बिना उबाले दही के साथ दलिया दलिया। एक जार में लिनन विवस्यांका: एक स्वस्थ मीठा नाश्ता जिसे पकाने की आवश्यकता नहीं होती है

व्रेंसी हर किसी के लिए थोड़े समय के लिए बजती है, और हम अक्सर खुद को बलिदान कर देते हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण स्वागत है! इस तरह के मीठे और भूरे नाश्ते के साथ, आप इसे एक रात पहले तैयार करने की आदत डाल सकते हैं। एक जार में लिनन दलिया न केवल स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है, बल्कि यह आपके लिए योजना बनाने के लिए सबसे अच्छा नुस्खा भी है।

सूखे फल, ताजा या जमे हुए फल और जामुन, दही या खट्टा दूध, शहद, कोको, मटर, सूखे फल, अलसी अलसी, पनीर जोड़कर, अब आप एक नई जड़ी बूटी के साथ शुरुआत कर सकते हैं। ठीक से खाएं, आप बिना ज्यादा झंझट के वजन कम कर सकते हैं, लेकिन स्वाद के साथ इसका आनंद लें।

एक जार में वैश्यंका: बिना पकाए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता

थर्मल प्रसंस्करण की अनुपस्थिति इस उत्पाद का एक और शानदार प्लस है। यह आपको अनाज में पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा, विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों के संतुलन को संरक्षित करने की अनुमति देता है। औसत संख्या के आधार पर इस जड़ी बूटी का BJU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का संयोजन) आदर्श है: प्रोटीन - 3.5; वसा - 1; कार्बोहाइड्रेट में - 21 प्रति 100 रूबल। पीने के लिए दलिया "स्वीडिश शैली" पोषण विशेषज्ञों या उचित खान-पान और स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों के बीच संदेह पैदा नहीं करता है।

पानी, कम वसा वाले दूध या केफिर से भिगोए हुए दलिया प्लास्टिक कम कैलोरी वाले होते हैं - 100 ग्राम में लगभग 100 कैलोरी होती है, अधिक सटीक रूप से किलो कैलोरी।

जब अन्य सामग्री मिलाई जाती है, तो भोजन की कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।

आइए पीपी के नियमों को याद रखें: ज़ुकर को शहद (चिकन!) से बदल दिया जाता है और स्टीविया, फल और जामुन मिलाए जाते हैं, यह मटर, दलिया के लिए हानिकारक नहीं है, दूध कम वसा वाली सामग्री के साथ खरीदा जाता है।

भोजन एक अलग कंटेनर में तैयार किया जा रहा है (संरक्षण के लिए आप दही बनाने वाली मशीन के कंटेनर या छोटे जार का उपयोग कर सकते हैं)। ऐसे व्यंजन से आप काम पर नाश्ते के लिए, सैर-पिकनिक के लिए या जिम में हाथ से दलिया ले सकते हैं।

भोजन की छाल को प्लास्टिक की परत के नीचे रखें। सभी प्लास्टिक तुरन्त तैयार हो जाते हैं, स्वाद और स्वादिष्ट योजक हमारे लिए उपयुक्त नहीं हैं! केवल साफ करें, आपको कम से कम 10 मुर्गियां पकाने की जरूरत है!

आलसी लोगों के लिए दालचीनी स्नैक्स का सबसे अच्छा विकल्प

इस प्रकार के दलिया नाश्ते के लिए अविश्वसनीय रूप से कई व्यंजन हैं। बुनियादी बातों में महारत हासिल करना कठिन है - तस्वीरों के साथ व्यंजन हमारी मदद करेंगे। और फिर हम अपनी कल्पना को चालू करते हैं, हम नए और नए विकल्पों की कल्पना करते हुए बनाना और बनाना शुरू करते हैं।

अनुपात को नुस्खा के अनुसार सख्ती से समायोजित किया जा सकता है, या आप खुशी से उन्हें अपने स्वाद के अनुरूप बदल सकते हैं। किसी को भी गाढ़ा या विरल, अधिक चिपचिपा या दानेदार संरचना वाला दलिया पसंद आ सकता है।

अनाज और सब्जियों का मानक अनुपात 1:2 है। इसका मतलब है कि 1 चम्मच प्लास्टिक के लिए आपको 2 बड़े चम्मच पानी या दूध, केफिर (50 मिली) लेना होगा।

आरंभ करने के लिए, मैं पारंपरिक व्यंजन दूंगा, जिसके बाद मैं अपने पसंदीदा स्वाद योजकों का वर्णन करूंगा।

दही के जार के साथ दलिया

इस रेसिपी का विचार यह है कि परोसने से पहले प्लास्टिक में पानी भरकर दही के साथ मिलाया जाता है।

केफिर के साथ नुस्खा इसी तरह तैयार किया जाता है।

सामग्री को एक जार में गेंदों में रखा जाता है: पानी, दही, फल और जामुन के साथ प्लास्टिक।

यदि जामुन जमे हुए हैं, तो उन्हें सीधे फ्रीजर से डालें, कोई बड़ी बात नहीं, उन्हें पिघलाने की आवश्यकता नहीं होगी।

खार्चोवा (जीवित) मूल्य प्रति 100 ग्राम:

1. कैलोरी: 68
2. प्रोटीन: 2,2
3. गिरी 0,6
4. कार्बोहाइड्रेट: 13

सामग्री:

• 2 टीबीएसपी। प्लास्टिवत्सिव
• पानी - 100 मिली
• प्राकृतिक दही - 100 मिली
• फल और/या जामुन - स्वाद के लिए, उदाहरण के लिए, आधा चेहरा और आड़ू

तैयारी:

अगर आप थोड़ा नमक डालना चाहते हैं तो पहले दही में शहद या स्टीविया मिला लें, बस याद रखें कि स्थिति के अनुसार इसमें बदलाव हो सकता है।

पनीर के साथ रेसिपी

रैखिक दलिया का एक गाढ़ा संस्करण पनीर के साथ परोसा जाता है।

कम कैलोरी वाले पनीर को ब्लेंडर में फेंटना बेहतर है - मिश्रण हल्का और फूला हुआ हो जाएगा।

इसके अलावा शहद और अलसी की मात्रा भी बहुत अधिक नहीं है।

सूजन के लिए आप प्लास्टिक में पानी नहीं बल्कि दूध भरेंगे.

ऐसा प्रोटीन स्नैक न केवल सुबह के समय, बल्कि फिटनेस करने के बाद भी खाने लायक है।

खार्चोवा (जीवित) मूल्य प्रति 100 ग्राम:

1. कैलोरी: 130
2. प्रोटीन: 9
3. गिरी 2,2
4. कार्बोहाइड्रेट: 18

ज़रुरत है:

• जई प्लास्टिक - 3 बड़े चम्मच। एल
• कम वसा वाला दूध - 150 मिली।
• सीर - 100 ग्राम
• क्वित्कोव शहद - 1 चम्मच।
• अलसी का तेल - 1 चम्मच।

चरण दर चरण तैयारी:

1. ओट प्लास्टिक को गर्म दूध (उबला हुआ, पास्चुरीकृत या निष्फल) के साथ डालें और मिलाएँ।
2. खोया हुआ सरदार जानवर को दे दिया जाता है।
3. आइए अलसी के बीजों पर थोड़ा शहद डालें और चटकें।
4. रात में - रेफ्रिजरेटर पर.
5. एक जार में पनीर के साथ व्रतसी दलिया तैयार है! मेज पर परोसें.

केफिर और नासिंन्या चिया

गेहूं, कम कैलोरी वाला केफिर और ग्राउंड बीफ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं (जैसा कि आप जानते हैं, आपने चिया के बारे में वोदका के बारे में बहुत कुछ सुना है, मैं निकट भविष्य में खजूर की भी बात करने का वादा करता हूं)। इसके अलावा, ऐसा अग्रानुक्रम पूरे दिन सार्थक गतिविधि के लिए जीवन शक्ति और ऊर्जा प्रदान करता है। और यह बस उमड़ रहा है!

खार्चोवा (जीवित) मूल्य प्रति 100 ग्राम:

1. कैलोरी: 106
2. प्रोटीन: 4
3. गिरी 2,
4. कार्बोहाइड्रेट: 18

अवयव:

• प्लास्टिवत्सी - 2 बड़े चम्मच।
• नासिंन्या चिया - 2 बड़े चम्मच।
• केफिर (कम वसा) - 200 मिली
• शहद - 1 चम्मच।

चरण 2 के लिए तैयार:

1. पहला है असली चिया की तैयारी। उन्हें केफिर से भर दिया जाता है और लगभग एक साल तक सुखाया जाता है, इस दौरान बदबू बढ़ने लगती है।
2. इसके बाद इसमें ओटमील और शहद मिलाएं और जार को खत्म होने तक फ्रिज में रख दें।

पानी पर लिनन विलो

सबसे सरल नुस्खा, जिसे ऐसी किसी भी चीज़ में बदलना आसान है।

आपको बस अपनी पसंदीदा सामग्री जोड़ने की जरूरत है।

याकी? आपका स्वागत है!

खार्चोवा (जीवित) मूल्य प्रति 100 ग्राम:

1. कैलोरी: 70
2. प्रोटीन: 92,3
3. गिरी 0,1
4. कार्बोहाइड्रेट: 20

सामग्री:

• दलिया -1/2 जार
• स्वाद के लिए नमक
• पानी (ठोस) - कंटेनर में कितना पानी है।

यदि आप जोड़ते हैं तो उसके अनुसार प्लास्टिक और सामग्री की मात्रा बदलें।

तैयारी:

1. ओटमील को माइक्रोव्हीट ओवन में (30-60 सेकंड के लिए 800 वॉट पर) हल्का सुखा लें।
2. एक जार में रखें और हिलाते हुए, कमरे के तापमान पर ठंडा किया हुआ उबला हुआ पानी डालें।
3. आबाद रहें!

स्वादिष्ट जोड़

बुनियादी व्यंजनों से पहले, हम स्वादिष्ट, सुगंधित सामग्री जोड़ते हैं - एक नया स्वाद और नाश्ता बनता है। सेब और दालचीनी के साथ एक बहुत ही भूरा संस्करण: 2 बड़े चम्मच अनाज के लिए आपको 1 सेब (छिलका और स्लाइस या क्यूब्स में कटा हुआ) और 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी की आवश्यकता होगी।

चॉकलेट स्वाद पसंद करने वाले टिम केले और कोको के साथ दलिया का आनंद लेंगे। पानी, दही या पनीर वाली रेसिपी के लिए, 1 चम्मच कोको पाउडर और आधा केला मिलाएं। केले को निकालकर ओटमील-चॉकलेट मिश्रण में मिलाया जा सकता है, या फिर उसके ऊपर रख सकते हैं.

जो लोग खट्टे फल पसंद करते हैं उन्हें कीनू, संतरे और अंगूर के मिश्रण वाला पेय पसंद आएगा। खट्टे फलों को छिलके और सफेद तरल पदार्थ से छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लेना चाहिए।

नारियल में स्वाद जोड़ने के लिए नाश्ते में नारियल का दूध और नारियल के टुकड़े मिलाएं। आप प्लास्टिक में दूध डाल सकते हैं, और विकोरी शेविंग्स को न केवल सजावट के रूप में, बल्कि एक अतिरिक्त सामग्री के रूप में भी जोड़ा जा सकता है।

लिनन दलिया में बूंदों को मिलाकर उन पर जितना संभव हो उतनी छाल छिड़कें। उन्हें अनाज के साथ मिश्रित करने और सूजन के लिए सब्जी मिश्रण के ऊपर डालने की आवश्यकता होती है। आप ओटमील सुमिश में घर का बना स्टीविया जैम मिला सकते हैं।

1. अगर आप गरमा-गरम नाश्ता खाना चाहते हैं तो आप दलिया को माइक्रो-ओवन में थोड़ी देर के लिए गर्म कर सकते हैं. इस मामले में, गर्म करने के बाद स्वादिष्ट योजक जोड़ना बेहतर होता है।
2. बहुत बढ़िया प्लास्टिक को ब्लेंडर या कावामोल्ट में सबसे अच्छा संसाधित किया जाता है। विस्तृत प्लास्टिक तेजी से फूलता है। कुछ ही मिनटों में दलिया तैयार है.
3. आप पानी और दूध को बिना चीनी मिलाए प्राकृतिक दूध से बदल सकते हैं। ताजे फलों से फल और बेरी की सुगंध बढ़ जाती है। गर्मियों की दागदार सुबह के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है।

रैखिक "रात" दलिया के लिए वीडियो नुस्खा

और, निःसंदेह, मैं दालचीनी और सेब के बिल्कुल स्वादिष्ट स्वाद की कल्पना करने से खुद को नहीं रोक सकता - बस मंत्रमुग्ध कर देने वाला! तैयारी के सरल विवरण के साथ वीडियो अक्ष:

1. सभी प्लास्टिक (सिर्फ मुलायम-पके हुए प्लास्टिक और तैयार मूसली न लें!) में सेल्युलोज और ग्रब फाइबर का एक बड़ा हिस्सा होता है, जो विषाक्त पदार्थों, कोलेस्ट्रॉल और महत्वपूर्ण धातुओं के शरीर को प्रभावी ढंग से "शुद्ध" करता है।

2. दलिया में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। बदबू हमें ऊर्जा देती है और हमारे स्वर को बेहतर बनाती है। ऐसे दलिया के परिणामस्वरूप, पिघले हुए और बन्स का मिश्रण लंबे समय तक संरक्षित रहता है, और जैसे-जैसे दिन चढ़ता है हमें मुलेठी खाने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है।

3. दलिया सबसे किफायती सुपरफूड है। यह त्वचा, बालों और नाखूनों पर लाभकारी रूप से प्रवाहित होता है। इसमें समूह बी के विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, सूजन से राहत मिलती है और त्वचा की जीवन शक्ति में चमक आती है। बच्चों की बात करें तो, हम तैलीय त्वचा के संपर्क में आते हैं और आंखों और बालों में चमक की कमी का खामियाजा भुगतते हैं। और कॉर्नफ्लावर हमें तरोताजा दिखने में मदद करता है।

4. साबुत अनाज में थायमिन होता है - एक विटामिन जो शरीर में सेरोटोनिन या खुशी के हार्मोन में परिवर्तित हो जाता है। यह मूड में सुधार करता है, तनाव कम करता है, और सिरदर्द "खाने" के लक्षणों, कुछ मीठा पीने में असमर्थता को दूर करने में मदद करता है। "मूड सेट करने के लिए" चॉकलेट को ओटमील के एक हिस्से से बदलना एक अद्भुत खुशी होगी, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। भाषण से पहले, थियामिन थर्मल जलसेक के दौरान ढह जाता है, इसलिए इस अर्थ में गर्म दलिया बिल्कुल कड़वा होता है।

5. यदि आप गर्म दलिया बिल्कुल नहीं चाहते हैं, और मौसमी फलों, जामुन और सब्जियों से विटामिन प्राप्त करना आसान है, तो भूरे रंग के प्राकृतिक योजक के साथ ठंडा दलिया स्वस्थ जीवन का सूत्र हो सकता है।

आप आलसी दलिया में जो कुछ भी आपका दिल चाहता है उसे जोड़ सकते हैं

कॉर्नमील के लिए मूल नुस्खा

• जई प्लास्टिक (तैयार मूसली और नरम पके प्लास्टिक के अलावा)
• बिना एडिटिव्स के कम कैलोरी वाला प्राकृतिक दही, खट्टा दूध या गाढ़ा केफिर
• दूध

सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं, एक जार में डालें, बंद करें और कम से कम 4 साल या कम से कम रात भर के लिए फ्रिज में रखें। रेफ्रिजरेटर को 2-3 दिनों तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

तैयार दलिया का 1 कैन (400-500 मिली) - यह एक के लिए एक आदर्श भाग है। आप इसे आसानी से रेफ्रिजरेटर से निकालकर अपने साथ ऑफिस या जिम ले जा सकते हैं।

क्या जोड़ना है

फल (सूखे या ताजे), मटर, ग्राउंड बीफ़, प्रोटीन सप्लीमेंट, नारियल के टुकड़े, मसाले (दालचीनी, लौंग, वेनिला, स्टार ऐनीज़, ऐनीज़), क्रीम चीज़ (मैकरपोन), कोको, कसा हुआ चॉकलेट, नींबू या संतरे का छिलका

शुरुआती लोगों के लिए लाइफहैक्स

• दूध और दही को उनके सब्जी समकक्षों से बदला जा सकता है - उदाहरण के लिए, नारियल, सोया और बादाम। या दही को केले की प्यूरी से और दूध को नियमित पीने के पानी से बदलें।
• क्या आप माल्टेड दलिया बनाना चाहते हैं? क्या केले, किशमिश या सूखे खुबानी मदद कर सकते हैं?
• यदि आप पहले दलिया तैयार कर रहे हैं, तो 1 भाग दलिया और 1 भाग साबुत अनाज या प्यूरी का अनुपात समायोजित करें। एक बार शुरू करने के बाद, आप परिणाम को आवश्यक स्थिरता में लाने में सक्षम होंगे।
• निश्चिंत रहें कि बहुत सारे "सुपरफूड" हैं - जैसे चिया, ग्राउंड बीफ और गोजी बेरी, साथ ही सूजन वाले सूखे फल, आप बहुत सारा रस प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप माल्ट को शहद या केले से बदल देंगे तो दलिया भूरा हो जाएगा

प्राकृतिक गाजर माल्ट और शहद इस दलिया को ताज़ा होने से रोकते हैं, और शीर्ष पनीर और दलिया इसे मोटी और कोमल क्रीम में बदल देते हैं।

क्या ज़रूरत है:
125 ग्राम प्राकृतिक दही
1 बड़ी गाजर
उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
175 मिली दूध
1 छोटा चम्मच। असली चिया
1 छोटा चम्मच। शहद
मैं किशमिश की कटाई कर रहा हूं
एक चुटकी चाकयुक्त दालचीनी
नमक का एक दाना

याक गोटुवती:

1. गाजर को बारीक कद्दूकस कर लीजिए. जब आप वेनिला बीन उठाएं, तो उसे काट लें और खुरच लें।

गाजर और दही के साथ लिनन दलिया

आधे-अच्छे के साथ लिनिवा व्वस्यंका

बिल्कुल देशी नुस्खा जिसे हर मौसम में आसानी से बदला जा सकता है। आधी रात होने में कितना समय हो गया है? चेरी या काले किशमिश डालें। आगे बढ़ें और एक बारीक कटा हुआ सेब लें। और रसभरी और संतरे बेहद स्वादिष्ट हैं!

क्या ज़रूरत है:
उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
175 मिली दूध
1 छोटा चम्मच। असली चिया
½ वेनिला पॉड या वेनिला चेरी का 1 बैग
1 छोटा चम्मच। शहद
100 ग्राम ताजा पुल्टिस
2 टीबीएसपी। मुलायम शीर्ष सिराह
½ नींबू
नमक का एक दाना

याक गोटुवती:

1. बारीक कद्दूकस का उपयोग करके नींबू का छिलका हटा दें और उसका रस निचोड़ लें। नीचे के आधे हिस्से को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। जब आप वेनिला बीन उठाएं, तो उसे काट लें और खुरच लें।

2. एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें. फिर एक ढक्कन वाले जार में डालें जिसे कसकर बंद किया जा सकता है (आपको 450-500 मिलीलीटर की मात्रा वाले जार की आवश्यकता होगी), कसकर बंद करें और कम से कम 4 साल के लिए, या इससे भी बेहतर, रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

आधे-अच्छे के साथ लिनिवा व्वस्यंका

नाशपाती के साथ लिनन विलो

नाशपाती इस मौसम का फल है। गर्मियों में, बगीचे से फल चुनें, और सर्दियों में, सुपरमार्केट से फल चुनें या कॉम्पोट से नाशपाती चुनें। नाशपाती के अचार के आधार पर शहद की ताकत को स्वयं समायोजित करें।

क्या ज़रूरत है:
125 ग्राम कम कैलोरी वाला प्राकृतिक दही
उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
175 मिली दूध
1 छोटा चम्मच। असली चिया
½ वेनिला पॉड या वेनिला चेरी का 1 बैग
1 छोटा चम्मच। शहद
1 स्टिग्ला नाशपाती
एक चुटकी चाकयुक्त दालचीनी
एक चुटकी चाकयुक्त लौंग
एक चुटकी जायफल मटर (बैंगन के लिए)
नमक का एक दाना

याक गोटुवती:

1. नाशपाती को छिलके और नीचे से छील लें। छोटे क्यूब्स में काट लें. जब आप वेनिला बीन उठाएं, तो उसे काट लें और खुरच लें।

2. एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें. फिर एक ढक्कन वाले जार में डालें जिसे कसकर बंद किया जा सकता है (आपको 450-500 मिलीलीटर की मात्रा वाले जार की आवश्यकता होगी), कसकर बंद करें और कम से कम 4 साल के लिए, या इससे भी बेहतर, रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

नाशपाती के साथ लिनन विलो

काले किशमिश और बाल मटर के साथ लिनन विलो

लोकप्रिय जैम रेसिपी से प्रेरित एक रेसिपी, जहां काले करंट के ऊपर मटर डाला जाता है। इन किनारों से छाल घास निकल रही है।

क्या ज़रूरत है:
125 ग्राम कम कैलोरी वाला प्राकृतिक दही
उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
175 मिली दूध
1 छोटा चम्मच। असली चिया
½ वेनिला पॉड या वेनिला चेरी का 1 बैग
2 टीबीएसपी। शहद
काले करंट की कटाई
3-4 बालों वाले मटर
नमक का एक दाना

याक गोटुवती:

1. मटर को काट लें या बड़े टुकड़ों में तल पर पकाएं - बदबू का कारण दलिया है। जब आप वेनिला बीन उठाएं, तो उसे काट लें और खुरच लें।

2. एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें. फिर एक ढक्कन वाले जार में डालें जिसे कसकर बंद किया जा सकता है (आपको 450-500 मिलीलीटर की मात्रा वाले जार की आवश्यकता होगी), कसकर बंद करें और कम से कम 4 साल के लिए, या इससे भी बेहतर, रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

पोराडा:शहद की मात्रा को बदलते हुए, काले करंट को लोखिना से बदला जा सकता है

करंट और बालों वाली मटर के साथ लिनन विलो

स्वस्थ विटामिन बम. उरबेच और केला - बेशक, यह एक उच्च कैलोरी का सेवन है, लेकिन अगर इससे पहले का दिन तनावपूर्ण है, तो आपको "अपनी बैटरी चार्ज करने" का सबसे छोटा तरीका नहीं मिलेगा।

क्या ज़रूरत है:
1 मध्यम केला
उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
200 मि। ली।) दूध
1 छोटा चम्मच। असली चिया
½ वेनिला पॉड या वेनिला चेरी का 1 बैग
1 छोटा चम्मच। शहद
2 टीबीएसपी। मूंगफली का मक्खन और उरबेचा
नमक का एक दाना

याक गोटुवती:

1. आधे केले को ब्लेंडर से प्यूरी बना लें, दूसरे आधे को 5 मिमी के क्यूब्स में काट लें। जब आप वेनिला बीन उठाएं, तो उसे काट लें और खुरच लें।

2. एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें. फिर एक ढक्कन वाले जार में डालें जिसे कसकर बंद किया जा सकता है (आपको 450-500 मिलीलीटर की मात्रा वाले जार की आवश्यकता होगी), कसकर बंद करें और कम से कम 4 साल के लिए, या इससे भी बेहतर, रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

मटर के पेस्ट और केले के साथ लिनन विलो

अगर आप एक स्वस्थ जीवनशैली जीने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन कम करने के लिए खाना पीना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

इसीलिए हम एक ऐसे नाश्ते का स्वस्थ विचार खोजना चाहते थे जो जल्दी और आसानी से बनाया जा सके और साथ ही स्वादिष्ट और जीवनदायी भी हो। चांसली, एक सरल, स्वस्थ, दिव्य और स्वादिष्ट नाश्ते से बढ़कर कुछ नहीं है।

स्वस्थ भोजन आसान और स्वीकार्य हो सकता है। इसके अलावा, यह एक बहुत ही स्वस्थ और जीवन देने वाला भोजन है जो प्रोटीन, कैल्शियम, सेलूलोज़ से भरपूर है और व्यावहारिक रूप से वसा और खीरे से रहित है।

नाइट ओटमील, एक ठंडा पेय, गर्मी के दिनों में ताज़गी देता है, स्वाद के अंतहीन संकेत और विविध भराव के साथ। आप पूरे क्षेत्र में स्वस्थ नाश्ते का आनंद ले सकते हैं। गर्म सर्दियों में इसे माइक्रोवेव ओवन में थोड़ी देर गर्म करके बनाएं।

नाइट बंटिंग से आपकी लड़ाई में बहुमूल्य धन की बचत होगी। दलिया प्रभावी रूप से कैलोरी बर्निंग को कम करने में मदद करता है।

दलिया की सबसे अच्छी बात इसका चबाने योग्यपन है। नियमानुसार इसे पानी के साथ उबालें। यदि संभव हो तो परोसने से पहले दो बड़े चम्मच वेनिला पाउडर, शहद और दूध अवश्य मिलाएं। आप इसमें ऐसे जामुन और फल मिला सकते हैं जिनके बारे में केवल लोग ही जानते हैं।

वजन की स्थिरता कुछ मिलाए गए दूध या अन्य सामग्री पर आधारित होनी चाहिए। І दिखने में बनावट. मीठे ओट्स नरम दलिया बनाएंगे, रोल्ड ओट्स ओटमील बनाएंगे और ओट ग्रेट्स गोरसे की तरह कुरकुरे ओटमील बनाएंगे।

एक जार में लिनन विलो, एक स्वस्थ मीठा नाश्ता जिसे तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। आप खाना पकाने के लिए लगभग 2 क्विलिन उधार लेंगे। आप सब कुछ जार में डालें, इसे हिलाएं और सुबह के नाश्ते के लिए तैयार हो जाएं।

ओट्स को रात भर भिगोएँ, और फिर अपनी पसंद के अनुसार सामग्री मिलाएँ। एक बार जब आप स्वाद का आनंद ले लें, तो आप सभी सामग्रियों को एक साथ मिला सकते हैं और उन्हें रेफ्रिजरेटर में रख सकते हैं।

एक जार में कॉर्न्ड ओटमील की रेसिपी अद्वितीय हैं, यहां तक ​​कि बन भी हैं, जल्दी तैयार हो जाते हैं और आपको अपने स्वाद के अनुरूप विभिन्न सामग्रियों को मिलाकर नई और नई विविधताएं बनाने की अनुमति देते हैं।

सबसे पसंदीदा वे हैं जिन्हें आप सप्ताह भर के लिए तैयार कर सकते हैं।

जार में आलसी दलिया आपके बच्चे के लिए क्यों आवश्यक है?

• इसके लिए आपको एक कटोरी दलिया बनाने के लिए थोड़ा सा अनाज चाहिए।
• आप पानी, मलाई रहित दूध या दोनों से पैसा कमा सकते हैं।
• दलिया बिल्कुल श्लुक की तरह है
• दलिया दलिया में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसका अर्थ है कि खाने के बाद एक घंटे तक आप बहुत थका हुआ महसूस करेंगे।
• दलिया सेलूलोज़ से भरपूर होता है, जो वास्तव में आपके दिल के लिए अच्छा है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
• दलिया बनाना अविश्वसनीय रूप से आसान और सरल है, आप इसे माइक्रोव्हीट ओवन में कम से कम 2 क्विलिन में बना सकते हैं।
• दलिया स्वादिष्ट है!

यह पेय दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपचार है। लेकिन हर कोई काम पर जाने की जल्दी में जूठन बनाकर खाने के लिए नहीं उठता। आप काम पर जार से आलसी स्नैक अपने साथ ले जा सकते हैं।

दलिया विटामिन और खनिज जैसे मैंगनीज, सेलेनियम, फॉस्फोरस, सेलूलोज़, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होता है। ओट्स कैरोटीनॉयड, विटामिन ई और फ्लेवोनोइड से भी भरपूर होते हैं।

मधुमेह वाले लोगों के लिए दलिया का एक अन्य लाभ इसकी फाइबर सामग्री है।

ऊर्जा चलाती है

दलिया दलिया में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होता है और यह ऊर्जा से भरपूर होता है। एक जार में कच्चा दलिया, एक नियम के रूप में, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान वसा हानि को बढ़ाने के लिए आदर्श है।

यह पूरी तरह से अतिभारित है, कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों को सर्वोत्तम प्रशिक्षण करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देते हैं। फ़ेसबुक से प्राप्त प्रोटीन मांस को व्यायाम के बाद नवीनीकरण के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण तत्व देता है।

वजन घटाने के लिए एक जार में लिनन दलिया

शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि हेजहोग में रहने से भूख की भावना को कम करने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें लंबे समय तक जहर से बचाया जा सकता है।

भूख भय में बनी रहती है, और प्रगति में कमी प्रतीत होती है।

मधुमेह को मात देता है

माना जाता है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला दलिया और दालचीनी मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करते हैं। अधिक उत्तेजना रक्त में रूबर्ब को स्थिर करने में भी मदद करती है और इंसुलिन के प्रति हमारी संवेदनशीलता पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

ओट्स बीटा-ग्लूकन नामक एक प्रकार के फाइबर से भरपूर होते हैं। यह विशेष प्रकार का फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता प्रतीत होता है

यह दिखाने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि दैनिक आधार पर व्हीटग्रास पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और अन्य अच्छे कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल के स्तर को बिना किसी बदलाव के कम करने में मदद मिल सकती है।

यह टाइप 2 मधुमेह के विकास में योगदान देता है। चाहे आपको मधुमेह होने का खतरा हो या नहीं, दलिया पीने से आपको मधुमेह होने से बचने में मदद मिल सकती है।

धमनी दबाव

दलिया फाइबर से भरपूर होता है, जो स्वस्थ हृदय में योगदान देता है। रोजाना विलो घास का सेवन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह रक्तचाप की समस्या को स्वीकार करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

एक स्वस्थ हृदय

यह हृदय रोग के जोखिम को बदलने में मदद कर सकता है, साथ ही धमनी रुकावट के जोखिम को भी बदल सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या और शरीर को होने वाले नुकसान से बचने का कोई उपाय नहीं है।

कोलन कैंसर को कम करता है

यदि आप कोलन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो सेलूलोज़ से भरपूर आहार में दालचीनी शामिल हो सकती है। ये ढीले और गैर-बुने हुए फाइबर अपशिष्ट और अपशिष्ट के मार्ग को तेज कर सकते हैं।

समय के साथ, टूटे हुए तंतु पारगम्य प्रभाव डालते हैं और पेट में मात्रा जोड़ते हैं, जो कब्ज को रोकता है। ये रेशे पानी को आकर्षित करते हैं और घास के रास्ते से आसानी से गुजर जाते हैं, जिससे पानी के निकलने और बाहर निकलने की गति तेज हो जाती है। ये वे हैं जो बृहदान्त्र के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

हवा में रहते समय जोखिम और अन्य दृष्टिकोण

ऐसा लगता है कि यदि आप प्रतिदिन दलिया खाते हैं, तो आप भोजन की कीमत के कारण भूख से बचने के लिए अपने पैसे के व्यय को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

एक जांच में यह बात सामने आई कि जो लोग विलो घास खाते हैं, वे इसे फूलदान में मिला देते हैं। आगे की जांच से पता चला कि प्रतिभागियों ने त्सुकोर जोड़ा।

कई लोगों ने 1 1/2 कप ओट प्लास्टिक खाया, जो अनुशंसित मात्रा से काफी अधिक है।

यदि आप चाहते हैं कि जई में ग्लूटेन न हो, तो कुछ मामलों में ग्लूटेन हटाने के लिए उन्हें गेहूं या जौ के साथ किण्वित किया जाता है। जो लोग ग्लूटेन असहिष्णुता से पीड़ित हैं उन्हें अनाज खाते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है।

क्षमा का सिद्धांत.

आप दलिया को 2 हविलीनी के जार में तैयार कर सकते हैं.

आपको बस एक कंटेनर या जार में वजन और पानी (दूध) को बराबर मात्रा में मिलाना है और इसे रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ देना है। ये इतना सरल है।

यदि दलिया आपको याद दिलाने में कभी विफल नहीं होता है, तो अलसी में कुचली हुई दलिया मिलाएं। भराव एक ट्यूब में फैल जाता है, जिससे आपको तीन घंटे तक छलनी का अहसास होता है।

दलिया की सुगंध के लिए, इस समय आपके पास जो कुछ भी है उसे मिला लें। भराई केले, जामुन, बादाम का तेल, सिरप, दालचीनी, और प्रोटीन पाउडर है, सब कुछ ठीक है। सिरप से सावधान रहें, क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में तोरी होती है।

एक जार में दलिया पूरी नदी में पीने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। आप इसे सर्दियों की ठंडी सुबहों में या गर्म गर्मी के महीनों की ठंडी अवधि में गर्म कर सकते हैं।

एक जार में लिनन दलिया की कैलोरी सामग्री

एक कप सूखी दलिया (81 ग्राम) में लगभग 307 कैलोरी होती है।

स्किम्ड दूध और पानी, थोड़ा सिरप और ककड़ी के साथ 50/50 दलिया परोसना, लगभग 160 कैलोरी। अपनी दैनिक दिनचर्या के आधार पर कैलोरी सामग्री निर्धारित करें।

मसालों में कैलोरी कम होती है, इसलिए जितना चाहें उतना खाने से न डरें।

एक जार रेसिपी में लिनन दलिया

एक जार में आलसी दलिया का नुस्खा अनोखा है:

सामग्री

• 0.5 लीटर ढक्कन वाला एक साफ बर्तन
• रोल्ड ओट्स के 0.5-0.6 फ्लास्क (लगभग आधा जार)
• रुडीना की 1 बोतल

निर्देश

0.5 लीटर का जार या कटोरा लें और उसमें उतने ही रोल्ड ओट्स डालें जितना आप घाव को शांत कर सकें।

आपका लक्ष्य क्या है?

नाश्ते के लिए कितनी कैलोरी की योजना बनाई गई है?

जार को जई से तब तक भरें जब तक जई बंद न हो जाए।

संभावित साइटें:

• दूध,
• सेब, संतरा, आदि
• पानी,
• केफिर,
• कम चिकनाई वाला दही।

यह आपका आनंद और आनंद हो।

जार में अपनी पसंदीदा टॉपिंग जोड़ें:

• बादाम,
• हेज़लनट,
• अखरोट,
• काजू मटर,
• छात्रावास,
• सन जमीन है,
• हमारे तरबूज और अन्य,
• गोरीखोवा ओलिया,
• नारियल की कतरन।
• रॉडज़िंकी,

यह सूची अनंत काल तक जारी रखी जा सकती है।

उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा मसाले जोड़ें

• दालचीनी,
• वनीला,
• कोको पाउडर,
• अदरक पाउडर।

हम जार को ढक्कन से बंद कर देते हैं, सब कुछ मिलाते हैं (सिकुड़ते हैं) और रेफ्रिजरेटर में रख देते हैं।

आप इस तरह काम करते हैं, दलिया को एक जार में डालें। बस जई हटा दें और आपके पास एक स्वादिष्ट तैयार नाश्ता है जो आपका इंतजार कर रहा है।

घाव को रेफ्रिजरेटर से निकालें और डालें

• थोड़ी सी मूली (1-2 बड़े चम्मच) या अधिक, जो शाम को जई के ऊपर डाली गई थी,
• किसी भी प्रकार के खट्टे फल, जामुन, फल, जैसे चेरी, सेब या नाशपाती,
• पॉडसोलोडज़ुवाच (सिरप, शहद, स्टीविया, जैम), जो भी आप चाहते हैं, वह दाईं ओर आपका है।

आप बिना किसी भराव वाले जार में दिन भर के लिए दलिया तैयार कर सकते हैं। शाम को आप इसमें किसी प्रकार का तरल पदार्थ भरकर फ्रिज में रख दें। तो, दिन भर प्रयोग करके, आपको अपनी पसंदीदा सामग्री मिल जाएगी।

और आनंद करो!

ईमानदारी से कहें तो, क्या ग़लत है?

अभी भी व्यंजनों का एक समूह है।

केफिर के साथ एक जार में लिनन दलिया।

सामग्री:

उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की ½ बोतल
¾ केफिर की बोतल
¼ मलाई रहित दूध;
ढक्कन के साथ ग्लास जार, 0.5 एल

मुख्य रेसिपी में से जो भी आपको पसंद हो उसे डालें, सब कुछ एक साथ मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में रख दें। वर्न्सी, अधिकारियों में जामुन और फल जोड़ें।

पानी के एक जार में लिनन विलो।

गोदामों

• ½ कप (40 ग्राम) स्टील-कट ओट्स
• 1 चुटकी नमक
• 1/8 चम्मच दालचीनी मसाला
• 1 बड़ा चम्मच सूखे सारस (या अपनी पसंद के सूखे फल)
• 1 बड़ा चम्मच बादाम को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये
• 1 बोतल पानी

आप डिल के साथ दलिया तैयार कर सकते हैं, 1 बोतल पानी उबालें। ओटमील के जार में पानी डालें और हिलाएं। 4-5 मिनिट तक ऐसे ही खड़े रहने दीजिये, ताकि ये नरम हो जाये. फिर हिलाएं और सामग्री डालें।

बदला लेने का अंश:

• कैलोरी: 229
• वसा: 6 ग्राम
• रिच फैट: 1 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड वसा: 2 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम
• सोडियम: 152 मिलीग्राम
• कार्बोहाइड्रेट में: 38 ग्राम
• ग्रब फाइबर: 5 ग्राम
• त्सुकोर: 7 ग्राम;
• प्रोटीन: 6 ग्राम

जैसा कि नुस्खा में बताया गया है, कैलोरी और प्रोटीन बढ़ाने के लिए 1 गिलास पानी के स्थान पर दूध और कम वसा (2%) डालें।

बदला लेने का अंश:

• कैलोरी: 351
• कुल वसा: 11 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट में: 49 ग्राम
• आहारीय फ़ाइबर: 4 ग्राम
• त्सुकोर: 19 ग्राम
• प्रोटीन: 14 ग्राम

दूध के बिना एक जार में लिनन विवस्यंका।

दही के जार के पास दलिया।

सामग्री:

• ½ कप रोल्ड ओट्स
• 1/3 कप दही (कम वसा वाला)
• 1/3 कप 2% दूध
• ½ चम्मच दालचीनी
• 1 मध्यम केला (कटा हुआ)

आप अपने स्वाद के अनुरूप सामग्री बदल सकते हैं।

आपको बस इतना करना है कि, मूल रूप से, नुस्खा एक जार में सीधे दलिया के लिए है।

दही के बिना एक जार में दलिया।

उसी रेसिपी को पानी से छान लें या पानी की जगह जूस डालें।

पता लगाएं कि हम सबसे व्यापक पोषण संबंधी लाभों के साथ क्या कर सकते हैं जो आप इस अद्वितीय दलिया रेसिपी को सीखते समय अनुभव कर सकते हैं।

1. यह कितने दिनों तक सुरक्षित रहता है?

आप किन सामग्रियों का उपयोग करते हैं, इसके आधार पर जई का दलिया 2-3 दिनों तक ताज़ा रहेगा। इसका मतलब है कि आप एक बार में 2 या 3 सर्विंग्स तैयार कर सकते हैं और बाद में कई दिनों तक इसका आनंद ले सकते हैं।

2. जई कब से ग्रामीण इलाकों की सफ़ाई के लिए ज़िम्मेदार है, सबसे पहले क्या मैं इसे खा सकता हूँ?

आदर्श रूप से इसमें 8 साल लगेंगे, लेकिन यह लगभग 4 साल में तैयार हो सकता है।

3. आप दलिया को जार में कैसे गर्म कर सकते हैं?

इसलिए। मुझे ठंडे दृश्य में विकोस्टन्या के उद्देश्य के लिए एक नुस्खा चाहिए। आप दलिया को तुरंत माइक्रो-चिकन ओवन में 1-2 क्विंट तक गर्म कर सकते हैं। सबसे पहले कवर हटाएँ.

4. आदर्श जार कौन से हैं?

वास्तव में चाहे वह कोई बर्तन ही क्यों न हो। बस उन पर पेंच लगाने के लिए ढक्कन वाले खाली कांच के जार का एक गुच्छा का उपयोग करें।

5. आप दलिया का एक जार कैसे जमा कर सकते हैं?

इसलिए! महीने तक. जार को गंदगी से न भरें, अन्यथा जमने पर विस्तार के कारण वे "सूज" सकते हैं। बस जार को बाहर की तरफ ¾ भरें।

6. क्यों obov'yazkovo vikoristovuvat sklyani बैंक?

आप किसी भी ऐसे कंटेनर का उपयोग कर सकते हैं जिसमें कम से कम एक कप जूस आ सके। 0.5 या 0.4 लीटर की मात्रा वाले व्यंजनों के लिए आदर्श आकार।

अधिक भोजन? उनसे टिप्पणियों में पूछें.

उवागा:इस लेख का उद्देश्य केवल गुप्त जानकारी प्रदान करना है। इस लेख में मौजूद सामग्री चिकित्सा या फार्मास्युटिकल सलाह नहीं है। आपको योग्य चिकित्सा और फार्मास्युटिकल संगठनों से जांच करनी चाहिए।

एक जार में ग्रीष्मकालीन दलिया दलिया नाश्ता तैयार करने का एक फैशनेबल नया तरीका है। स्वाद की ख़ासियत उन लोगों के लिए है जो इसे ठंडा खाते हैं। इस तरह, कोई अधिक भूरे भाषणों को सहेजता है। आप शाकाहारी आहार पर अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? वजन कम करने के लिए जई दलिया जैसा उत्पाद अपरिहार्य है। यह ऊर्जा से चार्ज होता है और आवश्यक लाभ प्रदान करता है जिसे लंबे समय तक संरक्षित रखा जा सकता है: जटिल कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से जहरीले होते हैं, जो लगातार शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं।

कोरिस्ट और स्कोडा विवस्यांकी व्रानसी

हेज़ल में कार्बोहाइड्रेट होते हैं और वसा नहीं होती है। अपने आप में, आप योनियों का एक समूह नहीं बन सकते। जब मांस उत्पादन और उत्पादन की बात आती है तो इसमें मौजूद सेलूलोज़ और प्रोटीन शरीर के लिए मुख्य "जलन" बन जाते हैं। ये साबुत अनाज दलिया की विशेषताएं हैं और एथलीटों और लोगों के लिए ये अद्भुत भोजन हैं, जो पूरे दिन बहुत आनंद पैदा करते हैं। विलो घास की छाल:

• इसमें कैल्शियम, फास्फोरस - दांतों, ब्रश, नाखूनों के महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
• यह उत्पाद उन लोगों के लिए लाल है जो एक्जिमा और एलर्जी संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं। यह थायरॉइड ग्रंथि की समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है, पेट फूलना कम करता है और मल त्याग को सामान्य करता है।
• नाश्ते के रूप में सही दलिया का उपयोग करने से हृदय रोग से पीड़ित रोगियों को मदद मिलेगी।
• सब्जियों के व्यंजन आयोडीन से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

स्कोडा विवस्यांका:

• यदि आप योजक पदार्थों - शीर्ष मक्खन, चीनी, मांस - का अत्यधिक सेवन करते हैं - तो इस प्रकार के उत्पाद की कैलोरी सामग्री अधिक होगी, और भोजन की मात्रा बढ़ सकती है।
• यह सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि शरीर अनाज को पचा नहीं पाता है।
• पहले से कहीं बेहतर दलिया है. यह इस तथ्य के कारण है कि अनाज में फाइटिक एसिड होता है, जिसमें कैल्शियम को हटाने की शक्ति होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होता है।

वजन घटाने के लिए एक जार में रैखिक दलिया तैयार करने की विधि

स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम दलिया - हरक्यूलिस। इस जड़ी-बूटी में बड़ी मात्रा में मोटे और मुलायम ग्रब फाइबर होते हैं, जो एक व्यक्ति हमेशा एक छोटे से हिस्से में पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर सकता है। वजन घटाने के लिए एक गिलास में लिनन बन्स विभिन्न सामग्रियों से तैयार किए जा सकते हैं: चॉकलेट केक, मटर, सूखे मेवे। आप दालचीनी, वैनिलिन और कावा भी मिला सकते हैं। वजन घटाने वाले स्नैक्स के लिए लिनन ओटमील को मानक प्लास्टिक कंटेनर में तैयार किया जा सकता है जिसे ले जाना आसान होता है।

दही और मलाई रहित दूध के साथ क्लासिक रेसिपी

सामग्री:

• ताज़ा स्किम्ड दूध की एक बोतल;
• 250 ग्राम प्राकृतिक दही;
• 3 बड़े चम्मच. एल चौतरफा प्लास्टिक;
• चाहे वह जामुन हो या फलों के लिए फल;
• 1 छोटा चम्मच। शहद

ढक्कन वाली बोतल का उपयोग करके क्लासिक रेसिपी के अनुसार "ग्रीष्मकालीन" कॉर्नफ्लेक्स पकाना:

1. जार के निचले भाग में प्लास्टिक जोड़ना आवश्यक है।
2. उनके आगे हम शहद, दूध, दही डालते हैं। हम ढक्कन को सावधानी से बंद करते हैं ताकि सभी घटक एक साथ आ जाएं।
3. टोकरियों के शीर्ष पर फल और जामुन डाले जाते हैं, हर चीज़ का फिर से सम्मान किया जाता है।
4. हम जार को कसकर बंद कर देते हैं और इसे रात भर रेफ्रिजरेटर से हटा देते हैं। सुबह तक दलिया तैयार हो जायेगा.

बिना दूध के केफिर पर दही कैसे बनाएं

सामग्री:

• 350 ग्राम कम वसा वाले केफिर;
• 3 बड़े चम्मच. एल चौतरफा प्लास्टिक;
• फल हो;
• 1 चम्मच। त्सुक्रू (बज़ान्याम के लिए)।

केफिर के साथ वजन घटाने के लिए जई का दलिया कम कैलोरी वाला माना जाता है। इस तैयारी के लिए आपको ढक्कन के साथ 0.5-लीटर जार की आवश्यकता होगी:

1. विसिपति ओट्स को जार के तल में रखें। बैंगन में ज़ुकोर मिलाएं और जानवर के ऊपर केफिर डालें।
2. फिर आपको कंटेनर को ढक्कन से ढकने और सावधान रहने की जरूरत है। आप फलों के कुछ टुकड़े भी डाल सकते हैं, इससे दलिया स्वादिष्ट बनेगा।
3. मैं दलिया का जार बंद कर दूँगा और रात भर के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दूँगा। व्रेंटसी कोरिसना स्ट्रावा तैयार हो जायेगा.

सेब और दालचीनी के साथ कैसे खाएं

सामग्री:

• ताजा दूध की 1/3 बोतल;
• 1 चम्मच। शहद;
• ¼ दही की बोतल;
• ½ छोटा चम्मच. दालचीनी;
• 3 ताजा सेब;
• ¼ उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की बोतल।

तैयारी:

1. जार के नीचे कुछ प्लास्टिक रखें और शहद डालें। फिर हम सब कुछ दूध और दही से भरते हैं, और दालचीनी मिलाते हैं।
2. ढक्कन से ढकें और सावधानी से मिलाएँ।
3. - सबसे पहले सेब को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. फिर हम सेब की तैयारी को एक बार फिर सम्मानपूर्वक जार में स्थानांतरित करते हैं।
4. ढक्कन बंद करें और जार को 12 साल के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। व्रानसिया का स्वाद एक स्वादिष्ट जड़ी बूटी जैसा होता है।

चेरी और चॉकलेट केक के साथ

सामग्री:

• 1 छोटा चम्मच। एल कसा हुआ डार्क चॉकलेट;
• ½ छोटा चम्मच. वैनिलिन;
• 1 चम्मच। शहद;
• ताजा दूध की 1/3 बोतल;
• ¼ उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की बोतल;
• ¼ दही की बोतल;
• जमे हुए चेरी बेरीज की एक बोतल (ताजा संभव है)।

वजन घटाने के लिए जार में चेरी के साथ लेज़ी विलो एक जीवनदायी, स्वादिष्ट जड़ी बूटी है, जो बच्चों के लिए उपयुक्त है। इस प्रकार का अनाज तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

1. अनाज को जार के नीचे रखें। फिर शहद और वैनिलीन मिलाएं।
2. सभी सामग्री के ऊपर दही और दूध डालें।
3. ढक्कन से ढक दें और ध्यान से चखें।
4. हम जार खोलते हैं, चॉकलेट, चेरी डालते हैं, और एक बार फिर, कृपया सम्मान करें।
5. हम जार को बंद कर देते हैं और इसे 12 साल के लिए रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर रख देते हैं।

संतरे और शहद के साथ

अद्भुत दलिया दलिया, जिसे पकाने की आवश्यकता नहीं है, अपने अनूठे स्वाद से पूरी मातृभूमि को प्रसन्न करेगा। सामग्री:

• ¼ दही की बोतल;
• 1 छोटा चम्मच। एल नारंगी जाम;
• ¼ उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की बोतल;
• 1 चम्मच। शहद;
• दूध की 1/3 बोतल;
• कटी हुई सूखी कीनू की 1/4 बोतल।

इस तैयारी के लिए:

1. आपको जार के नीचे प्लास्टिक जोड़ने की जरूरत है। इसके बाद दूध और दही डालें.
2. फिर फेंटे हुए द्रव्यमान में शहद और जैम मिलाएं।
3. ढक्कन बंद करें और हिलाएं। जाहिर है, हम जानवर के मांस पर कीनू के टुकड़े डालते हैं और एक बार फिर सावधानीपूर्वक उसका सम्मान करते हैं।
4. हम इसे ढक्कन से ढक देते हैं और थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर के किनारे रख देते हैं।

केले और कोको के साथ

सामग्री:

• 3 स्टिग्लीह केले;
• दूध की 1/3 बोतल;
• ¼ उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की बोतल;
• 1 छोटा चम्मच। एल कोको पाउडर;
• ¼ दही की बोतल;
• 1 चम्मच। शहद

तैयारी:

1. जार के तल पर अनाज रखें। इसमें शहद, दूध, दही, कोको मिलाएं।
2. ढक्कन से ढकें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3. - सबसे पहले केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए. हम केले के रिक्त स्थान को एक जार में और सावधानी से स्थानांतरित करते हैं।
4. मैं जार बंद कर देता हूं और रेफ्रिजरेटर में रख देता हूं। आप दलिया को दो दिन तक बचाकर रख सकते हैं. इसे ठंडा ही खाना बेहतर है.

आइए याद रखें कि हमें क्या याद है और मटर

सामग्री:

• किसी भी प्रकार के मटर के 200 ग्राम;
• दूध की 1/3 बोतल;
• 1 छोटा चम्मच। एल कोको पाउडर;
• ¼ उच्च गुणवत्ता वाले प्लास्टिक की बोतल;
• ½ छोटा चम्मच. कावा;
• ¼ दही की बोतल;
• 1 चम्मच। शहद

मटर-कवोट सॉस के साथ दलिया दलिया तैयार करना:

1. मुझे ढक्कन वाला एक जार चाहिए। वह वहां कुछ प्लास्टिक डालती है और उनमें शहद और कोको मिलाती है। ऊपर से दूध और दही भरें.
2. इसके बाद, कावा को एक चम्मच उबले हुए पानी में घोलें और एक जार में डालें।
3. ढक्कन बंद करें और जोर से हिलाएं। हम जार खोलते हैं, मटर चटकते हैं, हर चीज का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करते हैं।
4. बंद जार को पूरी रात के लिए रेफ्रिजरेटर के पुलिस स्टेशन में ले जाया जाता है। आप दलिया को तीन दिन तक बचाकर रख सकते हैं.

जड़ी बूटियों की कैलोरी सामग्री

विविस्यान प्लास्टिवत्सि
प्राकृतिक दही
केला पोषण के प्रकार जो बार-बार दिए जाने चाहिए: आप छाल के लिए दलिया के जार कैसे जमा कर सकते हैं? आप दलिया को एक महीने तक फ्रीज में रख सकते हैं. गोलोव्ना, जार को सूंघना जरूरी नहीं है, क्योंकि... जमने पर बदबू बढ़ सकती है। जार को हर चीज़ से 3/4 भरा रखना बेहतर है। उत्पाद का उपयोग करने से पहले, जमे हुए जार को फ्रीजर से रेफ्रिजरेटर में ले जाएं। दलिया अपने आप पिघल जाएगा और आसानी से खाया जा सकता है। एक जार में दलिया को कैसे गर्म करें? दलिया के व्यंजन आमतौर पर ठंडे रूप में उपयोग के लिए होते हैं, लेकिन आप दलिया को दोबारा गर्म करके भी आज़मा सकते हैं। यदि आप गर्म जड़ी-बूटियाँ चाहते हैं, तो उन्हें माइक्रो-स्टोव में गर्म करें। इस प्रयोजन के लिए, कृष्का को जानना बेहतर है। गर्म करने के लिए, आप दलिया के एक डिब्बे को माइक्रोचिकन ओवन में रख सकते हैं। यदि आप चाहते हैं कि यह गर्म रहे, तो दलिया को और गर्म करें। बैंक कैसे होते हैं? आलसी दलिया तैयार करने का एकमात्र तरीका कांच के जार में है। इसके अलावा, किसी भी प्रकार के सॉसपैन, प्लास्टिक कंटेनर या कंटेनर जो ग्रब उत्पादों के लिए उपयुक्त हैं, यहां उपयुक्त हैं। संक्षेप में, यदि कंटेनर का आकार 0.5 लीटर है, तो आप इन्हें प्रशिक्षण या काम के लिए आसानी से अपने साथ ले जा सकते हैं। कोई भी क्षमता जिसमें आसानी से तरल की एक बोतल आ सकती है, आ जाएगी। योनि को कम करने के लिए एक जार में लीनियर ओटमील की वीडियो रेसिपी

जीवन की दैनिक लय ऐसी है कि हर दिन व्यक्ति को अधिक से अधिक शोक करना पड़ता है, कभी-कभी बेहूदगी की स्थिति तक पहुँचते हुए, लोगों को अपना भोजन स्वयं तैयार करने का समय नहीं मिलता है! परेशान क्यों हों, ऐसी स्थिति से पहले आपने क्या किया है? इसे अभी तक क्यों नहीं खाया? यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, और यह न केवल आपके पूरे शरीर को प्रभावित करेगा, बल्कि काम पर आपकी उत्पादकता को भी प्रभावित करेगा। अंतिम निर्णय में, दलिया को एक जार में तैयार किया जाता है। यह अद्भुत भोजन फ़्रांस में बिना कोई मूल्यवान समय बर्बाद किए शाम को तैयार किया जा सकता है!

एक बार इस अनाज को चखने के बाद, मैंने इस तरह के व्यंजन के सभी फायदों की सराहना करते हुए, इसे नियमित रूप से पकाना शुरू कर दिया। कलिनरी लीग वेबसाइट पर केले और कोको के साथ एक जार में दलिया के लिए मेरी रेसिपी पहले से ही मौजूद है, विन:

एक जार में लिनन दलिया

फ्रेंच खाना बनाना पसंद नहीं, सिर्फ सैंडविच खाना क्यों पसंद नहीं? क्या आप गर्म, "उबला हुआ" दलिया नहीं खाते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह दालचीनी कैसे होती है, और आप इस स्वाद के आदी होना चाहते हैं? मैं काफी समय से पूछ रहा हूं और उनका प्रकार नहीं ढूंढ सका। तब मुझे तथाकथित "जार में दलिया" चखने में खुशी हुई। इस जड़ी-बूटी के अनगिनत फायदे हैं। सबसे पहले वह बीमारी के इलाज की तैयारी कर रहे हैं. दूसरे शब्दों में, आपको केवल दलिया को रेफ्रिजरेटर से निकालना है। तीसरा, आप इस प्रकार की घास को काम या प्रशिक्षण के लिए आसानी से अपने साथ ले जा सकते हैं। खैर, आइए जानें, चौथा, कि इस प्रकार की बन्स्किन का उपयोग अंतहीन रूप से किया जा सकता है! आज मैं आपके साथ जार में दलिया की एक स्वादिष्ट रेसिपी साझा करना चाहता हूं, जो बिना पकाए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता है। मैंने यह दलिया केले और कुछ स्क्वैश के साथ तैयार किया है, लेकिन आप इसे अपने स्वाद के लिए अन्य सामग्रियों के साथ आज़मा सकते हैं!

इस तरह के ब्राउन स्नैक को तैयार करने का कोई अनोखा तरीका नहीं है। आज मैं आपको इस जड़ी बूटी के बारे में विस्तार से बताना चाहता हूं।

क्लासिक मूल नुस्खा

मुख्य बात यह है कि यह एक जार में दलिया तैयार करने के लिए मानक क्लासिक नुस्खा का पालन करता है। इस जड़ी बूटी को तैयार करने के लिए, लें:

प्लास्टिवत्से वैस्याने, शास्त्रीय। त्वरित तैयारी के ओट प्लास्टिक को विकोराइज़ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। - ¼ बड़ा चम्मच
. बिना किसी स्वाद योजक के क्लासिक दही। - ¼ बड़ा चम्मच।
. कम वसा वाला दूध - ¼ बड़ा चम्मच
. ढक्कन वाला एक जार.

सामग्री को उचित अनुपात में मिलाएं, फिर जार को बंद करें और सामग्री को मिश्रण करने की अनुमति देने के लिए अच्छी तरह से छान लें। इसके बाद सुबह सभी चीजों को फ्रिज में रखकर छोड़ देना जरूरी है!

हालाँकि, ऐसा नुस्खा हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और भले ही दलिया बिल्कुल मीठा नहीं है, लेकिन इसका स्वाद अच्छा नहीं है, जैसा कि आपका बच्चा कह सकता है। सबसे कठिन समस्याओं को हल करना आवश्यक है। आज मैं आपको पहले से पोस्ट की गई रेसिपी के अतिरिक्त एक जार में क्लासिक ओटमील के 4 मूल संशोधन देना चाहता हूँ! इसे आज़माएं और आपको यह निश्चित रूप से पसंद आएगा! व्यंजनों में, एडिटिव्स की सामग्री अधिक मात्रा में होती है; आप दलिया रेसिपी का आधार कहीं और पा सकते हैं।

नुस्खा संख्या 1. नाशपाती और वेनिला के साथ दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

आधा जमे हुए नाशपाती
. वेनिला त्सुकोर - स्वाद के लिए

स्वादों की सराहना उल्लेखनीय है, लेकिन कम आंकी गई है। यदि आप एक मलाईदार नाश्ता चाहते हैं, तो दलिया में नारियल के टुकड़े या कसा हुआ सफेद चॉकलेट जोड़ें।

नुस्खा संख्या 2. मोचा दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

शहद - 1 चम्मच।
. कोको पाउडर - 1 चम्मच।
. रोज़टोव्रिमा कावा, पानी 1:1 - 1 चम्मच से पतला।

बड़ा दलिया! कैवोमन्स के लिए सबसे अच्छा समाधान!

नुस्खा संख्या 3. चेरी और चॉकलेट केक के साथ वुस्यंका

अतिरिक्त सामग्री:

डार्क चॉकलेट को कद्दूकस पर कसा हुआ - स्वाद के लिए
. ताजा या डिब्बाबंद चेरी, कटा हुआ - ¼ बड़ा चम्मच।

इस प्रकार के स्वादों को अक्सर तैयार मिठाइयों में मिलाया जाता है, ताकि शुरू से ही डार्क चॉकलेट की ऊर्जा और जमे हुए चेरी से विटामिन से भरा न रहे?

नुस्खा संख्या 4. सेब और दालचीनी के साथ दलिया

अतिरिक्त सामग्री:

दालचीनी - ½ छोटा चम्मच।
. शहद - 1 चम्मच
. आधा बारीक कटा हुआ सेब

शास्त्रीय शैली। हम सेब और दालचीनी के चमत्कारी पागलपन के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, बस इसे आज़माएं!

दलिया को बोतल में तैयार करना मुश्किल नहीं है, आप इसे प्लास्टिक सहित किसी भी एयरटाइट कंटेनर में जल्दी से तैयार कर सकते हैं। एक जार में बंटिंग डालने का एक बड़ा फायदा यह है कि आप इसे 2 दिनों के दौरान बचा सकते हैं। मैं इस कार्यकाल को कैसे जारी रख सकता हूँ? सचमुच सरल! अपने नाश्ते की आपूर्ति को फ्रीजर में जमा दें, बस एक रात पहले उस हिस्से को बाहर निकालना न भूलें! तो दलिया एक महीने तक सुरक्षित रहेगा!