अच्छे मूड के उत्पाद। अच्छे मूड और स्मोक मूड के लिए उत्पाद ऐसे उत्पाद जो मूड और ऊर्जा बढ़ाते हैं

नसों को शांत करें और निर्माण उत्पादों के मूड को बढ़ावा दें। असमंजस की घड़ी में मुलेठी और बोरॉन खाने का मन करता है। स्ट्रीम करें, अन्यथा आप अपने आप को बेहतर महसूस करते हैं।

ऐसे उत्पाद चुनें जो शरीर को खुशी के हार्मोन को स्पंदित करने में मदद करें।

ब्लैक चॉकलेट

मूड को बेहतर बनाने के लिए मिडिल प्रोडक्ट का पहला आधा हिस्सा उधार लें। नए में बहुत अधिक फ्लेवोनोइड्स हैं। Nevipadkovo mi भ्रम की स्थिति में प्यार में चॉकलेट की ओर आकर्षित होता है।

कोको बीन्स, जिनमें से चॉकलेट पीसा जाता है, मैग्नीशियम के एक गोदाम में संग्रहीत होते हैं। हम तनाव को जानते हैं और अनुभव की अनुमति देते हैं।

डार्क चॉकलेट चुनें, जिसमें 73% कोको से कम हो।

बनानी

लगातार थकावट और उदासीनता की स्थिति में केला खाएं। फल उत्साह का कारण बनते हैं।

काली मिर्च

योगो को मसाले की तरह फेंटें, या अनाथ की आंखों की आदत डालें। बदला लेने का उत्पाद कैप्सासिन है - जो भाषण एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ावा देता है। तब तक, मिर्च में स्ट्रीमिंग की भूख है।

चिम होस्त्रिशा स्ट्रवा, मनोवैज्ञानिक स्वर के लिए टिम मोर कोरिस्टी। शांतिपूर्ण जीवन के मामले में उत्पाद मूड को कम करता है।

श्रीमान

गोदाम में, सिरप को अमीनो एसिड के साथ चिह्नित किया जाता है, ताकि खुशी के हार्मोन के कंपन को अवशोषित किया जा सके। Phenylethylamine, tyramine और trictamine शक्ति को बहाल करने और भाषण के आदान-प्रदान में सुधार करने की अनुमति देते हैं।

सबसे प्रसिद्ध सिरू किस्म रोकेफोर्ट है।

नकोटिव उथल-पुथल - ज़ज़्ते शमातोचोक सर और वोडचुइट जॉय।

विवसंका

एवोकाडो

Avocados आमतौर पर सलाद और समुद्री भोजन में जोड़ा जाता है।

एवोकैडो गोदाम में फोलिक एसिड, ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी 6 अमीनो एसिड को ट्रिप्टोफैन से सेरोटोनिन में परिवर्तित करते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

दिन के लिए आधा एवोकाडो लें और दमन के बारे में भूल जाएं।

समुद्री सिवार

गोदाम में, उत्पाद में बहुत अधिक आयोडीन और पैंटोथेनिक एसिड होता है। Vykoristovuyuchi दवा नियमित रूप से, सुप्राऑर्बिटल लकीरें एड्रेनालाईन को कंपन करती हैं और सही ढंग से काम करती हैं। समुद्री शैवाल तनाव का विरोध करते हैं।

आज

मनोदशा में सुधार करने और अवसाद को विकसित होने देने में मदद करने की प्रक्रिया। चिंता न करें: उत्पाद कैलोरी है।

स्थिर अवस्था में तंत्रिका तंत्र के लिए एक इलाज के रूप में, फोलिक एसिड के साथ डोरमाउस से भरपूर।

मिग्डल

विटामिन बी 2 और मैग्नीशियम से भरपूर मटर - क्यूई भाषण सेरोटोनिन को कंपन करने की अनुमति देता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड के पहाड़ों में सुबह की धूप के लिए दिमाग के क्लिटिन का सामान्य काम कम हो जाता है। बदबू usuvayut अवसाद है।

उन्हें भोजन के लिए वस्यंका दें - तो शरीर बड़ा होगा।

Gіrchitsya

उत्पाद सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है और आपको ताक़त की भीड़ देखने की अनुमति देता है।

अगर आप एक चम्मच सरसों चाहते हैं तो इस दिन की आदत डाल लें।

अपने आप को सफेद चावल, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रोल, शराब और ज़ुक्रू से घेरें। उदासीनता के बाद क्यूई उत्पाद मूड में तेज सुधार की मांग करते हैं।

सही उत्पादों के साथ नियमित रूप से रहने से आप अपने सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे।

क्या मील रोबिमो, यह कैसे थकाऊ और सरसरी तौर पर बन गया? कोई संगीत सुनता है, लेकिन कोई नए कपड़े के लिए जीना चाहता है। अले, किसी के लिए चॉकलेट बार तक पहुंचना बहुत समृद्ध है। आश्चर्य नहीं कि माल्ट भी अधिक सक्रिय सेरोटोनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है - खुशी का हार्मोन, जैसा कि अक्सर योग कहा जाता है।

यह सच है, सेरोटोनिन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और थोड़ी खुशी के लिए दोष देता है - डॉक्टर रोगियों को लिखते हैं, क्योंकि वे अवसाद से पीड़ित हैं, अपने भाषण का बदला लेने के लिए तैयार हैं। लेकिन हमारा शरीर सेरोटोनिन को वाइब्रेट करने में सक्षम है। आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की जरूरत किसे है। समृद्ध संश्लेषण की प्रक्रिया में, सेरोटोनिन की स्थापना होती है।

ट्रिप्टोफैन हमारे शरीर में मेटाबोलाइज नहीं होता है, इसे बाहर निकालना जरूरी है। दिन के लिए चॉकलेट के लोकप्रिय मूड की शैली में वाइन और वॉक करें। लेकिन इतना ही नहीं। बड़ी संख्या में और प्रोटीन उत्पादों, वसायुक्त पसलियों, मटर में प्रतिशोध।

उत्पादों में ट्रिप्टोफैन की मात्रा के रूप में महत्वपूर्ण हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप जिनसे रहते हैं। दाईं ओर, इसमें अमीनो एसिड एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। ताकि दुर्गंध को आसानी से जीत लिया जा सके, वे खनिज, विटामिन और अन्य भाषणों द्वारा समर्थित हैं। ट्रिप्टोफैन के सहायक - कार्बोहाइड्रेट, समूह बी के विटामिन, मैग्नीशियम और जस्ता। चूंकि ये सभी भाषण शरीर में अनुपस्थित हैं, तो ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क तक पहुंचने और सेरोटोनिन के संश्लेषण को शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण होगा। उस obov'yazkovo के लिए अनाज उत्पादों को खाना जरूरी है, यहां तक ​​​​कि vivsyanka की भी सिफारिश करें।

गार्नियर के आहार में सब्जियां और फल भी महत्वपूर्ण हैं। सबसे अच्छा - चमकीले zabarvlenі (बैंगन, तोरी, नद्यपान काली मिर्च, चुकंदर, गाजर)। बदबू उनके अपने शरीर में विटामिन की प्रचुरता ले जाती है। Obov'yazkovo समूह बी के विटामिन का ख्याल रखें: बी 1 बियर खमीर, ब्राउन चावल, गेहूं के बीज और सोया सेम में होता है; बी 3 - पसलियों, अंडे, बियर बूंदा बांदी, अनाज के अनाज और पोल्ट्री मांस, बी 6 - बाजरा, एक प्रकार का अनाज, जई, चिंराट और क्रेफ़िश, मसल्स में। I Nareshti, विटामिन B12 से भरपूर मछली और डेयरी उत्पाद।

tryptophan

यह सेरोटोनिन के लिए किसी "गढ़े हुए उत्पाद" से कम नहीं है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन नींद न आने की स्थिति में पीड़ा नहीं देगा, तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है, चपलता और आक्रामकता को कम करता है, अवसाद को कम करता है, अभ्यास को मजबूत करता है, माइग्रेन को दूर करता है और शराब को दूर करता है। ट्रिप्टोफैन शराब और निकोटीन विषाक्तता के बाद जीवित रहने में मदद करता है। जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं उनके लिए यह अमीनो एसिड बहुत महत्वपूर्ण है, यह भूख को सामान्य करता है और भूख को कम करता है। स्वादिष्ट खाद्य विकारों के मामले में ट्रायप्रोफन का बदला लेने के लिए अपरिहार्य उत्पाद: एनोरेक्सिया और बुलिमिया।

मुख्य उत्पाद की धुरी, जैसा कि आवश्यक है, ताकि गार्नी मूड आपको अभिभूत न करे:

• वसायुक्त रीबा
• Pečinka (Yalovicha या Kuryach)
• Yaskrava सब्जियां और फल
• मशरूम
• बनानी
• मटर
• बोबोव

सभी उत्पाद ट्रिप्टोफैन का उत्पादन करते हैं, और खनिजों और विटामिनों के आत्मसात करने के लिए भी आवश्यक हैं।

स्वस्थ व्यंजनों

सब्जियों के साथ फोंड्यू

200 ग्राम सिराह ग्रूयरे

200 ग्राम सर मेंटल

200 मिली सूखी सफेद शराब

2-3 चम्मच लौंग

1 सेंट। इंच मक्खन

3-4 सेंट। borosna

मस्कट मटर

चेरी टमाटर, पके हुए पेचेरिट्स, बेल मिर्च, जैतून, काले जैतून, अनाज की रोटी

क्रोक 1.घिसो साहब, शराब मिलाओ, घड़ीसाज़ को कुचल दो।

क्रोक 2कढ़ाई में तेल गरम करें | तेल | डालें | डालें | आटा | बोरोशनो |, इसे ब्रश करें її। सर में जोड़ें। स्वादानुसार मसाले डाले।

क्रोक 3आग पर सॉस पैन में रखो, एक सजातीय द्रव्यमान को पिघलाएं, सरगर्मी करें।

क्रोक 4फोंड्यू पतीले में सिरन मास डालिये, पालकी पर रखिये. गीली सूखी रोटी और ताजी सब्जियां, बड़े क्यूब्स में काटें।

कुकी केक

800 ग्राम यालोविची जिगर

1 फ्लास्क बोरोस्ना

4 छोटी गाजर

2 सिबुलिनी

दूध की 1 बोतल

अजमोद

क्रोक 1. लिवर को साफ करें, स्मेल को हटा दें और इसे ब्लेंडर से रिफाइंड करें।

क्रोक 2. दूध, अंडे, बोरोस्नो, जैतून, नमक डालें

क्रोक 3 Vipіkati pečnkovі mlintsі एक अच्छे rosіgrіtіy फ्राइंग पैन पर।

क्रोक 4. गाजर को छीलकर कद्दूकस कर लें, सिबुला को पिविकिल्ट्सी से छेद दें, तेल से सब कुछ ब्रश करें।

क्रोक 5. Mlintsі एक डिश पर डाल दिया, prosharovuchi गाजर और tsibulei और मेयोनेज़ के साथ धब्बा। मेयोनेज़ के साथ बाकी दूध फैलाएं और साग को चूसें।

मशरूम के साथ मटर कटलेट

मटर की 1 बोतल

1 सिबुलिना

100 ग्राम लोमड़ी मशरूम

3 दांत घड़ीसाज़

2 बड़ी चम्मच। एल सूजी

4 बड़े चम्मच। एल पटाखे

1/4 छोटा चम्मच चाकलेटी सर्दी

तेज मिर्च

क्रोक 1.मटर को 3-4 साल के लिए भिगो दें। पोटेम v_dvariti वह क्रोध।

क्रोक 2. सिबुला को पसलियों के साथ काटें, इसे जैतून के तेल में ब्रश करें, फिर इसमें चासनी और मशरूम डालें।

क्रोक 3. एक ब्लेंडर के साथ मटर प्यूरी करें, नए में सूजी, मसाले और वह ताकत डालें। अगर यह सूखा निकला - मटर का शोरबा डालें।

क्रोक 4. चमचे से थोड़ा मटर का आटा लें, नये पाई से कचौड़ी बना लें, मशरूम और सिबुली की स्टफिंग को एक नयी लोई में जला लें. कटलेट बना लीजिये.

क्रोक 5. सब कुछ तिल और ब्रेडक्रंब में रोल करें। जैतून के तेल पर चिकनाई लगाएं।

मटर के साथ गुरिव्स्का दलिया

दूध की 5 बोतलें

सूजी की ½ बोतल

500 ग्राम मटर (हेज़लनट्स, देवदार, बाल)

ज़ुक्रू की ½ बोतल

बेरी जैम की ½ बोतल

2 बड़ी चम्मच। इंच मक्खन

इलायची का 1 दाना

लेमन जेस्ट, किन्नोटा, चक्र फूल - स्वाद के लिए

क्रोक 1. मटर को डिल के साथ 2 पतली परतों में डालें, फिर उन्हें सुखाएं, एक पतली त्वचा लें और एक ब्लेंडर के साथ परिष्कृत करें। उबले हुए गर्म पानी की कुछ बूंदें डालें।

क्रोक 2. ग्यूरीव दलिया के लिए मिल्क किक्स तैयार हैं। दूध को एक मोटी तली वाली सपाट थाली में डालें और गरम ओवन में रख दें। पता है कि mіtsnі किक्स बसे हुए हैं, अगर बदबू शरमाना शुरू हो जाती है, तो उन्हें बहुतायत में व्यंजन में डाल दिया जाता है। 12-15 किक चुनें।

क्रोक 3जो दूध खत्म हो गया है, उसमें मन्ना डालें, पीस लें और दलिया पकाएं।

क्रोक 4. दलिया में मटर, जैतून का तेल, मसाले डालें और मिलाएँ।

क्रोक 5. उच्च पक्षों के रूप में हम मन्नोई दलिया, पशु किक, पसीना फिर से दलिया की त्रोही से चिपके रहते हैं। और अब तक। सामने की गेंद पर, फोड़ा का एक हिस्सा डालें।

क्रोक 6. ओवन में बेक करें। सर्व करते समय फोड़े-फुंसियों को पानी दें और मटर के साथ घूंट-घूंट कर पीएं।

झींगा के साथ केला

5-6 केले

400 ग्राम बड़ी और साफ झींगा

2 सिबुलिनी करी

2 बड़ी चम्मच। इंच मक्खन

दूध की ½ बोतल

½ कुप्पी चिकन शोरबा

बे पत्ती

नींबू का रस

काली मिर्च और ताकत

अजमोद

क्रोक 1.केले को साफ करके बड़े टुकड़ों में काट लीजिए.

क्रोक 2. त्सिबुलु नरुबाती और तेल में चिकनाई, एले आर्क स्विडको। केला, करी, तेज पत्ता और फिर बेर डालें।

क्रोक 3. शोरबा जोड़ें, कृष्कोय 10 हविलिन के नीचे बुझाएं।

क्रोक 4दूध में डालो, पोटीम केल्का खविलिन बिना टोपी के।

क्रोक 5.झींगा जोड़ें, नींबू के रस के साथ मौसम, काली मिर्च के साथ मौसम। विमकुंति।

स्वीडिश मशरूम के साथ लेपित सब्जियां

Shvidko zamazhenі शाकाहारी zberіgayut अधिकतम भूरा भाषण

1 बैंगन

2 शिमला मिर्च

रेज़ानीह पेचेरिट्स की 1 बोतल (या अन्य वन मशरूम, सामने पकाया जाता है)

2 बड़ी चम्मच। सोया सॉस

ड्रिबका मिर्च मिर्च

½ छोटा चम्मच तिल का तेल

½ छोटा चम्मच tsukru

1 सेंट। ओसदार जैतून

1 चम्मच कसा हुआ अदरक

2 दाँत घड़ीसाज़

1 सेंट। तिल

क्रोक 1.चटनी तैयार करें। एक सजातीय द्रव्यमान में सोया सॉस, तिल का तेल, काली मिर्च और ज़ुकोर मिलाएं।

क्रोक 2. बैंगन को क्यूब्स में काटें, नमक डालें और 20 खविलिन के लिए छोड़ दें। पोटिम ट्रोही विदज़ती सेक।

क्रोक 3. नारिज़ती तोरी और मशरूम।

क्रोक 4 Vicha में Rosіgriti तेल, अदरक और चासनी को काट लें, कुछ सेकंड के लिए ब्रश करें, फिर इसमें बैंगन डालें। 5 मिनट तैयार करें। सब्जियों को कांच के बर्तन में डाल दें।

क्रोक 5.तोरी और मशरूम को तेल में डालें। कोट 3-4 व्हिलिनी। तिल डालें।

क्रोक 6.पैन में बैंगन डालें, सब कुछ के ऊपर सॉस डालें। एक दो काँटों को बुझाओ। सब्जी को चावल के साथ परोसें।

सेब की चटनी के साथ टूना

600 ग्राम टूना

लीक के 2 डंठल

2 बड़ी चम्मच। इंच मक्खन

सूखी सफेद शराब की 1 बोतल

2 बड़ी चम्मच। खट्टी मलाई

शक्ति और काली मिर्च

क्रोक 1.मछली को भागों, नमक और काली मिर्च में काटें।

क्रोक 2लीक के तने के सफेद हिस्से को मंडलियों के साथ, और सेब, त्वचा से छीलकर और धनुष के साथ पूरा करें।

क्रोक 3. जैतून से ढके एक स्टीवन में एक सिबुला और एक सेब डालें, जानवर को टूना शमाटकी डालें।

क्रोक 4सूखी सफेद शराब और एक चम्मच पानी में डालें। स्टोव पर उबाल लेकर आओ, फिर ओवन में डाल दें।

क्रोक 5. 20 व्हिलिन बुझाएं। मछली को एक प्लेट पर रख दें।

क्रोक 6. विपरुवती सॉस, खट्टा क्रीम और मक्खन के साथ मौसम। नमक डालें और फिश सॉस को फिश के ऊपर डालें।

तुमने अपनी इज़्ज़त को धोखा नहीं दिया, तुम्हारे जाने के बाद तुम्हारा मिजाज कैसे बदल जाता है? किस प्रकार के गायन उत्पादों में सुधार किया जा सकता है, आप शांत हो सकते हैं, क्यों नहीं? प्रदर्शनकारियों को लंबे समय से सूचित किया गया है कि यह सीधे हमारे मूड में बहता है, यह कुछ भी नहीं है कि उनके पास "हिट स्ट्रेस" जैसी अभिव्यक्ति है।

हमारा जीवन दिन-ब-दिन तनाव के साथ होता है, जो नाटक का कारण बनता है और कहीं भी एक साहसिक मानसिक स्थिति नहीं है। और ऐसा लगता है कि गंदी मनोदशा, न केवल अभ्यास से, बल्कि जीवन की गुणवत्ता से भी नकारात्मक रूप से संकेतित है। कौन इस समस्या से एक मनोवैज्ञानिक और एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से निपटना चाहता है, जो आत्म-प्रशंसा में संलग्न होकर इसे स्वतंत्र रूप से दूर करने की कोशिश करता है। हालाँकि, निम्नलिखित में से अधिकांश एक अधिक सरल और सुरक्षित तरीका है - जिसमें आपके अपने आहार से पहले भी शामिल है, जो आपकी आत्माओं को बढ़ाता है।

आप पहले से ही मूड के लिए सही आहार, पोषण के बाद, सही उत्पादों का चयन कैसे करें, आपको एक सकारात्मक मूड देने के बारे में रोज़मोव कैसे कर चुके हैं? हाँ, यह आसान है! हमारे सामने वनों के रासायनिक भण्डारों का विश्लेषण उनमें भाषणों को उद्घाटित करने की विधि से कीजिए, जिसे कटु भाव माना जाता है। Levova їhnya chastka हार्मोनल प्रकृति हो सकती है। हार्मोन हमारे मूड में कैसे प्रवेश करते हैं और हमारे शरीर में बदबू कैसे आती है?

झा सेरोटोनिन के साथ संतुष्टि के लिए

भाषण सेरोटोनिन को अक्सर "नमक के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है। Tsya आधे-अधूरे मन से मनुष्यों में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन को घोल देता है और सूर्य के यूवी-संशोधन की भागीदारी के बिना नहीं। हमले में सेरोटोनिन पाया जा सकता है: केले, मूंगफली और मटर, दूध और किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, खट्टा क्रीम, किण्वित दूध, सेराह, सिराह), टमाटर, अन्य किस्मों - तिल, सोनिया, हार्मेलन, सन में; चिकन और बटेर अंडे, मशरूम, मक्का, सोयाबीन, पक्षी मांस (इंडिका और चिकन); अनाज के चरागाह - भूरे चावल और साबुत अनाज की रोटी।

डोपामाइन से उत्पादों में आनंद

हार्मोन के साथ पूरक जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है - सीई डोपामाइन। इंशा योग को "आनंद का हार्मोन" कहा जाता है। Zdіysnennya लोगों के पसंदीदा व्यवसाय की प्रक्रिया में Viroblennya tsієї भाषण vydbuvayatsya। बाकी कैसे कार्य कर सकते हैं, ज़ोक्रेमा, पोग्लानन्न्या दिलकश іzhі, आप के रूप में, आलंकारिक रूप से प्रतीत होता है, प्रवाहित होता है। भाषण से पहले, वास्तव में, डोपामाइन कंपन स्वादिष्ट भोजन के क्षण में पहले से ही शुरू हो जाता है।

हार्मोन डोपामाइन के संश्लेषण को मानव समृद्ध प्रोटीन की शुरूआत से बढ़ाया जाता है: सभी प्रकार की पसली और मांस, अंडे का सफेद भाग, सिराह, सभी समान मटर और बीन्स, साथ ही अखरोट दही और बेक्ड खट्टा दूध, लाल चुकंदर और लोहिनी, हरा चाय और यान का पत्ता छिड़कना।

एंडोर्फिन के साथ नास्त्री

एंडोर्फिन डोब्रे vіdomі, जैसे "खुशी के हार्मोन।" रक्त में इन शब्दों के उत्पादन का तंत्र शरीर में डोपामाइन के संश्लेषण के समान है। दूसरे शब्दों में, їhnoyї osvіti tezh nebhіdny उत्तेजना के लिए। आइए खेल में व्यस्त रहें, अंतरंग निकटता, प्रिय संगीत सुनना, अच्छी तरह से, और, जाहिर है, दिलकश हेजहोग, विशेष रूप से माल्ट - उदाहरण के लिए, ठंढ, चॉकलेट, लटकन, केक का एक टुकड़ा। एंडोर्फिन और डेयाके गोस्ट्रे मसालों के उत्पादन को उत्तेजित करें: शिमला मिर्च, सरसों, सहिजन।

हार्मोनल विकार

इसी समय, मूड को अन्य हार्मोनल स्थितियों में इंजेक्ट किया जाता है। थायरोक्सिन, एस्ट्रोजन के रक्त स्तर में कमी और परिसंचारी टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि के संबंध में तंत्रिका विकारों का खतरा बढ़ जाता है। ध्वनि के कपड़े को सामान्य करने के लिए, अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है: समुद्री शैवाल, खनिज पानी, आयोडीन शक्ति, ताजा कस्तूरी, सेलेरा, पत्ता सलाद, अलसी, सोया दूध, कीवी, फूलगोभी, यालोविचिना, तुलसी।

विटामिन और खनिज

कौन से गोदाम हमारे मूड में इंजेक्ट कर सकते हैं? गार्नी मूड और डेयाके विटामिन और खनिजों के लिए महत्वपूर्ण: समूह बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, सेलेनियम, नमक, बीटा-कैरोटीन का आधा। सोब, रक्त के साथ, ऊंचाइयों पर बुव लगाते हैं, अक्सर अधिक बार व्हीटग्रास, गेहूं दलिया, अनार का रस पीते हैं, यकिस्नी रिब्याची वसा, ग्रिट गाजर और ब्लैकबेरी के साथ दुलार करते हैं। सामान्य रोबोट तंत्रिका तंत्र और भाषण की उपस्थिति के लिए इसका बहुत महत्व है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि हो सकती है। सीई कोएंजाइम Q10, लाइकोपीन, एस्टैक्सैन्थिन, कैप्साइसिन, क्वेरसेटिन, रेस्वेराट्रोल, ओमेगा -3 फैटी एसिड और इन।

यह खट्टे फल, सेब, वसायुक्त और लाल समुद्री पसलियों, समुद्री शैवाल, टमाटर, टमाटर का रस, रेड वाइन, मिर्च मिर्च और बेल मिर्च, चेरी, अमरूद, कवुनी, ख़ुरमा, दीना, खुबानी में पाया जाना पर्याप्त है।

मूड पर zhі vplyvaє के रंग की तरह

प्रचार के लिए भोजन चुनते समय, मैं मस्से के लिए मूड सेट करूँगा और लसोशचिव की तैयारी के लिए भी सम्मान दूंगा। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि खाद्य उत्पादों का रंग हमारे मूड और मनोवैज्ञानिक आत्म-धारणा को भी प्रभावित करता है। इसलिए, आशावादी तरीके से, चमकीले रंग बनाने वाले उत्पादों को बेहतर बनाने में मदद करें: पीला, नारंगी, लाल। यह हाथी उन लोगों के लिए आदर्श है जो उदासीनता, अवसाद, उदासी से ग्रस्त हैं। लागू करें: आधी रात, रसभरी, लाल करंट, लाल मांस, तरबूज, आड़ू, संतरा, नींबू, अंडा झोवटोक।

खैर, अब, अब, आपकी भावनाएं (जाहिर तौर पर, नकारात्मक रूप से) बह रही हैं, ठंडे रंगों पर डाल दें: काला, बैंगनी, नीला। बदबू एक शांत देगी, तंत्रिका तनाव से राहत देगी। लागू करें: अंगूर, बैंगन, ब्लैकबेरी, लोखिना, काला करंट, prunes, बैंगनी प्याज, काला कोरोप।

उस हरे रंग के उत्पादों की लोगों को आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें विश्राम, आंतरिक सद्भाव की बहाली की आवश्यकता होती है। सेब, नाशपाती, अगरस, ब्रोकोली, पालक, जलकुंभी, अजमोद, कृप, कटार की हरी किस्में।

झा, थानेदार podnіmaє मूड

आप यह नहीं दिखाते कि शांत, सदाचारी, चंचल व्यक्ति को लूटने के लिए चिकन शोरबा की शुरूआत। गंभीर तनाव के मामले में, डॉक्टर योग के माध्यम से चिकन शोरबा पीने की सलाह देते हैं, तंत्रिका-भावनात्मक तनाव का निर्माण करते हैं। Tsya їzha गंभीर स्थितियों की स्पष्टता के लिए लोगों को उदास नहीं होने देती। चिकन शोरबा की चमत्कारी गुणवत्ता का कारण एक नई बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की उपस्थिति है।

मूड के लिए भी ब्राज़ीलियाई गोरे वाज़हायुत क्यों? सबसे महत्वपूर्ण घटक, जो सकारात्मक रूप से मूड में इंजेक्ट किया जाता है, वह है माइक्रोलेमेंट सेलेनियम और इससे भी अधिक, हार्मोन सेरोटोनिन ट्रिप्टोफैन का उत्तेजक। पर्वतों की सर्वोत्तम किस्मों में से तीन ब्राज़ीलियाई सर्वश्रेष्ठ हैं, भवन के टुकड़े गाँव में मानव शरीर की अतिरिक्त ज़रूरतों को पूरा करेंगे। जिनके लिए दिन में कम से कम दो ऐसे मटर का सेवन करना जरूरी है। पुनर्वास सामग्री की क्रीम, जो मनोवैज्ञानिक आराम के लिए अच्छी हैं, ब्राजील की समृद्धि विटामिन बी 6 के मूड के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है।

डार्क और हॉट चॉकलेट। Obidva vidi नद्यपान lasoschiv अपनी उच्च कोको सामग्री के लिए प्रसिद्ध है - 50% तक। अजे कोको बीन्स और चमत्कारी फ्लेनिथाइलामाइन भाषण जो एंडोर्फिन "खुशी हार्मोन" के रक्त को उत्तेजित करता है। यहां तक ​​कि कोको में एंटी-स्ट्रेस डाइट के साथ एक समृद्ध खनिज - मैग्नीशियम होता है।

एक प्रकार का अनाज, जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है, हमें प्रोत्साहित करें, भले ही आप हमारी आत्माओं को बढ़ाएँ, इसके अलावा, यह किसी अन्य श्रेणी के लिए बुरा नहीं है - vivsa। एक प्रकार का अनाज नियंत्रण रक्त में एक हार्मोन सेरोटोनिन और इंसुलिन के रूप में होता है, जो अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन को मस्तिष्क तक पहुंचाता है, उदाहरण के लिए, रक्त में, "संतुष्टि का हार्मोन" और संतुष्ट होता है।

झिरना समुद्री मछली मूड के लिए एक चमत्कारिक हाथी है। У скумбрії, лососі, форелі, оселедці, тунці, анчоусах, сардинах, макрелі, гольці міститься неймовірна кількість поліненасичених жирних кислот, а також вітамінів Е та А. Ці компоненти не тільки відповідають за повноцінне, нормальне функціонування нервової системи та, відповідно, відмінний настрій भाषणों के आदान-प्रदान में कैंसर रोगों की रोकथाम, पुराने, usuvayut zboї की galmuyut प्रक्रियाओं, अली और zdiisnyuyut रोकथाम।

"!

उसिम महान नमस्ते! आप कभी-कभी अपनी आत्मा में क्यों नहीं गुजरते हैं, लेकिन इन दिनों में आप सकारात्मक रूप से फिर से कल्पना करते हैं, भले ही वस्तुनिष्ठ रूप से कुछ भी नहीं बदलता है? तर्क सरल है: लोगों का मूड "खुशी के हार्मोन" द्वारा निर्धारित किया जाता है। ज़नेवीरा के बारे में भूल जाओ, आहार को समायोजित करना बेहतर है, भले ही आपके शरीर में डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हों, जो आपके पास है उसके आधार पर! मैं उन लोगों के बारे में बात करना चाहता था जो आग के मूड के लिए उत्पाद विकसित कर रहे हैं।

हार्मोन के कंपन की विशेषताएं

ताकि आप एक अच्छे मूड में हों, यदि आपको आक्रामक हार्मोन की आवश्यकता है:

• Vіdpovіd दिलकश huzhu ची सेक्स में डोपामाइन viroblyaetsya। घास को चखने से पहले यह कंपन शुरू हो जाती है, भले ही आप संतुष्ट महसूस करते हैं, प्रक्रिया शुरू होती है।
• एंडोर्फिन को गायन उत्पादों, संगीत सुनने और नए दुश्मनों को दूर करने के मेनू में शामिल किया जा सकता है। यह हँसी लाने के लिए पर्याप्त है, ताकि शरीर "खुशी के हार्मोन" पर विकीडोम के साथ प्रतिक्रिया करे।
• कार्बोहाइड्रेट में शामिल होने, नींद की रोशनी में बदलने, शारीरिक गतिविधि में मदद करने के लिए सेरोटोनिन का ख्याल रखा जाता है।

मुझे इन हार्मोनों के उचित बारे में बताएं, और आप znevіra के बारे में शिकायत करना बंद कर देंगे।

गार्नियर मूड के लिए उत्पादों की पसंद

मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए, अपनी आत्म-धारणा पर उत्पादों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए:

• चॉकलेट।

अध्ययनों से पता चला है कि 2 दिनों के लिए 30 ग्राम डार्क चॉकलेट तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बदल सकती है। विकास में एंडोर्फिन उत्पादन का विज्ञान, जो नेस्ले कंपनी का वैज्ञानिक केंद्र है। सच है, 100 ग्राम ठीक किए गए लस्सोशिव में 235 किलो कैलोरी होते हैं, इसलिए कमर पर सिलवटों के माध्यम से तनाव बदल सकता है।

• कार्बोहाइड्रेट में खाओ।

अगर मैं अपने दिमाग को चौड़ा करता हूं, तो फिगर पर कार्बोहाइड्रेट में न दिखें, भले ही यह फोल्डिंग साइड पर रेट बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो। नाटोमिस्ट बदबू सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिसे डॉक्टर लाए थे।

आंतरिक चिकित्सा के पत्रिका अभिलेखागार ने प्रयोग के परिणाम प्रकाशित किए: स्वयंसेवकों के एक समूह ने एक विशेष आहार पर बहुत समय बिताया। कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों के एक हिस्से में चावल की 0.5 बोतलें और रोटी का एक स्कूप, और प्रोटीन और वसा की आपूर्ति के लिए प्रदान किए गए मेनू के अन्य गोदाम शामिल थे। परिणामों से पता चला कि अध्ययन में भाग लेने वालों को वजन कम करने के लिए अधिक बार, कम बार क्रोध के हमलों का सामना करना पड़ा। वास्तव में, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​​​कि एक नए सकारात्मक दृष्टिकोण के बिना भी, आप जांच नहीं कर सकते।

• फल और सबजीया।

विद्या द ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्री ने एक प्रयोग के परिणाम प्रस्तुत किए जिसमें 3,500 रोगी शामिल थे। 365 दिनों के लिए, नियमित रूप से फलों और सब्जियों के साथ बदबू को कम किया गया था, कम से कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, कन्फेक्शनरी किस्मों और चिकनाई वाली जड़ी-बूटियों को कम किया गया था। नतीजतन, एंटीऑक्सिडेंट, जो एक स्वस्थ जीवन में मौजूद हैं, ने अवसाद के जोखिम को बदल दिया, और पालक और खट्टे फलों से लिए गए समूह बी विटामिन ने न्यूरोट्रांसमीटर के काम को कम कर दिया, जो मूड की प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करते हैं।

• मछली।

सार्डिन और सैल्मन, टूना और रेनबो ट्राउट शरीर को फैटी एसिड, मीडियम और ओमेगा-3 देते हैं। Zavdyaki रासायनिक प्रतिक्रियाओं की बदबू सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ावा देती है, जिससे आप अवसाद से बच सकते हैं। साथ ही, आप की गतिविधि में सुधार होगा और ओमेगा-एसिड के छिड़काव के साथ भी मस्तिष्क अधिक सक्रिय होगा। आपको कितनी पसलियों में रहने की आवश्यकता है? प्रति दिन न्यूनतम 300 ग्राम!

• केसर।

एक और प्रयोग प्रसिद्ध तेहरान मेडिकल यूनिवर्सिटी में किया गया। पीएमएस के लिए 50 महिलाओं ने नए भाग्य का फैसला किया। उनमें से कुछ ने केसर के अर्क के साथ कैप्सूल लिया, अन्य -। नतीजतन, प्रयोग में भाग लेने वाले प्रतिभागियों में से ¾, जिन्होंने सही संकेत लिए, सुधार का संकेत दिया, और बीच में, जैसा कि उन्होंने एक प्लेसबो देखा, केवल 8% ने अस्वीकार्य लक्षणों की घटना की सूचना दी। यह पता चला कि मसाले प्रोज़ैक प्रक्रिया की प्रभावशीलता के समान एक मजबूत अवसादरोधी प्रभाव देते हैं। Varto मेनू korisnu मसाला में शामिल है और मस्तिष्क सेरोटोनिन को हटा देता है!

• नारियल।

अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं तो भी नारियल की महक तनाव दूर कर सकती है। कोलंबिया विश्वविद्यालय ने कम साबित किया है और यह स्थापित किया है कि ऑर्डरिंग धमनी दबाव की विदेशी सुगंध। अगर आप खाने के लिए पेस्ट्री के आदी होना चाहते हैं, तो कठिन परिस्थितियों में आना आसान हो जाता है।

• चाय।

ची गुस्सा नहीं कर सकती? काली या हरी चाय, साथ ही ओलोंग चाय की मदद से स्थिति को ठीक किया जाना चाहिए। डॉक्टर स्को तियानिन, स्को को गोदाम में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, कैफीन के साथ प्रतिक्रिया में प्रवेश करते हैं, सकारात्मक रूप से सम्मान को गले लगाते हैं। प्राकृतिक उत्तेजक बूस्ट के लिए, दिन में 5-6 कप पिएं। भ्रमित, विस्मृति का रोना रोते हुए, अतीत में खो जाओ!

• चिकन और इंडिका।

आहार उत्पाद न केवल आकृति के लिए त्वचा को खुश करते हैं, बल्कि वे आत्माओं को उठाते हैं। स्टिंक ट्रिप्टोफैन - एक आवश्यक अमीनो एसिड, जो सेरोटोनिन के उन्मूलन के लिए आवश्यक है। उसी समय, अपनी नींद में सुधार करें, चिकन के टुकड़े मेलाटोनिन को बढ़ाने में मदद करेंगे, जो पूर्ण वसूली सुनिश्चित करेगा। Zabіgannya अवसाद के लिए, अपने पक्षी के मांस पर रखो, और ऊब बीत जाएगी।

अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो एंटीडिप्रेसेंट गोलियों में जाने की जरूरत नहीं है। वर्टो आहार को समायोजित करें, इसे उत्पादों की एक नई टोकरी में पेश करें, और आप जीवन के आनंद का आनंद लें। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको अपने स्टन में समायोजन करने की आवश्यकता है।

अनिद्रा के खिलाफ: खुद को अच्छा स्वास्थ्य दें

यदि आप नींद न आने से परेशान हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि नाटक और अवसाद के आगे न झुकें। स्थिति विकट है और निरंतर द्वेष है, मैं अपने आप से रो रहा हूं, लेकिन फिर भी मैं रात को सोने नहीं जाता। डॉक्टरों का कहना है कि यह समस्या गलत खान-पान की वजह से हो सकती है, इसलिए इसे रिव्यू के लिए लें:

• कम से कम कैफीन कम करें।

क्या सिफारिश तुच्छ लगती है? आप, गाते-गाते, सुगंधित अनाज की उपस्थिति में होने का अनुमान लगाते हैं, कुछ योगहर्ट्स के साथ डालने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स, नए-नए गढ़वाले पानी में पाए जाने वाले एले बडोरी भाषण। एक बार जब आप अपने आहार में कैफीन ले लेते हैं, तो आप 4 दिनों तक बेचैनी महसूस करेंगे, और फिर आप बेहतर महसूस करेंगे।

• ठीक से rozpodіlit .di।

varto naїdatisya, ale से पहले और रात के मध्य में भूख के दर्द के माध्यम से बिस्तर से उठना - सबसे अच्छा विचार नहीं है। इसी तरह की संभावनाओं से बचने के लिए शाम के ऊर्जा मूल्य को 500 किलो कैलोरी तक बढ़ाएं। कम वसा वाली घास दें जो कि प्रोटीन है, क्योंकि यह आपको पर्याप्त मात्रा में फोल्डिंग कार्बोहाइड्रेट देगा। आंकड़ा प्रभावित नहीं होता है, इसलिए आप अपने आप को शर्बत या फलों के सलाद के साथ आराम करते हैं, और आपका शरीर सेरोटोनिन को कंपन करना शुरू कर देगा। Perebuvayuchi में, आसान सो जाओ।

• शराब तक मत जाओ।

थोड़ी मात्रा में अल्कोहल उनींदापन पैदा करता है, लेकिन सूखी नींद के चरण को नष्ट कर देता है। नतीजतन, रैंकिंग खराब होने के बारे में भूल जाओ, और आप दुर्भाग्य प्रभाव को दूर नहीं करते हैं। दिन के दौरान जमा हुए तनाव को दूर करने के लिए, रात के खाने में अपने आप को शराब की एक कलीच के साथ लिप्त करें और अपना मन बदल लें, अगर आपको इससे पहले 2 साल तक शराब की आदत नहीं है, जैसे कि लिज़्को में तोड़ना। कैमोमाइल या शहद के साथ गर्म दूध के छिड़काव के लिए जागें - ऊर्जा और सकारात्मक सुरक्षा की वृद्धि।

• चिकन सैंडविच लें।

आप फलों में किस हद तक एवोकाडो, केला, बेक्ड पोटैटो ट्रोच मिला सकते हैं। Mіd, shо mіstіtsya at the व्यंजन, spryає normalіzatsії protsessії in organіzmі, नींद सहित।

वार्टो इन विधियों में जाता है, और आप अपने आप को एक अच्छी गुणवत्ता और एक गर्म मूड देंगे।

विंटर नुडगा के खिलाफ: ज़नेवीरा को पुनर्जीवित करें

जैसे भाग्य के ठंडे मौसम में, आप उत्तेजित हो जाते हैं, और यदि पर्दे फिर से चले जाते हैं, तो आप नींद की रोशनी के अभाव में बड़ी आसानी से पीड़ित हो जाते हैं। एक छोटे से दिन के बाद, शरीर पर्याप्त सेरोटोनिन नहीं छोड़ता है, और महिलाएं विशेष रूप से योग की कमी के प्रति संवेदनशील होती हैं: वे उन पर 4 गुना अधिक बार हमला करती हैं।

डोपामाइन को घटाएं और कम करें, और यहां तक ​​​​कि विन vіdpovіdaє podneseniya nastrіy i drіtіlіvіє के लिए। नर्ड्स के हमले के मामले में, मेनू में कार्बोहाइड्रेट जोड़ें, और स्थिति में सुधार नहीं किया जा सकता है। सच है, कभी-कभी एक अस्वीकार्य आश्चर्य आप पर प्रहार कर सकता है: स्थानांतरण से एक घंटे पहले कॉल करने की असंभवता। इस व्यक्ति के लिए, गोरों के मेद के लिए मेनू को समायोजित करना आवश्यक है, ताकि रक्त में समान ज़करा की जड़ें जमा सकें।

आधार के रूप में, आप निम्न मेनू ले सकते हैं:

• एक चम्मच शहद के साथ कम वसा वाले दूध पर दलिया से घाव को रगड़ें, जैम के साथ टोस्ट बनाएं और एक बोतल संतरे का रस पिएं।
• सूखे खुबानी की छोटी मात्रा में स्नैक के लिए।
• इसे उबले हुए ब्राउन राइस, टोफू, स्टू वाली सब्जियों के साथ स्टोर किया जा सकता है। एक मिठाई के रूप में, आपको आड़ू की आवश्यकता होती है (आप गीले रस से डिब्बाबंद फल ले सकते हैं)।
• यदि आप शाम तक भूखे हैं, तो एक कटोरी ब्रेड, बिना कैलोरी वाला क्रीम-सिरप डालकर खाएं।
• शाम के भोजन के रूप में, सामन, पके हुए आलू, क्वासोली फली, हल्की सब्जी का सलाद और कम वसा वाले दूध की एक बोतल परोसें।

इस आहार का ध्यान रखें, और कठोर सर्दी के बीच आत्मा आपको वंचित नहीं करेगी!

अवसाद के खिलाफ उत्पाद: बीमारी पर काबू पाएं

तेजी से, इस बात के प्रमाण मिल रहे हैं कि सार्डिन, ट्यूना और सेडेंटरी में पाए जाने वाले ओमेगा-3 एसिड अवसाद पैदा करने में मदद करते हैं। हाल ही में एक प्रयोग, जब 9 महीने के बीमा के बाद, एक द्विध्रुवीय कलह के हॉल में फाहिवत्स किया गया था, लेकिन एक न्यूरोलॉजिकल सफलता के बाद, यह 4 महीने बाद ही समाप्त हो गया: अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए चारा मछली को दिन में 1-2 बार समाप्त करें!

द्वेष के खिलाफ खाद्य पदार्थ: अपने स्वास्थ्य को जानें

ताकत में गिरावट एक व्यापारी के साथ परामर्श के लिए एक ड्राइव बन सकती है, शराब के टुकड़े अक्सर एक गंभीर बीमारी के बारे में बताते हैं। स्थायी कमजोरी एनीमिया के पहले लक्षणों में से एक है, जो शादी के कारण होता है।

फलियां, दलिया और सब्जियां, जो स्वस्थ खाने की आदतों से बहुत प्यार करती हैं, पर्याप्त मात्रा में हवा का बदला नहीं लेती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के बयान के अनुसार, एक समान आहार के साथ, कोरीसियस भाषण का एक हिस्सा खनिजों के कुल 10% तक पहुंचता है, फिर गीत में मांस, मुर्गी और समुद्री भोजन जोड़ें, और इसमें आवश्यक 18% की वृद्धि की राशि।

गिलहरी के जीव न केवल अधिक जलीजा का बदला लेते हैं, बल्कि योगिक विजय को शांत करते हैं। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, मेमने, डार्क चिकन मीट (लोअर और क्रिल्ट्स्या), और टर्की को रोपें। उन्हें खट्टे फल, टमाटर, दीनामी या जामुन के साथ पूरक करें और डेंटेड प्रभाव को दूर करें।

Zavdyaki आप अपने आप को एक विनम्र मनोदशा, उदासीनता और द्वेष में शामिल कर सकते हैं। मेनू में कुछ जायके जोड़ें और जीवन का आनंद लें!

अब आप जानते हैं कि गार्नियर मूड के लिए आपको किन उत्पादों की आदत डालनी होगी! मैं आपको छुट्टियों की शुभकामनाएं देता हूं और अगली बार आपको देखता हूं!

जीवन में हर किसी के पास ऐसा पल होता है, अगर आप कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं। उसे नहीं जिसे भूख लगी हो, बल्कि उसे जो अपने हौसले बुलंद करना चाहता था। तब तक, और भी लड़कियां माल्ट वाली छवि को "zaїdat" करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं। खैर, मुझे पता है, ताकि आप अपनी आत्माओं को बढ़ा सकें। लेकिन जो लोग अपनी योनि को फेंकने की कोशिश करते हैं, उनके लिए मूड को स्थानांतरित करने के लिए ऐसे तरीकों में जाना असंभव है - यह आंकड़ा सुरक्षित नहीं है। यदि आप वास्तव में अच्छा पाना चाहते हैं, तो कड़ी मेहनत क्यों करें, क्योंकि इससे आपकी आत्मा बेहतर महसूस करेगी?

लड़कियां चिंता नहीं कर सकतीं। Іsnuyut उत्पाद, आंकड़ों के लिए विशेष शकोदी के बिना याक, आप संतुष्टि के उस ओट्रीमती द्रव्यमान को पा सकते हैं।

मूड के लिए डार्क चॉकलेट

चॉकलेट को लसोशची बैगाटियोह बहुत पसंद करता है। एक्सिस केवल अधिक लोग मिल्क चॉकलेट को प्राथमिकता देते हैं, और डार्क चॉकलेट को प्यार नहीं करना है। एक धर्म। डार्क चॉकलेट सफेद और दूध के लिए भरपूर रंग की होती है। एकाग्रता और कम घंटे की याददाश्त में सुधार करें, एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाव और सुधार करें। І पद का अपमान न करें, जो अधिक महत्वपूर्ण है।

मूड के लिए केले

केले, याक और चॉकलेट, गहरा भूरा। केवल केले पर, हॉट चॉकलेट पर एक नज़र में, अधिक शानुवलनिक होते हैं। केला मैग्नीशियम का बदला लेता है, जो नींद को नियंत्रित करता है और शरीर को मोटापे को भी बढ़ावा देता है। और बदबू, दूसरों के लिए, कम मटमैला नहीं है, लेकिन इससे भी अधिक स्वादिष्ट है। और उनमें प्रोटीन के बजाय राहुनोक के मूड को बढ़ावा देना अच्छा है, जो शरीर द्वारा खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन में बदल जाता है।

संतरा और अंगूर मूड के लिए

गंदी मनोदशा के साथ संघर्ष में और भी अधिक भूरा, वह खट्टे फल, अंगूर और संतरे होंगे। बदबू दिलकश है, विटामिन सी का बदला लें, जो उस ऑटो की दक्षता से निपटने में मदद करता है। और फिर भी आप उन्हें उचित सीमाओं पर, विशेष सीमाओं के बिना, अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं।

मूड के लिए सर

मूड बढ़ाने के लिए साहब भी भूरे हैं। पहला, जो नमकीन है, और अलग तरीके से, वह जो ट्रिप्टोफैन है, जो सर का बदला लेता है, शरीर केले में प्रोटीन के समान सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। और कुछ भी नहीं के लिए shmatochkіv सर, z'їdenih, नींद को सामान्य करने की अनुमति देने के लिए।

टर्की का मांस

M'yaso іndichki - tse dietichny और यहां तक ​​​​कि दिलकश उत्पाद। इससे पहले, यह कोरिसनी है। हम लोगों को ऊर्जा देते हैं, और नसों के रास्ते में आने में भी मदद करते हैं। जो लोग शांत हैं, जो अपने आहार से प्रेरित नहीं हैं, उनके लिए टर्की मांस उनकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेगा।

मूड के लिए पानी

तो, ड्राइवर के पास कोई स्वाद नहीं है, लेकिन वह घर के स्टॉक को शरीर में जमा कर लेगी। यदि आप एक दिन के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं, लेकिन यदि आप 7-10 बोतल पीते हैं, तो आप थके हुए नहीं होंगे।

अले वर्तो याद रखें कि यदि आप पहले से ही अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो पीने का मतलब समान नहीं है, लेकिन बस समय-समय पर ढेर सारा पानी पिएं। उस के लिए, अगर जीव सही के बारे में जानता है, तो इसका मतलब है कि आप भाग्यशाली नहीं हैं।

Nasіnnya कि gorіhi मूड के लिए

अभी के लिए, मटर के साथ, ओमेगा -3 एसिड के बजाय तैलीय मछली की तरह मछली के मूड को न भूलें। क्यूई उत्पाद उन लोगों के लिए जाते हैं जिन्हें रिबे पसंद नहीं है। Krym tsikh acid, मटर और nasinnі में, ब्राउन रेकोविंस के अधिक द्रव्यमान, जैसे L-tryptophan और selenium।

मूड के लिए उष्णकटिबंधीय फल

उष्णकटिबंधीय फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो मूड को बढ़ाता है, यह जानकर, हम आशा करते हैं कि अच्छा स्वास्थ्य स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

मूड के लिए फिग और फिनिकी

Fіnіki माल्ट का एक चमत्कारिक विकल्प है, केवल korisnіsha। इसके अलावा, z'їvshi fіnіk, लोग मूड महसूस करना शुरू करते हैं। Tse vіdbuvaєtsya vmіst vіnіkakh विटामिन В6 के माध्यम से। Vіn spriyaє viroblennu serotonіn, yakіy vіdpovіdaє आनंद के लिए।

औषधिक चाय

मूड के लिए मछली और समुद्री भोजन

आहार में रीबा कोरिसना। और विशेष रूप से कॉरी ऑयली फिश। आप अपने मनोदशा में सुधार करेंगे और ओमेगा -3 एसिड के राहुनोक के लिए ताकत हासिल करेंगे, जो इसमें होना चाहिए। जो लोग व्यावहारिक रूप से नियमित रूप से वसायुक्त पसली खाते हैं, वे अवसाद से ग्रस्त नहीं होते हैं।

मूड के लिए गर्म मिर्च

काली मिर्च का तीखापन मुंह की नसों को उत्तेजित करता है। एम आई, गर्म मिर्च, vodchuvaemo जिगर दे रही है। मस्तिष्क spriymaє tse yak bіl मैं भाषण देखना शुरू करता हूं, परिवर्तन के लिए कॉल करता हूं। और हम नमक को देखते हैं। अगर आप काली मिर्च ज्यादा खाएंगे तो आपको उस शांति का आनंद महसूस होगा। सभी मसालों की कीमत।

Krim produktіv, scho podnіmayut nastrіy, і produktі, yakі spriyat yogo pogrіrshennu, और ड्रैटिटी और घबराहट भी। त्से उत्पादों zucru और पेय पदार्थों की बड़ी मात्रा का बदला लेने के लिए। ऐसे उत्पादों का प्रत्यारोपण अगला अनूठा है।

सबसे खूबसूरत हेजहोग। M'yaso tezh korisne, ale for small kіlkostakh। योगो को अन्य उत्पादों से बदला जा सकता है, जिनका उपयोग प्रोटीन के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पनीर या सोया के साथ।

अगर आप ठीक से खाते हैं, उन उत्पादों में रहते हैं, अगर आप शरीर में शरारत लाते हैं, तो आप मूड को हिला नहीं पाएंगे, यह सबसे ऊपर होगा।