लिकर कोवाल्स्की फैमिली रोज़मेरी ऑफ़ डाइट। डॉक्टर कोवलकोव परिवार रोज़मेरी का आहार

"पारिवारिक दौनी" आहार ने उसी नाम के कार्यक्रम के सम्मान में अपना नाम ले लिया, लेकिन पहले इसका प्रतिनिधित्व लेखक, खुदरा विक्रेता, एक पोषण विशेषज्ञ और योनि के सुधार के लिए क्लिनिक के प्रमुख ओलेक्सी कोवलकोव ने किया था। . Tsya तकनीक, पूरी तरह से, आपके सम्मान की हकदार है।

सामान्य जानकारी

लिकर कोवलकोव ने अपने आहार को तीन चरणों में विभाजित किया है। उसे प्रस्तावित करते हुए, खाने की योजना वैग के सुधार के लिए vikoristovuvatisya हो सकती है, लेकिन शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए भी।

तैयारी करने वालों के लिए पहला चरण महत्वपूर्ण है - यह सफल वजन घटाने का मंच होगा। आहार में शामिल हैं, चाहे वे ऐसे उत्पाद हों जो एक गहरी औद्योगिक प्रसंस्करण (रिफाइनिंग सूकर, पॉलिशिंग चावल, आदि) को जानते हों। "पारिवारिक मेंहदी" दिवस के पहले दो चरणों के घंटे के तहत, शराब की खपत फिर से चालू हो जाएगी, चाहे आप कैसे भी दिखें (सॉस के गोदाम में नाव)।

अनाज की फसलों, फलियों, रसीले, फलों और सब्जियों में आहार को सबसे आगे लाया जाना चाहिए। Obov'azkovoy umovoy є स्पष्ट पेय आहार (प्रति दिन कम से कम दस बोतल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना सुनिश्चित करें)। कोवलकोव व्वाझा, वह पानी लकीरों पर एक गीतात्मक क्रम में डाला जाता है, जिसके बाद हार्मोन दिखाई देते हैं, जिन्हें वसा ऊतक का फैलाव माना जाता है।

एक और महत्वपूर्ण क्षण: मैं इसे पूरी तरह से चबाऊंगा। इस बिंदु पर, समृद्धि मजबूत हो रही है, और सभी जीवन देने वाले तत्वों को पूरी दुनिया जीत लेगी।

आहार का पहला चरण "पारिवारिक दौनी"

आहार के पहले चरण में, "पारिवारिक मेंहदी" आती है और चली जाती है। इस अवधि के दौरान, कार्बोहाइड्रेट में शामिल किया जाता है, जो रक्त में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है। ऐसे उत्पादों के समूह में चॉकलेट, रिफाइंड ज़ुकोर, शहद, फ्रॉस्टिंग, फलों के रस (खरीदे गए और घर के बने दोनों), साथ ही नद्यपान सोडा शामिल हैं। बाड़ वाले उत्पादों की श्रेणी में, वे उपभोग करते हैं चाहे वे स्टार्च वाली फसलें हों, जैसे कि आलू और मकई।

आहार के पहले चरण का Srazkove मेनू

• Snіdanok: मूंछ की एक छोटी राशि के साथ कम वसा वाले केफिर - 200 मिलीलीटर, साथ ही झमेन्या गोरिखिव
• एक और स्नैक (2 साल बाद): हरा सेब (त्वचा से छिलका नहीं)
• दोपहर का भोजन या रात का खाना: ताजी सब्जियों के साथ सलाद, ड्रेसिंग, चाहे वह अपरिष्कृत जैतून हो
• बिस्तर पर जाने से पहले: कम वसा वाले दूध की एक बोतल (इसे आरामदायक तापमान पर लाने के लिए योग वर्टो) या उबले हुए चिकन अंडे का सफेद भाग - 1-2 पीसी।
• Protyazh दिन: तीन सेब (अगले दिन से एक साल पहले, या अगले साल के बाद), बिना गैस के पानी और अनसाल्टेड ग्रीन टी की तीन बोतलें

आहार के पहले चरण की त्रिमूर्ति एक दिन है। एक घंटे में सभी नियमों को पूरा करने के लिए आप लगभग सात किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आहार का दूसरा चरण "परिवार गुलाब"

आहार का दूसरा चरण मेनू का विस्तार करता है। आप कम वसा वाले प्रोटीन उत्पादों को आहार में शामिल कर सकते हैं: पनीर, टर्की, चिकन और समुद्री भोजन।

दूसरे चरण का मेनू खोलें

• Snіdanok: कम वसा वाले सिरप और बिना पका हुआ दही परोसना
• दोपहर का एक और नाश्ता: फल
• ओबिड: उबला हुआ चिकन मांस, आलू और हरी चाय के बिना सब्जी का सूप
• रात का खाना: पका हुआ समुद्री भोजन, हरी सब्जियां और उबली हुई शिशिनी के साथ सलाद

बुरे परिणामों के आलोक में झूठ बोलने के लिए दूसरे चरण की त्रिमूर्ति। वजन घटाने की दर काफी कम हो जाती है, वसा ऊतक का नुकसान शरीर में तनाव को प्रतिबिंबित नहीं करता है।

आहार का तीसरा चरण "परिवार गुलाब"

तीसरे चरण को परिणाम निकालने की पुष्टि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। पहले की तरह, माल्ट पर चोक होना रक्षात्मक है। मांस की वसायुक्त किस्में और अन्य उच्च कैलोरी मांस गैर-वसा वाले उत्पादों की श्रेणी में आते हैं। इस समय, पूरी तरह से सूखी शराब पीने की अनुमति है (मरने वाले किलोकोस के लिए)।

"पारिवारिक दौनी" आहार प्रभावी है। लेखक गाता है कि यह विधि न केवल एक अच्छा परिणाम सुनिश्चित करती है, बल्कि यह भी। Vrakhovuychi, कि सराय में पहले चरण को गंभीरता से लिया जा सकता है, आहार से पहले, डॉक्टर से परामर्श करें।

आहार "फैमिली रोज़मेरी" ने इस एक-नाम वाले कार्यक्रम के सम्मान में अपना नाम हटा लिया, जिसके लिए इस पद्धति के खुदरा विक्रेता ओलेक्सी कोवलकोव ने इसका प्रतिनिधित्व किया। वर्तो इंगित करता है कि यह चमत्कारी व्यक्ति योनि के सुधार के लिए क्लिनिक का प्रमुख और एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ है। इस तरह की तकनीक केवल अपने शानुवलनिकों के बिना नहीं की जा सकती है, इसलिए आप एक त्वचा वाले व्यक्ति की सिफारिशों से अवगत होंगे, क्योंकि ज़ायवोई वागा से समस्या हो सकती है।

सामान्य जानकारी

आहार "सिमेनी रोज़मिर", डॉ। कोवलकोव द्वारा विभाजित, तैयारी के तीन चरणों में विभाजित। यह तकनीक न केवल शरीर के वजन के भार को कम करने में, बल्कि शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी विजयी है। लेखक ने आहार के पहले चरण को पूर्व-तैयारी कहा, इस चरण के प्रमुख के कदम शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और वजन घटाने के लिए आदर्श मन तैयार करने के लिए। इस अवधि के दौरान, आहार का उन उत्पादों की उपस्थिति से कोई लेना-देना नहीं था, जीत के चयन के साथ, बहुत काम किया गया था। ऐसे उत्पादों से पहले, परिष्कृत ज़ुकोर, पॉलिश किए हुए चावल आदि मिलाए जा सकते हैं। "पारिवारिक रोज़मेरी" आहार के पहले दो चरणों को फिर से मादक पेय के रूप में उपयोग किया जाना था, और यहां तक ​​कि बदबू का उपयोग सॉस की तैयारी के लिए किया गया था।

आहार के अंत तक घंटे के तहत, समुदाय, सब्जियां, अनाज फसलों, सेम और फलों से पहले हमारे लिए आहार बन सकता है। यह और भी महत्वपूर्ण है कि हम आहार व्यवस्था में बदलाव करें और प्रति दिन बिना गैस के शुद्ध पानी की 10 बोतलें शामिल करें। ओलेक्सी कोवलकोव ने उन लोगों के बारे में बात करने के लिए कहा कि इमारत का पानी नादिरकोवे की लकीरों पर गिराया जाता है ताकि हार्मोन को देखने के लिए बदबू काफी तेज होने लगे, जैसे कि वे किसी व्यक्ति के शरीर में वसा थूकने के लिए इस्तेमाल किए गए हों। इसके अलावा, कार्यप्रणाली के लेखक जीवन के तत्वों और अधिक शक्तिशाली जीव को जीतने के लिए संबंधित पेरेज़ोवुवन्न्या іzhі, oskolki tse के महत्व पर जोर देते हैं।

आहार का पहला चरण "सिमेनी रोज़मिर"

"पारिवारिक रोसमेरी" आहार का पहला चरण आंत्र सफाई और इसके माइक्रोफ्लोरा की बहाली की अनुमति देना है। पहले चरण में, रक्त में इंसुलिन इंजेक्ट करने के लिए कार्बोहाइड्रेट को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। ऐसे उत्पाद हैं शहद, चॉकलेट, फलों के रस, रिफाइनिंग सूकर, फ्रॉस्टिंग और गैस पर लीकोरिस। स्टार्च की उच्च सामग्री वाले उत्पाद, जैसे मकई और आलू, आहार में दोष नहीं हैं।

आहार के पहले चरण के उपचार के लिए मेनू:

आहार का पहला चरण तीन दिनों का होता है, और जैसे ही सभी उपाय किए जाते हैं, इस स्तर पर पहले से ही वगा की लागत 7 किलोग्राम हो जाती है।

आहार का दूसरा चरण "परिवार गुलाब"

आहार के दूसरे चरण में, एक विस्तारित मेनू का विस्तार किया जा रहा है, नए में शार्ड्स को कम वसा वाले प्रोटीन उत्पादों के रूप में सूचीबद्ध किया गया है: टर्की, समुद्री भोजन, मुर्गा और पनीर।

आहार के दूसरे चरण के लिए डोट्रिमन्या के लिए मेनू:

• Snіdanok: कम वसा वाली सामग्री के दही और सिरप परोसना
• दोपहर का एक और नाश्ता फलों से बना होता है
• ओबिड: सब्जियों के साथ सूप, आलू के बिना एले, उबला हुआ मांस, चिकन और एक कप ग्रीन टी
• रात का खाना: जड़ी बूटियों के आधार पर हरे रंग की सब्जियां, समुद्री भोजन सलाद और vіdvar

दूसरी अवस्था है त्रिवेण दोती, डोकी का गलत फल नहीं मिलता। वर्तो सामने है, कि यह मंच सामने वाले की तरह ऐसी स्वीडिश वैग नहीं देता है, लेकिन इस मंच पर वैग खर्च करना अधिक आरामदायक है।

आहार का तीसरा चरण "परिवार गुलाब"

"पारिवारिक दौनी" आहार परिणाम के तीसरे अंतिम चरण को निर्दिष्ट करता है। इस स्तर पर माल्ट को भी बंद कर दिया जाता है, और वह वसा कैलोरी, पहले की तरह, गैर-बज़ाना से भर जाती है। इस स्तर पर, उचित सीमाओं के पास उच्च गुणवत्ता वाली सूखी शराब पीने की अनुमति है।

"पारिवारिक मेंहदी" आहार एक उच्च प्रभाव प्राप्त कर सकता है। इस पद्धति के लेखक का कहना है कि मदद से आप न केवल मोटापा, बल्कि गाउट से भी छुटकारा पा सकते हैं। यह कहना महत्वपूर्ण है कि आहार के पहले चरण को खाने के आहार में गंभीरता से संतृप्त किया जाना चाहिए, और इसका मतलब है कि आहार शुरू करने से पहले, यदि आप खाना नहीं चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

डाइट कोवलकोव
कोवलकोव का आहार एक पतली तकनीक है जिसमें एक प्रारंभिक चरण और तीन मुख्य होते हैं। तकनीक के लेखक ओलेक्सी कोवलकोव, एक चिकित्सक-आहार विशेषज्ञ और योनि के सुधार के लिए क्लिनिक के डॉक्टर हैं। आहार का लाभ यह है कि इसका उद्देश्य वजन कम करना और शरीर के काम को सामान्य बनाना है।

आहार की तैयारी का चरण:

आहार की तैयारी का चरण:

कोवलकोव के क्लिनिक का आहार सख्त है और आहार में माल्ट और "खराब" कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो इंसुलिन को बढ़ाते हैं - सफेद ज़ुकोर, चॉकलेट, ज़ुकेरकी, शहद, ठंढा, फलों का रस और गैस्ड पेय। इसके बाद, माल चालू हो जाता है, जैसे कि वे औद्योगिक प्रसंस्करण पारित कर चुके हैं, उदाहरण के लिए, सफेद चावल। आलू, मकई और शराब (बीयर सहित) को सख्ती से बंद कर दिया।

उसी समय, आहार से पहले, भोजन करें: मोटे पोमेलो के दाने, फलियां, रसीले, फल और सब्जियां। थोड़ी मात्रा में सूखी शराब की अनुमति है।
डॉ। कोवलकोव का आहार पानी की शुरूआत से किया जाता है - प्रति डोबा 10 बोतलों से कम नहीं। Tsyu kіlkіst vodi provokut nadnirkovі zalozi on vidilennya gormonіv, scho scorch fat।

डॉ कोवलकोव के आहार का पहला चरण

इस समय, आंतें साफ हो जाती हैं और योगो माइक्रोफ्लोरा बहाल हो जाता है। अगली बार 1 शीशी पानी पिएं।

आहार के पहले चरण के लिए स्वस्थ मेनू:
स्निदानोक: 200 जीआर। कम वसा वाला दही, ताजे पहाड़ों की कटाई, विसवोक की टहनियाँ और 2 साल में एक सेब।
रात का खाना: सलाद "Gretska" या यह एक ही सामग्री से हो, 1 चम्मच ड्रेसिंग। जतुन तेल।
सोने से पहले: दूध की एक बोतल (गर्म) ची सफेद 2 अंडे।

दिन के दौरान, इसे 3 कप ग्रीन टी पीने, 3 सेब खाने और एक साल बाद या एक साल पहले खाने की अनुमति है। आप अंगूर को हरा सकते हैं। केले, गाजर, चुकंदर, मांस और मछली काटे जाते हैं।

यदि मंच पर पहुंचना सही है, तो दूसरे दिन के अंत तक आप 6-7 किलो वजन कम कर लेंगे।

ओलेक्सी कोवलकोवा के आहार का एक और चरण

आहार कम वसा वाले पनीर, चिकन मांस, समुद्री भोजन और टर्की के साथ पूरक है। उत्पादों को या तो सख्ती से उबाला या स्टीम किया जा सकता है। वैग का फेंकना अधिक से अधिक होता जा रहा है, जितना अधिक आप वैग को फेंकते हैं, उतना ही आप अधिक सहज होते हैं।

कोवलकोव के आहार का तीसरा चरण

आहार के इस चरण में, परिणाम तय हो जाएगा, और यदि आप भोजन प्रणाली का प्रयास करना जारी रखते हैं, तो आप उन किलोग्रामों के साथ नहीं बदलेंगे जो आप गए थे।

आहार प्रकार - कम कैलोरी

व्रत व्रत - प्रतिदिन 3-4 किग्रा

Trivalist - खाने की तुच्छ प्रणाली।

बाकी के घंटों में, टेलीविजन प्रसारक, कोवलकोव, एक लोकप्रिय विशेषता बन गया। विन नियमित रूप से आहार और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति समर्पण के हस्तांतरण में भाग लेते हैं, विभिन्न वजन घटाने के तरीकों पर टिप्पणी करते हैं और सिफारिशें देते हैं। योग क्लिनिक में, बहुत से लोग वजन कम करने के कोर्स से गुजरते हैं।

डॉक्टर ओलेक्सी कोवलकोव ने पहले ही 10 से अधिक वर्षों को मोटे और पारलौकिक योनि जैसे लोगों पर आनन्दित करने में बिताया है। शराब के पूरे घंटे के लिए वजन कम करने का एक अनूठा तरीका विकसित किया है। यह विभिन्न देशों में सैकड़ों लोगों का वजन कम करेगा। डॉक्टर कोवलकोव की तकनीक का खुद पर परीक्षण करने के बाद, उन्होंने कुल 55 किलो वजन कम किया। किसी के आहार के मुख्य प्रावधान पुस्तक में विक्लाव हैं: "वजन कैसे कम करें। दुश्मन पर जीत की रणनीति ”। प्रोटीन, स्वतंत्र रूप से vikoristovuvat tsiyu विधि लिकर कोवलकोव केवल गंभीर पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के लिए अनुशंसा करते हैं। अन्यथा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या योग्य आहार विशेषज्ञ की देखरेख में आहार लेना बेहतर होता है।

वजन घटाने के लिए डॉ। कोवलकोव की मुख्य सिफारिशों की धुरी:

वेगस को कम करना शुरू करने के लिए पहला कदम है, आंत्र सफाई में सुधार करना आवश्यक है;

सही प्रेरणा योनि को नीचे करने के लिए मनोवैज्ञानिक मनोदशा है;

आहार में obov'yazkovo buti सब्जियां हैं;

पर्याप्त और सही ड्राइविंग;

Obov'yazkove vzhivannya विटामिन-खनिज परिसरों;

पर्याप्त मात्रा में सर और खट्टा-दूध उत्पाद दैनिक आहार में मौजूद होते हैं।

आज जामुन और फल लगाने के लिए;

वसा के आहार से विनीतोक और उन्हें ब्राउन ओस वसा के साथ बदलना;

Obmezhennya, विशेष रूप से प्राकृतिक गोरों के पहले चरण में और उन्हें बढ़ते गोरों के साथ बदलना;

नमक प्रतिधारण 6 जीआर तक। लाभ के लिए;

Obov'yazkovo पतन, vikoristovuyuchi व्यवहार्य भौतिक महत्वाकांक्षा।

प्रोफेसर कोवलकोव की पूरी कार्यप्रणाली चरणों में विभाजित है।

पहले चरण का मेन्यू

डॉ। कोवलकोव के आहार का पहला चरण एक प्रारंभिक या पहला चरण है, जिसकी शुरुआत में आंत्र सफाई की जाती है और जब माइक्रोफ्लोरा को नवीनीकृत किया जाता है। टिस्टेक, ज़ुकेरोक, फ्रॉस्ट, ब्रेड, सूअर उत्पाद, आलू, पास्ता और सफेद चावल का ध्यान रखना आवश्यक है। आहार में किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही सेल्यूलोज, सेब, अंगूर, साग और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। इस चरण की त्रयीता दो टाइज़न है। यह एक महत्वपूर्ण अवधि समाप्त करने के लायक है, जिस समय आप भूख और आकर्षण महसूस कर सकते हैं।

दूसरे चरण का मेनू।

एक अन्य चरण में, दूर आंत्र सफाई और भाषण के आदान-प्रदान के एफिड्स पर योनि को कम करना जारी है। त्से चरण त्रिवा डोती है, आपके वागा डॉक स्थिर नहीं हैं। दूसरे चरण का आदान-प्रदान इतना कठिन नहीं है। आहार कम वसा वाले पनीर, सफेद मांस, मछली और समुद्री भोजन के साथ पूरक है।

तीसरे चरण का मेनू

तीसरे चरण में, कोवलकोव के आहार के पिछले चरणों द्वारा प्राप्त परिणामों को समेकित किया जाता है। आप खाने की व्यवस्था को तोड़ते हैं, क्योंकि यह सभी जीवन को समाप्त करने के लिए आवश्यक है।

आप केवल देख सकते हैं: आप सुनहरी रेत पर देख सकते हैं, जब आप असीम समुद्र में तैरना चाहते हैं, तो हल्की ठंडी हवा का आनंद लें ... सिर पर - हर रोज काम के बारे में कहें, केवल शांत और बेझिझक। छुट्टियों का मौसम बस कोने के आसपास है। आपके लिए सभी महत्वपूर्ण विवरणों पर विचार करने का समय आ गया है, ताकि आप सभी सौ मील ऊपर जाने के लिए तैयार हो सकें।

त्वचा वाली महिला ने खुद को समुद्र तटों पर और समुद्री पाइन से देवी के रूप में सपना देखा, एफ़्रोडाइट कितना सुंदर है। अले, सर्दियों में, किलो में "बड़े हो जाते हैं", और प्यार का स्विमसूट अब इतने चमत्कारिक और शांति से शरीर पर "बैठता" नहीं है ... हम समुद्र, सूरज और समुद्र तट के बारे में नहीं सोचते हैं, झाँकने का मूड , लेकिन सर्व-सांसारिक न्याय के लिए एफ़्रोडाइट की स्ट्रिंग, मैं टन चॉकलेट और tіstechok की कसम खाना चाहता हूँ! घबराएं नहीं: बेहतर है कि सब कुछ ठीक कर लिया जाए। कुछ महीनों के लिए आप अपने फिगर को ठीक कर सकते हैं, अपने पेट को पंप कर सकते हैं, वसा और खराब मूड से छुटकारा पा सकते हैं।

आज, इंटरनेट बस सभी प्रकार के आहारों से भरा हुआ है, जिसका अर्थ है कि वजन में बहुत कम या कोई कमी नहीं है। अली, सभी बदबू सुरक्षित नहीं हैं, कोरी और डीव्स। Іstotno vіdіznyаєєtsya innshih isєta, yak isєєєєєє "Sіmeyny rozіr"।

आहार के लाभ और सिद्धांत

स्लिमिंग तकनीक "फैमिली रोज़मेरी" प्रमुख रूसी आहार विशेषज्ञ ओलेक्सी कोवलकोव द्वारा विकसित की गई थी। पिछले 15 वर्षों में, डॉक्टर रूस, अमरीका और इज़राइल में भाषण विनिमय और मोटापे के सामान्यीकरण का अभ्यास कर रहे हैं।

Lekіy Kovalkov बरामदगी के सुधार में कम माहिर नहीं हैं, और मधुमेह वाले लोगों को सफलतापूर्वक बाहर निकालते हैं, गुमनाम किताबें, लोकप्रिय विज्ञान लेख, विभिन्न टीवी कार्यक्रमों पर परामर्श और व्याख्यान आयोजित करते हैं। डॉक्टर रूस में पांच सबसे लोकप्रिय आहार विशेषज्ञों में से एक है, और फोर्ब्स पत्रिका के अनुसार, दुनिया में छह सबसे अधिक मांग वाले डॉक्टरों में से एक है। Kіlka rokіv ने वजन घटाने की प्रणाली बनाई है, जिसके बाद 6 महीने तक लगभग 50 किलो वजन कम किया है।

कोवलकोव के आहार के लिए आज दुनिया के अलग-अलग देशों में हजारों लोग खुशी मना रहे हैं। "सिमेनी रोज़मिर" तकनीक को लोगों द्वारा उपनाम दिया गया था, इसके बारे में ओलेक्सी कोवलकोव ने टीवी चैनल "डोमाशनी" पर उसी कार्यक्रम "सिमीनी रोज़मिर" में इसके बारे में बात करना शुरू किया। डॉक्टर ने प्रत्यक्ष हवा को समझाया कि कैसे वजन कम करना आवश्यक है और अलग-अलग सिम पर जस्टोसुवा के तरीके।

कोवलकोव की प्रणाली का अन्य आहारों पर कम लाभ हो सकता है। Nasampered, मदद की मदद से, भाषणों के कुख्यात आदान-प्रदान का काम सामान्यीकृत होता है, और खाने का तरीका आपको शांतिपूर्ण, kіlkostakh के बावजूद किसी भी जीवन में उपयोग करने की अनुमति देता है। जो पतला होता है उसे लगातार भूख और तनाव नहीं रहता। Zavdyaki zim perevagam "फैमिली रोज़" दुनिया के दर्जनों बेहतरीन और सबसे प्रभावी आहारों में बढ़ गया।

कोवलकोव के वजन कम करने की विधि का सार क्या है? संपूर्ण आहार इस तथ्य पर आधारित है कि जो पतला है वह "अच्छे" कार्बोहाइड्रेट में रहता है, अर्थात 50 से नीचे के ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले उत्पाद। कार्बोहाइड्रेट में, एक उच्च उच्च सूचकांक की तरह, डॉक्टर उन्हें "गंदी" कहते हैं, बहुत बदबूदार हिस्से लोगों को बहुत सारे किलोग्राम देते हैं।

आहार के चरण परिवार मेंहदी

कोवलकोव का वजन कम करने का तरीका अधिक सही भोजन और न्यूनतम शारीरिक प्रयास है। आहार में कई चरण होते हैं - एक तैयारी और तीन मुख्य। शोरंका लिकर प्रशिक्षण के साथ शुरू करने के लिए, 30-40 क्विल्स से कम याक की सना हुआ कांच की खिड़की पर। और परिणाम को बंद करने के लिए, यदि भौतिक अधिकार अधिक होने की संभावना नहीं है तो पिछले दो साल।

तैयारी का चरण दो या तीन दिनों तक चलता है, जिसके लिए आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं। यक्ष्चो आपने कोवलकोव के आहार पर ज़ायवा योनि को दृढ़ता से फेंक दिया, तथाकथित "गंदे" कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पादों के आहार में शामिल किया गया। मेटा स्टेज स्लैग के शरीर को साफ करने और एक नए खाने के आहार के लिए कॉल करने के लिए है।

हम अपना बचाव कर रहे हैं:

• ज़ुकेरकी, tіstechka, ठंढा;
• रोटी और be-yakі बोरोश्न्यान वोरोबी;
• 1.5% वसा सामग्री के लिए डेयरी उत्पाद;
• आलू, गाजर, चुकंदर, बैंगन;
• सफेद पॉलिश चावल;
• अंगूर और केले।

आहार पर ध्यान दें:

• किण्वित दूध उत्पाद - 1.5% वसा सामग्री तक;
• ब्रिनज़ू या अदिगी साहब;
• vis_vki (प्रति दिन आधा पैक तक);
• ओलिया रोज़लिना (प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच);
• अंडे (दो प्रति दिन, एले बिना zhovtkіv);
• अनाथ की दृष्टि में या लेट्यूस की दृष्टि से ओवोची बनें;
• मटर (प्रति दिन 1 प्रेस से अधिक नहीं);
• प्रति दिन 3-4 बड़े सेब या 1 अंगूर;
• रेड ड्राई वाइन (प्रति दिन 2 केलिखिव से अधिक नहीं);
• spetsії कि sіl।

आगे एक घंटे के लिए, आपका मेनू कुछ ऐसा दिखाई दे सकता है:

• स्निदानोक. शुद्ध पानी की एक बोतल। 30-60 क्विल्स के बाद - खट्टा-दूध गैर-नद्यपान उत्पाद की एक बोतल, मटर और बेलें।
• ओबिड फिक्सिंग नहीं, लेकिन 17.00 से पहले आप समय के बराबर अंतराल में 3-4 सेब उठा सकते हैं, visivki, बिना जैतून के, चाहे कितनी भी ताज़ी सब्जियाँ हों। बिना दूध का पानी, चाय, कावा पिएं।
• खाना।सब्जियों के साथ सलाद, ड्रेसिंग 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच सेराह, मसालों के साथ। भूख मिटाने के लिए, सोने से पहले आप चिकन अंडे के 2 उबले सफेद भाग खा सकते हैं।

तैयारी की अवधि के घंटे से पहले, स्वीडिश गति से बहुत चलें - कम से कम एक वर्ष। यदि चलना आपकी आत्मा के लिए नहीं है, तो बहुत सारे पत्थर प्राप्त करने का प्रयास करें, जैसे आप एक दिन में काम करते हैं - यह 8 हजार के करीब हो सकता है।

दूसरा चरण आंतों को फिर से साफ करने में मदद करता है, साथ ही साथ इसके माइक्रोफ्लोरा को भी बहाल करता है। इस स्तर पर, अधिक शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। इस चरण के कार्य की गंदगी बाज़ानो गा तक पहुँचना है, इसके लिए एक और चरण में एक खतनारहित घंटा लग सकता है। शरीर में भाषणों का आदान-प्रदान उत्तरोत्तर पुनर्वासित होता है, और आने वाले किलोग्राम जाते हैं।

दूसरे चरण के आहार में नए उत्पाद होते हैं। त्से कुर्का, मछली, समुद्री भोजन, कम वसा वाला पनीर। सेब और अंगूर को अन्य अनुमत फलों और जामुनों के लिए याद रखने की अनुमति है।

तुम हो सकता है:

• ताजी सब्जियां (बैंगन, ब्रुकवा, हरी मटर, पत्तागोभी, लेट्यूस, सिबुला, स्कैलप्स, नद्यपान काली मिर्च, अजमोद, एक प्रकार का फल (पेटीओल्स), मूली, शलजम, मूली, चसनिक, शर्बत, पालक, सहिजन, हरी स्क्वैश क्वास, कभी-कभी तोरी अनुमति दी है);
• फल और जामुन (खुबानी, श्रीफल, अलीचा, अनानास, केले, चेरी, अनार, नाशपाती, अंजीर, डॉगवुड, आड़ू, गोरोबिना, प्लम, खजूर, ख़ुरमा, मीठी चेरी, शोकोवित्स्या, सेब, अंगूर, नींबू, क्रैनबेरी, अंगूर (, लोखिना , ओझिना, सुन्नित्स्या, क्रेन, अगुरुस, रास्पबेरी, समुद्री हिरन का सींग, क्लाउडबेरी, करंट, कांटा, सेब);
• बष्टनी (कावुन, दीन्या, गरबुज़);
• मशरूम (सूखे और ताजा सफेद, ताजा सन्टी पेड़, खुमी, syrojki);
• सूखी सब्जियां और फल;
• अनाज (ग्रेचन, मोती जौ, जई, जई);
• बीन, सोया, तैलीराल;
• डेयरी उत्पाद (ब्रिंजा, अदिगी सर, कम वसा वाले केफिर 1.5% तक, बिना पका हुआ दही (वसा सामग्री 1.5% से अधिक नहीं), कम वसा या गैर-वसा सिरप, खट्टा दूध, किण्वित बेक्ड दूध, दूध);
• मांस उत्पाद (मटन, यालोविचिना, वील, चिकन स्तन, चिकन, पिचिंग, टर्की, हंस);
• पूरे अंडे (चिकन या बटेर, एले और अन्य);
• रिबा नदी और समुद्री शैवाल, व्यंग्य, केकड़ा, झींगा, समुद्री शैवाल, कैवियार, डिब्बाबंद मछली (टूना, कॉड लिवर, स्प्रैट की अनुमति नहीं है);
• ओलिया रोज़लिना (महत्वपूर्ण जैतून);
• पेय (चाय, कावा, रेड ड्राई वाइन, चूने या नींबू के साथ पानी)।

सुवोरो को सताया जा रहा है: आलू, गाजर, चुकंदर, जंगली लहसुन, संतरा, कीनू।

एक और घंटे के लिए, आपका मेनू कुछ ऐसा दिखाई दे सकता है:

• स्निदानोक. अपने आप पर काबू पाएं, पहला कदम क्या है।
• ओबिड. 2 दिन - मछली या समुद्री भोजन, 2 दिन - कम वसा वाले पनीर, 2 दिन - चिकन पट्टिका (अन्य प्रकार के मांस की भी अनुमति दी जा सकती है, लेकिन जैतून के बिना शाम को सलाद भी);
• खाना. सब्जियों के साथ सलाद, ड्रेसिंग 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 2 बड़े चम्मच सिराह। सोने से पहले आप 2 अंडे खा सकते हैं।

तीसरा चरण। आहार के इस चरण में, आप अपने आप को विभिन्न स्वादों की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक है कि आप योनि उपवास का पालन करें। पहले चरण के कार्य का प्रमुख "अभी भी" नहीं है और परिणाम को ठीक करना सीखता है। जैसे ही आप जीवित प्रणाली के शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, तो आप उस किलोग्राम के साथ नहीं बदल सकते जो आप गए थे। आहार को आहार के दूसरे चरण में ले जाना महत्वपूर्ण है, जब तक कि उत्पादों की अनुमति हो और इसे ज़्यादा न करें।

ओलेक्सी कोवलकोव के शब्दों के पीछे, पहले से ही, उदाहरण के लिए, एक का तीसरा चरण, जो बदतर है, एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकता है। लेकिन वागा की स्थिरता स्वयं लोगों की दृष्टि में है। यदि शराब और डॉक्टर द्वारा विभाजित खाने के शासन तक पहुंचने के लिए और हेजहोग के पास सतहीपन की उपस्थिति में, तो आप किलोग्राम के साथ नहीं घूम सकते।

परिणामों को पूरा करने के लिए चौथे चरण की आवश्यकता है। नो त्सुकरू, बोरोशना, राइस ची पोटैटो - ची प्रोडक्ट्स ऑफ सुवोरो फेंस्ड। 18.00 के बाद कोशिश करें कि फोल्डिंग कार्बोहाइड्रेट की आदत न डालें। वसा और कार्बोहाइड्रेट को कभी भी एक साथ न मिलाएं।

डॉक्टर-पोषण विशेषज्ञ ओलेक्सी कोवलकोव की कार्यप्रणाली बिना किसी कारण के दुनिया द्वारा सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है। यह बच्चों के लिए स्वीकार्य नहीं है, लेकिन दूसरों के लिए रोजमर्रा की जिंदगी के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। नवपाकी, आहार शरीर में भाषण के आदान-प्रदान को बहाल करने में मदद करता है, जो बदतर है। यदि आप एक आहार शुरू करना चाहते हैं, तो यह हर किसी के लिए आसान नहीं है और मूड "कूद" रहा है, लेकिन शाब्दिक रूप से टिज़निव के स्प्रैट के माध्यम से सब कुछ बदल सकता है। पहले महीने में, औसत व्यक्ति 4-5 से 9 किलो, दूसरे महीने - 2 से 5 किलो, तीन महीने के बाद - औसत 1-2 किलो खर्च कर सकता है।

दूसरे चरण के आहार पर जाएं, खेल के लिए जाएं, या हर दिन 8 हजार किलोमीटर पैदल चलें - और समुद्र तट के मौसम से पहले आप एफ़्रोडाइट में एक चमत्कारी और अधिक सुंदर आकृति महसूस करेंगे!

खासकरनादिया जैतसेवा