुड लक।

आसान हरी स्मूदी नर्व-रैकिंग हैं, आपको ताकत और ऊर्जा देती हैं।

साइट्रस कॉकटेल

स्कीनी के लिए डिटॉक्स कॉकटेल कार्यक्रम में सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं, जिन व्यंजनों के लिए आप उन्हें आसानी से दोहरा सकते हैं। शरीर की सफाई के लिए ग्रीन टी और खट्टे फल एक अच्छा विकल्प हैं।

उत्पाद:

• केला 1 पीसी;
• नारंगी 1 पीसी ।;
• हरी चाय (ठंडा) 250 मिलीलीटर;
• शहद 2 चम्मच;
• नींबू ½ पीसी;
• अंगूर ½ पीसी।

तैयार कैसे करें:

1. सभी फलों को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. केला, संतरा और ग्रेपफ्रूट को एक ब्लेंडर बाउल में डालें।
3. रस में आधा नींबू मिलाएं।
4. भोजन में 2 चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसकी जगह एक गिलास ठंडी ग्रीन टी डालें।
6. ब्लेंडर से उत्पादों को फिर से मिलाएं जब तक कि एक तरफा द्रव्यमान हटा न दिया जाए।

एनर्जी सूप

Ditichesky डिटॉक्स सूप शरीर को टोन और nasichuє shlunok में लाने के लिए, बहुत सारी ऊर्जा लाने की गारंटी है। Tse povnotsinna zha, जैसा कि आप अपने आप से भाई हो सकते हैं। स्ट्रावा तैयार करना आसान है।

आवश्यक सामग्री:

• एवोकैडो 1 पीसी ।;
• ओगिरकी 2 पीसी ।;
• सेलेरा 4-5 तना;
• साग;
• नींबू 1/2 पीसी;
• जैतून का तेल 1 चम्मच;
• उबला हुआ पानी 200 मिली।

तैयार कैसे करें:

1. सेलेरा, ओगिरकी, एवोकाडो, स्टिक्स में काट लें और एक ब्लेंडर में पीस लें।
2. साग को काट कर डालें | जोड़ें | ब्लेंडर बाउल में।
3. 1 चम्मच जैतून का तेल, आधा नींबू का रस और एक बोतल उबला हुआ पानी मिलाएं।
4. Zmіshati ठंड भेड़ का सूप rіvnomіrny stanu तक।

विषविहीन जल

दालचीनी डिटॉक्स ड्रिंक गर्मी के मौसम के लिए जरूरी है, इससे पहले कि ऐसे विटामिन और खनिजों के लिए व्यंजन और भी आसान हों। वॉन हो सकता है-याकोय: फल ची सब्जी। ब्राउन उत्पादकपड़े को जीवंत करने और छत और कलेजे को साफ करने के लिए।

खट्टे पानी:

• अंगूर ½ पीसी;
• नारंगी ½ पीसी;
• नींबू 1/2 पीसी;
• चूना 1 पीसी।

ओगिरकोवा पानी:

• ओगिरोक 1 टुकड़ा;
• इम्बीर 1 टुकड़ा;
• नींबू 1 पीसी;
• मांस का एक गुच्छा;
• बर्फ 5-6 क्यूब्स।

आधी रात का पानी:

• पोलुनित्सा 200-300 ग्राम
• नींबू ½ पीसी
• बर्फ 5-6 क्यूब्स

पानी से ग्लेचिक के मामले में, विक्लास्ट करना आवश्यक है, चाहे वह इंग्रेडिंटी के छोटे टुकड़ों पर झरझरा हो और बर्फ में क्यूब्स की एक बूंद डालें। पानी को 15-20 क्विलिन के लिए फ्रिज में रख दें।

होम माइंड में डिटॉक्स प्रोग्राम आपके शरीर को शुद्ध करने का एक सरल और स्वस्थ तरीका है। व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है जो आपको स्वाद के साथ प्रयोग करते हुए उत्पादों को आपस में खींचने की अनुमति देती है।

एक मिनट भी कैलोरी में डूबने का गुस्सा नहीं, स्पोर्ट्स ट्रेनुवन, साथ ही रोबोट पर तनाव और अत्यधिक परिश्रम। जब घर के दिमाग में एक डिटॉक्स कार्यक्रम को अंजाम देने का समय आ गया है, तो आप अपने आप को तेज-तर्रार बातों से साफ कर लेंगे, बेजर को चालू कर देंगे, और शकीरा को स्यावो के साथ याद दिलाएंगे।

कार्यक्रम शरीर के आंतरिक भंडार को भी चला सकता है, इसे कुशलतापूर्वक सफाई और दूर तक निर्देशित कर सकता है, जब तक कि यह गुण लेता है।

डिटॉक्स प्रोग्राम क्या है?

डिटॉक्स को समझें कि लिकुवलनी भूख पर भागना है, परस्पर कैलोरी zhі, vivannі महान kіlkostі rіdini।

डिटॉक्स को एक विशेष दिन कहा जाता है, क्योंकि शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करने, शरीर को शुद्ध करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करना संभव है।

शरीर के लिए एक ऊर्जावान और शारीरिक अद्यतन शुरू करने के लिए इसे अतिरंजना से स्वीकार करने का एक बड़ा अवसर है।

डिटॉक्स शाकाहारी खाने के तरीके को दोहराता है, ताकि कॉकटेल और जूस को प्रत्यारोपित किया जा सके, क्योंकि वे अपने स्वयं के गोदाम को साफ करते हैं, स्लैगिंग के कारण शरीर को साफ करते हैं, आत्मसम्मान को कम करते हैं, एक कायाकल्प प्रभाव को छुपाते हैं।

घर के दिमाग में डिटॉक्स प्रोग्राम- शरीर के लिए एक तनावपूर्ण शिविर, स्कूल जाना सही है, वितरण के लिए दिन सख्ती से है, तो परिणाम बुरा होगा, और ज़ोव्निश्निय विग्लायडदुष्ट zdr_st पता है।

सिद्धांतों

"विषहरण" की अवधारणा गिरावट में उत्पादों से शरीर की शुद्धि पर आधारित है और पेटू भूख के माध्यम से बात करते हैं।

यदि आप शरीर में नहीं आते हैं, तो अंगों और प्रणालियों को नवीनीकृत करने के लिए ऊर्जावान संसाधनों का उपयोग किया जाता है, आंतों को साफ किया जाता है, और आंत्र पथ में सूक्ष्मजीव भूख को ठीक कर देंगे।

आंत के बीच में, बीच अब सूक्ष्मजीवों के लिए जीवित भाषण के लिए उपयुक्त नहीं है। सबसे पहले, जीवन के लिए रोगजनक बैक्टीरिया के लिए, इसका सेवन ज़ुकोर और अन्य के साथ किया जाता है, फिर भूरे रंग के लिए - क्लिटकोविना, सब्जियों के रोपण में कमी को संग्रहीत किया जा सकता है। एक महीने के दौरान, बाहर घूमने के लिए जाएं रोगजनक माइक्रोफ्लोरीचयापचय को सक्रिय करें।

क्या आप डिटॉक्स करना चाहते हैं?

शरीर में दिन-ब-दिन, विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जो एक कमजोर त्वचा से आते हैं। पक्ष के पीछे, प्रक्रिया असहज है, एक छोटी सी कदम-दर-कदम ऊर्जा, और अवसाद एक कट्टर शिविर है, कमजोरी दिखाई देती है।

लोगों की त्वचा में प्रकृति ने नवीनीकरण का कार्य निर्धारित किया है, लेकिन लॉन्च के लिए 28 दिनों के लिए बीमाकृत शुद्धिकरण कार्यक्रम करना आवश्यक है।

दालचीनी ditoks-dyuti

ग्रहणशील देश में वृद्ध महिलाओं के लिए विषहरण कार्यक्रम चलाने के पहले दिन के लिए वसंत शकीरा, pivnomirniy kolіr shkіri निंदा।

ओवरडोज डिटॉक्स:

दौड़ में, इसे विशेष रूप से ऐसे उत्पादों को पेश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एंटीऑक्सीडेंट शक्ति का कारण बन सकते हैं, जिससे ऊर्जा में वृद्धि होती है, जिससे खेल और सक्रिय वसूली में व्यस्त हो जाता है।

स्कोडा किड्स

इसका अर्थ है ऐसे मामलों में बच्चों का नकारात्मक प्रवाह:

• मेनू में असंतुलन को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि आप कुछ दिनों के माध्यम से एक दिन फेंक सकते हैं;
• असुविधा महसूस करना, विस्नाझेन्या, कमजोरी, कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण प्रदर्शन में कमी;
• खाली मुंह से एक अप्रिय गंध की उपस्थिति;
• सिरदर्द।

विषाक्त पदार्थों के निर्माण से जुड़ी कठिनाइयाँ, जो शरीर को नष्ट कर देती हैं। यदि सिर b_l असहनीय हो रहा है, तो संतुलित फसल पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है।

जीव तैयारी

शुद्धिकरण से पहले तैयारी के चरण को प्रीटॉक्स कहा जाता है। वॉन कम महत्वपूर्ण नहीं है, न ही डिटॉक्स प्रोग्राम। हम zvichny दौड़ के संपर्क से बाहर नहीं होंगे, लेकिन हम नैतिक रूप से दिन के अंत तक मार्ग पर चलने के लिए तैयार हैं।

एक विषहरण कार्यक्रम के सकारात्मक परिणामों में वृद्धि के साथ, शरीर को सहन करना आसान हो जाता है और निम्नलिखित से प्रकट होने की अधिक संभावना होती है:

पिडगोटुवती ऑर्गेनिज्म डिटॉक्स प्रोग्राम से पहले, आप कैलोरी सेवर को ताजी सब्जियों, फलों, हरियाली और सर की कठोर किस्मों से भी बदल सकते हैं। अधिक विस्तार से, नाश्ते की तरह, और सूखे मेवे, कुतिया और सेब की तरह, दिन के लिए एक सहज संक्रमण हो सकता है।

एतापी

एटापी क्लींजिंग डिटॉक्स प्रोग्राम

पहली पीढ़ी: जिगर की सफाई

एक अन्य प्रकार: निरोक की सफाई

तीसरी पीढ़ी: लिम्फ की सफाई

दिन के क्वार्टर: शकीरी की सफाई

याक रस्पोचती विषहरण कार्यक्रम?

खाने के पहले चक्र में उवाजी संक्रमण पर डिटॉक्स आसान है। शरीर को पहले पांच दिनों के घटिया अभाव में लाना पड़ता है, भले ही उसे परिष्कृत उत्पादों और कॉफी की कमी दिखाई देने लगे।

याकिम डिटॉक्स बच्चों के लिए कोई मेनू है?

उच्च कैलोरी उत्पादों के डिटॉक्स-आहार के लिए मेनू का मुख्य सिद्धांत, जिसके साथ विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, लंबे फाइबर की जीवन शक्ति के शासन में शामिल होते हैं।

एक बच्चे की तुच्छता 1 से 10 दिनों तक बदल सकती है, या इसे तीसरे दिन से ठीक करना अधिक सुंदर है, लेकिन शेष 2 दिन सप्ताहांत में व्यतीत होते हैं। विषहरण के दौरान रोबोट पर ध्यान देना जरूरी है, इसके लिए शुद्धिकरण घर के मन के आराम में किया जाता है।

Ditoks-dієti पर हरचुवन्न्या मोड:

लॉक्ड डिटॉक्सीफिकेशन रोबोट को ईंधन दिया जाता है अनुभागीय मिखुराकि आंत का। जैसे ही समस्याएं होंगी, किसी भी प्रकार की संवेदना की सफाई नहीं होगी।

घर पर देखें डिटॉक्स प्रोग्राम

घरेलू नाले में विषहरण करने के लिए, आपको एक कार्यक्रम की आवश्यकता होगी। पानी पर यक्षो ज़ुपिन्यायुत्स्य, त्से का अर्थ है, पानी कैसे पीना है। Iakshcho ताजा रस पर कार्यक्रम को और अधिक उपयुक्त बनाता है, बाड़ के नीचे उत्पादों में। रस को पानी से पतला करें;

देखो:

• . 1-3 दिनों के खिंचाव के लिए, यह किसी भी बोतल से पानी निकाल देगा। गहन सफाई नौसिखियों के लिए उपयुक्त नहीं है, खासकर जब वे नमक और ग्रीस की तरह लगते हैं। नतीजतन, सिर की धड़कन, ब्लूज़, ज़ापामोरोचेन्या, हैंगिंग हो सकती है;
• सब्जी फसलों पर सफाई।फ़ख़िवत्सेम के साथ स्वयं का आनंद लेना आवश्यक है, त्वचा वाले व्यक्ति के साथ नहीं, लेकिन आप इस प्रकार के विषहरण की कोशिश कर सकते हैं। विधि का सार हल्दी, अजमोद, नींबू, इंबिरू के साथ सब्जी शोरबा तैयार करना है। 150 मिलीलीटर सब्जी शोरबा मिलाएं, 3 बार फैलाएं;
• रस से शुद्ध।ज़ुकरू मिलाए बिना ताजी सब्जी और फलों का रस पिएं;
• स्मूदी, जूस और प्यूरी सूप पर डिटॉक्स करें।फ्रंट मोड का विस्तारित संस्करण;
• अंडाशय डिटॉक्स।इसके अलावा, सब्जियां संग्रहीत की जाती हैं, दिन में तीन सत्रों में 300 ग्राम से अधिक नहीं रहती हैं। बाड़ के नीचे, कार्टून, मक्का, अनाज से घास, आप बर्तन या सेम से नहीं खा सकते हैं;
• शाकाहारी विषहरण Polyagaє हरचुवन्नी तिलका के गायन के समय में स्टालवार्ट पेड़ के साथ है।

कोज़ेन सोब डिटॉक्स प्रोग्राम चुनें। जो लोग पानी के भूखे हैं, वे ऊर्जा की वृद्धि देखते हैं, और वे सूप और जूस पर एक बेकिंग प्लांट देखते हैं। सिर b_l, रोज़बिटिस्ट और न्यूडोटू।

विषहरण के एक घंटे से पहले, आप अधिक बख्शते शारीरिक प्रयास के लिए आगे बढ़ते हैं, योग को एक वाइब्रेटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जिससे आपको आराम करने और अपनी ताकत को नवीनीकृत करने में मदद मिलती है।

मेन्यू

डिटोक्स-बच्चों का बीमा एक दिन, 3 दिन, 7 और 10 दिन के लिए किया जाता है।एक दिन के लिए आहार आप इसे चाबुक कर सकते हैं। गंभीर प्रशिक्षण की कोई आवश्यकता नहीं है, चाहे वह किसी विशेष शासन को सहन करने के लिए दर्द रहित हो।

दिन के लिए डिटॉक्स मेनू

योजना के लिए काउंटर की एक दिवसीय सफाई :

इसमें काफी पतन होता है, और शाम के भोजन से पहले, वायरस लेज़ने में चला जाता है।

7 दिनों के लिए डिटॉक्स मेनू

तिज़्न्या दिन	मेन्यू
सोमवार	स्निदानोक: . आज्ञा मानना:उबली हुई सब्जियों से दलिया। नाश्ता:सेब। रात का खाना: ovocheve narazuvannya उबले अंडे के साथ उबला हुआ।
विवोरोक	स्निदानोक:ताजी सब्जियों, चाय के साथ सलाद। आज्ञा मानना:प्यूरी सूप परोसें। नाश्ता:आधा अंगूर। रात का खाना:कसा हुआ सर के साथ सब्जियों से सलाद।
सेरेडा	स्निदानोक:सिरा, चाय परोसना। आज्ञा मानना:हरा बोर्श। नाश्ता:फल कीवी। रात का खाना:सब्जियों के साथ रीबा के साथ परोसें।
चार	स्निदानोक:फल, कड़वा, चाय की तरह से सलाद। आज्ञा मानना:प्यूरी सूप परोसें। नाश्ता:आधा अंगूर। रात का खाना:अंडे से ताजी सब्जियों के साथ।
पयत्नित्स्या	स्निदानोक:सब्जियों से भोजन, चाय। आज्ञा मानना:प्यूरी सूप। नाश्ता:सेब की स्मूदी। रात का खाना:उबली हुई सब्जियों का हिस्सा।
सुबोटा	स्निदानोक:गाजर-सेब का रस, शमातोचोक खलीबा। आज्ञा मानना:हरा बोर्श। नाश्ता:मिग्डल रात का खाना:सब्जियों से गोटूमो सलाद, अंडे से।
नेडेल्या	स्निदानोक:गाजर और सेब का सलाद, चाय। आज्ञा मानना:नारिज़नॉय साग के साथ भेड़ का सूप। नाश्ता:केला। रात का खाना:उबली हुई गोभी परोसी।

10 दिनों के लिए डिटॉक्स मेनू

दिन	मेन्यू
1 दिन	स्निदानोक: आज्ञा मानना:उबली हुई सब्जियों से बनाया गया। दोपहर:सेब बेक किया हुआ है। रात का खाना:सब्जियों के साथ उबले अंडे की एक जोड़ी।
दूसरा दिन	स्निदानोक:स्कीबोचका ब्रेड के साथ भेड़ का सलाद फांसी से, विपिवामो चाय नींबू और पुदीना के साथ। आज्ञा मानना:मौसमी सब्जियों का प्यूरी सूप परोसा जाता है। दोपहर: 1 संतरा काफी है। रात का खाना:एक स्कीबोचकोयू हार्ड सिरा, सब्जी सलाद के साथ अंडे की एक जोड़ी।
तीसरा दिन	स्निदानोक:सेब सर इज़ स्कीबोचकी, विपिवामो कैमोमाइल चाय। आज्ञा मानना:ताजा हरा बोर्श। दोपहर:आधा अंगूर। रात का खाना:सब्जी के सूप के साथ उबले हुए रीबा।
चौथा दिन	स्निदानोक:नमकीन पहाड़ों के साथ फलों का सलाद, इम्बीर के साथ चाय। आज्ञा मानना:भेड़ प्यूरी सूप। दोपहर:मिग्डल के लासुमो किल्कोमा नाभिक। रात का खाना:सब्जियों से नारिज़कोय के साथ उबला हुआ चिकन।
दिन 5	स्निदानोक:आधा अंगूर से लो-फैट सर, कैमोमाइल से चाय। आज्ञा मानना:गारमेलन प्यूरी के साथ गोटूमो सूप। दोपहर:कीवी की एक जोड़ी। रात का खाना:रीबा सब्जी nar_zkoy से बनाया गया था।
छठा दिन	स्निदानोक:फलों का सलाद, मयाती की चाय। आज्ञा मानना:प्रस्तुत करने उबले हुए चावलताजी सब्जियों से। दोपहर:केफिर की एक बोतल। रात का खाना:सब्जी सलाद के साथ पका हुआ चिकन।
दिन 7	स्निदानोक:आधा एवोकैडो और अदरक की चाय। आज्ञा मानना:पिस्नी बोर्श। दोपहर: zapіkaєmo फल narіzku। रात का खाना:उबली हुई सब्जियां।
दिन 8	स्निदानोक:ताजी सब्जियों के साथ सलाद। आज्ञा मानना:फूल गोभी से। दोपहर:पुदीने के साथ सेब की स्मूदी। रात का खाना:सभी सब्जियां।
दिन 9	स्निदानोक:कटा हुआ साग के साथ सिरू से सलाद। आज्ञा मानना:पिस्नी बोर्श। दोपहर:मो अंगूर। रात का खाना:सब्जियों से बने चिकन का एक हिस्सा।
दिन 10	स्निदानोक:आधा एवोकैडो, हैंगिंग से थोड़ी सी रोटी, इम्बिरनीम चाय से धोया जाता है। आज्ञा मानना:उबली हुई सब्जियों के साथ चावल के साथ पकाया जाता है। दोपहर:सेब बेक किया हुआ है। रात का खाना:सब्जियों के साथ उबले अंडे की एक जोड़ी।

बिस्तर पर जाने से पहले, prunes या कुछ सूखे मेवों से obov'yazkovo vipivaєmo 2/3 शीशियां।

आराम से स्नान करना बाज़नो है, लेकिन स्नान करना बेहतर है, लेकिन यह बेहतर है कि रात 10:30 बजे न हो, ताकि खेल के घाव लड़ाई के मूड में हों।

व्यंजनों

डिटॉक्स प्रोग्राम के लिए आपको अपनी रेसिपी को वाइब्रेट करना होगा। प्रयोग और प्रयोग करना जरूरी नहीं है, आप अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ अपने लिए विशेष व्यंजन बना सकते हैं।

डिटॉक्स-ताजा

भृंग ताजा रस के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• बहते पानी के अलावा उत्पादन करें, rіzhemo drіbno, एक ब्लेंडर पर जाएं।
• अब इसे एम्बर और दालचीनी के साथ स्वाद के लिए सीज़न किया जाता है, आरोपण से पहले इसे पानी से पतला किया जाता है।

फलों और सब्जियों के ताजे रस के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• शमातोचकी पर रेज़ेमो, एक ब्लेंडर के साथ कवर किया गया।
• Ekhnatsei के सुगंधित ताजा dodaєmo जलसेक में, nasolodzhєmosya lіtnіm करामाती स्वाद।

अपने घरेलू दिमाग से डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करना आसान है। साइट्रस तुरंत साग से शरीर में शुद्धिकरण की प्रक्रिया शुरू करते हैं।

सामग्री:

छुपा तैयारी:

• ब्लेंडर द्वारा निर्देशित फलों के रेज़ेमो को स्लाइस में आज़माएं।
• डोडामो शहद के कॉकटेल से पहले, एक डाला हुआ चाम, इसे एक समान स्थिरता तक मिलाएं।

टमाटर कॉकटेल के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• Ingredinti एक ब्लेंडर के साथ जोड़ा जाता है और पानी से पतला होता है।
• बिस्तर से पहले विपिवामो कॉकटेल।

डिटॉक्स स्मूदी

सेब-केला स्मूदी के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• सभी गोदामों के ब्लेंडर में Zmіshuєmo।
• डोडामो बर्फ के टुकड़े।
• स्मूदी तैयार है.

इम्बीर के साथ सेब की स्मूदी के लिए सामग्री:

• सेब;
• आधा चूना;
• रगड़ना।

छुपा तैयारी:

• ब्लेंडर में सभी घटक होते हैं।
• इम्बीर द्वारा ईंधन।

डिटॉक्स जूस

रस "लिटनी नास्त्री" के लिए सामग्री:

• महान सेब;
• मध्यरात्रि की एक बोतल या मौसम के लिए ताजा जामुन;
• नींबू या चूना;
• इम्बीर।

छुपा तैयारी:

• सभी अवयवों को रस के माध्यम से पारित किया जाता है।
• इसे छलनी से छान लें।

रस के लिए सामग्री "बैडियोरिस्ट और ऊर्जा":

छुपा तैयारी:

• रस और सभी गोदामों से गुजरना।
• एक छलनी के माध्यम से पीसें, जुनूनी रूप से एक बैंगनी रंग पीएं।

डिटॉक्स चाय

चाय के लिए सामग्री "लाइमोवा फेयूरिया":

• नारीज़ानी ओगिरोक, नींबू और चूना;
• 250 मिली पानी;
• कागज की एक दो चादरें।

छुपा तैयारी:

• यह नरिज़नी घटकों के पानी से भर गया है, हम आनंद से लथपथ हैं।

स्वादिष्ट डिटॉक्स चाय के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• सभी घटकों को पानी के पास पकाया जाता है।
• Oholodzhuєmo उस प्रक्रिया।

डिटॉक्स सूप

आसान वेजिटेबल डिटॉक्स सूप के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• प्रति लीटर पानी में एक रोजरखुंकू से वेयरहाउस डेटा।
• तैयार होने तक जैतून के तेल पर एक फ्राइंग पैन में बुझी हुई शमातोचकी के साथ सब्जियां डालें।
• पानी से भरे पुलाव में जाने के बजाय, तैयार होने तक पकाया जाता है।
• ब्लेंडर में तीन ostudzhuєmo, podrіbnyuєmo।

ऊर्जावान एवोकैडो डिटॉक्स सूप के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• Narizaєmo shmatochki एवोकैडो, एक ब्लेंडर में ogіrok कि seleru, podrіbnyuєmo।
• ब्लेंडर बाउल में साग, जैतून का तेल, आधा नींबू का रस, पानी डालें।
• एक तरफा स्थिरता में बदलें।

स्ट्रैवी डिटॉक्स

ब्रोकोली से शिंकी से बिटलेट के लिए सामग्री:

छुपा तैयारी:

• Zmіshuєmo सभी गोदामों, साँचे में masu vikladaєmo।
• Vipikaєmo अध्यात्म पर तैयार होने तक ।

सलाखों के लिए सामग्री:

• 500 ग्राम fіnіkіv, shmatochki के साथ छिड़का;
• 1.5 बोतल івса;
• sklyantsі zhuravlini और fіstashok पर;
• 1 चम्मच नींबू का रस;
• चॉकलेट चिप्स;
• sv_y आनंद के लिए शहद।

छुपा तैयारी:

• Podrіbnyuєmo एक ब्लेंडर में fіnіki sіsіnnya, sіllu और शहद के साथ।
• इनशू mnіst में स्थानांतरित, zmіshuєmo s चलनी में।
• एक दिन के लिए ठंडे स्थान पर Vidkladєmo, आत्मा में तैयार होने तक मो बार, विपिकोमो बनाएं।

क्या यह डिटॉक्स करने के लिए तुच्छ है?

आत्म-सम्मान के घर में लेटने के लिए एक डिटॉक्स की तुच्छता, या कम से कम एक दिन। सबसे अच्छा विकल्प होगा 3 से 7 दिनों तक।ऊर्जा के प्रकट होने से, शुद्धि जारी रखना संभव है, अगर मेरे सिर में दर्द होता है, तो मैं इसे तोड़ दूंगा।

डिटॉक्स करने का सही तरीका क्या है?

खाने के लिए जाओ, कोटकोविना पर बगती। मैं लंबे समय तक रोटी, पेय, माल्ट और शराब के बिना एक दिन बिताना चाहता हूं। विषहरण के लिए, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को छोटे भागों में बदलना आवश्यक है। मांस और बीन्स को एक बार में न फेंके, अच्छे कारण के लिए कार्यक्रमों से आपको शून्य मिलता है।

दिखाया गया है

डिटॉक्स के लिए दिखाया गया :

• रोज़बिटिस्ट, रोज़द्रतुवन्न्या;
• ध्यान केंद्रित करने की अनिच्छा;
• चिंता नींद;
• शांत, ढलानों की लकीर से सुदृढ़ता का नुकसान;
• सिरी कोलेर निंदा;
• सूजन।

महानगर की त्वचा को तनाव के बाद, नींद की कमी और गंदा भोजन के माध्यम से डिटॉक्स प्रोग्राम दिखाया जाता है।

प्रोटोटाइप

बच्चों, जो महिलाएं युवा और गर्भवती हैं, गैस्ट्राइटिस, गठिया, घाव और क्रोहन की बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें डिटॉक्सीफाई करना शुरू करना संभव नहीं है। किसी भी पुरानी बीमारी के प्रकट होने के लिए, बच्चे से देखना आवश्यक हो सकता है।

वे सभी खुशी-खुशी कार्यक्रम लिख सकते हैं, या, सबसे पहले, डॉक्टर से परामर्श लें।

Bagato hto ने "आकर्षक" ditox-diet और rozcharovuvsya के इतने समृद्ध संस्करणों का स्वाद चखा है। बुद्धि का एक धब्बा है, याक त्से प्रत्सू। अवधारणा कुशलता से बुनियादी है - यदि आप पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, तो डिटॉक्स को केवल अंतिम में सुधार किया जा सकता है, क्षमा करें और सहज रूप से बुद्धिमान, मौसम और आपके जीने के जंगली तरीके के अनुकूल हो।

बैगाटेक बुलो के लिए केवल जूस से डिटॉक्स प्रोग्राम को बचाना नासमझी होगी, अगर वह बहुत गर्म था। अपने तिलो पर "विसे" जो फसल में अन्य सभी शरारतों के लिए लगभग दोषी है, जिसके लिए आप बस फिट नहीं हो सकते हैं, आपको असंतुलित शरीर और दिमाग की ओर नहीं ले जाते हैं। इसके अलावा, यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया करेगा, और आपके डिटॉक्स के परिणाम समान नहीं होंगे।

आपका शरीर दिन-प्रतिदिन विषाक्त पदार्थों को बेअसर और समाप्त करता है, यही विषहरण स्थायी रूप से कहा जाता है। टिम मेन्श नहीं है, केवल कुछ उत्पाद, जिन्हें हमारे लिए नहीं कहा जाता है (त्सुकोर, मैं अस्वास्थ्यकर और कार्बोहाइड्रेट में परिष्कृत हूं), ओवन थक गया है।

इस तरह के विपदकु को दिन में एक नज़र बदलने के लिए, जीवंत भाषण उत्पादों में एक बैगी जोड़ें, फिर आपके शरीर ने आपकी ज़रूरत की हर चीज़ को ट्रिम कर दिया है। फसल को संतुलित नहीं करना maє buti life metoyu, और "detoxification" के 1, 3 या 7 दिन नहीं। ओस्किलका हम उम्मीद नहीं करते हैं कि एक घंटे तक स्वस्थ रहने की क्षमता कितनी स्वस्थ है, क्योंकि बहकावे में आकर लोग शरीर को स्वीकार करने देते हैं। आपका नाम स्पष्ट हो जाएगा।

मामो दो की योजनाबद्ध सफाई के साथ, मुख्य लक्ष्य - nasychuvaty उनकी बहुत ही सुस्वादु, जीवंत बात और गुलाब की तीखी और वृद्धि को लेना। यह अद्भुत लग सकता है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण है, यदि आप विषहरण को एक संबंध के रूप में देखते हैं, न कि अपने मन और शरीर के लिए संतुष्टि के रूप में, चेकआउट का सकारात्मक प्रभाव अच्छा नहीं है। एक छोटे से विषहरण के लिए एक अच्छी अवधि - पूरे सप्ताहांत में, इसलिए आपके पास अपनी ज़रूरतों का ध्यान रखने के लिए एक घंटे से अधिक का समय है, मज़बूती से खुद को शिक्षित करें और अपने विचारों और भावनाओं के लिए अधिक सम्मान के साथ आएं। हालाँकि, यदि आप कार्यदिवसों के दौरान डिटॉक्स नहीं करना चाहते हैं, यदि आप कार्यदिवस पर हैं, तो यह भी एक अद्भुत विचार है, इसलिए आप सप्ताह के दिनों में खरीदारी कर सकते हैं।

आधार की धुरी 3-दिवसीय विषहरण

तिल के लिए डिटॉक्स

• Viklyuchit मांस, रीबा, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, अंडे, भोजन, फास्ट फूड, घी, शराब, कॉफी, ज़ुकोर और लस। हो सके तो नमक से काट लें।
• जीवंत भाषणों (2 फ्लास्क के करीब) के लिए दिन में दो बार ताजे फल और सब्जियों का रस पिएं।
• एक सुरक्षित नाश्ता लें - मैग्नीशियम की खुराक को अस्वीकार करने के लिए कुछ भी नहीं भिगोने के लिए गोर और नासिन्या खाएं।
• अपनी दौड़ को एक जीवंत और नमकीन सामग्री, साग, बीन्स या ब्राउन राइस से ताज़ी तैयार सब्जियाँ दें।
• मुझे लीवर डिटॉक्सीफिकेशन के लिए सुपर उत्पाद दें - हल्दी, इम्बीर, स्पिरुलीनु।
• विषाक्त पदार्थों की उत्तेजना के लिए जीवित कोशिकाओं में वृद्धि - भोजन, हरी चाय, साग, ब्रोकोली, संतरे।

• दो लीटर फ़िल्टर्ड पानी (नींबू, चिया के बीज, हल्दी, इमबीर या अंगूर के साथ) या हर्बल चाय पिएं।
• केवल ब्राउन फैट खाएं - ऑलिव ओले कोल्ड विदजिमू, लिआना ओलिया, कोकोनट ओलिया या एवोकाडो।
• जैविक फल और सब्जियां चुनें।
• जाने से न चूकें।
• क्लिज़्मा उगाने के लिए, आपकी आंतों में विषाक्त पदार्थों को जमा करने के लिए (यह विशेष रूप से अनुशंसित है यदि आप मांस खा रहे हैं या यदि मैं स्वस्थ नहीं हूं)

Detox rosumu

• 15-20 मिर्च के साथ अपने दिन को ठीक करने के लिए, आपको खिंचाव का अधिकार है, ताकि आप तनाव ले सकें और इसके लिए तैयार हो सकें।
• हर दिन, छोटी सैर के लिए जाएं (जब तक आपके पास बहुत डरावना ग्राफ है, आप रोबोट पर टहलने जा सकते हैं)।
• विषहरण के समय से पहले अपने शरीर और भावनाओं में होने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार हो जाइए।
• नकारात्मक विचारों और भावनाओं से प्रस्तुत करने का प्रयास करें, समाचार और नए टीवी कार्यक्रमों पर आश्चर्यचकित न हों।

तीन दिनों के लिए डिटॉक्स प्लान

साफ़ करने के लिए अपने दिन को 1 बोतल जूस से साफ़ करें

सिक, स्को क्लीन्ज़र। विधि

सामग्री (1 भाग के लिए):

• 4 गाजर
• 1 मध्यम चुकंदर
• 1 नींबू, सफाई
• 1 हरा सेब

* भाग जमा करें और नृत्य को ओबिद के लिए गिलास में डालें

स्निदानोक। ग्रीन्स स्मूदी

सामग्री (1 भाग के लिए):
अजवाइन का 1 तना

• 1/2 बोतल मिक्सू ग्रीन (पालक, कुलबाबी के पत्ते, पत्ता गोभी, स्विस चर्ड, क्रिस-सलाद, चुकंदर का साग)
• 1/2 हरा सेब / आधा फेंटा हुआ केला
• ताजा अनानास की ½ बोतल
• 1 चम्मच स्पिरुलिनी
• 1 छोटा ओगिरोक
• 1 नींबू, तिलकी सिको
• डोडाटकोवो 2 ब्राजील के पहाड़ (सेलेनियम की डोबोवा खुराक)
• 1/2 बोतल ब्लिस्टर मिल्क

तैयार कर रहे हैं:

सभी सामग्री को एक ही आकार में और पूरी तरह से लें। आनंद लेना!

आज्ञा मानना। डिटॉक्स सलाद

सामग्री (2 भागों के लिए):

• 1 एवोकैडो, कटा हुआ
• 1 ओगिरोक
• ब्रोकली की ½ बोतल
• 4 पत्ता गोभी के पत्ते, नरिज़ान
• ताजा अजमोद का 1 गुच्छा, नरिसानो
• ½ लाल पत्ता गोभी की एक बोतल, पतला छिड़काव
• ½ बोतल पके हुए ब्राउन राइस
• चिकना बालों के फ्लास्क

ईंधन भरना: 2 चम्मच। जैतून का तेल, आधा नींबू - तिलकी सिक, इमिरु का एक छोटा टुकड़ा, एक कद्दूकस पर साफ और रगड़, 1/2 छोटा चम्मच। हल्दी, ताजी काली मिर्च - सब कुछ एक डिब्बे में डालें, मिलाएँ, फिर सलाद को सीज़न करें।

सफाई sіk

सामग्री (1 भाग के लिए):

• 4 गाजर
• 1 मध्यम चुकंदर
• 1 नींबू, सफाई
• 1 हरा सेब

आसान स्नैकिंग

सुमी गोरखेव और निन्या (मिगडल, पहाड़ों के बाल, नासिन्या सोनाशनिक, हेज़लनट्स) का 1 मेनू, रात में भिगोया हुआ

रात का खाना। ओवन की सफाई के लिए सूप

सामग्री:

• ब्रोकली की 2 बोतलें
• अजवाइन के 2 डंठल, कटा हुआ
• 1 अतिरिक्त नारीज़न त्सिबुल्या
• 2 लौंग एक घंटे के लिए
• 1 बोतल साग (गोभी, पालक, चुकंदर का साग या वाइबर पर इनशे)
• 1 पार्सनिप, साफ किया हुआ और अन्यथा जोड़ें
• 1 छिली और नरीज़ाना गाजर
• कम नमक के साथ फ़िल्टर्ड पानी या सब्जी शोरबा के 2 फ्लास्क
• आधा चम्मच समुद्री नमक
• ½ नींबू, तिलका सिको
• 1 छोटा चम्मच नारियल जैतून
• 1 बड़ा चम्मच सेब चिया
• दिन और कड़वा तेल चिकना करें
• 1 छोटा चम्मच नारियल का दूध सजाने के लिए

तैयार कर रहे हैं:

पुलाव में, नारियल का तेल डालें, सिबुल्या, चासनिक, गाजर, पार्सनिप, अजवाइन और ब्रोकली डालें और आग के ऊपर पाँच क्विल के खिंचाव के साथ पकाएँ, अक्सर गुनगुना। छना हुआ पानी या सब्जी शोरबा दें, इसे उबाल लें, फिर पुलाव को सॉस पैन से ढक दें और 5-7 क्विल उबाल लें, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, एले भुन न जाए। ओहोलोनुटी को ट्रोचा दें। एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, साग, नींबू का रस डालें, समान स्थिरता तक हराएं। परोसते समय नारियल का दूध और नारियल का दूध डालें। गरमागरम परोसें। आनंद लेना! प्रकाशित

पी.एस. और याद रखना, अपने आप को अपनी गवाही से वंचित करना - एक ही बार में तुम प्रकाश करो! © ईकोनेट

बगातोम इन लक्षणों को जानते हैं जैसे वतोमा, लम्का निगती, डार्क शकीरा और ज्यवा वागा। इन समस्याओं को अक्सर महान स्थानों के निवासियों द्वारा शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय के माध्यम से बढ़ावा दिया जाता है।

आप शकिडलिवी वालों को प्रभावी ढंग से हिला सकते हैं और डिटॉक्स प्रोग्राम शुरू करके आप अनावश्यक साइकिल चालकों को उतार सकते हैं। उम्र से पहले और जब कटाई की आवश्यक दर दी जाती है, तो सक्षम रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, ताकि परिणाम भारी न पड़े।

बुनियादी सिद्धांत

हमारे शरीर में वसा जमा के संचय के लिए उत्पादों का आदान-प्रदान किया जाता है।

घरेलू दिमाग में एक डिटॉक्स कार्यक्रम - आहार का आरोपण, जो आपको लोशन को हटाने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करने में भी मदद कर सकता है।

ऐसा बच्चा वसंत में लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और वह अतिरिक्त मदद करता है:

• दृश्य प्रणाली के कार्य को पेंट करें;
• आंतों को साफ करें;
• स्थिर विनिमय प्रक्रियाएं;
• SHKT रोबोट की पॉलिशिंग के लिए अपनी एलर्जी का आनंद लें;
• बाल बदलें और नुकीला।

आप डिटॉक्स बच्चे को लंबे समय तक उतार सकते हैं। अप करने के लिए 7 किलो वैगी.

कार्यक्रम के हर एक नियम से सकारात्मक प्रभाव संभव होता है।

ऐसा करना अच्छा नहीं है, इसलिए आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं के बारे में पता होना चाहिए:

1. ताजा भोजन पर अधिक बार चलना आवश्यक है।
2. सक्रिय भौतिक नावों से अभिभूत होना संभव नहीं है।
3. भोजन को डिटॉक्सीफाई करते समय, हमें गोली मारी जा सकती है - छोटे हिस्से दिन में 5 बार।
4. जाने पर बच्चों के लिए और अधिक।
5. रेक पर डिटॉक्स DVіchі खरीदने के लिए पर्याप्त है।
6. कार्यक्रम के लिए पहले से एक जीव स्थापित करना आवश्यक है। एक महीने से एक महीने तक, यह वसायुक्त और नद्यपान के रूप में देखा जाता है, और एक विपिवती दिल पर पीते हैं, 1 गिलास पानी।
7. शरीर को साफ करने की अवधि के दौरान, स्वास्थ्य स्नान, मालिश, स्पा प्रक्रियाओं को vikoristovuvati करने की सिफारिश की जाती है।
8. यह एक प्रकार का विषहरण हो, नमक और ज़ुकरू से किसी व्यक्ति में स्थानांतरण।

जैसे ही दिन का समय आता है, यह महसूस नहीं होता है कि आपने आत्म-सम्मान खो दिया है, आपको डिटॉक्स शुरू करने की आवश्यकता है।

बड़प्पन के लिए यह महत्वपूर्ण है कि सफाई के घंटे से पहले, कुछ साइड लक्षण हो सकते हैं:

• वतोमा;
• ज़मोरोचेन्या;
• नींद न आना;
• मूड बदलें।

एक दशक के लिए, इसे दिखाने दें।

दिखाया गया प्रोटोटाइपयोनि और वर्षीय माताओं के लिए सफाई करने के लिए, जो लोग स्लंक और आंतों की विकृति से पीड़ित हैं, और संक्रामक और मेहमाननवाज हैं। पुरानी बीमारियां, मधुमेह... 18 साल तक Vіkovі इंटरचेंज। Lіtnіy लोग एक fakhіvtsem के साथ परामर्श करते हैं, persh nіzh दिन पर बैठते हैं।

मेन्यू

मानक अवधि डिटॉक्स-डे 1 महीना .

गोदाम की तैयारी 14 दिन , बच्चा ही - सात दिन, स्टॉप स्टेज - 1 दिन .

इस्नू एक्सप्रेस डिटॉक्स, पीरियड याकोगो ट्रिव 3 दिन, उस विहिद को 6-7 दिन में तैयार करने के लिए।

Єविशेष एक दिवसीय कार्यक्रम 365 डिटॉक्सयाका में स्मूदी और जूस शामिल हैं। हालांकि, यह तब तक प्रवेश करता है जब तक कि यह सुचारू रूप से आवश्यक न हो, अधिक फल और सब्जियां जीवित रहें, कदम से कदम शराब, मांस, दूध, tsukor।

एक घंटे के लिए डिटॉक्सिफाइड भोजन का उपयोग किया जाता है:

• स्मोक्ड मीट;
• हॉगवीड विरोबी;
• कावा;
• अकेला।

10 दिनों के लिए जाने से पहले, शोब रोबोट के जीव को पेंट करते हैं और कुछ किलोग्राम फेंक देते हैं। दोपहर के भोजन के लिए एक दिन के लिए नींबू के साथ चाय पीने और निम्नलिखित उत्पादों को पीने की सिफारिश की जाती है:

• नमक और जैतून, गोभी के बिना एक प्रकार का अनाज;
• मोटा साहब, सेब-संतरे का सलाद;
• vіvsyanka, सेब की स्मूदी, चुकंदर-गाजर का सलाद।

ओबिदएक घंटे के लिए आप इस तरह डिटॉक्स कर सकते हैं:

• कम वसा वाले रीबा, ब्रोकोली;
• सौकरकूट सूप, सौकरकूट, शमातोचक ज़िटनोगो खलिब;
• चिकन स्तन, चुकंदर के साथ सलाद।

अनुमानित रात का खानाहर्बल चाय और उत्पादों सहित:

• पानी में उबलते चावल, दो टमाटर;
• कम चिकनाई वाला दही;
• क्वास, पालक;
• उबला हुआ रीबा, सौकरकूट।

दिन की सफाई का पहला दिन महान समुदाय के लिए पैदा हुआ था। बच्चे के 7 वें दिन, आत्मा द्वारा पके हुए दालचीनी और शहद के साथ 1.5 किलो हरे सेब लगाना आवश्यक है। ओह, उस रात के खाने के बारे में, रात के खाने के लिए पार्टी करना जरूरी है।

विहोदितिदिन से अगले चरण तक। अंतिम दिन बूटी पिटनिम का दोषी है और पट्टा चालू करें शुद्ध पानीवह रस। आक्रामक भोजन सब्जियों को हथियाने के लिए दोषी है, और दिन के लिए आप मेनू में पसली और मांस की कम वसा वाली किस्मों को जोड़ सकते हैं।

व्यंजनों

शुद्धिकरण कार्यक्रम में कम कैलोरी वाले पेय का आरोपण शामिल है, जो चयापचय में तेजी लाते हैं और दालचीनी की बांसुरी के साथ जीव को उत्तेजित करते हैं।

उन्हें भर्ती किया जाता है:

1. स्मूदी।
2. कॉकटेल।
3. ताज़ा।
4. मिक्सी।

आरोपण से पहले एक सप्ताह के लिए तैयार होने के लिए बदबू की कोशिश करें।

डिटॉक्स कॉकटेल

प्रारंभिक चरण में एक विशेष कॉकटेल का आरोपण शामिल है, जैसे दूसरे पर विपिवती की एक स्लाइड। मैं शब्दों के आदान-प्रदान और अधिक प्रभावी सफाई का स्वागत करूंगा।

जब आप इसे पकाते हैं, तो आपको गर्म पानी की एक बोतल में आधा नींबू मिलाना है और इसमें कुछ अतिरिक्त नींबू मिलाना है। छोटे कोटकी से ऊपर-नीचे हिलाने के लिए गोदाम।

स्मूदी

स्मूदी सीजन के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। बदबू भूख को भगाएगी और आपको ऊर्जा देगी, जिससे आपका शरीर विटामिन से अस्वस्थ हो जाएगा।

दिन में दो बार आनंद लें और विषहरण के लिए विशेष स्मूदी पिएं। शराब खट्टे फल (अंगूर, नींबू, नारंगी), सब्जियों की फसलों (ब्रोकोली, रंगीन गोभी) से तैयार की जा सकती है। आप स्टोर में m'yat, क्रेन, अनानास, ओगिरोक चालू कर सकते हैं।

फलों और सब्जियों की स्मूदी तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• 3 कप अनानास चिंराट;
• स्टाइलि और पालक;
• 2 केले;
• कसा हुआ इमबिरू का 1 बड़ा चम्मच;
• आधा चूना लें;
• 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स।

एक वजन को सिकोड़ने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करने का प्रयास करें।

रस

डिटॉक्स करने के लिए एक घंटे के लिए, रस शरीर की सफाई में तेजी लाने, आंतों को स्थिर करने की अनुमति देता है।

दुकान सफाई के लिए उपयुक्त नहीं है। इसे अपने दम पर जीतना आवश्यक है, मांस से मांस से गुजरने के बाद, आप इसे स्लंक में ले जाने के लिए दोषी नहीं हैं।

आप इसे दिन में 5-6 बार तक पी सकते हैं। जूस और स्मूदी एक साथ न पिएं।

वीडियो कॉकटेल पकाने की विधि:

Detox-Diet - tse not zvsim शरीर के विषहरण के कार्यक्रमों का सही नाम है। यह एक बड़ी विश्व तकनीक है, इसके अलावा, यह शरीर को साफ करने और पतला करने के लिए कम (अधिक समय नहीं) है। स्टेटी में सब कुछ है आवश्यक जानकारीकार्यक्रम के बारे में, साथ ही दिन के मेनू के बारे में।

शरीर के विषहरण की विधि किसे दिखाई जाती है और यह किसके स्वामित्व में है?

आधुनिक वास्तविकताओं में, हर घंटे एक घंटा, हर कोई, विशेष रूप से लोग, जो छोटी-छोटी कॉलों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, को उठाना या डगमगाना गलत है।

घर के दिमाग में एक डिटॉक्स प्रोग्राम को शरीर में डाला जा सकता है:

• मैं विषाक्त पदार्थों के yaknayshvid vivedennya के लिए प्रक्रियाओं के आदान-प्रदान में तेजी लाऊंगा;
• मैं SHKT रोबोट को रंग दूंगा;
• एक सामान्य रोबोटिक क्रॉसओवर सिस्टम;
• zmіtsnyu प्रतिरक्षा;
• मैं स्टंप पेंट करूंगा।

तकनीक की सिफारिश की जाती है:

• बीमार shKT;
• मधुमेह;
• जीर्ण प्रकार की विकृति;
• दिल की बीमारी;
• योनि.

इसी तरह, स्तनपान की अवधि के दौरान और एक बचकाने असामान्य जीवन में एक डिटॉक्स आहार अस्वीकार्य है।

प्रशिक्षण के घंटे से पहले, आंतें नीचे चली जाती हैं। अच्छे और बुरे बैक्टीरिया, जैसे नए के साथ रहना, भूख को ठीक करना। ज्यादातर समय, भूरे बैक्टीरिया कोशिकाओं द्वारा कुतरते हैं, न कि दूसरों द्वारा, और न ही दूसरों द्वारा। klitkovyna के लिए यकराज़ बगती की सफाई के लिए उत्पाद। अब, बहुत सारे जीवाणु ज़ुकरू पर स्टॉक करने में सक्षम होना चाहिए, और फिर इसके बारे में भूल जाना चाहिए। सफाई का सार शरीर में वह सब कुछ लाना है जिसकी आवश्यकता नहीं है और वसा को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू करना है। Tsikavo, वसा में बड़ी संख्या में विषाक्त पदार्थ होते हैं।

मेरे पास शरीर को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रम हैं

सफाई के तरीकों के आधार पर, मात्रा शानदार है। आप हमारी वेबसाइट के "सिस्टम ऑफ़ लिविंग" अनुभाग में पता लगा सकते हैं। उन लोगों के लिए जो कम प्रभावी हैं, डेयाके ते, इससे भी बदतर, भूख के लिए vzagalі vdayutsya, जिसके लिए हमें काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शब्द से पहले, पानी पर भूख और फाइलों में - कार्यक्रम, आप उनके बारे में पढ़ सकते हैं, हम उन्हें नहीं देखेंगे।

लोकप्रिय विडी कार्यक्रम:

• डिटॉक्स जूस पर सफाई (इन्शा zha बाड़, आप गैर-विनिमेय पेय पर पी सकते हैं);
• डिटॉक्स स्मूदी के लिए सफाई (इन्शा zha भी अस्वीकार्य है);
• संयम से सफाई (शाकाहार के सिद्धांतों पर रंतुत्स्य + ट्रोचा मांस की अनुमति है)।

पहले दो विकल्प विशेष कॉकटेल और पेय, किसी भी मार्गदर्शन के लिए व्यंजनों के उवाज़ी आरोपण पर हो सकते हैं। स्मूदी में, अनाज जोड़ना संभव और आवश्यक है, उदाहरण के लिए, हैंगिंग, जीव, पर्याप्त रक्त की छंटनी करना। स्मूदी और जूस को मिलाया जा सकता है।

शेष विकल्प अधिक बख्शा है, अनाज के आरोपण की भी अनुमति है, उदाहरण के लिए, चावल। अनुमत उत्पादों का स्थानांतरण नीचे दिखाया गया है।

उत्पादों की अनुमति

बच्चों के सामने तैयारी और नियम

डिटॉक्स प्रोग्राम शरीर के लिए डरावना है, और किसी भी बदलाव से पहले, आपको तैयार होने की जरूरत है। मध्यम बच्चे के पास तीन दिन होते हैं, अधिकतम - 5-7। चिम अधिक vi planuєte pіdtrimuvati एक अनजानी दौड़ है, tim trivіshim maє buti तैयारी का चरण।

1. एक और परिवर्तन से पहले कुछ दिनों के लिए, शराब के बंदरगाह का परिवर्तन, दूसरे को बदल दें।
2. "लेकिन आप स्कूल नहीं जाना चाहते थे" चिह्न के साथ दरवाजे पर मत जाओ।
3. एक घंटे के लिए भौतिक लागत बदलें, और इसे करने की पूरी कोशिश करें। तनाव की स्थिति में सफाई के घंटे से पहले जीव, प्रतिरक्षा तंत्रकमजोर, द्रव्यमान का मांस बदल जाएगा।
4. मैं दौड़ की बाती करने के लिए लिख रहा हूं, जैसे कि इससे छुटकारा पाना आसान है।
5. कवी, ज़ुकरू, नमक और शराब पर विचार करें।
6. अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियां खाएं, और कुछ बदबू शक्ति में वृद्धि का कारण बन सकती है। अधिक जानकारी के लिए, रिज़्नोकोलोरोव के जन्मदिन के बारे में लेख पढ़ें।
7. डेयरी उत्पाद viklyuchiti की तुलना में अधिक रंगीन होते हैं, बदबू के टुकड़े आसानी से peretravlyuyutsya होते हैं। Ilealny zamіnnik - दूध या चावल डालें।
8. अपने होम डिटॉक्स प्रोग्राम को हैंगआउट करने से ज्यादा खूबसूरती से तैयार करें।
9. रज़्नोमंतनिस्त्यु जाति का पालन करें। मुख्य भोजन से पहले ताजे फल और सब्जियां अधिक सुंदर होती हैं।

डे डिटॉक्स मेन्यू

यदि केवल एक अनुमानित दौड़ का निर्देश दिया जाता है, तो कृपया उसे एक सरकारी प्रस्ताव पर भेजें।

पहला दिन

1. सपने: हैंगिंग के साथ स्मूदी (500 मिली दही + तीन बड़े चम्मच हैंगिंग), एक टोस्ट, आधा चम्मच शहद, ग्रीन टी।
2. ओबिड: 150 ग्राम चावल का दलियापानी पर, ग्रिल पर 200 ग्राम सब्जियां।
3. दोपहर: उबला हुआ अंडा, मौसमी सब्जियों का सलाद, जैतून के जैतून के साथ ड्रेसिंग।
4. शाम: बेक्ड डाइटिकना रीबा (100 ग्राम), भेड़ की स्मूदी।

किसी और दिन

1. Snіdanok: फलों की स्मूदी, मुट्ठी भर देवदार के बर्तन।
2. ओबिद: पालक से बना हल्का सूप, बिना क्रस्ट के पके हुए चिकन मांस का एक टुकड़ा, सब्जियों का सूप।
3. दोपहर: 7 पीसी। सूखे खुबानी और डिटॉक्स-सिक।
4. रात का खाना: गाजर के कटलेट का एक छिड़काव, मूली और गाजर का सलाद, नींबू के रस के साथ ड्रेसिंग।

तीसरा दिन

1. Snіdanok: 150 ग्राम साबुत अनाज दलिया, फलों से डिटॉक्स ड्रिंक।
2. ओबिद: बच्चों का सूप, टोस्ट, हार्ड सर का एक टुकड़ा, कॉम्पोट।
3. दोपहर: पके हुए सेब को शहद के साथ।
4. रात का खाना: 300 ग्राम गजपाचो, सब्जी स्मूदी।

तिमाही दिन

1. स्निदानोक: 200 ग्राम ललियानोई दलिया, भेड़ sic।
2. ओबिड: कम वसा वाली किस्मों के पके हुए रीबा (150 ग्राम), ग्रिल्ड सब्जियां, डिटॉक्स कॉम्पोट।
3. दोपहर: फ्रूट स्मूदी।
4. शाम: सब्जी कटलेट, सिरका, टोस्ट, शहद।

प्यति दिवस

1. सपने: 150 ग्राम चावल का दलिया तिल, एक टोस्ट, एक चम्मच शहद के साथ।
2. Obіd: हैंगिंग के साथ स्मूदी, छोले से कटलेट के स्प्राउट्स, घर का बना गाजर sіk।
3. दोपहर: सर फल के साथ (150 ग्राम)।
4. शाम: 200 ग्राम सफेद ब्रेड, सब्जी की स्मूदी, बालों का एक छिड़काव।

घटिया दिन

1. स्निदानोक: लटकते अनाज, टोस्ट, शहद के साथ फलों की स्मूदी।
2. ओबिड: क्वासोल और तोरी के साथ 200 ग्राम सूप, बेल मिर्च और टमाटर के साथ 100 ग्राम सलाद, जैतून के जैतून के साथ अनुभवी, सब्जी डिटॉक्स सिक।
3. दोपहर: मिग्दल (20 पीसी।)।
4. रात का खाना: उबली हुई सब्जियां, स्मूदी के शौकीन।

सायमी डे

1. स्निदानोक: 150 ग्राम दलिया हैंगिंग, फ्रूट स्मूदी से।
2. ओबिड: 150 ग्राम ब्रेड, टोस्ट + शहद, सूखे मेवों से बना।
3. दोपहर: दो नाशपाती।
4. शाम: उबली हुई सब्जियां, जीवंत स्मूदी, फलों का सलाद।

इसी तरह, दौड़ का कैलोरी मान 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं था। इसके अलावा, याद रखें कि मुख्य उपभेद स्मूदी और जूस हैं, उन्हें खुद को थपथपाने की जरूरत है।