यदि आपने फिटनेस का उल्लंघन किया है, यदि आप नहीं जानते कि क्यों, तो लेख सिर्फ आपके लिए दिया गया था। मुझे अक्सर भोजन के साथ भोजन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, आप घर पर खेल क्यों खेलना चाहते हैं, YouTube पर मेरे कौन से trenuvans अपनी "fitness-shlyakh" लिखने के लिए सबसे सुंदर हैं? खाद्य श्रृंखला के बारे में अधिक जानने के लिए, मुझे एक व्यक्ति के बारे में बहुत सारी जानकारी जानने की आवश्यकता है: उसे योनि कैसे होती है, तैयारी का एक शारीरिक चरण, और वह कैसे बीमार और दुर्बल है। हर दिन के लिए मैं बहुत सारे प्राथमिक विचार देखना चाहता हूं, मैं अपने आप को जागरूकता और आनंद नहीं ले सकता, चाहे वह त्रेनुवन्न्या हो, क्योंकि लोगों के पास स्वास्थ्य के पक्ष से विपरीत संकेत हैं, लेकिन मैं नहीं करता ' उनके बारे में पता नहीं है, तो एक नकारात्मक प्रवृत्ति है। गंभीर के साथ समाप्त करें। उसके लिए, इस क़ानून में, मैं तैयारी में गाने वाले लोगों के लिए केवल PLEASURE देना चाहता हूं, अगर मैं फिटनेस में संलग्न होना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता, याक पोचती घर पर खेलों के लिए जाते हैं... मैं फिटनेसमेनिया चैनल पर विशिष्ट प्रशिक्षणों पर विषयों का चयन करता हूं।

उवागा!

मैं मान रहा हूँ कि लोगों के पास बहुत सारे प्रति-संकेत हैं कि वे स्वस्थ हैं!

कोब की तैयारी के लिए प्रशिक्षण। याकी बदबू?

जैसे ही आप हल्की फिटनेस में नौसिखिया होते हैं, एक "नौसिखिया" के रूप में मुझे एक ऐसे व्यक्ति से प्यार हो सकता है, जो लंबे समय से खेल / फिटनेस में व्यस्त है, उदाहरण के लिए, स्कूलों या संस्थानों में, या, निश्चित रूप से , आप चट्टान को तोड़ देंगे। आपको अपनी फिटनेस को अधिक सटीक रूप से और कदम दर कदम, या "बड़े करीने से और कदम से कदम" शुरू करने की आवश्यकता है, आप मेरे ट्रेनुवन के साथ काम कर सकते हैं, जो तैयारी के औसत स्तर के संकेत हैं, लेकिन साथ में एक छोटी सी बारीकियाँ: आपको इसे स्वयं करने की आवश्यकता होगी। याक त्से ज़्रोबिटी?

सबसे पहले, आपको शक्ति प्रशिक्षण का सम्मान करना होगा, जो मेरे पास चैनलों पर पर्याप्त है, पैसे की कीमत और लचीलेपन को आपको देखने की जरूरत है।

शुरुआती के लिए शक्तिशाली प्रशिक्षण

समूहों में भोजन के वितरण को बाध्य करने के प्रयास:

— पैरों पर प्रशिक्षण ⇐

— बाहों, छाती और पीठ पर प्रशिक्षण ⇐ प्रशिक्षण से प्लेलिस्ट देखें

— प्रेस प्रशिक्षण ⇐ प्रशिक्षण से प्लेलिस्ट देखें

—संगीत के सभी समूहों के लिए प्रशिक्षण ⇐ प्रशिक्षण से प्लेलिस्ट देखें

आप तीन प्लेलिस्ट में से चुन सकते हैं कि आप उन्हें प्रशिक्षित करना चाहते हैं या संलग्न करना चाहते हैं, उनसे पूछकर।

एक decal का उपयोग करने के तरीके:

- vikoristovuvati menshu vagu डम्बल, मेरे नीचे वीडियो पर;

- कम दोहराव काम करें;

- Vlashtovuvati अपनी सांस को पकड़ने और जारी रखने के लिए 10-15 सेकंड के लिए छोटे-छोटे विराम दें। काफी शांत ट्रेनुवन, जैसा कि आप नॉन-स्टॉप मोड में गुजरते हैं, ताकि बिना किसी घटना के बड़ी संख्या में दोहराव हो।

- मजबूती कुछ चाबियों से कम है। जैसे ही मैं प्रशिक्षण के दौरान 3 से अधिक कोला के लिए कॉम्प्लेक्स दोहराता हूं, फिर अपने बलों के बाद स्विंग करता हूं, उसी समय आप 1 या 2 कोला प्राप्त कर सकते हैं।

वैसे, आप जिस तरह से कर सकते हैं, वैसे, आपको प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी।

मैं क्यों नहीं जानता कि "समान" गति से नए लोगों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए?सब कुछ और भी सरल है: रोबोट और समूह कार्यक्रमों के प्रशिक्षक ने दिखाया है कि कमजोर शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोग भी तेजी से आगे बढ़ना शुरू कर रहे हैं और मजबूत समूहों में लगे हुए हैं।

जब तक मैं साइलोवी पाइलेट्स पर नहीं था, तब तक उच्च को खत्म करने के लिए डे रिवन नवंतजेन्या बुव, अपहृत विक की महिलाएं चली गईं, क्योंकि वे युवा लड़कियों के साथ एक स्तर पर ठीक हैं। इसके अलावा, यह करना कोई अजीब बात नहीं है। समूह में मुट्ठी भर बदबू आई, शारीरिक रूप से भी कमजोर, और यहां तक ​​​​कि युवा पीढ़ियों से एक समय में कुछ महीनों के नियमित ट्रनुवानों ने उन्हें सबसे मजबूत और सबसे आकर्षक महिलाओं से लूट लिया। तो, उस समय से मेरी स्थिति अपरिवर्तनीय है: यदि आप दृश्यमान परिणामों तक पहुंचना चाहते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि आप खुद को एक नवागंतुक के रूप में पंजीकृत करें और त्रेनुवन्न्या पर शांत हो जाएं, जैसा कि "दो डुबकी, तीन डुबकी" की अनुमति है। याक ऐसा लगता है "सर्वश्रेष्ठ मध्यम वर्ग से अधिक सुंदर, निम्न-श्रेष्ठ मध्यम-उच्च"।

तो, पावर ट्रेनिंग बढ़ने से, आपको पावर ट्रेनर्स की तुलना में कार्डियो को अधिक वर्कआउट करने की आवश्यकता होगी।

शुरुआती के लिए कार्डियो प्रशिक्षण

मेरे पास चैनल पर तीन कार्डियो प्रशिक्षण हैं ryvnya-pochatkivtsya के लिए, उनमें से दो विशुद्ध रूप से कार्डियो प्रशिक्षण हैं: बिना स्ट्रिप्स के कार्डियो, साथ ही कार्डियो, याक सो और कॉल वसा जलने के लिए कार्डियो प्रशिक्षण | समाचार के लिए!, क्या तुम हो Pohatkivtsiv . के लिए अंतराल प्रशिक्षण, कार्डियो-पावर जीता, कि एक त्रेनुवन्न्या विकोनुवती की तरह किया जा सकता है, न कि शक्ति के माध्यम से।

अब बात करते हैं ट्रेनुवन फ्रीक्वेंसी की।

नौसिखियों के लिए, मैं इसे ठीक कर दूंगाएक दिन के लिए 2 पावर ट्रेनुवन से और 2 कार्डियो ट्रेनुवन से.

2 प्रकारों के अंत के लिए एक और शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण जोड़ना संभव है, और फिर एक सप्ताह के लिए जाना: 3 शक्ति प्रशिक्षण और 3 कार्डियो प्रशिक्षण, क्योंकि काम का रंग एक बार बिजली श्रमिकों को भेजा गया था (यह नहीं है बंद करें) आप एक प्रकार के प्रशिक्षण की तरह कंपन कर सकते हैं - या तो शक्ति, या कार्डियो - स्मट, इसलिए आपका प्रशिक्षण एक वर्ष के करीब था।

इस तथ्य के राखुनोक पर कि जब आप कमजोर समूहों के साथ कंपन करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो मैं वीडियो पर आश्चर्यचकित हो जाऊंगा " मेरे Trenuvan के लिए निर्देश". वहां मैं समझाऊंगा कि आपके समस्याग्रस्त मिशनों से प्रक्रिया कैसे खो जाएगी।

मध्य स्तर की तैयारी के लिए प्रशिक्षण। याकी बदबू?

सिलोवी त्रेनुवन्न्या सेदनोगो रिव्न्या

यूडोम स्पोर्ट्स क्यों खेलेंनया नहीं, लेकिन अभी तक एथलीट में नहीं फंसा है? लिमिटेड! यहां आप खुद एन्जॉय कर सकते हैं। नहर पर मुझ पर मध्य स्तर की तैयारी के लिए ट्रेनुवन समृद्ध है, पावर ट्रेनुवांस से मरम्मत की गई है, जैसा कि मैंने पहले अनुमान लगाया था, और ट्रेनुवनी टैबटु के साथ समाप्त हुआ। यदि आपके पास "किस लिए" नामक एक प्रतिमा है, तो आप व्यस्त हैं, तो निश्चित रूप से इसे दुष्ट सुरक्षा बलों के लिए ठीक करना आवश्यक है, यहां तक ​​​​कि बिना किसी बहाने के, जैसा कि नए लोगों के पास है। मैं वीडियो में याक अक्ष को दाईं ओर दिखाऊंगा, इसलिए जीतना आवश्यक है, स्वयं शकोडुवत ऐसा नहीं है, इसलिए आपकी तैयारी का स्तर निश्चित रूप से कंपन नहीं है!

आप इसे साहसपूर्वक ठीक कर सकते हैं एक दिन के लिए 3 पावर ट्रेनुवन और 2 कार्डियो ट्रेनुवन , क्योंकि आपके मेटा थिनिंग के रूप में सुरक्षा बलों के लिए एक बार में सभी का दौरा करना आवश्यक है।

आपके शरीर के लिए 2 आधुनिक अनुकूलन के बाद, आप एक शक्ति प्रशिक्षण जोड़ सकते हैं, कार्डियो इसे कर सकता है, आप इसे कर सकते हैं, बाज़नम के लिए।

और महीने के माध्यम से धुरी को अभी भी प्रति दिन 3-4 बार साहसपूर्वक ट्रेंड किया जा सकता है, कार्डियो आपके सभी सुरक्षा बलों के लिए 15-20 खविलिन खींच रहा है।

कार्डियो ट्रेनुवान्न्या श्रेडनेओगो रिव्न्या

V के औसत स्तर के लिए कार्डियो प्रशिक्षण और आप razdіlі « पर जान सकते हैं फैटी कार्डियो प्रशिक्षण » ( ⇐ प्रशिक्षण से प्लेलिस्ट देखें)

जाहिरा तौर पर, आप एक ट्रेनुवनी को ठीक कर सकते हैं जिसे धक्का दिया गया है, भोजन है, यह हर चीज के लिए बेहतर है, इसलिए नहीं कि यह त्रेनुवन्न्या कंपन है, लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि इसलिए कि यह ट्रेनुवन्न्या की शांत संख्या में बर्बाद नहीं होता है, जैसे मैं चैनल पर हूँ ?

खाद्य श्रृंखला देखें, और फिर से आप वीडियो-निर्देशों से मेरे त्रेनुवन तक जान सकते हैं, जहां मैंने इसे उसी समय देखा था।

मुझे इसके लिए खेद क्यों महसूस करना चाहिए जिनमें से त्रेनुवन की मरम्मत लोगों द्वारा ही की जानी चाहिए, तो यहां आप बिल्कुल चुन सकते हैं कि आप प्रशिक्षक हैं या नहीं, जैसा कि आपको सम्मानित किया गया है। अधिक शक्ति से प्यार करने के लिए, शक्ति के बारे में जानने के लिए, और यदि आप गहन प्रशिक्षण के करीब हैं, तो आप एक औसत, या एक पुश-इन रिव्न्या की तरह एक टैबू ट्रेन पर अध्ययन कर सकते हैं। तथ्य की बात के रूप में, मध्य स्तर आसान नहीं है, यह सिर्फ इतना है कि हमारी सभी आत्माएं, सभी मायाज़ोव समूह, वहां खो गए हैं, और त्रेनुवन्निह त्रेनुवन्निह में यह एक या दो मायाज़ोव समूहों से वंचित है, लेकिन सिद्धांत और तह पूरे रेवन। अले पोवर्ट - मध्य रिवन आपके सम्मान के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आपको अभी भी विकल्पों की कमी दी गई है, तो आप केवल दो तबती की एक पंक्ति बना सकते हैं, ताकि आपको 13 ख्वीली के लिए ट्रेन में जाना पड़े, और 26 .

खैर, मैं खुश हूं, मुझे आपकी मदद करने में खुशी हो रही है, और मैं उन पर प्रकाश डालता हूं जिसमें से मेरे त्रेनुवन को आपको स्वयं भेजने की आवश्यकता हैजैसा कि आप हाल ही में मुझसे और मेरे चैनल से परिचित हुए हैं।

कुछ भी नहीं के लिए अपनी ट्रेनुवल्नी प्रक्रिया के प्रलोभन में तह करना गूंगा है, यह बस HAPPY के लिए आवश्यक है, और वहां आप इसे अपने ट्रेडमिल की तरह देख सकते हैं, लेकिन नहीं।

शेचिरो तुम्हारा, यानेलिन स्क्रिपनिक!

आंखों में सच्चाई देखने का समय आ गया है। अगर आखिरी दिन आप जिम गए, तो क्या आपने दौड़ने की कोशिश की? निश्चित रूप से, आप खेल में न आने के कई कारण जान सकते हैं - आप बहुत व्यस्त हुए बिना, उन्हीं समस्याओं के साथ रोबोट में व्यस्त रहेंगे। यदि आप खेलना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इसे अपने हाथों में लेने और अपने छोटे से चरित्र के साथ खेल को विकसित करने की आवश्यकता है। संभवत: 15 कृपया घर में आपकी सहायता करेंगे।

जीवन का सक्रिय तरीका

यदि आपने पहले ही खेल शुरू कर दिया है, तो बस अपने आप को समेट लें और ज्यादा समय न बिताएं। उन लोगों के लिए अनोखा तुच्छ विराम, जो बहुत घंटों के प्रयास से पहले खड़खड़ाहट के रूप में आना चाहते हैं।

प्रगनेन्या से मेती

अपने आप को एक विलक्षण कार्य निर्धारित करें और सफलता प्राप्त करें। अजे बस हमारा ख्याल रखना, लेकिन यह मुश्किल नहीं है। एक मेटा के रूप में, महीने की शुरुआत से पहले 5 किलोग्राम कंपन करना संभव है, स्टेडियम में बच्चों की संख्या बढ़ाने के लिए, जितना आप कोशिश करते हैं, उतने प्रेस, आदि।

30 दिन बिना किसी रुकावट के व्यस्त रहें

हर दिन एक महीने के खिंचाव के साथ, देखें कि आप खेल के लिए 20 हिलिन चाहते हैं। त्से आपको एक ज़्विच को विरोबिट करने में मदद करेगा। अगर पहले कुछ दिनों में आप आसानी से जिम जा सकते हैं या जिम जा सकते हैं, तो आप जल्द ही समझ जाएंगे कि आप बिना किसी समस्या के काम कर रहे हैं।

संतुष्टि से इनकार करें

यदि आप जिम जाने का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप छोटे जानवर को और भी आसानी से बचा पाएंगे। हजार तरीके हैं, जिससे आप सही तरीके से काम कर सकते हैं। इसलिए, भले ही आप स्मार्ट हों, अगर आप अपने लिए नहीं हैं, यदि आप व्यायाम बाइक पर व्यस्त हैं, तो यह मुख्य कार्यक्रमों के फिटनेस सेंटरों में मधुरता से होगा जो आपकी समानता में लाया जाएगा।

सही वितरण

उस घंटे के लिए अपने प्रशिक्षण की योजना न बनाएं, यदि आपके लिए इसे याद करना संभव है। ज्यादातर समय, आप खेलों के लिए जल्दी-जल्दी या तुरंत रोबोट के लिए जाते हैं। हर दिन फिटनेस सेंटर जाने की योजना बनाने की बात नहीं है, अगर आपको रोबोट के लिए बहुत मदद मिलेगी, तो आप प्रशिक्षण से चूक जाएंगे।

एक दोस्त पाएं

अपने दोस्त के साथ खेल-कूद में व्यस्त हो जाएं। तो आपके लिए प्रशिक्षण शुरू करना और इसे करने में मजा लेना आसान होगा।

विकोरिस्ट कैलेंडर

हर दिन, अगर आप अपने कैलेंडर पर खेल खेलते हैं। मैं आपको दिखाऊंगा कि आप अभी भी कैसे प्रशिक्षण ले रहे हैं, और आप स्पष्ट प्रेरणा से दूर नहीं होते हैं।

ज़ुसिला के साथ खुद को खुश करें

अपने आप को एक त्रेनुवन्न्या खिलाएं, क्योंकि आप के कुछ हिस्सों को सम्मानित किया गया था, लेकिन आपको बलपूर्वक लूट लिया गया था। वर्षों बाद, आप अपने अधिकारों के लिए और अधिक सम्मान प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि वे आपको संतुष्टि प्रदान करते हैं। जिम जाने के लिए Tse एक चमत्कारी प्रेरणा होगी।

एक अनुष्ठान बनाएँ

आपके त्रेनुवन्न्या के लिए आपके जीवन में वापस जाना इतना अद्भुत है, कि यह अपनी तरह का एक अनुष्ठान बन जाता है। तो, डोबी का माधुर्य घंटा, जहां संकेत आपको दोष देना है, अपने बैग और वायरस को जिम ले जाएं। जब तक आप दिन के मध्य में अनियमित रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, तब तक ऐसे लोगों के अनुष्ठान का ध्यान नहीं रखा जाएगा।

तनाव को दूर करना

आप क्यों जानना चाहते हैं कि क्या आप तनाव में डूबे हुए हैं? हर चीज के लिए श्विदशे, आप भाग-दौड़ में वायरस नहीं करते हैं। हालांकि, तनाव से निपटने के लिए शारीरिक अधिकार एक अविश्वसनीय तरीका है। सेटिंग्स को पेंट करने के लिए एंडोर्फिन को देखने में भी एक घंटे का समय लगता है। वह आक्रामक समय, यदि आप तनाव देखते हैं, तो दाईं ओर बढ़ें, जैसा आपको उचित लगे।

परिणाम का अनुमान लगाएं

खपत किए गए किलोग्राम की संख्या - खेल में व्यस्त होने के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे विकल्प की प्रतीक्षा न करें। वही स्टू अधिकांश भाइयों को थोड़ा सम्मान करना चाहिए, उदाहरण के लिए, नीचे बैठना, पिद्य्यगुवन, पिद्योमिव प्रेस, कील, यदि आप कोशिश कर सकते हैं, या अधिकतम गति, जैसे अच्छे विकास। यह आपकी प्रेरणा को बचाने में आपकी मदद करेगा।

थोड़ी सी रिंगटोन के साथ, फिर कब्जा

महंगे सिमुलेटर एक जानवर के लिए खेल खेलने के लिए अच्छे नहीं हैं। कीमत पर महत्वहीन, ऐसे बहुत से लोग हैं जो इसे करते हैं, यह कैसे महान पैसे को कब्जे में बदलने के लिए गंध करता है, और नियमित प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा। हालांकि, थोड़ा सा खेलने के लिए थोड़ा समय लग सकता है, और फिर भी कुछ सिमुलेटर वैसे भी।

कमजोरियों के साथ मज़े करो

यदि आप लगातार त्रेनुवन्न्या को छोड़ते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप क्या देखना चाहते हैं। क्या आपको व्यस्त नहीं लगता? क्या यह आपके लिए एक घंटा नहीं है? क्या आप जिम में असहज महसूस करते हैं? जैसे ही आप अपनी कमजोरी को जानते हैं और मज़े करते हैं, आप अपनी व्यस्तता पर आगे झुक सकते हैं।

छोटे से सीखो

पहली ट्रेन में 10 किलोमीटर की कोशिश करें - वायरल होने के कई तरीके। पहली बार में अपने स्वास्थ्य में व्यस्त न हों।

अपना ख्याल रखें, दूसरों के लिए नहीं

यदि आप जिम जाते हैं, तो आप उन लोगों को चुनौती नहीं देना चाहते जो आपकी कॉल को महसूस करते हैं, शायद आप नहीं चाहते। यदि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तो एक या दो घंटे का समय लें। हालांकि, यदि आप अधिक सुंदर महसूस करने के लिए त्रेनुवन्न्या जाते हैं, पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करते हैं और केवल एक घंटा आश्चर्यजनक रूप से बिताते हैं, तो आप परिणाम तक पहुंच सकते हैं।

(4 मूल्यांकन, औसत: 5,00 5 से)

क्या आप स्क्रैच से स्पोर्ट्स होम खेलना चाहते हैं? Vizannya tієї इस्तिनी, scho you vyrіzіvili trenuvatysya, - सफलता के रास्ते पर पूरा क्रॉक। कोब मंच पर, यह उच्च स्तरों के लिए महान योजनाओं के बारे में नहीं बोलता है। आपके पास एक विनीकी बाज़ान्या है जो आपके जीवन को सबसे उज्ज्वल पर बदल देती है, लेकिन पूरी बात अच्छी है। प्राथमिक से सीखें। अपने पुराने स्नीकर्स ले लो और सड़क पर जाओ।

याक रोज़पोचती खरोंच से खेल के लिए जाते हैं? - वह धुरी जिससे खेलों में जाना आवश्यक है। पहली बार, कपड़ों के प्रति सम्मान से अभिभूत न हों, उनके लिए, उन किलोमीटर के लिए, आपको उन्हें आज़माने की ज़रूरत है, या गति के बारे में अधिक जानकारी के लिए। एक आसान वार्म-अप विकसित करने के लिए और अक्सर मेटा के बिना अपने यार्ड के चारों ओर दौड़ें। यह महत्वपूर्ण नहीं है, पार्क में डे बिगती, चौक में लिसी ची, यह महत्वपूर्ण है बिगती।

यदि आप व्यवहार के साथ समस्याओं के बारे में जानना चाहते हैं - गति बदलें, लेकिन इसे बहुत दूर न लें। पहले रन के लिए, 30-40 गिलिन पर्याप्त होंगे। मिर्च के लिए Vvazat slіd probіzhki, और kіlometri नहीं। चारों ओर मुड़कर, आप एक दूर की शुरुआत के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक सिल भी।

उदोम के खेल के लिए वार्टो ची नी गो इन

अगर आप खाना चाहते हैं, अगर आप स्क्रैच से घर पर ही स्पोर्ट्स के लिए जाना चाहते हैं। जहां तक ​​खेलों के बारे में लिखने की बात घरेलू दिमाग में चल रही है, तो यह बहुत अधिक है, कम नहीं।

ओत्ज़े, बहुत अधिक प्लस:

• आप जिम जाने और वापस जाने में एक घंटा बचा सकते हैं;
• पैसे की किफ़ायत, हॉल से एक हज़ार साल की सदस्यता अधिकतम, ताकि घर पर आप एक हाथ से प्राप्त कर सकें;
• कोई बाहरी लोग नहीं होंगे, एक बार में बहुत से लोग नियमित रूप से खाड़ी में जाते हैं, नए कीड़े खरीदते हैं। अगर आप हल्के होंगे तो घर में समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया जाएगा।

घरेलू त्रेनुवन के खिलाफ तर्क लाएंगे संक्रमण।

आप घर पर ही नॉन-स्किन स्पोर्ट्स कर सकते हैं। बास्केटबॉल के लिए एक नौकरानी को अपने बूथ, या एक स्विमिंग पूल में स्थानांतरित करना संभव नहीं है। यदि आप अधिक व्यस्त महिलाओं से आकर्षित होते हैं: फिटनेस, पाइलेट्स, एरोबिक्स, तो आप आसानी से आवश्यक सूची जोड़ सकते हैं।

कोई कोच नहीं होगा। शुरुआती, चाहे उनकी मरम्मत की जाए, सभी rukhiv की सही दृष्टि से सुधार की आवश्यकता है। अले एक बार में, मोनो इंटरनेट को गति दे रहा है, कुल मिलाकर, यह सही नहीं है, आप इसे देखेंगे, लेकिन आप सटीक निर्देश देंगे।

देखे हुए पलों की पहचान। घर के मन में हमेशा एक संबंध होता है: या तो एक टेलीफोन कॉल, या विकास की निपुणता, विप्रति, या एक बच्चा। आप प्रेरणा की मदद से ऐसे पलों को भी उजागर कर सकते हैं, जैसे ही उपस्थिति संभव नहीं है।

जैसे ही आप बदल सकते हैं, आप आसानी से रात भर शुरू कर सकते हैं यदि आप घर पर व्यस्त हैं।

सकारात्मक गतिशीलता के लिए दीया

क्या नवागंतुक भोजन का भूखा है: क्या शुरू करें और व्यक्ति के लिए क्या आवश्यक है, यहां तक ​​कि जीवन की लय भी टूट जाएगी। अकेले चुप रहो, लेकिन सांप को छोटे से छोटे तक ले चलो। ऐसा आनंद लो।

आपको एक विशिष्ट मेटा डालने की आवश्यकता है। सेट ज़वदन्न्या की उपलब्धि के लिए आगे बढ़ना एक पूर्ण सफलता होगी। आप कर सकते हैं, सबसे अच्छे लोग हो सकते हैं। कोगोस के लिए, मुख्य निशान दुनिया भर की योनि की आवाज होगी। किसी को अपने शरीर के सुधार और उसे कामुकता और लत देने की क्षमता की आवश्यकता है। वे अपने कोब प्रेरणा के बारे में नहीं भूलना चाहते हैं, और उदासीनता के हमले से गुजरते हैं।

सफलता की कमी को पूरा करने के लिए अधिक व्यस्त रहना आवश्यक है। यदि आपका वजन किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए है, तो सक्रिय और ढहते हुए लोगों के पास जाना अच्छा है, जैसे कि फिटनेस, लेकिन अगर आपको अपने अगले कार्य दिवस के तनाव को आराम और तनाव देने की आवश्यकता है, तो योग अच्छा होने वाला है।

जब आप मूल्य को व्यस्तता के साथ देखते हैं, तो यह जल्दी से आवश्यक इन्वेंट्री लेने लगता है। Mozhlivo, tse डम्बल या विशेष किलिमोक होगा। इंटरनेट पर आपको जो जानकारी चाहिए, उसे जानें, यदि आप चाहते हैं कि चमड़े के सुपरमार्केट के सलाहकार आपको आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त करने में मदद करें। आवश्यक रूप से मुख्य नवंताझेन्या के विपरीत दृश्य में, रेडिमो रस्सी या घेरा को rozіgrіvu m'yazіv के लिए खींचते हैं।

अपने प्रशिक्षण के लिए एक स्पष्ट योजना तैयार करें और इसे बिना किसी कदम के स्पर्श करें। बहुत समय लीजिये। आपका ज़ावदन्न्या प्राथमिक अपने आप को एक अच्छे भौतिक रूप में अनुकूलित करता है, एक दिन के लिए पर्याप्त तीन त्रेनुवन होंगे। जैसे ही आप एक बड़ा वैश्विक लक्ष्य बना सकते हैं, आपको प्रशिक्षण के उस घंटे को समाप्त करने का प्रयास करना होगा।

नौसिखियों के लिए सही तह नहीं करना: समूह संगीतकारों का प्रशिक्षण

आपके पास बहुत गायन है, जैसे किसी तरह का खेल करना, लेकिन आप इसे ठीक उसी समय बिताना चाहते हैं, तो यह आपके लिए बीमा कराने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं है:

1. संगीत की शुरुआत से शुरू करना आवश्यक है। ट्रेन मत करो, एक रस्सी पर, शियाओं की मालिश करें, छोटी भुजाओं में ध्यान न दें - हम इसे ठीक कर पाएंगे।
2. स्लाइड को शुरू से अपने पैरों तक ठीक करें। सिल पर, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई पर रखें, अपने हाथों को अपने सामने रखें। जितनी बार हो सके बैठ जाएं और खड़े हो जाएं, ज्यादा बैठने की जरूरत नहीं है, 2 वॉक में 20 बार खेलें।
3. Naybіlsh समस्या m'yazi प्रत्यक्ष और तिरछा प्रेस। पिडलोजी पर बैठें, पैरों को घुटनों में थोड़ा झुकाकर, गेंद के हाथों में, जितनी जल्दी हो सके इसे बगल से बगल की ओर ले जाएँ।
4. आइए कंधों, पीठ और बाहों के जोड़ों पर चलते हैं, घुटनों पर शिक्षाविदों से विजयी मानक दृश्य। पांच और vidzhimans से मरम्मत, कदम दर कदम गति में वृद्धि, और इसे अपनी पीठ में जोड़ें, आप एक किताब vikoristovuvati कर सकते हैं जो कुछ भी है।

वी और वें की धुरी सीखी गई थी, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह लोगों द्वारा तैयार नहीं किया गया है। दाईं ओर, मालिम रोज़पोचती त्रेनुवत्तिस्या के पीछे। नाम में बिल्कुल भी प्रवेश न करें। उन उद्देश्यों के बारे में सोचें जो आपको अगले दिन तक प्रेरित करते हैं।

पिडसुमोक

गायन की तारीखों से पहले समय-समय पर इसका ध्यान रखना एक अच्छा विचार नहीं है। एक बार में कुछ ही दिन लगते हैं। यह मत सोचो कि तुम्हें अपने ऊपर पुरानी टी-शर्ट और केडी ज़ कोमोरी का एक छोटा संग्रह चाहिए। पहले महीने में अपने आप को खोजें - इसे लेने के लिए पर्याप्त एक घंटा आएं। उन याक के बारे में मत सोचो जो तरफ से देख रहे हैं।

सबसे पहले, जो आपके पास है उस पर मत उलझो। अधिक सुंदरता के लिए आपको बदलना होगा। नहाएं, जदिश्का से गुजरें, और अपने आप को अपनी तरफ से देखने की तुलना में अधिक खूबसूरती से देखें।

हर चीज के लिए, अपने जीवन को किनारे पर विकसित करने के लिए एक घंटे और जीवन का एक बड़ा सौदा चाहिए। पुण्य, और सब कुछ आएगा, और आप चमत्कारी परिणामों तक पहुंचेंगे और आप निर्धारित लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे। अनुकूलन की पूरी तह अवधि आपकी स्मृति में एक आसान घंटे के रूप में नहीं देखी जाती है, जिसे आप शायद ही दोबारा दोहराना चाहते हैं। उस पर चैट न करें, बल्कि तब तक आगे बढ़ें जब तक आप सफल न हो जाएं।

से उज्जवल और मजबूत बनें

ब्लॉग पोस्ट पढ़ें।

एक अच्छे भौतिक आकार को बनाए रखना आसान नहीं है। त्रेनुवन से पहले शुरू करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यदि एक ही समय में इसे देखने की आवश्यकता है, और यदि कोई दुर्भाग्य है, तो इसे थोड़े समय के लिए पोस्ट करें। आंतरिक पट्टी की रक्षा और प्रशिक्षण के वितरण के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। लाइटर साइड पर पहला क्रोक बनाने के लिए, उन्हें बनाने की जरूरत नहीं है। मैं याक रैंक में अक्ष।

घर पर फिटनेस में व्यस्त हैं याक पोचती

दाईं ओर के अक्षर के आयतन में दर्द को देखने के लिए आइए नज़रों से ओझल न हों। आपको अपने स्वयं के, मुड़ने योग्य प्रशिक्षकों के साथ घूमने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे सबसे सरल दाएं से ठीक कर सकते हैं, जो कि नए लोगों के लिए एक संकेत है। इसके अलावा, आरामदायक दिमाग में विसोनुवती ख उदोमा। बदबू विमागयुत नहीं है कि क्या कब्जा है, इसे बदलना आसान है, लेकिन बदबू तैयारी के किसी भी स्तर पर चली गई।

पितृमका टीला एक अच्छे रूप में - कीमत और फिटनेस। कोबल्स के लिए घर पर, मुख्य सिद्धांत "शरारती नहीं" है: एक नई नौकरी के लिए मजबूर न करें और एक ट्रेन लें, क्योंकि यह केवल मात्रा में देखा जाता है। यह और भी महत्वपूर्ण है कि आप व्यस्त न रहें और इसे नियमित रूप से करें। कोब स्टेज पर, एक दिन के लिए तीन ट्रेनुवन पर्याप्त होते हैं, प्रत्येक में 15 क्विल होते हैं। उत्तरोत्तर आप 45 मिनट तक का समय ले सकते हैं।

आप किस घंटे व्यस्त रहेंगे? हमारा जीवन गायन चक्र का अनुसरण करता है, जो जीवन के तरीके पर आधारित है। जीवित लय से लेटने के लिए। ल्यूडिन की त्वचा में एक अलग व्यक्तिगत लय होती है। मेटा को चारों ओर देखने में एक घंटा लगेगा। सप्ताह के दिन सुबह 5:30 से 9:00 बजे तक समय बिताने की सलाह दी जाती है। वही जीव वसा डिपो रखुनोक की शातिर ऊर्जा है।

शाम के ट्रेनुवन के लिए, 18:30 से 20:00 बजे तक एक घंटा डालें। घंटे के अंत तक बाहर न जाने, यह देखने के लिए कि इसमें क्या लगता है, इसके कारण भी हैं। शरीर रह सकता है और आपके मन के दिमाग को आवाज दे सकता है। यह आपके लिए सबसे अच्छा घंटा है। शब्द को महत्वपूर्ण रूप से सुनें।

कुरिन्थ ट्रेनुवान

महिलाओं के लिए फिटनेस न केवल स्वस्थ किलोग्राम के अभ्यस्त होने का मौका है, बल्कि सही आकार में होने का भी है। ठीक है, जैसा कि नीचे बताया गया है, नियमित रूप से व्यस्त रहने का विकल्प दें, आप शीघ्रता से निम्नलिखित परिणामों तक पहुंच सकते हैं:

• इसे नीचे रखें;
• सोब में p_advishennya vpnenosti;
• नींद उदास;
• तनाव में कमी;
• बड़ी संख्या में कैलोरी जलाना;
• रक्त परिसंचरण में कमी;
• भाषणों के आदान-प्रदान को सक्रिय करना;
• हृदय परिवर्तन कि सुदीन;
• कम समन्वय;
• ढलानों के ढीलेपन का विकास।

घर पर फिटनेस। pohatkivtsiv . के लिए व्यस्त

एक छोटी सी मांग को ठीक करने के लिए: vikonuvati सामान्य गति से, सबसे इष्टतम विकल्प कंपन करें। संगीत स्टेगन, दिन और प्रेस के परिवर्तन पर सही ढंग से सीधा। नोवाचा बाज़ानो विकोनती सभी चेरगुयुची kh। कंपन के लिए सबसे आरामदायक और प्रभावी होने के लिए कीमत आवश्यक है।

Pochatkivtsiv के लिए 3 सुख:

1. नियमितता और सकारात्मक दृष्टिकोण एक ट्रेनुवन के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं, गंध ही सर्वोत्तम परिणाम लाएगी। अपने आप को यह मत समझो कि बाज़ानो पूर्णुवती डोडाटकोवो लाइट कार्डिएव अधिकारों के साथ व्यस्त है।
2. कार्यक्रम ले लो। कुछ घंटों के लिए ट्रेन देखें। विभिन्न अधिकारों के साथ व्यस्त Uriznomanitniti, पहले से कार्डियोवैस्कुलर अधिकार या योग शामिल हैं। Tobto नादतो महान navantazhennya न दें।
3. अपने जीव को सुनो। नवागंतुकों के लिए प्रमुख समस्याओं में से एक नया विकल्प है। प्रभावशाली रूप से, आप केवल एक गहन शारीरिक अनुकूलन और अपने जीवन के कुछ ही मिनटों के लिए तैयार हैं। ज़ोसेरेदिति उवाग ऑन मयाज़, याक विमगायुत उवागी। और एक घंटे से अधिक दाईं ओर आएं, जो ऑपरेशन के लिए आवश्यक है।

राइट "प्लैंक"

सीधे हाथ, कलाई बदलने पर। शरीर के निचले हिस्से का अधिक संतुलन और स्थिरता। पोलेग्शेनी विकल्प:

• इसके साथ पर मिलता है;
• अपने हाथों को चाटों पर मोड़ो;
• पिडलॉग में अंतिम की संख्या;
• हर जगह, स्टेगना को पिडलॉग से प्रदर्शित किया जाता है, पिडलॉग पर तराजू के साथ आराम किया जाता है;
• उत्रिमुवती 5 सेकंड के लिए पोज दें।

विकल्प vikonannya: हाथ बंधे (याक और vidzhimannі)।

इस तरह के बख्शते प्रशिक्षण को "लिनिवी फिटनेस" कहा जाता है। घर पर जल्द से जल्द, हम किसी भी चोट के मामले में और उपयोग के लिए तैयार होने की तारीख में एक बुरे प्रभाव तक पहुंचने की संभावना देख सकते हैं।

सही "सुपरमैन"

इसे रिज के मुख्य कनेक्शन पर सीधा किया जाता है। रज़विवाय नोस्ट, रंगे हुए समन्वय और वितरण। पोलेग्शेनी विकल्प:

• इसके साथ पर मिलता है;
• आपके सामने हाथ;
• मैं एक ही बार में अपना दाहिना हाथ और बायां पैर खोलता हूं;
• उत्रिमुवती 5 सेकंड के लिए पोज दें। 5 बार दोहराएं। आइए याद करते हैं उस पैर का हाथ।

वेरिएंट vikonannya: पिडलॉग से एक घंटे हाथ, स्तन और पैर देखें।

बिचनी पिद्योमी निगो

चिम गार्निशिंग फिटनेस? Pohatkіvtsіv pіdіbrata के लिए घर में आप विकल्प बैगाटोक को दाईं ओर रख सकते हैं। दाहिनी ओर का दाना तालिया और स्टीगॉन के लिए और भी अधिक प्रभावशाली होता है। पोलेग्शेनी विकल्प:

• दाहिनी बोत्सी पर झूठ बोलना, कूड़े पर अपना हाथ खींचना;
• लिवी पैर ऊपर उठाने के लिए। कॉलिन पर अपना पैर न मोड़ें;
• उत्रिमुवती 5 सेकंड के लिए पोज दें। त्वचा के किनारे पर 5 बार दोहराएं।

वैरिएंट विकोनन्न्या: एक तंग हाथ पर चुपके, रेश्तु विकोनुवती जैसा है।

मुलाकात

नवागंतुक के लिए, पारंपरिक उपहार का संस्करण दर्ज किया गया है। Pohatkіvtsіv चमत्कारी शक्ति zmіtsniti अध्यक्ष के लिए फिटनेस बूथ। दाईं ओर, इसे टीले के निचले हिस्से के थूथन पर व्यवस्थित किया जाता है। कॉलिन की कॉल को बदलने के अधिकार के लिए प्रभावी। आगंतुक को ची लावा की शैली जानने के लिए। पोलेग्शेनी विकल्प:

• सीधे खड़े रहें;
• हाथ स्तनों पर मुड़े हुए हैं;
• पैर - कंधों की चौड़ाई पर;
• विसोनुवती स्टाइल पर बैठें, पीठ को सीधा ट्रिम करें;
• हाथों की मदद के बिना pіdnіmatisya;
• 5 बार दोहराएं।

विकल्प vikonannya: आपके सामने हाथ, इनशोम विसोनुवती में तो यह जाता है।

विद्जिमन्न्या

बाहों, स्तनों, कंधों और पीठ की मांसपेशियों का बेहतर प्रशिक्षण। पोलेग्शेनी विकल्प:

• लेटा हुआ का जोर ले लो;
• कंधे के लिए बाहें चौड़ी हैं;
• शरीर को उठाएं, सीधे हाथ;
• संख्या को नीचे तक निचोड़ा गया है;
• 5 बार दोहराएं।

विकल्प विकोनन्न्या: यदि पिडलोगी विद्गिमान्य से विसोनुवती करना महत्वपूर्ण है, तो लावा पर सर्पिल।

• त्रेनुवन पर गंभीरता से जाएं: व्यस्तता से न चूकें। नियमित और नियमित व्यस्तता - फिटनेस की कीमत। उन महिलाओं के लिए जो अपनी योनि को फेंकना चाहती हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• त्रेनुवन zdalegіd के लिए प्लानुवती घंटा। Bezkoshtovny फिटनेस मूड के उन्माद के माध्यम से व्यस्त होने और गुजरने की ओर नहीं ले जाती है।
• उन्हें अभिभूत न होने दें। ओवरट्रेनिंग से उत्पादकता में कमी आ सकती है।
• दोत्रीमुवत्स्य पोषण आहार। शरीर को रिडिनी की विकृति को अद्यतन करने की आवश्यकता होती है।
• याद रखें, पतले होने के इच्छुक लोगों के लिए बच्चों को मारें बिना, एक घंटे से अधिक समय लें।
• लीड लेने के घंटे की तारीख लिखें; कि सही। एक साथ एक नई दौड़, वागु टीला तक रिकॉर्ड करना संभव है। Tse आपको परिणामों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।
• एक प्रभावी पतलेपन के लिए, आपको फसल को संतुलित करने की आवश्यकता है। Viklyuchіt में razіonu उच्च कैलोरी वाले उत्पाद हैं। शचेब अपने पक्षों से चिपके रहते हैं और जीते हैं, इससे पहले कि आप बड़े बच्चों को देख सकें, आप इसे कर सकते हैं। Shvidkomu skudnennya spriє अक्सर वह बन्दूक।
• विसनुवती को नियमित रूप से ठीक करें, उस घंटे की लागत को बढ़ाने के लिए कदम दर कदम। त्रेनुवन्न्या रोज़पोचिनाती रोज़मिंका 10 गिलिन का खिंचाव। इसमें शामिल करें ढलानों के लिए सही है, scho rosіgrіvayut। सामान्य गति से रूही विकोनुवती। रज़मिन्का रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है। कार्डियोवास्कुलर

Organizm जल्दी से trenuvan के अनुकूल हो जाता है। सुलगनेवाला - ज़्रोबिटी पहला क्रोक। और आप आसानी से वांछित परिणाम तक पहुंच जाएंगे। आपको समस्या क्षेत्रों से छुटकारा मिल जाएगा, चलना महत्वपूर्ण है और इसे पहनना नहीं है। घर पर दिमाग किसी भी महान घंटे का ख्याल रखता है। स्मूट, वे तुम्हारे लिए दुर्भाग्य लाने में व्यस्त थे। जब भी आप कर सकते हैं, थोड़ा और चलें, अवरोही के ऊपर चलें। त्रेनुवन्न्या के लिए एक घंटे का समय दें और एक गार्निश सीज़निंग के रूप में तब तक परोसें जब तक कि यह न हो जाए। इससे भी बेहतर परिणाम कानों को आकार में आने में सक्षम होने के चमत्कार तक पहुंचने की अनुमति देते हैं।

कड़वी दुनिया में बहुत से लोग अक्सर उन लोगों के बारे में भूल जाते हैं जो जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलते हैं, जो नियमित प्रशिक्षण के साथ बदसूरत हो जाते हैं, और जो न केवल उनके संरक्षण, जीवन शक्ति और इसे कैसे प्राप्त करते हैं, से प्रेरित होते हैं। यदि यह अधिक है और अपने जीवन के एक हिस्से के साथ शारीरिक असाइनमेंट से दूर नहीं हटना है, तो यह उससे वंचित है, जिसे मैं नहीं जानता, याक खरोंच से खेल खेलते हैं.

ऐसे लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए, एक घंटे से भी कम समय लगेगा, और उस पर बहुत अधिक दबाव डालना, मजबूत अनुशासन पर काम करना, और धैर्य और परिष्कार का एक अच्छा सौदा करना भी आवश्यक होगा। कोब चरणों पर सभी कीमतों को फोल्ड करने योग्य और सुलभ नहीं होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन नतीजतन, पहले 2-3 त्वचा टोन के बाद भी, ऐसा लगता है कि कॉर्नी भौतिक अधिकार का सार है और यह बदबू आ रही है, क्योंकि इसमें गंध आती है सोचने के सामान्य तरीके को बदलना संभव है। सभी जीवों के लिए शिविर। उसके लिए, प्रस्तुत रिपोर्ट में, यह स्पष्ट है कि खेल शुरू करना आवश्यक है, लेकिन नए लोगों के बड़प्पन के लिए और खेल के लिए जीवन का हिस्सा बनने के लिए काम करना आवश्यक है।

यह स्थापित किया गया है कि शारीरिक अधिकारों का नियमित रूप से स्वस्थ लोगों द्वारा दौरा किया जाता है। परिणामों से पता चला कि यदि आप नियमित रूप से खेलों के लिए जाते हैं और आपको इसे करने का अधिकार है, तो आप निम्न में सक्षम नहीं होंगे:

• इष्टतम योनि टीला को प्रभावी ढंग से पतला और बढ़ाना;
• संगीत का परिवर्तन;
• पुरानी बीमारियों के निदान और प्रगति के जोखिम में कमी;
• मूड में जाओ;
• मस्तिष्क को तंत्रिका संबंधी ऊर्जा से चार्ज करें;
• p_dvischennya pivnya statovogo पुल;
• शाम की नींद का सामान्यीकरण।

वास्तव में, ऐसा लगता है कि लोगों के लिए ज़ावद्यक का अधिकार ऊर्जा, और शारीरिक शक्ति और बुरी आत्मा दोनों की याद दिलाता है, जो मूल रूप से जीवन के zvichny rhyvn, एक समृद्ध चट्टान की उपस्थिति को बदल रहा है।

रेज़नोडिडी राइट

शारीरिक रूप से सही होने वाले युवाओं की बड़ी संख्या है, जिनकी मदद से त्वचा को यथासंभव कुशलता से विकसित करना संभव है।

उनकी संख्यात्मक बहुमुखी प्रतिभा के संदर्भ में मुख्य विचार स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं:

• एरोबिक्स से लेकर सभी प्रकार के फिटनेस कार्यक्रमों के आधार में इसे शामिल किया जाना चाहिए, और इसे निरंतर गतिविधि को बचाने के लिए अवधि से बनाया जाएगा, उदाहरण के लिए, बड़ा, नृत्य और तैराकी लाना;
• दाहिनी ओर शक्ति, शक्ति में वृद्धि का लाभ उठाने और जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाने के लिए। उनके सामने झूठ: थोड़ी दूरी पर बड़ा, पेओमेट्रिक्स में व्यस्त, पिडोमी योनि, समर्थन में व्यस्त;
• लयबद्ध प्रकार के दाईं ओर जिम्नास्टिक, बिना सिमुलेटर के विकोनन्ना मूल से दाईं ओर और एरोबिक्स की औसत गति को बचाने (विपदी, पित्यगुवन्न्या, उपस्थिति और दृश्य);
• चेरगोव तीव्रता के अंतराल में वैकल्पिक परिवर्तनों के साथ चलन में है, इसलिए उदाहरण के लिए, उच्च-तीव्रता वाले लोगों को कम तीव्रता के अधिकार में बदलने का अधिकार है, या समय की एक गैर-तुच्छ अवधि से;
• व्यस्त बूट शिविर, एक रूसी के साथ बदलने के लिए scho, नए लोगों के लिए एक ट्रेन्यूवल ज़ोन की तरह, उच्च-तीव्रता वाले और बिजली-सेनानियों के लिए एक क्षेत्र एक घंटे के लिए सही है;
• शैली का अधिकार, संचार में परिवर्तन और हाथ के समन्वय के सामान्यीकरण का लाभ उठाएं, जैसे सोच और विकास की प्रक्रिया;
• नासमझी के विकास के लिए सही, भाषा के नवीनीकरण का उपयोग, आघात की रोकथाम, आंदोलन के समन्वय का सामान्यीकरण।

सभी प्रकार के लोगों को यह अधिकार है कि वे पर्यावरण जैसी किसी चीज को देख सकें, इसलिए एक जटिल में, सभी के लिए प्रेरित करने और एक तरकीब बनाने की इच्छा पैदा करना संभव है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब यह आपके पास आता है तो किस तरह का व्यक्ति इसे चुनना सही होता है।

पहला मगरमच्छ

सबसे पहले, आपको अपने घर के दिमाग में खरोंच से काम करना शुरू करना होगा, आपको अगले क्षण तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।

संशोधन स्वास्थ्य स्थिति

जीवन में ऐसे प्रमुख परिवर्तनों के बारे में अधिक जानने के लिए, तो आपके स्वास्थ्य के बारे में कुछ सुझाव। सबसे आगे, एक डॉक्टर से परामर्श करें और पूरे शरीर के माध्यम से जाएं और इसके साथ आने वाली विकृतियों की खोज करें। कीमत उन लोगों के लिए जरूरी है, जिन्होंने जीवन के "बड़े" तरीके के साथ-साथ 45 साल के बड़े हिस्से के लिए आवाज उठाई है।

व्यावहारिक आनंद: चारों ओर एक त्वरित नज़र डालने से आपको अपने जीवन से एक सांप को सक्षम रूप से लेने में मदद मिलेगी, आपके स्वास्थ्य में वृद्धि होगी, साथ ही आपको सबसे अच्छा ट्रेनुवन कार्यक्रम भी मिलेगा।

एक वास्तविक मेटा और एक योजना वितरित करें

नियमित लोगों द्वारा बिना प्रशिक्षण के शारीरिक शिक्षा लेने की जोश से बचा हुआ समाधान निकालने के लिए, फिर सही ढंग से एक योजना तैयार करें, जिसमें सभी वास्तविक लक्ष्य और उन तक पहुंचने के बुनियादी तरीके शामिल हों। ओत्ज़े, मुख्य क्षण स्पष्ट हैं, आप खेलों के लिए क्यों जाना चाहते हैं?

खेल शुरू करने के लिए, आसानी से पहुंचने वाले लक्ष्यों के लिए अनुशंसित होने के लिए, और साधारण चीजों को देखने के लिए, जैसे-जैसे आप उस दुनिया में तेजी से आगे बढ़ेंगे, जिस तक आप पहुंचेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप मेटा-पोडोलती 10 किमी रखना चाहते हैं। एक हल्की गोली से 500-1000 मीटर की कुछ और दूरियां ही प्लान के ग्राफ में दर्ज की जा सकती हैं। उसके लिए, 500-1000 मीटर की दूरी के रूप में, चलना आसान है, जब तक मुख्य मेटा समाप्त नहीं होता है, तब तक दूरी को एकवचन संख्या में बढ़ाने के लिए चरण-दर-चरण की सिफारिश की जाती है: एक रन 10 किमी.

इस तथ्य से अवगत होना महत्वपूर्ण है कि सरल और यथार्थवादी लक्ष्यों की नियमित उपलब्धि आपको सफलता का मौका देगी और आपको स्वस्थ जीवन जीने के मार्ग पर जाने की प्रेरणा देगी।

थोड़ी देर के लिए त्रेनुवन्न्या लें

मैदान की सफल शुरुआत के रास्ते में अभी भी एक ताला है कि यह त्रेनुवन और छोटे ग्राफ के लिए पहला घंटा लगता है जिससे कि बदबू जीवन का हिस्सा बन गई है। इसका सामना करना और भी आसान हो जाता है, जैसे ही आप जानवर से दूर जाने के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, और आप अध्ययन करेंगे और आप नियमित आधार पर होंगे, इसके अलावा अनुशासन और उन्नति जैसे गुणों को विकसित करने के अलावा अपने सामने मतभेद।

आवश्यक अधिकारों की संख्या

अपने स्वास्थ्य और बुद्धि की देखभाल करने के लिए, जैसे घर पर सही ढंग से खेल करना, कुलीनता के बगल में, लेकिन जरूरी नहीं कि एक सुपर पेशेवर हो, बल्कि उच्च स्तर की जीवन शक्ति हो। यह दिन के सप्ताह के लिए प्रति दिन सभी 150 क्विल देखने के लिए पर्याप्त है, जिसमें मध्यम तीव्रता से सही एरोबिक्स शामिल है। इसके अलावा, कुछ घंटों के लिए, जीवन के सामान्य तरीके के आधार पर, जीवन के सभी दिनों में व्यक्तिगत रूप से स्वतंत्र रूप से विकसित होना संभव है। उदाहरण के लिए, आप प्रतिदिन 5 दिन खेलकूद के लिए जा सकते हैं, या प्रति दिन 40-45 खवीली खेल सकते हैं।

खेल खेलने की कोशिश करें और इसे बहुत महत्वपूर्ण रूप से करें, क्योंकि कानों के प्रशिक्षण के पहले चरण में, आप मन की शांति देखेंगे। साथ ही, जब तक जीव तैयार होने तक आवाज कर रहा है, प्रशिक्षण की तीव्रता आगे बढ़ने जा रही है।

जरूरी! चोट के जोखिम के बारे में मत भूलना, आघात के जोखिम को कम करने और ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के विकास को दूर करने के लिए।

इसके अलावा, जैसे ही उच्च-तीव्रता वाले ट्रेनुवन का संबंध है, यह प्रतिरक्षा में कमी, अवसाद के विकास और पुरानी स्वायत्तता का कारण बन सकता है। यही है, सही चाल जब तक त्रेनुवन और भी महत्वपूर्ण है।

तिज़नेवा कार्यक्रम त्रेनुवन

नीचे pohatk_vts_v के लिए trenuvan की एक तालिका है, मुझे उधार लेने के लिए 40-45 khviliyi के लिए बीमा किया जाएगा।

Qia प्रोग्राम trenuvan यह कम स्पष्ट योजना है, क्योंकि आप trenuvannaya को नए सिरे से शुरू कर सकते हैं।

शरीर में पितृमुवती जल संतुलन

ऑप्टिमाइज़ुवती रैशन खारचुवन्न्या

आप काटने, कार्बोहाइड्रेट और वसा की इष्टतम संख्या पा सकेंगे।

जानवरों का सम्मान: ट्रेनुवन के लिए कार्बोहाइड्रेट की शुरूआत भी आवश्यक है, बदबू के लिए ग्लाइकोजन भंडार को स्टोर करने के लिए और नवीकरण की अवधि के दौरान अयस्क से अमीनो एसिड स्पोलुक के अवशोषण की प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

बिल्की ने भौतिक वातावरण में पृष्ठभूमि से कपड़े और फिटनेस की व्यस्तता को जब्त कर लिया, नए कपड़े और कपड़े की संरचनाओं का विकास किया। और ब्राउन फैट का नियमित इम्प्लांटेशन पूरे शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा का भंडार है। उसि, केवल खेल खेलने की योजना है, बड़प्पन पर ध्यान दें।

रोज़ीमिट्स

सबसे पहले, आपको प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर आप कुछ वार्म-अप कर सकते हैं, चोट के जोखिम को कम करने और खेलों में प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करने के अलावा। इसके अलावा, अतिरिक्त समर्थन के विकास से लचीलेपन के स्तर में सुधार करने और समय की संख्या को कम करने में मदद मिलती है।

• अपनी बाहों को घुमाओ;
• कुटिल विपद;
• "चाकू";
• "मिलिन";
• अपने पैरों से चाबुक के लिए।

व्यायाम से पहले, आप सामान्य स्पोर्ट्स वॉकिंग के लिए वार्म अप कर सकते हैं।

ज़ात्रिमी

पैचिंग - घंटे से पहले छोटे ठहराव की कीमत trenuvan है, जो शरीर को वापस सामान्य होने की अनुमति देता है और वार्म-अप की तरह कम महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। क्विल्स की एक जोड़ी रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को बदलने और रक्त प्रवाह की मात्रा को बदलने में मदद करेगी।

अपना नाम सुनें

यदि आपको दर्द होता है, या यदि आप एक घंटे तक बीमार नहीं पड़ते हैं, तो आप इससे दूर नहीं हो पाएंगे। यदि आप बीच में आना चाहते हैं, तो नए त्रेनुवत्स्य को और अधिक खूबसूरती से देखें। यक्ष्चो त्रेनुवत्तिस्य, बी_एल के लिए पशुवत उवागी नहीं, आप चोट पहुंचा सकते हैं।

सम्मान को क्रूर करने के लिए: कितनी तीव्रता से और कितना अधिक विकुनुवती सही है - त्से ज़ोवसिम का मतलब यह नहीं है कि परिणाम अधिक तेज़ी से प्राप्त होगा।

गायन परिणाम प्राप्त करने में एक घंटा लग सकता है। उसके लिए, आपको बस सही की जांच करने और नियमित रूप से अन्य कार्यक्रमों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

याक मूड में नहीं आता

अपनी प्रेरणा को बर्बाद न करने के लिए, चमत्कारों की सच्चाई के लिए प्रशिक्षण लेने और उनसे उचित संतुष्टि को खत्म करने की सिफारिश की जाती है। आप अधिकांश नवागंतुकों में पाए जाने वाले सारांशों और आशंकाओं से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं। यह मत भूलो कि trenuvan कार्यक्रम अपने लिए बदला जा सकता है। यदि आप कंपनी में या किसी समूह के साथ रहना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में अच्छा परिणाम मिल सकता है। विशेष उपलब्धियों को नियमित रूप से रिकॉर्ड करना भी संभव है, ताकि आप विशेष रिकॉर्ड पर अपना प्रदर्शन न खोएं।

वीरेशिति zmіniti जीवन का तरीका है और खेल को सुचारू रूप से प्राप्त करने के लिए जाना शुरू करें न कि त्वचा की शक्ति के लिए। अले, यदि आप अपने सामने कुछ लक्ष्य रखते हैं जो आपको कीमत तक पहुंचने और चलने की योजना का पालन करने की आवश्यकता है, तो पहला परिणाम और अटकना नहीं है। शुरू करने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आइटम की सबसे सरल, चरण-दर-चरण प्रगति से अनुशंसा की जाए, जो कि पूरी तरह से आपकी है, इसे सुनना न भूलें। प्रेरणा का उपभोग नहीं करना, हरचुवतीस्य सही ढंग से कि पिटी यकनैबिल्शे नियमित रूप से त्रेनुवातिस्य चलाते हैं, ताकि आप एक खेल को विकसित करने में मदद कर सकें, और जीवन का तरीका स्वस्थ है।