याकी उत्पाद अगर . याक दिन भर उत्पादों को सही ढंग से जीने के लिए? ची वाइड, आपके पास सही भोजन है, श्योगोदिनी

लोगों का जीव उनके आंतरिक वर्ष के लिए प्रत्सू है, जिसे विशेषज्ञता अच्छा बायोरिदम्स कहा जाता है। हम से फैलने वाला त्वचीय है sv_y, zagalny कानूनों को रजाई करने के लिए। जो हमसे अच्छे के लिए झूठ बोलते हैं, हमें चोट पहुँचाते हैं, समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। एक कि वह खुद, ज़ीडेना शुरुआती घंटों में, शरीर में समान नहीं होती है! यदि आप चाहते हैं, अधिक जीवंत भाषणों ने लड़ना शुरू कर दिया है और युवा लोगों से "रिजर्व में" नहीं जोड़ा गया है, याद रखें, अगर यह खाने में अधिक सुंदर है!

स्कीबोचकी फल से बना माल्ट दही, केफिर ची रियाज़ंका नाश्ते के लिए सबसे अच्छे विचार नहीं हैं। यदि आप भूखे हैं, तो स्लंक में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्तर अधिक होता है, और लैक्टिक एसिड, जो किण्वित दूध उत्पादों में बदला लेता है, कम होता है। इससे उत्पीड़न से समस्याएं हो सकती हैं।

सुनहरा मौका:किण्वित दूध उत्पाद भोजन की तुलना में अधिक सुंदर होते हैं, यदि स्लंक में अम्ल का स्तर कम हो। यदि आप प्रोबायोटिक्स के साथ "खट्टा दूध" पसंद करते हैं, तो नियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। माइक्रोफ्लोरा दालचीनी स्कोब ने आंतों को उपनिवेशित किया और स्वास्थ्य में सुधार किया, यह एक दोस्ताना दिमाग के लिए आवश्यक था।

कार्तोप्लाय

रात के खाने में मैश किए हुए आलू इतने लाजवाब होते हैं जितने आलू चिकने होते हैं। वह सब, एक बहुत ही उच्च ग्लूकोज सूचकांक है। कार्टोप्लाया जल्दी से इसकी आदत डालना शुरू कर देगा और आपको ऊर्जा देगा, और आपको बिना बार के भूख लगेगी। अजे आगे - बहुत कुछ नहीं! और अगर आप वसा के साथ कार्टोप्लस जोड़ते हैं, तो आप कार्टोप्लिन को स्वस्थ मात्रा में ला सकते हैं।

सुनहरा मौका:स्निदानोक के लिए कार्टोप्लम को खुश करने की विशेषज्ञता। इस तथ्य के लिए कि कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक समृद्धि है और रोजचिन्नी, साथ ही साथ फाइबर के अनुपयुक्त अनाज का बदला लेने के लिए, इसे प्राप्त करना और कब्ज को रोकना आसान है। इसके अलावा, कार्टोप्लास में बहुत सारे विटामिन बी 6 और कैलोरी की मात्रा होती है, जो हृदय और मृत्यु की बीमारियों की रोकथाम के लिए अच्छा है।

सफेद चावल, जैसा कि एक कार्टोपियन की तरह है - कार्बोहाइड्रेट में dzherelo shvidnye। जैसे ही आप इसे देखते हैं, आप इसे देखते हैं, आप इसे रात के खाने में भी देख सकते हैं। हाई-कैलोरी के बावजूद एक रात बड़ी चीज को नमकीन के लिए फ्रिज में नहीं लाया।

सुनहरा मौका:चावल दोपहर में दयालुता है - ची ओबिद के सपने के लिए। आप वर्तमान भवनों के आगंतुक के लिए ऊर्जा का प्रभार प्राप्त कर सकते हैं, और आप इसे दाईं ओर एक मुस्कान के साथ देख सकते हैं। और अगर आप जानते हैं कि आपके पास निकटतम समय में खाने के लिए काटने नहीं होगा, तो चावल को पनीर के दाने के साथ खाएं - उदाहरण के लिए, रिबी या मांस के रिबन के साथ।

यबलुका

सेब और अन्य फल, जो फलों के एसिड का बदला लेते हैं, यज़ी के मुख्य सेवन को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। भूख की बदबू सब एक चीज नहीं है, बल्कि एक रईस की खेलने की भूख है। दिल पर विवायु फल, और स्लंक की अम्लता को बढ़ाता है, जिससे बेचैनी, दर्द और ऐंठन हो सकती है।

सुनहरा मौका:याबलुका खाने के लिए एक आदर्श नाश्ता है, जिसे मुख्य भोजन द्वारा नियोजित किया जाता है। उन्हें पेक्टिन से बदला लेना है, जो कि जड़ी-बूटी के रास्ते के रोबोट को रंगना और नक़्क़ाशी में तेजी लाना है। और फिर भी थोक सेब में बहुत सारे विटामिन होते हैं!

मैं बस कुछ भी आश्चर्यचकित करना चाहता हूं, डॉक्टर ताजे फल और सब्जियों के संबंध में जानवरों को खुश करेंगे। एक ही समय में, एक केला, zazhayuyu उच्च कैलोरी और जीवंतता पर, हम शाम के लिए एक छोटा विकल्प तैयार करेंगे। काश, पहली नज़र में ही देख लेते! यक्षो दिल पर केले, मैग्नीशियम की उच्च सांद्रता के माध्यम से, आप स्लंक को अंत तक ला सकते हैं।

सुनहरा मौका:केले देने का आदर्श क्षण zhі का पत्र है। पहले, उन्होंने दिखाया कि फल नक़्क़ाशी और भूख को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, एक अच्छा केला और सबसे पहले भौतिक अनुकूलन के लिए 20-30 पहाड़ी हैं। एथलीट अक्सर ny को vdayuyutsya करते हैं, फिर भी खिलाड़ियों को कब्जा करने के लिए "कार्बोहाइड्रेट vіkno" में बंद करना पड़ता है।

गोरीखि

पहाड़ों में बड़ी संख्या में भूरे रंग के वसा, बिल्का, कोटकोविनी और अन्य जीवंत भाषण हैं। एक बार में, बदबू आपको दिल की बीमारियों को दूर करने में मदद करेगी, और यह आपको बेहतर महसूस कराएगी। अले लसुवती गोरेखी नेच - एक गंदी विचार, छींटे को अस्पष्टता में वृद्धि के लिए लाया जा सकता है।

सुनहरा मौका:यदि आप कुछ किलो ग्राम नहीं प्राप्त करना चाहते हैं, तो पूरे दिन कड़वा खाएं और एक स्वस्थ नाश्ता करें। उसी समय, डोबोवु कैलोरीसिटी के लिए घर पर कॉल करें, अपने मानदंड को बदलने के लिए विविध नहीं है।

शाम के मेनू की तुलना में चेरी टमाटर, रोज़ेव्स, चेर्वोन और टमाटर की अन्य किस्में अधिक सुंदर हैं। पेक्टिन और ऑक्सालिक एसिड की बदबू बदला लेगी, क्योंकि यह स्लंक से छुटकारा दिला सकती है, जिससे आपका पेट खराब होगा और आपकी नींद खराब होगी।

सुनहरा मौका:और टमाटर को स्निदानोक तक पहुंचाने की धुरी स्वाद से वंचित नहीं है, लेकिन यह बहुत दालचीनी है। Zavdyaki vmіstu klіtkovini, टमाटर नक़्क़ाशी पेंट करते हैं और चयापचय में तेजी लाते हैं।

मांस

एन से मांस और विरोबी - और भी अधिक जीवंत, एक स्लंकर के लिए एले भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञता का मतलब है कि मांस के बाहरी हिस्से में जीव के साथ अंतर्ग्रहण करने में 4-6 साल लगते हैं। यदि आप नियमित रूप से रात के खाने में बड़ी संख्या में रहते हैं, तो आप श्लुन्नया और SHKT की समस्याओं में भी बदल सकते हैं।

सुनहरा मौका:मांस ओबिड के लिए आदर्श है। एक नए तरीके से, बहुत सारा पैसा है जो आपको और जानने, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और अपडेट प्राप्त करने में मदद कर सकता है। मांस का एक हिस्सा शरीर को लाल शब्द प्रदान करेगा और मांस के नवीकरण और विकास की प्रक्रिया शुरू करेगा।

अगर दाहिनी ओर आप सही खाना खाना चाहते हैं, तो आपको धनिये को साफ-सुथरा काटने की जरूरत है। तो, जैतून क्रीम के साथ केक, अच्छे रोल और जाम के साथ रोल को बड़े करीने से दालचीनी ryzhey (मूड के लिए अच्छा) कहा जाता है, और अक्ष प्राकृतिक मार्शमैलो, मार्शमैलो और मुरब्बा है - इसे दाईं ओर कॉल करें! अले अख मांग, इसे जीओ।

सुनहरा मौका:मिठाई के रूप में दिन के पहले भाग में अपने स्वयं के माल्ट की अनुमति देना संभव है। उन्हें zhі के मुख्य प्रियोम के साथ बदलें - एक महान क्षमा, आपकी मूर्ति के लिए याक घातक हो सकता है।

डार्क चॉकलेट

प्रतिदिन 15-25 ग्राम डार्क चॉकलेट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, धमनी पकड़ को नियंत्रित करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और मस्तिष्क की उत्पादकता में सुधार करने में मदद करेगी। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट हमारी भूख को बढ़ाती है; अले विन भी कैलोरी खत्म करने में सक्षम है, यानी शाम के समय, यदि आप पहले से ही सोने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो बेहतर है कि आप खुद को खराब न करें।

सुनहरा मौका:बैड्योरोगो रैंकु के लिए डार्क वेरायटीज ऑफ चॉकलेट निबी स्वोरेनी। मुख्य रिसेप्शन के रास्ते में, कृपया ऊर्जा के तनावपूर्ण आवेश के साथ बदबू को प्रसन्न करें और मूड को कम करें। और एक उत्पादक दिन के लिए और क्या आवश्यक है?

रात के खाने के लिए मकारोनी विरोबी याक गार्निश - दिलकश, एले कैलोरीजना। यदि आप कर सकते हैं, तो आप अपने आप को एक बच्चे के दिमाग में रहने की अनुमति दे सकते हैं, क्योंकि यह आवश्यक नहीं है। अजे तकी विरोबी ब्राउन हो!

सुनहरा मौका:क्लिटकोविना, जैसा कि गेहूं की कठोर किस्मों के पेस्ट में होता है, शरीर को सामान्य रोबोटिक अचार बनाने के लिए आवश्यक होता है। और एक कम ग्लूकोज इंडेक्स, जो कि कठिन किस्मों के लिए विशिष्ट है, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए इष्टतम है।

अनाज

एक प्रकार का अनाज अक्सर महिलाओं का पसंदीदा अनाज कहा जाता है। त्सेई फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट भोजन के विकास के लिए विट्राचटी समृद्ध ऊर्जा के जीव में प्रवेश करता है, जो कम कैलोरी सामग्री के साथ मिलकर हर किसी के हाथों में खेलता है जो बदतर है।

सुनहरा मौका:एक प्रकार का अनाज संभव है, यदि केवल, एक vinyatok - nіch। शाम तक संगठन में भाषणों का आदान-प्रदान होता है, इसलिए यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है।

विशेषज्ञ कमेंट्री

नद्यपान घाव को फेंकने के बाद, लोग गलत भोजन को समझना सीखते हैं। यदि आप स्मार्ट बनना चाहते हैं, यदि आप रोबोट पर वायरस करते हैं, तो आने वाला समय बहुत घसीटा जा सकता है।

रोबिटी, क्या तुम खाना नहीं चाहते?

यदि आप जागना चाहते हैं, तो पानी की एक बोतल पीएं, आप अपने आप को इस तरह के एडिटिव्स जैसे कि इमबीर, नींबू, शहद, माटा, ओगेरोक के साथ पेशाब कर सकते हैं।

पानी रोबोट तक आंतों के मार्ग को तैयार करने में मदद कर सकता है, और दस घंटे में आप पीना शुरू कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट में अपना जीवन जिएं। बहुत सारी सब्जियां, फलियां और अनाज, साथ ही साथ कठोर फल भी हैं। रक्त में रिव्न त्सुकरु हर जगह बदल रहा है, और यदि आपको अभिभूत होने की आवश्यकता है, तो आपको किसी को भोजन करने की अनुमति देनी चाहिए या नारद के लिए पूर्व-नदी भूख की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

दोपहर तक मुलेठी खाएं

12 दिनों तक लस्सो के लिए लसुनम वर्तो कंपन घंटा। दाईं ओर, इस तथ्य में कि आप कार्बोहाइड्रेट में तेजी से हैं, और इससे पहले कि आप माल्ट लाए जाएं, आप अपने रक्त में रक्त को तुरंत बदल सकते हैं, तुरंत आपको ऊर्जा दे सकते हैं, क्योंकि यह इतनी तेज है कि आप इसे दो साल तक पहुंच सकते हैं . यदि आपको ऊर्जा की बचत करने वाली जानकारी की आवश्यकता है, तो आप विभिन्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट खाने का विकल्प चुन सकते हैं।

आप जो भी समय करते हैं उस समय वसा का सम्मान करें

फैट वार्टो विबिरती आरोपण के एक घंटे के लिए नहीं, बल्कि kkh korisnіstu के लिए। अद्वितीय फास्ट फूड, रेडी-टू-इम्प्लांट उत्पाद, चिप्स, पटाखे, डोनट्स - वसा के शरीर के लिए भोजन की बहुत गंध, क्योंकि यह सुडिन, कोलेस्ट्रॉल की दीवारों पर सजीले टुकड़े को ठीक करता है, और दिन के अंत तक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है . दालचीनी वसा रिबा, ओलिया, मांस, कड़वा, एवोकैडो, हार्ड सिरी जैसे उत्पादों में पाया जा सकता है। ओमेगा भंडार को फिर से भरने के लिए उत्पादों को स्थानांतरित करना, जो निग्थ्स, बालों, त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी सामान्य करता है।

दिन भर में समान मात्रा में बालकोव के जीवन का उदय

दूसरी ओर, बेलोक शरीर में ऊतकों के सुधार को बढ़ाता है, अमीनो एसिड के महत्व को याद करता है। पूरे दिन ईंटों का शॉट इम्प्लांटेशन स्थिति को देखने के लिए अनुकूलित करना भी आसान है। मांस, पसलियों, अंडे, कम वसा वाले सिरीव, डेयरी उत्पाद, बीन्स को बेल्क तक छोड़ दें। ओकेरेमो उन एथलीटों के बारे में बताना चाहेंगे, जिन्हें प्रशिक्षण के लिए अल्कोहल-इन-कार्बोहाइड्रेट विंडो को 20 गिल्ली के खिंचाव के साथ बंद करने की आवश्यकता होगी। पहले घंटे में, टर्की या मांस, आमलेट या उबले अंडे, डेयरी उत्पादों की कम वसा वाली किस्मों से ग्रेवी जीने की सिफारिश की जाती है।

कोर्टिसोल हमारे दिन के चक्र का एक प्रमुख हार्मोन है, जो हमारे शरीर को इससे छुटकारा पाने में मदद करता है। यदि वायरल जाने के लिए कोर्टिसोल की दर की आवश्यकता होती है, तो जीव खुद को वैसा ही देखता है जैसा वह करता है, इसलिए वह वापस चला जाता है। यह हार्मोन भोजन पर पाया जाता है और घाव से एक कप कैवियार आपको एक पेय लाएगा, जैसे शरीर कॉफी ले जाएगा, जो इसे बदल देगा। 6 से 9 घाव तक कोर्टिसोल विरोब्लेशन दें, और हमले का चरम 8-9 वर्ष की आयु में होता है। दूरी में, मंदी के दौरान, लगभग 10 वर्षों तक, और 14 वर्षों के बाद और अधिक खूबसूरती से कावा पिएं, यदि आप शुरुआती दिनों के बारे में दृढ़ता से जानते हैं।

बोबोव

जीने का सबसे अच्छा समय सोने से 3-4 साल पहले शाम को एक घंटा होता है। इनमें काफी मात्रा में दालचीनी, दालचीनी और रोजलिनी वाइन होती है, जो शरीर के लिए जरूरी है। और व्रेंस की धुरी, कुल मिलाकर, सूजन पेट फूलना और zduttya के माध्यम से सबसे सुंदर प्रकार का कार्बोहाइड्रेट नहीं है।

इंसुलिन के साथ मुख्य व्यस्तता इस तथ्य में है कि यह शरीर के साथ झगड़ने और कठोरता के कारण अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए दोषी है। त्सुकोर हमें ऊर्जा का प्रभार भी देता है, याकू दिन भर वित्राति चुराता है, लेकिन सोने से पहले नहीं। जैसे ही आपको मुलेठी मिलती है, तो अक्सर बाज़न्या लात मारने के बजाय गिर जाएगा। यह गंदी और असामान्य नींद का एक कारण हो सकता है।

शराब

शराब का उपयोग जीव के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए और नद्यपान। डोडाटकोवो जीवित रहने के लिए बहुत जोखिम भरा है, और सभी पैसे, आपके मुख्य कैलोरी सेवन के लिए जितना अधिक, सब कुछ के लिए और अधिक, अगर आपको वसा भंडार में निर्वासित किया जाएगा।

ताजा रस

ज्यादा न पिएं। एसिड और olії, जैसे फलों में , घोल के कीचड़ के खोल को फुलाते हैं, जिसे हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनाने के लिए उत्पादित किया जा सकता है। शटर अभी भी खाली है, नक़्क़ाशी की प्रक्रिया शुरू हो रही है, और यह मोड़ से बहुत दूर नहीं है।

"एक दिन के लिए, इसकी आवश्यकता 2 से 4 बार होती है। पहले स्नैक्स "। Rozmov स्वास्थ्य संसाधन प्रबंधन में एक विशेषज्ञ के रूप में, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार Andriyam Biloveshkin, ब्लॉग beloveshkin.com के लेखक।

आज, उत्पादों के बारे में बात करना, या मौके पर चूक जाना और भी प्रचुर मात्रा में है - कटाई का तरीका वह समय है, अगर वह जीवित है। एक अधिकारी एक घंटे का हो सकता है: एक घंटे के बाद एक घंटे के लिए थोड़ा विकसित, पहले से आखिरी तक जाने के लिए एक घंटे के लिए, और मेरे छोटे हिस्से में, या, इसके अलावा, एक साफ घंटे के लिए पता लगाएं, हो यह।

हमारा पेट सिर्फ एक बैरल नहीं है, यांत्रिक रूप से याकू मील में एक उत्पाद है। नक़्क़ाशी की प्रक्रिया विकासात्मक हार्मोन और हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करती है, जिसे विकास के नवीनतम घंटे में उत्पादों के आत्मसात पर इंजेक्ट किया जाता है। Vrantsі, उदाहरण के लिए, mi prokidaєmosya के बाद से, अधिक हार्मोन तनाव कोर्टिसोल, रात भर sta nagato कम। सबसे पहले, उत्पादों को उगाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए हार्मोन की मात्रा संग्रहीत की जाती है।

- टोबटो। z'im मैं एक नौकर हूँ और z'im मैं शाम को नौकर हूँ - क्या इसकी आदत डालना एक अच्छा विचार है?

कॉल न करें। शराब खरीदना लगभग समान है। यह सिर्फ इतना है कि मैं हार्मोन के लिए स्वस्थ तरीके से विकृत और पी रहा हूं, और मेरे प्रिय के शब्दों को साझा करने के लिए बदबू आ रही है। उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट में श्वेतकी आपकी कुकी में ग्लाइकोजन के भंडार को कुशलता से संग्रहीत करने में आपकी मदद करती है, ताकि आप इसे बिना कुछ देखे देख सकें। वसा हानि और वृद्धि के परिणामस्वरूप, कार्बोहाइड्रेट के साथ, शाम को वृद्धि हार्मोन के स्तर को कम करना अच्छा होता है।

- तो ऐसे समय में यह झूठ से भी ज्यादा खूबसूरत है, लेकिन शाम को क्या?

यहाँ यह एक अच्छा विचार है कि लोगों की सुत्तुवी शारीरिक समुद्री और याकी बदबू में जिस तरह की चीज है, उसे दर्ज करना एक अच्छा विचार है। यदि किसान पूरा दिन खेत में बिताता था और हल पर 6,000 किलो कैलोरी सोता था, तो "खलीब उस्योम का सिर" का आदेश अप-टू-डेट था। एक पेशेवर एथलीट की तरह एक औसत सोने वाले व्यक्ति के लिए एक समय में शैलियाँ। और यदि आप एक औसत सांख्यिकीय कार्यालय कर्मचारी से हैं, यदि आप एक दिन के लिए जिम जाते हैं, तो एक व्यस्त दिन के लिए आप 500 किलो कैलोरी से कम सोएंगे। योगो दैनिक कैलोरी, इसलिए इसे बर्न किया जाएगा, यदि 3.000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। ओत्ज़े, आपको एक पेशेवर एथलीट होने की आवश्यकता है। शारीरिक पोषण के लोगों में अधिक है, जाति के लोगों में कार्बोहाइड्रेट में अधिक की असीम रूप से अनुमति दी जा सकती है।

अच्छे फिटनेस ट्रेनर आपको दलिया खाने की सलाह देते हैं, उनके लिए इसे सिर्फ अपने लिए करना अच्छा होता है - कि यह पूरे दिन बदबूदार हो, और यह आपके लिए इतना कठिन न हो - कि यह सारा दिन आप कार्यालय में बैठे रहें, और बहुत सारा दलिया है आपका शरीर सबसे अच्छा होगा। यदि आप जिम जाते हैं या, उदाहरण के लिए, पूल, तो विनयटक टी विपदकी से वंचित हो जाता है।

एक आधिकारिक अधिकारी के लिए, सब्जियों की एक छोटी संख्या से एक बार में एक दिन के लिए सबसे अच्छा बैंग का उपयोग करें। "कताई" और जलने के प्रलोभनों के कारण शरीर म्यूट डे ज़बेरीगेटी एमिनिक एसिड है। धुरी प्रकाश ऊर्जा है, मैं ल्यूडिन को दूर ले जाऊंगा।

टोबटो। ल्यूडिन, आत्मा में एक याक, एक उल्लू, यद्यपि रोबोट, एक स्नार्लिंग बूटी का वातावरण, थोड़ा पहले, आपको कुछ सब्जियों के साथ नाश्ते के लिए कुछ रीबा क्यों पकाना चाहिए?

नैप्रोस्टिशे - एक क्लिक में डबल बॉयलर शामिल करना उचित है। एक टियर रीबा पर, दूसरे पर - सब्जियां। चालू - 25 खिलिन, और आपके पास सब कुछ तैयार है।

- जीने के लिए किन उत्पादों की जरूरत है, आखिरी घंटे के लिए क्या?

सबसे अच्छा विकल्प बीन्स है। बोतल खत्म करने के लिए बदबू, साथ ही बदबू - एक और स्वागत का प्रभाव। खून में ज़ुकरू के संग्रह को स्थिर करने के लिए बदबू अच्छी है। पिसलिया, चूंकि भोजन बहुत है, खाने के लिए कोई काट नहीं है। उनके साथ मुख्य समस्या यह है कि उन्हें ठीक से गोटुवती (गर्म जगह में भिगोना) और कंपन करने की आवश्यकता है ताकि आपको इसकी आवश्यकता हो। उसके लिए, यह बुरा है, लेकिन एक आदमी अपने विट्रियल के कारण एक चेरवन खमीर को बर्दाश्त नहीं कर सकता है, लेकिन कॉमरेडशिप एक धमाके के साथ होने वाली है। उनमें से गोटुवती का उपयोग सूप, साग से दलिया, या हम्स के भोजन के लिए किया जा सकता है, जिसे छोले से पकाया जा सकता है।

साबुत अनाज भी अच्छे होते हैं। नायबिल्श बजटीय बिलोरुस्की विकल्प - साबुत जई। डोबा के लिए योगो को वर्ण्यम से पहले भिगोने की जरूरत है। ओवरट्रैवल और शहर की स्थिति के अनुकूल होना अधिक सामान्य होगा। इससे भी अधिक खूबसूरती से, बिना नाश्ते के शामें शाम को पूरी तरह से समाप्त कर सकती हैं।

- और नाश्ते के बारे में क्या?

नाश्ता और भोजन का एक टुकड़ा केवल एक मूर्ति के लिए ही नहीं बल्कि एक बहुत ही गंभीर खतरा है। ऐसा नहीं है कि गंध रोबोट के हार्मोन को बर्बाद कर सकती है। बहुत से लोग नाद्युत का मतलब यह नहीं समझते हैं कि हर दिन के बीच स्वच्छ प्रगति के लिए यह इतना महत्वपूर्ण है। स्नैक्स के लिए, तनाव के रूप में बहाना और बस अपने आप को वसा-माल्ट-सोलोनिम के साथ उत्तेजित करना, जिसमें गिरावट का चरित्र होता है।

अक्सर लोग मुख्य रिसेप्शन पर नहीं पहुंच पाते हैं। टॉम कुछ खाना चाहता है। क्योंकि हमें लगता है कि हम विचारों से भरे हुए हैं, इसलिए विचार प्रसारित हो रहे हैं, हमें मेज पर भूखे रहने की जरूरत है, लेकिन हम जाने से पहले शुरू कर देंगे, अगर हम अभी तक भूखे नहीं हैं। तीन वाष्प वाउचर हैं, ताकि व्यक्ति स्थायी रूप से भूखा न हो, और छलनी न हो, और एक बहुत ही संतुष्ट शिविर में रहने का दोषी हो। मेरी डमी पर, सभी कीमतें अनदेखी हैं।

Є सरल नियम: चलने की भूख; , अगर आपको शारीरिक भूख है; और टेबल टोडी पर उठो, अगर तुम इसे स्पष्ट रूप से गाते हो, तो तुम्हें पता है। Є ऐसी बारीकियां: अगर आपको भूख लगती है, तो आप किसी भी तरह से अभिभूत हो जाएंगे। थकान महसूस करना सही हो सकता है, इससे वंचित खाने के लिए, अगर आप भूखे पेट शैली के लिए बैठते हैं। अगर आपको थोड़ी देर भूख लगे तो आप इसे देख सकते हैं और अगर आपके पास है तो आप इसे देख सकते हैं।

बुलो दोस्लीदझेन्या। उन्होंने लोगों के दो समूह लिए: एक उनसे वंचित था, अगर वे इसे उचित तरीके से चाहते थे, तो दूसरा सख्ती से बच्चा था। एक ही नाम के सभी बुवों पर कैलोरी zhі। पहले समूह ने योनि को फेंक दिया, दोस्त उसी फूलदान में गिर गया।
अगर हम भूखे हैं, तो जीव ऐसा लगता है, यह ग्लूकोज के लिए ओवन में एक नई जगह पर है, लेकिन वे कैलोरी, जैसे यह मेरे लिए है, यह बदबूदार है, जहां यह मांग कर रहा है: यह मायज़ी में नहीं है, ओवन है ' टी ... अगर बहुत अधिक कैलोरी होती है, तो यह वसा पर बदबू आती है।

- अगर कोई बेहतरीन फल है?

याक vzhe zhrozumili, मैं काटने का विरोधी हूं। मेरा सुझाव है कि मैं मुख्य मिठाई में फलों की सलाह दूं।

- टोबटो। मैं रोटी और सब्जियां हूं, साबुत अनाज और बीन्स दोनों, लेकिन रात के खाने के लिए?

शाम तक सिर विमोगा - यदि आप पहले सो जाने के लिए दोषी हैं, तो भूख न लगने के लिए, जिसके लिए या तो पहले खेलना संभव है, या बाद में रात का खाना। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो भूख हार्मोन वार्मिंग आपको सामान्य रूप से सोने नहीं देगा। यदि हम नीले हैं, तो हमारा शरीर फायरिंग बंद कर देगा और शांति से वसा जलाएगा, और हमें भूख से पीड़ा नहीं देगा। और सांय को दंश खाकर ढेर सारा खाना-पीना, दिन में खाना खाऊंगा। वह रात का खाना सोने से 3-4 साल पहले और भी खूबसूरत होता है।

उदाहरण के लिए, मैं आपको एक दिन के लिए दो कॉल करता हूं। मैं पूरे दिन के लिए लगभग 14.00 बजे की घोषणा कर रहा हूं। दिन में, अगर मैं प्रशिक्षण ले रहा हूं, तो मैं रात का खाना खा रहा हूं।

उत्तम स्वास्थ्य दिन के पूर्वार्ध में बजन्या अस्त, दूसरे भाग में नहीं। पूरी लय की लय में प्रकाश लाना। Podvizheniya प्रकाश दिन, विशेष रूप से लैंप, गैजेट्स और मॉनिटर से प्रकाश मेलाटोनिन (नींद और जीवन के लिए एक हार्मोन) लाने के लिए जो भूरे रंग के वसा को जलाने से रोकता है। जीव vvazhaє, दिन में एक बार, लेकिन हर दिन आपको इसकी आवश्यकता होती है। इसके लिए शाम के समय सुस्त रोशनी और अच्छे पुराने लैंप के साथ-साथ कंप्यूटर ऐपिस देखें, जो मॉनिटर से नीले स्पेक्ट्रम की अधिकता प्रदर्शित करते हैं। आप एक विशेष गैर-परिरक्षित प्रोग्राम स्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए f.lux, जो मॉनिटर पर स्वचालित रूप से शाम को चलेगा।

याद रखें, मैं आपके हाथों में स्वस्थ हूं। और जीवन के तरीके में छोटे बदलाव करने के लिए, आप उसे काफी कम कर सकते हैं। कैसे लूट? अपने शरीर को सुनें और स्वस्थ रहना शुरू करें। शासन के बुनियादी नियम, zhі, शारीरिक गतिविधि, स्वयं का उपयोग करना आसान है। मैं इसे स्वयं कर रहा हूं - मैं स्वस्थ होने जा रहा हूं। आप सही त्वचा देख सकते हैं।

अधिक लोग अक्सर अच्छे के लिए 2 बार अपने रास्ते से हट जाते हैं, लेकिन उन्हें इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि योनि का पतन नहीं होता है। इस तरह की जीवन शैली के साथ, बच्चे एक व्हा प्राप्त कर रहे हैं, खासकर यदि वे अलग हैं, लेकिन वे शाम को नहीं गिरेंगे। देखते हैं किसे माफ़ी मिलती है।

क्यों ?

ध्रुव का रहस्य यह है कि छोटी रिंगटोन रिडको है, थोड़ी समृद्ध है, यह आपको अधिक कैलोरी प्राप्त करने के लिए नाश्ता करती है, यदि आप लगातार शरीर में कोशिकाओं को देखते हैं तो आपको कुछ स्नैक्स के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है।

प्रतीत होता है, भूख का अनुभव करते हुए, एक सेकंड के बिना, एक सूकरू के खून में लेट गया। जैसे ही आप रिडको होते हैं, त्सुकोर खून में गिर जाता है, आप नेज़ुज़ान्या देखते हैं, ताकत की कमी होती है, और जैसे ही आपके पास शक्ति होती है, अपने आप को हेजहोग पर फेंक दें, आप भूखे रहना चाहते हैं, इसलिए आपको सक्षम होने की आवश्यकता है इसे जल्दी करो। तो, जैसे हम इसे महसूस कर रहे थे, यह मिर्च के 15-20 मिनट के बाद है, यदि आप इसे और नहीं चाहते हैं, तो यह जरूरी नहीं है, इसलिए यह शमत लपेटने जैसा है।

इससे भी बदतर, यदि आप एक चम्मच से भीगते हैं, तो रक्त में एक ryvnі zukor पर दिन बिताने के लिए आवश्यक है, गंभीर भूख की अनुमति न दें। अब से 4-6 वर्षों में भाषण के आदान-प्रदान की तेजी की उम्मीद की जानी चाहिए। छोटे हिस्से में रहना बहुत जरूरी है, अक्सर दिन में 4-6 बार, जब पतला पतला होता है। और साथ ही अच्छी बुलो बी राहुवती कैलोरी पतली होने पर, इसलिए पास न करें। मुझे मज़बूती से फिर से जीने, पूर्वाभ्यास करने की ज़रूरत है, आम तौर पर, आपके लिए अब तक की स्थिति को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।

3 या 7 प्रियोमी के लिए कौन सा अधिक सुंदर है?

और आपके जीवन के तरीके के लिए किस प्रकार की कटाई का तरीका उपयुक्त है? क्या आप अक्सर कठोर और मिट्टी वाला, या ट्रोची, एले खाते हैं?

जैसे ही आप दुबले-पतले हो जाते हैं और आपके द्वारा देखे जाने वाले बच्चों के बारे में जान जाते हैं, तो मधुर स्वर में आप जान जाते हैं कि दिन में तीन बार बहुत सारे बीमा कवरेज होते हैं। अमेरिकी दंत चिकित्सकों ने एक प्रयोग किया: उन्होंने समय का प्रस्ताव दिया, जो पतला होना चाहते हैं, सात बार खाने की योजना। कई बंदरगाहों पर, उन्होंने छोटे को भी हराया। इस तरह, वे जंगली जीवों को काटते हैं, जैसे, भाषण से पहले, वे खोई हुई योनि से पीड़ित नहीं होते हैं।

पागल, यह सारा दिन लंबा और बहुत पतला है - दिव्य की तरह एक दुनिया। अले naskіlki tse अच्छे के लिए? नीचे हम आपको भोजन के प्लस और माइनस 2 मॉडल का प्रस्ताव देते हैं: भोजन दिन में 7 बार और दिन में 3 बार।

हरचुवन्न्या एक दिन में पांच-सात बार

पागल, अक्सर गिब्लेट अच्छे होते हैं। इस तरह के रैंक के साथ, आपको रिवन त्सुकरा को रक्त में खिलाना चाहिए और भूख से नहीं गुजरना चाहिए।

सकारात्मक पक्ष:

ऐसे बार-बार खिलाने के लिए, यह प्रशंसा की बात है। आपका शरीर दिन में 5-7 बार लगातार ऊर्जावान रूप से बढ़ रहा है। Pidsumok ts'go - badyor_st, गतिविधि और visokatness;
दिन में सात बार भोजन करते समय, भूख के हमले को पीड़ा न दें। एक घंटे के छोटे अंतराल के साथ पूरे दिन में इस तरह का नियमित सेवन रक्त में सामान्य अवधि के दौरान पारित हो जाता है। भूख का अनुभव करने के परिणामस्वरूप, आप एक बार में बहुत कुछ नहीं देख पाएंगे। डोपोमागा का त्से सिद्धांत पतला, यक्ष याक काटे सेब। तो अपने शरीर में विरोबिटी करना संभव है, नद्यपान के लिए बैदुज़िस्ट;
शब्दों के आदान-प्रदान की अदला-बदली करें। Tse vіdbuvaєtsya, oskіlnaya organiza नक़्क़ाशी प्रक्रिया लगातार। साथ ही कैलोरी भी ज्यादा बर्न होती है।

नकारात्मक पक्ष:

घड़ी के फ्रेम। एक घंटे के लिए, खाने के इस तरह के शासन को पूरा करना महत्वपूर्ण है, न कि त्वचा वाले लोगों को दो साल तक त्वचा को दिया जाना चाहिए;
वसा अधिक जलेगी। उन लोगों के माध्यम से जो लगातार रक्त में हैं, कोशिकाओं में वसा जलने की प्रक्रिया इंसुलिन को बदलने के लिए बढ़ा दी गई है;
स्थानांतरित किया जा सकता है, क्योंकि तख़्ता खींच रहा है।

हरचुवन्न्या त्रि-चोटिरी रज़ी एक दिन के लिए

3-4 साल से ज्यादा भूखे न रहें; त्से प्लस, और minuses के बारे में क्या?

सकारात्मक पक्ष:

जल्दी से वसा जलाओ। यदि हेजहोग को पचा लिया गया है तो इंसुलिन वायरल नहीं होता है। वसा जमा होने से पहले रक्त में इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए, शरीर पहले जमा हुई वसा को जलाना शुरू कर देगा;
गैरी नियंत्रण zhі। एक दिन में तीन बार भोजन करने से, आपके द्वारा प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करना आसान हो जाता है;
भूख "वर्षों से।" Organizm zvikє गायन वितरण तक, वास्तव में उसी समय दिन के लिए भूख है।

नकारात्मक पक्ष:

अगर यह 4 साल के लिए इतना करीब नहीं है, तो आप भूख के हमले को तड़पाएंगे। आप गायन के समय में पहले भी जाना चाह सकते हैं। उन लोगों के माध्यम से देखें, जो अधिक नक़्क़ाशीदार होने पर, बड़ी संख्या में इंसुलिन होते हैं, इसलिए रक्त गिर जाता है;
अधिक जीवंत भाषण सीखना शुरू करें। विपदकु में, यदि नागरिक का शरीर एक ही बार में बहुत से पुराने जमाने और मटमैले शब्दों को अस्वीकार कर देगा, तो अक्सर वह विजयी भी नहीं हो सकता।

पिडवेदेमो पिड्सबैग

तीन- दो साल के लिए कटाई का एकमुश्त मॉडल। खाने के पांच-, सात-बार के मॉडल की चतुराई से उन लोगों के लिए सिफारिश की जा सकती है जो जीवन जीने का एक सक्रिय तरीका हो सकते हैं, जैसे कि खेल के लिए जाना। चुप रहने के लिए, जो लगातार रहना चाहता है, इतना पतला प्रयास करना भी संभव है।

यदि आप जीवन जीने के एक आदर्श हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी जाति संतुलित हो सकती है। बार-बार ग्रब करना जरूरी है, इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। अक्सर सब्जियों में रहते हैं, कम मात्रा में रहते हैं, कम मात्रा में रहते हैं, कार्बोहाइड्रेट में पीते हैं और पीते हैं, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं, और 3 साल से ज्यादा भूखे नहीं रहते हैं, अगर आप खून में बहुत ज्यादा खाना खाते हैं। पतले नागाटो के लिए, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अपनी कैलोरी से अधिक न हों, लेकिन दिन में 4 या 7 बार भी - सुनिश्चित करें कि आप इसे करते हैं!

कार्तोप्लाय

सफेद चावल, जैसा कि एक कार्टोपियन की तरह है - कार्बोहाइड्रेट में dzherelo shvidnye। जैसे ही आप बच्चों को देखते हैं, या सिर्फ पतले पतले होते हैं, आप उन्हें रात के खाने के लिए आसानी से देख सकते हैं। हाई-कैलोरी के बावजूद एक रात बड़ी चीज को नमकीन के लिए फ्रिज में नहीं लाया।

यबलुका

गोरीखि

मांस

डार्क चॉकलेट

अनाज

विशेषज्ञ कमेंट्री

ओलेना कालेन, डॉक्टर, योनि में कमी के मनोविज्ञान के विशेषज्ञ

रोबिटी, क्या तुम खाना नहीं चाहते?

दोपहर तक मुलेठी खाएं

आप जो भी समय करते हैं उस समय वसा का सम्मान करें

दिन भर में समान मात्रा में बालकोव के जीवन का उदय

दूसरी ओर, बेलोक शरीर में ऊतकों के सुधार को बढ़ाता है, अमीनो एसिड के महत्व को याद करता है। पूरे दिन ईंटों का शॉट इम्प्लांटेशन स्थिति को देखने के लिए अनुकूलित करना भी आसान है। मांस, पसलियों, अंडे, कम वसा वाले सिरीव, डेयरी उत्पाद, बीन्स को बेल्क तक छोड़ दें। ओकेरेमो उन एथलीटों के बारे में बताना चाहेंगे, जिन्हें प्रशिक्षण के लिए अल्कोहल-इन-कार्बोहाइड्रेट विंडो को 20 गिल्ली के खिंचाव के साथ बंद करने की आवश्यकता होगी। पहले घंटे में, मांस, आमलेट या उबले अंडे, डेयरी उत्पादों की कम वसा वाली किस्मों के चिकन से ग्रेवी जीने की सिफारिश की जाती है।

यदि आपने कोई सिफारिश नहीं पढ़ी है, तो कृपया अपने शरीर को सुनें - जीत ही आपका सच्चा प्रेमी है। भूख लगे तो टोडी खाओ। अगर आपका शरीर नहीं चाहता है तो खाना मत खाओ, रात का खाना खाओ। Tsia zha एक नई रुचि के लिए प्रकट होगी, और आप चरणों में गोल करने में सक्षम होंगे। आपका शरीर आपके लिए सहज है, उदाहरण के लिए, आपको एक ही बार में किस तरह के उत्पाद की आवश्यकता है। आपको जो चाहिए वह ऊर्जा है और आपको जीवन और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को अद्यतन करने के लिए क्या करना है।

इन शब्दों के पीछे, संतुलन की दौड़, स्वस्थ खाद्य पदार्थों की बदबू और एक फिटनेस दिनचर्या थी, और विचार मौके पर ही पकड़ लिया गया था।

इसका कारण यह हो सकता है, और उनमें से एक है खाने का ढंग।

अपनी भूख को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है, अगर आप दिन के दौरान बहुत अधिक सक्रिय हो जाते हैं - छोटे हिस्से में दिन में 4-5 बार लें।
बहुत सारे दोष के साथ, वे स्वस्थ, कम वसा वाले और भूरे रंग के थे, उन्होंने बज़ान्या को "अभिभूत" नहीं देखा था।

निकोलस के बिना 4-5 साल से अधिक समय तक अटके न रहें। त्से अद्भुत हो सकता है, एले गोलोव्ना पोमिल्का, जिसे पीटा ट्रैक तक लाया जा सकता है। प्राप्त करने में व्यवस्थित विफलता... यह बताया गया है कि एक दिन में 1-3 भोजन के साथ लोग काफी अधिक कैलोरी जीते हैं, दिन में 4-5 बार कम।
हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि न केवल उनकी दौड़ के लिए उत्पादों को जल्दबाजी में कंपन किया जाए, बल्कि किसी भी समय उनसे त्वचा को दूर रखना आवश्यक है, ताकि दालचीनी की अधिकतम मात्रा लाई जा सके। दाईं ओर, उसमें, दिन के मध्य में, जीव में एकवचन आर्थिक मूल्य के उत्पाद जोड़ें।

ओत्ज़े, यज़ी के स्वागत से त्वचा में डालने की बहुत आवश्यकता क्यों है, आपको एक स्ट्रिंग और एक बैरियर के साथ क्यों फंसना चाहिए?

स्निदानोक (6 - 9 वर्ष)

जब तक 35% महिलाएं इसे दिखाने से पहले रैंक का भोजन नहीं करती हैं। कोगोस में "अंतिम घंटे में नहीं", लेकिन गति के इस तरह के संस्कार में, दिन भर में रहने वाली कैलोरी की संख्या में वृद्धि होगी।

रक्षा करना, जैसे अभ्यास को कम करना, प्रभाव सीधे विपरीत में जाना है। पूरे दिन में, शरीर अधिक समय नहीं दे पाएगा, और परिणामस्वरूप, यह अपने लिए असहज है क्योंकि अधिक उत्पाद हैं, कम कर सकते हैं।

एक आगंतुक के सपने का एक और महत्वपूर्ण कार्य है - चयापचय की प्रक्रिया को "शुरू" करना। ताकि उत्पाद, अतीत की तरह दिन के दौरान, जीव द्वारा अधिक से अधिक तेजी से और एक बड़ी दुनिया में अवशोषित हो जाएं।

6 से 9 वर्ष की आयु तक, एंजाइम सबसे अधिक सक्रिय होता है। हम उत्पादों को पीने के लिए कम से कम एक घंटे की सलाह देते हैं। बिल्की pereravlyuyutsya हर जगह, ताकि आप को भूख न लगने दें। कार्बोहाइड्रेट में अधिक खूबसूरती से अद्वितीय - इंसुलिन का स्तर कम होता है, और कार्बोहाइड्रेट में, रक्त में शर्करा का स्तर कम हो जाता है। हर दिन 11 बजे तक आप फिर से जानना चाहेंगे।

ब्रश vibir

1. मोटा साहब/दही। दही सबसे अच्छा उत्पाद है। ब्लॉक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, साथ ही मक्के के सूक्ष्मजीवों के लिए बहुत पैसा है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और रोबोट के आंत्र पथ को विकसित करते हैं। मैं प्राकृतिक दही नहीं खाना चाहता। जब दही के गोदाम में अतिरिक्त फल डाले जाते हैं, तो चीनी अपने आप दिखाई देगी। जार में टमाटर लिखा है "0% वसा", एले दही आधी रात, चेरी, आड़ू, आदि है। - फिर, न्यूनतम कैलोरी के साथ, एक नया पर्याप्त है।

2. सायर तो, बहुत सी सीरिंज में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है। अले में बहुत सारा कैल्शियम होता है, लेकिन सिरप में लिनोलिक एसिड भी होता है। वॉन कैंसर, हृदय और हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करता है, साथ ही पतलेपन को भी कम करता है, जो वसा को नहीं दिया जाता है। यदि साहब एक शरारती व्यक्ति नहीं है, तो भाग के आकार को छोड़ दें (प्रति दिन एक उत्पाद के लिए मानदंड 2 - 3 छोटे बिल या ग्रिल के आकार के 4 क्यूब्स हैं), और सामान्य ज्ञान को याद रखें: "वृंत्सी सर है सोना, और दिन शाम को औसत है - सीसा। "

3. विवस्यंका Vіvsyana दलिया - krynitsya klіtkovini, कार्बोहाइड्रेट और माइक्रोएलेटमेंट में तह, उनमें ही रोसेलिन bіlka का एक उच्च ढेर है। रोबोट ओवन और अंडरशूट के लिए वैश्यंका भूरा है, रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, और अतिरिक्त ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल, विषाक्त पदार्थों और महत्वपूर्ण धातुओं के अलावा, फाइबर को चयापचय प्रक्रियाओं में लाभकारी रूप से संक्रमित किया जाता है।

4. दूध दूध रक्तचाप को कम करने के लिए काफी अच्छा है, और कैल्शियम, जो एक नए में पाया जा सकता है, न केवल दांतों और सिस्ट के लिए भूरा होता है, बल्कि एले और पेरेश्कोजाє शरीर में वसा डालते हैं। यह इतालवी विद्यार्थियों, विप्रोबुवानी के पूर्व-प्रवेश के साथ अच्छी तरह से जाना जाता है, जिन्होंने कम वसा वाले सामग्री के साथ अपने तर्कसंगत डेयरी उत्पादों को शामिल किया था, कम से कम जानकार दिमागों के लिए वे वागु का सेवन शांत के लिए 35% बेहतर करते थे, जो अपने बच्चों में आश्चर्य करते थे।

5. अंडा सभी उत्पादों में करीब 6g बोतल होती है। इसके अलावा, विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई के लिए बहुत पैसा है, और महिला को मीठे विटामिन के, फोलेट, ज़ालिज़ो, ल्यूटिन से छुटकारा पाना है, जो भोजन और कोलिन को संरक्षित करने और प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। जिगर से वसा से छुटकारा।

खैर, कोलेस्ट्रॉल से पहले, अंडे में बदला लेने के लिए, फिर, कठोर बैगाट्योख डॉक्टरों के पीछे, यह 30% कम लगेगा, और यह दिल के लिए गंभीर बोझ नहीं बनेगा।

ओबिद (12-13 वर्ष पुराना)

ओबिद शामिल करने का दोषी है:

1. बिल्की (रिबू, समुद्री भोजन; मांस, मुर्गी - लिखित भागों को किण्वन दें)। कैसे तैयार करें - जैसा बनें: स्टू, जला, जोड़ें, ग्रिल करें - बस ग्रीस न करें!

2. छोटे उत्पाद (ब्राउन राइस, मोटे झाड़ू से मैकरोनी विरोबी, आलू, साबुत अनाज की ब्रेड, बीन्स)।

"सही" स्टार्चयुक्त उत्पादों को फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। अभ्यस्त होने के लिए अधिक से अधिक गंध आती है, आपको पर्यावरण को बेहतर ढंग से संरक्षित करने की अनुमति मिलती है, न कि सुकरू को स्थानांतरित करने के लिए, वैग में नहीं जाने के लिए। इसके अलावा, इस तरह के पतलेपन के बिना, कोटकोविना की एक बैगटी की सभी बदबू की सलाह दी जाती है। पशुधन में, छोटी कोशिकाओं वाले खरपतवार, कम कैलोरी और कम वसा वाले होते हैं। क्लिटकोविना एक स्पंज की तरह है: अपने आप में एक स्वर को अवशोषित करना, यह सूजन है और यह हमारे लिए एक चमत्कारी भूख है।

ब्रश vibir

1. ब्राउन राइस बालों, शकीरी, दांतों, निगटिव, नक़्क़ाशी के लिए अपरिहार्य की चक्की में अनुकूल रूप से संचार। ब्राउन राइस क्लिटकोविनी में समृद्ध है, और वाइन स्वयं विटामिन ए, पीपी और ग्रुप बी, आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स और फाइटोरेथ से भरपूर है, जिसमें बहुत सारा वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम होता है।

2. मैकरोनी (मोटे झाड़ू से) आपको सेल और फोलेट एसिड के साथ संरक्षित करने के लिए, क्योंकि यह प्रजनन कार्य और लार के लिए आवश्यक है। मकारोनी विरोब्स का एक मानक भाग (और केवल एक बोतल है, अधिक नहीं!) गेहूं की कठोर किस्मों से आपकी मूर्तियों की अच्छी शकोडी नहीं बनती है।

3. ग्रीसियाना दलिया उनके पास ज़ालिज़ो, पेक्टिन, और अचार, साथ ही लाइसेंसिन, एक आवश्यक ओवन और पेक्टिन है।

4. कार्टोप Dzherelo एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, कैलिया। एक मानक भाग मुट्ठी के आकार का एक बल्ब है - 100 किलो कैलोरी के करीब। अंजीर के लिए शकीदलिवी (न केवल!), साथ ही वसा, उच्च कैलोरी सॉस - बकाइन, खट्टा क्रीम, ओलिन के साथ मसाला। ऐसा "रॉडज़िंका" 150 किलो कैलोरी तक जोड़ने के लिए पर्याप्त है, और आपकी तालिया - कुछ सेंटीमीटर।

5. साबुत अनाज खलीबी कोशिकाओं, फोल्ड करने योग्य कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ खरपतवार। हेड ग्रेन अनाज - गेहूं - कैंसर कोशिकाओं से लड़ने वाले ऑर्थोफेनोल्स में रिकॉर्ड संख्या में एंटीऑक्सिडेंट का बदला लेने के लिए। अले इन वाइट हलिबी ख नेमाє ज़ोवसिम - बौल्स व्यावलेनी व्यावलेनी वायवलेनी अनाज की बदबू ओबोलोन्सी में, आप उस बीवर मोटे झाड़ू के टांग पर खाते हैं, लेकिन बेहतरीन गतुनका का बेकर बीटल तैयार करने के लिए इसे एक घंटे तक साफ नहीं किया जाता है।

6. बोबोव लंबे काटने, कोशिकाओं और फोल्ड करने योग्य कार्बोहाइड्रेट की एक मोटी परत के साथ, और उच्च वसा वाले वसायुक्त वसा की धुरी से बदबू से राहत मिलती है।

5. सलाद ताजी सब्जियों से जैतून या हरे जैतून के साथ।

6. सूप के बारे में बताने के लिए थोड़ा जरूरी है ... स्ट्रावा के कम आंकने को कम मत समझो। सुपी भूख के लिए सर्वोत्तम है। अपने shlunka "zigriyut" गंध, एक हथियाने प्रणाली लागू करें। अमेरिकी प्रारंभिक के मोड़ पर, बुलो की स्थापना की गई थी, ताकि सामान्य समय तक सूप शामिल हो, वे 100 किलो कैलोरी कम रहते हैं, उससे कम, यही हम देखते हैं। इसके अलावा, पूरी कमी की भरपाई दिन की लंबाई से नहीं की जाती है। सूप को एक गाढ़ी स्थिरता दें - रगड़ी हुई सब्जियों या शुद्ध सूप से - एक ही बार में एक बदबू आएगी, मिर्च और अन्य जड़ी-बूटियाँ, भले ही आप सूप को कंपन करते हों, जैसे पूरे दिन गर्म स्नैक्स, अधिक सुंदर लगते हैं। सूप केवल आत्मा के लिए नहीं है, बल्कि आत्मा के लिए है, इसलिए यह गर्म और शांत नहीं होगा।

दोपहर (16-17)

लगभग 16 - 17 वर्ष अब कार्बोहाइड्रेट के लिए समय है - इंसुलिन का स्तर अधिकतम है।

सबसे सुंदर वाइबर के साथ संक्रमण होगा:
- फल या फलों का सलाद,
- सूखे मेवे,
- gorіkhіv . की ट्रोची
- 30 ग्राम हॉट चॉकलेट (कोको ज़मिस्ट - 70% से कम नहीं)। कोको बीन्स एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड डीज़ेरल हैं, जो हृदय-ब्लैडर बुखार के जोखिम को कम करते हैं।

दोपहर में ही (और सपने में नहीं) , समृद्ध डोवचैट के स्वाद के रूप में, इसलिए एक मूर्ति के लिए दौड़ने के लिए), प्रति दिन 1 - 2 बार आप अपने आप को आधा मिठाई खाने की अनुमति दे सकते हैं। किसी भी मामले में, अपने को मुलेठी में न जोड़ें - ज़ोरस्टोकी आपको देखने में कठिन बना देगा। गोलोवने - दुनिया के सभी बड़प्पन के लिए। अधिक उज्ज्वल रूप से, स्नैक्स, बिस्कुट, बिस्कुट और बिस्कुट पर विचार करें, जो समृद्ध वसा से भरपूर हों, हल्के डेसर्ट के लिए जाएं। कम कैलोरी वाली मिठाई के एक हिस्से में करीब 120 किलो कैलोरी होती है। उदाहरण के लिए, कैवियार या बेरी मूस, दही का पेस्ट, जेली में फल लें।

रात का खाना (18-20 साल)

"सुपर-आर्टिकुलेट" प्रियोमी में से एक। विचारों को देखने के लिए देखें: शाम 6:00 बजे यह हर समय संभव नहीं है, यह आंकना असंभव है, लेकिन कम कैलोरी हैं, इसलिए आप दिन भर जी सकते हैं, न कि एक घंटे का भोजन ... फ़ेगुरी रात के खाने के लिए नायज़्दोरोविशा और "बेज़पेचनेश" - आसान, लेकिन "भूखा" नहीं। दोषी सफेद मांस और सब्जी गार्निश की पसलियों से तह करने का दोषी है (आदर्श रूप से, दम की हुई सब्जियों से चरने के लिए)।

रेड मीट की शाम में वेरी नेबाज़नी वज़िवन्न्या- यह अधिक जहर होगा, लेकिन 19:00 बजे जड़ी बूटियों को किण्वित करना व्यावहारिक रूप से उल्लंघन नहीं करता है।
उन लोगों के बारे में विचार जो शाम के लिए सबसे उपयुक्त हैं, का विस्तार किया गया है, सही ढंग से कॉल न करें। दाईं ओर, पिडश्लुनकोव ज़ालोसा के कॉर्किंग के समय, जिसे हर कारण से समायोजित किया गया है, को बहुत बढ़ावा दिया जाना है।

अद्वितीय उच्च कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की स्लाइड।खून में घुलने की बदबू, भूख के भ्रम को दूर करने के लिए, और परिणाम के रूप में, आप पास हो जाएंगे।

भूख न लगने के लिए, तुम भूख से नहीं डरते, तुम्हारे लिए नहीं, तुम्हारी मूर्तियों के लिए नहीं, सही व्यवस्था की देखभाल के लिए। यदि सब कुछ समान है, तो आप एक अच्छी जगह पर रहना चाहेंगे - एक कप जर्मन ग्रीन टी में एक चम्मच शहद या एक बोतल गर्म दूध पिएं। श्लुनकोवी स्राव को कम करने के लिए बदबू और नादयुत ज़ाल्नी ज़स्पोकिलिवी डालना।

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