संख्यात्मक विज्ञान को यह दिखाने के लिए दिखाया गया है कि शत्रुतापूर्ण विट्रियल कितना जीवित और अच्छा है। तो, उदाहरण के लिए, बीटल-गैंडा पैदा हो सकता है, त्रिमति और अपनी सहूलियत पर चल सकता है, जो अपने बालों को 850 बार घुमाता है! फिट के लिए: आदमी के सभी घंटों के लिए, वह बारबेल खींचता है, उसे तीन बार अपनी योनि से वंचित करता है। वैसे ही, शारीरिक जीवन शक्ति सभी के लिए आवश्यक है। घर मन में अले याक rozvinuti?
भौतिक प्रदर्शन की क्या आवश्यकता है?
तो, कुछ क्षेत्र हैं। इसके सफल क्रियान्वयन के लिए उस प्रकार के भवन को विकसित करने के लिए समृद्ध और विकसित करने में आसान होना आवश्यक है। यहां शारीरिक और भावनात्मक जीवन शक्ति काम आती है। विट्रिफिकेशन इस बात का सूचक है कि बिल्डिंग वाइन का मानव जीव अपनी क्षमता के लिए कितना महान है।
पोमिलकोव का दुमका और अधिक पेशियों के साथ पॉप अप हुआ, जो ल्यूडिन दिखा रहे थे। अले त्से कार्रवाई में स्वयंसिद्ध पर निर्भर नहीं है। बैलेरिना के पास इसके लिए एक बहुत बड़ा बट है: वे चाहते हैं कि बदबू और भी पतली और छोटी हो, बदबू के लिए अधिक शोकेस हैं, न कि अधिकांश ओलंपिक एथलीट। एथलीट खुद शारीरिक जीवन शक्ति को आगे बढ़ाकर और जीने की प्रणाली (हृदय-वाहिका, तंत्रिका) में सुधार करके अपने करियर की मरम्मत कर रहे हैं - वर्तमान ताकत बढ़ाने वाले trenuvans का आधार, उसके लिए, जितना कम आप अधिक प्रशिक्षित करते हैं।
शारीरिक जीवन शक्ति दो प्रकार की होती है:
- ज़गल्नी - बस तुच्छ नवंताझेन्या जीत सकते हैं,
- विशेष - जीव m'yaziv के एक विशिष्ट समूह पर असाइनमेंट का विरोध करता है।
बुजुर्गों के शरीर की अकड़न को बढ़ाने का नुस्खा, जैसे प्रकाश - एक घंटे तक चलने वाले शारीरिक नवीनीकरण (तैराकी, साइकिल चलाना, बड़ा और घर का अधिकार) में कदम-दर-कदम वृद्धि।
घर के दिमाग में विट्रियलिटी। उन अनुशंसाओं का आनंद लें
यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है, लेकिन अच्छे, अच्छे, अच्छे, अच्छे, अच्छे और बुरे शुरुआती चरण में केवल इस तथ्य के लिए है कि लिन जीत की बुरी किस्मत को दूर करने में सक्षम था। टॉम पर्सचे, स्को वर्तो पोटुर्बुवत्स्य, - द रिएलिटी मजबूत प्रेरणा ... यह केवल इसे ठीक करने की बात नहीं है, बल्कि कड़ी मेहनत से लेकर संतोष तक इसे सही तरीके से करने की है।
शोकेस कैसे विकसित करें? जिम खोलना जरूरी नहीं है, जीवन में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन पाए जाने के सभी दोषी हैं। आपके जीवन के वर्तमान तरीके के लिए Zvernit सम्मान। आप, एक नए वार्टो में, दिन के नियमों को अगले में ला सकते हैं:
- ओबोविज़्कोवि आठ साल का सपना ,
- रैंकोवा चार्जिंग ,
- पार करना प्रति दिन न्यूनतम समय, 3 किमी से मरम्मत,
- अधिकार हृदय-संवहनी और मानसिक प्रणालियों में परिवर्तन ,
- सही खाना किण्वित दूध उत्पादों, सब्जियों, फलों और मटर के लिए मछली के सूप के साथ,
- सजाने का मूड .
शरीर में कांचीकरण को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी घरेलू अधिकार
लेटने या न करने की प्रभावशीलता, हर चीज के लिए सबसे पहले, नियमितता और गुणवत्ता से ... दाईं ओर, शोकेस के प्रचार पर, आप विनयत नहीं बनेंगे। एक दर्जन घंटे में, दिन खत्म होने तक ऑर्गेज्म बजता रहेगा, और पहला बैग दिखाई देगा।
इसके अलावा, धुरी दाईं ओर 5 सरल का एक जटिल है, क्योंकि यह स्टेम लेता है और तनाव और कठोरता के प्रभाव को समेकित करता है:
- दौरे पर पित्यगुवन्न्या: सीधे ट्रिम करें, पैरों को एक बार में, हाथों को लिक्याह में ज़िगिनाइमो, अपने आप को तब तक खींचे जब तक कि आप टर्निक न देखें; विदिहु पिद्योम पर, विदिहू छोड़ने पर। 20 बार तक दोहराएं।
- विद्झिमन्या: जोर पर, लेगिंग पर झूठ बोलना, सीधे ट्रिम, सीधे, एक ही बार में पैर; विदिहु पिद्योम पर, विदिहू छोड़ने पर। 60 बार तक दोहराएं।
- प्रेस के लिए अधिकार: कोलिन्स में अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, वे रोबोटिक रूप से चुपचाप आगे बढ़ते रहे, जब तक कि वे नीचे नहीं गिरे; विदिहु पिद्योम पर, विदिहू छोड़ने पर। 40 बार तक दोहराएं।
- विकिड निग: पिडलॉग पर बैठना और झुकना, विकिडामो एक पैर पीछे की ओर तुरंत पीछे की ओर झुकना, कोब में उस स्थिति में मुड़ना जो विकोरिस्ट इनशू लेग है; लेग विकिदामो से विदिहा। 40 बार तक दोहराएं।
- हरी बत्ती के साथ मशरूम: हाथ सिर के ऊपर "एक लॉक में" होते हैं, पक्षों पर रेज़गॉर्टोमो होते हैं, शरीर सीधा होता है, एक सामने पैर के घुटने में मुड़ा हुआ होता है, दूसरा पीछे बंधा होता है; एक पैर की लकीर के साथ, यह एक ठहराव बन जाता है; स्ट्राइकु में श्वास लें, जमीन में प्रवेश करें। 45 बार तक दोहराएं।
एक विकोनन्न्या पर केवल 8 क्विल (30 सेकंड तक) से अधिक नहीं दिया जा सकता है। परिसर को चीर दिया जा सकता है या zmіnyuvati mіstsyami samі सही।
कितने रिजल्ट चेक करने हैं?
होने के संकेत के रूप में, हमारा शरीर वास्तव में अद्वितीय है और व्यावहारिक रूप से आसानी से उपलब्ध हो सकता है। पोषण stosuєtsya शर्तें। एक अच्छा एथलीट अपनी आत्मा से प्यार करता है, उसके लिए दिन की एक नई दिनचर्या शुरू करने के लिए केवल एक घंटा होता है।
एक नए कार्य के पौधे में एक जीव की शुरूआत के तीन चरण हैं, जो एक नए व्यक्ति के लिए स्वतंत्र है:
- पर प्रारंभिक चरण शक्ति निकाय की शक्ति का आकलन करना, ट्रेन्यूवल योजना रखना और प्रौद्योगिकी को दाईं ओर पेश करना आवश्यक है।
- पर मुख्य मंच हृदय-संवहनी प्रणाली, ध्वनियों और ध्वनियों के साथ-साथ सही व्यवहार को बदलने का दोषी।
- पर विशेष चरण Vyroblyaєtsya विट्रियलिज्म के विपरीत, तेज गति वाले शासन और / या सुरक्षा बलों के दाईं ओर तेज बदलाव के साथ एक खिंचाव के साथ एक खिंचाव लेना अच्छा है।
सम्मान अधिक महत्वपूर्ण है: यदि कुछ गलत है और आप सही एक घंटे (जैसे, एक दो बार) को छोड़ देते हैं, तो पूरा परिणाम शून्य हो सकता है। M'yazi shvidko सत्ता में आते हैं, यदि आप शांति में हैं, तो इसे तैयारी के चरण में एक नए मोड़ पर लाया जाएगा।
विट्रियलिटी को अनिश्चित काल तक विकसित किया जा सकता है, इसकी कोई सीमा नहीं है। इसका मतलब यह है कि, एक बार जब आप शारीरिक जीवन शक्ति को आगे बढ़ाने के अधिकार का ख्याल रखने के लिए परेशानी उठा चुके हैं, तो आप अपने जीवन को बढ़ाकर कीमत को कम कर सकते हैं, और फिर आप इसे करेंगे, जैसे कि उचित गति से prodovzhuvati।
विट्रियलिटी जीव का सार है, क्योंकि यह न केवल पेशेवर एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है। बुव की जीवन शक्ति अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं बदली जाती है, उदाहरण के लिए, इन रोबोटों की दृश्यता के मामले में। तुच्छ तुच्छ गहन पोषण के खिलाफ अपर्याप्तता को प्रदर्शन के परिणामों और आत्म-सम्मान दोनों पर पहचाना जाता है, जो कि बड़प्पन के लिए और भी महत्वपूर्ण है, शारीरिक जीवन शक्ति के विकास के रूप में।
तो शोकेसिंग भी और किसके लिए प्रचार करना है?
विट्रियलिटी जीव के स्वास्थ्य की विशेषता है कि वह एक तुच्छ विकोननी जैसे रोबोट के साथ अकेले खड़ा हो। ल्यूडिन से बेहतर क्या है गुणवत्ता को कम किए बिना विट्रीमुवती और शारीरिक उपस्थिति के लिए अच्छा है, यानी यह रिविन योगो विट्रिवलोस्टी है।
снує 2 प्रकार के शोरूम - घर और विशेष। ज़गलनया का अर्थ है मन की शांति के रोबोट पर जाने की आवश्यकता के बिना एक तुच्छ घंटा। इस प्रकार की जीवन शक्ति समग्र रूप से पूरे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, और एक एथलीट का विकास करना बहुत महत्वपूर्ण है, और किसी दी गई मां में उस विशेष खिलाड़ी से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव है। विशेष विकास के असाधारण विकास की प्रगति के बिना, याक को विश्वविद्यालय की दिशा में तुच्छ या गहन आगंतुक के साथ बांधा जाता है (उदाहरण के लिए, सुरक्षा बलों के पास अधिकार है, या श्विदकिस्ट के लिए ज़वदान)।
जीव की कठोरता राष्ट्र के लोगों में निहित है - आनुवंशिक रूप से। कई लोगों के लिए, दोनों के लिए खड़े होना और खेल में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना, या भौतिक रोबोट की उपस्थिति में भ्रमित जीवन के लिए आसान है।
अले वे, जिन्हें प्रकृति ने सौ साल तक उच्च precezdatnіstu और stikіstu को ढेर नहीं किया है, वे स्वतंत्र रूप से गुणवत्ता विकसित कर सकते हैं, vikoristovuyu विशेष अधिकार और गायन नियम देख सकते हैं, इसलिए विज्ञापन विट्रियलिटी लें।
जो लोग महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त कर सकते हैं उनके लिए अच्छा प्रशिक्षण खेल से वंचित नहीं है। जीवन शक्ति में सुधार की प्रक्रिया में, स्वास्थ्य में स्पष्ट रूप से सुधार हो रहा है, शक्ति, फुर्ती और सुन्नता बढ़ रही है। विट्रिफाइड ल्यूडिन को फुर्तीले भौतिक विकल्पों, कम थके हुए, बुराई के बारे में अधिक जागरूक और हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए प्रोटोटाइप के रूप में देखा जाता है।
उन लोगों के बारे में सोचकर जो शरीर की जीवन शक्ति को बदलना पसंद करते हैं, केवल विशेष अधिकार पर बड़े पैमाने पर पशु सम्मान करते हैं, जो अतिरिक्त रूप से भौतिक गुणवत्ता के trenuvatie में मदद करता है। तो, कुशलतापूर्वक, नियमित और गहन प्रशिक्षण सफल कांचीकरण का ताला है। हालांकि, इसे स्टोर करना गलत होगा, लेकिन एक ही गोदाम है जो कठोरता को सौ तक चमकाने की प्रक्रिया में है। ग्रै की भूमिका और जीवन का सही तरीका महान है: एक मजबूत और सूक्ष्मजीव प्रोटिस्ट की तुलना में अधिक सुंदर है। टिम, जो व्यावहारिकता विकसित करने के लिए व्यावहारिक है, बड़प्पन के लिए और प्रगति को देखना महत्वपूर्ण है:
- इसे सही ढंग से खोजें। एक स्वस्थ दौड़ में सभी आवश्यक तत्व पर्याप्त होंगे, मैं महत्वपूर्ण प्रणालियों के रोबोट जीवन को चित्रित करूंगा और एक उदार ऊर्जा प्रभार दूंगा, जिसके लिए लोग एक तुच्छ घंटे के लिए अधिक भौतिक जीवन दिखा सकते हैं। अपने मेनू में ताजी सब्जियां, फल, रीबा, मांस, अनाज शामिल करना आवश्यक है।
- किसी भी कारण से स्वस्थ और मासूमियत से जय-जयकार न करें। स्लीपरों को समय-समय पर लात मारें, जीव ऊपर उठकर नए जानवरों के लिए तैयार हो जाएं। चमत्कारिक रूप से, आप कम से कम 8 साल पहले सो रहे होंगे।
- ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पिएं। विक्लिक के जन्म की कमी वरीयता में कमी के लगभग बराबर है। दिन में कम से कम 2 लीटर साधारण पीने का पानी लें।
- ज़ोर से रिंगटोन देखे और सुने बिना यह जीवन शक्ति की बात नहीं है, क्योंकि यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए है। चिम शिवदशे स्टेन ऑर्गेनिज़मु - टिम श्विदशे जिद।
- अनोखा तनाव। भावनात्मक overstraining इमारत में अंतःक्षिप्त है और कम नहीं, कम से कम, एक ही समय में।
- जीवन का एक सक्रिय तरीका बनाए रखें। नियमित शारीरिक व्यस्तता आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगी, और, अपने दिल में, आपको जीवन शक्ति को चमकाने की अनुमति देगी। जब तक भौतिक विकल्प उपलब्ध हैं, तब तक दाईं ओर विशेष विकल्पों का चयन करना आवश्यक नहीं है: एरोबिक्स, तैराकी, योग, नृत्य, साइकिल चलाना। आप उन लोगों को कंपन कर सकते हैं जो आपकी आत्मा में आते हैं।
नियम शांत के लिए और भी महत्वपूर्ण हैं, उन लोगों के बारे में भूलने के लिए, जैसे कि विट्रियल। अपने जीवन के तरीके में बदलाव खोजने के लिए, एक बार में एक शोकेस विकसित करने के लिए कॉम्प्लेक्स सही है, और एक दिन में भी आप इसके बारे में सोचना शुरू कर देंगे, लेकिन इसे देखना बेहतर है।
हम मदद का अधिकार कैसे दिखा सकते हैं?
Bagato चुपचाप, केवल खेल के लिए जाना शुरू करते हैं, अंदर जाते हैं, विशेष अधिकारों की मदद के लिए शो को कैसे विकसित किया जाए। जटिल, जो pіdvischu pracezdatnіst organіznі, एक तरह से बदला लेने के लिए kіlka vіdіv fіznichnogo nauntazennya। यह आपको थोड़े समय में आवश्यक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। अधिकांश को जिम में अनिवार्य पहुंच को स्वीकार नहीं करने का अधिकार है। Vikonuvati kh एक नई दुनिया में, या घर के दिमाग में नेविगेट करने की अनुमति है।
आप इस तरह की प्रत्यक्ष शारीरिक गतिविधि की मदद से उच्च स्तर की जीवन शक्ति बना सकते हैं:
- सड़क पर चलना;
- रस्सियों पर स्ट्रीबकी;
- गति के लिए तैरना;
- प्रेस का अधिकार;
- पित्यगुवन्न्या;
- विद्झिमन्या;
- लिगामेंट चलना;
- साइकिल की सवारी;
- व्यस्त शक्ति (डम्बल या बारबेल के साथ)।
अपने स्वयं के संकल्प के लिए अनुमति दिए जाने के अधिकार को स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 1-2 बार सबसे अधिक कुशलता से विट्रिफाइड प्रकार के नए डिजाइन - हवाई प्रशिक्षण को विकसित करना संभव है। Tse एक ट्रायल या रेस वॉकिंग हो सकता है।
स्लाइड विरोबिटी के घर में, परिसर सही है: प्रेस की दृश्यता, प्रवेश, उपस्थिति और विकास को बढ़ाना संभव है।
इस तरह के त्रेनुवन्न्या में सबसे महत्वपूर्ण नियम: क्रियाओं की संख्या और विकोनुवती को संभव गति से बढ़ाना। जैसे-जैसे आप तीव्रता बढ़ाते हैं, आप अधिक शकोडी, कम दालचीनी ला सकते हैं।
- पेर्चे, गैर-तैयारी जीव चोट से पहले अधिक हिंसक है।
- दूसरी ओर, यह संगीत में बहुत अधिक दुष्टता है और प्रशिक्षण के प्रचार की अनुमति नहीं देता है, अपने आप सभी प्रयासों को शून्य पर लाता है।
देवताओं की मदद के लिए चित्रित प्रदर्शन
Mabut, जो पाया गया है और प्रभावी रूप से स्थापना के प्रकार के विट्रिफिकेशन में सुधार हुआ है - tse बड़ा। यदि आप शत्रुतापूर्ण परिणामों तक पहुंचना चाहते हैं, तो यह बड़प्पन के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह बड़े के लिए सही है।
एक बड़े शहर में जीवंतता का विकास - इसका मतलब है कि एक महान देश में एक बड़ा शो होता है। मुझे क्या याक मिल सकता है? बिगोव को नियमों का पालन करने का अधिकार है। इसकी नियमित रूप से देखभाल करना आवश्यक है, कदम दर कदम समस्याओं की तीव्रता और तुच्छता को बढ़ाएं। संभव नवंताज़ेन से बड़े को दिखाने के लिए त्रेनुवती को ठीक करना आवश्यक है। खेलों के लिए एक नवागंतुक के रूप में, पहले दिन में 2-3 बार प्रति दिन 1 किमी से अधिक नहीं दौड़ने की सिफारिश की जाती है, ताकि शरीर अभिभूत न हो और मायाजी, स्नोड्रॉप्स, दिल और निर्णय को न जाने दें।
टिम, जो बड़प्पन का एक बाज़क है, एक बड़े पैमाने पर एक zbіlshiti विट्रिलिज़्म के रूप में, स्मृति का एक निशान, इस तरह की सबसे सुंदर प्रकार की शारीरिक गतिविधि के साथ इंटरवल्नी परीक्षण और bіg pіdtyuptsom है।
उवाज़ी लिखावट पर अंतराल परीक्षण उदाहरण के लिए, एक वॉकर में 500 मीटर चढ़ना संभव है, फिर से पेंडुलम के टूटने के बाद, 500 मीटर की त्वरित शुरुआत के बाद, और फिर अधिकतम गति के लिए 500 मीटर से अधिक की गति और चढ़ाई करना संभव है। बिग पिड्युप्ट्स - मिडिल स्कूल से रूह, क्योंकि यह आपको शारीरिक ताकतों की कम जीवन शक्ति के साथ एक बड़ी दूरी तय करने की अनुमति देता है। मार्ग की तुच्छता के लिए आगे बढ़ना स्पष्ट रूप से जीवन शक्ति की प्रवृत्ति है और वर्तमान में दूरी को नेविगेट करने के लिए अतिरिक्त सहायता है, लेकिन कम से कम उसी पर जीत नहीं हो सकती है।
गुणवत्ता के विकास के अधिकार के साथ जुड़ने में बहुत अधिक कटुता है, इसलिए जटिल तरीके से चलना और भी महत्वपूर्ण है: ऐसा निर्णय आपको सर्वोत्तम परिणामों के परिणामों तक पहुंचने की अनुमति देगा।
आप अपने शरीर के विसरा की रक्षा कैसे कर सकते हैं? पहली नज़र में, पूरी तरह से स्पष्ट और स्पष्ट दृश्य खिलाना आसान नहीं है: त्रेनुवन्न्या, त्रेनुवन्न्या और फिर से त्रेनुवन्न्या। सबसे पहले, मैं जीने के सही तरीके के बारे में नहीं भूलता, और मैं जीवन शक्ति को चमकाने में भूमिका निभाना बंद नहीं करूंगा।
जीवंतता - वह पैरामीटर, जिसके लिए एक प्रशिक्षित एथलीट को संदर्भ के रूप में शुरू करना चाहिए। वोना संतुलन का एक संकेतक है: तथ्य यह है कि शरीर में सभी प्रणालियां साफ, कुशलतापूर्वक और एर्गोनॉमिक रूप से हैं। एक kintsevoy rakhunka में, विरंजन महान धुनों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है: बाहर, और मलहम नहीं, अनैतिकता के एक बड़े हिस्से के साथ, अपने जीवन को आगे बढ़ाने के लिए।
याक zbіlshiti vitrіvalіst organіznu, izbiravaya "रेडियनस्की स्पोर्ट"।
जीवंतता। थाने ले लो
अधिक बार नहीं, मैं अधिकतम घंटे के लिए एक रोबोट की तरह महसूस करता हूं - यह तीव्रता को कम नहीं करता है और इसे बहुत अधिक औचित्य के साथ बर्बाद नहीं करता है।
एक शोरूम और विशेष कमरा बनाएँ। ज़गलना - त्से, चतुराई से, आपके घिसे-पिटे जीवन के लिए सब कुछ सही है: मामलों की स्थिति रोबोट के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है, थको मत। विशेष प्रदर्शन - विशिष्ट कीमतों के पुनर्निर्धारण से पहले निर्माण की लागत। उदाहरण के लिए, पिडोमीव तंग, बड़ा, तैरता हुआ। Razr_znyayut shvidk_snu, shvidk_sno- शक्ति, समन्वय और शक्ति प्रकार विशेष विट्रिफिकेशन।
ज़गलनया शो-ऑफ - आधार, जिस पर विशेष शो-ऑफ होगा। आदर्शों में, अपराधबोध के हॉल में प्रशिक्षण आप में अपराध और कटुता का विकास करेगा।
याक zbіlshiti vitrіvalіst। अग्रिम प्रशिक्षण तीव्रता
शरीर की जीवन शक्ति में सुधार करने का सबसे आसान तरीका, यदि आप चुस्त-दुरुस्त लोगों के साथ प्रशिक्षण में लगे हुए हैं - प्रशिक्षण की तीव्रता को समायोजित करना है। त्सोगो आप पहुँच सकते हैं:
व्यक्तियों की बढ़ी संख्या एक ट्रेन के हकदार हैं;
त्वचा में दाईं ओर दोहराव की संख्या में वृद्धि;
गोले की मात्रा बढ़ाने के लिए;
चरणों के बीच घंटे में परिवर्तन बदले जाते हैं।
यहां मस्तक प्रसन्न है : भीतर और बाहर के चरणों की तीव्रता बढ़ाओ। सबसे लोकप्रिय शरीर सौष्ठव पाठ्यक्रमों में से एक के लेखक जो वीडर ने लिखा: बड़े गोले में मगरमच्छ आदर्श अधिकार में 2.5 किलो और मूल में 5 किलो बदलने का दोषी नहीं है। प्राथमिकताएं व्यवस्थित करें: एक बार में सभी बिंदुओं पर प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाना संभव नहीं है। जैसे ही हम शक्ति और समन्वय जीवन शक्ति के विकास पर अधिक जोर देते हैं, काम करने वाली कारों के सुधार पर जोर दिया जाता है। यदि आप अधिक शक्ति, शर्मीले और अपमानजनक हैं - रास्ते पर चलते हैं, घंटे बदलते हैं, चरणों के आधार पर और एक ही बार में दोहराव बढ़ाते हैं।
याक zbіlshiti vitrіvalіst। मध्यांतर प्रशिक्षण
हाल ही में, द जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च ने दिखाया है कि अंतराल प्रशिक्षण विपणन और विशेष जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
इंटरवल ट्रेनुवांस का सार गहन रोबोटिक्स के छोटे रूपों और परिवर्तन के चेरगुवन में है। Tabata प्रोटोकॉल के संचालन की तलाश करें - एक प्रणाली, 20 सेकंड के लिए, रोबोट 10 सेकंड के ठहराव के साथ बदलते हैं। मानक Tabata चक्र में आठ 20-सेकंड राउंड होते हैं। बढ़ती जीवन शक्ति और ट्रेनुवन के अनुकूलन की दुनिया में, कई दौरों को अनंत तक सुधारा जा सकता है।
"चेरगुवन्न्या अवधि अधिकतम गतिविधि और अधिक कुशलता से चयापचय में तेजी लाने, कैलोरी को कम करने, हृदय बदलने और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए", - डॉ।
इस तरह का एक ट्रेनुवलनी मोड इष्टतम है, क्योंकि आपके ट्रेनुवान्स का मेटा पतला है। विट्रीफिकेशन के विकास के साथ, तबता जाहिरा तौर पर वसा जलती है - और एक प्रशिक्षण सत्र बिताने के बाद इसे तलने में केवल एक या दो दिन लगेंगे। तो तिलो तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है, ओट्रिमनिया श्विदकिम चेर्गुवन्न्यम नवतज़ेंन्या-विदपोचिंकु।
बॉडीबिल्डर को कोज़ेन की सलाह से पता चलता है कि बहुत सारे मायज़ोवाया मासी साइकिल चलाने की तलाश में होंगे। त्से का मतलब है, अगर मैं अपने ताकत संकेतकों को आगे बढ़ाता हूं, जिसके लिए हम दाईं ओर जाते हैं। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि मांसलता अपने चरम रूप में पहुंच गई है। दाल, मैं जानता हूं कि यह ताकत बढ़ाने का दौर है। दिन तक, उस अवधि के लिए और उन लोगों के लिए जिन्होंने इसे शरीर सौष्ठव में पाया है। तोडी विनिकक खाने में और भी सरल है: "मैं शारीरिक शक्ति कैसे बना सकता हूँ?"
अभी भी दूर के 50-टी रॉक में, मशहूर हस्तियों के अंत के बाद, जो वेडर चक्रीय नवंताझेन्या की एक विधि के साथ आए, ट्रेनुवलनी योजना के अनुसार दाईं ओर गए। एक अच्छा एथलीट शारीरिक शक्ति विकसित करने के लिए अपना आधा प्रशिक्षण लेता है। केवल अच्छे स्ट्रेंथ इंडिकेटर्स ही आपको कभी-कभी खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। जाहिर है, इसका मतलब है कि अतिवृद्धि शक्ति चक्र के कारण होती है। pіdvischennya दुश्मनी।
यांत्रिकी की दृष्टि से शक्ति प्रशिक्षण चक्रों को देखने के साथ-साथ इस बात का भी ध्यान रखा जा सकता है कि किस प्रकार शक्ति प्रशिक्षण से रक्त में हार्मोन की वृद्धि और इंसुलिन के स्राव में वृद्धि होती है, उस समय रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कितना होता है बढ़ी हुई। एक घंटे के हार्मोन - एनाबॉलिक के साथ, मांस के विकास की प्राथमिकता बढ़ रही है। निश्चित रूप से, ठीक है, कहो, ठीक है, यदि आप विजयी होंगे, तो आप सीधे होंगे, एक बार में बड़ी मात्रा में वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन के लिए, परिणाम उस तरह नहीं होंगे। हमारा शरीर इतनी बड़ी मात्रा में पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है। ज्यादातर मामलों में, उत्पादन करने के लिए भी प्रशिक्षित करें। याक बुद्धिमान हो सकता है, ऐसे दिमागों के लिए, मांस वृद्धि के बारे में, आप नहीं हो सकते।
प्रशिक्षण में साइकिल चलाना उन लोगों के लिए अच्छा है जो अकेले दुष्परिणाम छोड़ते हैं, जो कि बोलने के लिए, स्वीकार करते हैं। प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप ही, कोई हार्मोनल एक्सचेंज नहीं होता है। किआ विशिष्टता हमें प्रगति करने की अनुमति देती है। भाषण से पहले, शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए, बारबेल और डम्बल के पीछे जिम के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, याक को चित्र में दिखाया गया है।
Bagato pomilyayutsya कुछ दोहराव कैसे समाप्त करें। इसका आधार भारोत्तोलन सीमा है: 3-8 दोहराव। यह अफ़सोस की बात है कि शरीर सौष्ठव में कोई अन्य स्टीरियोटाइप नहीं है। वास्तव में, आप भौतिक अनुकूलन में मुख्य परिवर्तन देखेंगे।
myazov groupi okremo को बढ़ाने के लिए तगड़े को बुलाओ। Bagato hto vikoristovuє शक्ति विशेषताओं के समायोजन के लिए एक ही विधि। पॉलीगा का मुख्य सिद्धांत यह है कि रोग की प्रगति के योग में मायज़ोव समूह ओकेरेमो को कैसे विकसित किया जाए। कठोर क्षमादानों में से एक हैं। शक्ति के विकास के लिए जरूरी है कि मैयाजी प्रत्सुवती को एक बार में ही नवचित कर दिया जाए। वहीं, रोबोट में रोबोट में न्यूरोमस्कुलर सिग्नल के साथ-साथ स्टेबलाइजर्स भी शामिल होते हैं। आपकी प्राथमिकता वाले कर्मचारियों के लिए नवचिट मीज़ोव समूह विकोनुवती के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो स्पिली ज़ुसिलस के साथ रुक के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यह विकास के चरणों को स्थानांतरित करने की विधि है। लब्बोलुआब यह है कि शक्ति रैखिक विकास के लिए उपज नहीं देती है।
शारीरिक शक्ति में सुधार के लिए दो चरणों की तकनीक को तेज करना संभव है। प्रशिक्षण प्रति दिन तीन बार किया जाना चाहिए। पर्स त्रेनुवन्न्या बुडे सिलोविय। रेश्ता डीवी, अपने आप में एक रोज़वंताज़्वालनी चरित्र को ले जाएगा। पहले दिन, दोषी vikoristovuvati अधिकतम योनि, rozrahovani 6-8 दोहराव के लिए, लेकिन दोषी vikonuvati के मामले में 3 पुनरावृत्ति से वंचित। दाईं ओर, शक्ति का विकास रोबोट को तब तक प्रेषित नहीं किया जाता जब तक कि यह प्रदर्शित न हो जाए। शुरुआत में दोहराव की संख्या आपके आत्मसम्मान के आधार पर 3 से 5 दोहराव से भिन्न हो सकती है।
बेशक, पिछले कुछ दिनों के दौरान, वासना 10-15 पुनरावृत्तियों के लिए विजयी होगी। ऐसे कार्यक्रम के लिए, आपको 6 प्रकारों का अध्ययन करने की आवश्यकता होगी, जिनके लिए आप प्रशिक्षण के लिए एक मानक शरीर सौष्ठव कार्यक्रम में जाते हैं, मुझे 3 प्रकार के लिए बीमा किया जाएगा, जिसके लिए आपको शक्ति प्रशिक्षण के चक्र की ओर मुड़ना होगा।
ठीक है, आप कृपया ट्रेड कर सकते हैं, त्रेनुवानों पर दुष्ट, विकोनुवती सभी आवश्यक तत्व। मांस और अनाज की भर्ती के लिए अले खार्चुवन्न्या की भी कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं है। इसलिए, इसे एक सामान्य श्रेणी में खाना आवश्यक है।
विटन्या। रेडियम, आप मेरा ब्लॉग खोलना न भूलें। जब तक यह आपके लिए है, तब तक मैं इसे खोलूंगा, क्योंकि शरीर के लिए यह आवश्यक है कि जब यह शारीरिक रूप से आवश्यक हो तो अपनी जीवन शक्ति को बदल दें। आपको बस सम्मान की जरूरत है।
मैं आपसे पहले से ही परिचित हूं, ऐसा शारीरिक गुण, और भी महत्वपूर्ण, और न केवल खेल की दुनिया में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी। मुझे समझाएं क्यों। न केवल रोबोट पर, बल्कि यहां, यहां तक कि प्रेम संबंधों में भी दृश्यता की जीवंतता का बहुत महत्व है। रुको, कीमत महत्वपूर्ण है। उसके लिए, यदि आपको प्रदर्शन करने में समस्या है, तो मेरी अनुशंसाओं की तलाश में, trenuvanny से पहले आत्मविश्वास से शुरू करें।
viroblennya vitrivalost_ जीव के लिए क्या आवश्यक है?
सब कुछ के लिए सबसे पहले, पूरे भंडारगृह, नीचे की टुकड़ी के विवरण के बारे में। त्से:
- व्यवस्थित प्रशिक्षण
- पोव्नोट्सिनी विदचिनोक
- संतुलित नहीं
इसके अलावा, विट्रिफिकेशन और जीव के विकास के लिए एक विशेष दवा देना संभव है - एडाप्टोजेनी।
व्यवस्थित प्रशिक्षण
क्षेत्र के व्यवस्थित प्रशिक्षण का सार इस्पात और प्रशिक्षण प्रक्रिया की स्थिरता में है। इसलिए, जैसे ही आपने खिड़की को बदलने का फैसला किया, आपको ट्रेनुवन के आदेश का पालन करने की आवश्यकता है: कार्यक्रम बदलें, ट्रेनुवन के घंटे को न बदलें, धीरे-धीरे इसे सुधारें, और मैं प्रगति नहीं करूंगा।
अंतराल ट्रेनुवांस की मदद से विट्रियलिटी को भी ट्रेंड किया जा सकता है। अंतराल प्रशिक्षण का मतलब तुच्छ प्रशिक्षण का एक स्थिर परिणाम (ज़ुपिन्का) नहीं है, बल्कि प्रदर्शन में बदलाव है।
हम सभी जानते हैं कि विट्रीफिकेशन को पंप किया जा सकता है। तो अक्ष, जब गीत ऊपर आ रहा है, ऊपर और नीचे बढ़ना शुरू नहीं होता है, लेकिन इसे जारी रखना आवश्यक है, बस एक क्रोकेट या हल्के बड़े (पिडट्यूपेट्स) में। कंपन की अनुमति देने के लिए सभी शारीरिक कौशल की आवश्यकता होगी।
प्रशिक्षण के एक शानदार तरीके से सक्रिय मरम्मत। विकोनानो के रोबोट की शक्ति में परिवर्तन का सम्मान करना मेरे लिए एक जीत है, और फिर से, एक स्थिर (गैर-टूटना) समस्या नहीं है। ताकि हम आसानी से सीखने के घर में न आ सकें, और प्रारंभिक अभ्यास कर सकें। खैर, ऐसा है - कोब रेवेन।
उन लोगों के लिए जो आदर्श विकल्प के साथ फिसलने की अधिक संभावना रखते हैं, वे नवीनतम विकल्पों के सिमुलेटर पर विल्नी वासेस, ओबवाज़्नुवाचामी के साथ व्यस्त होंगे। छोटा, महान नहीं।
यदि आपका क्षेत्र का मास्टर पृष्ठभूमि और विशेष शोकेस में है, तो आप एरोबिक्स और एनारोबिक्स को सही तरीके से जोड़ सकते हैं। कीमत इस प्रकार है: साइकिल की सवारी के लिए बड़ा, तैराकी के लिए (जो और भी बेहतर है), रोलिंग कारों वाले जिम में रोबोट के लिए, अपनी कार के साथ, ब्लॉक सिमुलेटर पर, यदि इलेक्ट्रॉनिक सिम्युलेटर पर रोबोट के लिए, या कूद भी।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु जब प्रशिक्षण नेटवर्क की संख्या और एक ही बार में दोहराए गए नेटवर्क की संख्या का चयन करना है।
एक नियम के रूप में, विट्रिफिकेशन के प्रदर्शन के लिए, हल्के वैगनों (मूल अधिकार में अधिकतम का 50%) का उपयोग करना आवश्यक है, और नेटवर्क की संख्या 6 से 8 तक भिन्न होती है। पुनरावृत्ति की संख्या 15 से कम नहीं है, दोहराव की संख्या जीवन शक्ति का 15 गुना है। आपको क्या लगता है कि आप सूची से खुद को कैसे ढूंढ रहे हैं?
कांचीकरण की उन्नति के लिए नए सुधार
Zrozumіlo ऐसा है, urіzanіm नींद के साथ, postіynіy रोबोटों के अनुनय द्वारा कठोर, शानदार परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे। पहले लेट जाओ, क्योंकि वी लटका नहीं है। आपकी नींद 7 से 8 साल तक त्रिवती की दोषी है - पूरे एक घंटे के लिए, जीव बदल जाता है (बड़ा-मेष) बीच में "पोज" किया जाता है।
नवीनीकरण की प्रक्रिया आक्रामक के लिए बनाई गई है: प्रशिक्षण पर, आप शरीर को आरक्षित करने में सक्षम होंगे, शराब की कीमत के माध्यम से, हम तनाव को दूर करेंगे (आपको चोरी करने की आवश्यकता है) और आपको इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता है। नया करना आसान नहीं है, लेकिन बड़ी संख्या में भंडार (मांस की एक बड़ी मात्रा, मांस और इंशे में बड़ी मात्रा में क्रिएटिन) पर स्टॉक करें।
आप अपनी विट्राचती को दिन-ब-दिन जमा कर सकते हैं, और आपके शरीर में विट्रियल जमा हो जाता है, जैसे कि सरल तरीके से बात कर रहे हों।
फसल को संतुलित नहीं करना
Vzagal, सभी खेल प्रदर्शनों में (tsikavo, shahs में शायद? क्या आपको ऐसा लगता है?) Harchuvannya महान भूमिका है, और एक बार दोष नहीं। इसके लिए, यदि आपने अपने भौतिक गुणों में सुधार करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया है, तो आप इस बारे में अधिक जानेंगे कि ऊर्जा के लिए पदार्थों और कार्बोहाइड्रेट के लिए ईंटों का स्टॉक कैसे किया जाता है।
स्वाभाविक रूप से, कोई विटामिन के बिना नहीं कर सकता। बहुत मज़ा आता है, लेकिन सभी सूक्ष्म तत्वों से लोगों के अच्छे उपभोग के लिए पर्याप्त भोजन, फल और सब्जियां पूरे वर्ष के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके लिए निर्णयों को ध्यान में रखा जाएगा। पावर अप, कौन सा? उदाहरण के लिए, क्रिएटिन। प्रोटीन और विटामिन-खनिज परिसरों।
हमेशा की तरह, उन्होंने कभी भी खेल भावना का अनुभव नहीं किया है, राजा इसके बारे में निम्नलिखित शीर्षकों में मेरे ब्लोज़ पर पढ़ सकते हैं, लेकिन आप इसे पढ़ सकते हैं सक्रियता स्टोर.
त्रेनुवन्न्या विट्रिवलोस्टे एक प्रति है। मेरे लिए क्या कारण हैं? रेडियम, scho Vi tsіkavitesya, शारीरिक नवानाझेन्या के साथ जीव में विट्रियलिटी कैसे बढ़ाएं। मेनी चिम प्रत्सूवती दाल के ऊपर। टिप्पणियों में आगामी लेखों के लिए उन्हें प्रचारित करें।
एक पोवागोयू में, वलोडिमिर एक तरह से
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