「家族のローズマリー」ダイエットは、同じ名前のプログラムに敬意を表してその名前を取り除いたが、最初は著者、小売りの医師栄養士、そして膣の矯正のためのクリニックの責任者、OleksiyKovalkovによって代表された。 Tsyaテクニックは、めちゃくちゃ、あなたの尊敬に値します。
一般情報
Likar Kovalkovは、食事を3つの段階に分けました。 彼に提案して、食べる計画は、膣の矯正のためだけでなく、体の全体的な健康のためにもvikoristovuvatisyaである可能性があります。
最初の段階は、準備者にとって重要です-それは成功した減量のためのプラットフォームになります。 食事には、深い工業的加工（ツコールの精製、米の磨きなど）を知っている製品であるかどうかが含まれます。 「家族のローズマリー」の日の最初の2つの段階の時間の下で、あなたがどのように見えても、アルコール消費は再びオンになります（ソースの倉庫でのnavit）。
食事は、穀物、マメ科植物、多肉植物、果物、野菜の最前線に持っていく必要があります。 Obov'azkovoyumovoyє明確な飲酒レジメン（1日あたり少なくとも10本の純粋な非炭酸水を飲むようにしてください）。 Kovalkov vvazha、その水は尾根に歌のような順序で注がれ、その後、脂肪組織の剥離と見なされるホルモンが見られます。
もう1つの重要な瞬間：私はそれを断固として噛むつもりです。 この時点で、豊かさはよりスウェーデン的であり、すべての生命を与える要素は全世界によって征服されるでしょう。
ダイエットの第一段階「ファミリーローズマリー」
ダイエットの最初の段階では、「家族のローズマリー」が行き来します。 この期間中に、炭水化物への含有が追加され、血中のインスリンレベルが上昇します。 このような製品のグループには、チョコレート、精製されたズコール、蜂蜜、フロスティング、フルーツジュース（購入したものと自家製の両方）、および甘草ソーダが含まれます。 フェンス製品のカテゴリーでは、ジャガイモやトウモロコシなどのでんぷん作物であるかどうかを消費します。
ダイエット第一段階のスラズコーブメニュー
- Snіdanok：少量のウィスカーを加えた低脂肪ケフィア-200 ml、およびzhmenya gorikhiv
- 別のおやつ（2年後）：青リンゴ（皮から剥がれていません）
- 昼食または夕食：新鮮な野菜のサラダ、ドレッシング、精製されていないオリーブ
- 寝る前に：低脂肪ミルクのボトル（快適な温度にするためのヨーゴバルト）またはゆでた鶏卵の白身-1〜2個。
- Protyazh日：リンゴ3個（翌年の1年前、または翌年の翌年）、ガスを含まない水、無塩緑茶3本
食事療法の最初の段階の些細なことは1日です。 1時間ですべてのルールを完了するために、約7キログラムを捨てることができます。
ダイエットの別の段階「家族のバラ」
食事療法の別の段階はメニューを拡大します。 チーズ、ターキー、チキン、シーフードなどの低脂肪タンパク質製品を食事に取り入れることができます。
別のステージのメニューを開く
- Snіdanok：低脂肪シロップと無糖ヨーグルトのサービング
- その日の午後の別のおやつ：果物
- Obid：ゆでた鶏肉の一部、ジャガイモと緑茶を含まない野菜スープ
- 夕食：調理されたシーフード、緑の野菜、ゆでたシシニーのサラダ
悪い結果に照らして嘘をつく別の段階の些細なこと。 体重減少率は大幅に減少し、脂肪組織の減少は体内のストレスを反映していません。
ダイエットの第3段階「ファミリーローズ」
第三段階は、結果を取り除くことの確認に起因します。 以前のように、麦芽を窒息させることは防御可能です。 脂肪の多い種類の肉やその他の高カロリーの肉は、無脂肪製品のカテゴリーの前にあります。 この時間帯は、辛口ワインをフルに飲むことができます（瀕死のキルコ用）。
「家族のローズマリー」ダイエットは効果的です。 著者は、この方法が良い結果を保証するだけでなく、それも保証すると歌っています。 Vrakhovuychi、最初の段階は居酒屋で真剣に受け止められることができます、食事療法の前に、医者に相談してください。
ダイエット「ファミリーローズマリー」は、この一流のプログラムに敬意を表してその名前を取りました。そのため、方法論の小売業者であるOleksiyKovalkovがそれを代表しました。 ヴァルトは、この奇跡の人物が、膣の矯正のためのクリニックの責任者であり、専門の医師栄養士であることを示しています。 そのようなテクニックは、それ自身のshanuvalniksなしでは単に行うことができないので、zayvoi vagaからの問題があるかもしれないので、あなたは肌の人の推薦に気付くでしょう。
一般情報
コバルコフ博士によって分解された国会「Simeynyrozmir」は、準備の3つの段階に分けられました。 Tsyaテクニックvikoristovuetsyaは、体のzayvihキロを軽減するだけでなく、体の一般的な健康にも役立ちます。 著者は、食事療法の最初の段階を準備段階と呼び、この段階の頭の小胞は、体のさらなる健康改善と体重減少のための理想的な心を形成しました。 この期間中、食事はそれらの製品の存在とは関係がなく、勝利の選択により、多くの作業が行われました。 そのような製品の前に、精製されたズコール、白米などを加えることができます。 「家族のローズマリー」ダイエットの最初の2つの段階は、ソースの準備のための悪臭の悪臭をもたらすために、アルコール飲料の形で再び使用されることになりました。
ダイエットの1時間前までに、私たちの前のダイエットは、コミュニティ、野菜、穀物、豆、果物から形成される可能性があります。 食事療法を変更し、1日あたりガスを含まない10本の純水を含めることがさらに重要です。 Oleksiy Kovalkovは、建物の水が川の尾根に押し込まれ、人の体の脂肪を燃焼させるために使用されたかのように、悪臭がホルモンを見るのに十分な強さになり始めたという話をしました。 また、方法論の作者は、retalrezhovuvannyaїzhiの重要性を強調しています。oskolkitseは、生命の要素をより迅速に体に征服するのに役立ちます。
ダイエットの第一段階「Simeinyrosmir」
「家族のローズマリー」ダイエットの最初の段階は、腸の洗浄とその微生物叢の回復を可能にすることです。 最初の段階では、インスリンを血液に注入するために、炭水化物を考慮することが重要です。 そのような製品は、蜂蜜、チョコレート、フルーツジュース、精製ツコール、フロスティング、ガスの甘草です。 とうもろこしやじゃがいもなど、でんぷんを多く含む製品は、食事のせいではありません。
食事療法の第一段階の前処理のためのメニュー：
食事療法の最初の段階は3日であり、すべての対策が講じられるとすぐに、この段階ですでにバガのコストは7キログラムになります。
ダイエットの別の段階「家族のバラ」
食事療法の別の段階では、メニューの拡張が開発されており、新しいものの破片は、トルコ、シーフード、コック、チーズなどの低脂肪タンパク質製品としてリストされています。
ダイエットの別の段階のdotrimanyaのメニュー：
- Snіdanok：低脂肪含有量のヨーグルトとシロップのサービング
- その日の午後の別のおやつは果物でできています
- Obid：野菜入りのスープ、ジャガイモなしのエール、ゆで肉、鶏肉、緑茶1杯
- 夕食：ハーブをベースにした緑色の野菜、シーフードサラダ、vіdvar
他の段階はtrivaєdotiです、dokiは間違った結果を得ません。 前のヴァルト、このステージは前のようなスウェーデンの膣を与えませんが、このステージで膣を使う方が快適です。
ダイエットの第3段階「ファミリーローズ」
「家族のローズマリー」ダイエットは、結果に3番目の最終段階を割り当てます。 この段階のモルトもオフになっており、その脂肪カロリーは以前と同様に非バザナで満たされています。 この段階では、合理的な境界の近くで高品質の辛口ワインを飲むことが許可されています。
「家族のローズマリー」の食事療法は高い効果を達成することができます。 この方法論の著者は、助けを借りて肥満だけでなく痛風も取り除くことができると述べています。 食事療法の最初の段階は食事療法で深刻に飽和している必要があることに注意することが重要です。つまり、食事療法を開始する前に、食事をしたくない場合は医師に相談することをお勧めします。
ダイエットコバルコフ
コヴァルコフの食事療法は、1つの準備段階と3つの主要な段階からなるより薄い技術です。 テクニックの作者は、医師-食事療法士であり、膣の矯正のためのクリニックの医師であるOleksiyKovalkovです。 ダイエットの利点は、体重を減らすことと体の働きを正常化することの両方を目的としていることです。
食事療法の準備段階：
食事療法の準備段階：
コヴァルコフの診療所の食事は厳しく、食事には麦芽と「悪い」炭水化物が含まれており、インスリンを増加させます。白いズコール、チョコレート、ズケルキ、蜂蜜、冷ややかな、フルーツジュース、ガス入り飲料です。 次に、白米などの工業加工を通過したかのように商品の電源が入ります。 厳密にフェンスで囲まれたジャガイモ、トウモロコシ、アルコール（ビールを含む）。
同時に、食事の前に、粗いザボン、マメ科植物、多肉植物、果物、野菜の穀物を食べてください。 少量の辛口ワインは許可されています。
コヴァルコフ博士の食事療法は、水を導入することによって行われます-ドーバあたり10本以上。 Tsyukіlkіstvodiprovokutnadnirkovіzalozionvidilennyagormonіv、schoscorchfat。
コヴァルコフ博士の食事療法の第一段階
この時間に、腸が浄化され、ヨーゴミクロフローラが回復します。 ナトチェスタースは次に1バイアルの水を飲みます。
ダイエットの第一段階のための健康的なメニュー：
スニダノク：200グラム 低脂肪ヨーグルト、新鮮な山々、visivokのトロッホ、リンゴを2年で収穫します。
夕食：サラダ「Gretska」または同じ材料からのドレッシング、1tsp。 オリーブオイル。
寝る前に：牛乳瓶（暖かい）カイホワイト2個の卵。
日中は緑茶を3杯飲み、リンゴを3杯食べ、1年後または1年前に飲むことができます。 あなたはグレープフルーツを打ち負かすことができます。 バナナ、ニンジン、ビートルート、肉、魚が収穫されます。
ステージに到達するのが正しい場合は、別の日の終わりまで6〜7kgを失います。
ダイエットの別の段階OleksiyaKovalkova
食事は低脂肪チーズ、鶏肉、シーフード、七面鳥で補われます。 製品は厳密に煮たり蒸したりすることができます。 膣を捨てるのはますます増えており、膣を捨てるほど快適になります。
コヴァルコフの食事療法の第3段階
ダイエットのこの段階では、結果は修正されます。フードシステムを試し続けると、行ったキログラムで向きを変えることはできません。
ダイエットタイプ-低カロリー
Vrat vrat-1日あたり3〜4 kg
Trivalist-食事のトリバルシステム。
残りの時間で、テレビ放送局のコバルコフは人気のある専門家になりました。 ヴィンは定期的にダイエットと健康的な生活様式への献身の移転に参加し、さまざまな減量方法についてコメントし、推奨事項を示しています。 ヨガクリニックでは、多くの人が体重を減らす過程を経験しています。
医師のOleksiyKovalkovは、すでに10年以上、脂肪や超越的な気まぐれのような人々を喜んで過ごしてきました。 ワインの1時間の間、体重を減らす独自の方法を開発しました。 それは何百人もの人々がさまざまな国で体重を減らすようになります。 コヴァルコフ医師の技術を自分で試した後、彼は合計55kg体重を減らしました。 食事療法の主な規定は、本のviklavです。「体重を減らす方法。 敵に勝つための戦略」。 Prote、独立してvikoristovuvattsyuメソッドlikarKovalkovは、深刻な慢性疾患の存在に対してのみ推奨します。 それ以外の場合は、内分泌代謝科医または資格のある栄養士の監督下で食事療法を実施することをお勧めします。
減量のためのコバルコフ博士の主な推奨事項の軸：
最初のステップは迷走神経を下げ始めることです、それは腸の浄化を改善する必要があります。
正しい動機は、膣を下げるための心理的なムードです。
食事には、obov'yazkovobuti野菜があります。
十分で正しい運転;
Obov'yazkovevzhivannyaビタミン-ミネラル複合体;
十分な量のobov'yazykovobutyのサーとサワーミルク製品が毎日の食事に含まれています。
今日、ベリーとフルーツを移植します。
脂肪の食事からのVinyatokとそれらを茶色の露脂肪に置き換えます。
Obmezhennya、特に自然な白の最初の段階で、それらを成長する白に置き換えます。
6グラムまでの塩の保持。 営利目的;
Obov'yazkovo崩壊、vikoristovuyuchi実行可能な物理的野心。
コヴァルコフ教授の方法論全体は段階に分かれています。
ファーストステージメニュー
コバルコフ博士の食事療法の最初の段階は準備段階または最初の段階であり、その最初に腸の洗浄が行われ、微生物叢が更新されます。 小麦、ズセロック、霜、パン、ボロシュンの製品、ジャガイモ、パスタ、白米の世話をする必要があります。 食事には、発酵乳製品、セルロース、リンゴ、グレープフルーツ、野菜、野菜を含める必要があります。 この段階の些細なことは2つのtyzhnです。 大切な時期を終える価値はあります。その時期には、空腹とドラビティを感じることができます。
別のステージのメニュー。
別の段階では、アブラムシの膣を下げることで腸を浄化し、発話の交換を変え続けます。 Tseyステージはtrivaєdotiであり、vagaドックは安定していません。 別のステージの交換はそれほど難しくありません。 食事は低脂肪チーズ、白身の肉、魚、魚介類で補われます。
第三段階メニュー
第3段階では、コバルコフの食事療法の前の段階で達成された結果が統合されます。 あなたはすべての人生を終える必要があるので、食べることのviroblyayetvlasnuシステム。
あなただけが見ることができます：あなたは金色の砂の上で見ることができます、あなたが無限の海で泳ぎたいとき、軽い冷たいそよ風を楽しんでください...頭で-彼らは仕事について毎日言います、ただ穏やかでbezturbotnist。 ホリデーシーズンはもうすぐです。 百マイルすべてを登る準備ができるように、すべての重要な詳細について考える時が来ました。
肌の女性は、アフロディーテがどれほど美しいか、ビーチや海の松の外で女神として自分自身を夢見ていました。 エール、冬の間、キロ単位で「成長」し、愛の水着はもはや奇跡的にそして穏やかに体に「座る」ことはありません...私たちは海、太陽、ビーチ、ジッパーのムードについては考えていません、しかし、全世界の正義のためのアフロディーテのひも、私はたくさんのチョコレートとtіstechokを誓いたいです！ 慌てる必要はありません。すべてを修正することをお勧めします。 数ヶ月の間、あなたはあなたの姿を整え、あなたのおなかをポンプでくみ上げ、脂肪と不快な気分を取り除くことができます。
今日、インターネットはあらゆる種類のダイエットで溢れています。つまり、体重の減少はほとんどまたはまったくありません。 エール、すべての悪臭が安全であるとは限りません。 Іstotnovіdіznyаєєtsyaіnshihієta、yakієєєєєєє「Sіmeynyrozіr」。
食事療法の利点と原則
痩身技術「ファミリーローズマリー」は、ロシアの著名な栄養士であるOleksiyKovalkovによって開発されました。 過去15年間、医師はロシア、米国、イスラエルで言語交換と肥満の正常化を実践してきました。
lekіyKovalkovは、けいれんの矯正を専門としており、匿名の本、ポピュラーサイエンスの記事を書いたり、さまざまなテレビ番組のコンサルティングを行ったり、講義を行ったりして、糖尿病患者を成功裏に高めています。 医師は、ロシアで最も人気のある5人の医師の1人であり、フォーブス誌によると、世界で最も要求の厳しい6人の医師の1人です。 Kіlkarokіvは減量システムを作成し、その後6か月間約50kgを捨てました。
今日、コバルコフの食事療法のために、何千人もの人々が世界のさまざまな国で喜んでいます。 「Simeynymrozmir」というテクニックは人々から愛称で呼ばれ、OleksiyKovalkovはDomashniyTVチャンネルの同じ番組「Simeynyrozmir」でそれについて話し始めました。 医者は直接の空気に、どのように体重を減らす必要があるか、そして異なるシムでzastosuvaメソッドを説明しました。
コバルコフのシステムは、他の食事療法に比べて利点が少ない可能性があります。 Nasampered、助けの助けを借りて、悪名高いスピーチの交換の仕事は正常化され、食事のモードはあなたが平和ではあるが、kіlkostakhでの生活に慣れることを可能にします。 痩せている人は、絶え間ない空腹やストレスに悩まされることはありません。 Zavdyaki tsim perevagam "familyrosemіr"は、世界で最も効果的で最高の食事の数十に増えました。
コバルコフの減量方法の本質は何ですか？ 全体の食事は、痩せている人が「良い」炭水化物、つまりグリセミック指数が50未満の製品に住んでいるという事実に基づいています。 炭水化物では、より高い指数のように、医者はそれらを「汚い」と呼びます、非常に臭いの破片は人々にたくさんのキログラムを与えます。
食事療法の段階家族ローズマリー
コバルコフの体重を減らす方法は、より正しい食事と最小限の肉体的努力です。 食事自体はいくつかの段階で構成されています-1つの準備と3つの主要なもの。 トレーニングから始めるShorankalikarは、30〜40クイル未満のステンドグラスの窓をスライドさせました。 そして、結果を閉じるために、物理的な権利が2年間続かない可能性が高い場合。
準備段階は2〜3日続き、その間5〜6kg体重を減らすことができます。 ヤクシュチョあなたはしっかりとビリシリがコバルコフの食事でザイバの膣を捨てます、いわゆる「不潔な」炭水化物を含む製品の食事にたまたま含まれていました。 メタステージは、スラグの体を浄化し、新しい食事療法を要求することです。
私たちは自分自身を守っています：
- zukerki、tіstechka、冷ややかな;
- パンとbe-yakііnshіboroshnyanіvorobi;
- 1.5％の脂肪含有量の乳製品;
- ジャガイモ、ニンジン、ビートルート、ナス;
- 白米;
- ブドウとバナナ。
食事療法への注意：
- 発酵乳製品-最大1.5％の脂肪含有量;
- ブリンドザまたはアディゲの父;
- vis_vki（1日あたり最大半分のパック）;
- oliya roslinna（1日大さじ1）;
- 卵（1日2個、zhovtkіvなしのエール）;
- 孤児の目またはレタスの目でbe-yakіovochi;
- エンドウ豆（1日1回以下のプレス）;
- 1日あたり3〜4個の大きなリンゴまたは1個のグレープフルーツ。
- 赤辛口ワイン（1日2ケリキフ以下）;
- spetsіїそのsіl。
1時間先まで、メニューは次のようになります。
- スニダノク。 純水のボトル。 30〜60羽ペンの後、サワーミルクの甘草以外の製品のボトルで、エンドウ豆とブドウの木を刈り取ります。
- 修正しないObid、ただし、17.00より前では、オリーブを含まない新鮮な野菜がいくつあっても、フェンスで囲まれていないvisivkiで、等間隔で3〜4個のリンゴを拾うことができます。 ミルクなしで水、お茶、カバを飲みます。
- 夕食。野菜のサラダ、ドレッシングオリーブオイル大さじ1、シラー大さじ2、スパイス、敷居。 飢えを苦しめるために、それから寝る前にあなたは鶏の卵の2つのゆで卵を食べることができます。
準備期間の時間の前に、スウェーデンのペースでたくさん歩きます-少なくとも1年。 歩くことがあなたの魂に合わない場合は、1日で作業するときに、たくさんの岩を手に入れてみてください。8000近くになる可能性があります。
他の段階は、腸を再びきれいにし、その微生物叢を回復するのに役立ちます。 この段階では、より精製された水を飲むことが重要です-1日あたり少なくとも2リットル。 この段階のタスクのスマットは、バザンバガに到達することです。そのため、別のフェーズでは、割礼を受けていない時間がかかる可能性があります。 生物のスピーチの交換は徐々にリハビリされ、入ってくるキログラムは進みます。
別の段階の食事療法には新製品があります。 ツェクルカ、魚、シーフード、低脂肪チーズ。 アップルとグレープフルーツは、他の許可されたフルーツとベリーのために覚えておくことができます。
あなたが持つことができます：
- 新鮮な野菜（ナス、ブルクバ、グリーンピース、キャベツ、レタス、シブラ、ホタテ、甘草コショウ、パセリ、ルバーブ（ペティオール）、大根、カブ、大根、ティースプーン、スイバ、ほうれん草、西洋わさび、緑のスカッシュ、時々ズッキーニ許可された）;
- 果物と果実（アプリコット、マルメロ、アリッヒ、パイナップル、バナナ、サクランボ、ザクロ、ナシ、イチジク、ハナミズキ、桃、ゴロビナ、プラム、日付、柿、甘いサクランボ、shovkovitsya、リンゴ、グレープフルーツ、レモン、クランベリー、ブドウ（、 lokhina、ozhina、sunnitsya、crane、agurus、raspberry、sea buckthorn、cloudberry、currant、thorn、apple）;
- bashtanni（kavun、dinya、garbuz）;
- きのこ（乾燥した新鮮な白、新鮮な白樺の木、ポルチーニ、syrojki）;
- 乾燥野菜と果物;
- シリアル（グレチャン、パール大麦、オーツ麦、オーツ麦）;
- 豆、大豆、オレオレジン;
- 乳製品（ブリンザ、アディゲイシラー、1.5％までの低脂肪ケフィア、無糖ヨーグルト（1.5％以下の脂肪含有量）、低脂肪または無脂肪シロップ、サワーミルク、発酵焼きミルク、ミルク）;
- 肉製品（マトン、ヤロビチナ、子牛肉、鶏の胸肉、鶏肉、ピッチング、七面鳥、ガチョウ）;
- 全卵（鶏肉またはウズラ、エールなど）;
- リバ川と海藻、イカ、カニ、エビ、海藻、キャビア、魚の缶詰（マグロ、タラの肝臓、スプラットは許可されていません）;
- oliya roslinna（重要なのはオリーブ）;
- 飲み物（お茶、カバ、赤辛口ワイン、ライムまたはレモン入りの水）。
スヴォロは悲惨です：ジャガイモ、ニンジン、ビートルート、野生のニンニク、オレンジ、みかん。
さらに1時間、メニューは次のようになります。
- スニダノク。 あなた自身を乗り越えてください、最初のステップは何ですか。
- オビッド。 2日-魚またはシーフード、2日-低脂肪チーズ、2日-鶏ササミ（他の種類の肉も許可されますが、オリーブなしの夕方のサラダも許可されます）;
- 夕食。 野菜のサラダ、ドレッシング大さじ1のオリーブオイルと大さじ2のシラー。 寝る前に卵を2個食べることができます。
第三段階。 食事療法のこの段階では、さまざまな味を自分に与えることができますが、迷走神経をすばやく追跡する必要があります。 最初の段階のタスクの頭は、「静止」して結果を修正することを学ぶことではありません。 生きているシステムの頂点に達するとすぐに、あなたはあなたが行ったキログラムで振り返ることができません。 製品が許可され、それをやり過ぎない限り、食事療法を食事療法の別の段階に進めることが重要です。
Oleksiy Kovalkovの言葉の裏側では、たとえば、すでに、より悪いものの第3段階は、良い結果を達成することができます。 しかし、バガの安定性は人々自身の目にあります。 ワインが医師によって分解された食事療法に到達し、ハリネズミの近くに表面的な存在がある場合、キログラムで振り返ることはできません。
結果を完了するには、4番目のステップが必要です。 ツクル、ボロシュナ、ライスチポテトはありません-フェンスで囲まれたスボロのカイ製品。 18.00以降は、炭水化物の折りたたみに慣れないようにしてください。 脂肪と炭水化物を一度に混ぜないでください。
医師栄養士のOleksiyKovalkovの方法論は、世界で最も優れたものの1つとして認められている理由がないわけではありません。 子供には受け入れられませんが、他の人にとっては日常生活に禁忌はありません。 Navpaki、食事療法は、体の中での会話の交換を回復するのに役立ちますが、それはさらに悪いことです。 ダイエットを始めたいのなら、誰にとっても簡単なことではなく、気分は「ジャンプ」していますが、文字通り、tizhnivのスプラットを通してすべてが変わる可能性があります。 最初の月には、平均的な人は4〜5〜9 kgを費やすことができ、他の月には2〜5 kg、3か月後には平均1〜2kgを費やすことができます。
別のステージのダイエットの世話をしたり、スポーツに出かけたり、毎日8000 km歩くだけです。ビーチシーズンの前に、奇跡を感じ、母親はアフロディーテで体型を改善します。
特にナディア・ザイツェワ