शांत, hto के लिए सही हरचुवन्न्या। स्वास्थ्य के लिए सही भोजन और योनि को कम करने के लिए गाइड, मेनू विकल्प

व्यंजनों सही खानाचारों ओर जाने में मदद करें प्रति किलोग्राम, बालों की चमक और शकीरी की ताजगी को बदल दें। इस तरह मैं कार्य केंद्र में पला-बढ़ा हूं और युवाओं को बढ़ावा देता हूं। सही खाने के लिए व्यंजनों की बहुमुखी प्रतिभा (पीपी) आपको त्वचा के दिन और होनहार स्वाद की चमक के लिए एक असहज मेनू बनाने की अनुमति देती है।

येक खारचुवन्न्या ववाझा सही होना चाहिए

स्वस्थ जीवन जीने का तरीका बीमारियों के बिना एक उपहार है। इस तरह के एक जीवित तरीके से गोदाम को सही ढंग से पकड़ना। अंगूर की तैयारी के लिए, यहां केवल स्वादिष्ट उत्पादों का चयन किया जाता है, लेकिन व्यंजन स्वयं तह नहीं होते हैं। सरल देश आपको अधिकतम मूल्यवान तत्वों को बचाने की अनुमति देता है।

व्यंजनों पौष्टिक भोजनसभी आवश्यक ऊर्जा, वसा, कार्बोहाइड्रेट और सूक्ष्म तत्वों को आदर्श संतुलन में रखने के लिए।

रिफाइंड उत्पाद और माल्ट खाना संभव नहीं है। श्विदकी में कार्बोहाइड्रेट, जैसा कि उनके पास है, कोरिस्टा नहीं लाते हैं। एले त्से का मतलब यह नहीं है कि इसके बारे में और जानने की जरूरत होगी। वह अकाल से प्यार करती है, दिन में एक बार, अपने शकोडी सुत्त को स्वस्थ बनाने के लिए नहीं। तो, याक और सूखी रेड वाइन की कोशिकाएँ।

अधिकांश मेनू में शामिल हैं:

snіdanok के लिए दलिया ची zapіkanka - एक कार्य दिवस के लिए याक dzherelo zusil;
एक दोस्त के लिए गर्म सूप;
अनाज, मांस, रिब ची सब्जियों के आधार पर जड़ी-बूटियों का हल्का, एले लाइफ सपर।

रात का खाना 18:00 बजे शुरू करना जरूरी नहीं है। जीत बेहतर हो सकती है। सुलगना, बाकी समय से सोने से पहले तीन साल तक बिना पलटे सोने की अवधि।

स्वस्थ भोजन का मुख्य सिद्धांत

आखिरी बार, मिल और बालों के आकार को कम करने के लिए, थोड़ी मात्रा में चाय के लिए थोड़ी मात्रा में वजन के लिए नियमों को फेंकने की अनुमति है:

स्माझेन, स्मोक्ड और मसालेदार, दम किया हुआ, उबला हुआ और बेक किया हुआ।
ज्यादातर शांत वातावरण में।
भूखे मत रहो, और अधिक खूबसूरती से भूखे रहो।
एक ही घंटे में, अधिकतम रुकावट - आधे साल में चोतीरी।
जीवों को कोशिकाओं से बदलने के लिए मौसम के अनुसार सब्जियां आवश्यक हैं, जिससे अचार बनाना कम हो जाएगा।
Svizha korisnisha, वह गोटुवती छोटे भागों में अधिक सुंदर है।
भोजन से पहले केवल बीस मिर्च पानी पिएं, या उसके पिसले से पानी पिएं।

भूख के कारण ठगना नहीं है कि sprague. एक बार जब आपके पास एक कप गैर-तीखी हर्बल चाय पीने के लिए पर्याप्त है, तो आपके पास यह पर्याप्त होगा। खैर, भूख महसूस करना मेरा नहीं हैє, चेरगोवी के लिए समय का निर्देश देना। आप गाजर, केला, संतरा के साथ नाश्ता कर सकते हैं। यबलुका और केफिर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं - बदबू सिर्फ भूख बढ़ाने और थोड़ा सा खाना नहीं देने के लिए पर्याप्त है।

वेयरहाउस मो बैलेंस दिन के मेनू पर नहीं है

सही भोजन के लिए मेनू को हाथ से छोड़ें। उनके लिए लचीले और किफायती उत्पाद उपलब्ध कराना भी संभव है।

एक्सिस साइट पर मेनूकोझुवन्न्या दिवस के लिए भोजन के लिए:

तिज़्न्या दिन	स्निदानोक	ओबिद	रात का खाना
सोमवार	दलिया "हरक्यूलिस"।	यूराल में गोभी का सूप, आत्मा में एक हथौड़ा और svіzhі ogіrki।	चासनिक, परना रीबा के साथ गाजर का सलाद।
विवोरोक	सब्जियों के साथ पके हुए रिब।	ऑसलेट के साथ कार्टोपियन सूप, फसल के साथ उबले हुए आमलेट।	लिनिवि गोभी रोल।
सेरेडा	कपुस्त्यना जपेकंका, टोस्ट।	सेंवई के साथ चिकन सूप, सिरना जपिकांका।	कटी हुई ओगिरकी के एक जोड़े के लिए रिबन कटलेट।
चार	पशोन्याना दलिया।	हल्का भेड़ का सूप, बर्फ गोभी।	चिकन पट्टिका और सब्जियों के साथ ज़ापिकंका।
पयत्नित्स्या	कम वसा वाले दूध, सेब या संतरे के साथ बिना ज़ुकरू के मूसली।	सब्जियों के साथ यूराल गोभी का सूप, बेक्ड रीबा।	लाल रिबन के साथ काउबॉय, रोज़मर्रा की रोटी का एक स्कीबोचका।
सुबोटा	केला सिरनिक।	सेंवई के साथ चिकन सूप, ताजी सब्जियों के साथ उबले हुए पसलियां।	"विशुकनिय" सलाद, फसल के साथ उबले हुए आमलेट।
नेडेल्या	सिरना जपिकांका।	हल्की भेड़ का सूप, लाल रिबन के साथ गाय-बास्क।	स्पिरिट में चिकन और सब्जियों का नरिज़्का।

इस तरह के मेन्यू को अजीब तरह से स्ट्रेन करें, बिना शकोडी के पकाने में अच्छी खुशबू आती है और आपको हेल्दी बनाता है। आप इसे ताजे फलों के रस, हर्बल चाय, फलों के पेय या कॉम्पोट के साथ पूरक कर सकते हैं। अले पिटी की तुरंत सिफारिश नहीं की जाती है।

इसे ज़्यादा मत करो। लोग डोबा के लिए सात ग्राम से भी कम नमक जीने के दोषी हैं।

नद्यपान डेसर्ट ओकेरेमोस हैं - वे दोपहर से पहले खाने के लिए सबसे सुंदर हैं (लगभग 12-13 वर्ष पुराने)।

शांत के लिए सरल व्यंजन, जीवन की गुणवत्ता को महत्व देने के लिए

बहुत सारी भूरी जड़ी-बूटियाँ तैयार करना आसान नहीं है। चमड़े के दिन के लिए व्यंजन विकोरिस्टोवुवती मिस्टर-पोहटकेवेट्स हो सकते हैं। उत्पाद के प्रति 100 ग्राम कैलोरी को लागू किया जाता है।

चलो एक सपने के लिए चलते हैं?

एक क्रमबद्ध भोजन आपको एक दिन के लिए ऊर्जा का प्रभार देता है। प्रभावी भोजन से पहले, एक जोड़े के लिए सिनिक, जपंकी, अनाज से ग्रेवी, एक जोड़े के लिए आमलेट या उबले अंडे लें। दूध पर गोटुवती दलिया ज्यादा खूबसूरत होता है। अनाज जैसे डिब्बे के प्रचलन में वृद्धि हुई है।

पकाने की विधि संख्या 1। कपुस्त्यना ज़ापेकंका

कैलोरी: 107 कैलोरी।

फूल गोभी और ब्रोकोली को फेरी दें - उनके पास अधिक मूल्यवान विटामिन और ट्रेस तत्व हैं, और गैसों को उत्तेजित नहीं करते हैं।

आवश्यक:

400 ग्राम ब्रोकोली और गोभी;
वेरकोवस्काया तेल का स्कीबोचका;
150 ग्राम ठोस सर;
फ्लास्क का एक चौथाई हिस्सा बोरोस है;
दस सौ टॉप या खट्टा क्रीम का पेय।

याक गोटुवती:

खाने के लिए विमिति सब्जियां और नमकीन पानी में तीन मिर्ची पिएं।
अभी भी सख्त पत्ता गोभी trochii vijati और viklasty भंडारण के लिए या एक फ्राइंग पैन पर एक रूप में।
बूरीली पिड्समाझिटी और स्टेप बाई स्टेप टॉप्स में डालें, जिपाटी टर्टी सर। किप्यातिति सॉस संभव नहीं है, स्कोबो डेयरी उत्पादजला नहीं।
गोभी के ऊपर सॉस डालो और ओवन में डाल दिया, 180 डिग्री तक बढ़ गया।

सुर्ख स्कोरिंका को कर्ल करने के लिए तैयार। त्से लगभग p_vgodini के लिए बन जाएगा।

एक समान रैंक के साथ, चिकन पट्टिका और सब्जियों के साथ एक जपिकांका तैयार करें। सॉस में तिलकी, शोरबा में चिकन शोरबा डालें, और उसके सामने पट्टिका डालें।

पकाने की विधि संख्या 2। सिरना ज़पीकंका

कैलोरी: 243 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

एक किलोग्राम दानेदार दस लाख सर;
दो अंडे;
बीस सौ खट्टा क्रीम, शीर्ष के रूप में मक्खन, और मीठा खट्टा के बड़े चम्मच के गुच्छा से;
छोटी चम्मच सूजी;
200 ग्राम सूखे मेवे।

याक गोटुवती:

मांस की चक्की के माध्यम से सर को पास करें, अंडे में डालें, चीनी के साथ हरा दें।
Rosem'yakshenoy olієyu, सूजी और सूखे मेवे के साथ Razm_shati गोदाम।
Viklasta के रूप में और pіvgodini के लिए rosіgrіtu में ओवन डाल दिया।

एक प्रकार की स्पिरिट शफी में पड़कर एक घंटा तैयार किया जा सकता है। सुर्ख स्कोरिंका का उपयोग शुरू करने की तैयारी।

पकाने की विधि संख्या 3. केले सिनिक्स

कैलोरी: 220 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

पांच सौ पचास श्रीमान का 400 ग्राम;
अंडा;
केला;
चोटिरी बड़े चम्मच चावल बोरोस।

याक गोटुवती:

ट्रोचा त्सुकरू को मिलाते हुए, ब्लेंडर में एक अंडे के साथ सर को फेंटें।
केले को प्यूरी होने तक खत्म करें और सर के साथ मिला लें।
दोदती | जोड़ें | आटा | बोरोनो | फिर से मिलाएं।
दो पक्षों के बिना बेकिंग के लिए नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन पर चर्चा करें।

एक सुनहरी चिलचिलाती उपस्थिति के लिए भी तैयार। पैन को सूंघते समय, zakryvayut kryshkoy। सेवा करने से पहले, आप कम वसा वाले खट्टा क्रीम या कम कैलोरी जाम के साथ छिड़क सकते हैं।

दलिया बनाते समय पानी, दूध और अनाज को समान अनुपात में लिया जाता है। पानी को दूध के साथ उबाल कर सेवन किया जाता है। अनाज डालकर पांच से दस खवीली उबाल लें। पुलाव को तौलिये से लपेट दीजिये, दलिया निकल गया है. याक गोटुवती दलिया "हरक्यूलिस" का वर्णन प्लास्टिक की त्वचा की पैकेजिंग पर किया गया है। एक स्वादिष्ट मसाला दें: लेमन जेस्ट से लेकर ताजे जामुन तक। तो विवस्यंका नहीं आती।

"कल्याण" सलाद

ऐसे सलाद न केवल शाम के भोजन के पूरक हैं, बल्कि वे मुख्य भोजन बन सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो शांत हैं, जो कम कैलोरी वाले बच्चों को देखते हैं।

पकाने की विधि संख्या 1। जेड सेलेरी, ओगिरकिव और मूली

कैलोरी: 48 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

अजवाइन का पत्ता;
svіzhі ogіrki, मूली, साग;
ड्रेसिंग के लिए ट्रोचा लो-फैट खट्टा क्रीम।

याक गोटुवती:

अजवाइन की चादरों पर मोटे रेशे खींचे।
अच्छी तरह से सब्जियां डालें।
नमक और मिला लें।

परोसने से पहले सलाद को खट्टा क्रीम से सीज करें।

पकाने की विधि संख्या 2। विशुकनिय सलाद

कैलोरी: 234 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

200 ग्राम सूखे टमाटर और बिना छिलके वाला झींगा;
50 ग्राम देवदारु के घड़े और सर की गुठली;
एवोकाडो;
पत्ता सलाद;
ड्रेसिंग के लिए अनसाल्टेड दही।

याक गोटुवती:

समुद्री भोजन जोड़ें और साफ करें।
सलाद नटकुवती, टमाटर और एवोकैडो, अन्य स्लाइस के साथ काट लें।
Zmіshati Ingredіonti और दही के साथ मौसम।

कसा हुआ सर और देवदार की गुठली के साथ सलाद के ऊपर।

पकाने की विधि संख्या 3. एक घंटे के साथ 3 गाजर

कैलोरी: 102 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

महान गाजर;
एक घंटे के लिए एक छोटा सा हिस्सा;
घर का बना ची खट्टा क्रीम मेयोनेज़ के दो बड़े चम्मच।

याक गोटुवती:

गाजर को कद्दूकस कर लें।
चासनिक ने मेयोनेज़ के साथ उस zm_shati का गला घोंट दिया।
गाजर को सॉस और नमक के साथ सीज़न करें।

ताजा गाजर के साथ घास से मक्खन वसा के आधार पर सॉस जोड़ना जरूरी है;

पर्शा पर स्को कुक

रोजमर्रा की जिंदगी में शास्त्रीय सूप कार्य दिवस के अंत के लिए भोजन, सर्दी और ऊर्जा देने में बाधा डालते हैं। लेदर और सूप के लिए दो लीटर लें।

पकाने की विधि संख्या 1। यूराल गोभी का सूप।

कैलोरी: 30 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

सन्टी गोभी;
80 ग्राम मोती जौ;
सिबुल्या, गाजर।

याक गोटुवती:

अनाज को लगभग 20 क्विलिन तक उबालें। जल को क्रोधित करो।
सूप के लिए जकीपतिती पानी। जौ डाल कर दस खिलिनें उबाल लें।
рібно нарізану डोडाती गोभी | जोड़ें | एक पुलाव में और एक साल का एक चौथाई पकाना।
tsibuli और गाजर से obsmazhuvannya तैयार करें, बोर्स्ट, नमक में जोड़ें।

आप खट्टा क्रीम के साथ खाना पकाने का मौसम कर सकते हैं।

पकाने की विधि संख्या 2। मीटबॉल और पालक के साथ सूप

कैलोरी: 74 किलो कैलोरी।

पानी बदलें और फिर vikoristovuєtsya चिकन शोरबा।

आवश्यक:

पिवकिलो कीमा बनाया हुआ चिकन;
स्टाइलि और पालक;
अंडा;
सूखे मैकरोनी;
कसा हुआ सर ट्रोचा;
चिकनाई के लिए गाजर और tsibula;
उस घंटे हरियाली।

याक गोटुवती:

Zmіshati ने चेंटरेल के दबाव से कीमा बनाया हुआ मांस, कसा हुआ साहब, बारीक हरियाली, खलीबनीख क्रिखट का एक ट्रोचा जोड़ें।
ज़मेशती ज़ | इज़ | अंडा, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला, एक समान स्थिरता लाने के लिए।
विलिपिटी छोटे मीटबॉल और उन्हें आत्माओं में सेंकना।
एक तेल, कुछ मैकरोनी और पालक जोड़ने के लिए उबाल लें।
पांच क्विलिन के लिए, पुलाव में मीटबॉल डालें। सबसे छोटी हिलिन की प्रकृति।

पके हुए सूप को तरिल्त्सी में कद्दूकस किए हुए सर के साथ पकाएं।

पकाने की विधि संख्या 3. गधा कार्प सूप

कैलोरी: 33 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

बहुत सारे कार्टोप्लिन;
सोलोना एक काठी है;
तेल के लिए टमाटर, सिबुल्या और गाजर।

याक गोटुवती:

ओसेलेडेट्स काट लें, ब्रश को साफ करें, इसे स्कीबोचकी पर रखें।
कार्टोप्लाज्म की सफाई।
ग्रीस करने के लिए पानी में उबाल लें।
पांच खिलिन के माध्यम से, कार्टोफिल दोदती।

इस तरह का सूप बनाना काफी अच्छा होता है। सॉलिटि योगो की आवश्यकता नहीं है।

हल्के सूप में, डिब्बाबंद क्वास, मक्का और मटर सहित कुछ सब्जियां डालें। ओह, समाप्त करें, यदि आप मुख्य सामग्री में शामिल हैं। किसी भी मामले में, कैलोरी सामग्री 40 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

के लिये चिकन सूप vermіchelle से ट्रिगर के साथ, मांस को मूंछ से बाहर निकालें। शोरबा प्रक्रिया, मांस, स्पेगेटी और सिबुली और गाजर से तेल जोड़ें। पास्ता विरोब को तैयार होने तक पकाएं।

अन्य विकल्प

गैर-कैलोरी विकल्पों के प्रजनकों को काटने और वसा की संख्या जोड़ना याद रहेगा।

पकाने की विधि संख्या 1। स्पिरिट में बेक किया गया ट्रिगर

कैलोरीसिटी: 197 किलोकैलोरी।

वसा से छुटकारा पाने के लिए, शव एक कैन की उम्मीद कर रहा है। वसा चिपचिपा होता है, और मांस हल्का और कैलोरी में कम होता है।

आवश्यक:

कुचला हुआ कुर्चा;
पिवलेट्रा बियर;
चैपल में कुछ छोटे टुकड़े और खट्टा क्रीम का एक ट्रोचा।

याक गोटुवती:

मैं बियर डालूँगा और इसे डेको पर रखूँगा।
कुरचे की कैन पर डालें और इसे खट्टा क्रीम के साथ डालें | उभरा हुआ घड़ी sіllu है।
डेको पर पानी डालते हुए, रोज़ीग्रिता ओवन में डालें। यह आवश्यक है, अगर वसा जली नहीं है।

कांटे से हथौड़े की तैयारी को उलट दें। यक्षो सिक, गर्जना बंद कर दिया है, और मांस को छेदना आसान है, दही को हटाया जा सकता है।

पकाने की विधि संख्या 2। लिनिवि गोभी रोल

कैलोरी: 147 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

200 ग्राम चावल;
800 ग्राम कीमा बनाया हुआ मांस;
सन्टी गोभी;
स्टाइल्स और खट्टा क्रीम;
सिबुल्या और गाजर।

याक गोटुवती:

अतिरिक्त त्सिबुली, नमक और काली मिर्च के लिए कीमा बनाया हुआ मांस पिकान्टिस्ट दें।
विद्वरता और विजयी चावल।
गोभी बड़े पैमाने पर खट्टी है, gіrkoti khviiiny से छिड़काव में vіdmochiti।
गाजर को कद्दूकस कर लें।
Zm_shati सभी अवयव और vil_piti कटलेट।

ब्रेडक्रंब को रोल करें और उन्हें दो तरफ से अच्छे rosіgrіtіy skovorіdіtsі पर धब्बा दें।

पकाने की विधि संख्या 3. लाल रिबन वाले काउबॉय

कैलोरी: 131 कैलोरी।

Chervona riba मेनू पर obov'yazkovo maє buti है, और आप फास्फोरस, आयोडीन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड जैसी कीमतों का बदला भी ले सकते हैं।

आवश्यक:

चेरोना रिबिक के ताजे फल का एक पेय
दो अंडे;
साग।

याक गोटुवती:

कटी हुई हरियाली और अंडे के साथ पोड्रेबनीटी और zmіshati।
नमक और मिर्च।
Zagornuy सुमिश at खार्चोव प्लायवका viglyadі काउबास जूते में।
एक जोड़े के लिए या एक बहु-कुकर पिवगोडिनी में गोटुवती।

एक जोड़े के लिए रिबन कटलेट घर के बने या खरीदे हुए कीमा बनाया हुआ मांस, साथ ही स्टीमर या मल्टीवार्ट्स से पकाया जाता है।

ब्राउन मिठाई

शराब के जीवन के बिना, आइए संक्षेप में कहें कि हम डूबेंगे। अपने प्रियजनों के साथ लो-कैलोरी डेसर्ट का व्यवहार करें।

पकाने की विधि संख्या 1। केला ठंढा

कैलोरीफ मान 133 किलो कैलोरी है।

केले की स्टाइल यहाँ है। Yogo हलकों में rіzhut और रात के लिए फ्रीजर में साफ करें। व्रंट्ज़ी ब्लेंडर में उठाएं।

पूरी कम मिठाई न केवल एक व्यस्त दिन में ठंडी होती है, बल्कि दिन के अंत में, फल में भोजन को खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन से बदल दिया जाता है।

पकाने की विधि संख्या 2। सेब के साथ चावल दादी

कैलोरी: 92 किलो कैलोरी।

आवश्यक:

200 ग्राम चावल, गोल से ज्यादा सुंदर;
दूध का लीटर;
तीन सेब;
अंडा।

याक गोटुवती:

दूध पर चावल से दलिया पकाएं।
सेब के टुकड़े डालें।
विक्लास्टा दलिया के रूप में, ओलेया के साथ नकाबपोश।
सेब पार्सल की परतों के ऊपर।
अंडे को दूध से फेंटें और सेब डालें।

सेब के तैयार होने तक लगभग 1 वर्ष तक rosіgrіtіy आत्माओं में Babtsya vipіkaєtsya।

जैसे ही आप वायरल होते हैं, उनके लिए व्यंजनों और सामग्री को जानना आसान नहीं होता है। सामान्य तौर पर, विशेष दुकानों में जाना आवश्यक नहीं है। आपको जो कुछ भी चाहिए वह सुपरमार्केट और बाजारों से है।

द्वारा जंगली भगवान के नोट्स

एक s सबसे जरूरी समस्यासुंदर स्थिति के बीच में योनि का छोटा होना। हालांकि, इसकी वजह से यह एक साधारण विचार है, यह एक समस्या है। देयाकी, अत्यधिक दुबली-पतली महिलाएं और लड़कियां उन लोगों के बारे में सोच रही हैं जो एक भार प्राप्त करना चाहते हैं, यहां तक कि जबरदस्त कला भी अनाकर्षक है, जैसा कि यह है।

यह अफ़सोस की बात है कि भोजन सम्मान से कम है, लेकिन मैं इसके बारे में सब कुछ नहीं जानता। यह जानना आवश्यक है कि यहां भोजन और फास्ट फूड प्राप्त करना शायद ही संभव है, लेकिन यदि ऐसा है, तो यह निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए आपके वीडियो कार्ड पर भारी पड़ेगा।

जो लोग व्हा डायल करना चाहते हैं उनके लिए पिदबीर रत्सियोनु

एक वैग लेने के लिए, आपको दी गई दौड़ की तह में जाने की जरूरत है। अगला कदम दैनिक मेनू में कैलोरी की संख्या रखना है, उनका पालन करना महत्वपूर्ण है, और आप यथासंभव स्वस्थ रहेंगे।

जब आप दौड़ और कैलोरी प्राप्त करते हैं, तो अपने विकास और जीवन शैली को सुरक्षित करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, परिणाम इस तरह के कारकों से प्रभावित हो सकता है जैसे उच्च-पिच कॉल की अभिव्यक्ति, बड़ी मात्रा में कैवि, तनाव, तंत्रिकाओं का आरोपण, और बहुत कुछ। अतिरिक्त यात्राओं की मात्रा में अधिक वैगनों और छवियों की आमद के लिए सभी तरह से।

चुप रहने के लिए भोजन की ख़ासियत, जो पेटिंग करना चाहते हैं

यह उन लोगों को भूलने के लिए वागी को भर्ती करने का समय नहीं है जो याक हैं, याकू वि इस्त, माє बूटी दालचीनी हैं और जो जीवंत हैं। दौड़ से पहले, पेय, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और वसा को शामिल करना नितांत आवश्यक है। वसा ही, bazhano roslinnі, अमेरिकी दौड़ का 30% से कम हो जाता है।

कार्बोहाइड्रेट की भूमिका भी महत्वपूर्ण है, जिसकी संख्या दौड़ में स्थानांतरित की जाती है, लगभग 50% है। रतसियोनी में बिल्की 15% से कम हो जाती है। इसके बारे में मत भूलना, क्योंकि यह अपने आप में कैलोरी और जीवंत उत्पाद हैं जो एक ही प्रभाव को नहीं बढ़ाते हैं, जैसे कि आप इसे साफ करते हैं, यदि आप उसी दिन गायन नियमों का पालन नहीं करते हैं। वही बात और यह चुपचाप के लिए बस एक छोटा सा खास काम है, जो थपथपाना चाहेगा, लेकिन यह नहीं जानता कि वोगु कैसे टाइप करें।

योनि के एक सेट के लिए बच्चे: रत्सियोनु हरचुवन्न्या के लिए दो विकल्प

विकल्पों के सेट की धुरी बच्चों के लिए सबसे प्रभावी और सुरक्षित है, इसलिए आप वैगनों का लाभ उठा सकते हैं। Dotrimuvatis kh यह अनुशंसा की जाती है कि भविष्य में थोड़ा ब्रेक होने पर अधिक कठिन न हो।

वे सभी, जो थपथपाना चाहते हैं, अपने दिन को vіvsyanka के साथ ठीक करने के लिए दोष देते हैं, या न केवल vіsyanki plastіvtsі से, बल्कि vіvsyanka से, दूध पर पकाए गए मटर, सूखे मेवे और शहद के साथ। आपके लिए दलिया खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आप स्नैक को मक्खन और सर के साथ सैंडविच के साथ पूरक कर सकते हैं, कोको और कोको के दूध से धोया जा सकता है।

आपके लिए कुछ अन्य भोजन, जिसमें मुलेठी, फलों का रस, वसायुक्त दही और मक्खन के साथ सैंडविच शामिल हैं। इस अवसर के लिए, वसायुक्त ग्रेड ची मांस का रिबू लें, गार्नीर के लिए, आलू न खाएं, और मिठाई के लिए - विपिचकोयू से मुलेठी की चाय।

मध्याह्न के बारे में मत भूलना, जहां आप एक सब्जी सलाद के लिए स्टोर कर सकते हैं iz सिरोम, उच्च वसा खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी। उन लोगों के लिए महत्वहीन जो योनि के एक सेट के लिए परेशान हैं, रात का खाना भारी नहीं है। इष्टतम विकल्प टमाटर के साथ आमलेट और शहद के साथ दूध है।

धुरी अभी भी दी गई जाति का एक बट है, जो योनि के एक सेट के लिए एक चमत्कारी नींव बन जाएगी। नाश्ते पर, स्टू वाले मांस को कार्टोपली के साथ पकाएं, बन के साथ योगो चाम या कावा पिएं। एक और नाश्ता दूध और सूखे मेवों के साथ दलिया की कीमत है।

स्मोक्ड मीट के साथ मटर का सूप, साथ ही सलाद, मेयोनेज़ के साथ ड्रेसिंग या उच्च वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ भोजन में स्थानांतरित किया जाता है। मिठाई के लिए, विपिचकोयू से मुलेठी की चाय।

दोपहर के पूरे दिन के लिए, जिसमें केले, एवोकाडो और आड़ू के साथ सब्जी का सलाद, वसायुक्त दही के साथ ड्रेसिंग शामिल है। शाम को, फिर शाम को मांस गौलाश पीने की सलाह दी जाती है, योगो चाय के साथ एक बन के साथ धोया जाता है।

यदि आप योनि के एक सेट के लिए एक बच्चे की तलाश कर रहे हैं, तो नियमित शारीरिक नवतनझेन्या के बारे में मत भूलना, क्योंकि आप नादती को अपने प्रकार के बाज़ना रूप में मदद कर सकते हैं, न कि केवल गैर-वसा वाले आइटम प्राप्त कर सकते हैं।

कतेरीना मखनोनोसोवा

व्यावहारिक रूप से त्वचीय लोग भूखे बच्चों, भूखे बच्चों और पतलेपन के लिए आकर्षक गोलियों के बारे में जानते हैं। अले, एक सुंदर शरीर के पंथ से अप्रभावित, एक प्रेमपूर्ण योनि की समस्या इसकी प्रासंगिकता में हस्तक्षेप नहीं करती है। आप एक प्रभावी और सुरक्षित तरीके से फुसफुसाते हैं, आप अपने आप को आदर्श तक कैसे ला सकते हैं? एक त्वचा दिवस के लिए सही खाने में महारत हासिल करने के बाद, आप आसानी से फॉर्म में आ जाएंगे और अपने पैसे को जीवन भर के लिए बचा लेंगे।

त्वचा दिवस के लिए खाने के लिए यह अधिक सही है - कीमत सरल है, निर्माण करने की कोई आवश्यकता नहीं है!

Harchuvatisya सही ढंग से - यह जगह से बाहर नहीं है!

भूख की खातिर। अब सुस्ती में पित्त को सहन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वह सिर पित्त है। तेज भूख के लिए आपके पास स्वस्थ स्नैक्स का विकल्प होगा।
आप स्वतंत्र रूप से अपने स्वस्थ भोजन मेनू की योजना बना सकते हैं। कैफे में या किसी पार्टी में आपके पास और अधिक असहज स्थिति नहीं होगी। आपको पता चल जाएगा कि आप जान सकते हैं कि अपने कार्यक्रमों के फ्रेम में कैसे फिट होना है।
कठोर फ्रेम की दृश्यता। कार्यक्रम श्रेणीबद्ध बाड़ को स्थानांतरित नहीं करता है। सिफारिशों की वर्तमान सूची के लिए महत्वहीन, आप इसे हमेशा अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।

खाना-पीना अधिक सही है, क्योंकि यह अद्भुत नहीं है। एक कमी को dovgostrokostі पर खेतों की निचली प्रणाली द्वारा दर्शाया गया है। एक स्वस्थ बच्चा समय स्थानांतरित नहीं करता है। आप अल्पावधि के लिए सभी ऋणों को बंद करने, या परिणामों को सुरक्षित और कम करने की अनुमति देने में आपकी सहायता करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं या विशेष मालिश का कोर्स करना चाहते हैं।

मेनू प्लानमो कोरिसने

एक त्वचा दिवस के लिए स्वस्थ भोजन आपके मेनू में कार्बोहाइड्रेट में 50%, कार्बोहाइड्रेट में 30% और वसा में 20% के आधार पर पाया जा सकता है।

आज फसल कितनी स्वस्थ है? आधुनिक डॉक्टर सही भोजन पर विचार करते हैं, जिसमें कार्बोहाइड्रेट में 50%, अल्कोहल में 30% और वसा में 20%, महिलाओं के लिए 1800 किलो कैलोरी में असाधारण कैलोरी और पुरुषों की गतिविधि के लिए 2100 से लंबे समय तक शामिल है। इसके अलावा, मेनू सभी विटामिनों को शामिल करने के लिए भी दोषी है और खनिज भाषणपर्याप्त मात्रा में।

इस तरह की सिफारिशों का मतलब यह नहीं है कि आपको सुरक्षित रूप से एक नोटबुक शुरू करने, एक कैलकुलेटर को हाथ में लेने और ईमानदारी से लिखने की आवश्यकता है मूल्य जियोत्वचीय शमाटोचका। अधिक तेज़ी से, विचारों को गति दें, नीचे होवर करें। स्वीकार करने के लिए बस एक विकल्प चुनें। नामगायते त्वचा दिवस याकोमोग rіznomomanіtnіshim के लिए अपने स्वस्थ भोजन को लूटते हैं। प्रेम कहानी को हर 3 दिन में एक बार से ज्यादा न दोहराएं।

विकल्प

सूखे मेवों से पानी या कम वसा वाले दूध पर दलिया और थोड़ी मात्रा में गोरखेव। ग्रीक, चावल के दलिया के साथ खुश हो जाओ जो दूधिया है।
साबुत अनाज वाली ब्रेड, पका हुआ चिकन ब्रेस्ट या नमकीन सामन, सलाद, टमाटर, कम वसा वाले सर और हरे रंग से बना सैंडविच। खट्टा दूध की एक बोतल, या जो भी खट्टा दूध मैं पीता हूं।
4 ईंटों से आमलेट और साग से 2 ग्राम। फलों का सलाद।
खट्टा क्रीम, जैम और ताजे फल के साथ सर का बड़ा हिस्सा।
मौसमी फलों से बने फलों का सूप और हल्की खट्टी मलाई।

ओबिडीक

सोया मांस से गोलश। कम वसा वाले सर के साथ साबुत अनाज पास्ता बनाना।
रंगीन गोभी को सूजी, 10% सबसे ऊपर और अंडे की सफेदी के साथ बेक किया जाता है।
कम वसा वाली सब्जी लाजिन्या।
चावल के साथ भेड़ क्रीम सूप।
कम वसा वाली भूमिका या शाकाहारी भोजन के कुछ छोटे टुकड़े।

शामें

चिकन ब्रेस्ट से बनी शमातोचकी के साथ उबली सब्जियां।
ब्राउन राइस के साथ समुद्री भोजन।
4 बोतलों से भेड़ का आमलेट और साग से 2 अंडे।
सिरना जपिकांका और भेड़ का सलाद।
पकी हुई सब्जियों से बनाया जाता है।

स्नैकिंग (आप 2 बी-याकी पॉइंट्स को वाइब्रेट कर सकते हैं)

1 चम्मच केफिर की एक बोतल। शहद ची जाम।
20 ग्राम ब्लैक चॉकलेट और हरा सेब।
सर और हरियाली के साथ ग्रीक खलीबत्स्या के लिए 2 चावल।
Zhmenya gorіkhіv और सूखे मेवे (हम घाटी के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं)।
घर के बने बेक्ड बिस्कुट के 3 टुकड़े।

एक प्राकृतिक जीवन जीते हैं, औद्योगिक प्रसंस्करण के उत्पादों में बस जाते हैं।

देखें कि क्या अधिक सुंदर है

Yak vzhe zhrozumіli, त्वचा दिवस की सही कटाई का मुख्य लाभ स्वतंत्र रूप से आपके मेनू को तैयार करने की क्षमता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भूरे रंग के संस्करण को कैलोरी चॉकलेट के समान के साथ बदल सकते हैं। इसके अलावा, є उत्पाद, जैसा कि आप अद्वितीय होते हैं।

एक बाड़ लगाने के लिए त्वचा के दिन खाने के लिए स्वस्थ है:

स्निडैंक्स के लिए सूखी रकम, जिसमें बड़ी संख्या में मूसली शामिल हैं (सम्मानपूर्वक गोदाम पढ़ें);
bіliy hlіb कि अच्छा vipіchka;
चॉकलेट बार और कन्फेक्शनरी विरोबी;
पटाखे, चिप्स और फास्ट फूड;
तैयार सॉस;
अमृत और अप्राकृतिक रस;
फ़िज़ी पेय और kh dієtіchnіy deputies;
शराब (सूखी शराब की केवल एक सेल प्रति रात 1-2 बार प्रति दिन की अनुमति है)।

उत्पादों की श्रृंखला एक सिफारिश प्रकृति की है। यक्षो वाई लसुन और बन्स को प्यार किए बिना अपने जीवन की खोज बिल्कुल न करें, बस इसे एक छोटे से तरीके से करें। ओली और ज़ुकरू की संख्या में बदलाव के साथ घर के बने वीआईपी से बदलें। तो फास्ट फूड के साथ बहुत ही स्थिति। सही विकल्प जानने की कोशिश करें!

जैसे ही आप बच्चों को घूर रहे थे, इसे न छोड़ें और न ही उन लोगों के बारे में सोचें जो उनमें से कुछ को पढ़ना चाहते हैं। कार्यक्रम जारी रखें क्योंकि यह कभी भी एक buvalo नहीं रहा है, शुरुआत के वसा और कैलोरी मान को तीन गुना बढ़ा दिया है।

इस तरह के रैंक के साथ, एक त्वचा दिवस के लिए स्वस्थ भोजन - बिना शकोडी स्वास्थ्य के अपनी दुनिया के पद तक पहुंचने का एक वास्तविक तरीका!

याक को भूखा होना चाहिए, भूख लगने पर अपनी योनि से खुश क्यों होना चाहिए? महिलाओं और cholovіkіv के लिए Okremі सिफारिशें, पतला पेय के लिए व्यंजनों, usunennya भूख लग रही है।

किलोग्राम की संख्या को कम करने की प्रक्रिया लोगों के शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के लिए एक बड़ा तनाव है। अवधि के माध्यम से जाने और निर्धारित बिंदु तक पहुंचने के लिए, सही शासन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। जब तक आप अपनी भूख को कम करने वाले तंत्रों का उपयोग कर सकते हैं, तब तक आप शकोडी और शेक के बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि अपनी भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए और स्टेगना पर और दिन के अंत के बाद निवेश करना भूल जाएं।

चुप रहने के लिए याकिम माє बूटी खाने का तरीका, कौन बुरा है?

उचित भोजन के बिना जीने का एक स्वस्थ तरीका। ल्यूडिना एक दिन के लिए तीन लेगी, त्वचा के भोजन के घंटे से पहले, वह एक पेय लेगी, कार्बोहाइड्रेट और वसा में, जो शरीर में जमा हो जाएगी। उत्पादों की बिक्री के लिए ल्यूडिना इसे अपने लिए और अपने सामने खोलेगी।

हरचुवन्न्या अधिक सही है - भोजन काटा जाता है, और आवधिकता सही है, ताकि शासन। अक्सर यह भोजन के बारे में नहीं, बल्कि दैनिक दिनचर्या के बारे में होता है। लोग प्रयोग करना पसंद करते हैं, वे अधिक जानने की कोशिश कर सकते हैं, इसे अप्रभावी के रूप में जान सकते हैं और इसे "रिडको, एले वलुचनो" को स्वीकार करने की शैली में बदल सकते हैं। डेयाकी चरम पर जाते हैं और टेरेसा पर बज़ाना की आकृति का पीछा करते हुए विरशूट को भूखा मारते हैं।

कटाई व्यवस्था के संबंध में युवा डॉक्टरों के विचार भिन्न हो सकते हैं, लेकिन ऐसे नियम त्वचा विशेषज्ञ के लिए अधिक अनुकूल हैं।

भोजन की बहुलता का नियम, लोग एक ही संख्या को धारण करके स्वीकार करने के दोषी हैं, परिवर्तन नहीं करते हैं;
अंगूठे का नियम, उत्पादों को वर्गीकृत किया जाता है रसायन गोदाम, ऊर्जावान मूल्य, मासी, और निवासियों की प्रस्तुति पर वे प्रियोमी यज़ी स्टोर करते हैं;
अंतराल की समानता का नियम, यदि आप दोषी हैं तो बाधित करें लेकिन जीवित रहें;
समय का नियम, त्वचा का स्वागत एक व्यस्त अवधि के लिए दोषी है।

सही शासन के साथ, ल्यूडिन खाने से भूख पर हमला नहीं होता है। दिन के अंत तक यह दिखाने के लिए कि एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में ग्लास पर परोसा और परोसा जाना सही है। मस्तिष्क के केंद्र की इस तरह की उत्तेजना, जो संतुष्टि की ओर ले जाती है।

पतले लोगों के लिए सही और स्वस्थ भोजन के सिद्धांत

यदि आपने उत्पीड़न की प्रणाली को चुना है, तो यदि आप उत्पीड़न की प्रणाली में शिथिलता नहीं देखते हैं, तो शब्दों का आदान-प्रदान तेज होगा, आत्म-सम्मान और दृष्टिकोण से परे - अजीब, दूसरों द्वारा बाधित होने के बाद यह एक मानदंड हो।

स्वास्थ्य के लिए शकोडी के बिना पतला होने के लिए, दिन में 3-4 बार जीना आवश्यक है, और यह 4-5 वर्ष है। खाने का यह तरीका न केवल पतले होने के लिए, बल्कि शारीरिक, गुलाबी प्रदर्शन को उत्तेजित करने के लिए इष्टतम है। जब तक छोटी प्रियोमी zhі हैं, तब तक उनके बीच का अंतर 2-3 साल तक तेज हो सकता है। अंतिम रिसेप्शन के 2 साल बाद नहीं, कम समय लगेगा, लेकिन यह तर्कसंगत नहीं होगा - शासन का स्वागत, नक़्क़ाशी प्रणाली के जीवों की लय को तोड़ना, अगले रिसेप्शन से पहले भूख के साथ समस्याओं को मिटा देना।

पतला होने के लिए, इसे फिर से जीना आवश्यक है। जैसे ही यह स्मार्ट होगा, इसे खराब तरीके से काटा जाएगा और आवश्यकतानुसार कीचड़ से कुचला नहीं जाएगा। यदि यह बहुत अधिक यात्रा करने के लिए है, और सामान्य रूप से इसका उपयोग करना संभव नहीं है, तो श्लुनोक बहुत अधिक नुकसान उठा लेगा। भोजन के घंटे के लिए दक्षता अत्यधिक महसूस की जाती है, क्योंकि लोग खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। मानक ob_d त्रिवती का दोषी है जो p_vgodini से कम नहीं है।

कटाई के तरीके का उल्लंघन सही घंटे के प्रवेश द्वार पर होता है। यह और भी स्पष्ट और खुश है कि यह अच्छा है, यह सूखा है, यह अच्छे की तरह है, यह बहुत विनाशकारी है। हर्बल प्रणाली की ओर से नकारात्मक वंशानुक्रम की शक्ति के शासन के ऐसे संकेत, जठरशोथ सबसे कम महत्वपूर्ण है जो इसे अवरुद्ध करेगा।

दिन के दौरान ryasnoy और zhі ostanіy की अयोग्यता के प्रति अपने सम्मान को तेज करना महत्वपूर्ण है, ताकि बिस्तर पर जाने से पहले।

अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों की संख्या में परिवर्तन, त्रस्त रोगऔर रोधगलन को प्रेरित करने के लिए।

जैसे ही आप पतले हो जाते हैं, न केवल कुलीन लोग दोषी होते हैं, जो कटाई शासन के दोषी होते हैं, बल्कि यह कि न केवल कुलीन लोग दोषी होते हैं, बल्कि यह कि शासन दोषी नहीं होता है, यह स्थापित से नहीं देखा जाता है शासन दिन के बाद दिन। पतले होने के लिए भोजन का अनुपात व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, उन्हें स्वयं शासन की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, आपको कई कारकों को जोड़ना होगा:

ची क्या आपको पुरानी बीमारियाँ हैं?
क्या आप नियमित भौतिक विकल्प देखते हैं?
रोसैसिया के तनाव के कारण आपका रोबोट क्यों बंधा हुआ है?
क्या आपके पास बिस्तर और नींद है?

याक पोडोलती को भूख नहीं लगती?

खोए हुए किलोग्राम के जमा होने का मुख्य कारण यह है कि भूख और भूख को समझना मुश्किल है। ल्यूडिन उसके लिए नहीं है जो एक अच्छी भूख देखता है, बल्कि उसके लिए है जो उसके सामने एक दुष्ट भूख की तरह उड़ता है। नतीजतन, अंतहीन स्नैक्स से दूर ऐसे लोगों की तर्कसंगतता, लोगों में उचित भूख की कल्पना करने की क्षमता नहीं है। एक सामान्य शासन के लिए, लोग अधिक बार नहीं होते हैं, अगर वे भूख देखते हैं, और ज़ुपिंकी के बिना नहीं खाते हैं। भूख और भी अश्लील हो सकती है, अक्सर यह आपके जीवन के लिए अत्यावश्यकता के कमीने में होती है।

ल्यूडिन अपनी भूख के बारे में है, अगर:

योमू नर्वुवती हो जाता है, पीड़ा के लिए दोष, अवसाद से अभिभूत;
यह आपके लिए उबाऊ है और खुद को व्यस्त रखना बेवकूफी है;
बाख गर्नू कि दिलकश zhu;
टेलिविज़ोर ची में मार्वल ने एक किताब पढ़ी;
डरने के लिए कि यह एक नए स्वागत को अस्वीकार करने की शक्ति के कारण नहीं है।

समस्या से कैसे निपटा जाए, यह जानने के लिए सीखना आवश्यक है। अपने आप को ज्ञात करें, दुनिया में अधिकांश भाग के लिए, आपको भूख का सामना नहीं करना पड़ता है, यह और भी कठिन होगा। हम संतुष्टि को ठीक करने के लिए zhu, yak at rozvaga, याक zaspokylivy तरीके से चकित हैं, लेकिन यह गलत है, या एक छोटे बच्चे की त्वचा में रखा जाना है। इस तरह की गहरी समझ के साथ लड़ना कोई बात नहीं है, इससे तंत्रिका तनाव हो सकता है, और अधिक सरलता से, और यदि आप एक बच्चे के लिए एक नया विकल्प जानेंगे, तो अपने स्वास्थ्य के लिए शकोडी के बिना अपनी भूख को बदलने के लिए। एक विकल्प यह हो सकता है कि नए ओगयाग को खरीदा जाए, खेलकूद और नृत्य किया जाए, और मालिश सत्र और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं शुरू की जाएं।

अपनी भूख को मात देने के लिए याक?

सबसे पहले, बागडोर पर नए में न फिसलें, बल्कि अपने आप को पर्स पर फेंक दें, बस इसे झुलाएं। यदि आप ऐसा कहते हैं, कि आप 10 मिनट/वर्ष/कल/कल में होंगे, तो घंटे के अंत तक इसे देखना संभव है, लेकिन यह कमीने की तरह नहीं है। जैसे ही आप जाने के लिए अपनी भूख के साथ फिट होते हैं, तो आपको अपनी गतिविधि की अवधि याद रखने की आवश्यकता होती है, यह आपके लिए tsikavim, tsikavim और दालचीनी है। उदाहरण के लिए, आप नहा सकते हैं, सैर कर सकते हैं, सिनेमा जा सकते हैं, दोस्तों के साथ सो सकते हैं। यदि, एक घंटे की शुरूआत के बाद, बाज़न्या नहीं बदला है; अधिकांश समय ऐसा नहीं होगा, ऐसी समस्या के लिए यह समझना आवश्यक है कि आपने अपने आप को कुछ दिलचस्प करने का आश्वासन दिया है, तो आप अपनी प्रशंसा कर सकते हैं और अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में इस तरह की गड़बड़ी के बारे में अपनी मदद कर सकते हैं। आप अपने लिए गैस्ट्रोनॉमिक बोनस के बारे में सोच सकते हैं, क्योंकि पुरस्कार विजयी रूप से आसान, छोटा और कैलोरी में कम हो सकता है। यदि आप उसके ऊपर इस तरह के छिड़काव से किक निकालते हैं, तो बदबू को सूंघना आसान हो जाएगा।

इस तरह से शौकिया तौर पर कहा जा सकता है, कम भूख खाने को भी पेशेवर स्तर पर देखा जा सकता है। उसी समय, विभाग के हॉलोलॉजी में, उन्होंने निम्न स्तर के विप्रोबे को अंजाम दिया, एक घंटे पहले कुछ तथ्य दर्ज किए गए:

यदि आप मुझे भोजन के साथ बाधित करते हैं तो बने रहने की भूख;
यदि आप इसे तब तक याद करते हैं जब तक कि इसे चोट न लगे, तो आप इसे चोट लगने पर पास कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप व्यवस्थित रूप से सपने नहीं देखते हैं या बाहर जाना भूल जाते हैं, तो शाम को और रात के करीब आप चाहते हैं कि आपके हाथ खाने के लिए सब कुछ हो;
त्रिमति भूख को नियंत्रित करने के लिए एक ही घंटे में दिन में 3-4 बार खाना जरूरी है।

शासन से मेल खाना और खाने का अपना मानदंड बनाना सुचारू रूप से नीचे चला जाएगा। अगर मैं और भी अधिक खाने जा रहा हूं, और आपकी भूख अभी भी मजबूत है, तो एक कप ग्रीन टी बिना त्सुकरू के पीने की कोशिश करें, आप सुगंधित एडिटिव्स वाली चाय या थोड़ी मात्रा में दूध मिला कर भी पी सकते हैं। एक घंटे के लिए vzhivannya चाय के लिए, सिर से vikinuti सभी टर्बोट और अनुचित विचार करने की कोशिश करें, इसके बारे में अच्छी तरह से सोचें, इसे धो लें। इस तरह की प्रक्रिया न केवल आपकी मदद कर सकती है क्योंकि आप भूखे हैं, बल्कि इसलिए कि आपके पास मानसिक संतुलन है।

अगर तुम खाना खाओगे तो अपराध बोध की गंध भी हल्की होगी। उदाहरण के लिए, वसायुक्त दूध और किण्वित दूध उत्पाद, सब्जियों के टुकडे (केवल गाजर नहीं) और फलों के टुकडे (केवल केले और अंगूर नहीं)।

वैकल्पिक तरीके - ठीक है, विक्टोरियन विशेष और नास्तिक

यह भूख को कम करने में और भी अधिक प्रभावी है, उसके सामने भी, जैसे ही आप उनमें से एक होते हैं, व्यक्तिगत साक्ष्य की अभिव्यक्ति के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। नास्त्य कुकरुद्ज़ियानख ट्रिक्स की भूख को दूर करने में आपकी मदद करना अनुत्पादक है, वे दिन में 4-5 बार बड़े चम्मच पर रहते हैं।

इसी तरह, शक्ति सुगंधित विशिष्टताओं में समृद्ध हो सकती है जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं - त्से दालचीनी, पुदीना और वेनिला। वनिल और माता अधिक सुंदर हैं एक बछिया के सामने रहने के लिए, युवाओं से शरीर में आवश्यक ऊर्जा को कम करने की बदबू, ऊर्जा की एक खुराक के लिए आप 300 किलो कैलोरी तक की गति कर सकते हैं। और अगर आप इसे दालचीनी पीने के लिए मिलाते हैं, तो आप इसे दालचीनी से भी देख सकते हैं, ताकि यह वास्तव में इसके कैलोरी मान को कम कर सके।

जठर मसाला भूरा होगा - गिरचिट्सया, चेर्वोनिया, बिली कि काली मिर्च, इलायची। बदबू संतुलन प्रणालियों में विशेष एंजाइमों की दृष्टि को उत्तेजित करती है, इस कारण से खमीर की अधिक-नक़्क़ाशी को कम किया जा सकता है। Vikoristovuvati gostrі spetsії उचित रूप से उचित है, इसे ज़्यादा मत करो। यदि आप नद्यपान के बिना अपने जीवन को याद नहीं करते हैं, तो आप आत्मा के लिए जैल, इत्र और कॉस्मेटिक वाले नद्यपान सुगंध और वेनिला नोटों के साथ अधिक बार कोशिश कर सकते हैं। वेनिला की सुगंध का संचार करना तंत्रिका प्रणाली Pereichu , और नद्यपान पर इतनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करना बंद नहीं करेगा।

लड़कियों के लिए, याक भूख से राहत पाने के लिए सही है, आप "ख्विल्यु" का प्रस्ताव कर सकते हैं। अगर तर्क करने की भूख है तो त्से स्थिति में आपकी मदद करेगा शारीरिक कारण, उदाहरण के लिए, दोपहर के चक्र में। "ख़्विल्यु" को चकनाचूर करने के लिए कुछ मौज-मस्ती करना ज़रूरी होगा, जो हाथों को झकझोर कर रख देगी। खड़े हो जाओ और अपनी पीठ को सीधा करो, एक लोब को अपने स्तनों पर, इन्शु - अपने पेट पर घुमाओ। एक सांस लेने के लिए और तुरंत उसके साथ जीवन में आने के लिए, उसके स्तनों को सीधा करें। विशाल प्रदर्शनों से vid को हल्का करें - लाइव को फुलाएं और स्तनों में ड्रा करें। स्लाइड viconati 30-40 ऐसे द्विचक्र चक्र।

बचपन के शरीर विज्ञान को एक व्यक्ति के रूप में विकसित किया जाता है, इसलिए बच्चों के लिए कटाई का सही तरीका भी दिखाया जाता है। उत्कृष्ट स्थिति के प्रतिनिधियों के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित की सलाह देते हैं:

उस कम कैलोरी वाले बच्चों को भूखा रखना भूल जाइए। यदि आप एक विद्रोही परिणाम तक पहुँचते हैं, तो असंगत जीवित शब्दों और वसा जमा के गहन संचय में वृद्धि के परिणामस्वरूप शरीर एक तनावपूर्ण शिविर में गिर जाएगा। हरचुवन्न्या को कार्बोहाइड्रेट और वसा में न्यूनतम मात्रा में प्रकाश के साथ संतुलित किया जा सकता है।
एक पोषण आहार प्राप्त करें। पानी न केवल वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, यह टूटता भी है और ऑक्सीकृत उत्पादों और वसा हानि को देखता है। यदि भवन के कुछ हिस्सों की समस्याओं की मरम्मत की जाती है, तो शकीरी की मदद से पानी का छिड़काव किया जाता है, ताकि रोसेट के प्रोटोटाइप बन सकें। दिन में कम से कम दो साल पीना जरूरी है, खास दिनों में यह ज्यादा होता है।
अगर महिला पतली है, तो नाश्ते के बारे में भूल जाओ। अगर, आखिरकार, गैस्ट्रोनॉमिक वैशुकुवन्न्या की विविधता में तात्कालिकता की आवश्यकता है, तो बिना चीनी और माल्ट के दालचीनी के लिए ग्रीन टी लें।
चक्र के अंतिम दिनों में, व्यावहारिक रूप से सभी महिलाओं को भूख के अनियंत्रित हमलों का सामना करना पड़ता है, अक्सर वे कुछ शराब चाहते हैं, और कीमत की व्याख्या की जा सकती है। एक महिला के शरीर में मासिक धर्म से पहले खून में खून का संग्रह होता है। सूखे मेवे और ग्रीन टी के पेय के साथ ऐसे हमलों से लड़ने की सलाह दी जाती है।

ग्रीन टी पर आधारित सूखे मेवों से पीने की विधि

हरी चाय - 5 चम्मच;
सूखे मेवे - 100 ग्राम;
नीबू ची नींबू - पूरे फल का आधा;
दालचीनी - 1 चुटकी;
सूखे इमबीर - 1 चुटकी।

तैयार कर रहे हैं:

सूखे मेवे लाओ, इसे एक पुलाव में डाल दो और 200 मिलीलीटर पानी डालें, इसे 20 क्विलिन में डाल दें;
पुलाव को आग पर रखो, उबाल लेकर आओ और 10 क्विल हलचल करें;
4 फ्लास्क पानी, एक हरा वर्ष दें और एक छोटे से पानी पर 3-5 क्विल उबालें;
पुलाव को आग से हटा दें, दालचीनी और इमबीर दें, सुखाने वाले इमबीर को ताजे से बदला जा सकता है, इसलिए आपको जड़ के 2-3 बिंदुओं की आवश्यकता होगी;
आधा नींबू या एक चूने से विदाविति, इसे पीने के लिए जोड़ें;
oholonuti को कुछ वर्षों तक पीने के लिए दें और 0.5 - 1 फ्लास्क लें।

एक दिन के लिए मैं तुम्हें पीने के लिए दो बोतलें दूंगा। यदि आप इसे शाम को ग्रीन टी और सूखे मेवे से पीते हैं, तो आप भूख को रोकेंगे, ताकि आप बिस्तर पर न जा सकें। इस तरह के पेय को चक्र के बीच में और अधिक खूबसूरती से ठीक करने के लिए, लगभग हरी चाय, दालचीनी, इमबीर और सूखे मेवों से जैविक रूप से सक्रिय भाषणों की अवधि के बाद अपने अधिकार को विकसित करने के लिए - आपको जल्द से जल्द मासिक धर्म से पहले एक उत्तेजित भूख नहीं देखने की अनुमति देता है .

आप चक्र के दौरान भूख से कैसे लड़ते हैं?

त्वचा के चक्र में, एक महिला को बड़ी और छोटी दुनिया में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव हो रहा है, जिसका एक लक्षण अनियंत्रित भूख है। आप शराब, घास और अन्य उत्पादों की तलाश शुरू करना चाहते हैं जो व्यस्त योनि से उत्पादन के तरीके में फिट नहीं होते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक महिला को इतने लंबे समय तक नहीं, केवल 2-3 दिनों तक पीड़ा देता है, लेकिन इस तरह की गैर-तुच्छ अवधि के लिए, हर दिन इसे बनाया जा सकता है। सिंड्रोम चक्र के अंत तक नहीं आता है, कभी-कभी यह चक्र के बीच में होता है, महिला के शरीर विज्ञान और शरीर के दिमाग के तर्क के कारण। जीवन चक्र के दूसरे भाग में, जीवन के सुधार के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, मुख्य रूप से, नद्यपान रखना आवश्यक है - ऊर्जा के भंडार को फिर से भरने के लिए "कार्बोहाइड्रेट स्प्रेग में" की कीमत।

Podolati "कार्बोहाइड्रेट स्प्रेग में" प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में मदद करने के लिए:

Vzhivannya पर्याप्त मात्रा में जन्म;
विदवार कैमोमाइल;
ताजी सब्जियां और फल (सिर्फ अंगूर नहीं, इसे केले पर खाने के लिए उतना ही अच्छा है, 2-3 दिनों में एक केले से बदबू आने दी जाती है);
भोजन महोदय, जब तक मैं फल नहीं देता और इसमें बहुत अधिक शहद नहीं है, तो हम इसे पीने के लिए ले सकते हैं, सीटू, और भले ही मैं इसे अंजीर के लिए सेंकना नहीं करता। सिरी से भरपूर दूध कैल्शियम में तेजी से बढ़ने वाले दर्द रहित मांस को लूटना आवश्यक है, जिससे मासिक धर्म का दर्द कम हो जाएगा;
एक अच्छे इंतजार के लिए, ताजा भोजन पर एक घंटे से अधिक समय बिताएं, गैर-कैलोरी मस्ती के लिए टहलना सबसे सुंदर विकल्पों में से एक है;
धीरे-धीरे याद रखें कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम असहज होता है, लेकिन इसका मतलब है कि यह जल्द ही खत्म हो जाएगा।

परिणाम बचाने के लिए याक?

एक सिल के लिए, आपको बुद्धिमत्ता की भावना की आवश्यकता होती है, जो आपका डिजाइन कार्यक्रम था और यह एक घंटे के लिए कितना तुच्छ था। बच्चे जो उन्हें अल्पावधि के लिए किलोग्राम में खर्च करने की अनुमति देते हैं, शरीर के लिए बड़े झटके। ऐसे बच्चे के साथ आपके सामने आने के लिए, आपको एक घंटे के लिए एक शैली की आवश्यकता है, थोड़ा सा तुच्छ। टोब्तो, यक्षो, आप दिन विकोरिस्टोव देखते हैं चावल का आहार, फिर पुनर्बलन भी तुच्छ है, किसी जकड़न से कम नहीं।

जब तक अधिक तुच्छता और एक जरूरी कार्यक्रम है, तब तक इसका नवीनीकरण शरीर के लिए अधिक क्षमा किया जाएगा, विकास की अवधि को दो भागों में विभाजित करने की आवश्यकता होगी। इसलिए, जैसे ही आपको धन की मात्रा में कमी के लिए एक परीक्षण प्राप्त होता है, तो अनुमत उत्पादों की एक सूची तीन महीने के लिए चरण-दर-चरण भेजी जाएगी।

शरीर के लिए नए उत्पादों को दौड़ में और भी सावधानी से पेश किया जाना चाहिए: छोटे हिस्से में 1-2 बार एक दिन, हर दिन रहने के लिए नहीं। यह रैंक घास प्रणालीएक घंटे के लिए पढ़ने के लिए, तैयार होने के लिए और समाचार को खत्म करने के लिए जरूरी किण्वन खेलना शुरू करें (ऐसी कोई चीज नहीं थी क्योंकि दौड़ में पहले कोई उत्पाद नहीं था, इसलिए भारी बैलों के वर्तमान कूबड़ का कंपन इसकी आवश्यकता नहीं थी)। गैर-दुष्ट उत्पादों को पेश करने की प्रक्रिया में, यह न केवल उनके कब्जे को कम करेगा, ऐसे रैंक में आप टैग बंद कर देते हैं और चमड़ी वाली योनि की ओर मुड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि जब बच्चे समाप्त हो जाते हैं, तो लोग फूलदान पर समाप्त हो जाते हैं, अगर पहले की बाड़ की वजह से बदबू नहीं आई है। आंतों के कार्य में समाशोधन की सफाई, भोजन के परिवर्तन के लिए खाना आपके लिए बहुत बुरा है, जिससे मैं खो जाऊंगा। दिन के लिए सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक है, खासकर अगर कटाई, मोनोडाइनेट और अन्य की एक ही प्रणाली है, जिसमें अच्छी संख्या में कोशिकाओं का आरोपण शामिल है। आकृति, याक लयाकє ल्युडिन, टेरेसा पर खड़ी हो सकती है, आप इसे आंतों के स्थान पर रख सकते हैं, लगभग 1.5 - 2 किग्रा मोड़ सकते हैं।

इस तरह के "टेक किलोग्रामी" बस खर्च किए जाएंगे, अगली बार जब आप अधिक पानी पीते हैं, साथ ही आलू (अनाज, साग, सब्जियां) से भरपूर साफ किए गए इम्प्लांटेबल उत्पादों को पीते हैं। पानी याक शरीर को शुद्ध करता है, और वसा के टूटने की प्रक्रियाओं का भाग्य लेता है। यदि दिन असंतुलित है तो उसे प्राप्त करना महत्वहीन होगा। एक में दायीं ओर अधिकांश घंटाल्यूडिन के पास ब्राउन गैस्ट्रोनॉमिक कॉल्स हैं, उनमें से बहुत से खो जाने के लिए और दिन के अंत के बाद। जल्द ही आप अपने भोजन के शासन के बाद छोड़ने में सक्षम होंगे, ताकि दिन में 4-5 बार और आपकी मूर्ति की जीवन शक्ति के लिए।

एक घंटे में हम ध्वनि को छोटे-छोटे हिस्सों में देखते हैं, अब इसे बदलना संभव है, बिल्कुल भी ज्यादा नहीं। आप इस तथ्य पर पहुंच गए हैं कि आपका श्लुन तेज हो गया है, फैला हुआ है और उस्चेंया से कम है, इसे खींचने के लिए वापस नहीं जा रहा है। आप नए उत्पाद पेश कर सकते हैं, जैसे गुलदस्ते जो पहले अनुपलब्ध थे, या इससे भी अधिक मामूली वाले।

अब, अगर पीछे कोई बच्चा है, तो आप बाड़ से छुटकारा नहीं पाते हैं, आप बाड़ से छुटकारा नहीं पाते हैं। बच्चों के लिए, कटाई का तरीका, जैसा कि पहले था, एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण के साथ प्रासंगिक है, कि सभी उत्पादों को व्यापक और क्राइस्टमास्टाइड में जोड़ा जाता है। डरावना कुछ भी नहीं होगा, अगर क्राइस्टमास्टाइड टेबल पर आप खुद को स्मोक्ड कोवबा, या क्रीम के साथ केक का एक टुकड़ा खाने की अनुमति देते हैं, अन्यथा ऐसे उत्पाद एक विस्तृत मेनू के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। इस तरह के उत्पाद आहार में मुख्य भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते, क्योंकि इसे भोजन से पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि इसे घंटे-घंटे अनुमति देना संभव है।

जाहिर है, बहुत सारी ताज़ी सब्जियों के साथ रहने के लिए छोटे से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त मदद की ज़रूरत है, बड़े लोगों के लिए, प्रति दिन 500 ग्राम के करीब होने का आदर्श है। यहां तक कि एक ही दालचीनी zvichkoy - शारीरिक अधिकार के साथ, बदबू न केवल कैलोरी बर्बाद करती है, बल्कि यह चयापचय को बढ़ावा नहीं देती है। अपने स्वयं के शरीर को स्थापित करने के एक उपकरण के रूप में, उनके बगल में उठो। बनने के लिए vagu में इंजेक्ट किया गया तंत्र रोज़वानाज़वाल्नी दिनयक्षो वगा टाइप किया जाने लगा, जिसका अर्थ है कि वह घंटा ही निकटतम vyhіdny rozvantazhivny दिन होने वाला था।

लोगों को अपना वजन कम करने और आदर्श में योनी को कसने के लिए सरल, कम महिलाएं हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग इसे अपने हाथ में लेने की संभावना को नहीं छिपाते हैं, जैसा कि महिलाओं को दिया जाना चाहिए। जैसे ही कोई व्यक्ति रोबोट में व्यस्त होता है, तो मैं उसकी दौड़ की शुद्धता के बारे में नहीं सोचता। विशेष रूप से सुरक्षित नहीं है, आप रोबोट देखते हैं, बातचीत से बंधे, अक्सर और स्वादिष्ट स्नैक्स, जैसा कि आप कोशिश करना चाहते हैं।

एक चोलोविक के लिए खाना अधिक सही है जो आक्रामक नियमों पर होगा:

अद्वितीय मादक पेय, कॉन्यैक की एक बोतल और एक स्वादिष्ट नाश्ता, और बीयर अपने आप में और भी अधिक कैलोरी है। मादक पेय का इष्टतम प्रकार सूखी शराब है।
मुझे दुबला मांस का एक टकसाल दें - वील, यालोविच, भेड़ का बच्चा, अगर यह अधिक सुंदर है, क्योंकि देश ग्रिलिंग के लिए तैयार हो जाता है। मांस सब्जियों के साथ जाता है, आप स्टॉज, खाल खा सकते हैं, आप सब्जी सलाद के लिए सही ड्रेसिंग प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए सोया सॉस या जैतून ओलियू। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए, भूरे रंग का समुद्री भोजन होगा, दिए गए किलोग्राम के आगे बढ़ने पर, बदबू अपरिहार्य नहीं हो सकती है, कुछ उत्पाद स्वस्थ और थोड़े मोटे होते हैं।
इसी तरह, आपने ऊर्जा संचयन के उत्पादों से विट्रेटी के छंटने की संभावना देखी है। Zayva vaga z'yavitsya शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, एक घंटे के लिए याक एक दिन के लिए एक वर्ष से कम नहीं होने का दोषी है। यदि यह एक घंटा है, तो परिवहन पर नहीं, बल्कि परिवहन पर, लिफ्ट पर यात्रा को नीचे की ओर नीचे की ओर से बदलें।
अक्सर मैं शासन को नष्ट कर दूंगा, वे प्रक्रिया के बारे में नहीं भूलेंगे। उदाहरण के लिए, मुख्य ग्रेवी की विशाल भोजन सफाई के बंधक पर, हम ठंडे स्नैक्स से सजाते हैं और उन्हें रोटी से सेंकते हैं, ताकि भोजन से पहले कुछ कैलोरी के साथ महान रिसिक को ट्रिम किया जा सके। क्लिब को साप्ताहिक आधार पर जीया जा सकता है, और यदि आप ठंडे स्नैक्स जीते हैं, तो यलोविचिनी से कार्पेस्को जैसे समुद्री भोजन होंगे।

यह खाने के लिए अधिक सही है - राशन, जिसे ग्राहक के जीव के सामान्य कामकाज, विकास और सुधार के लिए ले जाया जाता है। जब त्वचा दिवस के लिए मेनू तैयार किया जाता है तो समझ कठोर दंड स्थापित नहीं करेगी, लेकिन मैं आपको इस सिद्धांत से वंचित कर दूंगा कि यह आपको इस तरह से अधिक से अधिक खाने में मदद करेगा जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। उसके लिए, सभी बच्चे पीपी के लिए जरहुवती नहीं हो सकते।

अतिरिक्त टिप्पणियों और टिप्पणियों के लिए, Dyaku Lilia Karpusevich @lily_karpussevich की वेबसाइट - कजाकिस्तान गणराज्य के नेशनल एसोसिएशन ऑफ न्यूट्रीलॉजिस्ट और डाइटोलॉजिस्ट के अध्यक्ष को। लिली "एलीट", फूड कोच श्रेणी की एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ हैं। डॉसविद रोबोट फिटनेस के क्षेत्र में 8 साल, पोषण के क्षेत्र में 5 साल से।

प्रमुख सिद्धांत

ज्यादातर लोग ग्रब कॉल्स के सांप के बारे में भूल जाते हैं। इसके कारण निराशाजनक हैं: लड़कियों को पक्षों पर वसा के साथ गड़गड़ाहट और कठोर, चोलोविची "बीयर बेली" से हैं, और पेशेवर खिलाड़ी बच्चों के लिए विजयी होते हैं, निशान को "खाने" के लिए।

इसी तरह, जो गंभीर बीमारियों के बीच खुद को मौत के घाट उतारने के लिए ललचाते हैं, वे अपने लालसाओं के कारण बंधे होते हैं। एक-एक करके, हम अपनी शारीरिक समस्याओं की कौमार्यता के बारे में अधिक जागरूक होते जा रहे हैं। शोब त्सोगो पहुंच, नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।

साक्षर

एक स्वस्थ खाने के संगठन में - कर्म और सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण। अपने पसंदीदा उत्पादों से हार्ड-टू-प्लीज़ और vidmovu के बारे में सोचने में मूर्ख मत बनो।

लिलिया करपुसेविच: “नियम नंबर एक! पीपी - एक पैसा नहीं, बल्कि खार्कोव के उस जीवन के आह्वान का एक नागिन!"

मेनू की उच्च कैलोरी सामग्री के बारे में बहुत सारी जानकारी है। सरल से सीखें। उदाहरण के लिए, बर्तन उठाओ malikh rozmіrіv। तो आप छोटे obsyagiv yzhi के घोल को "ग्राफ्ट" करते हैं।

3 मुख्य भोजन के लिए एक दिन और 5 दिनों के लिए 2 भोजन उगाएं। भूख की तीव्र भावना के कारण भोजन का एक अंश आपको फिट होने में मदद कर सकता है।

मुलेठी को तेज करने के लिए डेढ़ घंटे का समय लें। उदाहरण के लिए, चाय में 3 बड़े चम्मच ज़ुकरू नहीं, बल्कि दो डालें; केक का एक टुकड़ा एक बार में न दें, बल्कि आधा दें। इस तरह के एक रैंक के साथ, आप अश्लील महसूस नहीं करेंगे और "लापरवाही" के लिए सौदेबाजी नहीं करेंगे।

पहले भौतिक विकल्पध्यान से चलो। आपका zavdannya - जीवन के एक सक्रिय तरीके से टिलो को सुचारू रूप से "चालू" करें, और सिमुलेटर पर खुद को लटकाएं नहीं। यदि आप दुर्गम फिटनेस में व्यस्त हैं, तो घर पर जल्दी पतला होने के लिए बस दाईं ओर जाएं। अले लंघन रस्सी पर ताली या स्ट्रिबाती पर घेरा मोड़ने के लिए एक बार में जल्दी मत करो। जब आप वैग पर जाते हैं तो मशरूम को बन्धन ढलान पर रखना सुरक्षित नहीं होता है। इसे छोटा ठीक करें:

अधिक पिश्की चलो, पार्क में चलो;
लिफ्टों को बदलने के लिए सभाओं द्वारा रेंगना।

व्यायामशाला में, हृदय प्रणाली के फेफड़े देखें:

व्यायाम बाइक, इलिप्सी के लिए जाएं;
सड़क के किनारे चलना।

Oryntovny podrakhunok कैलोरी

अधीर न हों, आपको स्किन पोर्ट की सटीक कैलोरी की मात्रा नहीं मिलेगी। इंटरनेट में आप उत्पादों के ऊष्मीय मान की तालिकाएँ पा सकते हैं। अपने दिन को ज्ञान के साथ छोड़ दें और अतिरिक्त भुगतान करें।

आप दयालु नहीं होंगे, उनमें से कुछ को व्यक्तिगत कैलोरी की आवश्यकता होगी। सभी के लिए, मिफ्लिन-सैन जॉर्ज पद्धति का उपयोग करके तेजी लाने की सिफारिश की जाती है। मादा विग्यादास के लिए पिद्रहुनका की योजना इस प्रकार है:

अपने बालों को 10 से गुणा करें;
कट-ऑफ मान के लिए, अपना zrostannya दें, 6.25 से गुणा करें;
ओट्रिमानोवी आंकड़ों से 161 और विक, 5 से गुणा दिखाते हैं;
1.2 के मान को गुणा करें।

बट: मुझे एक महिला के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी - वजन 70 किलो, ऊंचाई 170 सेमी, 30 गुना:

(70 × 10 + 170 × 6.25 - 30 × 5 - 161) × 1.2 = 1742 किलो कैलोरी

सुविधा के लिए, कैलकुलेटर उठाओ और अपना डेटा जमा करें।

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