האם אורז טוב לירידה במשקל? אבל מה עם דיאטה אורז, אשר הוכיח את יעילותו? על ידי עיבוד הטכנולוגיה

מי לא ניסה אורז לירידה במשקל? ברור מיעוט כזה, כי כל אלה נלהבים לאבד משקל, לא לפספס הזדמנויות חדשות כדי לסחוט לתוך הבגדים האהובים עליך. ואת התהילה של הדשא הזה, כעוזר במאבק נגד קילוגרמים מיותרים, הוא בהחלט ראוי. זה מאפשר לך לטהר את הגוף, להיפטר מעודף משקל ולקבל את הדמות המושלמת. בנוסף, הוא זול למדי.

באיזו כיתה אני יכול להשתמש?

אורז עבור ירידה במשקל מתאים, אבל עדיין לבן (מעודן, מטוהרים) איבדה הרבה שימושי בתהליך. לשם השוואה, אנו נותנים דמויות, חום (חום) או שחור אורז מכיל כמעט פי 30 יותר חומרים מזינים. זה נמנע מחוסר ויטמינים וחומרים מזינים, אשר נמצא לעתים קרובות בדיאטות מונו שונים. ובכל זאת, מדברים על איזה סוג של אורז לירידה במשקל היא המתאימה ביותר, תזונאים נוטים להאמין כי אלה זנים unolished. הם פחות יפה, נבדלים בטעם, אבל בחירה בין טעם תועלת, אתה צריך לתת להם העדפה.

הרכב של תבואה אורז

כל אורז דגנים לירידה במשקל לא נבחר במקרה. מבין כל הדגנים, הוא לבדו אינו מכיל גלוטן, ולכן אינו גורם לאלרגיות. כמעט 8% של התבואה מורכב חלבונים חיוניים לגוף שלנו. פחמימות מורכבות - זה 78% של הרכב מספק זרימה ארוכה של אנרגיה. עם כזה חזק "סוללה" אתה יכול הכתף כל הישגים. זוהי סיבה נוספת אשר לעתים קרובות להשתמש אורז עבור הרזיה. מונודיטים אחרים חטא על ידי העובדה כי לאחר כמה ימים אימפוטנציה מגיע ומתחיל להרגיש סחרחורת.

דגנים זה מכיל הרבה אשלגן, זה אלמנט ייחודי הוא הכרחי עבור הלב, וגם מאפשר לך להסיר מלח מהגוף. זה מאוד שימושי עבור ליבות, חולים hypertensive ואנשים עם מחלת כליות. סיבים הוא שופע יותר זנים טומאה, הוא כמעט נעדר אורז לבן הקרקע. בנוסף, הוא מכיל זרחן, אבץ, סידן, ברזל, יוד וויטמינים של קבוצה ב. היעדר מוחלט של שומן מספק הפסד קל של ק"ג, אבל זה מה כוחות לך להגביל את הזמן של הדיאטה. שומנים בעלי חיים ושומנים נחוצים גם לגוף שלנו.

היתרונות של אורז

אורז חום עבור הרזיה משמש לעתים קרובות הרבה יותר מאשר כל הזנים האחרים. זהו מוצר ייחודי המכיל הרבה סיבים בריאים ועמילן (בניגוד לאורז לבן). כל יסודות קורט וויטמינים כאן כלולים בשלמותם, אלה הם ויטמינים B, חומצה פולית, סלניום, אשלגן, מגנזיום, ואבץ. זה מקטין את רמת הכולסטרול הרע בדם ומסייע לטהר את הגוף של רעלים.

עוד חדשות טובות: אורז חום עבור הרזיה יכול לשמש מוצר עבור דיאטות מונו עבור 3-30 ימים, וזה ללא נזק לבריאות. מספיק כדי להשלים את התפריט עם הרבה מים ומיצים טריים. אם אתם סובלים ממחלות לב וכלי דם ומחלות גסטרואינטסטינאליות, עליכם להתאים את התפריט לרופא.

כיצד להשתמש אורז חום?

עדיף להתחיל קטן. בתור התחלה, זה יהיה טוב להחליף אותם עם כל הכלים בצד, משאירים ללא שינוי את מנות בשר, דגים וירקות. גם זה כבר יהיה מספיק כדי להרגיש את השינויים. השלב הבא יהיה להפחית מנות, הגוף עצמו יגיד לך כי כמות זו היא הרבה, כי אורז נותן הרבה אנרגיה, ולא יהיה לך זמן להגיע רעב לארוחה הבאה. כאשר אתה לגמרי להסתגל אורז חום, אתה יכול למעשה ללכת על דיאטה. זה יהיה אופטימלי לעמוד 7 ימים, זה יותר יעיל.

תפריט לדוגמה עבור השבוע

מנה של אורז הוא כ 60 גרם של המוצר המוגמר. אז, ארוחת הבוקר תהיה מנות שוות של אורז אחד המוצרים הנוספים. זה יכול להיות תפוח, כף של שמנת חמוצה, אגס, סלט פירות, כמה שקדים, 4 אגוזי מלך ושני תאריכים, תפוח עם אגס וכוס יוגורט. יש להשתמש בכל אחד משבעת המוצרים הנוספים פעם אחת.

ארוחת צהריים היא חלק אורז חום, חלק מרק ירקות וסלט ירקות מאודים או ירקות. לארוחת ערב, חלק מרק אורז וירקות משמש. בדרך כלל, אדם לא מרגיש רעב עם תפריט כזה. אולי בגלל זה אורז עבור הרזיה הפך כל כך פופולרי. ביקורות לאשר כי במהלך היום יש פרץ של כוח, וכל יום רק משפר את המצב של דרכי העיכול, השיער, הציפורניים והעור.

איך לבשל אורז ולשמור אותו טוב?

זה קל, תחת כוחו של כל נער, ואפילו יותר מנוסה מארחת. יש צורך בערב לשטוף כוס אחת של אורז ולספוג מים קרים. בבוקר להביא מים לרתיחה, יוצקים את הדגנים לתוך מים רותחים ומבשלים 10-15 דקות. זה לא שווה לשמור על התנור במשך זמן רב, אחרת האורז יאבד את הטעם שלו. הקפד לבדוק את תאריכי התפוגה, היא נוכחות של שמנים טבעיים מפחיתה את "החיים" של דגנים עד 6 חודשים. אנשים שואלים לעיתים קרובות אם ניתן להחליף אורז עם דגנים אחרים לירידה במשקל. זה בהחלט קשה לענות, כל דגנים יש משלה - מאפיינים שימושיים, אבל כדי למצוא אחר, בעל אותו גבוה ערך תזונתי, קלוריות נמוכה מספר עצום של יסודות קורט מועיל יהיה קשה.

מתוך הדיאטה

ככל שהדיאטה הייתה קשה יותר (אורז אחד) וככל שנצפה יותר (30 יום לכל היותר), התפוקה חלקה יותר צריכה להיות. בפעם הראשונה אתה לא יכול להיות מעורב מוצרי חלב ומוצרי בשר בכמויות גדולות. באופן אידיאלי, אם המוצרים אסורים בתוכנית הרזיה שלך משמשים רק לארוחת בוקר. ובכן, אם ארוחת הערב תהיה מורכבת של ירקות עם בשר או דגים, וארוחת ערב במשך זמן מה, להחליף את האורז. אז התוצאה שהושגה תישאר זמן רב, ואתה תיהנה השתקפות שלך במראה.

בואו נסכם

אורז חום מתאים היטב עבור תוכניות שונות כדי להפחית את משקל ולנקות את הגוף. זהו נוגד חמצון טבעי ומקור של חומרים שימושיים רבים. על ידי ביצוע פריקה של שלושה ימים כל שבועיים, אתה יכול לשמור על משקל אופטימלי ולא לדאוג הדמות שלך. אל תשכח שאם אפשרות להגביל את קשה לא מתאים לך, אתה יכול ליצור דיאטה אלטרנטיבית, כולל ירקות, פירות, דגים קיטור. תהליך של ירידה במשקל יהיה להאט קצת, אבל זה יהיה הרבה יותר נוח. וככל שהמשקל הולך ויורד, כך גדל הסיכוי שהוא לא יחזור.

תושבי אסיה מפורסמים לכל העולם על רזוןם ואריכות חייהם.

מדענים רבים מייחסים זאת לעובדה כי המוצר העיקרי בתזונה שלהם הוא אורז. זה לא מפתיע, כי מנות אורז לנקות את הגוף היטב ולשפר את חילוף החומרים.

תכונות שימושיות של אורז לירידה במשקל

1. אורז מכיל תכולה גבוהה של עמילן, הנכנס אל הבטן, עוטף את הקירות. דגני משפר את ספיגת הקיבה של חומרים מזינים. זה מאפשר לך להיות מלא, אפילו מנות קטנות מוביל לשיפור מטבוליזם. זה יקר במיוחד עבור אנשים הסובלים גסטריטיס וכיבים.

2. מציג עודף salts כי לשמור על עודף מים בגוף. בשל כך, תהליך של ירידה במשקל מתחיל.

3. Burns שומן, מסיר toxins ו toxins.

בנוסף לאבד משקל, הצריכה השיטתית של האורז מובילה לייצוב לחץ הדם, פעילות המוח מוגברת, לשפר את תפקוד מערכת העצבים.

ניקוי אורז מניעתי לירידה במשקל

על מנת אורז לירידה במשקל יש יעילות גבוהה, יש צורך לבצע ניקוי בוקר אחת לשישה חודשים. לניקוי, אתה צריך לשים 20 כפות של אורז בתוך צנצנת או מיכל ולשטוף תחת מים קרים. ואז לשפוך מים מטוהרים לקרר. בבוקר, כף של דגנים מוזגים מבושל במשך 5 דקות במים ללא תוספת של תבלינים. לאכול את הדייסה שהתקבל צריך להיות לפני ארוחת הבוקר העיקרית, ואת הדגנים שנותרו מן המקרר שוב, לשטוף ולהסיר. ארוחת בוקר זו צריכה להתבצע מדי יום עד שכל הדגנים נאכלים.

ארוחה כזו מנקה את הגוף בשל תכונות adorbent של אורז ספוג. מאורז ספוג במים, עמילן יוצא, אשר ממלא את רשת סיבים. דגן, נטול עמילן במערכת העיכול לספוג toxins, סיגים וחומרים מזיקים אחרים ולהסיר אותם באופן טבעי (ציווי). לאחר מכן, התהליכים המטבוליים מתחילים, והגוף מתחיל לטהר את עצמו.

כיצד אורז חום טוב יותר מאשר אורז לבן לירידה במשקל?

אורז הוא דגנים המורכבים משני פגזים ודגן לבן עצמו. לקליפה העליונה יש צבע צהוב והיא משמשת רק להגנה. אבל הקליפה הפנימית השנייה היא סובין, היא יש לה צבע חום.

אורז רגיל מתקבל על ידי ליטוש, שבזכותו נשרפים הקונכיות העליונות, ורק הדגן הלבן נשאר. ובשביל אורז חום, אתה רק צריך להסיר בזהירות את השכבה העליונה, עוזב באמצע אחד במקום. לאחר עיבוד דק, האורז הופך צבע חום, ומכאן שמו. הטכנולוגיה של עיבוד ואחסון של אורז חום היא הרבה יותר מסובכת מזו של הרגיל, ולכן זה עולה הרבה יותר. המחיר מוצדק לחלוטין על ידי אלמנטים יקרי ערך שנותרו באורז.

אורז חום, בהשוואה עם הרגיל, כולל הרבה יותר בהרכבו:

תאית (4.5 p. עוד);

ויטמינים מקבוצת B;

ויטמין E (ב 2p.);

מגנזיום, אשלגן וזרחן (ב 3 עמ 'לעיל).

בשל הרכב זה משופר, את ההשפעה של אורז עבור הרזיה ושיפור הבריאות של הגוף עולה באופן משמעותי. בנוסף למאפיינים הטמונים באורז לבן, חום הוא מסוגל להוריד את הכולסטרול, עם שימוש קבוע משפר את תפקוד הכליות ועובר נדודי שינה.

צריכת תדירות של אורז, יכול להדק מזון, להוביל לעצירות, ובזמן לאבד משקל, תהליך זה הוא מאוד לא רצוי. אורז חום עבור הרזיה הוא הרבה יותר סביר להשתמש, כי זה לא להפחית את תנועתיות מעיים, ואף השתמשו כדי למנוע עצירות.

איך לבשל אורז חום לירידה במשקל?

כדי להכין כראוי אורז חום לירידה במשקל, אתה צריך לדעת שזה נוקשה יותר מהרגיל. לכן, יש צורך לבשל אותו עוד קצת.

הדרך הקלה ביותר לבשל אותו בתנור אורז מיוחד על פי ההוראות, אבל לא כולם יכולים להרשות לעצמם לקנות אותו. לבשל את האורז במחבת רגילה ולקבל צלחת טעימה  יהיה עליך:

1. משרים אורז חום במים צלולים במשך הלילה.

2. שטפו במים זורמים.

3. שפכו מים בטמפרטורת החדר והציתו באש במשך 10 דקות.

4. מסננים ושוטפים.

5. יוצקים מים לחדר, לבשל במשך 15 דקות.

6. מכסים במכסה, משחררים אותו.

שימוש אורז חום לירידה במשקל

על מנת לרדת במשקל עם אורז חום, אתה רק צריך לאכול את זה לעתים קרובות יותר. אורז הוא מוצר יקר, מזין, ובאותה עת נמוכה קלוריות. לכן, לאכול אותו, אתה מהר למלא, ולכן, לאכול מנות קטנות יותר.

לפני היציאה לכל דיאטה, תחילה עליך להקשיב לגוף שלך ולהתאים. בתור התחלה, להתחיל להשתמש אורז חום כמו צלחת בצד 3-4 פעמים בשבוע. לאחר זמן מה אתה תרגיש ירידה בתיאבון. לאחר מכן, הגוף שלך יגיד לך כי חלקים ניתן לצמצם. כאשר זה קורה, להגדיל את צריכת האורז שלך עד 5-7 פעמים בשבוע. ההשפעה החיובית תבוא מיד. תוכלו להבחין בשיפור במצב הרווחה, והמשקל יתחיל לרדת. זה יהיה אות כי הגוף שלך מותאם והוא מוכן להמשיך לשלב הבא.

כדי להשיג את האפקט המרבי, פעם אחת כל 3-5 חודשים אתה צריך ללכת על דיאטה אורז. אבל זה צריך להיעשות רק עם בריאות טובה, כאשר אין בעיות בריאות. אם דיאטה זו גורמת סחרחורת חולשה קשה, יש להפסיק את הדיאטה באופן מיידי. אתה צריך לדעת כי דיאטה בכל מקרה לא צריך להיות בשימוש על ידי אמהות הרות או מיניקות. דיאטה מיועדת 3, 5 או 7 ימים, על בסיס הרצון שלך ואת הרצון לרדת במשקל.

דיאטה של ​​3 ימים:

עוצב עבור מתמיד ביותר זמין בשתי גרסאות. בחר לפי שיקול דעתך.

1. כל יום, אורז חום טרי מוכן ללא תבלינים ושמן נאכל. רק אורז נקי. אם יש לך תחושה חזקה של רעב, מותר לך לאכול תפוח. במהלך היום אתה צריך לשתות הרבה מים. מותר להשתמש תה ירוק ללא סוכר.

2. השיטה השנייה מבוססת על הזנה נפרדת. ביום הראשון, רק אורז חום ומים משמשים. ביום השני, חזה עוף מבושל (ללא עור) ותה ירוק. היום השלישי - תפוחים ומים. מזון זה לא רק מנקה את הגוף, אלא גם מתחיל את חילוף החומרים.

דיאטה של ​​5 ימים:

אם דיאטה של ​​3 ימים נראה קשה מדי בשבילך, אתה יכול להרחיב את הקורס על ידי הוספת מזונות מגוונים יותר לתזונה. עם דיאטה של ​​חמישה ימים אתה צריך לאכול ככה:

ארוחת בוקר:  אורז חום מבושל ופרי קומפוט (תפוחים, אגסים, שזיפים, פירות יבשים).

צהריים: אורז חום מבושל עם ירקות. ירקות ניתן לאכול הן גלם מבושל. מותר לשימוש בצורת סלט עם תוספת קטנה של שמן זית. תבלינים להוסיף אסור.

ארוחת ערב:  אורז חום מבושל, דגים או חזה עוף. עדיף אם בשר ודגים חלופי. בישול אותם טוב יותר עבור זוג, אבל אתה יכול לבשל.

בנוסף הארוחות העיקריות, אתה יכול לקבל חטיפים. לפני ארוחת הצהריים, פירות טריים, לאחר - ירקות (למעט גזר סלק).

ודא כי לפחות 1.5 ליטר של נוזל הוא שיכור ליום.

דיאטה שבועית:

דיאטה שפיר ביותר, ולכן הארוך ביותר. על דיאטה זו, הכלל העיקרי הוא לשתות הרבה מים (לפחות 1.5 ליטר). תה, מיץ ומשקאות אחרים לא יעשו. זה מים טהורים ללא גז.

הארוחות יהיו כדלקמן:  לעתים קרובות, אך במנות קטנות (כל 3 שעות).

1 ארוחה: אורז חום מבושל ופירות יבשים.

2 ארוחות: פירות יער או פירות, לא יותר מ 100 גרם (למעט בננה וענבים).

3 ארוחות: אורז חום עם ירקות ועוף. אתה יכול לאכול פילאף או ריזוטו (מוכן ללא מלח).

4 ארוחות: דל שומן קפיר או גבינת קוטג ', לא יותר מ 100 גרם.

5 ארוחות: אורז חום מבושל, דגים או פירות ים.

6 ארוחות: גבינת קוטג ', לא יותר מ 100 גרם.

אם אתה לא תומך של דיאטות או אין לך את החשיפה הנדרשת, אתה יכול לנסות בצום ימים. יום הצום מומלץ לשימוש פעם בחודש. בשביל זה, מלבד אורז חום מבושל, תצטרך גם 2 כפות של אורז לא מבושל ספוג במשך 3 ימים. בבוקר על בטן ריקה, לצרוך כף אחת של אורז חום לא מבושל. לאחר מכן, לאכול אורז חום מבושל לארוחת בוקר, צהריים וערב, בעוד לא שוכח לשתות נוזלים יותר (מים מינרליים ללא גז או תה ירוק). השתמש בכפית השנייה ממש לפני השינה.

יום צום כזה לא רק לעזור לך לרדת במשקל, אלא גם לשפר את תפקוד הכבד והכליות.