दाढीशिवाय आहार पिझ्झा कृती. आहार चिकन - घरी तयार

या पृष्ठावर आपल्याला नवीनतम पाककृती सापडतील:

तुम्हाला वीकेंडला एक स्वादिष्ट केक देऊन तुमच्या कुटुंबाचे लाड करायचे आहेत, पण घरात दाढी नव्हती? काही हरकत नाही! आज आम्ही तुमच्यासाठी दाढीशिवाय पिझ्झा तयार करत आहोत. काय शक्य आहे याबद्दल तुम्हाला शंका आहे का? चला एकदा पाहूया की आपण अशा प्रकारचे गवत कणकेशिवाय तयार करू शकता.

रशियन पिझ्झा

ही कृती सर्वात रशियन असल्याचे दिसते, कारण आवश्यक घटक साधे आणि मूलभूत आहेत. अशा प्रकारचा पिझ्झा कोणत्याही त्रासाशिवाय पटकन शिजवता येतो. दाढी विकोराइज न करता आपण या औषधी वनस्पतीचा आधार कसा तयार करू शकता हे तुम्हाला माहिती आहे का? या रेसिपीमध्ये आम्ही तुमच्यासोबत पिझ्झासाठी पीठ नाही तर बटाट्याचा बेस शेअर करणार आहोत.

याला उच्च जैविक मूल्य देखील म्हणतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की हर्बल प्रोटीन खूप समृद्ध आहे. आपल्या दैनंदिन शाकाहारी जीवनशैलीमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट सेवनासह पुरेशी विविधता जोडणे विशेषतः महत्वाचे आहे. अंडी, चीज, उपभोगासाठी फळे किंवा बटाटे आणि तांदूळ सारख्या धान्यांचा एक छोटासा भाग यासह, शक्य तितक्या वेळा दररोज प्रथिने घाला. आणि विसरू नका: भाज्यांमध्ये थोडेसे प्रथिने देखील मिसळले जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ, हिरवी कोबी, फ्लॉवर, ब्रोकोली, कोबी, सॅव्हॉय कोबी आणि पालक.

आम्हाला कोणत्या घटकांची आवश्यकता आहे:

बटाट्याची दोन मोठी झाडे;
एक चिकन अंडे;
ग्रेट cibulina अर्धा;
100-150 ग्रॅम गोठलेले हिरवे वाटाणे;
तीन दूध सॉसेज;
टॅसलशिवाय ऑलिव्हचा अर्धा कॅन;
100 ग्रॅम सिरू;
हंगाम, मीठ|मीठ|, काळी मिरी.

आम्ही ताबडतोब गरम करण्यासाठी सॉसपॅनमध्ये पाणी ठेवले. पाणी अद्याप उकळले नसताना, बटाटे स्वच्छ करा आणि नंतर त्यांचे मध्यम आकाराचे तुकडे करा. जरी वस्तूंचा आकार महत्वाची भूमिका बजावत नाही. बटाटे फक्त जलद शिजण्यासाठी जोडले गेले. पाण्याला उकळी आली की त्यात मीठ घालून बटाटे टाका. पूर्ण होईपर्यंत शिजवा, जेणेकरून थोडेसे उकडलेले असतील.

कमी-कार्बोहायड्रेट तासासाठी, मिसळा - नैसर्गिकरित्या, कमीतकमी कर्बोदकांमधे. Muesli बार आणि गोड केळी माध्यमातून, prote, दूर. आपण कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचे पालन करण्यास प्राधान्य दिल्यास, अनेक पर्यायी स्नॅक्स आहेत जे साखर आणि चमत्कारांमध्ये व्यत्यय आणणार नाहीत.

कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री आणि ओव्हन सह dough साठी पाककृती

संपूर्ण धान्य उत्पादने, तांदूळ आणि बटाटे कमी प्रमाणात खाल्ले जातात. झुकोर आणि परिष्कृत पांढरे बोरोश्नी स्प्राउट्स लॅन्सेट ग्रबद्वारे वाया जाण्यासाठी दोष देत नाहीत. अले याकमध्ये कर्बोदके कमी आहेत? येथे उपाय इतके सोपे नाही, कारण तीन समस्या आहेत. शरीराला स्टार्च पचवण्यास आणि एका झुकोरमध्ये विभागण्यासाठी अद्याप वेळ असताना, गोड बेकरीतील झुकोर लगेच रक्तात मिसळले जाते. Zagalom, xylitol अंदाजे 40 शतांश कमी कॅलरीज, कमी साखर 2.4 कॅलरीज प्रति ग्रॅम प्रदान करते. बोलण्यापूर्वी, xylitol हे रासायनिक उत्पादन नाही, परंतु एक घन पदार्थ आहे जो विषबाधा दरम्यान स्थिर होतो आणि आतड्यांमध्ये पाणी बांधतो.

कोबीचे तुकडे केले जातात आणि गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तळण्याचे पॅनमध्ये लेप केले जाते.

नंतर हिरवे वाटाणे घाला. अगोदर ते डीफ्रॉस्ट करण्याची गरज नाही. गरम तळण्याचे पॅनमध्ये, वाइन उकळत आहे. भाज्यांना मीठ आणि मिरपूड, तसेच आपल्या चवीनुसार मसाला घाला. आम्ही मटारांना खविलिनच्या कोंबाने कोट करतो जेणेकरून ते गरम होते आणि सायबुलशी त्याचा स्वाद बदलतो.

शौचालयात वारंवार डाग पडू नयेत म्हणून दररोज 50-70 ग्रॅमपेक्षा जास्त वापरण्याची गरज नाही. बोरॉनशिवाय बेकिंग: बोरोश, स्टार्चप्रमाणे, बेकिंगसाठी घटकांपैकी एक आहे. रक्तातील साखरेच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारी साखर रेणूंची एक लांब मालिका नाही. याव्यतिरिक्त, संपूर्ण धान्य बीन्समध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि ग्रब फायबर समाविष्ट आहेत. त्यापैकी निम्मे चरबीचे बनलेले आहेत.

vipikannі करताना फॉर्म जरी महत्वाचा असला तरी तो योग्य बंधनकारक आहे. ग्लूटेनशिवाय ग्लूटेन: ऍलर्जी ग्रस्तांसाठी ग्लूटेन हा एक प्रकारचा गोंद मानला जातो. पाणी बांधून, पीठ कुरकुरीत बनते, परंतु लवचिक देखील बनते, ह्युमिक माससारखे. ग्लूटेनऐवजी गव्हाचे सर्वात मोठे मूल्य आहे आणि म्हणूनच, सर्वात मोठी चघळण्याची शक्ती आहे. टिम कमी नाही, गहू सुपीक आहे आणि कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री आहे. टिम कमी नाही, आपण पावडर आणि लो-कार्बोहायड्रेट स्पेक्ट्रमच्या स्वरूपात ग्लूटेन देखील खरेदी करू शकता.

मटार आणि स्क्वॅश एका प्लेटमध्ये ठेवा आणि त्यांना थंड होऊ द्या. एका वाडग्यात, चिकनचे अंडे गुळगुळीत होईपर्यंत फेटून घ्या आणि मॅश घाला.

आम्ही बटाटे काट्याने मॅश करतो आणि नंतर त्यांना अंड्याच्या मिश्रणात घालतो, प्रथम त्यांना मीठ आणि मिरपूडने ओलावा. गुळगुळीत होईपर्यंत साहित्य मिक्स करावे. बाहेर जाऊन जेवण उरकायचं.

एक पर्याय म्हणजे मटार, जे पूर्णपणे ग्लूटेन-मुक्त आहेत. म्हणून, वाटाणा मटारपासून बनवलेले पीठ अधिक कडक असते आणि बर्फ अधिक लवचिक असतो. टिम कमी नाही, मटार, विशेषत: बदाम, कमी कार्बोहायड्रेट पाककृतींमध्ये एक लोकप्रिय घटक आहे. या प्रकरणात, ग्लूटेनसह कणिक मिक्स करू नका, परंतु अंडी आवश्यक बंधन प्रदान करतील. पाठीमागचे तज्ञ म्हणतात, “पीठ यशस्वी होण्यासाठी, अचूक मोजमाप मिळवणे फार महत्वाचे आहे. "डॉज, हे सांगणे सोपे आहे की पीठ आणखी महत्वाचे आहे - अन्यथा मला राग येईल."

मानवी आरोग्याची चाचणी घेण्यासाठी स्वयंपाकघरातून आमचे कमी-कॅलरी मफिन्स वापरून पहा. नंतर काळजीपूर्वक फर्म अंड्याचा पांढरा उचला. . प्रति बन दैनिक मूल्य: 255 kcal, 8 ग्रॅम प्रथिने, 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 24 ग्रॅम चरबी. कार्बोरेटरची खालची टीप तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे फोल्ड करण्यायोग्य नाही. तुम्ही लो-कार्ब बेकरीमध्ये खूश असल्याची खात्री करून घ्यायची असल्यास, तुम्ही तयार करण्यासाठी भरपूर पर्याय उपलब्ध आहेत, उदाहरणार्थ, लो-कार्ब ब्रेड किंवा लो-कार्ब बन्स.

आम्ही शीटवर चर्मपत्र ठेवतो आणि पिझ्झासाठी आधार बनवून जनावरावर बटाट्याची पेस्ट ठेवतो.

वर मटार आणि दालचिनी ठेवा.

तथापि: परिणाम, स्पष्टपणे, वेगळा दिसतो आणि अर्थातच, आंबट ब्रेड सारखा चुरा होतो. याचा अर्थ असा नाही की कमी कार्बोहायड्रेट पेय अधिक चवदार नाही. तथापि, सुपरमार्केटमधून कमी-कॅलरी ब्रेड - तथाकथित प्रोटीन ब्रेड - मिळण्याऐवजी, आपण मिक्सिंगसाठी जबाबदार आहात. शेवटी, तयार केलेले बंडल चाचण्यांमध्ये सर्वात शुद्ध चरबी आणि कॅलरी बॉम्ब असल्याचे दिसून आले. याव्यतिरिक्त, ब्रेडमध्ये अनेकदा सोया आणि अंड्याचे पांढरे, तसेच दुग्धजन्य घटक असतात, जे ऍलर्जीच्या रुग्णांसाठी आदर्श नाहीत.

कापलेले सॉसेज ठेवा.

ऑलिव्ह अर्ध्या भागात कापून बेसवर ठेवतात.

महान तिसऱ्या वर तीन सर आणि आम्ही आमच्या घास वर sip.

दुसरीकडे, सेल्फ-ग्रीज केलेल्या लो-कार्ब ब्रेडसाठी, तुम्ही एक फोम वापरू शकता जो तुम्हाला व्हिकोराइझ करू इच्छित असलेल्या पीठातील घटकांना व्हिकोराइज करेल. उदाहरणार्थ, कमी-कॅलरी ब्रेडचा पर्याय म्हणून वापरणे खूप कठीण आहे. तो थोडा उजळ आहे, खेदाची गोष्ट आहे, तो चांगला रस्ता आहे. बिल्ज बॉक्समध्ये कमी-कॅलिबरचे बरेच स्ट्रोलर्स का ठेवले जातात, म्हणून बारीक बदाम, सोन्याचा मुलामा दिलेली धान्ये, ग्लूटेन, नारळ फायबर, गव्हाचे दाणे आणि प्रथिने पावडर तटस्थ चवसह जोडल्यास यश मिळू शकते.

यानंतर, शीट ओव्हनमध्ये 20-25 मिनिटे ठेवा. पिझ्झा हा प्रकार जितका गरम दिसतो तितकाच थंड असतो.

सोपा पिझ्झा

आता मला आणखी एक सोपी रेसिपी वापरून पहायची आहे ज्यात तुमच्या त्वचेसाठी आरोग्यदायी घटक उपलब्ध असतील. आणि तयारी प्रक्रियेस बराच वेळ लागतो. या रेसिपीसाठी, आम्ही क्लासिक पीठ देखील तयार करत नाही, ज्यासाठी आमची वनस्पती विचारेल. पिझ्झाचा आधार zucchini आहे.

अंडी एकाच वेळी धुवा, पीठ मळून घ्या, तळाच्या ब्रेडच्या उरलेल्या बिंदूमध्ये वाटाणे किंवा आंबट घाला. इच्छित तपशील वापरला नसल्यास, सोन्याची रेषा मिक्सरद्वारे पटकन चिरडली जाईल.

ओव्हन 180° सर्कुलेटरवर गरम करा.
मग सर्व साहित्य मिसळून बॉक्समध्ये ठेवले जाते.
मधल्या रॅकवर ओव्हनमध्ये सुमारे 45 ब्रेडचे तुकडे ठेवा, थंड होऊ द्या.

कमी कार्बोहायड्रेट टार्ट्ससाठी आणखी 20 पाककृती, जसे की ब्रेड, कणिक, भाजलेले पदार्थ, ज्येष्ठमध मिष्टान्न, आमच्या चित्र गॅलरीत तुमच्यासाठी उपलब्ध आहेत.

बरं, आम्हाला खालील उत्पादनांची आवश्यकता आहे:

दोन मध्यम आकाराचे झुचीनी;
दोन कोंबडीची अंडी;
अजमोदा (ओवा) अर्धा घड;
एक उत्तम टोमॅटो;
50-100 ग्रॅम सिरू;
हंगाम

zucchini शेगडी. अंडी फेटून गुळगुळीत होईपर्यंत फेटा. आम्ही अतिरिक्त क्रेप, झुचीनी, मसाले घालतो आणि नंतर मिक्स करतो. जर मसा थोडा पातळ बाहेर आला तर आणखी किसलेले झुचीनी घाला. zucchini dough या प्रकारची जाड सोडले जाऊ शकते.

कमी कार्बोहायड्रेट हे सर्व कॅलरीबद्दल असतात आणि नैसर्गिकरित्या, क्लासिक पॅनकेक्ससाठी कमी-कार्बोहायड्रेट पर्याय. यावेळी, बीन्स आणि चेरीपासून तयार केलेले दूध म्हणून, मुळात कॅलरी बॉम्ब, कार्बोहायड्रेट्सची कमी सामग्री असलेली एग्प्लान्ट्स, विशेषत: उच्च प्रमाणात निरोगी प्रथिने. मिलिन्समधील घटक बदलण्याचे आणि पूर्वीप्रमाणेच मिलिन्समध्ये चव आणि आकार आणण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत, त्यामुळे ते एकाच वेळी सुंदरपणे फ्लफी आणि चवदार असतात. आजकाल, बदाम बीन, नारळ बीन किंवा सोयाबीन यांसारखे बरेच अक्रोड घटक आहेत, जे कमी कार्बोहायड्रेट देतात, परंतु अत्यंत चांगले आहेत आणि कर्बोदकांऐवजी मिलिंट्ज तयार करण्यासाठी चांगले आहेत.

तयार केलेला फॉर्म, ऑलिव्ह ऑइलने लेपित आणि ब्रेडक्रंबसह शिंपडा, zucchini जोडा आणि स्तर करा. टोमॅटोचे तुकडे वरून ठेवा आणि बेसला चीज सह शिंपडा. पिझ्झा तयार होईपर्यंत ओव्हनमध्ये बेक करण्यासाठी माझी वेळ संपली. आपल्याला येथे सर्वकाही आवश्यक आहे 20-25 hvilin.

सज्जनांना zucchini सह अशा साध्या कृती पात्र आहेत. वाइन साधी आहे, परंतु स्मट चवदार आहे आणि कॅलरीजमध्ये जास्त नाही. जे त्यांच्या आकृतीची काळजी घेतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या रेसिपीनुसार रेसिपीमध्ये बदल करू शकता. उदाहरणार्थ, zucchini dough थोडे किसलेले syur जोडा, त्यामुळे चव आणखी तीव्र होईल.

दुर्दैवाने, हे विशेष बीन्स देखील फार स्वस्त नाहीत, म्हणून तुमच्यासाठी बरेच पर्याय आहेत. येथे तुम्ही वेगवेगळ्या फ्लेवर्समधून निवडू शकता आणि तुमची आवडती चव तयार करू शकता. धुरी आमची रेसिपी आहे. दुर्गंधी प्रत्येकी 4 ग्रॅम कर्बोदकांमधे असते.

त्यांना ड्रम मिक्सरने मिसळा, थोडे दालचिनी किंवा व्हॅनिला घाला आणि ऑलिव्ह ऑइल किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह बेक करा. जिवंत मूल्यांसह अक्ष रेसिपी. डोळे मिचकावताना हरवू नका! मिग्डाल्ने बोरोश्नो हे अमिग्डल तेलाच्या संश्लेषणाचे उप-उत्पादन आहे, जे “प्रेस केक” आणि एक्सचेंजच्या पृष्ठभागातून बाहेर येते. याचा परिणाम वरच्या ओठांपेक्षा पूर्णपणे भिन्न वर्तन होतो आणि, जसे आधीच सांगितले गेले आहे, ते अधिक मौल्यवान आहे. स्किन सुपरमार्केट कमी किंमतीत दुधाचे पॅच विकते. सर्वात सोपी आणि प्रगत रेसिपी - यासाठी फक्त 2 मुख्य घटक लागतात: खडू केलेले शैवाल आणि अंडी.

Shvidka pіtsa

ज्यांना स्वयंपाकघरात जास्त वेळ स्वयंपाक करायला आवडत नाही त्यांना ही रेसिपी आवडेल. पिझ्झा फ्राईंग पॅनमध्ये शिजवला जातो. या औषधी वनस्पती तयार करण्यासाठी, आम्हाला ब्रेडच्या दहा तुकड्यांपेक्षा जास्त आणि किमान घटकांची आवश्यकता नाही. आणि स्वतःला:

दोन कोंबडीची अंडी;
4-5 टेस्पून. आंबट मलई च्या spoons;
3 टेस्पून. स्टार्चचे चमचे;
150 ग्रॅम किसलेले सिरू;
350 ग्रॅम शंक;
2-3 मध्यम आकाराचे टोमॅटो;
चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड.

एका वाडग्यात अंडी फेटून त्यात आंबट मलई, स्टार्च आणि मसाले घाला. नंतर गुळगुळीत होईपर्यंत वस्तुमान मिसळा. पीठ अत्यंत दुर्मिळ असण्याची गरज नाही, परंतु ते अधिक उदार असणे आवश्यक नाही. गरम केलेल्या फ्राईंग पॅनवर पीठ घाला आणि ते चुरमुरे ग्रीस होऊ द्या.

आमच्या लो-कार्बोहायड्रेट पॅनकेक्सची कृती फक्त 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट प्रति तुकडा आहे.

हँड मिक्सरने अंडी, बदाम आणि दालचिनी मिक्स करा.
लोणी सह गरम पॅन मध्ये Mlintsi.

प्रति युनिट आजीवन मूल्य: 197 kcal, 8 ग्रॅम प्रथिने, 2 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 19 ग्रॅम चरबी.

कमी कार्बोरेटर हा पैशाचा अपव्यय आहे, दुर्दैवाने, ते कार्य करत नाही. लोक्सिनसाठी, तांदूळ आणि ब्रेड वापरा, अर्थातच, कमी-कार्बोहायड्रेट आहार दरम्यान सर्वात मोठा निषिद्ध, कर्बोदकांमधे भरपूर दुर्गंधीचे तुकडे बाहेर येतील. तथापि, ग्लूटेन-मुक्त जेवण हा पर्याय नाही, कारण घटक तांदूळ किंवा कॉर्नपासून बनवले जातात, ज्यात कार्बोहायड्रेट्स देखील समृद्ध असतात. समुद्राकडे चालत जाण्याची आणि एकपेशीय वनस्पती पाहण्याची वेळ आली आहे. घरी, आपण फक्त पास्ता घेऊ शकता किंवा उकळू शकता आणि नंतर नेहमीप्रमाणे सुरू ठेवू शकता.

पीठ ग्रीस केलेले असताना, टोमॅटोचे रिंग्ज करा आणि चौकोनी तुकडे करा. त्यांना फ्राईंग पॅनमध्ये पुरेशा क्रमाने ठेवा, प्रथम श्रेडर, नंतर टोमॅटो किंवा अन्यथा. आम्ही चीज सह sizzle आणि एक झाकण सह पॅन झाकून. फक्त पाच मिनिटांत, सर्व साहित्य भिजवा आणि आमचा पिझ्झा तयार होईल.

मांस पिझ्झा

ज्यांना जास्त sauerkraut आवडते त्यांच्यासाठी ही रेसिपी आहे. मी प्रशंसा करतो की हा पर्याय सर्वात लवचिक आहे आणि तयार औषधी वनस्पतीची चव आश्चर्यकारक आहे. या पिझ्झाचे पीठ किसलेले मांस घालून तयार केले जाते आणि दाढीमध्ये मिसळत नाही. जमीन रसाळ, चाळणीची आणि चवीने नम्र दिसते.

मॅकरोनी देखील शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त आणि सेल्युलोजमध्ये समृद्ध आहे. आणि कोरड्या शैवालचा एक भाग, प्रत्येकी 20 ग्रॅम, त्यात 6 ग्रॅमपेक्षा कमी कर्बोदके असतात. मी तुम्हाला दुर्गंधी सांगू शकतो, कारण दुर्गंधी लक्षात येण्याजोगी आणि अगदी स्पष्ट आहे, परंतु ती चाव्याव्दारे कायम आहे आणि थोडी जेलीसारखी आहे. लोकशिना शिरतकी भरपूर जपानी कॉग्नाक-वुर्झेलसह तयार केली जाते आणि त्याला अजिबात चव नसते. असे वाटते की ते पुरेसे मऊ आहे, परंतु कॉग्नाक-लोकशिना इतर फ्लेवर्स, जसे की मसाले किंवा सॉस सहजपणे सहन करू शकतात. आपल्याला कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह पास्ता तयार करण्याची आवश्यकता नाही, कारण, सामान्य नियम म्हणून, ते कोरडे उत्पादन म्हणून विकले जात नाही, परंतु पाण्यात ठेवले जाते.

आम्हाला खालील उत्पादनांची आवश्यकता आहे:

minced डुकराचे मांस 250 ग्रॅम;
250 ग्रॅम किसलेले गोवऱ्या;
150 ग्रॅम सिरू;
दोन कोंबडीची अंडी;
अजमोदा (ओवा) ची क्रेप;
150 ग्रॅम कॅन केलेला टोमॅटो;
200 ग्रॅम मोझारेली;
ऑलिव्ह;
pecheritsi;
चव होईपर्यंत हंगाम.

या औषधी वनस्पतीसाठी बरेच घटक आवश्यक आहेत, परंतु काळजी करू नका - ही एक अतिशय क्लिष्ट कृती नाही. ताबडतोब ओव्हन गरम करा 200 0 से. मग आम्ही कणकेसाठी सर्व साहित्य एकत्र करतो: दोन प्रकारचे किसलेले मांस, चिकन अंडी, किसलेले चीज; चव साठी हिरव्या भाज्या हंगाम. आम्ही कणिक मिक्स करतो आणि फॉर्ममध्ये ठेवतो.

स्वयंपाक करण्यापूर्वी, काळजीपूर्वक पाणी स्वच्छ धुवा, नंतर लोकशिना पॅनसाठी तयार आहे. रॉडझिंका लोकशिना शिरतकी, प्रथिने, जीवन मूल्य: प्रति 100 ग्रॅम सुमारे 5-8 कॅलरीज, 0.5-1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 0 ग्रॅम चरबी आणि दुर्दैवाने 0 ग्रॅम प्रथिने देखील असतात.

दुर्गंधीमुळे बरेच निरोगी ग्रब फायबर देखील नष्ट होतात. सर्व पाककृतींसाठी ज्यात विकोरिस्टा आवश्यक आहे, आपण त्यांना शिराताकी लोशिनासह बदलू शकता. शतावरीचे पातळ तुकडे करा, ते सोलून घ्या, नंतर ते उकळत्या खारट पाण्यात उकळा. उकळत्या पाण्यात 30 सेकंद गरम करा, गाळून घ्या, मोठ्या भांड्यात ठेवा. टोमॅटो, मिरपूड आणि मोझारेला चिरून घ्या, तुळस चिरून घ्या आणि शतावरी आणि मटार एकत्र घाला. ऑलिव्ह ऑईल, लिंबू, मीठ आणि मिरपूड तयार करा आणि सॅलडमध्ये घाला, चांगले मिसळा.

सुमारे 3-5 मिनिटांनंतर, हँडसेट उचलून बंद करा.
नंतर किल घाला.
वाहत्या पाण्याखाली वडी चाळणीत काळजीपूर्वक काढून टाका.

प्रति सर्व्हिंग जीवन मूल्य: 203 कॅलरीज, 10 ग्रॅम प्रथिने, 16 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 13 ग्रॅम चरबी.

पिझ्झासाठी बेसच्या योग्य निर्मितीचे रहस्य आहे. मांसाचे मिश्रण पूर्णपणे कॉम्पॅक्ट केले पाहिजे जेणेकरून बेस बॉल पातळ असेल. काळजीपूर्वक, बाजू तयार करण्यास विसरू नका. आता फिलिंग वर जाऊया. तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना जे हवे आहे ते तुम्ही होऊ शकता.

आम्ही पारंपारिक साहित्य वापरू. Pecheritsa तुकडे आणि तयार होईपर्यंत तळण्याचे पॅन मध्ये लेपित आहे. जर तुम्ही फ्राईंग पॅनमध्ये मशरूमला ग्रीस न केल्यास, पाणी घाला आणि पॅनमध्ये चव घाला. ऑलिव्हचे अर्धे तुकडे करा आणि टोमॅटो त्यांच्या आकारानुसार गोल आणि रिंग्जमध्ये कापून घ्या. तीन मोझारेला.

पिझ्झा स्वादिष्ट आहे - परंतु, दुर्दैवाने, कार्बोरेटर कमी नाही. ज्याप्रमाणे तुम्ही लो-कार्ब ब्रेड आणि कणिक बनवू शकता, त्याचप्रमाणे तुम्ही लो-कार्ब पिझ्झापासून पीठ बनवू शकता. भरपूर कर्बोदकांमधे आणि कमी कठीण नसलेली योग्य पृष्ठभाग शोधा. कारण येथे तुम्ही कर्बोदकांमधे कमी असलेल्या उत्पादनांच्या श्रेणीमधून निवडू शकता, जे बर्याचदा नाश्त्याच्या मेनूमध्ये देखील आढळतात. कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह चमत्कारी चिकनचा एक स्किवर: ट्यूना, चिकन किंवा टर्की ब्रेस्ट, शिजवलेले तुकडे, सेरानो श्रेड, कोळंबी, सर्व प्रकारचे चीज, पालक, मिरी, ऑलिव्ह, टोमॅटो, मशरूम आणि ब्रोकोली आणि आर्टिचे ठीक आहे.

आम्ही कॅन केलेला टोमॅटो बेसवर ठेवतो, त्यांच्या चीजसह शिंपडा, ऑलिव्ह आणि टोमॅटो घाला. ओव्हनमध्ये फॉर्म ठेवा. प्रथम आम्ही वीस तुकड्यांसाठी खालच्या स्तरावर डिश बेक करतो. मग आम्ही ते वरच्या स्तरावर हलवतो, प्रथम मशरूमचे तुकडे करतो. आणि आणखी पंधरा क्विल्स जोडा, त्यानंतर पिझ्झा तयार होईल.

दाढीशिवाय पिझ्झा कसा शिजवायचा हे तुम्ही समजू शकता? खरे आहे, ते काही प्रकारचे ऍक्सिओमोरॉनसारखे दिसते. Aje पिझ्झा भरणे एक कवच आहे. तर केक दिसतो, तुम्हाला हवे ते बनवू शकता. उदाहरणार्थ, फुलकोबीपासून. ही उबदार आणि स्वादिष्ट रेसिपी केवळ कमी कार्बोहायड्रेट आहारावर वजन कमी करणाऱ्यांसाठीच नाही तर भाज्या, चीज आणि विशेषतः पिझ्झाच्या सर्व प्रेमींसाठी देखील योग्य आहे.

आवश्यक उत्पादने:

अंदाजे 30 सेमी व्यासासह दोन बोटांसाठी

बेससाठी:

1 किलो फुलकोबी
200 ग्रॅम घन सिरू, वितळण्यासाठी पुरेसे चांगले.

सॉससाठी:

कॅन केलेला टोमॅटोचा 1 कॅन (अंदाजे 500 ग्रॅम),
1 सिबुलिन,
2 लवंगा चस्निक,
2 चमचे रोझमेरी तेल,
1/4 टीस्पून काकडी,
1 टीस्पून वाळलेल्या ओरेगॅनो,
चवदार होईपर्यंत मीठ (टोमॅटो किती खारट आहेत यावर अवलंबून)

भरण्यासाठी:

2 टोमॅटो (अंदाजे 300 ग्रॅम),
250 ग्रॅम मोझारेला किंवा इतर कोणतेही चीज जे चांगले वितळते,

ग्रीन सिबुला आणि तुळस, जसे आहे

साहजिकच तुम्हाला पिण्यासाठी कागदाची गरज आहे!

चला दाढीशिवाय पिझ्झा शिजवूया!

आमच्या पिझ्झासाठी Zrobimo टोमॅटो सॉस

आम्ही त्सिबुल आणि चस्निक स्वच्छ करतो, आम्ही ते काळजीपूर्वक कापतो. फ्राईंग पॅनमध्ये तेल गरम करून पाच खविलींना ग्रीस करा. नंतर कॅन केलेला टोमॅटो, एकतर काट्याने चाळून किंवा बारीक चिरून, मुळा न घालता घाला. जर तुमच्या त्वचेत दुर्गंधी असेल तर ती दूर करणे आवश्यक आहे. चला वंगण घालूया, आणखी पाच मिनिटे ढवळा. नंतर एक चिमूटभर झुक्रू, एक चमचा ओरेगॅनो आणि आवश्यकतेनुसार मीठ घाला (कॅन केलेला टोमॅटो वापरा आणि मीठ घाला).

दाढीशिवाय पिझ्झासाठी बेस तयार करणे

स्टोव्हवर एक मोठे सॉसपॅन ठेवा. फुलकोबी स्वच्छ करा, ते वगळा, कोरडेपणासाठी वेगळे करा. जेव्हा पाणी उकळते तेव्हा ते मीठ आणि फ्लॉवर एका सॉसपॅनमध्ये ठेवा. 5 उत्साही उकळण्यासाठी ब्रू. कोबी चाळणीवर ठेवा आणि थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. कोबी थंड होऊ द्या, आणि दरम्यान, हार्ड चीज घ्या आणि मोठ्या खवणीमध्ये किसून घ्या. त्याच तिसऱ्या वर, तीन कोबी घाला. चीज मिसळून.

आता आपल्याला अन्न फॉर्मची आवश्यकता आहे. कारण तुमच्याकडे कोणताही फॉर्म नसल्यास, तुम्ही बेसिक डेकवर एक उत्तम सरळ-कट पक्षी बनवू शकता. कागदासह एक पत्रक किंवा दोन फॉर्म झाकून ठेवा. मी आमचा कोबी-स्युर्ना मसा घालतो. आम्ही केकचा बेस अगदी गरम ओव्हनमध्ये (तापमान 225 अंश) अगदी 10 मिनिटे बेक करू. आपण तयारीपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी एका तासात, लक्ष द्या. मग त्याच वेळी फिलिंगची काळजी घ्यावी लागेल.

आम्ही पिझ्झा गोळा करतो आणि ते तयार करतो

बेस शिजत असताना, ताजे टोमॅटो घ्या, रिंग्जमध्ये कापून घ्या. सिबुलचे तुकडे केले जातात. मोझझेरेला मंडळांमध्ये कापून घ्या, कारण जर तुमच्याकडे विशेष चीज असेल तर तुम्हाला ते चांगले किसून घ्यावे लागेल.

आमचा आधार ओव्हनमधून काढा. थंड होईपर्यंत वाट न पाहता, टोमॅटो सॉस थेट गॅसवर घाला. आम्ही टोमॅटो शीर्षस्थानी ठेवले, हिरवे सिबुल आणि चीज सह सिझल. आम्ही आणखी 12 हविलिन बेक करतो.

जर तुमच्याकडे नवीन तुळस असेल तर आधीच तयार केलेला पिझ्झा त्यावर सजवा.

सुवासिक, रसाळ पिझ्झा आवडत नाही अशा व्यक्तीला ओळखणे अशक्य आहे. तथापि, या इटालियन औषधी वनस्पतीमध्ये भरपूर कणिक आणि भरपूर चरबी असते ज्या उत्पादनांमध्ये बरे होतात आणि ते आकृतीसाठी अत्यंत असुरक्षित आहे. तयार उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमची कॅलरी सामग्री 266 किलो कॅलरी आहे. PP shankers स्वतःला या अद्भुत लॅसोचेसमध्ये दाखवतील, आणि काहीही नाही.

आपल्या चवदार बेरीसह आनंद देण्यासाठी पाककृती आहेत आणि बाजू आणि कंबरेवर आश्चर्यकारक सेंटीमीटर दिसण्याची काळजी करू नका.

पाककला रहस्ये

पीपी पिझ्झा - हे स्वादिष्ट आहे, ते खूप कुरकुरीत आहे. मुलांची आवृत्ती तयार करणे कठीण होईल, कारण आपल्याला अनेक साधे रहस्ये माहित आहेत आणि शिफारसींचे अनुसरण करा:

आधार संपूर्ण धान्य दाढी पासून तयार करणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम पर्याय ओट्स किंवा झिटो असेल. असे पर्याय देखील आहेत जेथे पीठ बेक केले जात नाही, परंतु त्याऐवजी चीज, भाज्या, किसलेले मांस इ.
भाजीपाला भरणे हा सर्वात आहारातील पर्याय आहे. सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो आणि भाज्यांसह तयार करा, अधिक हिरव्या भाज्या, झुचीनी, फुलकोबी, एग्प्लान्ट, ऑलिव्ह घाला. शाकाहारी आवृत्ती आपल्यासाठी योग्य नसल्यास, उकडलेल्या मांसामध्ये कमी चरबीयुक्त मांस (बुलेट) किंवा पोल्ट्री (चिकन, टर्की) च्या फिलेट्स घाला.
स्टू लो-फॅट सर. घटकांसह ते जास्त करू नका, परंतु काही अतिरिक्त चव घाला.
याजकाकडून तयारी करणे आवश्यक आहे. स्लो कुकर, मायक्रो-ओव्हन, फ्राईंग पॅनमध्ये पाककृती देखील आहेत. ज्या पर्यायामध्ये तुम्हाला तेल किंवा वायकोरिस्टिक फॅट्सची कमीत कमी प्रमाणात गरज नाही अशा पर्यायाला प्राधान्य द्या.
बेबी पिझ्झाच्या गुप्त घटकांपैकी एक म्हणजे मिरची. हे उत्पादन सकारात्मक चयापचय उत्तेजित करते आणि चरबी बर्न करण्याच्या प्रक्रियेस गती देते.

आपण वेळेपूर्वी तयारी केल्यास, ही इटालियन औषधी वनस्पती त्वरीत तयार आहे, 10 मिनिटांत आपण संपूर्ण मातृभूमीसाठी पूर्ण जेवण तयार करू शकता. आपल्या आकृतीला हानी पोहोचवू नये म्हणून, अन्न आणि पेय वर जगा. फटफट करू नका आणि जास्त खाऊ नका, फक्त काही कपडे पुरेसे असतील.

पाककृती पर्याय

पिझ्झासाठी अनेक पाककृती आहेत. भिन्न पर्याय वापरून पहा, प्रयोग करा, तुमची आवडती व्याख्या निवडा. आम्ही फोटोंमधून बऱ्याच सोप्या पाककृती सादर करतो, ज्यामधून आपण चव घेणे सुरू करू शकता.

कुर्याच

या औषधी वनस्पती तयार करण्यासाठी, आपण दाढी न तयार dough गरज नाही; बेस चिकन स्तन पासून तयार आहे. काही दालचिनी आणि चवदार चिकन मिळविण्यासाठी, घ्या:

400 ग्रॅम पोल्ट्री फिलेट;
1 सिबुलिन;
100 ग्रॅम मशरूम;
1 टोमॅटो;
तास आणि चव साठी हिरव्या भाज्या;
50 ग्रॅम सिरू;
2 टीस्पून. टोमॅटो सॉस.

Z kurki, tsibulі आणि chasnika іz ग्रीन रोबिमो बेस. यासाठी तुम्हाला सर्व साहित्य ब्लेंडरने मिसळावे लागेल. आपण ते चिकन mince सह शिजवू शकता. बेरीज कापली जाते आणि त्यास आकार देण्यासाठी शीटवर ठेवली जाते.
200 अंशांवर ओव्हनमध्ये तयार होईपर्यंत बेस बेक करावे. अंदाजे तास - 20 hwilin.
शिजल्यावर टोमॅटो सॉसने कवच कोट करा, चिरलेली मशरूम, टोमॅटो आणि ट्रिपल चीज घाला.
आणखी 15 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा, तुकडे करा आणि सर्व्ह करा.

100 ग्रॅम कॅलरी सामग्री 95 kcal होते. BZHU 1533.

काबचकोवा

जर तुम्हाला दुसरा आहाराचा पर्याय हवा असेल तर झुचीनी आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवा. 100 ग्रॅम ची कॅलरी सामग्री 61 kcal आणि BZHU - 5\2\6 बनते. तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः

200 ग्रॅम दुबळे उकडलेले मांस;
1 zucchini;
2 टोमॅटी;
2 pecheritsa;
1 अंडे;
हिरवीगार पालवी आणि चास्निक;
50 ग्रॅम सिरू;
30 ग्रॅम बोरोश्ना.

झुचीनी सोलून घ्या, तीन किसून घ्या आणि पिळून घ्या.
पुढील तासापर्यंत हिरव्या भाज्या आणि अंडी चांगले आहेत.
आकार डेकवर ठेवा.
आम्ही प्राणी कट, उकडलेले मांस, मशरूम आणि टोमॅटो देतो.
विपिकेमो ३० वा. 200 अंश तपमानावर, 5-7 मिनिटे, किसलेले चीज सह सर्वकाही चाळून घ्या, ते वितळेपर्यंत तपासा आणि सर्व्ह करा.

पिझ्झा 5-khvylinka

लवाश, किसणे आणि भाज्या तयार करा. कृती आपल्या स्वत: च्या हातांनी बनवणे सोपे आहे, आणि जरी आपल्याकडे आपल्या बोटांच्या टोकावर सर्व साहित्य असले तरीही, स्वयंपाक करण्याची वेळ 5 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही. पैसे कमविण्यासाठी, विकोराइझ करा:

1 पातळ पिटा ब्रेड;
उकडलेले जनावराचे मांस 100 ग्रॅम;
1 टोमॅटो;
50 ग्रॅम मशरूम;
50 ग्रॅम सिरू;
टोमॅटो सॉस.

लवॅश शीटवर ठेवा आणि टोमॅटो सॉसने कोट करा.
बेसवर चिरलेले मांस, टोमॅटो, मशरूम आणि तीन चीज ठेवा.
5 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा, ते 180 डिग्री पर्यंत गरम करा. मायक्रोचिकन ओव्हनमध्ये शिजवले जाऊ शकते.

आणि मुले - स्वतःला पेयाने त्रास होऊ देऊ नका. तुमची कल्पकता वाढू द्या आणि स्वतःला आणि तुमच्या प्रियजनांना खुश करण्यासाठी कमी-कॅलरी औषधी वनस्पती तयार करा.

जर हातात पीठ नसेल आणि कठोर आहार आपल्याला बोरोश्न्या अर्चिनमध्ये आंबू देत नसेल तर ब्रेड काढण्यासाठी जागा नाही. हा ताण बोरोशनशिवाय तयार केला जाऊ शकतो.

पिझ्झासाठी दाढीशिवाय पीठ

पिझ्झा vikostannya boroshna न करता करता येतो. कणकेच्या बेससाठी पर्याय म्हणून, आपण बटाटे, ओटचे जाडे भरडे पीठ, फुलकोबी, चिकन, गोहाई किंवा minced डुकराचे मांस वापरू शकता.

फेटलेल्या अंड्यामध्ये जास्त फेटलेले कोरडे साहित्य घाला. जोपर्यंत पीठ पूर्णपणे तुटत नाही तोपर्यंत ढवळत राहिल्यानंतर, पीठ बसू द्या. हँगर्सची सूज दिवसाच्या शेवटपर्यंत स्टोरेजमध्ये ठेवण्याची परवानगी आहे.

स्टीपिंग पूर्ण झाल्यानंतर, पीठ मोल्डमध्ये ठेवा आणि बेक करण्यासाठी ओव्हनमध्ये ठेवा. 180 अंश तपमानावर स्वयंपाक करण्यास 10 मिनिटे लागतात. बेक केल्यावर, वर्कपीस टोमॅटो सॉस किंवा केचपने रँडशिवाय लेपित केले जाते.

आपण कवच वर भरणे ठेवू शकता आणि रेसिपीनुसार ते बेक करू शकता.

shvidka हात साठी कृती

कचरा न करता अशा प्रकारच्या अन्नामध्ये कमीतकमी कॅलरीज असतात, परंतु औषधी वनस्पती चवदार आणि रसदार बनते. बेस तयार करण्यासाठी आपल्याला खालील सेटची आवश्यकता असेल:

300 ग्रॅम फुलकोबी;
150 ग्रॅम लो-फॅट सिरू;
एक अंडे;
मीठ.

फिलिंगमध्ये खालील घटक असतात:

सिरप आणि टोमॅटो पेस्ट प्रत्येकी 50 ग्रॅम;
pecheritsa आणि गोड मिरपूड प्रत्येकी 40 ग्रॅम;
15 ग्रॅम tsibul;
मसाले, मीठ, मिरपूड, औषधी वनस्पती.

तयारीचा तास जवळजवळ एक वर्ष आहे; कॅलरी सामग्री - 113.08 kcal/100 ग्रॅम.

पिझ्झा बेसची तयारी फुलकोबी उकळण्यापासून सुरू होते. थंड झाल्यावर, मोठ्या दात असलेल्या खवणीवर, चीज प्रमाणेच किसून घ्या. साहित्य मिसळा, अंडी घाला आणि मीठ घाला. पूर्णपणे मिसळलेले मिश्रण मोल्डमध्ये ठेवले जाते आणि 230 अंशांपर्यंत गरम केलेल्या ओव्हनमध्ये बेक केले जाते. थोड्या वेळाने, पिझ्झा क्रस्ट तयार आहे.

यानंतर, ते टोमॅटोच्या पेस्टने पसरवा, ज्याच्या वर पातळ प्लास्टिकमध्ये कापलेले मशरूम ठेवलेले आहेत. आक्षेपार्ह चेंडू मिरपूड आणि सिब्युला बारीक कापला जातो. उरलेल्या बॉलवर बारीक किसलेले चीज ओतले जाते. मग पिझ्झा ओव्हनमध्ये 230 अंशांवर ठेवला जातो. 10-15 हिवाळ्यानंतर, गवत काढून टाकले जाऊ शकते आणि चिरलेली औषधी वनस्पतींनी सजविली जाऊ शकते.

चिकन आधारित चिकन स्तन कसे शिजवायचे

कोणतेही घटक नसलेल्या मऊ आणि चवदार पिझ्झाची कृती. औषधी वनस्पतीच्या आधारामध्ये खालील घटक असतात:

चिकन स्तन - पिव्हकिलो;
एक अंडे;
मीठ, मिरपूड, क्रेप.

फिलिंगमध्ये खालील घटक असतात:

तीन वेगवेगळ्या रंगाच्या गोड मिरच्यांपैकी प्रत्येकी अर्धा;
सर (झोव्हटी) - 100 ग्रॅम;
rozsipchasty सर - 150 ग्रॅम;
पालक पाने, हिरवे सिबुल ट्राउट्स.

ओल्या रसात एक चतुर्थांश किलो टोमॅटो;
अर्धा टीस्पून काकडी आणि मीठ;
घड्याळ लवंगा एक जोडी;
अर्धा टीस्पून कोरडी तुळस.

पाककला तास - 45-50 तास; कॅलरी सामग्री - अंदाजे 129.10 kcal/100 ग्रॅम.

चिकन कुपा माई बुटी पुरी मध्ये ग्राउंड आहे. ब्लेंडर किंवा मिक्सर कशासाठी आहे? चिकन प्युरी मसाल्यांसोबत तयार केली जाते. सुमिश बेकिंग पेपरवर ठेवला जातो. पोकळ दऱ्यांपेक्षा सुंदर, सोबी मासा त्यांना चिकटला नाही.

ओव्हन 180 डिग्री पर्यंत गरम केले जाते. 20 मिनिटे बेकिंगसाठी, चिकन केक कोरडे होणे आवश्यक आहे. भिजवण्याच्या वेळी, सॉस तयार करणे सुरू करा. टोमॅटो कमी आचेवर मसाल्यांनी उकळले जातात.

मासी खाण्यापूर्वी आपल्याला 15 हविलिनची आवश्यकता असेल. तयार करण्यापूर्वी, कवच सॉसने लेपित केले जाते आणि जनावरामध्ये भरण्याचा एक बॉल जोडला जातो. पिझ्झा ओव्हनमध्ये असताना तुम्ही 15 ब्रेडचे तुकडे गमावाल.

दाढी ऐवजी zucchini सह बेबी चिकन.

दाढीशिवाय आहारातील झुचीनी पिझ्झाची सर्वात सोपी कृती. झुचिनीचा वापर रेसिपीच्या बेसमध्ये सर्वात कमी कॅलरी भाज्यांपैकी एक म्हणून केला जातो. मुख्य घटक:

मध्यम आकाराच्या झुचीनीची जोडी;
अंडी एक जोडी;
1.5 टेस्पून. l मंदिर;
कमी चरबीयुक्त चीज - 70 ग्रॅम;
रोझपुशुवाच - 1 टीस्पून;
एक उत्तम टोमॅटो;
डेक ग्रीस करण्यासाठी ऑलिव्ह तेल;
मीठ, मिरपूड, औषधी वनस्पती.

तयारीचा तास जवळजवळ एक वर्ष आहे; कॅलरी सामग्री - अंदाजे 111.10 kcal/100 ग्रॅम.

बारीक किसलेले झुचीनी चिरलेली औषधी वनस्पतींमध्ये मिसळली जाते, त्यात अंडी, दही, मिरपूड आणि लसूण मिसळले जाते.

मिश्रित कणिक पूर्वी तेल लावलेल्या डेकोवर ठेवली जाते.

टोमॅटो, रिंग मध्ये कट, dough वर ठेवलेल्या आहेत. किसलेले चीज टोमॅटोच्या वरच्या बाजूस टपकते.

180 अंशांच्या वाढीचा परिणाम 25 ते 30 मिनिटांत होतो.

बोरोशनशिवाय डुकनच्या रेसिपीसाठी पिझ्झा

दुकनच्या रेसिपीमध्ये केवळ पोषणतज्ञांनी परवानगी दिलेले घटक असतात. मुख्य गोदाम:

अंडी एक जोडी;
1 टेस्पून. l स्टार्च
स्किम्ड मिल्क पावडर (SMF) - 3 चमचे. l.;
1 टीस्पून. rozpushuvacha;
केफिर - 4 टेस्पून. l.;
मीठ.

भरण्यासाठी आपल्याला चिकन फिलेट, सीफूड, मासे, दुकन रेसिपीनुसार अंडयातील बलक, चीज, सॉसेज, केफिर, काउबास आणि इतर घटक चवीपर्यंत आवश्यक आहेत.

तयारीचा तास जवळजवळ एक वर्ष आहे; कॅलरी सामग्री - 148.50 kcal/100 ग्रॅम.

1-1.5 मिनिटांसाठी, मिक्सर वापरून अंडी फेटून घ्या. नंतर अंड्याच्या मिश्रणात कॅटफिश, स्टार्च मिश्रण आणि केफिर घाला. नीट ढवळून घ्यावे आणि सुमारे 20 मिनिटे सोडा.

पीठ काढून टाकल्यानंतर, ते सिलिकॉन स्क्वीजीवर ठेवा आणि 160-170 अंशांवर 7-10 लांबीसाठी मळून घ्या. बबल केल्यानंतर, आपण भरण्याचे घटक जोडू शकता. पहिल्या बॉलमध्ये टोमॅटो ठेवा, नंतर अंडयातील बलक (दुकनच्या रेसिपीनुसार), आणि विशिष्ट घटकांनुसार घटक ठेवा: चिकन फिलेट, शंक, सीफूड, मासे, सॉसेज, चीज, काउबास.

बेकिंग तापमान 180 अंश आहे. पिझ्झाच्या तत्परतेची पातळी सिरहवरील सुगंधित स्कोरिना वरून पाहिली जाऊ शकते.

यीस्टशिवाय संपूर्ण धान्य दाढीपासून बनवलेला पिझ्झा

यीस्ट-मुक्त पीठ आमच्यासाठी चांगले आहे कारण ते तयार होण्यास एका तासापेक्षा कमी वेळ लागतो. संपूर्ण धान्य दाढीवर आधारित पिझ्झा आरोग्यदायी अन्न उत्पादनांच्या श्रेणीमध्ये समाविष्ट आहे.

चाचणी घटक:

संपूर्ण धान्य बोरॉन - 1 बाटली;
पाणी आणि दुधाची अर्धी बाटली;
ऑलिव्ह तेल - 3 टेस्पून. l.;
1 टेस्पून. l मध;
प्रत्येकी एक चतुर्थांश चमचे बेकिंग पावडर, सोडा, मीठ.
Vysyanі plastivtsi - फळांसाठी.

भरण्यासाठी सर्व साहित्य चवीनुसार घेतले जातात. इथे कल्पनाशक्तीला भरपूर वाव आहे. आपण आपल्या आवडत्या भाज्या निवडू शकता: झुचीनी, टोमॅटो, एग्प्लान्ट, भोपळी मिरची. याव्यतिरिक्त, आपल्याला शतावरी, रोझमेरी भाले, काळी मिरी (मेलेनिया), पेस्टो आणि फेटा लागेल.

तयारीचा एक तास अंदाजे एक तास असतो; कॅलरी सामग्री - सुमारे 200 kcal/100 ग्रॅम.

फ्लफ केलेल्या बीन्स आणि मीठमध्ये दूध, मध आणि ऑलिव्ह ऑइल घाला. एकसंध वस्तुमान मिळविण्यासाठी, आपण निलंबित प्लास्टिकचे मिश्रण जोडू शकता आणि पुन्हा मिक्स करू शकता. पीठ 10 तुकडे सोडा.

पिठाचा पातळ गोळा लाटून पेस्टोने झाकून ठेवा. वर बारीक कापलेल्या भाज्या घालाव्यात आणि त्यात ताजी काळी मिरी घालावी. शीर्षस्थानी पुन्हा पेस्टोने लेपित करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन बेकिंगच्या वेळी भाज्या कोरड्या होणार नाहीत. पिझ्झाचा वरचा भाग चुरा फेटा चीजने लेपित आहे आणि रोझमेरीच्या डॉलॉप्सने सजवलेला आहे. मी मध्यरात्रीच्या सुमारास 180 अंशांवर तयार होईपर्यंत पिझ्झा शिजवीन.

यीस्टशिवाय थेट बीनपासून पिझ्झा

जीवन चमत्कारिकरित्या यीस्ट आणि गव्हाच्या पिठाची जागा घेते. सॉसमध्ये ताजे टोमॅटो केचपसह भरपूर तपकिरी असतात.

गोदाम चाचणी:

boroshno zhitnє - 250 ग्रॅम;
100 मिली पाणी;
40 मिली ऑलिव्ह ऑइल;
एक टीस्पून क्षार;
दोन चमचे मसाला औषधी वनस्पती

भरण्याचे घटक:

10 pecheritsa;
अर्धी भोपळी मिरची, लाल सिबुल;
एक टोमॅटो;
कोरडी औषधी वनस्पती, ताजी अजमोदा (ओवा), मीठ, तीळ.

सॉससाठी आपल्याला आवश्यक असेल:

टोमॅटो (एक मोठा किंवा दोन मध्यम);
घड्याळ निर्मात्यासाठी एक चॅप;
मीठ.

तयारीचा तास एका वर्षापेक्षा थोडा जास्त आहे; कॅलरी सामग्री - अंदाजे 137.98 kcal.

सर्व साहित्य एकत्र करून पीठ तयार केले जाते. कणकेसह काम करण्यासाठी, आपले हात ओले करा आणि तुटलेले तुकडे एकत्र चिकटवा. एकसंध वस्तुमान होईपर्यंत पीठ मिक्स करा आणि नंतर सर्व्हरखाली हलवा. झाकलेल्या टेबलवर आपण पातळ कवच वास घेऊ शकता, ज्याचा आकार डेकपेक्षा थोडा मोठा आहे.

चर्मपत्रावर शॉर्टब्रेड ठेवा, बाजूंना दुमडून घ्या. सॉस घट्ट करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. 5 मिनिटांसाठी, केक 180 अंश तपमानावर ओव्हनमध्ये ठेवा. मळल्यानंतर केकला ऑलिव्ह ऑईलने ब्रश करा. ब्लेंडर वापरून सॉस तयार केला जातो. सॉससाठी सर्व साहित्य फेटणे आवश्यक आहे. तयार सॉस क्रस्टवर समान रीतीने वितरीत केले जाते.

दही भरण्यासाठी, तुम्हाला टोमॅटो आणि सिब्युला बारीक कापून रिंग्जमध्ये, तसेच मिरचीचे पातळ तुकडे आवश्यक आहेत. Pecheritsa, काप मध्ये कट, ऑलिव्ह तेल सह लेपित.

हे सर्व घटक सॉसच्या वर ठेवतात, तीळ, औषधी वनस्पती आणि खारट सह शिंपडले जातात. आता आपल्याला 20 युनिट्स जोडण्याची आवश्यकता आहे. पिझ्झा पूर्ण करण्यासाठी, बारीक चिरलेल्या औषधी वनस्पतींनी सजवा.

दाढीशिवाय पिटा योग्य आहारातील पेस्ट्री बनण्यासाठी, खालील शिफारसी लक्षात ठेवा:

पेस्ट्रीची कॅलरी सामग्री कमी करण्यासाठी, गहू, संपूर्ण धान्याने गहू बदला किंवा पीठ न करता पीठ मळून घ्या;
सॉसमध्ये जास्त कॅलरी असू शकतात. टोमॅटो सॉस कॅलरीजमध्ये कमी आहे आणि अंडयातील बलक पर्याय म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते;
चरबीयुक्त मांस घटक सीफूड आणि माशांसह चांगले बदलले जाऊ शकतात. मांस चिकन प्रेमी जनावराचे वासराचे मांस आणि चिकन प्रयत्न करू शकता;
उच्च-कॅलरी चीज पिझ्झाच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे, परंतु आपण कमी चरबीयुक्त वाण देखील वापरू शकता, जसे की मोझारेला;
मोठ्या संख्येने भाज्या आपल्याला समृद्ध आणि त्याच वेळी कमी-कॅलरी औषधी वनस्पती तयार करण्यास परवानगी देतात.

स्वादिष्ट!

पिझ्झा स्वीडिश आहे, कापणी स्वादिष्ट आहे. जगातील बहुतांश लोकसंख्येतील टॉप 5 आवडत्या वनौषधींमध्ये वॉनचा क्रमांक लागतो.

मित्रांसोबत मद्यपान करणे हा मजेदार मोहिमेचा आवडता भाग आहे. पण जे त्यांच्या आरोग्याला त्यांच्या आकृतीची काळजी घेऊ देत नाहीत त्यांचे काय? जाऊ नका? बसून भुकेल्या डोळ्यांना आश्चर्य वाटते? यावेळी हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कसे? नाही, माझ्या मित्रांनो! तुमच्यासाठी आजच्या लो-कॅलरी पिझ्झाच्या रेसिपी! आपल्या मित्रांना स्वादिष्ट जेवणासाठी आणा!

ही औषधी वनस्पती त्वरीत शिजत आहे, त्यामुळे तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या कुटुंबाला या बालिश चवीने अधिक वेळा आनंदित करू शकता.

तुमच्या आवडीनुसार, या लेखात बारीक केलेले चिकन, फुलकोबी आणि चीजवर आधारित पाककृती आहेत. 10 पैशांमध्ये तळण्याचे पॅनमध्ये शिजवण्याची एक द्रुत कृती येथे आहे. Zagalom, जे काही उत्साह आणि व्यवहार्यता. आपल्या आकृतीला हानी न करता निरोगी त्वचा निवडा आणि आनंद घ्या.

कणकेशिवाय आहारातील पिझ्झा - मृत तार. कणकेचा बेस बनवण्याऐवजी, आम्ही चिकन मिनिस्ड चिकन पेस्ट्रीसाठी बेस बनवू. या रेसिपीनुसार तयार केलेल्या स्ट्रावामध्ये प्रति 100 ग्रॅम फक्त 110 kcal आहे.

जर तुमच्याकडे स्वतःचे किसलेले चिकन बनवायला वेळ नसेल, तर तुम्ही रेडीमेड विकत घेऊ शकता, फक्त खात्री करा की तुम्ही डुकराचे मांस किसलेल्या मांसात घालू नका (अशा प्रकारे तुम्ही चिकन मेकर कापता).

चिकन फिलेट - 400 ग्रॅम.
अंडी - 1 पीसी.
कमी चरबीयुक्त सायर - 50 ग्रॅम.
सिबुल्या - 1 पीसी.
टोमॅटो - 1 पीसी.
शॅम्पिगन - 1 पीसी.
टोमॅटो पेस्ट - 2 चमचे.
चास्निक - 3 लवंगा
पिझ्झासाठी मसाले

1. Robimo minced चिकन फिलेट, tsibuli आणि chasniku कोणत्याही प्रकारे. आपण तयार minced मांस वापरू शकता. 1 अंडे घाला. मीठ आणि नीट ढवळून घ्यावे, आपल्या चवीनुसार मसाले घाला.

2. बेकिंग डिशमध्ये किसलेले मांस ठेवा, ते एका सपाट क्रस्टमध्ये ठेवा आणि ओव्हनला 180 डिग्री पर्यंत गरम करा आणि 20 मिनिटे बेक करा.

3. सुंदर काप सह भरण्यासाठी टोमॅटो आणि pecheritsa बारीक तुकडे करणे वेळ.

4. जेव्हा minced meat pastry साठी बेस तयार होईल, तेव्हा ते ओव्हनमधून काढा आणि टोमॅटो पेस्टने कोट करा.

5. वर टोमॅटो आणि पेचेरिट्साचे तुकडे ठेवा. मसाल्यांनी शिंपडा, चीज किसून घ्या आणि ओव्हनमध्ये 15-20 मिनिटे ठेवा.

6. चिकन बाहेर काढा आणि ते भिजवा. मित्रांसोबत शेअर करत आहे.)

हरभरा बीटरूटशिवाय चिकन किसलेले चिकन तयार करण्यासाठी ही व्हिडिओ रेसिपी पहा!:

स्वादिष्ट!

चीज dough सह शिजवलेले

हे चिकन निरोगी आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणारे कोणीही निःसंशयपणे खाऊ शकतात. ती एक दालचिनी आणि स्वादिष्ट आहे. ग्लूटेनचा तिरस्कार करू नका. मूलभूत गोष्टींसाठी, आम्ही तांदूळ आणि कॉर्न दाढीची बेरीज वापरू.

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

बोरोश्नो तांदूळ - 60 ग्रॅम.
बोरोश्नो कुकुरुड्झाने - 60 ग्रॅम.
मऊ चीज (पेस्ट) - 100 ग्रॅम.
अंडी - 1 पीसी.
रोजपुशुवाच - 0.5 टीस्पून
ऑलिव्ह तेल - 1 टीस्पून

मिश्रित पदार्थांशिवाय दही - 1 चमचे
टोमॅटो पेस्ट - 1 टीस्पून
मिरपूड, मीठ, तुळस - चव साठी

मास्लिनी
टोमॅटो
Tsibul मॅरीनेट
ग्रीबी
मोझारेला

1. कोरडे घटक चांगले मिसळा. अंडी, चीज, ऑलिव्ह ऑइल घालून मिक्स करा.

2. पीठ रेफ्रिजरेटरमध्ये 30 मिनिटे ठेवा.

3. साचा तयार केल्यानंतर 30 मिनिटांनंतर, पीठ घाला आणि आपल्या हातांनी साच्याच्या पृष्ठभागावर पसरवा. Robimo च्या काठावर एक लहान बोर्ड आहे.

4. ओव्हनमध्ये बेस ठेवा, 15 मिनिटे 200 डिग्री पर्यंत गरम करा.

5. 15 मिनिटांनंतर, ओव्हनमधून क्रस्ट काढा आणि सॉससह कोट करा. सॉससाठी, दही, पेस्ट आणि मसाले (मिरपूड, तुळस आणि आपल्या चवीनुसार इतर मसाले) मिसळा.

6. शिजवलेल्या भाज्यांचे तुकडे करा आणि ग्रीस केलेल्या बेसवर ठेवा. आम्ही mozzarella सह भाज्या sip. सोलिमो.

7. पिझ्झा ओव्हनमध्ये आणखी 20 मिनिटे ठेवा.

स्वादिष्ट!

फुलकोबीसह लो-कॅलरी पिझ्झा

या रेसिपीसाठी, गोठलेले फुलकोबी भाजणे चांगले आहे, जेणेकरून पिझ्झाला कोबीसारखा वास येत नाही. मजेदार मोहिमेसाठी एक उत्कृष्ट कमी-कॅलरी स्नॅक पर्याय. आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या आकृतीला हानी न करता, आपल्या स्वतःवर असा पक्षी सहजपणे तयार करू शकता.

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

गोठलेले कोबी - 500 ग्रॅम.
अंडी - 1 पीसी.
परमेसन - 15 UAH.
सिल - स्लिव्हर

टोमॅटो - 1-2 पीसी.
मोझारेला - 90 ग्रॅम
टर्कीसह भाजलेले डुकराचे मांस - 100 ग्रॅम.
परमेसन - 15 UAH.
बडीशेप, अजमोदा (ओवा).

1. आता, गोठलेली कोबी घ्या, ती गोठवा आणि ब्लेंडर वापरून प्युरी करा.

2. अतिरिक्त कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड वापरून, 3 चेंडूत दुमडलेला, कोबी रस पिळून काढणे. कोबी पुरीचे प्रमाण दिवसातून दोनदा बदलता येते.

3. कोबी एका वाडग्यात ठेवा, अंडी, किसलेले परमेसन आणि मीठ घाला. चांगले मिसळा.

4. बेकिंग पेपरने योग्य फॉर्म झाकून, ऑलिव्ह ऑइलने ग्रीस करा आणि त्यावर कोबी बेस ठेवा.

5. ओव्हन 190 डिग्री पर्यंत गरम करा आणि 15 मिनिटे बेस बेक करा.

6. 15 मिनिटांनंतर, ओव्हनमधून बेस काढा आणि चीजसह किसून घ्या. भरण्यासाठी तयार केलेली उत्पादने पातळ स्किव्हर्समध्ये कापली जातात आणि बेसवर ठेवली जातात.

7. ओव्हनमध्ये 10 मिनिटे भरून पिझ्झा ठेवा.

8. जेव्हा गवत तयार होते, तेव्हा हिरव्या भाज्यांवर शिजवा.

स्वादिष्ट!

ब्रोकोली बेससह लो-कॅलरी पिझ्झा तयार करण्याच्या रेसिपीसह व्हिडिओ पहा.

Zucchini कृती

जर तुम्ही बोरोश्न्यान खात नसाल तर तुम्हाला पिझ्झा समजणार नाही. मी ही रेसिपी तुमच्यासोबत शेअर करेन जेणेकरून तुम्हाला कोरिसने चाखता येईल! zucchini वर स्टॉक करा, कारण ही कृती तुम्हाला पुन्हा पुन्हा शिजवण्याची इच्छा करेल. आणि सर खराब करू नका, सरांसोबत चिकन खाऊ नका.)

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

उकडलेले चिकन मांस - 150 ग्रॅम.
अंडी - 2 पीसी.
सॉस zucchini - 2 पीसी.
सायर - 150 ग्रॅम.
पेचेरित्सी - 2 पीसी.
टोमॅटो सॉस - 80 मिली.
मीठ, मिरपूड - एक चिमूटभर

1. zucchini सोलून, ते किसून घ्या आणि मीठ घाला. झुचीनी दोन मिनिटे उभे राहू द्या आणि पाणी चांगले पिळून घ्या.

2. अंडी, मसाले, मिक्स जोडा.

3. तेल लावलेल्या कागदाने डेको झाकून त्यावर झुचीनी बेस ठेवा.

4. बेकिंग बेसला प्रीहेटेड ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर ठेवा. 15 मिनिटांपर्यंत व्हीआयपी.

5. 15 मिनिटांनंतर, टोमॅटो सॉससह बेस आणि कोट काढा.

6. चिकन, मशरूम आणि सायर तपशीलवार आहेत आणि टोमॅटो सॉसच्या वर ठेवले आहेत.

7. भरलेला पिझ्झा 15 मिनिटांसाठी ओव्हनसमोर ठेवला जातो.

चांगली भूक आणि चांगला मूड!

बोरोश्नाशिवाय पिझ्झा तयार करतानाचा व्हिडिओ

मुलांमध्ये इटालियन पाककृतीमध्ये सर्वात लोकप्रिय औषधी वनस्पती. या रेसिपीचे खास वैशिष्ट्य म्हणजे दाढीशिवाय कवच. आम्ही टोफू सह योगो शिजवतो.

ही रेसिपी त्यांच्यासाठी देखील योग्य आहे जे डुकन आहारावर वजन कमी करत आहेत.

टोफू हे सोयाबीनपासून बनवलेले उत्पादन आहे, प्रथिने, कॅल्शियम आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त असलेले उत्पादन.

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

टोफू - 250 ग्रॅम.
अंडी - 2 पीसी.
रोजपुशुवाच - 1 टीस्पून
इटालियन औषधी वनस्पती

सॉससाठी:

भाज्यांच्या रसात टोमॅटी - 0.5 लिटर
चास्निक - 2 लवंगा

चिकन रोल - 150 ग्रॅम.
पेचेरित्सी - 2 पीसी.
लो-फॅट सर

खाली आपण पिझ्झा तयार करण्यासाठी व्हिडिओ रेसिपी पाहू शकता.

एक तळण्याचे पॅन मध्ये आहार चिकन

पिझ्झासाठी एक द्रुत कृती जी तळण्याचे पॅनमध्ये 10 मिनिटे तयार केली जाऊ शकते. तुम्ही तुमच्या मनाला पाहिजे ते जोडू शकता: ऑलिव्ह, ऑलिव्ह, मशरूम, मांस, अननस, भाज्या. माझा मित्र तिसरे उकडलेले अंडे उकळतो आणि ते किसून प्राण्याला देतो, बाहेर जाऊन ते पूर्ण करणे खूप स्वादिष्ट आहे.

तसे, तुमच्या कर्तृत्वावर अवलंबून, तुम्ही तुमच्या चवीसाठी चिकन घेऊ शकता.

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

सर्व-उद्देशीय प्लास्टिव्हत्सी - 3 टेस्पून. चमचे
अंडी - 2 पीसी.
टोमॅटो - 1 पीसी.
पेचेरित्सी - 4 पीसी.
मीठ, खडू मिरपूड.
स्नेहन साठी Roslinna तेल

1. एका वाडग्यात अंडी फोडा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, मीठ, मिरपूड, मिक्स घाला.

2. तळण्याचे पॅन गरम करा. परिणामी मसा ऑलिव्ह ऑईलने लेपित फ्राईंग पॅनवर ओतला जातो आणि संपूर्ण पृष्ठभागावर समान रीतीने वितरित केला जातो.

3. भरण्यासाठी टोमॅटो आणि पेचेरित्सा सुंदर skewers मध्ये कट आहेत.

4. तयार भाज्या फ्राईंग पॅनमध्ये कोरड्या, ओटचे जाडे भरडे पीठ वर ठेवा. pecheritsa एक घड, आणि नंतर टोमॅटो. खारट भाज्या.

5. हार्ड चीज खवणीवर घासून पिझ्झा फ्राईंग पॅनमध्ये उकळवा.

6. पिझ्झासह तळण्याचे पॅन 10 मिनिटे आगीवर ठेवा आणि झाकणाने झाकून ठेवा.

7. 10 मिनिटांनंतर, आम्ही धणेपासून आग आणि भूक काढून टाकतो.

फ्राईंग पॅनमध्ये मांसाहारी आणि चवदार पिझ्झा तयार करण्यासाठी या रेसिपीचा आनंद घ्या:

स्वादिष्ट!

पिझ्झा कमी-कॅलरी आहे, ओव्हनमध्ये शिजवलेला आहे (व्हिडिओसह कृती)

लाइव्ह बोरोशनीवर पाईची उत्कृष्ट रेसिपी. आपल्याला एक पातळ कंबर आणि आपल्या आवडत्या देशामध्ये निवडण्याची संधी मिळणार नाही. तृप्तीसाठी शिजवा, कुस्करण्यासाठी खा.

तयार करण्यासाठी आम्हाला आवश्यक आहे:

बोरोश्नो झिटने - 50 ग्रॅम.
सर मोझारेला - 50 ग्रॅम.
ऑलिव्ह तेल - 1 टेस्पून. चमचा
दूध 1.5% - 20 मि.ली.
दही - 50 मिली.
टोमॅटो - 3 पीसी.
पेचेरित्सी - 100 ग्रॅम.
चिकन फिलेट - 500 ग्रॅम.
क्रेप

खाली आपण रेसिपी व्हिडिओ पाहू शकता

इतकंच. भाषणापूर्वी, मित्रांसोबत फिरणे, घेणे अजूनही छान आहे

पक्ष्याला शिंगे असलेल्या अंकुरांच्या मोठ्या विभाजनात आणून, पुष्कळ लोकांचा असा विश्वास आहे की "वाईटाचे मूळ" पिठातच आढळते. ते अगदी खरे आहे. पीठ पूर्ण करणे हे क्लासिक आहे आणि वाळूने बरोबरी करण्याची गरज नाही. आणि काउबास, चीज, मांस आणि फॅटी सॉस असलेले फिलिंग आधीच उपलब्ध आहे. तुमचा पिझ्झा कमी उष्मांक बनवण्यासाठी, प्रथम फिलिंगसाठीचे घटक पहा.

फॅटी मांस स्तन (चिकन किंवा टर्की) सह पुनर्स्थित करा, मुख्य चीज 20 किंवा 30% चरबीसह कमी-कॅलरी आहे. रसदारपणासाठी सॉसऐवजी, कमी चरबीयुक्त आंबट मलई किंवा टॉप वापरा आणि भाज्या खराब करू नका. पिझ्झाला मसालेदार सुगंध देण्यासाठी स्मोक्ड मांसाऐवजी मसाले आणि हंगाम घाला.

परीक्षेपूर्वी, कृपया त्याला राक्षसी बनवा. तथापि, तुम्ही मूळ बीनच्या जागी संपूर्ण धान्य, हेझलनट्स किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ घालून अधिक चिकन बनवू शकता. कमी तेल ओतण्याचा प्रयत्न करा आणि मेजवानीच्या नंतर हर्बल ट्रॅक्टचे नुकसान टाळण्यासाठी, यीस्ट ढवळू नका.

तथापि, जर आपण नियमांमध्ये प्रभुत्व मिळवले असेल तर आपण कणकेसह अधिक उदारपणे प्रयोग करू शकता आणि आम्ही ते स्वतःच समजतो.

दाढी पासून मसालेदार चिकन

चाचणीसाठी:

Boroshno zhitnє - 2 टेस्पून.
पाणी - ½ टीस्पून.
ओलिया सोन्याश्निकोवा - 3 चमचे.
सोडा - ¾ टीस्पून.
सिल - 1 वर्ष.
जायफळ वाटाणे
मेलेनियम धणे
केशर

भरण्यासाठी:

चिकन फिलेट - 300 ग्रॅम
टोमॅटो - 3-4 पीसी.
गोड मिरची - 2-3 पीसी.
सिबुल्या - 3-4 पीसी.
सर 20% - 100 ग्रॅम
ताजी अजमोदा (ओवा) - 4-5 चमचे
चवीमागची ताकद
लिंबू - ½ पीसी.
आंबट मलई 10% - 3 टेस्पून.

प्रारंभ करण्यासाठी, ट्रिगरवर कार्य करण्यास प्रारंभ करा. वाहत्या थंड पाण्याखाली फिलेट स्वच्छ धुवा आणि लहान पातळ पट्ट्या करा. नंतर मांस मीठ, लिंबाचा रस सह शिंपडा, नीट ढवळून घ्यावे आणि marinate.

यानंतर पीठ मळून घ्या. पीठ चाळून घ्या | त्यात सोडा, मीठ|मीठ| आणि मसाले, मिक्स. नंतर फ्लास्कमध्ये थोडे कोमट पाणी घाला, त्यानंतर डॉर्माउस तेल घाला. पीठ लवचिक होईपर्यंत मळून घ्या, नंतर पिशवीत ठेवा, ग्रब किंवा टॉवेलने हलवा आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

टोमॅटो, मिरपूड आणि सोललेली सिबुल वर्तुळात कापून घ्या, चीज किसून घ्या, अजमोदा (ओवा) बारीक चिरून घ्या. नंतर पीठ काढा, आवश्यकतेनुसार भागांमध्ये विभागून घ्या आणि आवश्यक आकारात ताणून घ्या (किंवा हाताने ताणा), नंतर एका शीटवर स्थानांतरित करा.

आंबट मलईने पीठ पसरवा, कापलेले गोमांस एका गुळगुळीत बॉलमध्ये ठेवा, जनावराचे मांस घाला, नंतर टोमॅटो आणि मिरपूड घाला. मीठ सह हंगाम, चिरलेला अजमोदा (ओवा) सह शिंपडा आणि चीज सह शेगडी. पिझ्झा ओव्हनमध्ये 180C वर ठेवा आणि गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत भाजून घ्या.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 7 ग्रॅम
चरबी - 3 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे - 17 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 119 kcal

कणकेशिवाय रसदार चिकन (झुकिनीसह)

बेससाठी:

झुचीनी - 2 पीसी.
अंडी - 2 पीसी.

भरण्यासाठी:

उकडलेले चिकन फिलेट - 150 ग्रॅम
पेचेरित्सी 3-4 पीसी.
टोमॅटो पेस्ट - 70 ग्रॅम
सर 20% - 150 ग्रॅम
चवीमागची ताकद
मिरी

zucchini सोलून किसून घ्या, नंतर मीठ घाला आणि दुर्गंधी सुटेपर्यंत ढवळा. कृपया त्यांचे स्वागत करा. जोडा|जोडा| अंडी, मीठ, मिरपूड, मिक्स. चर्मपत्राच्या रेषा असलेल्या शीटवर "पीठ" ठेवा, योमा दाबून स्टॅक शेपमध्ये ठेवा. ओव्हन 180C वर 15 मिनिटे गरम करा.

मी टोमॅटो पेस्ट सह बेस कोट करण्यासाठी तयार आहे. प्राण्यांमध्ये मांस आणि मशरूम घाला, लहान तुकडे करा आणि चीज सह शेगडी करा. आणखी 15 मिनिटे बीप करा| त्याच तापमानात.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 5 ग्रॅम
चरबी - 2 ग्रॅम
कार्बोहायड्रेट - 4 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 49 kcal

कणकेशिवाय आणखी एक बाळ चिकन - चिकनच्या स्तनावर

बेससाठी:

चिकन फिलेट - 1 किलो
अंडी - 2 पीसी.
चव साठी मीठ आणि मसाले

भरण्यासाठी:

टोमॅटो - 4-5 पीसी.
पेचेरित्सी - 200 ग्रॅम
भोपळी मिरची - 2 पीसी.
सर 20% - 200 ग्रॅम
टोमॅटो पेस्ट - 100 ग्रॅम
चवीमागची ताकद

ओव्हन 180-190 पर्यंत गरम करा? ब्लेंडर किंवा मांस ग्राइंडरसह फिलेट बारीक करा, अंडी, मीठ आणि मसाले घाला, मिक्स करा. किसलेले मांस चर्मपत्राने लावलेल्या शीटवर ठेवा आणि ओव्हनमध्ये 20-25 मिनिटे ठेवा.

टोमॅटो, मिरपूड आणि मशरूम चिरून घ्या, चीज किसून घ्या. मी टोमॅटो पेस्टसह बेस कोट करण्यास तयार आहे, जनावरांना मशरूम आणि भाज्या घालावे, मीठ घालावे आणि चीजसह किसून घ्यावे. आणखी 20-30 मिनिटे ओव्हनमध्ये ठेवा, तापमान 170-180 पर्यंत कमी करा?

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 14 ग्रॅम
चरबी - 2 ग्रॅम
कर्बोदके - 2 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 85 kcal

मल्टीकुकरमध्ये मासे आणि सीफूडसह आहार चिकन

चाचणीसाठी:

संपूर्ण धान्य बोरोस्नो - 2 टेस्पून.
पाणी - ½ टीस्पून.
ओलिया ऑलिव्ह - 3 टेस्पून.
सोडा - ¾ टीस्पून.
सिल - 1 वर्ष.

भरण्यासाठी:

अंडी - 1 पीसी.
स्वच्छ कोळंबी - 150 ग्रॅम
मिडी - 150 ग्रॅम
कॉड फिलेट - 150 ग्रॅम
सर 20% - 100 ग्रॅम
चव साठी मीठ आणि मसाले

पहिल्या रेसिपीप्रमाणेच पीठ मळून घ्या. मासे, शिंपले आणि कोळंबी वितळवून धुवा. पीठ गुंडाळा आणि मल्टीकुकरमध्ये ठेवा, लहान बाजू बनवा. श्वापदासाठी कोळंबी, शिंपले आणि चिरलेला कॉड ठेवा. मीठ घालावे, मसाले घाला आणि सायरने प्राणी किसून घ्या. नंतर पिझ्झावर फेटलेले अंडे घाला. बबलिंग मोडमध्ये 40-50 खविलिन तयार करा.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 14 ग्रॅम
चरबी - 5 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे - 20 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 180 kcal

फुलकोबी सह बेबी चिकन

बेससाठी:

फुलकोबी - 600 ग्रॅम
सर 20% - 130 ग्रॅम
अंडी - 1 पीसी.
वॉचमेकर - 1 दात.
मीठ मिरपूड

भरण्यासाठी:

शिजवलेले चिकन फिलेट - 200 ग्रॅम
टोमॅटो - 2 पीसी.
झुचीनी - 1 पीसी.
सर 20% - 100 ग्रॅम
थाईम सुकवणे

कोबी धुवा, प्रकाश होईपर्यंत काढून टाका आणि ब्लेंडर वापरा. अंडी, किसलेले चीज, मीठ, मिरपूड आणि अतिरिक्त चस्निक (आपण वाळलेले खडू देखील वापरू शकता) घाला. डेको वर विकलास्टी "टिस्टो".

स्प्रेड वर टोमॅटो आणि zucchini मंडळे मध्ये कट, आणि बारीक चिरलेला मांस आहेत. मीठ सह हंगाम, थाईम सह शिंपडा आणि चीज सह शेगडी. 20-25 खविली 200C वर भाजून घ्या.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 7 ग्रॅम
चरबी - 2 ग्रॅम
कार्बोहायड्रेट - 4 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 59 kcal

फ्राईंग पॅनमध्ये शाकाहारी आहार चिकन (दाढीशिवाय)

चाचणीसाठी:

Dribnі ओट प्लास्टिक - 100 ग्रॅम
अंडी - 1 पीसी.

भरण्यासाठी:

पेचेरित्सी - 5-6 पीसी.
वांगी - 1 पीसी.
टोमॅटो - 2 पीसी.
सिबुल्या - 1 पीसी.
टोफू - 100 ग्रॅम
सर 20% - 70 ग्रॅम
चव साठी मीठ आणि मसाले

ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि अंडी ताठ मळून घ्या, मीठ घाला. भाज्या, मशरूम, कट टोफू, चीज किसून घ्या. मागे भाज्या मीठ. गरम केलेल्या नॉन-स्टिक फ्राईंग पॅनवर पीठ ठेवा आणि तळाशी गठ्ठा झाल्यावर काळजीपूर्वक दुसऱ्या बाजूला फिरवा आणि त्यात भाज्या, मशरूम, टोफू घाला आणि चीजसह किसून घ्या. झाकण ठेवून मंद आचेवर बेक करावे.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 6 ग्रॅम
चरबी - 2 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे - 9 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 77 kcal

चीज पेस्ट्री वर आहार चिकन

चाचणीसाठी:

सर 0% - 250 ग्रॅम
संपूर्ण धान्य बोरोस्नो - 1.5 टेस्पून.
अंडी - 2 पीसी.
ओलिया सोन्याश्निकोवा - 2 चमचे.
चवीमागची ताकद
सोडा - 1/3 टीस्पून.

चाचणीसाठी:

उकडलेले चिकन फिलेट - 150 ग्रॅम
टोमॅटो - 2 पीसी.
सिबुल्या - 2 पीसी.
चास्निक - 2-3 दात.
मास्लिनी - 50 ग्रॅम
सर 20% - 100 ग्रॅम
चव साठी मीठ आणि मसाले

जर चीज दाणेदार असेल तर ते गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये आणा. एक अंडे, तसेच, सोडा आणि मीठ मध्ये घासणे. डेकोसह पीठ फुलवा, मांस, भाज्या आणि ऑलिव्हसह प्राण्यांना सर्व्ह करा. मीठ, मसाले शिंपडा, थोडे चस्निक घाला आणि सायरने किसून घ्या. 20-25 मिनिटे|मिनिटे| साठी व्हीआयपी 180˚С वर.

KBJU प्रति 100 ग्रॅम:

प्रथिने - 13 ग्रॅम
चरबी - 5 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे - 15 ग्रॅम
कॅलरी सामग्री - 150 kcal

स्टाइल पाउच

लहानपणी पोल्ट्री खायची भीती वाटते का? मग स्वयंपाकघरात जा आणि आमच्या पाककृतींपैकी एक सराव करा. आणि जोपर्यंत तुम्ही कमी-कॅलरी आहाराचे पालन करण्यास विसरत नाही, तोपर्यंत आम्ही हमी देण्यास तयार आहोत की तुमच्या आकृतीला कधीही इजा होणार नाही.

विषयावर देखील

डोळा दुखणे आणि अंधत्व यासाठी प्रार्थना

विश्वास ऑर्थोडॉक्स आहे - ट्रिनिटी पवित्र आहे

याबद्दलची सर्व पुस्तके: “वंडर ऑनलाइन फिल्म... विकोनन्या बझान पॉल मारसाठी मशीन

“चांगले आणि वाईट” या विषयावरील ट्विट चांगले आणि वाईट बद्दल

ध्रुवीय शार्क मानवांशी संवाद