อาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" นำชื่อของมันออกไปเพื่อเป็นเกียรติแก่โปรแกรมที่มีชื่อเดียวกัน แต่ก่อนอื่นมันเป็นตัวแทนของผู้เขียนผู้ค้าปลีกนักโภชนาการและหัวหน้าคลินิกเพื่อแก้ไข vagi, Oleksiy Kovalkov . เทคนิค Tsya อย่างบ้าคลั่งสมควรได้รับความเคารพจากคุณ
ข้อมูลทั่วไป
Likar Kovalkov แบ่งอาหารออกเป็นสามขั้นตอน สำหรับเขาแผนการกินอาจเป็น vikoristovuvatisya สำหรับการแก้ไขของ vag แต่ยังเพื่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
ขั้นตอนแรกมีความสำคัญสำหรับผู้เตรียมตัว - จะเป็นเวทีสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การควบคุมอาหารรวมถึง ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่รู้จักกระบวนการทางอุตสาหกรรมอย่างลึกซึ้ง (การกลั่น tsukor การขัดข้าว ฯลฯ) ภายใต้ชั่วโมงของสองขั้นตอนแรกของวัน "ครอบครัวโรสแมรี่" การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะกลับมาอีกครั้งไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร (นำทางไปที่โกดังซอส)
อาหารควรนำมาเป็นแนวหน้าของธัญพืช พืชตระกูลถั่ว succulents ผลไม้ และผัก Obov'azkovoy umovoy єระบบการปกครองการดื่มที่ชัดเจน (ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อยสิบขวดต่อวัน) Kovalkov vvazha น้ำที่ไหลไปตามสันเขาหลังจากนั้นก็เห็นฮอร์โมนซึ่งถือว่าเป็นการหลุดลอกของเนื้อเยื่อไขมัน
ช่วงเวลาสำคัญอีกอย่างหนึ่ง: ฉันจะเคี้ยวมันอย่างเด็ดเดี่ยว ณ จุดนี้ ความร่ำรวยกำลังแข็งแกร่งขึ้น และองค์ประกอบที่ให้ชีวิตทั้งหมดจะถูกยึดครองโดยคนทั้งโลก
ขั้นตอนแรกของอาหาร "ครอบครัวโรสแมรี่"
ในระยะแรกของอาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" มาและไป ในช่วงเวลานี้มีการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด กลุ่มของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ ช็อคโกแลต ซูกอร์กลั่น น้ำผึ้ง เปลือกน้ำrostาล น้ำผลไม้ (ทั้งที่ซื้อและทำเอง) เช่นเดียวกับโซดาชะเอม ในหมวดผลิตภัณฑ์รั้ว พวกเขาบริโภคไม่ว่าจะเป็นพืชแป้ง เช่น มันฝรั่งและข้าวโพด
เมนู Srazkove ของอาหารระยะแรก
- Snіdanok: kefir ไขมันต่ำด้วยการเติมหนวดเล็กน้อย - 200 มล. เช่นเดียวกับ zhmenya gorikhiv
- ขนมอื่น (หลัง 2 ปี) : แอปเปิ้ลเขียว (ไม่ปอกเปลือก)
- มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น: สลัดผักสด น้ำสลัด ไม่ว่าจะเป็นมะกอกไม่ขัดสี
- ก่อนนอน: นมไขมันต่ำหนึ่งขวด (yogo varto เพื่อให้อุณหภูมิสบาย) หรือไข่ไก่ต้มขาว - 1-2 ชิ้น
- วัน Protyazh: แอปเปิ้ลสามลูก (หนึ่งปีก่อนวันถัดไปหรือหนึ่งปีหลังจากนั้น) น้ำเปล่าและชาเขียวจืดสามขวด
Trivality ของระยะแรกของอาหารคือหนึ่งวัน หากต้องการทำตามกฎทั้งหมดให้เสร็จภายในหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณเจ็ดกิโลกรัม
อีกขั้นของอาหาร "ครอบครัวเพิ่มขึ้น"
อีกขั้นของอาหารช่วยขยายเมนู คุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำในอาหาร: ชีส ไก่งวง ไก่ และอาหารทะเล
เปิดเมนูของสเตจอื่น
- Snіdanok: น้ำเชื่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ตไม่หวาน
- ของว่างอีกมื้อในบ่ายวันนั้น : ผลไม้
- โอบิด: ส่วนของเนื้อไก่ต้ม ซุปผัก ไม่ใส่มันฝรั่ง และชาเขียว
- อาหารมื้อเย็น: สลัดกับอาหารทะเลปรุงสุก ผักใบเขียว และปลาชินิต้ม
Trivality ของขั้นตอนอื่นที่จะอยู่ในในแง่ของผลลัพธ์ที่ไม่ดี อัตราการลดน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันไม่สะท้อนความเครียดในร่างกาย
ขั้นตอนที่สามของอาหาร "ครอบครัวเพิ่มขึ้น"
ขั้นตอนที่สามมีสาเหตุมาจากการยืนยันการนำผลลัพธ์ออกไป เมื่อก่อนสามารถป้องกันการสำลักมอลต์ได้ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ อยู่ก่อนหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมัน ในชั่วโมงนี้ อนุญาตให้ดื่มไวน์แห้งได้เต็มที่ (สำหรับกิโลกรัมที่กำลังจะตาย)
อาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" มีประสิทธิภาพ ผู้เขียนร้องว่าวิธีนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงผลลัพธ์ที่ดี ไม่เพียงแต่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้วย Vrakhovuychi ว่าขั้นตอนแรกสามารถดำเนินการอย่างจริงจังในโรงเตี๊ยมก่อนรับประทานอาหารปรึกษาแพทย์
อาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" ได้รับการตั้งชื่อเพื่อเป็นเกียรติแก่โปรแกรมชื่อเดียวนี้ซึ่ง Oleksiy Kovalkov ผู้ค้าปลีกวิธีการนี้เป็นตัวแทนของมัน Varto ระบุว่าบุคคลมหัศจรรย์คนนี้เป็นหัวหน้าคลินิกเพื่อแก้ไข vagi และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เทคนิคดังกล่าวไม่สามารถทำได้หากไม่มี shanuvalniks ของตัวเอง ดังนั้นคุณจะทราบคำแนะนำของคนผิวเผินเนื่องจากอาจมีปัญหาจาก zayvoi vaga
ข้อมูลทั่วไป
อาหาร "Simeyny rozmir" แบ่งโดย Dr. Kovalkov แบ่งออกเป็นสามขั้นตอนของการเตรียมการ เทคนิคนี้เป็นชัยชนะไม่เพียงแต่เพื่อลดน้ำหนักของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพทั่วไปของร่างกายด้วย ผู้เขียนเรียกว่าขั้นตอนแรกของการเตรียมอาหารก่อน ซึ่งเป็นขั้นตอนของหัวหน้าขั้นตอนนี้เพื่อกำหนดจิตใจในอุดมคติสำหรับการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและการลดน้ำหนักต่อไป ในช่วงเวลานี้ การควบคุมอาหารไม่ได้เกี่ยวข้องกับการมีอยู่ของผลิตภัณฑ์เหล่านั้น ด้วยการเลือกชัยชนะ จึงมีการทำงานมากมาย ก่อนผลิตภัณฑ์ดังกล่าว คุณสามารถเพิ่ม zukor กลั่น ข้าวขัดเงา ฯลฯ สองขั้นตอนแรกของอาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" ถูกนำมาใช้อีกครั้งในรูปแบบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่กลิ่นเหม็นก็ถูกนำมาใช้ในการเตรียมซอส
ภายในชั่วโมงจนถึงสิ้นสุดของอาหาร อาหารสำหรับเราก่อนหน้านี้อาจเกิดจากชุมชน ผัก พืชธัญพืช ถั่ว และผลไม้ สิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือเราต้องเปลี่ยนระบบการควบคุมอาหารและรวมน้ำบริสุทธิ์ 10 ขวดที่ไม่ใช้แก๊สต่อวัน Oleksiy Kovalkov เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น้ำของอาคารถูกตรึงบนสันเขาnadirkovіเพื่อให้กลิ่นเหม็นเริ่มรุนแรงพอที่จะเห็นฮอร์โมนราวกับว่าพวกมันถูกใช้เพื่อคายไขมันในร่างกายของบุคคล นอกจากนี้ผู้เขียนวิธีการยังเน้นถึงความสำคัญของ perezhovuvannya їzhіที่เกี่ยวข้อง, oskolki tse ช่วยในการพิชิตองค์ประกอบของชีวิตและสิ่งมีชีวิตที่ทรงพลังยิ่งขึ้น
ขั้นตอนแรกของอาหาร "Simeiny rosmir"
ขั้นตอนแรกของอาหาร "ครอบครัวโรสแมรี่" คือการช่วยให้ลำไส้สะอาดและฟื้นฟูจุลินทรีย์ ในระยะแรก สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคาร์โบไฮเดรตเพื่อฉีดอินซูลินเข้าสู่กระแสเลือด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต น้ำผลไม้ การกลั่นซึกอร์ เปลือกน้ำrostาล และชะเอมด้วยแก๊ส ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแป้งสูง เช่น ข้าวโพดและมันฝรั่ง ไม่ควรโทษในอาหาร
เมนูสำหรับการปรับสภาพอาหารในระยะแรก:
ขั้นตอนแรกของอาหารคือสามวันและทันทีที่มีการใช้มาตรการทั้งหมดค่าใช้จ่ายของ vaga ในขั้นตอนนี้จะกลายเป็น 7 กิโลกรัม
อีกขั้นของอาหาร "ครอบครัวเพิ่มขึ้น"
ในอีกขั้นของการควบคุมอาหาร มีการขยายเมนูเพิ่มเติม ส่วนในเมนูใหม่จะถูกระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ ได้แก่ ไก่งวง อาหารทะเล ไก่และชีส
เมนูสำหรับ dorimanya อีกขั้นของอาหาร:
- Snіdanok: โยเกิร์ตและน้ำเชื่อมที่มีไขมันต่ำ
- ของว่างอีกมื้อในบ่ายวันนั้นเป็นผลไม้
- Obid: ซุปผัก, เบียร์ไม่มีมันฝรั่ง, เนื้อต้ม, ไก่และชาเขียวหนึ่งถ้วย
- อาหารมื้อเย็น: ผักสีเขียว, สลัดทะเลและvіdvarบนพื้นฐานของสมุนไพร
อีกขั้นคือtrivaє doti doki ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ผิด Varto อยู่ข้างหน้าว่าเวทีนี้ไม่ได้ให้คนสวีเดนเหมือนคนข้างหน้า แต่การใช้ vag บนเวทีนี้สบายกว่า
ขั้นตอนที่สามของอาหาร "ครอบครัวเพิ่มขึ้น"
อาหาร "โรสแมรี่ครอบครัว" กำหนดขั้นตอนสุดท้ายที่สามให้กับผลลัพธ์ มอลต์ในขั้นตอนนี้ก็ถูกปิดเช่นกันและแคลอรี่ไขมันนั้นก็เต็มไปด้วย non-bazhana ในขั้นตอนนี้อนุญาตให้ดื่มไวน์แห้งคุณภาพสูงใกล้ขอบเขตที่เหมาะสม
อาหาร "ครอบครัวโรสแมรี่" สามารถบรรลุผลสูง ผู้เขียนวิธีการนี้ระบุว่าด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถกำจัดโรคอ้วนได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคเกาต์ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องกล่าวว่าอาหารในระยะแรกควรมีความอิ่มตัวอย่างมากในอาหารการกิน และนั่นหมายความว่าก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ควรปรึกษากับแพทย์หากคุณไม่ต้องการกิน
อาหาร Kovalkov
อาหารของ Kovalkov เป็นเทคนิคที่บางกว่าซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนเตรียมการหนึ่งขั้นตอนและขั้นตอนหลักสามขั้นตอน ผู้เขียนเทคนิคคือ Oleksiy Kovalkov แพทย์นักโภชนาการและแพทย์ของคลินิกเพื่อแก้ไข vagi ข้อดีของการรับประทานอาหารคือมุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักและทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ
ขั้นตอนการเตรียมอาหาร:
ขั้นตอนการเตรียมอาหาร:
อาหารของคลินิกของ Kovalkov นั้นเข้มงวดและอาหารรวมถึงมอลต์และคาร์โบไฮเดรตที่ "ไม่ดี" ซึ่งเพิ่มอินซูลิน - zukor สีขาว, ช็อคโกแลต, zukerki, น้ำผึ้ง, หนาวจัด, น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีแก๊ส ถัดไป เปิดเครื่องสินค้าราวกับว่าผ่านการแปรรูปทางอุตสาหกรรม เช่น ข้าวขาว มันฝรั่ง ข้าวโพด และแอลกอฮอล์ที่มีการล้อมรั้วอย่างเข้มงวด (รวมถึงเบียร์)
ในเวลาเดียวกันก่อนอาหาร กินอาหาร: เมล็ดส้มโอหยาบ พืชตระกูลถั่ว succulents ผลไม้และผัก อนุญาตให้ใช้ไวน์แห้งจำนวนเล็กน้อย
อาหารของ Dr. Kovalkov ดำเนินการโดยการแนะนำน้ำ - ไม่น้อยกว่า 10 ขวดต่อ doba Tsyu kіlkіst vodi provokut nadnirkovі zalozi บน vidilennya gormonіv, scho ไหม้เกรียมไขมัน
ขั้นตอนแรกของอาหารของ Dr. Kovalkov
ในชั่วโมงนี้ ลำไส้จะได้รับการทำความสะอาดและจุลินทรีย์ของ yogo ได้รับการฟื้นฟู Natchesterce ต่อไปดื่มน้ำ 1 ขวด
เมนูเพื่อสุขภาพในระยะที่ 1 ของอาหาร:
สนิทนก: 200 gr. โยเกิร์ตไขมันต่ำ เก็บเกี่ยวภูเขาสด trochs ของ visivok และแอปเปิ้ลใน 2 ปี
อาหารมื้อเย็น: สลัด "Gretska" หรือจากส่วนผสมเดียวกัน, น้ำสลัด 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก.
ก่อนนอน : นมขวด (อุ่น) ไข่ขาว 2 ฟอง
ในระหว่างวัน อนุญาตให้ดื่มชาเขียว 3 ถ้วย กินแอปเปิ้ล 3 ผล และอีกหนึ่งปีต่อมาหรือหนึ่งปีก่อนหน้านั้น คุณสามารถเอาชนะส้มโอ เก็บเกี่ยวกล้วย แครอท บีทรูท เนื้อสัตว์และปลา
หากเหมาะสมที่จะขึ้นเวที จนถึงวันสุดท้าย คุณจะลดน้ำหนักได้ 6-7 กก.
อีกขั้นของอาหาร Oleksiya Kovalkova
อาหารเสริมด้วยชีสไขมันต่ำ เนื้อไก่ อาหารทะเล และไก่งวง ผลิตภัณฑ์สามารถต้มหรือนึ่งได้อย่างเคร่งครัด ยิ่งปล่อยวางมากเท่าไหร่ ยิ่งสบายใจมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่สามของอาหารของ Kovalkov
ในขั้นตอนนี้ของการควบคุมอาหาร ผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไข และหากคุณลองใช้ระบบอาหารต่อไป คุณจะไม่หันหลังให้กับกิโลกรัมที่คุณไป
ประเภทของอาหาร - แคลอรี่ต่ำ
Vrat vrat - 3-4 กก. ต่อวัน
Trivalist - ระบบย่อยของการกิน
ในช่วงเวลาที่เหลือ ผู้ประกาศรายการโทรทัศน์ Kovalkov กลายเป็นรายการพิเศษที่ได้รับความนิยม Vin มีส่วนร่วมในการถ่ายโอนความทุ่มเทในการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแบบต่างๆและให้คำแนะนำ ที่คลินิกโยคะ ผู้คนจำนวนมากได้รับการลดน้ำหนัก
แพทย์ Oleksiy Kovalkov ใช้เวลามากกว่า 10 ปีในการชื่นชมยินดีกับผู้คนเช่นคนอ้วนและคนจรจัดที่ยอดเยี่ยม ตลอดทั้งชั่วโมงของไวน์ ได้มีการพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนใคร จะทำให้คนหลายร้อยคนลดน้ำหนักในประเทศต่างๆ หลังจากทดสอบเทคนิคของแพทย์ Kovalkov ด้วยตัวเอง เขาลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 55 กก. บทบัญญัติหลักของการควบคุมอาหารคือ viklav ในหนังสือ: “วิธีลดน้ำหนัก. กลยุทธ์เพื่อเอาชนะศัตรู” Prote วิธี vikoristovuvat tsiyu อย่างอิสระ likar Kovalkov แนะนำเฉพาะสำหรับการเจ็บป่วยเรื้อรังที่ร้ายแรงเท่านั้น มิฉะนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะทานอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์ต่อมไร้ท่อหรือนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
แกนของคำแนะนำหลักของ Dr. Kovalkov สำหรับการลดน้ำหนัก:
ขั้นตอนแรกคือการเริ่มลด vagus จำเป็นต้องปรับปรุงการทำความสะอาดลำไส้
แรงจูงใจที่ถูกต้องคืออารมณ์ทางจิตใจในการลด vagi;
ในอาหารมีผัก obov'yazkovo buti;
การขับขี่ที่เพียงพอและถูกต้อง
Obov'yazkove vzhivannya คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุ;
เซอร์และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวของ obov'yazykovo buti ในปริมาณที่เพียงพอมีอยู่ในอาหารประจำวัน
วันนี้จะปลูกผลเบอร์รี่และผลไม้;
Vinyatok จากอาหารไขมันและแทนที่ด้วยไขมันน้ำค้างสีน้ำตาล
Obmezhennya โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของผ้าขาวธรรมชาติและแทนที่ด้วยผ้าขาวที่กำลังเติบโต
เก็บเกลือได้ถึง 6 กรัม เพื่อผลกำไร
Obov'yazkovo ล่มสลาย vikoristovuyuchi ความทะเยอทะยานทางกายภาพที่เป็นไปได้
วิธีการทั้งหมดของศาสตราจารย์ Kovalkov แบ่งออกเป็นขั้นตอน
เมนูขั้นแรก
ขั้นตอนแรกของอาหารของ Dr. Kovalkov เป็นขั้นตอนเตรียมการหรือขั้นตอนแรกในตอนเริ่มต้นของการทำความสะอาดลำไส้และเมื่อมีการต่ออายุจุลินทรีย์ จำเป็นต้องดูแล tistek, zukerok, น้ำค้างแข็ง, ขนมปัง, ผลิตภัณฑ์จากหมูป่า, มันฝรั่ง, พาสต้าและข้าวขาว อาหารควรรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมัก เช่นเดียวกับเซลลูโลส แอปเปิ้ล ส้มโอ ผักใบเขียวและผัก ความไร้สาระของขั้นตอนนี้คือสอง tyzhn มันคุ้มค่าที่จะจบช่วงเวลาสำคัญซึ่งในเวลาที่คุณรู้สึกหิวโหยและฉุนเฉียว
เมนูของเวทีอื่น
ในอีกขั้นหนึ่งการลดระดับเพลี้ยอ่อนของการทำความสะอาดลำไส้ที่อยู่ห่างไกลและการแลกเปลี่ยนคำพูดจะดำเนินต่อไป เวที Tsey คือtrivaє doti ท่าเรือ vaga ของคุณไม่เสถียร การแลกเปลี่ยนสเตจอื่นนั้นไม่ยากนัก อาหารเสริมด้วยชีสไขมันต่ำ เนื้อขาว ปลาและอาหารทะเล
เมนูขั้นที่สาม
ในขั้นตอนที่สามผลลัพธ์ที่ได้จากขั้นตอนก่อนหน้าของอาหารของ Kovalkov จะถูกรวมเข้าด้วยกัน คุณ viroblyayet vlasnu ระบบการกินตามที่จำเป็นต้องจบทุกชีวิต
คุณจะเห็นได้เท่านั้น: คุณสามารถมองเห็นได้บนหาดทรายสีทอง เมื่อคุณต้องการว่ายน้ำในทะเลที่ไร้ขอบเขต เพลิดเพลินกับลมหนาวเบาๆ... ที่หัว - พูดถึงงานทุกวัน มีแต่ความสงบและอารมณ์แจ่มใส เทศกาลวันหยุดอยู่ใกล้แค่เอื้อม ถึงเวลาที่คุณจะต้องคิดถึงรายละเอียดที่สำคัญทั้งหมด เพื่อที่คุณจะได้พร้อมที่จะก้าวขึ้นไปอีกร้อยไมล์
ผู้หญิงผิวสีฝันว่าตัวเองเป็นเทพธิดาบนชายหาดและจากต้นสนทะเล Aphrodite สวยงามเพียงใด เอลในฤดูหนาว "โตขึ้น" เป็นกิโลกรัมและชุดว่ายน้ำแห่งความรักไม่ได้ "นั่ง" บนร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์และสงบอีกต่อไป ... เราไม่ได้คิดถึงทะเลดวงอาทิตย์และชายหาดอารมณ์ของการซิป แต่สายของ Aphrodite เพื่อความยุติธรรมทางโลกฉันต้องการสาบานช็อคโกแลตและtіstechokมากมาย! อย่าตกใจ: ดีกว่าที่จะแก้ไขทุกอย่าง เป็นเวลาสองสามเดือน คุณสามารถจัดระเบียบร่างกาย ปั๊มหน้าท้อง กำจัดไขมันและอารมณ์ที่น่ารังเกียจ
ทุกวันนี้ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยอาหารทุกประเภท ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เอล กลิ่นเหม็นไม่ทั้งหมดนั้นปลอดภัย คอรีสและดีฟส์ Іstotno vіdіznyаєєtsya іnshih ієta, จามรีієєєєєє "Sіmeyny rozіr"
ข้อดีและหลักการของการรับประทานอาหาร
เทคนิคการลดความอ้วน "โรสแมรี่ครอบครัว" ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวรัสเซียชื่อ Oleksiy Kovalkov ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา แพทย์ได้ฝึกฝนการแลกเปลี่ยนคำพูดและโรคอ้วนในรัสเซีย สหรัฐอเมริกา และอิสราเอล
lekіy Kovalkov ไม่น้อยเชี่ยวชาญในการแก้ไขอาการชักและประสบความสำเร็จในการยกย่องผู้ป่วยโรคเบาหวานโดยเขียนหนังสือนิรนามบทความวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยมให้คำปรึกษาเกี่ยวกับรายการทีวีต่างๆและดำเนินการบรรยาย แพทย์เป็นหนึ่งในห้าแพทย์และนักโภชนาการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซีย และจากรายงานของนิตยสาร Forbes แพทย์ที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดในโลกคือหนึ่งในหกคน Kіlkarokіvสร้างระบบลดน้ำหนักหลังจากนั้น 6 เดือนก็ทิ้งไปประมาณ 50 กก.
ทุกวันนี้ สำหรับอาหารของ Kovalkov ผู้คนหลายพันคนต่างชื่นชมยินดีในประเทศต่างๆ ทั่วโลก “ Simeyny rozmir” เทคนิคนี้ได้รับฉายาจากผู้คนเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ Oleksiy Kovalkov เริ่มพูดถึงมันในรายการเดียวกัน "Simeyny rozmir" ทางช่องทีวี "Domashniy" แพทย์อธิบายกับอากาศโดยตรงถึงความจำเป็นในการลดน้ำหนักและวิธีการ zastosuva ในซิมต่างๆ
ระบบของ Kovalkov อาจมีความได้เปรียบน้อยกว่าอาหารอื่นๆ Nasampered ด้วยความช่วยเหลือการทำงานของการแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ที่น่าอับอายนั้นเป็นเรื่องปกติและโหมดการกินช่วยให้คุณคุ้นเคยกับชีวิตในทุก ๆ ที่แม้ว่าจะสงบสุข ผู้ที่ผอมลงจะไม่ทรมานจากความหิวโหยและความเครียดอย่างต่อเนื่อง Zavdyaki zim perevagam "ครอบครัวเพิ่มขึ้น" เพิ่มขึ้นเป็นอาหารที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลก
สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนักของ Kovalkov คืออะไร? อาหารทั้งหมดขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคนที่ผอมกว่าอาศัยอยู่ในคาร์โบไฮเดรตที่ "ดี" นั่นคือผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 50 ในคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับดัชนีที่สูงขึ้นแพทย์เรียกพวกเขาว่า "สกปรก" เศษของกลิ่นเหม็นมากทำให้คนมีน้ำหนักมาก
ขั้นตอนของอาหาร ครอบครัวโรสแมรี่
วิธีการลดน้ำหนักของ Kovalkov คือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องมากขึ้นและออกแรงน้อยที่สุด อาหารประกอบด้วยหลายขั้นตอน - หนึ่งการเตรียมและสามขั้นตอนหลัก Shoranka likar เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมบนหน้าต่างกระจกสีเลื่อนyakіน้อยกว่า 30-40 ปากกา และเพื่อปิดผลหากสิทธิทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะไม่เกินสองปี
ขั้นตอนการเตรียมการใช้เวลาสองหรือสามวันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. Yakshcho คุณ vyrishili อย่างแน่นหนาทิ้ง zayva vag ในอาหารของ Kovalkov ซึ่งรวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่า "สกปรก" ขั้นตอนเมตาคือการทำความสะอาดร่างกายของตะกรันและเรียกร้องให้มีการรับประทานอาหารแบบใหม่
เรากำลังปกป้องตัวเอง:
- zukerki, tіstechka, หนาวจัด;
- ขนมปังและbe-yakііnshіboroshnyanі vorobi;
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมัน 1.5%;
- มันฝรั่ง, แครอท, บีทรูท, มะเขือยาว;
- ข้าวขาวขัดมัน;
- องุ่นและกล้วย
หมายเหตุถึงอาหาร:
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก - ปริมาณไขมันสูงถึง 1.5%;
- brinzu หรือ Adigey ท่าน;
- vis_vki (มากถึงครึ่งซองต่อวัน);
- oliya roslinna (1 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
- ไข่ (สองครั้งต่อวัน, เบียร์ที่ไม่มีzhovtkіv);
- be-yakі ovochi เมื่อเห็นเด็กกำพร้าหรือเมื่อเห็นผักกาดหอม
- ถั่ว (ไม่เกิน 1 กดต่อวัน);
- แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 3-4 ลูกหรือส้มโอ 1 ผลต่อวัน
- ไวน์แดงแห้ง (ไม่เกิน 2 kelikhiv ต่อวัน);
- spetsіїที่sіl
เมนูของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:
- ศนิดานก. ขวดน้ำบริสุทธิ์ หลังจาก 30-60 ปากกา - ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ไม่ใช่ชะเอมหนึ่งขวดเก็บเกี่ยวถั่วและเถาวัลย์
- โอบิดไม่แก้ไขแต่ก่อน 17.00 น. คุณสามารถเก็บแอปเปิลได้ 3-4 ลูกในช่วงเวลาเท่าๆ กัน visivki ไม่ล้อมรั้ว ไม่ว่าผักสดกี่ลูกที่ไม่มีมะกอก ดื่มน้ำ ชา คาวาโดยไม่ใช้นม
- อาหารมื้อเย็น.สลัดกับผัก, น้ำสลัดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ, ซีราห์ 2 ช้อนโต๊ะ, เครื่องเทศ, ธรณีประตู เพื่อทรมานความหิวก่อนนอนคุณสามารถกินไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง
ก่อนชั่วโมงของช่วงเตรียมการ ให้เดินให้มากด้วยฝีเท้าของสวีเดน - อย่างน้อยหนึ่งปี หากการเดินไม่ใช่จิตวิญญาณของคุณ ให้พยายามหาหินเยอะๆ ในขณะที่คุณทำงานในหนึ่งวัน มันอาจจะใกล้ถึง 8,000 ก็ได้
อีกระยะหนึ่งช่วยล้างลำไส้อีกครั้งรวมทั้งฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้มากขึ้น - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อุปสรรคของงานในระยะนี้คือการเข้าถึง bazhano ї vaga เพราะอีกช่วงหนึ่งอาจใช้เวลาเป็นชั่วโมงที่ไม่ได้เข้าสุหนัต การแลกเปลี่ยนสุนทรพจน์ในร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกิโลกรัมที่เข้ามา
อาหารของเวทีอื่นมีผลิตภัณฑ์ใหม่ Tse kurka, ปลา, อาหารทะเล, ชีสไขมันต่ำ อนุญาตให้จดจำแอปเปิลและเกรปฟรุตสำหรับผลไม้และผลเบอร์รี่อื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต
คุณสามารถมี:
- ผักสด (มะเขือ, brukva, ถั่วลันเตา, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, cibula, หอยเชลล์, พริกชะเอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง (ก้านใบ), หัวไชเท้า, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, chasnik, สีน้ำตาล, ผักขม, มะรุม, สควอชสีเขียว kvass, ไม่ว่าจะเป็นบวบ ได้รับอนุญาต);
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ (แอปริคอต, มะตูม, อลิชา, สับปะรด, กล้วย, เชอร์รี่, ทับทิม, ลูกแพร์, มะเดื่อ, dogwoods, ลูกพีช, gorobina, ลูกพลัม, วันที่, ลูกพลับ, เชอร์รี่หวาน, shovkovitsya, แอปเปิ้ล, ส้มโอ, มะนาว, แครนเบอร์รี่, องุ่น (, lokhina , ozhina, sunnitsya, เครน, aguru, ราสเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, cloudberry, ลูกเกด, หนาม, แอปเปิ้ล);
- bashtanni (kavun, dinya, garbuz);
- เห็ด (สีขาวแห้งและสด, ต้นเบิร์ชสด, เห็ดชนิดหนึ่ง, syrojki);
- ผักและผลไม้แห้ง
- ซีเรียล (Grechan, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต);
- ถั่ว, ถั่วเหลือง, โอลีโอเรซิน;
- ผลิตภัณฑ์นม (brinza, Adigey sir, kefir ไขมันต่ำสูงถึง 1.5%, โยเกิร์ตไม่หวาน (ปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5%), น้ำเชื่อมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน, นมเปรี้ยว, นมอบหมัก, นม);
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (เนื้อแกะ, yalovichina, เนื้อลูกวัว, อกไก่, ไก่, ทอย, ไก่งวง, ห่าน);
- ไข่ทั้งหมด (ไก่หรือนกกระทา, เบียร์และอื่น ๆ );
- แม่น้ำไรบาและสาหร่าย, ปลาหมึก, ปู, กุ้ง, สาหร่าย, คาเวียร์, ปลากระป๋อง (ไม่อนุญาตให้ใช้ปลาทูน่า, ตับปลา, ปลาทะเลชนิดหนึ่ง);
- oliya roslinna (มะกอกที่สำคัญ);
- เครื่องดื่ม (ชา, cava, ไวน์แดงแห้ง, น้ำมะนาวหรือมะนาว)
Suvoro กำลังถูกบาด: มันฝรั่ง, แครอท, บีทรูท, กระเทียมป่า, ส้ม, ส้มเขียวหวาน
อีกชั่วโมงหนึ่ง เมนูของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:
- ศนิดานก. เอาชนะตัวเองขั้นตอนแรกคืออะไร
- โอบิด. 2 วัน - ปลาหรืออาหารทะเล 2 วัน - ชีสไขมันต่ำ 2 วัน - เนื้อไก่ (อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ประเภทอื่นได้ แต่ยังสลัดในตอนเย็นโดยไม่มีมะกอก)
- อาหารมื้อเย็น. สลัดกับผัก น้ำสลัดน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและซีราห์ 2 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอนให้กินไข่ 2 ฟอง
ขั้นตอนที่สาม ในระยะนี้ของการควบคุมอาหาร คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองมีรสนิยมที่แตกต่างกันได้ แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างรวดเร็ว หัวหน้างานในระยะแรกจะไม่ "นิ่ง" และเรียนรู้ที่จะแก้ไขผลลัพธ์ ทันทีที่คุณไปถึงจุดสูงสุดของระบบที่มีชีวิต คุณจะไม่สามารถพลิกกลับพร้อมกับกิโลกรัมที่คุณเดินได้ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหารไปอีกขั้นของอาหาร ตราบใดที่ผลิตภัณฑ์ได้รับอนุญาตและอย่าหักโหมจนเกินไป
เบื้องหลังคำพูดของ Oleksiy Kovalkov ตัวอย่างเช่น ขั้นตอนที่สามของขั้นตอนที่แย่กว่านั้นสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ แต่ความมั่นคงของพวกพ้องก็อยู่ในสายตาของประชาชนเอง หากไวน์และไกลออกไปถึงระบบการปกครองของการกินที่เสียโดยแพทย์และอยู่ในที่ที่มีผิวเผินใกล้เม่นแล้วคุณจะไม่สามารถหันหลังกลับด้วยกิโลกรัม
ต้องใช้ขั้นตอนที่สี่เพื่อให้ผลลัพธ์สมบูรณ์ ไม่มี tsukru, boroshna, มันฝรั่ง chi ข้าว - ผลิตภัณฑ์ chi ของ suvoro ไม่พอใจ หลัง 18.00 น. พยายามอย่าชินกับการพับคาร์โบไฮเดรต อย่าผสมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในครั้งเดียว
วิธีการของแพทย์นักโภชนาการ Oleksiy Kovalkov ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่โลกยอมรับว่าดีที่สุด ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเด็ก แต่สำหรับคนอื่น ๆ ไม่มีข้อห้ามในชีวิตประจำวัน Navpaki อาหารช่วยฟื้นฟูการแลกเปลี่ยนคำพูดในร่างกายซึ่งแย่กว่านั้น หากคุณต้องการเริ่มควบคุมอาหาร ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและอารมณ์คือ "การกระโดด" แต่แท้จริงแล้วทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยผ่านปลาทะเลชนิดหนึ่งของ tizniv ในเดือนแรก คนทั่วไปสามารถใช้จ่าย 4-5 ถึง 9 กก. ในเดือนอื่น ๆ - 2 ถึง 5 กก. หลังจากสามเดือน - เฉลี่ย 1-2 กก.
ลดน้ำหนักในอีกเวที เล่นกีฬา หรือแค่เดินทุกวันเป็นระยะทาง 8,000 กิโลเมตร - และก่อนถึงฤดูชายหาด คุณจะรู้สึกอัศจรรย์และมีรูปร่างที่สวยงามมากขึ้น ต่ำกว่า Aphrodite!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Nadia Zaitseva