ब्रान उन्हें कैसे ले जाएं। गेहूं की चोटी के लाभ और नुकसान, कैसे लेना है? राई ब्रैन अद्वितीय

लक्जरी ब्रान प्रभावी उत्पादों में से एक है जो हाल ही में आवेदन करना शुरू कर दिया है। पहले, हमारे पूर्वजों ने केवल मोटे पीसने के क्रोधित आटे से रोटी बेक की, और उन्होंने न केवल तकनीकी विशेषताओं के कारण किया। वे जानते थे कि सफेद रोटी पाचन के लिए उपयोगी नहीं थी। हालांकि सफेद रोटी और स्वादिष्ट, उन्होंने इसे केवल बड़ी छुट्टियों पर इस्तेमाल किया। ब्रान - गेहूं प्रसंस्करण के एक उप-उत्पाद, यह उनमें से 9 0% अनाज के उपयोगी जैविक रूप से सक्रिय घटक केंद्रित हैं।

आटा केवल 10% के लिए, वसा कोशिकाओं के बिना, सक्रिय ट्रेस तत्व जो हमारे शरीर आवश्यक हैं। और यद्यपि उनके पास एक स्पष्ट स्वाद नहीं है, उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने का फैसला किया, ब्रान वास्तव में एक अमूल्य साधन हैं। फाइबर की उच्च सांद्रता शरीर की लंबी संतृप्ति का कारण बनती है, भूख को लंबे समय तक कम कर दिया जाता है, आंतों के पेरिस्टालिस को बढ़ाया जाता है, नतीजतन, पोषक तत्वों और कैलोरी भोजन का अवशोषण कम हो जाता है।

Slimming ब्रान - उपयोगी गुण

अतिरिक्त किलोग्राम का नुकसान उन प्रक्रियाओं पर आधारित है जो ब्रैन उपयोग के साथ शरीर में लॉन्च किए जाते हैं। शरीर को बड़ी मात्रा में फाइबर, विटामिन (मुख्य रूप से समूह बी) प्राप्त होता है, और आलू आलू पोटेशियम से आगे होते हैं। वजन घटाने के लिए ब्रान की कार्रवाई के परिणामस्वरूप, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार हुआ है, इसलिए आप केवल वजन कम नहीं कर सकते हैं, बल्कि आंतों के काम में सुधार कर सकते हैं और डिस्बैक्टेरियोसिस से छुटकारा पा सकते हैं।

मधुमेह मेलिटस में वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, ब्रान का उपयोग रक्त ग्लूकोज के स्तर में कमी की ओर जाता है। पित्ताशय की थैली की पित्त की कम क्षमता के साथ, ब्रान पित्ताशय की थैली के डिस्किनिया को खत्म कर देता है। वे पुरानी कब्ज से पीड़ितों के लिए उपयोगी हैं। आम तौर पर, वजन घटाने के लिए ब्रान की नियमित खपत के साथ, भोजन के संतुलन की समस्या हल हो जाएगी, और वजन धीरे-धीरे सामान्य होगा।

वजन घटाने के लिए ब्रान के प्रकार

एक प्रभावी आहार के लिए, उत्पादन में पकाया असली ब्रान चुनना बेहतर है। आज उन्हें डेली में खरीदा जा सकता है। क्रुद्ध उत्पाद को ब्रान के साथ रोटी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, खासकर निरंतर पोषण संगठन के लिए, एक नई जीवनशैली। गेहूं, राई, अनाज, विग, ओट, चावल ब्रान। आधुनिक अनाज प्रसंस्करण प्रौद्योगिकियां असाधारण अपशिष्ट देती हैं, जिसमें एक अनाज भ्रूण, एक फूल खोल (या एक छील), अलियमियम परत, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात आहार फाइबर की उच्च सामग्री है।

वजन घटाने के लिए ब्रान कैसे खाएं

यदि आप केवल अतिरिक्त वजन की रोकथाम करने का निर्णय लेते हैं - पर्याप्त 1-2 चम्मच ब्रान खाएं, यह काफी होगा। बच्चों को 2 साल से ब्रान दिया जा सकता है। मुख्य नियम - वजन घटाने के लिए ब्रान केवल पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ लिया जाना चाहिए। फाइबर जब सूजन के लिए बहुत सारे पानी की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप सही प्रभाव प्राप्त नहीं करेंगे। ब्रान को पानी और सूजन को खिलाना चाहिए, और फिर आंतों के माध्यम से गुजरने पर, रेशेदार खाद्य पदार्थ उनके साथ निकलते हैं। उबलते पानी में नकारात्मक ब्रान उत्सव, 20-30 मिनट पकड़ो और पानी को नाली। यह न केवल शुद्ध रूप में, बल्कि उपयोगी उत्पादों के अलावा भी संभव है - दही, कुटीर चीज़, दूध, रस (चीनी के बिना), दलिया। दैनिक दर 35 ग्राम ब्रान है।

ब्रान स्लिमिंग - आहार और अनलोडिंग दिन

"कट" आहार 3-4 सप्ताह के भीतर मनाया जाता है, दिन में 3 टूल्स होना चाहिए। यदि आपने वजन घटाने के लिए दानेदार ब्रान को चुना है, तो उन्हें पकाएं और भी आसान होंगे (निर्देश देखें)। पहले दो हफ्तों में आपको आधा चम्मच खाने की ज़रूरत है, फिर खुराक 1 चम्मच तक बढ़ जाती है। एक अच्छा प्रभाव दो या कई उपयोगी उत्पादों का मिश्रण देता है, उदाहरण के लिए, ब्रान के साथ केफिर। आप अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं, अधिमानतः सप्ताहांत में ताकि शरीर पर एक बड़ा भार काम में हस्तक्षेप न करे। 10 दिनों में 1 बार की तुलना में अधिक अनलोडिंग की व्यवस्था करना संभव है। तैयारी पिछली शाम से शुरू की जानी चाहिए - रात के लिए 1 चम्मच ब्रान खाने और 2 गिलास पानी पीएं।

ब्रान स्लिमिंग - विरोधाभास

Contraindications याद किया जाना चाहिए। पेट के लिए कोई स्पष्ट नुकसान (क्षरण, स्पाइक्स, अल्सर) ब्रान के उपयोग के लिए पूर्ण contraindications हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित लोग - दस्त सिंड्रोम, गैस्ट्र्रिट, पेट और डुओडेनल आंत के अल्सरेटिव अल्सर, सूजन कमाई कर सकते हैं। यदि आपने खतरनाक लक्षणों को देखा है तो एक ब्रेक बनाओ। सभी सकारात्मक बिंदुओं के साथ, ब्रान में कुछ कमीएं हैं - वे जस्ता, ग्रंथि, दवाओं में हस्तक्षेप करते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि कोई स्पष्ट विरोधाभास नहीं है, तो इसे इस उत्पाद से दूर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में आने वाली बड़ी मात्रा में फाइबर पेट का कारण बन सकता है, कुर्सी को कमजोर कर सकता है, मौसमवाद को मजबूत कर सकता है। शरीर को विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर से बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थों को धोना, शरीर को कमजोर करना। इसलिए, ब्रान पर आहार पाठ्यक्रम आयोजित करना बेहतर है।

वजन घटाने के लिए ओट ब्रान

यह वजन घटाने के लिए शायद सबसे लोकप्रिय प्रकार का ब्रान है। उनका उपयोग विभिन्न प्रकार के प्रभावी आहार, जैसे कि डुकेन आहार में किया जाता है। बड़ी मात्रा में तरल के साथ पेट और आंतों में पहुंचना, वे संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं, लेकिन शरीर को कैलोरी की मात्रा की आपूर्ति नहीं करते हैं, जो पेट भरने की उम्मीद है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - आखिरकार, वे 20-30 गुना मात्रा में वृद्धि करते हैं! इसके अलावा, कई अन्य कार्यों का प्रदर्शन किया जाता है - शरीर को स्लैग से साफ करें और परेशान चयापचय को सामान्यीकृत करें।

वे अन्य उत्पादों के साथ तुलना करना असंभव हैं। कोई अन्य प्रकार वजन घटाने के लिए ओट ब्रान के रूप में उस प्रभाव को नहीं दे सकता है। अधिकांश लाभ दलिया के "कट" आहार से कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और उच्च रक्तचाप के साथ निकाले जा सकते हैं, क्योंकि शरीर में स्क्लेरोटिक प्लेक के गठन को रोकने की क्षमता साबित हुई है। आप कई जीव प्रणाली के लिए इस उत्पाद की उपयोगिता को सूचीबद्ध करना जारी रख सकते हैं - यह यकृत, पित्ताशय की थैली, पैनक्रिया, आदि का सामान्यीकरण है।

वजन घटाने के लिए गेहूं की चोटी

हालांकि इस प्रकार का ब्रान और दलिया से कम है, वे भी बहुत उपयोगी हैं। तथ्य यह है कि गेहूं के ब्रान में बड़ी मात्रा में अघुलनशील फाइबर होते हैं, और यह मोटा फाइबर होता है जो डिस्बिओसिस से पहले से सबसे पहले छुटकारा पाने में मदद करता है। यह फायदेमंद आंतों के बैक्टीरिया के लिए आदर्श स्थितियां बनाता है, इसलिए उन्हें पूरी तरह से कब्ज के साथ मदद की जाती है। इन सबसे प्रभावी प्रजातियों को समान अनुपात में मिश्रित करके एक अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। कुछ व्यंजनों में, आटा को इस तरह के मिश्रण के साथ बदल दिया जाता है, और तैयार उत्पादों को अधिक उपयोगी प्राप्त किया जाता है। गेहूं की चोटी दलिया की तुलना में संतृप्ति की भावना पैदा करती है, और अक्सर आहार को बदलने के लिए उपयोग की जाती है। वैसे, वजन घटाने के लिए गेहूं की कीमत ओटमील से बहुत छोटी है।

वजन घटाने के लिए राई ब्रान

राई ब्रान मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक अनिवार्य सहायक है, न केवल। वे एनीमिया, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों, विटामिन और खनिजों की कमी के साथ मदद करते हैं। असर अघुलनशील फाइबर, समूह विटामिन, आरआर, पोटेशियम, तांबा, सेलेनियम - उपयोगी तत्वों की पूरी सूची से दूर जो वजन घटाने के लिए राई ब्रान का उपयोग करते समय जीव प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, वे पुरुष बांझपन के जटिल चिकित्सा और शक्ति में सुधार में उपयोग किया जाता है।

तो, ब्रान का नियमित उपयोग हर किसी के लिए उपयोगी है। अपने आहार में इस उपयोगी उत्पाद में प्रवेश करने का प्रयास करें, और पोषण के संतुलन की समस्याओं और अतिरिक्त वजन हल हो जाएंगे। स्वस्थ और सुंदर हो!

ओट ब्रान - हमले के चरण को छोड़कर, डुकेन आहार के उपयोग के लिए अनुशंसित उत्पाद। यही कारण है कि कई "duucanov" रुचि रखते हैं क्यों ब्रान इतना महत्वपूर्ण है, जिसमें वे उपयोगी हैं और उन्हें अपने आहार में कैसे शामिल किया जाए। हम जिज्ञासा को पूरा करने की कोशिश करेंगे।

ओट ब्रान एक बहुत ही मूल्यवान पदार्थ है, इस तथ्य के बावजूद कि यह पहले केवल जानवरों को खिलाने के लिए उपयोग किया गया था, और ज्यादातर लोग एक उप-उत्पाद पर विचार करते हैं, और कुछ लोग आटे से बने उत्पादन में भी बर्बाद होते हैं। वास्तव में, ब्रान में बीज और अनाज के गोले के उपयोगी रोगाणु होते हैं, जहां जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ केंद्रित होते हैं, लेकिन उच्चतम ग्रेड का सफेद आटा बिल्कुल "निर्जीव" होता है, अगर सिंथेटिक उत्पत्ति के विटामिन को ध्यान में रखना नहीं है। अर्थात्, ब्रान में 80% फाइबर, सब्जी प्रोटीन, फैटी एसिड, कैरोटीन, विटामिन ई और बी, फॉस्फोरस, उपयोगी लवण, लौह और अन्य सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। ओट ब्रान के उपयोग के लिए संकेत:

1. ब्रान पर ध्यान दें यदि आपका लक्ष्य पाचन में सुधार करना है, और यह वैसे भी, हमारे समय में काफी आम घटना है। एक बार हमारे शरीर में, ब्रान एक वैक्यूम क्लीनर की तरह काम करते हैं। वे हानिकारक पदार्थ इकट्ठा करते हैं, जैसे विषाक्त पदार्थ, रेडियोन्यूक्लाइड, कोलेस्ट्रॉल जिसमें चूसने का समय भी नहीं होता है, और फिर हटा दें। इस प्रकार, आंत का सामान्य कामकाज बहुत जल्दी स्थापित किया जाता है।
2. इसके अलावा, ओट ब्रान चीनी मधुमेह के जोखिम को खत्म करने में मदद करेगा। आखिरकार, रक्त शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।
3. वजन घटाने के दौरान ब्रान उस स्थान पर होगा, क्योंकि वे संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं और वसा के सक्शन को कम करने में मदद करते हैं। भूख की भावना अवरुद्ध है, क्योंकि वे पानी के प्रभाव में पेट में सूजन करने और कई बार की मात्रा में वृद्धि करने में सक्षम हैं।

ब्रान का उपयोग करते समय, इन नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• आप ब्रान को एक स्वतंत्र पकवान के रूप में उपयोग कर सकते हैं, या परिचित रिसेप्शन में भोजन जोड़ सकते हैं।
• कुछ मिनटों के लिए पानी के साथ ओट ब्रान भरें, अधिक सटीक उबलते पानी। उन्हें 20 मिनट के भीतर सूजन होनी चाहिए। फिर दलिया, निगलने, बहुत सारे पानी के साथ पीने के लिए पानी को निकालें।
• वैकल्पिक रूप से, उत्तरार्द्ध एक गैर-बड़े दही, केफिर, दूध का उपयोग कर सकते हैं। आप दलिया, सब्जी कटलेट, सूप, एक बेक्ड उत्पाद सेंकना, कुक, हलवा बनाने में ब्रैन जोड़ सकते हैं।
• पर्याप्त पानी पीएं - 2-3 लीटर से कम नहीं। अन्यथा, उत्पाद को बुरी तरह पचाया जाएगा, और आपको नतीजा नहीं मिलेगा, आप अधिक सटीक नहीं प्राप्त कर सकते हैं - लेकिन वह नहीं जिसे मैं प्राप्त करना चाहता था (कब्ज), क्योंकि तरल उनकी सूजन के लिए आवश्यक है।
• धीरे-धीरे शरीर को पकड़कर, ब्रान की न्यूनतम मात्रा के साथ शुरू करें। सप्ताह के दौरान, 1-2 चम्मच लें, फिर आप 1 बड़ा चम्मच बढ़ा सकते हैं, और फिर 3 बड़े चम्मच पर दैनिक दर सेट पर ला सकते हैं। प्रति दिन (30 ग्राम)। यदि आप अधिक खाते हैं, तो गैस रिलीज जैसी समस्याएं, पेट में गुरुत्वाकर्षण, अस्थिर मल।
• ब्रान के उपयोग में ब्रैन चक्र और अभ्यास ब्रेक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे सभी पदार्थों के चूषण को रोकते हैं - न केवल हानिकारक, बल्कि पौष्टिक भी। राहत के दौरान, शरीर अपने शेयरों को भर देगा। पहला चक्र 10-12 दिन होगा, दूसरा - 2 सप्ताह, तीसरा - 2 महीने।
• वांछित प्रभाव हासिल करने के बाद, आप 1.5-2 पीपीएम की राशि में ब्रान को लेना जारी रख सकते हैं प्रति दिन, या उन्हें आहार रोटी के साथ बदलना, जिसमें ओट ब्रान शामिल है।

लेकिन ब्रान के सभी लाभों के बावजूद, वे उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जिनके पास पेट और आंतों, जैसे गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस, अल्सरेटिव बीमारी के साथ समस्याएं हैं। विरोधाभासों की अनुपस्थिति में, यह न भूलें कि कोई पैक नहीं हैं, अन्यथा सूजन, उल्कापिजन और खराब मल की गारंटी है। कभी भी 6 घंटे की तुलना में नहीं, ब्रान के साथ दवाएं न लें, क्योंकि वे अपने सक्रिय पदार्थों को अवशोषित करने में सक्षम हैं।

उचित पोषण मानव स्वास्थ्य का एक अभिन्न हिस्सा है। पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों के मुताबिक, ब्रान में निहित फाइबर पाचन को सामान्य करने के लिए एक आवश्यक सहायक है। ब्रान कैसे लें, और किस मात्रा में?

ब्रान के स्वागत के लाभ।

इस तथ्य के कारण प्रभाव प्राप्त किया जाता है कि ब्रान को शरीर द्वारा पच नहीं किया जाता है। इसके कारण, पाचन तंत्र के शुद्धिकरण का प्रभाव बनता है।

महत्वपूर्ण!!!

ब्रान का उपयोग कैसे करें

अधिकतम उपयोगी प्रभाव के लिए, ब्रान का उपयोग सही तरीके से किया जा सकता है। कटौती गर्म पानी के साथ डाला जाता है और 30 मिनट के लिए जोर देता है। उसके बाद - कोई पानी विलय नहीं करता है। परिणामस्वरूप क्लीनर का उपयोग हर दिन सुबह में सिफारिश की जाती है। किस मात्रा में?

परिषद

शरीर को ब्रान में उपयोग करने के लिए, आपको आधा चम्मच के स्वागत के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, एक खुराक के लिए एक अतिरिक्त मात्रा जोड़ना, धीरे-धीरे इसे दो चम्मच में लाया जा सकता है।

ब्रान के फायदेमंद गुण। कार्यक्रम "लाइव ग्रेट"

जब ब्रान प्राप्त करना बंद करना है

महत्वपूर्ण!!!

लान के स्वागत में रोकें पाचन के सामान्यीकरण के बाद यह आवश्यक है।

ब्रान उपयोगी गुण, पसंद के नियम और उपयोग

ब्रान लेने से साइड इफेक्ट्स

ऐसा मत सोचो कि अधिक, बेहतर। ब्रान के स्वागत से अधिकतम दक्षता केवल उनके साथ उचित संचालन के मामले में हासिल की जा सकती है। ओवरडोज विपरीत प्रभाव का कारण बन सकता है: पेट दिखाई देगा, कोलिक, मतली, पचाने वाले विटामिन को रोक सकते हैं। शरीर को धीरे-धीरे इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

ब्रान के साथ हल्के वजन घटाने के रहस्य

अन्य उत्पादों के साथ ब्रान को कैसे गठबंधन करें

परिषद

ब्रान के उपयोग का अधिकतम उपयोगी प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, यदि आप जानते हैं, वे किस उत्पाद के साथ सबसे अच्छे हैं।

यदि नियमित आधार पर, बीट के साथ ब्रान का मिश्रण पीएं, तो यह गुर्दे, एरिथमियास, एथेरोस्क्लेरोसिस के काम से अच्छी तरह से प्रभावित होगा।

केफिर के साथ ब्रान का उपयोग करने के लिए उपयोगी: एक चम्मच ब्रान के एक गिलास केफिर में जोड़ा जाता है। फिर आपको ब्रान को दस और पंद्रह मिनट के भीतर सूजन करने और प्राप्त करना शुरू करने की आवश्यकता है।

आउटपुट:

यदि आप खाने के दौरान विभिन्न व्यंजनों में ब्रान जोड़ते हैं, तो संतृप्ति बहुत तेज होती है, और इसलिए लगातार हिस्सों की संख्या कम हो जाती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में। दिन का उत्पाद - ब्रान

ब्रान स्नैक्स की उपस्थिति के अनुसार और भूख का कारण नहीं है। हालांकि, यह एक व्यक्ति के लिए कार्रवाई के एक विशाल उपयोगी स्पेक्ट्रम के साथ विटामिन का एक भंडार है। ब्रान का उपयोग रक्त में ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के सामान्यीकरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस उत्पाद का मुख्य लाभ स्लैग और जीव विषाक्त पदार्थों से सफाई कर रहा है। प्रभाव सकारात्मक होने के लिए, ब्रान को सही ढंग से लेना महत्वपूर्ण है।

ब्रान प्राप्त करने के तरीके पर्याप्त हैं। अपने विकल्प को उठाएं, आपके लिए सबसे आरामदायक। मतभेद लक्ष्यों पर निर्भर हैं - अनावश्यक किलोग्राम से कल्याण या उद्धार। 3 नियमों को याद करने के लिए मुख्य बात:

• ब्रान का उपयोग करते समय बहुत तरल पदार्थ पीते हैं;
• 1 बड़ा चम्मच से शुरू होने वाले धीरे-धीरे ब्रान की मात्रा बढ़ाएं। और 4-5 बड़ा चम्मच समाप्त;
• कम से कम 1-2 सप्ताह, रिसेप्शन के बीच ब्रेक लेना सुनिश्चित करें।

यदि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना है, तो:

1. कैशिट्ज़ तैयार करें। ब्रान उबलते पानी भरें। आधे घंटे पर पैन के ढक्कन को बंद करें। तरल बड़े करीने से नाली, शेष मिश्रण का उपयोग करें। इसे सूप, सलाद, पेस्ट्री, पेय में स्वाद में जोड़ें।
2. एक लंबी बीमारी के बाद, शरीर को ठीक करने की जरूरत है। अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉकटेल के साथ व्यवहार करें। केफिर के 150 मिलीलीटर, एक हरे सेब, 1 बड़ा चम्मच के ब्लेंडर के लिए कंटेनर में रखें। शहद और 2-3 बड़ा चम्मच। चोकर। सभी अच्छी तरह से मिलाएं।
3. मौसम में, मीडिया प्रतिरक्षा कमजोर है। चोट पहुंचाने के क्रम में, ब्रान के साथ रोकथाम के रूप में एक पेय पीएं। इसके लिए, 2 बड़ा चम्मच। एल ब्रान 1 लीटर उबला हुआ पानी भरें। उबलने के बाद, आग को कम करें और 40-45 मिनट उबाल लें। जब पेय ठंडा होता है, तो शहद स्वाद के लिए डाल दें।
4. पाचन तंत्र के विकारों के साथ, भोजन से पहले आधे घंटे के बाद ब्रैन लें। उन्हें केफिर में पूर्व-भिगो दें।
5. श्वसन पथ के मामले में, ब्रान के साथ काढ़ा का उपयोग करने का प्रयास करें। 2 लीटर पानी के साथ ओट या गेहूं की चोटी के 500 ग्राम मिलाएं। 10 मिनट का मिश्रण उबालें। चलनी के माध्यम से तनाव। दिन में 3 बार गर्म 100 मिलीलीटर का काढ़ा पीएं।

ब्रान के स्वागत से वजन कम करने का प्रभाव शरीर की वैश्विक सफाई पर आधारित है। उनमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है जो भोजन को गुदा के अनुसार धक्का देता है। 1-2 सप्ताह के लिए निम्नलिखित योजना में रहें:

1. खाली पेट पर, कम कैलोरी केफिर या दही के साथ ब्रैन खाएं। नाश्ता न केवल उपयोगी होगा, बल्कि यह भी स्वादिष्ट होगा यदि आप मुसेली के साथ ब्रान लेते हैं।
2. लंचटाइम पर, सब्जी सूप, 1 बड़ा चम्मच के अतिरिक्त हल्के सलाद को मिटा दें। एल चोकर।
3. रात के खाने के लिए, एक सलाद, फल कॉकटेल तैयार करें। व्यंजन 1 चम्मच में जोड़ें। चोकर।

ब्रैन को गैस्ट्र्रिटिस, संक्रामक और पेप्टिक बीमारियों, हेपेटाइटिस, cholecystitis, साथ ही चिकित्सा के दौरान भी गंभीर चरण में contraindicated है। यह इस तथ्य के कारण है कि दवा के सक्रिय पदार्थ को शरीर से उत्सर्जित किया जाता है, बिना लक्ष्य सेल के साथ बातचीत में संलग्न होने के लिए समय के बिना। सबसे किफायती विकल्प गेहूं की चोटी को प्राप्त करना है। वे अघुलनशील फाइबर के साथ समृद्ध हैं। उन्हें कोलन कैंसर की रोकथाम के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ओट ब्रान को सबसे मूल्यवान माना जाता है। उनमें बड़ी मात्रा में फाइबर घुलनशील होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा उपयोगी गुणों में चावल, जौ और मकई ब्रान है।

ब्रान - एक नया उपयोगी उत्पाद जिसे आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए। ब्रासुबी शरीर में अजीब "स्वच्छता" के रूप में कार्य करता है, इसे सभी स्लैग और विषाक्त पदार्थों से साफ करता है। ब्रान का उपयोग सक्षम होना चाहिए, इसलिए वे बड़ी मात्रा में नहीं हो सकते हैं और हमेशा उनके कल्याण पर ध्यान देना चाहिए।

ब्रान: आंतों के लिए उपयोग और नुकसान, आवेदन

• तेजी से, आधुनिक समाज ओट ब्रान के अपरिहार्य लाभों के बारे में सुनता है और यह एकदम सही सत्य है। इस समय यह उत्पाद उस समय बहुत प्रभावी है जब आंत को काम से तोड़ दिया गया है और सबसे ऊपर, वे "डेटोक" (विषाक्त पदार्थों से शुद्धि) के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में कार्य करते हैं
• उनकी कार्रवाई का रहस्य बहुत आसान है: वे शरीर में सामान्य भोजन के रूप में विभाजित नहीं होते हैं और पचाने में सक्षम नहीं होते हैं, साथ ही साथ रीसाइक्लिंग भी करते हैं। यदि आप मानव पाचन तंत्र में आते हैं, तो वे लार, तरल, गैस्ट्रिक रस और वसा सूजन को अवशोषित करते हैं, आकार में बढ़ते हैं
• यह संपत्ति "सूजन" न केवल खुद को विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देती है, बल्कि भक्ति की भावना भी देती है, जिससे व्यक्ति को अतिरक्षण से सीमित किया जाता है। ओट ब्रैन सचमुच आंत को "साफ" करते हैं, कुर्सी को सामान्यीकृत करते हैं, कब्ज और दस्त को खत्म करते हैं, सही माइक्रोफ्लोरा बनाते हैं और डिस्बैक्टेरियोसिस का इलाज करते हैं
• इसके अलावा, यदि आंत अपने सामान्य काम को नवीनीकृत करती है, तो एक व्यक्ति पूरे शरीर में सुधार महसूस करता है: बालों की वृद्धि बेहतर होती जा रही है, वे स्वस्थ, शानदार और अधिक सुंदर हो जाते हैं, नाखून की स्थिति भी बेहतर होती है, सामान्य रूप से, मनुष्य को उठाया जाता है और स्वस्थ

मानव शरीर के लिए ब्रान के लाभ, ब्रान के सफाई गुण

ब्रान तेजी से बढ़ रहा है और सबकुछ कल्याण पोषण में बड़ी संख्या में पाया जाता है क्योंकि उनमें पर्याप्त संख्या में उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं।

ब्रान एक खोल (ठोस) अलग अनाज है। भूसी, अनाज की प्रसंस्करण के दौरान प्राप्त की जाती है और वहां ब्रान हैं। क्या है ब्रान: उनमें से कई हैं:

• विटामिन
• बेल्कोव
• खनिज पदार्थ
• कार्बोहाइड्रेट
• न्यूनतम मात्रा में वसा
• सेल्यूलोज
• किसी न किसी फाइबर
• वसा अम्ल
• मोनोसैक्राइड
• स्टार्च

ब्रान - कम कैलोरी उत्पाद और यही कारण है कि इसे आहार माना जाता है, साथ ही साथ वजन घटाने के लिए एक उत्पाद भी माना जाता है। ब्रान की अनूठी संपत्ति उन लोगों के लिए वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है जो अतिरिक्त हैं। जब बुनियादी आहार में ब्रान चालू होता है, भूख में एक महत्वपूर्ण कमी महसूस होती है और संतृप्ति की पूरी भावना महसूस होती है।

ब्रान की सबसे अच्छी मनोरंजक गुणवत्ता संचित स्लैग और विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करना है।

ब्रान उपयोगी स्वास्थ्य और वजन को नियंत्रित करने में सक्षम

ब्रान बीटा ग्लुकन का एक अनूठा घटक है। वह वह है जो आंतों में फैटी एसिड को बांधने में सक्षम है और यह संपत्ति है कि वह रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छी तरह से रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। ब्रान में, सेलेनियम और विटामिन ई भी हैं, जो सेल डीएनए के संश्लेषण में भाग लेने में सक्षम हैं। अधिकांश सेलेनियम गेहूं की चोटी में निहित है।

ब्रान का उपयोग विशेष रूप से मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है क्योंकि वे कोर चीनी में कम करने में सक्षम हैं। इस मामले में, अगर आपको केवल मधुमेह की बीमारी चावल है तो भी उन्हें अनुशंसा की जाती है। फायदेमंद पदार्थों का परिसर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और प्रतिरक्षा को मजबूत बनाता है।

ब्रैन का उपयोग न केवल मधुमेह मेलिटस के साथ उपयोगी है, बल्कि बीमारियों के साथ भी:

• उच्च रक्तचाप
• atherosclerosis
• उल्लिखित आंतों का काम
• पित्त ढेर
• कब्ज
• मोटापा
• त्वचा रोग
• गुर्दे के रोग
• एलर्जी
• संक्रमण
• सर्दी

आप सुपरमार्केट की मुफ्त बिक्री में और यहां तक \u200b\u200bकि फार्मेसी में भी न केवल विभागों और आहार खाद्य भंडारों में ब्रान खरीद सकते हैं।

भोजन में ब्रान का उपयोग स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है

यहां तक \u200b\u200bकि जो भोजन में ब्रान का उपयोग करता है, उन्हें अवगत होना चाहिए कि भोजन में ब्रान का असीमित और अनुचित उपयोग व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है। बहुत अधिक ब्रान सभी फायदेमंद पदार्थों को हटाने में सक्षम है जिनके पास अभी तक चिंता करने का समय नहीं है।

ब्रान की कार्रवाई उस व्यक्ति के समान है जो सक्रिय कार्बन को छोड़ देती है।

इसके अलावा, ब्रैन के बहुत लगातार और प्रचुर मात्रा में उपयोग पेट में असुविधा का कारण बन सकता है:

• otchiva
• अपेक्षित
• कोलिकॉम
• दस्त

ब्रान का उपयोग केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों की पूरी अनुपस्थिति के साथ अनुमत है।

स्टोर ब्रान एक अलग पैकेज में एक अलग पैकेज में निम्नानुसार है जहां कोई अन्य उत्पाद नहीं हैं। सभी क्योंकि ब्रैन पर्यावरण से न केवल नमी को अवशोषित करने में सक्षम हैं, बल्कि अपरिवर्तनीय अप्रिय गंध भी हैं। भोजन में ब्रान का उपयोग यह जानने की ज़रूरत है कि उन्हें उपयोग करने के लिए हर दिन बिल्कुल वांछनीय नहीं है, एक या दो सप्ताह में अजीब "कल्याण पाठ्यक्रम" की व्यवस्था करना सबसे अच्छा है, और फिर वही "अवकाश" करें। न्यूनतम संख्या से ब्रान का उपयोग शुरू करें - प्रति दिन केवल एक चम्मच, अधिकतम संख्या दो चम्मच है।

वीडियो: "ब्रान की मदद से हल्के वजन घटाने के रहस्य"

Amarantovyy ब्रान: लाभ और नुकसान, उचित उपयोग

• अमरैंथ ब्रान एक नया आहार उत्पाद है जिसे आहार भोजन के लिए अनुशंसित किया जाता है। पहले, उन्होंने केवल पूर्वी देशों में बहुत लोकप्रिय आनंद लिया, लेकिन हाल ही में हमारे देश में मांग में अधिक से अधिक। हालांकि, उन्हें आधुनिक खरीदारी अलमारियों पर आसानी से ढूंढें - अभी भी मुश्किल है
• अमरैंथ एक विशेष कृपा है, जिसे अमेरिका में उगाया गया था (दक्षिणी में से अधिकांश) आठ हजार सालों तक। अमरैंथ को मकई और गेहूं के साथ एक पंक्ति में उगाया गया था और वही मूल्यवान उत्पाद था। भारत, चीन और यहां तक \u200b\u200bकि पाकिस्तान में भी एक ही स्तर पर उगाया गया था। इन देशों में, अमरैंथ लोग अनाज और यहां तक \u200b\u200bकि वनस्पति संस्कृति दोनों का उपयोग करते हैं
• अमाराटाइट का व्यापक रूप से इस तरह के व्यंजन तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है: डेसर्ट, कन्फेक्शनरी पेस्ट्री, पास्ता, चिप्स, पेय, बेबी फूड। पौधों के युवा पत्रक ताजा रूप में खाते हैं

ताजा खिलने के रूप में अमूरार
अमरैंटा बीज, जिन्हें बाद में साफ किया जाता है और ब्रान में पीस रहे हैं

अमरैंथ ब्रान एक विशेष उत्पाद है, न केवल इस तथ्य से विशेषता है कि यह आहार भोजन है, बल्कि इसमें गेहूं की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। उनमें प्रोटीन की मात्रा लगभग दो गुना अधिक है, और फाइबर तीन है। यह ध्यान देने योग्य है कि समेंटिक ब्रान में खनिज पदार्थ चार गुना अधिक हैं।

अद्वितीय ब्रान डेटा केवल इसलिए माना जाता है क्योंकि उनमें अधिकतम मात्रा में स्क्वालेन होता है। स्क्वालेन एक ऐसा पदार्थ है जो मुक्त कणों को प्रभावित कर सकता है, यानी, उनके पास एंटीट्यूमर प्रभाव है और कैंसर की रोकथाम है।

स्ववालेन के अलावा, अमारेंटाइट भी त्रिपोफ्ट है। त्रिपोफोन शरीर और ऊर्जा उत्पादन में चयापचय का एक महत्वपूर्ण घटक है, साथ ही इंसुलिन के रक्तवाहियों और संश्लेषण में भाग लेता है। त्रिपोफोन और मेटोनिन - एमिनो एसिड विकिरण और भारी लवण से पूरी तरह से जिगर और जीव की रक्षा करते हैं।

आत्मविश्वास के साथ, यह कहा जा सकता है कि अमान्य ब्रान एक महत्वपूर्ण उपयोगी उपकरण है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, एक सफाई जीव जो विषाक्त पदार्थों को हटा देता है।

अमरैंथ ब्रान समस्याओं के इलाज में प्रभावी हैं:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, क्योंकि वे आंतों में अम्लता को नियंत्रित करते हैं
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, रक्त वाहिकाओं और रक्त के थक्के की दोनों लोच में सुधार
• ऐसी समस्याओं की उपस्थिति में सेक्स प्रणाली: नपुंसकता, बांझपन (महिला और पुरुष)

अमरैंथ ब्रान में मानव हार्मोनल पृष्ठभूमि को नियंत्रित करने वाले पदार्थों का एक सेट है।

वीडियो: "अमरैंथ। लाभकारी विशेषताएं "

बकवास ब्रान: अद्वितीय गुण और ब्रान

सीमित मात्रा में कोई भी ब्रान किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी होता है, अनाज का कोई अपवाद नहीं होता है। ये ब्रान सभी प्यारे अनाज से प्राप्त किए जाते हैं - अनाज, जो अमीनो एसिड और यहां तक \u200b\u200bकि प्रोटीन में समृद्ध है। यह ध्यान देने योग्य है कि लस को अनाज में निहित नहीं है, साथ ही साथ कोई लस नहीं है। यह गुणवत्ता लोगों की एक निश्चित एलर्जी श्रेणी के अप्रिय परिणामों को समाप्त करती है।

इस तरह के ब्रान में मौजूद प्रोटीन अद्वितीय है कि इसकी बनावट में यह एक पशु प्रोटीन की तरह दिखता है। ऐसे पदार्थ को आवश्यक रूप से मानव शरीर की आवश्यकता होती है।

क्या महत्वपूर्ण और सहायक अनाज ब्रान है

अनाज ब्रान में कई उपयोगी विटामिन होते हैं:

• विटामिन ए
• विटामिन समूह बी
• विटामिन ई।
• विटामिन आरआर

अनाज और उपयोगी खनिजों में पर्याप्त नहीं है:

• कैल्शियम
• पोटैशियम
• सेलेनियम
• फास्फोरस
• मैग्नीशियम
• लोहा
• सोडियम

मानव शरीर पर अनाज ब्रान के फायदेमंद गुण:

• ब्रान एक प्रकार का "एंटीसेप्टिक" है और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को कम करने में सक्षम हैं
• उच्च सामग्री सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के कारण कलियां प्रतिरक्षा बढ़ाने में सक्षम हैं
• उनकी अनूठी रचना के साथ ब्रान कैंसर की बीमारियों को रोकने में सक्षम हैं,
• ब्रासुबी आंतों के काम में काफी सुधार करते हैं, इसके माइक्रोफ्लोरा में सुधार करते हैं
• बकवास ब्रैन मल को सामान्यीकृत करता है, कब्ज और दस्त को खत्म करता है
• संचित विषाक्त पदार्थों और स्लैग से शरीर को "साफ"
• ब्रासुबी रक्त कोलेस्ट्रॉल और चीनी के स्तर को कम करता है
• दबाव दबाव और दिल के काम की स्थापना
• पदार्थों के अवशोषण में सुधार करें और वजन घटाने को बढ़ावा दें
• ट्रेस तत्वों की समृद्ध संरचना वे स्वस्थ बाल और नाखून, साथ ही साथ त्वचा भी बनाते हैं

वीडियो: "ब्रैन - उपयोगी गुण और उपयोग"

लिनन ब्रान: ब्रान के लाभ, उनकी संपत्ति। हार्म ब्रान

लिनन ब्रान - अक्सर और बहुत लोकप्रिय आधुनिक उत्पाद नहीं। हालांकि, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट की उनकी गहरी संरचना का कहना है कि वे गेहूं की चोट से अधिक मूल्यवान उत्पाद हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश उपयोगी "ओमेगा -3" एसिड की सामग्री अन्य प्रकार के ब्रान की तुलना में तीन बार संख्या से अधिक है।

लिनन ब्रान में बहुत कुछ होता है:

• फाइबर - एक महत्वपूर्ण आहार उत्पाद
• गिलहरी
• वसायुक्त अम्ल
• विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी 1)
• खनिज पदार्थ

लिनन ब्रान, उनके लाभ और मानव शरीर को नुकसान

लिनन ब्रान की समृद्ध संरचना मानव शरीर पर एक अनुकूल प्रभाव प्रदान करती है:

• वे इसे हानिकारक विषाक्त पदार्थों और संचित स्लैग से शुद्ध करते हैं।
• ब्रान ने शाब्दिक रूप से पाचन तंत्र को "रन" और इसके काम में सुधार किया
• अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करें
• ओन्कोलॉजिकल बीमारियों की संभावना सुनिश्चित करें
• फावरो वजन घटाने

दूसरी तरफ, लिनन ब्रान में एक प्रतिकूल गुणवत्ता है - वे मनुष्य की हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से, उनमें बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजेन - मादा हार्मोन शामिल थे। यह उन लोगों के लिए है जिनके पास चोटी खाने के लिए मूत्र-सेक्स प्रणाली की समस्याएं बेहद वांछनीय नहीं हैं।

लिनन ब्रान का उपयोग सख्ती से सीमित मात्रा में होना चाहिए, क्योंकि उनकी अत्यधिक खुराक पाचन तंत्र को अधिभारित कर सकती है। प्रति दिन इस तरह के ब्रान के दो से अधिक चम्मच खाने के लिए सबसे अच्छा है।

ल्यों, लिनन ब्रान और शरीर पर इसके उपयोगी गुण

लिनन ब्रान वजन घटाने के लिए बेहद उपयोगी है क्योंकि उनके असभ्य फाइबर शरीर के साथ लंबे समय तक पचाने में सक्षम हैं और इस प्रकार एक अच्छी संतृप्ति भावना देते हैं। ब्रान के वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए, एक गिलास पानी से खाई गई चम्मच को चुना जाना चाहिए। भोजन में ब्रान जोड़ने के लिए भी उपयोगी है: व्यंजन, रोटी, पेय, केफिर।

लिनन ब्रान पर असामान्य रूप से उपयोगी अनलोडिंग दिन। ऐसा करने के लिए, केफिर (वसा नहीं) के फ्लेक्स ब्रान लिटर के पांच चम्मच डालें। पूरे दिन के दौरान द्रव्यमान को पूरी तरह मिश्रित और पीना चाहिए (द्रव्यमान को पांच भागों से विभाजित करने के बारे में)।

वीडियो: "ब्रान द्वारा आंतों को साफ करना। लोक उपचार द्वारा घर पर आंतों की सफाई »

ओट ब्रान: किसी व्यक्ति के लिए ओट ब्रान के लाभ

• ओट ब्रान - पूरे अनाज ओट्स से खोल। इसमें इस अनाज के लगभग 9 0 प्रतिशत पोषण शामिल हैं। ओट ब्रान में कई उपयोगी गुण होते हैं और मानव शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं
• ओट ब्रान की अनूठी गुणवत्ता उनमें फाइबर की समृद्ध सामग्री के कारण होती है, जो मैन जटिल कार्बोहाइड्रेट देती है, जो बदले में दिन के दौरान ऊर्जा में संसाधित होती है
• फाइबर के अलावा, ब्रैन में बहुत कुछ: फैटी एसिड, विभिन्न प्रकार के विटामिन (जिनमें से विटामिन बी 1 हावी), एंटीऑक्सीडेंट, खनिज पदार्थ (आयोडीन और कैल्शियम के ब्रान में सबसे अधिक)

सभी उपयोगी ट्रेस तत्व जो ओट ब्रान अधिनियम में मानव शरीर पर व्यापक रूप से कार्य करते हैं।

ओट ब्रान का उपयोग करने वाला एक व्यक्ति नियमित रूप से भोजन में होता है, शरीर पर ऐसे अनुकूल प्रभावों को नोट करता है:

• विषाक्त पदार्थों को खत्म करना और स्वाभाविक रूप से संचित स्लैग
• पाचन की स्थापना, कब्ज और दस्त से छुटकारा पाने के लिए
• कोलेस्ट्रॉल का उन्मूलन और सामान्यीकरण
• अन्य भोजन से कैलोरी के अवशोषण और चूषण की धीमी गति
• जहाजों की दीवारों और हृदय की मांसपेशियों की दीवारों को सुदृढ़ करना
• बेहतर शरीर प्रतिरक्षा प्रणाली

जबकि ओट ब्रायन आसानी से पूरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से गुज़रते हैं, लेकिन वे जटिल और महत्वपूर्ण काम करते हैं, अर्थात्: "शुद्ध" आंतों की दीवारों को झुकाव के रूप में आवश्यक "कचरा" से "शुद्ध करें", उपयोगी पदार्थों के साथ मानव शरीर को पोषण दें, स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न हैं शरीर से सभी नुकसान को विभाजित नहीं करना।

ओट ब्रान और शरीर पर उनके अनुकूल प्रभाव

इसके अलावा, ओट ब्रान के कई अन्य सकारात्मक गुण हैं:

• पेट और आंतों में सूजन वे भक्ति की भावना देते हैं, जो अवांछित स्नैक्स से एक व्यक्ति को खत्म कर देते हैं
• फाइबर जो उनमें चूषण वसा की अनुमति नहीं देता है
• वजन घटाने की प्रक्रिया की तुलना में ब्रान चयापचय में सुधार करता है
• साफ और लोडेड कटोरे नहीं आंत को बेहतर ढंग से काम करना शुरू होता है

वीडियो: "ओट ब्रान"

गेहूं ब्रान: शरीर के लिए उनके लाभ और नुकसान क्या है

गेहूं की चोटी, सबसे पहले - आहार भोजन, जो स्वास्थ्य की देखभाल करता है और इसे बचाता है। गेहूं के आटे के विपरीत, गेहूं की चोटी वसा के संचय में योगदान नहीं करती है और वजन घटाने की प्रक्रिया को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। आटा में अधिकार रोटी, बन्स और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के निर्माण के लिए आधार हैं।

गेहूं की संरचना में बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व शामिल हैं:

• कार्बोहाइड्रेट (फाइबर)
• प्रोटीन
• न्यूनतम मात्रा में वसा
• विटामिन
• खनिज।
• किसी न किसी फाइबर
• स्टार्च
• डिसैक्राइड
• मोनोसैक्राइड
• प्रोटीन
• अमीनो अम्ल

ओट ब्रान के लाभ कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा इस तथ्य के लिए मान्यता प्राप्त हैं कि बड़े लाभ के व्यक्ति को लागू करते समय, उनके पास पर्याप्त कैलोरी होती है और अतिरिक्त वसा के क्रमिक निर्वहन के लिए अनुकूल होती है।

गेहूं ब्रान के लाभ, उनके अद्वितीय गुण

• विशेष रूप से, बीटा-ग्लुकन में एक अनिवार्य प्रभाव होता है, वसा को जोड़ता है और उनके चूषण को अवरुद्ध करता है। लिंक नहीं किया गया और सेलेनियम, जो सक्रिय रूप से विटामिन ई के साथ काम कर रहा है, वह शरीर की सभी ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में भाग लेता है
• यह ध्यान देने योग्य है कि ब्रान के उस बड़े लाभ के साथ, वे काफी सस्ते हैं।
• इसके अलावा, शरीर पर गेहूं की चोटी का प्रभाव चीनी को कम करने में मदद करता है, मधुमेह के विकास से सबसे अधिक रोकथाम
• नियमित ब्रान में पदार्थों का आदान-प्रदान में सुधार होता है, सभी उपयोगी पदार्थों को अवशोषित किया जाना आसान होता है और आंतों को माइक्रोफ्लोरा में सुधार करके असफलताओं और विकारों के बिना बस काम करता है

किसी भी अन्य ब्रान, गेहूं की तरह, आंतों में होने के नाते सभी जहरीले पदार्थों को चूसते हैं और उन्हें शरीर से स्वाभाविक रूप से हटा देते हैं।

• गेहूं ब्रान को उन लोगों के लिए खाने की सिफारिश की जाती है जिन्हें बाल, त्वचा और नाखून की स्थिति में समस्याएं होती हैं। इस तरह के पोषण के महीने के बाद, आप देखेंगे कि एक नाखून प्लेट क्या बन गई है, जो चमकदार बाल और चमकती त्वचा क्या होती है
• गेहूं के ब्रान्स अपने वॉल्यूम की तुलना में 25 गुना बड़ा की मात्रा में पानी को अवशोषित करने में सक्षम हैं और इसलिए यह स्पष्ट हो जाता है कि भक्ति लंबे समय तक संरक्षित क्यों होती है, मैं जाने, स्नैक्स, और अतिरिक्त वसा को जला नहीं देना चाहता हूं सहज रूप में
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गेहूं की चोटी वजन घटाने के लिए एक "जादू की छड़ी" नहीं है और आपके द्वारा बनाए गए जीवनशैली सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि कितना तेज़ वजन होगा

गेहूं ब्रान वजन को समायोजित करने और वसा जलाने में मदद करता है

गेहूं की चोटी का उपयोग करने से पहले, यह पूरी तरह से सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे आपको नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मध्यम मात्रा में भोजन के लिए ब्रान जोड़ें क्योंकि उनके पास एक अप्रिय संपत्ति है - पाचन तंत्र को अधिभारित करता है।

गेहूं ब्रान मोटे भोजन और इसलिए यह ऐसी बीमारियों के मामले में contraindicated है:

• gastritis
• कोलाइटिस

ध्यान रखें कि किसी भी मामले में ब्रान को कम कैलोरी आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि खाद्य ब्रान में प्रवेश करने वाले कैलोरी सक्शन की बिगड़ने से आप क्षय बलों, कमी, कमजोरी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्रैन द्वारा लंबे भोजन इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर पोषक तत्वों की कमी उत्पन्न होगी।

वीडियो: "ब्रान का लाभ और नुकसान"

जौ ब्रैन: उनका उपयोग कैसे करें और उनके लाभ क्या हैं?

• अनाज पीसने की प्रक्रिया में प्राप्त उत्पाद ब्रान। आप किसी भी अनाज संस्कृति और जौ से कोई अपवाद से ब्रान प्राप्त कर सकते हैं
• दुर्भाग्यवश, यह हमारे स्टोर के अलमारियों और भोजन में उपयोग के लिए अपने शुद्ध रूप में पर्याप्त रूप से खोजने के लिए एक दुर्लभ उत्पाद है जो पर्याप्त नहीं है
• अपने शरीर में स्वास्थ्य और निवारक कार्य करने के लिए जौ ब्रैन को अपने आहार में जितनी बार संभव हो सके उतना ही संभव होना चाहिए
• जौ ब्रान में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो आंत के लिए बहुत उपयोगी होता है
• आंत में, खाद्य मोटे फाइबर एक प्रकार की "adsorbent" की भूमिका निभाते हैं और पच नहीं हैं। उनका काम शरीर को बहुत हानिकारक पदार्थों के रूप में लाना है।

जौ ब्रान, जौ से ब्रान के लाभकारी गुण

जौ से शाखाएं इस तथ्य से प्रतिष्ठित हैं कि उनमें हमारे द्वारा ज्ञात सभी प्रकार के ब्रान से अधिकतम मात्रा में फाइबर होता है। फाइबर रक्त में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

वीडियो: "ब्रान। त्वचा की सुंदरता और चमक। शरीर को साफ करना "

चावल की चोटी, चावल की चोटी की क्या विशेषता है

चावल से ब्रान चावल भूरे रंग के अनाज की सबसे ऊपर की परत है। यह ब्राउन चावल है जो न केवल विशेष रंग से अलग होता है, बल्कि स्वाद और सुगंध भी होता है।

चावल की चोटी में अद्वितीय पदार्थों का एक सेट होता है:

• तियामीन
• नियासिन
• विटामिन समूह बी
• लोहा
• मैग्नीशियम
• फास्फोरस
• पोटैशियम
• रेशा

ब्राउन चावल से ब्रान, मानव शरीर के लिए उनके लाभ

अक्सर, राइस ब्रान का उपयोग खाने के लिए तैयार करने के लिए किया जाता है:

• सूखा मिक्स
• khlebtsov
• गैलेट
• विटामिन ध्यान

चावल के ब्रान में फाइबर की अधिकतम मात्रा होती है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल में कमी का पक्ष लेती है।

शरीर पर कार्रवाई के सिद्धांत के अनुसार, चावल की चोटी दलिया के समान ही है, यह केवल उन्हें अलग करती है कि चावल की चोटी के प्रभाव को हासिल करने के लिए काफी कम आवश्यकता होती है।

शरीर पर राई ब्रान, लाभ और जंगली ब्रान

• राई ब्रान की कैलोरी सामग्री काफी छोटी है - केवल 221 किलोग्राम प्रति सौ ग्राम उत्पाद। खाने के लिए सभी सौ ग्राम खाने के लिए जरूरी नहीं है, और एक चम्मच में केवल सात ग्राम हैं, इसका मतलब है कि यह पंद्रह कैलोरी से अधिक नहीं है
• यह ध्यान देने योग्य है कि कैलोरी डेटा बिल्कुल अवशोषित नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, ब्रान शरीर से सभी slags और विषाक्त पदार्थों को हटा दें
• राई ब्रैन सबसे अच्छा आंतों को साफ करता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का पूरा संचालन शुरू करता है
• यह न केवल अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि कई अप्रिय बीमारियों से छुटकारा पा सकता है जिसे आंत में स्थानीयकृत किया जा सकता है

राई ब्रान, शरीर के लिए उनके लाभ

किसी भी ब्रान में, राई की संरचना में फाइबर - रक्त की संरचना में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल और चीनी को कम करता है। इस कारण से राई ब्रान एक उपयोगी और आहार उत्पाद है।

• शरीर को "अंदर से" धोने से त्वचा और बालों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, एक मजबूत नाखून प्लेट बनाते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, चेहरे पर प्रचुर मात्रा में दांत से समाप्त हो जाते हैं
• चूंकि ब्रान काफी मोटा भोजन है, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ उपयोग करना आवश्यक है, न्यूनतम मात्रा में और कम खुराक से शुरू करना - एक चम्मच
• ब्रान पर अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना या "कटिंग वीक" की योजना बनाना सबसे अच्छा है, जब भोजन के साथ प्रतिदिन आप ब्रान के डेढ़ चम्मच का उपयोग करेंगे
• हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए वर्ष में दो बार सर्वश्रेष्ठ "ब्रैन खाने के पाठ्यक्रम" की व्यवस्था करें
• किसी भी किण्वित दूध उत्पादों में ब्रान को जोड़ने के लिए यह बेहद उपयोगी है - केफिर या मीठे दही नहीं, यह आपके पेट या आंतों के श्लेष्म झिल्ली को घायल नहीं कर पाएगा
• अनिवार्य स्थिति - बहुत सारे पानी के साथ ब्रान पीना
• किसी भी मामले में भोजन में शाखाएं नहीं खाते हैं यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं और बीमारियां हैं: गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, कोलाइटिस

वीडियो: "वजन घटाने के लिए राई ब्रान, समीक्षा"

दानेदार ब्रान: यह क्या है? आप दानेदार ब्रान कैसे खाते हैं?

• Crumbly ब्रान - किसी भी अशुद्धता के बिना प्राकृतिक उत्पाद। उन्हें किण्वित दूध उत्पादों या सादे पानी के साथ तत्काल भोजन के लिए अनुशंसा की जाती है।
• दानेदार ब्रान के रूप में इस तरह के एक आधुनिक उत्पाद - साधारण ब्रान का एक बेहतर संस्करण
• आम तौर पर, अनाज के अलावा, दानेदार ब्रांस में कुछ स्वाद additives होते हैं
• इस तरह के ब्रान के हिस्से के रूप में नमक और चीनी हो सकती है
• ग्रेन्युलर ब्रान में सबसे खराब स्वाद और गंध एम्पलीफायर (सोडियम ग्लूटोमैट - पैकेज पर निर्दिष्ट संरचना पर ध्यान दें)। यदि आप इसे देखते हैं - किसी अन्य उत्पाद को प्राथमिकता दें
• ग्रेन्युलर ब्रान को केवल तभी प्राप्त करें यदि प्राकृतिक घटकों को additives द्वारा परोसा जाता है: सूखे फल, पागल, सूखे सब्जियां, विटामिन

दानेदार ब्रान: खाने

भोजन में उपयोग करने से पहले, दानेदार ब्रान को उबलते पानी की आवश्यक मात्रा में डाला जाता है, जिसके बाद वे एक सजातीय द्रव्यमान में बदल जाते हैं।

वीडियो: "ओट ब्रान के बारे में, राई ब्रान, गेहूं ब्रान"