याक श्यदको ज़िनाती की तलाश में है: किसी भी समय चमत्कार का सपना। कैसे लूट, कैसे किसी भी स्थिति में सो जाना है याक आपको रात में सो जाने में मदद करता है

व्यावहारिक रूप से, यह स्थिति में आने के लिए हमारे लिए पतला है, अगर सोने से पहले बाज़न की स्पाति बड़ी है, लेकिन यह ठीक है और यह गायब हो रहा है, मेरे सिर में मैं स्क्रॉलिंग अतीत को ठीक कर रहा हूं, हास्यास्पद विचारों को देखें। सभी ने अपने आप से पूछा: रात को सोना क्यों जरूरी है? यह जानना संभव है कि कैसे जल्दी और आसानी से सो जाना है, आप इस तरह की अनुचित घटना के बारे में भूल सकते हैं, जैसे नींद न आना।

नींद न आने का कारण

नींद न आना बीमारियों की निंदा नहीं करेगा, इसके अलावा, इस बीमारी की अभिव्यक्ति। सबसे अधिक बार आने वाला दुष्ट स्वप्न है:

• नींद की पुरानी कमी, अगर न्यूनतम घंटे की नींद 5 साल, 3 या अधिक दिन उधार लेती है;
• तनाव;
• सर्दियों के ग्राफ वाले रोबोट द्वारा;
• दिन के दौरान;
• समय क्षेत्रों के परिवर्तन से।

सोने से पहले तैयारी

आप रात को कैसे सो सकते हैं? संख्या विभिन्न तरीकेबिस्तर से पहले तैयारी का काम शानदार है, स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। ओत्ज़े, आप सो जाते हैं, आपको आक्रामक नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

• अनिद्रा से राहत दिलाने के लिए डोट्रीमुवत्स्य स्थिर त्वचीय विकास दिवस सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक ही घंटे में उठने और खेलने के लिए यह एक पतला दिन है, शरीर क्रम में लगता है और गायन के समय पर स्विच करना और चालू करना आसान है।
• सोने से पहले शारीरिक गतिविधि। एक महत्वपूर्ण ट्रेन का गीत सचमुच जगह से हट जाता है और चलते-फिरते सो जाता है। यही कारण है कि खेल में व्यस्त होने के दैनिक वितरण में उपस्थिति एक पागल प्लस है। शारीरिक गतिविधि पर बहुत सारे संसाधन खर्च किए जाते हैं, और शरीर जितनी जल्दी हो सके सो जाने की कोशिश करेगा, ताकि आप नवाचार के संसाधनों को देख सकें।
• सभी इलेक्ट्रॉनिक अटैचमेंट को जोड़ना। आंखों और मस्तिष्क के लिए एक विकी नाप्रुगु के इलेक्ट्रॉनिक अनुलग्नकों की विक्टोरियाई की तरह बनें। और zbudzheniy मस्तिष्क dovgo शांत हो जाएगा, आपको सो जाने नहीं देगा। टॉम, सोने से 20-30 मिनट पहले, कंप्यूटर, टेलीफोन और टेलीविजन चालू करें। एक पल के लिए, आपको आराम करना चाहिए - खिड़की पर आश्चर्य करें, ध्यान करें, घर का सारा काम पूरा करें। और फिर शांत मस्तिष्क के साथ, स्पति को वापस करें।
• विदमोवा विद अल्कोहल। बिस्तर पर जाने से पहले, शराब न पिएं, शराब की एक सेल पीने से नींद खराब हो सकती है, और अधिक गंभीर खुराक के बारे में सोचे बिना। एक भयानक शाम के लिए अच्छी तरह से सोने के लिए समाप्त करना सुनिश्चित करें।
• गैर-आवर्तक दिन की नींद का विनटोक। अगर आप पूरे दिन 5-6 साल सोते हैं, और अगर आप दिन में सोते हैं, तो यह स्थिति शरीर के लिए और भी खराब होती है। नींद के आवधिक असूचित क्षण मस्तिष्क को उसकी एक झलक नहीं देते हैं, यदि कोई आने वाला सपना है, तो यह नींद के कारण है कि यह होने वाला है।
• सोने से 3-4 साल पहले खाना खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि आपको अधिक प्रशिक्षण नहीं मिलता है, और आप एक हर्बल प्रक्रिया में शामिल होने के लिए तैयार हैं, और कीमत नींद के लिए असमान है।
• दुष्ट टीज़र। बिस्तर पर जाने से पहले, पर्दे को खूबसूरती से बंद कर दें, रोशनी चालू करें और शयनकक्ष में दरवाजे संलग्न करें और बंद करें, ताकि आवाजें बीच में न घुसें। ऐसे में जल्दी सो पाना नामुमकिन है।
• कमजोर होना। बिस्तर पर जाने से पहले, आराम करना आवश्यक है, आप संगीत और विचार सुन सकते हैं। मैं एक रोबोट के रूप में सक्रिय रहूंगा और कल की तुलना में फोल्डिंग समस्याओं को बेहतर ढंग से हल करूंगा।
• सोने से पहले 30-40 मिनट के लिए गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और इसे सोने से पहले तक छोड़ दें।
• Viklyuchiti pidbadyorlivi उत्पाद। दिन के दूसरे भाग में पिटी कावा, एनर्जी ड्रिंक और टॉरिन और कॉफी से भरपूर नहीं। बदबू आपको खुश कर देगी और आपको सोने नहीं देगी।

तरीके

याक रात में सो जाता है कैसे सो नहीं सकता? आप आने वाले उल्टे-चढ़ावों में से किसी एक को आजमा सकते हैं।

शारीरिक अधिकार

जब तक आप सोने नहीं जाते, तब तक आप भौतिक लोगों के मूल परिसर को दाईं ओर बदल सकते हैं - विजयतिस्या, स्क्वाट, स्ट्रेच। जब तक मौसम अनुमति देता है, आप थोड़ी देर टहल सकते हैं या बूथ के चारों ओर दौड़ सकते हैं।

सही दिखन्या

मूल रूप से, द्वैध अधिकार का चिन्ह हृदय की लय को स्थिर कर रहा है, जिससे यह अधिक शांत हो गया है। सबसे लोकप्रिय "4-7-8" विधि है। वाइन को तीन चरणों में संग्रहित किया जाता है:

1. Glyboky 4 सेकंड के बाद छाती के बाहर की ओर श्वास लेता है;
2. 7 सेकंड के लिए ज़त्रिमका दिखन्या;
3. Dovgy povny vidikh 8 सेकंड में नासॉफिरिन्क्स के माध्यम से।

दिचल चक्र को 3-5 बार दोहराएं। जैसे ही सब कुछ सही ढंग से टूट गया, आप तुरंत सोने के लिए तैयार हो जाएंगे और जल्दी सो जाएंगे।

आँखों के लिए सही

जब तक आप आंखों में नहीं जाते, आपको दाईं ओर मुड़ने की जरूरत है। आंखों को चौड़ा करके 30-40 सेकेंड के लिए लपेटें। हम कमरे में एक वस्तु से दूसरी वस्तु में रूप का अनुवाद करने में मदद कर सकते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना बहुत अच्छी तरह से नहीं है। एक दो हिलिन के बाद आप राजधानी में भारीपन देखते हैं और सोना चाहते हैं।

"विशेष सेवाओं" की कार्यप्रणाली

KDB के एजेंट, यदि वे सो नहीं सकते थे, तो उसी विधि का उपयोग किया। इसमें, आराम करना, अपने हाथों को पहाड़ी तक फैलाना और अपनी बाहों को मोड़ते हुए, अपनी आँखें घुमाना आवश्यक है। नींद के घंटे के लिए एक ही शिविर प्राकृतिक के लिए उपयोग किया जाता है। मुझे मित्तोवो चाहिए, और जब मैं आता हूं, एक मुलेठी का सपना।

zayvykh dumok . से विचारों का कमजोर होना

Inodі vazhaє छोटे विचारों की एक राजसी संख्या में सो जाने के लिए, जो सिर में चाटते हैं। आपको अपने आप को उनके द्वारा मूर्ख बनाने के लिए कहते हुए, उठकर उन्हें आर्कवे पेपर पर लिखने की आवश्यकता है। इस क्रम में आप अपने मन को अनावश्यक विचारों से मुक्त कर सकते हैं और स्वच्छ सिर के साथ सो सकते हैं।

सोडियनी ड्रग्स

जब तक विधियों का वर्णन मदद नहीं करता है, तब तक आप सोने से पहले सो सकते हैं। Zrozumilo, इसे खरीदने से पहले, आपको एक दवा से परामर्श करने की आवश्यकता है, जो कि इष्टतम दवा है।

हालाँकि, kіlka गैर-पके हुए तैयारीदवा के संकेत के बिना स्वीकार करना और स्वीकार करना संभव है: "वेलेरियाना", "नोज़ेपम", "तज़ेपम", "टेमाज़ेपम", "सिग्नोपैम"।

लोग zasobi

• दूध के साथ शहद... लोगों के पास सोडोमी के लिए कई तरह के व्यंजन हैं - शहद को गर्म दूध के साथ परोसा जाता है। मुझे आराम करने और आपको सोने में मदद करने की ज़रूरत है। केफिर में दूध, शहद मिलाया जा सकता है, या पानी गर्म किया जा सकता है।
• ग्लाइड... उसी उद्देश्य के लिए, विकोरिस्टोवुवती ग्लाइड करना संभव है - सोने से पहले छह महीने के लिए दो बड़े चम्मच सूखे मेवे छिड़कने और विपिति की एक बोतल के साथ डाले जाते हैं।
• केले और किविकआप आराम करने और जल्दी काटने में मदद कर सकते हैं, साथ ही ढेर सारे एंडोर्फिन भी।

इस वजह से, कुछ लोगों ने अपनी ताकत को नवीनीकृत करते हुए, रोबोट की उत्पादकता, मनोदशा और आत्म-सम्मान को बनाए रखने का फैसला किया। यदि आपको नींद की समस्या है, तो आप तुरंत गोलियां ले सकते हैं, और आप इससे दूर भी नहीं हो सकते, क्योंकि आप बिना नींद के सो सकते हैं। यह उन लोगों के लिए अफ़सोस की बात है, जो बिना सोए सोना पसंद करते हैं, एक बैगेट से अभिभूत हो जाते हैं, यहां तक ​​​​कि हमारे परेशान घंटे में भी और स्वस्थ नींद यह पतला से घमंड करने के लिए बहुत दूर है।

स्नॉड के बिना स्नूज़ देखना क्यों महत्वपूर्ण होगा?

आनुवंशिक स्तर पर लोगों के शरीर में गंभीर परिवर्तन लाने के लिए 6 साल से कम समय तक चलने वाली ओस्किलकी नींद, समस्याओं और नींद का ध्यान रखना सुरक्षित नहीं है। अंकशे ज़बोї इन प्रतिरक्षा प्रणालीआपके स्थायी साथी बनने के लिए प्रज्वलन प्रक्रियाओं में सुधार, चिंता, तनाव की ताकत और एक ही नींद न आना।

ध्वनि उत्पन्न करने के लिए सामान्य क्रम में पोस्ट-विकोर्स्टन्या lіkіv, scho volodіyut sodіynym dієu। पूरे घंटे की पहली खुराक को एक स्तर पर लाया जाता है, उच्च स्तर पर जाएं मजबूत दवाएं, वृद्धि और विकास के अनुसार दुष्प्रभावली गई गोलियों से। उस किनारे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि ज़्विकनुति ज़िपाती चेवेचोरा को स्वतंत्र रूप से, बिना सोडियिनख के।

मैं lіkіv के बिना सो क्यों नहीं सकता?

वास्तव में, एक आदमी की नींद त्वचा के बिना सो जाओ, क्योंकि समस्या दवा के क्षेत्र में नहीं है। जैसे ही आप इसके बारे में जानते हैं, आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं और स्थिति को सुधारने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

यह सोने के लिए एक तुच्छता की तरह है, इसलिए यह वह क्षण है जब लोग जितनी जल्दी हो सके सो सकते हैं। और भी अधिक बार, फर्श को जलाने की प्रक्रिया नेत्रहीन और स्पष्ट रूप से आंत है, लेकिन नींद की शुरुआत एक शुद्ध परिणाम या शांति नहीं लाती है।

आत्माओं के बिना सो जाने के कारणों से पहले, निम्नलिखित समस्याओं का परिचय देना संभव है:

• तनाव... एक घंटे के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में फिट होने में सक्षम होने का तनाव, जिसके बारे में हम बात करना बंद कर देते हैं, और कल की आवाज को चलाने का अनुभव, एक साथी या यात्राओं के साथ बड़ा होना और प्रकृति में शामिल होना। जैसे ही आप रोबोट देखते हैं, आप अपने सिर में सभी विवरणों को स्क्रॉल करने में सक्षम होंगे, और आप लगातार तनाव में रहेंगे। और यदि तुम अवसाद को देखते हो, तो वह लाइकर पर चढ़ जाएगा, और तब तुम झांझ के साथ फिट हो सकेंगे;
• shkіdlivі कॉल... गोलियों के बिना ज़सीपन्न्या के लिए, शरीर को सही दिमाग की आवश्यकता होती है - शाम को गला, शराब की दुर्भावना, बॉयोविक्स की नज़र और कंप्यूटर पर ग्रिस ओवरएक्साइट तंत्रिका प्रणालीयह नींद के मोड में प्राकृतिक ग्राफ को हरा सकता है जो नींद नहीं है;
• कमी या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि... और उसमें, शरीर में सबसे पहले, सोने के लिए समायोजित करना महत्वपूर्ण है। जब तक आप दिन भर लेटे रहते हैं, तब तक यह देखना जरूरी है कि आपको सोने की जरूरत है या नहीं। गहन शाम trenuvannyah के साथ - इसे आसान बनाना महत्वपूर्ण है;
• नींद की कमी... याक अद्भुत नहीं है, बिना गोलियों के नींद न आने का कारण नेदोसिपन्न्या हो सकता है। कारण सरल है - आप पूरे घंटे नींद से जूझते हैं, और शरीर के लिए यह आदर्श बन जाता है;
• पुन: स्वचालित... जब भी कोई उल्टा जीव हार्मोन और तनाव को कंपन करना शुरू कर देता है, तो वे तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करते हैं। यहाँ क्या सपना है?

समस्याओं का सबसे आम कारण भ्रम है। इसका विश्लेषण करने का प्रयास करें, लेकिन आपको बिना किसी सुराग के गड़बड़ी की समस्या है।

गोलियों के बिना याक पोचती जिपाती?

Snodіynykh के बिना Schob zipati, यह सभी अभावों के लिए आवश्यक है:
एक सिल के लिए, सुनिश्चित करें कि आप सहज महसूस करते हैं और अच्छी नींद लेते हैं:

• आसानी से एक आर्थोपेडिक गद्दे के साथ - रिज की शारीरिक रूप से सही स्थिति संभव है;
• मजबूत प्राकृतिक पोस्टऑयल - ढक्कन में इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट के लिए;
• न्यूनतम प्रकाश - मुझे सोने के लिए खिड़कियों पर कुछ अतिरिक्त पर्दे दें;
• बिजली की आपूर्ति पर स्विच की दृश्यता - शोर और विद्युत चुंबकीय क्षेत्रों के स्तर को कम करना;
• ताजा भोजन की पर्याप्त वृद्धि - बिस्तर पर जाने से पहले एक खिड़की प्रदर्शित करें या शयनकक्ष की जांच करें;
• सोने से पहले अरोमाथेरेपी या गर्म स्नान - विश्राम के लिए।

बिना नींद के सोने में मैं आपकी मदद कैसे कर सकता हूं, आप कैसे सो नहीं सकते?

एक बच्चे के लिए विरोबिटी प्राप्त करना आसान है, विश्राम तकनीक में महारत हासिल करें। इनमें से एक एक प्रकार की द्विभाजन तकनीक है, जो आमतौर पर कमजोर हो जाती है।

कार्यप्रणाली का सार आक्रामक में है: विशेष dikhalny को अम्लता और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन को विनियमित करने, मांस प्रणाली और जीव को फिर से कमजोर करने, "विचारों को क्रम में" बनाने का अधिकार है। याक pіdmіtili vchenі, tsya डिंची सिस्टम kshtalt povitryanom ट्रैंक्विलाइज़र पर pratsyu, एक चमत्कारी दवा के अंश, जिसे छिपाने की आवश्यकता नहीं है, एक प्रकार का कांटेदार प्रभाव है।

ओत्ज़े, आप बिना गोलियों के नींद में कैसे सो सकते हैं? हम दिहाटी का प्रयोग पद्धति 4:7:8 के अनुसार करते हैं!

dikhannya के लिए विशेष अधिकारों का एक परिसर क्या है?

1. चित्रों को सीधा करते हुए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने आप को इस तरह से व्यवस्थित करें कि आप इसे आसान और अधिक ऊर्जावान नहीं बना पाएंगे। चाल की स्थिति सामने के दांतों के पीछे आकाश पर होती है।
2. बड़ी सांस लेने के लिए कुछ सेकंड की अवधि के लिए सांस लें। सात सेकंड से अधिक समय के लिए विराम को सुचारू करें।
3. विदिह कम से कम आठ सेकंड के लिए त्रिवती का दोषी है।
4. एल्गोरिथ्म का 3-4 बार पालन करें।

यह महत्वपूर्ण है: यदि पहले लोगों को द्विभाजित जिम्नास्टिक का अधिकार है, तो वे कमजोरी, बेईमानी और एक सामान्य अभिव्यक्ति बनने की कीमत का अनुभव करते हैं, एक घंटे में शरीर इस तरह के दबाव के लिए आवाज उठाएगा और पर्याप्त रूप से उत्तरदायी होगा, शातिर रूप से उदासीन नहीं . भाषण से पहले तनावपूर्ण स्थितियों में पूरी विधि और भी बेहतर है। योग को दिन में कुछ दिनों तक लेने की सलाह दी जाती है।

सोने से पहले सही तैयारी का सुझाव दें - विश्राम तकनीक में महारत हासिल करें, और नींद की गोलियों को भूल जाएं।

अक्सर नींद न आने का उपयोग पुराने स्वायत्त जीवों को विकसित करने के लिए किया जाता है, और नींद शक्ति के नवीनीकरण के लिए केवल एक तनावपूर्ण तरीका है। समर्थन के नियमित अभाव से लोग ब्लॉक कर देंगे तंत्रिका कलह... नींद साधारण लोगों की प्रमुख समस्याओं में से एक है। 5 हिलिन के लिए? रोबोट की क्या जरूरत है? ऐसा भोजन अशांत और भयानक है।

नींद खराब होने का कारण

बड़प्पन के लिए सो जाने के लिए मानो सोने के लिए, हर चीज के लिए यह आवश्यक है कि बेज़ोन्न्या आने वाली समस्याओं के साथ एक विक्लिकन हो सकता है:

• बीमार दिल और सुदीन;
• भूख;
• बीमार दृष्टि;
• ठंड लगना (ठंड) से अभिभूत;
• रोबोट पर जोर;
• दवा लेने के परिणामस्वरूप;
• निवर्तमान पालतू जानवरों की उपस्थिति (शोर)।

कितने साल सोना चाहिए, अच्छा क्यों लगता है?

फखिवत्सी, नींद की विचित्रता और इसके मुख्य संकेतकों के रूप में, सुनिश्चित करें कि 8 साल की नींद शरीर की सुंदरता, युवा और स्वास्थ्य के विकास के लिए इष्टतम है। एक ल्यूडिन की पूरी त्वचा के साथ - एक संपूर्ण व्यक्तिगत जीव: किसी को 10 साल चाहिए, यह जाने वाला है, 5 साल में सीटी बजाना है। इसके लिए महत्वपूर्ण होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि रात में मेकअप करने के लिए, अपने आप को आकार में देखने के लिए आपको एक घंटे की आवश्यकता होती है।

सबके लिए इससे भी आसान तरीका है। परमिट की जाँच करें और जाँच करें, लेकिन एक घंटे के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी शानदार सपना... त्से विडमिन्नी घंटाप्रयोग के लिए - अलार्म घड़ी की सवारी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह ज्ञान दुष्ट को प्रोत्साहित करने के लिए और भी महत्वपूर्ण है।

सो जाओ और इंटर'एर'

अक्सर ऐसा ही होता है, हम यह देखने कैसे जा सकते हैं, क्योंकि हमने वेलेरियन की कुछ बूंदें पी ली हैं, या सपना नहीं जा रहा है, क्या आप कहानी के नायक बन जाते हैं "क्या आप घर पर रात को सोते नहीं हैं" ?"। खैर लूट? क्या आप तुरंत सो जाना चाहेंगे?

आपके इंटरनेट पर अक्सर नींद न आने का एक कारण होता है। उसके लिए, इसे सोने की जगह की ड्रेसिंग के साथ सजाया जाता है याक के ताले के साथ यह तेज नींद है। प्रतीत होता है, इंटीरियर में पेस्टल शेड्स नसों को शांत करेंगे, तनाव को जानेंगे और नींद में लाभकारी रूप से प्रभावित होंगे।

यह भी एक महत्वपूर्ण और इस तरह की एक बुनियादी विशेषता है, जैसे कि थोड़ा सा। एकदम सही फिट बनाना एक अच्छा विचार है: गद्दा सख्त होता है, तकिए पतले होते हैं और जड़ी-बूटियों या एक प्रकार का अनाज से भरे होते हैं। vikoristovuvati shovkov के लिए बिलिज़ना की सिफारिश नहीं की जाती है, इसके लिए यह केवल उन फिल्मों में है जिनकी मांग और विटोनीकृत किया जाता है, सच्चाई के लिए - यह वास्तव में जाने और सोने के लिए अच्छा नहीं है। Shovk एक घिनौना और ठंडा पदार्थ है, जो और भी अधिक स्वीकार्य नहीं है, खासकर सर्दियों के समय में। Bіlizna की प्राकृतिक bavovni की जीत, इस रैंक के साथ आप अपने सपने को संरक्षित कर सकते हैं।

तेज नींद के लिए बुनियादी नियम

1. न्यूनतम 8 वर्षों के लिए संतुष्ट करें। Tse सामान्य नींद और नींद सुनिश्चित करता है।
2. नींद न आने की वजह से वापस सोने के लिए न जाएं - बस इसे करने के लिए चिंतित हों।
3. दोपहर के भोजन से पहले और एक घंटे में बाज़ानो।
4. सोने के लिए पलटा को घुमाने के लिए, निम्नलिखित अनुष्ठानों को पूरा करना आवश्यक है: अधिक खींचना, दांतों को ब्रश करना, एक स्लीकर तैयार करना।
5. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने कमरे को साफ करने की जरूरत है। जब मैं कमरे में शराब पी रहा होता हूं तो ताजा और ठंडा लगता है, यह एक छोटी सी गंदगी है।
6. निकोलस को भूखे झुरमुट पर नहीं गिरना चाहिए, और इसके ऊपर जाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। Naykrasche sodiyne - tse, याक अद्भुत नहीं, माल्ट। अगर आप दुनिया में अपना जीवन जीते हैं, तो आप इसे सोने से पहले दहेज के रूप में बिना किसी सौदे के इस्तेमाल कर सकते हैं।
7. सोने से 6 साल पहले सक्रिय खेलों में शामिल हों। तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि है। रैंकोवियू जिम्नास्टिक भी अपश्चातापी नहीं है।
8. केवल सकारात्मक विचार ही आपको अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
9. व्यक्तिगत तकिया, lіzhko और सोने की जगह के गुण। Vovnyany shkarpety, ठंड के रूप में, अधिक आरामदायक निचला पित्त - सभी शुभकामनाएँ।
10. बाहरी ध्वनियों की उपस्थिति ("गकी" वर्ष, संगीत, रेडियो पर वापस)। बदबू आपको घर में दिमाग लगाने की अनुमति देती है। यदि आप दीवार के पीछे की आवाज़ों से नहीं सोते हैं, तो आप हेडफ़ोन का उपयोग कर सकते हैं।

यह एक खिंचाव के साथ यातना देने के लिए नींद की तरह है, उसी घंटे में मैं शरीर के शरीर को जीवित कर दूंगा। आप उन याक के बारे में भोजन करते हैं जो 1 हिलिनु के लिए सो जाते हैं? सुवर को अगली कुछ सलाह देने के लिए याकिस्नी और स्मार्ट सपना:

स्वस्थ नींद के लिए पारंपरिक औषधि व्यंजनों

बागतोख लोग, जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, यह भयानक है, भोजन के बारे में बात न करें, जो एक साल तक सोते हैं। नवपाकी, एक शानदार सपने में आने के तरीकों पर कानाफूसी की बदबू। इस तरह की विपाडु डोरेचन रेसिपी में लोग दवाएंआप दुनिया के सबसे अच्छे देशों में सही नींद की दिनचर्या प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

• रात को सोने से पहले एक चम्मच मयती काढ़ा बना लें, चाय में ट्रोचा शहद और विपिति मिला लें।
• पिलो क्विटा (लैवेंडर, कैमोमाइल, जेरेनियम, मिंट) के साथ एक हैंडबैग रखें।
• स्प्रिंकल्स (1 बोतल) के साथ एक टेबल पर एक चम्मच क्रॉपिंग डालें और इसे लगभग 2 साल तक डालें, इसे सोने से पहले पियें।
• रूट पोलीना से टिंचर तैयार करें: 400 मिलीलीटर पानी में दो बड़े चम्मच सिच रूट्स (पूरक) 2 साल से अधिक नहीं, बिस्तर पर जाने से पहले पिएं।

त्वरित नींद के लिए सही तकनीक

विशेष तकनीकों की मदद से अनिद्रा से निपटना संभव है। गंध pіdkazhut, याक 5 क्विल के लिए सो जाते हैं और स्वस्थ नींद में आते हैं।

चीनी तकनीक उन तरीकों से बदला लेना है, जिनकी मदद से सक्रिय जैविक बिंदुओं पर एक इंजेक्शन लगाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद न आने से जुड़ी समस्याएं पीछे की ओर जाती हैं। उदाहरण के लिए, आइब्रो के बीच के गैप को 30 सेकेंड तक दबाना जरूरी है। एक और तरीका है साल के तीर के बाद एक ही घंटे में गोले में मसुवन्न्या की प्रक्रिया। गड्ढों (सोने से लगभग 5 मिनट पहले) को भी आज़माना संभव है, जो कलाई पर अंदरूनी तरफ से बाहर धकेल दिए जाते हैं (और ब्रश के साथ भी ऐसा ही किया जाता है)।

अगोचर को दाईं ओर स्थानांतरित करने की छूट की विधि। उदाहरण के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने, अपनी आँखें बंद करने और आराम करने की आवश्यकता है। फिर - उन्हें देखने जाएं और शरीर के छोटे-छोटे हिस्सों (पैरों से लेकर सिर तक) में उनके विचारों को देखने में उनकी मदद करने की कोशिश करें। 5 खिलिन के करीब विसूनुवती को आज ही ठीक करें।

नींद की गड़बड़ी की रोकथाम

• हम रात में नमकीन घास से देख पाएंगे।
• मेनू से जीत में पेय, भोजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और उत्पाद और रिवेंज प्रोटीन शामिल हैं।
• भावनात्मक बातचीत न करें, कामोत्तेजक फिल्मों में अचंभित न हों और बिस्तर पर जाने से पहले वासनापूर्ण किताबें न पढ़ें। लैपटॉप के सामने एक घंटा बिताना भी आसान नहीं है।
• यह आज के सपने के लिए अद्वितीय है, और इसके टुकड़े कुछ भी नहीं के लिए एक गंभीर संक्रमण बन सकते हैं।

केवल जटिल पिधिडीनींद की कमी की समस्या तक, आंतों की सिफारिशों और नियमों का ठहराव आपको अच्छी नींद के लिए तैयार होने में मदद करता है। अनोखा तनाव, एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, सही रास्ते पर आएं - और यह एक गारंटीकृत सपना है!

स्वस्थ लोगों की नींद हराम होने का कारण विश्राम की कमी है। लोग रात में prokidayutsya करते हैं, जैसे कि खुद के साथ एक आंतरिक संवाद का संचालन करना, अनुपयुक्तता के माध्यम से अनुभव करना, उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण दिन में। सकारात्मक विचारों को रखने के लिए हम अपने मन को शांत करने के लिए "विंक आउट" नहीं कर सकते हैं, और लोग कुछ वर्षों तक बिना सोए ही घूम सकते हैं। आप मिट्ट जिपन्या के तरीकों में महारत हासिल कर सकते हैं, मस्तिष्क को विशेष तकनीशियनों को सिखा सकते हैं: अतिरिक्त मदद डाइकल जिम्नास्टिक, सही स्थिति, ऑटो-ट्रेनिंग है।

याक जल्दी और आसानी से सो जाता है

स्वस्थ और स्वस्थ नींद को रोकें आप देख सकते हैं ज़गल्नी विमोगिक: विबिर सही नीची पोशाक, लोगों के दिन का आरामदायक शासन, व्यक्ति की इष्टतम स्थिति का जीवंतता और सफलता का क्षण। इन नियमों का पालन करना है जरूरी:

• स्लीप मोड। दिन के गलत क्रम को उस बिंदु तक लाया जा सकता है जहां लोग जल्दी उठते हैं, यह बहुत भयानक है, और सोमवार को वे फिर से जल्दी उठेंगे।
• लिज़्को। गद्दा दोषी है, लेकिन हम भी पक्के तौर पर आश्वस्त हैं।
• स्थिति। शामिल होने के लिए, "बच्चे" की स्थिति में सोना अधिक सुंदर होता है (नाव पर, पैरों को आगे बढ़ाते हुए, एक हाथ पहाड़ी को ऊपर खींचा जाता है, और स्तन मुड़े हुए होते हैं)।
• ओडियाग। पेरेवागा को प्राकृतिक, विनीत के रूप में देखा जाता है, लेकिन कपड़ों से विवश नहीं। सिंथेटिक्स में सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन महत्वपूर्ण शर्ट में नहीं, सुस्त भाषणों में।

स्लीपर लगभग 8 वर्ष के हैं, महिलाएं - 9. किसी भी वृद्ध व्यक्ति के लिए, नींद की तुच्छता 5.5 वर्ष है। यदि आप सामान्य रूप से सोने नहीं जाते हैं, तो अपने आप को लपेट लें, एसएनआई में बिताए वर्षों की संख्या के लिए, यह लेखक से कई गुना अधिक है (पहला, तीन, आधा के साथ छोटी, आदि)। नींद न आने की स्थिति में, आप नींद को सामान्य करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

• viklyuchiti टेलीविजन;
• कमरे को ठंडा रखते हुए साफ करें;
• समस्या का "जाने देना" (जैसे कि नहीं जाना है, मनोवैज्ञानिक उन्हें पोर्च पर लिखकर खुश हैं);
• मुझे यकीन है कि मैं चुप रहूंगा: मैं किसी भी बाहरी आवाज़ के प्रति संवेदनशील होने का दोषी नहीं हूं;
• माध्यमिक लावा के साथ लात मत मारो।

याक शिनती शिवदको की तलाश में है

ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप जल्दी सो सकते हैं। दिचली सही, योग, ऑटो-ट्रेनिंग आपको 5 मिनट के लिए जितनी जल्दी हो सके सो जाने में मदद करेगा और कुछ परेशानियों, भावनात्मक झरनों के माध्यम से रात को नहीं गुजरेगा। ये विधियां सम्मान सुनिश्चित करती हैं: अधिनियम के संदेश को पढ़ना आवश्यक है, ताकि इसे किसी भी क्षण दोहराया जा सके।

द्वैत तकनीक

डायस्टोपियन तकनीक के तकनीशियनों से अभिभूत होना संभव है, ताकि आप एक थप्पड़ में सो सकें। उनका एक सरल नाम है: "सो जाओ", "10 राखुनकिव के लिए", दाईं ओर "हिंडोला", बदबू poddatkov विरोधी तनाव इंजेक्शन। shvidkogo zasipannya polyagaє in . के तरीकों का सार बैगटोराज़ोवी दोहराया गयादिखन्या का अधिकार।

• तकनीक "सोने के लिए आओ" विकी तुरंत नींद शिविर। एक घंटे के लिए मैं अपने शरीर के शरीर में सक्रिय होने के लिए सांस लेता हूं, ऐसा लगता है कि वे शांत और तनावमुक्त होने के दोषी हैं। सामान्य सिफारिश सही है - विदिहु की तुच्छता। एक चरण: श्वास, ज़ुपिन्का, सामान्य विधि, छोटा विराम। त्वचा की तुच्छता 5 सेकंड है, भंडारण चक्र 15 सेकंड है।
• एक और तकनीक - "10 राखुनवे पर जाएं"। प्रभावशाली रूप से, कई विधिव और विधिव हैं, लोग उन्हें विचार के रूप में देखते हैं। मुंह से दीखाती चाहिए। यह देखना महत्वपूर्ण है, कड़वे की तरह, बीच में प्रवेश करें, श्वासनली को याद रखें, ज़बिलशु स्तन के ऊतक, जब आप प्रवेश करें, तो फेफड़ों को सिल की स्थिति में मोड़ें। इस तरह शामिल होने के लिए: 1 - विडीह, 2 - विडीह, 3 - विडीह, 4 - विडीह और अब तक 10 तक।

मनोवैज्ञानिकों का अभ्यास करके दाईं ओर "हिंडोला" की सिफारिश की जाती है। योगो दीया सीधे शांति, विश्राम के लिए है, अपने आप को सो जाने में मदद करने के लिए। पीठ के बल लेट जाएं, पैर और हाथ थोड़े फैले हुए हों। Dikhannya दांव पर से गुजरती है, लेकिन आप इसे हर समय देख सकते हैं, इसलिए यह गर्म है, पूरे रास्ते में सर्कल को घुमाता है। 10वें दिन, सब कुछ नए सिरे से ठीक किया जाएगा, पूरी तरह से बजने वाले क्रम में। यह याद रखना आवश्यक है कि जब ऊपरी Dikhalnyh रईसों, 60 साल से जीने वाले ऐसे जिम्नास्टिक को उल्टा दिखाया जाता है।

पूरे चक्र को 4-5 बार दोहराया जाता है। क्रम इस प्रकार है:

1. वडीह, ज़ुपिन्का दिखन्या।
2. विदिह। उयविति, याक गर्म हो जाता है क्योंकि यह कंधे से तक जाता है सही रत्सीऔर ब्रश।
3. में साँस। सही बनाम में गर्मी। जुपिनिति दीहन्या।
4. विदिह। दाहिनी नाक में गर्मी। विराम।
5. में साँस। एक बार फिर, मैं दक्षिणपंथी से परिचित हूं। जुपिनिति दीहन्या।
6. विदिह। lіvіy nosі में गर्मी। विराम।
7. में साँस। लिवु वुसी में गर्माहट देखना। ज़ुपिंका।
8. विदिह। बाएं कंधे से हाथ और हाथ तक गरमी से। विराम।
9. वडीह, ज़ुपिन्का दिखन्या।
10. विदिह। दाहिनी वुसी में गर्मी।

ऑटो प्रशिक्षण

रात को ऑटो-ट्रेनिंग और मेडिटेशन की मदद से जल्दी सोएं। नैविडोमिशे दाईं ओर - "समुद्र तट"। वोनो विमग गायन युक्तियाँ, एक गैर-तुच्छ अभ्यास के बाद, चक्र के मध्य तक भी तंद्रा बनी रहती है। सादगी की विधि: एक गर्म समुद्र तट पर कल्पना करना आवश्यक है, एक नरम चीख़, जो शरीर के त्वचा के हिस्से को ब्लश कर देगी ओकेरेमो, मैं इसे लपेटूंगा। एक और तरीका यह कल्पना करना है कि आप एक आसान कूल की सवारी कैसे कर सकते हैं। ऐसा ऑटो-ट्रेनिंग 5 घंटे में हर चीज के लिए सो जाने का मौका है।

याक शविदको 1 हविली के लिए सो जाता है

आसूचना सेवाओं के लिए गोलियों की त्वरित फिक्सिंग की एक विशेष तकनीक, जिसकी कल्पना नहीं की जा सकती है, यदि सम्मान करने का मौका मिलता है। ії का सिद्धांत एक त्वरित "जुड़ा हुआ" गवाह है और तुरंत दिखाई देता है। प्रभावशीलता, बंदोबस्ती के दिमाग और विकोन्नन्या के नियमों के लिए, यहां तक ​​​​कि विस्कोक भी। अरोमाथेरेपी को पहले से संरक्षित करना आवश्यक है। लैवेंडर, जेरेनियम, ट्रोजांडी, चमेली, हॉप्स, कैमोमाइल, मेलिसी, नेरोली, बरगामोट, मार्जोरम, वेलेरियानी, वेटिवर, पासिफ्लोरी, पचौली की सुगंध आपको सो जाने में मदद करेगी।

वेइल की विधि

वेइल की विधि की ख़ासियत 4 राखुनों को भरना है। दिखन्या की गति महत्वपूर्ण नहीं है, स्मट - सब कुछ नीरस है। पूरी विधि को तनाव और चिंता को कम करने की तकनीक भी कहा जाता है। पहले दो महीने, पूरे परिसर को हर दिन दो बार दोहराया जाता है। एक और महीने के लिए, दोहराव की संख्या 8 गुना तक जाने के लिए दोषी है। मुझे पसंद है:

1. आकाश की ओर, ऊपरी दांतों की जड़ों के लिए, जीभ की जीभ लगाएं।
2. अपना मुंह बंद करने के बाद, n_s, 4 rakhunks के माध्यम से zrobiti श्वास लें।
3. 7 सेकंड के लिए - दिखन्या शटडाउन।
4. ग्लिबोकी विदिख, 8 राखुन_व.

काम्यान मूर्ति विधि

तनाव से निपटने के लिए और पत्थर की मूर्ति विधि की मदद से जल्दी सो जाओ। तकनीक इस प्रकार है:

1. सताए हुए पर, मौन स्थापित करें, विमकुति प्रकाश।
2. दृष्टि की अधिकतम मात्रा पैरों में होती है, जैसे बीच में सब कुछ टकराना।
3. जब पैर पत्थर हो जाते हैं, तो यह उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना इसे मिलता है, और टॉम के दिमाग ने सारी गर्मी को ढक लिया है। ज़ापमाताती त्से स्टेन।
4. नीचे से ऊपर तक "scam'yaninnya" देखना जारी रखें।
5. जैसे ही हम "घोटाले" के अंत तक पहुँचे, फिर भी बिना सोए, prodovzhuvati utrimuvati और ​​तीसरे पक्ष के विचारों के प्रवेश के बिना सो जाने के बिंदु पर अविनाशीता को देखते हैं।

रिवर्स विधि

अगर मुझे ल्यूडिन से छुटकारा मिल गया, तो मैं उसे तुरंत बर्बाद कर दूंगा। नींद के लिए बाड़ की एकाग्रता में रिवर्स पोलरिटी की विधि। मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि मस्तिष्क बहुत बड़ा क्यों नहीं हो सकता। इसके अलावा, यदि आप एक जासूस से अनजान हैं, तो आपको इसकी आदत डालनी होगी, उदाहरण के लिए, टीवी पर या गली में शोर पर। ध्वनि को सभी तिलो से "गुजरने" दें। नींद जल्दी आएगी।

अनिद्रा के बहुत सारे रूप हैं - एक के बाद एक लुढ़कता है, बिना किसी स्पष्ट कारण के आप तब तक नहीं सो सकते जब तक आप सोते नहीं हैं, यूरेवका के साथ सोते हैं या अलार्म घड़ी पर वापस जाते हैं।

स्वप्न कैसे टूटता है?

नींद न आने का मुख्य दोष तनाव, "पुराना अधिभार" और अवसाद है। यदि आप नींद में हैं, तो कान के लिए आपको जीवन की लय में सुधार करने की आवश्यकता है - वैसे, 10-12 वर्षों के लिए काम करना शुरू करें, रोबोट को घर न ले जाएं, नियमित रूप से समीक्षा करें (दोनों सप्ताहांत में, और आगंतुकों पर) किसी भी समस्या को न देखें, लेकिन उनकी देखभाल न करें और ऐसा करके तनाव को कम करें।

नींद न आना अल्पकालिक हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आप लोगों को पीड़ा देते हैं और दिन के लिए भोजन की कमी को आराम नहीं देते हैं, तो कृपया, सामान्य ज्ञान, टर्बोचार्ज और अवैध भोजन करें।

जब तक आपके जीवन की नींद हराम एक स्थायी घटना नहीं है, तब तक आप आंतरिक भ्रम के कारण और सभी छवियों को आसानी से समझ सकते हैं कि एक शांतिपूर्ण नींद की छवि में सिर से भटकने का अनुभव क्या है।

शराब, टायट्यून और शराब विरोधी गोलियां भी अच्छी नींद के रास्तों की सूची में हैं: इनका उपयोग शरीर में विटामिन बी को नष्ट करने के लिए किया जाता है, जिससे नींद खराब हो जाएगी।

कैसे लूट?

Fakhіvtsі razroblyayut पूरे कार्यक्रम, जो अतिरिक्त रूप से नींद को दूर करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से उपेक्षित विपदकी में ठहराव की बदबू को दूर करते हैं, अगर यह पहले से ही एक दवा से पहले क्रूर होना आवश्यक है।

यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से लड़ सकते हैं - यह समझना आसान है और कुशलताऔर कृपया, यदि आप हमें जल्दी आराम करने में मदद कर सकते हैं, तो टर्बोचार्जर के बारे में भूल जाएं और सो जाएं:

1. नींद 8 साल से कम की न हो!शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के युवाओं, सौंदर्य और स्वास्थ्य की उपस्थिति के लिए इष्टतम vvazhaetsya की संख्या। मैं इससे दूर नहीं होता, अगर "आप खो सकते हैं"। सबसे पहले, दो दिनों में नींद की कमी की भरपाई करना असहज होता है, लेकिन अन्यथा, पहली जगह में, एक या दो सप्ताह के लिए सोमवार को, आप सामान्य रूप से सो नहीं सकते, ताकि शरीर पैंटी के साथ आराम न कर सके।

2. जरूरत की घड़ी में जागरण... दिन की शुरुआत में, सोने के घंटे से पहले लोगों को जगाना ठीक है, सक्रिय दिन के जीवन के अनुकूल होना अधिक महत्वपूर्ण है, और हम दिन से थक जाएंगे और हम थक जाएंगे। और शविदकोय चरण से जागृति की धुरी, नींद न आने के समान, आसानी से गुजर सकती थी, जैसे कि वे सांप से कम सोते थे। गणना करें, जिस भी समय आपको अलार्म सेट करने की आवश्यकता हो, वह इतना फोल्डेबल नहीं है। वयोवृद्धों की श्रद्धांजलि के लिए, नींद का अगला चक्र दूसरी बार छोटा है: यह सामान्य चरण से पश्चाताप और त्वरित के अंत का दोष है। केवल विराहुवती svіy ग्राफ सुस्त है। माना जाता है, यदि आप बारह के बारे में सोते हैं, तो इसका मतलब है कि अंत से पहले पहली नींद लगभग 1:30 है, अगली - 3 रातें, फिर - लगभग 4:30, और इसी तरह घाव तक। इसलिए अलार्म क्लॉक को 7.30 या 9:00 बजे सेट करें।

3. खेल - सोने से 6 साल पहले तिलकी... तंत्रिका तंत्र की शारीरिक गतिविधि एक सामान्य कारण में बदल जाती है, अर्थात, यदि इसे समाप्त होने में एक घंटा नहीं लगता है, तो सोने से कम से कम 6 साल पहले आपको आवश्यक सभी प्रशिक्षण समाप्त करना आवश्यक नहीं है। रैंक जिम्नास्टिक की उपेक्षा न करने का प्रयास करें।

4. सही शाम का नाश्ता. सही मेनूघंटे की शाम को, डोबी गलती से बदबूदार कार्बोहाइड्रेट से बाहर निकलता है, और यह अद्भुत नहीं है, बन्स, केक और दलिया - बदबू vvazhayutsya सबसे सुंदर स्नोडी। तीन चीजें हो सकती हैं - इसे ज़्यादा मत करो और एक शकोडी मूर्ति मत लो! और वजन कम करने के लिए विपिति ट्रोही केफिर या ज़िस्ट सिरोक कर सकते हैं।

5. Vidmova vid TVizor किताब के कोने पर... बिस्तर पर जाने से पहले, एक टीवी दर्शक, किसी भी तरह की फिल्म के लिए, निघर्ष है, कि आप एक ल्यूडिन बना सकते हैं, जो नींद से ग्रस्त है। निकोलस थ्रिलर, बॉयविक्स, फिल्मों और फिक्शन में अचंभित नहीं हैं। सूची में चंचल और मधुर धुनों और मजेदार रोमांटिक कॉमेडी की एक लंबी सूची है। गंध मैं lyakayut नहीं करना चाहता, ale nіtrohi के चेहरे पर फटने के लिए किसी fіlmu zhakhіv से कम नहीं। अगर आप आराम करना चाहते हैं, तो इसे पढ़ें, और पहली किताब वाइब्रेटी स्पोकियनु है।

6. भंडारित हर्बल स्नान... यदि आप सोने से पहले नहाते हैं, और उसमें कुछ जड़ी-बूटी है, तो एक सपना जल्दी आएगा, अगर हम इसे स्वीकार कर लेंगे। एक साल बाद शाम को स्नान करने की सलाह दी जाती है। तापमान - 37-38 डिग्री। हर्बल zaspookiylvoy स्नान के लिए विकोरिस्टोवुवती, कैलेंडुला, मेलिसा, मदरबोर्ड के 50 ग्राम से अधिक जलसेक। स्नान करें, 20 से अधिक क्विल की सिफारिश नहीं की जाती है। भाषण से पहले, और एडिटिव्स के बिना, स्नान आराम करने और आराम करने का एक शानदार तरीका है।

7. हर्बल तकिया... दिलकश की शक्ति से बाहर आकर व्यक्तिगत रूप से काम करना अधिक सुंदर है - आपको दोष देने के लिए सुगंधों को अंदर लेना। आप हॉप्स, कैमोमाइल, पाइन सुइयों, पाइन शंकु के साथ लिचिनॉय के साथ एक तकिया भर सकते हैं - बदला लेने के लिए टीएसआई रोजलिनी ईथर के तेल, जब श्वास लें, शांत करें और कर्कश करें। जड़ी-बूटियों के साथ छोटे भालू को या तो सिर पर या तकिए पर रखा जा सकता है।

8. फसल चाय... ріп volodin bagatma बकवास अधिकारीउनमें से अनिद्रा के खिलाफ संघर्ष है। चाय की विधि: 1 बड़ा चम्मच डालें। एल जड़ी बूटी की एक बोतल के साथ छिड़कें और लगभग दो साल तक जोर दें। चूंकि कोई ताजा फसल नहीं है, इसलिए 2 घंटे एल विकोरिस्टोवुवती करना संभव है। पेय के लिए दिन में 3 बार और रात में 1 गिलास पेय की आवश्यकता होती है।

आवश्यक तेलों से बदला लें, क्योंकि वे आपको जानते हैं और आपको अच्छी नींद देते हैं। इसके अलावा नास्टी घास क्रोपू भूख और अतिरिक्त मदद को कम करेगा सिल स्टेज उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग, और पीसा हुआ मकई की फसल एक अच्छा दृश्य और आक्रमणकारी है।

9. पोलिन की मिलावट... पॉलीन - क्रशी ज़ीबोनींद से लड़ने के लिए। जलसेक के लिए नुस्खा असंगत है: 1-2 बड़े चम्मच। एल जड़ें या घास पोलीना zvychaynogo napolyagati 2 फ्लास्क में 2 साल के खिंचाव के साथ छिड़के। बिस्तर से पहले पेटी।

टिंचर को दूसरे तरीके से भी तैयार किया जा सकता है: गुलाब का तेल spіvvіdnoshennі 1: 4, napolyagayut 1 दिन एक अंधेरी जगह में, हर दिन। तेल के उत्पादन के लिए एक प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। मन की शांति और ताकत के लिए दिन में 2-4 बार त्सुकरू के एक छोटे टुकड़े के लिए 1-2 डॉट्स लेने की सलाह दी जाती है, स्वस्थ प्रभाव के लिए, दिन में 3-5 बार की खुराक।

10. नास्त्य ज़ वेलेरियन... पकाने की विधि: 2 बड़े चम्मच। एल एक इमलीवन पुलाव में सूखी उगाई गई जड़ें और जड़ वेलेरियन जड़ें, उबलते पानी के स्नान 15 मिर्च पर 0.5 लीटर छिड़क, विट्रीमती डालें।

ठंड तक जोर दें, प्रक्रिया, नास्त्य में विद्जाती का अधिशेष, उबला हुआ पानी कोब मात्रा में जोड़ें। 1 बड़ा चम्मच स्वीकार करें। एल दिन भर में, और रात में - pivsklyanka पर।

यह एक घंटे के लिए गूंगा है, क्योंकि आपके पास नास्त्य पकाने की शक्ति होगी, बस वेलेरियन जड़ को चाय की तरह पीएं, और सोने से पहले एक गिलास शराब पीएं।

नास्टी का ध्यानपूर्वक ध्यान रखें, ताकि वेलेरियानी की अधिक मात्रा एक एंटी-एजिंग प्रभाव देती है: एक व्यक्ति अति उत्साहित है;

11. सही ढंग से oblashtuvannya lіzhka... वास्तव में, लज़का में पढ़ना असंभव है, और यहां तक ​​​​कि एक त्से मिस भी नींद में ही सहायता की जा सकती है। दूसरे शब्दों में, विज़ुअलाइज़ेशन की महान भूमिका डाक बिलेज़ना है। केवल सिनेमा में विचित्र शोवका विग्रासनो विग्लादास का उद्घाटन, फ़ाइल पर अला, यह आसान, ठंडा और कीचड़ नहीं है। एक अच्छी नींद के लिए सबसे खूबसूरत चीज है बावोनी, लियोना, पोपलिनु से डाक बिलेज़नु को वाइब्रेट करना।

तीसरा, महत्वपूर्ण बात यह है कि वह थोड़ा सा फुलझड़ी चूक गई;

12. बीमार मत हो!अनिद्रा के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए - वैसे, इसे दिल के करीब ले जाएं। यहां तक ​​कि नींद न आना भी जीव के लिए इतना बुरा नहीं है, क्योंकि यह इसके माध्यम से स्थायी रूप से अनुभव किया जाता है।