Η δίαιτα «οικογενειακό δεντρολίβανο» αφαίρεσε το όνομά της προς τιμήν του ομώνυμου προγράμματος, αλλά πρώτα εκπροσωπήθηκε από τον συγγραφέα, τον έμπορο λιανικής, έναν διατροφολόγο και τον επικεφαλής της κλινικής για τη διόρθωση του πνεύμονα, Oleksiy Kovalkov. . Η τεχνική Tsya, τρελά, αξίζει τον σεβασμό σας.
Γενικές πληροφορίες
Ο Likar Kovalkov έχοντας χωρίσει τη διατροφή του σε τρία στάδια. Προτείνοντάς του, το πλάνο του φαγητού μπορεί να είναι vikoristovuvatisya ως προς τη διόρθωση του vag, αλλά και για τη συνολική υγεία του σώματος.
Το πρώτο στάδιο είναι σημαντικό για τους προετοιμαστές - θα είναι μια πλατφόρμα για επιτυχημένη απώλεια βάρους. Η δίαιτα περιλαμβάνει, είτε πρόκειται για προϊόντα που γνωρίζουν βαθιά βιομηχανική επεξεργασία (ραφινάρισμα tsukor, γυάλισμα ρυζιού κ.λπ.). Την ώρα των δύο πρώτων σταδίων της ημέρας του «οικογενειακού δεντρολίβανου», η κατανάλωση αλκοόλ θα ενεργοποιηθεί ξανά, όπως κι αν κοιτάξετε (περιηγηθείτε στην αποθήκη των σάλτσων).
Η δίαιτα θα πρέπει να μπαίνει στο προσκήνιο για καλλιέργειες σιτηρών, όσπρια, παχύφυτα, φρούτα και λαχανικά. Obov'azkovoy umovoy є καθαρό ποτό (φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον δέκα μπουκάλια καθαρό μη ανθρακούχο νερό την ημέρα). Kovalkov vvazha, ότι το νερό χύνεται με μελωδική σειρά στις κορυφογραμμές, μετά από τις οποίες φαίνονται ορμόνες, οι οποίες θεωρούνται ότι ξεφλουδίζουν τον λιπώδη ιστό.
Μια ακόμη σημαντική στιγμή: θα το μασήσω αποφασιστικά. Σε αυτό το σημείο, ο πλούτος δυναμώνει και όλα τα ζωογόνα στοιχεία θα κατακτηθούν από ολόκληρο τον κόσμο.
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας "οικογενειακό δεντρολίβανο"
Στο πρώτο στάδιο της δίαιτας, το «οικογενειακό δεντρολίβανο» έρχεται και φεύγει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προστίθεται η συμπερίληψη σε υδατάνθρακες, γεγονός που αυξάνει το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα. Η ομάδα τέτοιων προϊόντων περιλαμβάνει τη σοκολάτα, το εκλεπτυσμένο zukor, το μέλι, το γλάσο, τους χυμούς φρούτων (τόσο αγορασμένους όσο και σπιτικούς), καθώς και σόδα γλυκόριζας. Στην κατηγορία των περιφραγμένων προϊόντων καταναλώνουν είτε είναι αμυλοκαλλιέργειες, όπως πατάτες και καλαμπόκι.
Srazkove μενού του πρώτου σταδίου της δίαιτας
- Snіdanok: κεφίρ χαμηλών λιπαρών με την προσθήκη μικρής ποσότητας μουστάκια - 200 ml, καθώς και zhmenya gorikhiv
- Ένα άλλο σνακ (μετά από 2 χρόνια): πράσινο μήλο (χωρίς τη φλούδα)
- Μεσημεριανό ή βραδινό: σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, ντρέσινγκ, είτε είναι ακατέργαστη ελιά
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι γάλα με χαμηλά λιπαρά (yogo varto για να το φέρετε σε άνετη θερμοκρασία) ή ασπράδια βραστά αυγά κοτόπουλου - 1-2 τεμ.
- Ημέρα Protyazh: τρία μήλα (ένα χρόνο πριν την επόμενη μέρα ή ένα χρόνο μετά την επόμενη), νερό χωρίς αέριο και τρία μπουκάλια ανάλατο πράσινο τσάι
Η τριπολικότητα του πρώτου σταδίου της δίαιτας είναι μία ημέρα. Για να ολοκληρώσετε όλους τους κανόνες σε μια ώρα, μπορείτε να πετάξετε περίπου επτά κιλά.
Ένα άλλο στάδιο της δίαιτας "οικογενειακό τριαντάφυλλο"
Ένα άλλο στάδιο της δίαιτας επεκτείνει το μενού. Μπορείτε να εισάγετε προϊόντα πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στη διατροφή: τυρί, γαλοπούλα, κοτόπουλο και θαλασσινά.
Ανοίξτε το μενού άλλου σταδίου
- Snіdanok: μια μερίδα σιρόπι χαμηλών λιπαρών και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
- Ένα άλλο σνακ εκείνο το απόγευμα: φρούτα
- Obid: μερίδα βραστό κρέας κοτόπουλου, σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες και πράσινο τσάι
- Δείπνο: σαλάτα με μαγειρεμένα θαλασσινά, πράσινα λαχανικά και βραστό shipshini
Επιπολαιότητα ενός άλλου σταδίου για να ψεύδεσαι υπό το πρίσμα των κακών αποτελεσμάτων. Ο ρυθμός απώλειας βάρους μειώνεται σημαντικά, η απώλεια λιπώδους ιστού δεν αντανακλά το στρες στο σώμα.
Το τρίτο στάδιο της δίαιτας "οικογενειακό τριαντάφυλλο"
Το τρίτο στάδιο αποδίδεται στην επιβεβαίωση της αφαίρεσης των αποτελεσμάτων. Όπως και πριν, είναι υπερασπιστές να πνιγούν από τη βύνη. Οι λιπαρές ποικιλίες κρέατος και άλλα κρέατα υψηλής θερμιδικής αξίας βρίσκονται πριν από την κατηγορία των μη λιπαρών προϊόντων. Αυτή την ώρα, επιτρέπεται η πλήρης κατανάλωση ξηρού κρασιού (για το ετοιμοθάνατο Κίλκο).
Η δίαιτα «οικογενειακό δεντρολίβανο» είναι αποτελεσματική. Ο συγγραφέας τραγουδά ότι αυτή η μέθοδος εξασφαλίζει ένα καλό αποτέλεσμα, όχι μόνο, αλλά και. Vrakhovuychi, ότι το πρώτο στάδιο μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη στην ταβέρνα, πριν από τη δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Η δίαιτα «οικογενειακό δεντρολίβανο» πήρε το όνομά της προς τιμήν αυτού του μονόνομου προγράμματος, για το οποίο την εκπροσωπούσε ο συγγραφέας αυτού του λιανοπωλητή αυτής της μεθοδολογίας, Oleksiy Kovalkov. Ο Βάρτο υποδεικνύει ότι αυτό το θαυματουργό πρόσωπο είναι επικεφαλής της κλινικής διόρθωσης του βυθού και επαγγελματίας γιατρός-διατροφολόγος. Μια τέτοια τεχνική απλά δεν μπορεί να γίνει χωρίς τα δικά της shanuvalniks, επομένως θα γνωρίζετε τις συστάσεις ενός δέρματος, καθώς μπορεί να υπάρχουν προβλήματα από ένα zayvoi vaga.
Γενικές πληροφορίες
Δίαιτα "Simeyny rozmir", αναλύεται από τον Δρ Kovalkov, χωρισμένη σε τρία στάδια προετοιμασίας. Αυτή η τεχνική είναι νικηφόρα όχι μόνο για την ανακούφιση από το βάρος του σώματος, αλλά και για τη γενική υγεία του σώματος. Ο συγγραφέας ονόμασε το πρώτο στάδιο της δίαιτας προπαρασκευαστικό, τα βήματα του επικεφαλής αυτού του σταδίου για να διαμορφώσει το ιδανικό μυαλό για περαιτέρω βελτίωση της υγείας του σώματος και απώλεια βάρους. Σε αυτό το διάστημα η δίαιτα δεν είχε να κάνει με την παρουσία εκείνων των προϊόντων, με την επιλογή των νικών έγινε πολύ δουλειά. Τέτοια προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν ραφινάρισμα zukor, γυάλισμα ρυζιού κ.λπ. Τα δύο πρώτα στάδια της δίαιτας «οικογενειακό δεντρολίβανο» επρόκειτο να χρησιμοποιηθούν ξανά με τη μορφή αλκοολούχων ποτών, ακόμη και η δυσοσμία χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή σάλτσες.
Κάτω από την ώρα μέχρι το τέλος της δίαιτας, η διατροφή για εμάς πριν μπορεί να διαμορφωθεί από την κοινότητα, τα λαχανικά, τις καλλιέργειες σιτηρών, τα φασόλια και τα φρούτα. Είναι ακόμη πιο σημαντικό να αλλάξουμε το διατροφικό καθεστώς και να συμπεριλάβουμε 10 μπουκάλια καθαρό νερό χωρίς αέριο την ημέρα. Ο Oleksiy Kovalkov να μιλήσει για εκείνους που το νερό του κτιρίου είναι σφηνωμένο στις κορυφογραμμές nadirkovі, έτσι ώστε η δυσοσμία άρχισε να είναι αρκετά δυνατή για να δει τις ορμόνες, σαν να χρησιμοποιούνταν για το φτύσιμο λίπους στο σώμα ενός ατόμου. Επίσης, ο συγγραφέας της μεθοδολογίας τονίζει τη σημασία του σχετικού perezhovuvannya їzhі, το oskolki tse βοηθά να κατακτήσει τα στοιχεία της ζωής και τον πιο ισχυρό οργανισμό.
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας "Simeiny rosmir"
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας «οικογενειακό δεντρολίβανο» είναι να επιτρέψει τον καθαρισμό του εντέρου και την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του. Στο πρώτο στάδιο, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι υδατάνθρακες, ώστε να γίνει έγχυση ινσουλίνης στο αίμα. Τέτοια προϊόντα είναι το μέλι, η σοκολάτα, οι χυμοί φρούτων, το ραφινάρισμα τσουκόρ, το γλάσο και η γλυκόριζα με αέριο. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, όπως το καλαμπόκι και οι πατάτες, δεν φταίνε στη διατροφή.
Μενού για την προεπεξεργασία του πρώτου σταδίου της δίαιτας:
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας είναι τρεις ημέρες και μόλις ληφθούν όλα τα μέτρα, το κόστος του vaga ήδη σε αυτό το στάδιο γίνεται 7 κιλά.
Ένα άλλο στάδιο της δίαιτας "οικογενειακό τριαντάφυλλο"
Σε ένα άλλο στάδιο της δίαιτας, επεκτείνεται ένα διευρυμένο μενού, τα θραύσματα στο νέο αναφέρονται ως προϊόντα πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά: γαλοπούλα, θαλασσινά, κόκορας και τυρί.
Μενού για dotrimanya ένα άλλο στάδιο της δίαιτας:
- Snіdanok: μια μερίδα γιαούρτι και σιρόπι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Ένα άλλο σνακ εκείνο το απόγευμα αποτελείται από φρούτα
- Obid: σούπα με λαχανικά, μπύρα χωρίς πατάτες, βραστό κρέας, κοτόπουλο και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
- Δείπνο: λαχανικά πράσινου χρώματος, σαλάτα με θαλασσινά και vіdvar με βάση τα βότανα
Το άλλο στάδιο είναι trivaє doti, doki μην πάρετε το λάθος αποτέλεσμα. Varto μπροστά, ότι αυτή η σκηνή δεν δίνει ένα τέτοιο σουηδικό vag, όπως το μπροστά, αλλά να περάσεις το vag σε αυτή τη σκηνή είναι πιο άνετο.
Το τρίτο στάδιο της δίαιτας "οικογενειακό τριαντάφυλλο"
Η δίαιτα «οικογενειακό δεντρολίβανο» αναθέτει το τρίτο τελικό στάδιο στο αποτέλεσμα. Η βύνη σε αυτό το στάδιο είναι επίσης απενεργοποιημένη και αυτή η λιπαρή θερμίδα, όπως και πριν, γεμίζει με μη μπαζάνα. Σε αυτό το στάδιο, επιτρέπεται η κατανάλωση ξηρού κρασιού υψηλής ποιότητας κοντά σε λογικά όρια.
Η δίαιτα «οικογενειακό δεντρολίβανο» μπορεί να επιτύχει υψηλό αποτέλεσμα. Ο συγγραφέας αυτής της μεθοδολογίας δηλώνει ότι με τη βοήθεια μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο από την παχυσαρκία, αλλά και την ουρική αρθρίτιδα. Είναι σημαντικό να πούμε ότι το πρώτο στάδιο της δίαιτας θα πρέπει να είναι σοβαρά κορεσμένο στη δίαιτα του φαγητού και αυτό σημαίνει ότι πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να αντενδείκνυται η διαβούλευση με έναν γιατρό εάν δεν θέλετε να φάτε.
Δίαιτα Kovalkov
Η δίαιτα του Kovalkov είναι μια πιο λεπτή τεχνική που αποτελείται από ένα προπαρασκευαστικό στάδιο και τρία κύρια. Συγγραφέας της τεχνικής είναι ο Oleksiy Kovalkov, ιατρός-διαιτολόγος και γιατρός της κλινικής για τη διόρθωση των πνευμόνων. Το πλεονέκτημα της δίαιτας είναι ότι στοχεύει τόσο στην απώλεια βάρους όσο και στην ομαλοποίηση της εργασίας του οργανισμού.
Στάδιο προετοιμασίας της δίαιτας:
Στάδιο προετοιμασίας της δίαιτας:
Η δίαιτα της κλινικής Kovalkov είναι αυστηρή και η δίαιτα περιλαμβάνει βύνη και «κακούς» υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν την ινσουλίνη - λευκό zukor, σοκολάτα, zukerki, μέλι, παγωμένο, χυμούς φρούτων και ροφήματα με αέριο. Στη συνέχεια, τα εμπορεύματα ενεργοποιούνται, σαν να πέρασαν τη βιομηχανική επεξεργασία, για παράδειγμα, το λευκό ρύζι. Αυστηρά περιφραγμένες πατάτες, καλαμπόκι και αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένης της μπύρας).
Παράλληλα, πριν από τη δίαιτα, τρώτε το γεύμα: κόκκους χονδροειδούς πόμελο, όσπρια, παχύφυτα, φρούτα και λαχανικά. Επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ξηρού κρασιού.
Η δίαιτα του Δρ Kovalkov πραγματοποιείται με την εισαγωγή νερού - όχι λιγότερο από 10 μπουκάλια ανά doba. Tsyu kіlkіst vodi provokut nadnirkovі zalozi on vidilennya gormonіv, scho καψίματος λίπος.
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας του Δρ Κοβάλκοφ
Αυτή την ώρα, τα έντερα καθαρίζονται και η μικροχλωρίδα του γιόγκο αποκαθίσταται. Natchesterce επόμενο ποτό 1 φιαλίδιο νερό.
Υγιεινό μενού για το 1ο στάδιο της δίαιτας:
Snidanok: 200 γρ. κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, συγκομιδή φρέσκων βουνών, trochs από visivok και ένα μήλο σε 2 χρόνια.
Βραδινό: σαλάτα "Gretska" ή από τα ίδια υλικά, dressings 1 κουτ. ελαιόλαδο.
Πριν πάτε για ύπνο: ένα μπουκάλι γάλα (ζεστό) chi white 2 αυγά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνετε 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι, να φάτε 3 μήλα και ένα χρόνο αργότερα ή ένα χρόνο πριν από αυτό. Μπορείτε να νικήσετε το γκρέιπφρουτ. Συγκομίζονται μπανάνες, καρότα, παντζάρια, κρέας και ψάρια.
Εάν είναι σωστό να φτάσετε στη σκηνή, τότε μέχρι το τέλος μιας άλλης ημέρας θα χάσετε 6-7 κιλά.
Ένα άλλο στάδιο της δίαιτας Oleksiya Kovalkova
Η δίαιτα συμπληρώνεται με τυρί με χαμηλά λιπαρά, κρέας κοτόπουλου, θαλασσινά και γαλοπούλα. Τα προϊόντα μπορούν να είναι είτε αυστηρά βρασμένα είτε στον ατμό. Το πέταγμα του vag γίνεται όλο και περισσότερο, όσο πιο πολύ πετάς το vag τόσο πιο άνετα νιώθεις.
Το τρίτο στάδιο της δίαιτας του Κοβάλκοφ
Σε αυτό το στάδιο της δίαιτας, το αποτέλεσμα θα είναι σταθερό και αν συνεχίσετε να δοκιμάζετε το σύστημα διατροφής, τότε δεν θα γυρίσετε πίσω με τα κιλά που κάνατε.
Τύπος διατροφής - χαμηλές θερμίδες
Vrat vrat - 3-4 κιλά την ημέρα
Trivalist - trival σύστημα φαγητού.
Την υπόλοιπη ώρα, ο τηλεοπτικός φορέας, ο Κοβάλκοφ, έγινε δημοφιλής σπεσιαλιτέ. Ο Vin συμμετέχει τακτικά στη μεταφορά της αφοσίωσης σε δίαιτες και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σχολιάζει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους και δίνει συστάσεις. Στην κλινική γιόγκα, πολλοί άνθρωποι υποβάλλονται σε μια πορεία απώλειας βάρους.
Ο γιατρός Oleksiy Kovalkov έχει ήδη περάσει περισσότερα από 10 χρόνια χαίροντας ανθρώπους όπως ο χοντρός και ο υπερβατικός vaga. Για όλη την ώρα του κρασιού, έχοντας αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους. Θα κάνει εκατοντάδες ανθρώπους να χάσουν βάρος σε διάφορες χώρες. Έχοντας δοκιμάσει την τεχνική του γιατρού Kovalkov στον εαυτό του, έχασε βάρος συνολικά κατά 55 κιλά. Οι κύριες διατάξεις της διατροφής κάποιου είναι viklav στο βιβλίο: «Πώς να χάσετε βάρος. Μια στρατηγική για να κερδίσουμε τον εχθρό». Prote, ανεξάρτητα vikoristovuvat tsiyu μέθοδος likar Kovalkov συνιστούν μόνο για την παρουσία σοβαρών χρόνιων ασθενειών. Διαφορετικά, είναι καλύτερο να κάνετε δίαιτα υπό την επίβλεψη ενδοκρινολόγου ή ειδικευμένου διαιτολόγου.
Ο άξονας των κύριων συστάσεων του Δρ Κοβάλκοφ για την απώλεια βάρους:
Το πρώτο βήμα είναι να αρχίσετε να χαμηλώνετε τον πνευμονογαστρικό, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί ο καθαρισμός του εντέρου.
Το σωστό κίνητρο είναι αυτή η ψυχολογική διάθεση για να χαμηλώσει το vagi?
Στη διατροφή, υπάρχουν obov'yazkovo λαχανικά buti?
Επαρκής και σωστή οδήγηση.
Obov'yazkove vzhivannya σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Κύριε και τα ξινόγαλα προϊόντα του obov'yazykovo buti σε επαρκή ποσότητα υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή.
Σήμερα να εμφυτεύονται μούρα και φρούτα.
Vinyatok από τη διατροφή των λιπών και την αντικατάστασή τους με καφέ λίπη δροσιάς.
Obmezhennya, ειδικά στο πρώτο στάδιο των φυσικών λευκών και την αντικατάστασή τους με αυξανόμενα λευκά.
Κατακράτηση αλατιού έως 6 γρ. για το κέρδος?
Obov'yazkovo κατάρρευση, vikoristovuyuchi εφικτή φυσική φιλοδοξία.
Ολόκληρη η μεθοδολογία του καθηγητή Kovalkov χωρίζεται σε στάδια.
Μενού πρώτου σταδίου
Το πρώτο στάδιο της δίαιτας του Dr Kovalkov είναι ένα προπαρασκευαστικό ή πρώτο στάδιο, στην αρχή του οποίου πραγματοποιείται ο καθαρισμός του εντέρου και όταν ανανεώνεται η μικροχλωρίδα. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε το tistek, το zukerok, τον παγετό, το ψωμί, τα προϊόντα κάπρου, τις πατάτες, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς και κυτταρικούς ιστούς, μήλο, γκρέιπφρουτ, χόρτα και λαχανικά. Η επιπολαιότητα αυτού του σταδίου είναι δύο tyzhn. Αξίζει να ολοκληρώσετε μια σημαντική περίοδο, κατά την οποία μπορείτε να νιώσετε πείνα και δραστικότητα.
Μενού άλλου σταδίου.
Σε ένα άλλο στάδιο συνεχίζεται το χαμήλωμα του βυθού στις αφίδες του μακρινού εντέρου καθαρισμού και η ανταλλαγή λόγου. Το στάδιο Tsey είναι trivaє doti, οι αποβάθρες vaga σας δεν είναι σταθεροποιημένες. Η ανταλλαγή ενός άλλου σταδίου δεν είναι τόσο δύσκολη. Η δίαιτα συμπληρώνεται με τυρί με χαμηλά λιπαρά, λευκό κρέας, ψάρι και θαλασσινά.
Μενού τρίτου σταδίου
Στο τρίτο στάδιο, ενοποιούνται τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν από τα προηγούμενα στάδια της δίαιτας του Kovalkov. Μπορείτε viroblyayet vlasnu σύστημα διατροφής, καθώς είναι απαραίτητο να τελειώσει όλη τη ζωή.
Μπορείτε μόνο να δείτε: μπορείτε να δείτε στη χρυσή άμμο, όταν θέλετε να κολυμπήσετε στην απέραντη θάλασσα, απολαύστε το ελαφρύ κρύο αεράκι ... Στο κεφάλι - καθημερινά λένε για τη δουλειά, μόνο ήρεμος και bezturbotnist. Η περίοδος των διακοπών είναι προ των πυλών. Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε όλες τις σημαντικές λεπτομέρειες, ώστε να ετοιμαστείτε να ανεβείτε και στα εκατό μίλια.
Η δερμάτινη γυναίκα ονειρευόταν τον εαυτό της ως θεά στις παραλίες και έξω από το πεύκο, πόσο όμορφη είναι η Αφροδίτη. Μπύρα, τον χειμώνα, «μεγαλώνει» σε κιλά, και το μαγιό της αγάπης δεν «κάθεται» στο κορμί τόσο θαυματουργικά και ήρεμα... Δεν σκεφτόμαστε τη θάλασσα, τον ήλιο και την παραλία, τη διάθεση του φερμουάρ. , αλλά η χορδή της Αφροδίτης για χάρη της παντοκοσμικής δικαιοσύνης, θέλω να ορκιστώ τόνους σοκολατάκια και tіstechok! Μην πανικοβάλλεστε: είναι καλύτερα να διορθώσετε τα πάντα. Για μερικούς μήνες μπορείτε να βάλετε σε τάξη τη σιλουέτα σας, να ανυψώσετε την κοιλιά σας, να απαλλαγείτε από το λίπος και την άσχημη διάθεση.
Σήμερα, το Διαδίκτυο είναι απλά γεμάτο με κάθε είδους δίαιτες, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου απώλεια βάρους. Μπίρα, δεν είναι όλες οι βρωμές ασφαλείς, κόρες και τσούχτρες. Іstotno vіdіznyаєєtsya іnshih ієta, yak ієєєєєєє "Sіmeyny rozіr".
Πλεονεκτήματα και αρχές της διατροφής
Η τεχνική αδυνατίσματος «οικογενειακό δεντρολίβανο» αναπτύχθηκε από τον εξέχοντα Ρώσο διαιτολόγο Oleksiy Kovalkov. Τα τελευταία 15 χρόνια, οι γιατροί εξασκούν την ομαλοποίηση της ανταλλαγής λόγου και της παχυσαρκίας στη Ρωσία, τις ΗΠΑ και το Ισραήλ.
Ο lekіy Kovalkov εξειδικεύεται στη διόρθωση των σπασμών και εξυμνεί επιτυχώς τα άτομα με διαβήτη, έχοντας γράψει ανώνυμα βιβλία, άρθρα δημοφιλών επιστημών, συμβουλευτική σε διάφορα τηλεοπτικά προγράμματα και διεξαγωγή διαλέξεων. Ο γιατρός είναι ένας από τους πέντε πιο δημοφιλείς γιατρούς-διαιτολόγους στη Ρωσία και σύμφωνα με το περιοδικό Forbes ένας από τους έξι πιο απαιτητικούς γιατρούς στον κόσμο. Ο Kіlka rokіv vіn δημιούργησε ένα σύστημα απώλειας βάρους, μετά το οποίο για 6 μήνες πέταξε περίπου 50 κιλά.
Σήμερα, για τη διατροφή του Κοβάλκοφ, χιλιάδες άνθρωποι χαίρονται σε διάφορες χώρες του κόσμου. "Simeyny rozmir" η τεχνική ονομάστηκε από τους ανθρώπους, περισσότερα γι 'αυτό ο Oleksiy Kovalkov άρχισε να μιλά για αυτό στο ίδιο πρόγραμμα "Simeyny rozmir" στο τηλεοπτικό κανάλι "Domashniy". Ο γιατρός εξήγησε στον άμεσο αέρα, πώς ήταν απαραίτητο να χάσετε βάρος και μεθόδους zastosuva σε διαφορετικά sim.
Το σύστημα του Kovalkov μπορεί να έχει χαμηλό πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες δίαιτες. Nasampered, με τη βοήθεια της βοήθειας, το έργο της διαβόητης ανταλλαγής ομιλιών ομαλοποιείται και ο τρόπος φαγητού σάς επιτρέπει να συνηθίσετε τη ζωή σε οποιοδήποτε, αν και ειρηνικό, kіlkostakh. Αυτός που είναι πιο αδύνατος δεν υποφέρει από συνεχή πείνα και άγχος. Το Zavdyaki zim perevagam "οικογενειακό τριαντάφυλλο" αυξήθηκε σε δεκάδες από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες στον κόσμο.
Ποια είναι η ουσία της μεθόδου του Kovalkov για απώλεια βάρους; Ολόκληρη η δίαιτα βασίζεται στο γεγονός ότι αυτός που είναι πιο αδύνατος ζει στους «καλούς» υδατάνθρακες, δηλαδή στα προϊόντα με γλυκαιμικό δείκτη κάτω από 50. Στους υδατάνθρακες, όπως ένας υψηλότερος υψηλός δείκτης, ο γιατρός τους αποκαλεί «βρώμικους», τα θραύσματα της πολύ δυσωδίας δίνουν στους ανθρώπους πολλά κιλά.
Στάδια διατροφής Οικογενειακό δεντρολίβανο
Η μέθοδος του Kovalkov για την απώλεια βάρους είναι η πιο σωστή διατροφή και η ελάχιστη σωματική προσπάθεια. Η ίδια η δίαιτα αποτελείται από πολλά στάδια - μία προετοιμασία και τρία κύρια. Shoranka likar για να ξεκινήσετε με την προπόνηση, στο yakі slid βιτρό τζάμι λιγότερο από 30-40 πτερύγια. Και για να κλείσουμε το αποτέλεσμα, αν τα φυσικά δικαιώματα είναι πιο πιθανό να μην διαρκέσουν δύο χρόνια.
Το στάδιο προετοιμασίας διαρκεί δύο ή τρεις ημέρες, για τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-6 κιλά. Yakshcho που πετάτε σταθερά vyrishili το zayva vag στη διατροφή του Kovalkov, έτυχε να συμπεριληφθεί στη διατροφή των προϊόντων με τους λεγόμενους «βρώμικους» υδατάνθρακες. Το μετα-στάδιο είναι να καθαρίσουμε το σώμα από τις σκωρίες και να ζητήσουμε ένα νέο διατροφικό σχήμα.
υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας:
- zukerki, tіstechka, παγωμένος?
- ψωμί και be-yakі іnshі boroshnyanі vorobi;
- γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα 1,5% σε λιπαρά.
- πατάτες, καρότα, παντζάρια, μελιτζάνες?
- λευκό γυαλισμένο ρύζι?
- σταφύλια και μπανάνες.
Σημείωση για τη δίαιτα:
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 1,5%.
- brinzu ή Adigey sire?
- vis_vki (έως μισό πακέτο την ημέρα).
- oliya roslinna (1 κουταλιά της σούπας την ημέρα).
- αυγά (δύο την ημέρα, μπύρα χωρίς zhovtkіv)?
- be-yakі ovochi στη θέα του ορφανού ή στη θέα των μαρουλιών.
- μπιζέλια (όχι περισσότερο από 1 πρέσα την ημέρα).
- 3-4 μεγάλα μήλα ή 1 γκρέιπφρουτ την ημέρα.
- κόκκινο ξηρό κρασί (όχι περισσότερο από 2 kelikhiv την ημέρα).
- spetsії ότι sіl.
Για μια ώρα μπροστά, το μενού σας μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:
- Snidanok. Ένα μπουκάλι καθαρό νερό. Μετά από 30-60 πεταλούδες - ένα μπουκάλι ξινόγαλα προϊόν χωρίς γλυκόριζα, θερίζοντας μπιζέλια και αμπέλια.
- Ομπίντ δεν διορθώνεται, αλλά πριν τις 17.00 μπορείτε να μαζέψετε 3-4 μήλα σε ίσα χρονικά διαστήματα, visivki, όχι περιφραγμένα, όσα φρέσκα λαχανικά και αν είναι χωρίς ελιές. Πίνετε νερό, τσάι, κάβα χωρίς γάλα.
- Δείπνο.Σαλάτα με λαχανικά, dressings 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιές της σούπας syrah, με μπαχαρικά, περβάζι. Για να βασανίσετε την πείνα, τότε πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να φάτε 2 βραστά ασπράδια αυγών κοτόπουλου.
Πριν από την ώρα της προπαρασκευαστικής περιόδου, περπατήστε πολύ με το σουηδικό ρυθμό - τουλάχιστον ένα χρόνο. Εάν το περπάτημα δεν είναι για την ψυχή σας, τότε προσπαθήστε να πάρετε πολλά βράχια, καθώς εργάζεστε σε μια μέρα - μπορεί να είναι κοντά στις 8 χιλιάδες.
Το άλλο στάδιο βοηθά στο να καθαρίσει ξανά τα έντερα, καθώς και στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Η δυσκολία του έργου αυτού του σταδίου είναι να φτάσει στο bazhano ї vaga, γιατί μια άλλη φάση μπορεί να διαρκέσει μια ώρα χωρίς περιτομή. Η ανταλλαγή ομιλιών στον οργανισμό αποκαθίσταται προοδευτικά και τα εισερχόμενα κιλά φεύγουν.
Η δίαιτα ενός άλλου σταδίου έχει νέα προϊόντα. Τσε κουρκά, ψάρι, θαλασσινά, τυρί με χαμηλά λιπαρά. Το μήλο και το γκρέιπφρουτ επιτρέπεται να θυμούνται για άλλα επιτρεπόμενα φρούτα και μούρα.
Μπορείς να έχεις:
- φρέσκα λαχανικά (μελιτζάνα, μπρούκβα, αρακάς, λάχανο, μαρούλι, κίβουλα, χτένια, πιπεριά γλυκόριζας, μαϊντανός, ραβέντι (μίσχοι), ραπανάκι, γογγύλι, ραπανάκι, chasnik, οξαλίδα, σπανάκι, χρένο, πράσινη κολοκύθα kvass, είτε είναι μερικές φορές κολοκυθάκια επιτρέπεται);
- φρούτα και μούρα (βερίκοκα, κυδώνι, αλίχ, ανανάς, μπανάνες, κεράσια, ρόδια, αχλάδια, σύκα, σκυλόξυλα, ροδάκινα, gorobina, δαμάσκηνα, χουρμάδες, λωτούς, γλυκά κεράσια, shovkovitsya, μήλα, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, κράνμπερι, lokhina , ozhina, sunnitsya, γερανός, agurus, βατόμουρο, ιπποφαές, σύννεφο, σταφίδα, αγκάθι, μήλο);
- bashtanni (kavun, dinya, garbuz);
- μανιτάρια (αποξηραμένα και φρέσκα λευκά, φρέσκες σημύδες, boletus, syrojki).
- αποξηραμένα λαχανικά και φρούτα.
- δημητριακά (Grechan, μαργαριτάρι, βρώμη, βρώμη).
- φασόλια, σόγια, ελαιορητίνη.
- γαλακτοκομικά προϊόντα (brinza, Adigey κύριε, κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έως 1,5%, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 1,5%), σιρόπι με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά, ξινόγαλα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γάλα).
- προϊόντα κρέατος (πρόβειο κρέας, yalovichina, μοσχαρίσιο κρέας, στήθη κοτόπουλου, κοτόπουλο, πιτσίνια, γαλοπούλες, χήνα).
- ολόκληρα αυγά (κοτόπουλο ή ορτύκια, μπύρα και άλλα).
- ποταμός riba και φύκια, καλαμάρια, καβούρι, γαρίδες, φύκια, χαβιάρι, κονσέρβες ψαριών (δεν επιτρέπεται τόνος, συκώτι μπακαλιάρου, παπαλίνα)
- oliya roslinna (κυρίως ελιά);
- ποτό (τσάι, κάβα, κόκκινο ξηρό κρασί, νερό με λάιμ ή λεμόνι).
Σουβόρο σβάρνονται: πατάτες, καρότα, παντζάρια, άγριο σκόρδο, πορτοκάλια, μανταρίνια.
Για άλλη μια ώρα, το μενού σας μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:
- Snidanok. Ξεπέρασε τον εαυτό σου, ποιο είναι το πρώτο βήμα.
- Όμπιντ. 2 ημέρες - ψάρι ή θαλασσινά, 2 ημέρες - τυρί με χαμηλά λιπαρά, 2 ημέρες - φιλέτο κοτόπουλου (μπορούν να επιτρέπονται και άλλα είδη κρέατος, αλλά και σαλάτα το βράδυ χωρίς ελιές).
- Δείπνο. Σαλάτα με λαχανικά, ντρέσινγκς 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 2 κουταλιές της σούπας syrah. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε 2 αυγά.
Τρίτο στάδιο. Σε αυτή τη φάση της δίαιτας, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας διαφορετικές γεύσεις, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την ιδιοτροπία γρήγορα. Ο επικεφαλής της αποστολής του πρώτου σταδίου δεν είναι να "ακολουθήσει" και να μάθει να διορθώνει το αποτέλεσμα. Μόλις φτάσετε στην κορυφή του ζωντανού συστήματος, τότε δεν μπορείτε να γυρίσετε με τα κιλά που πήγατε. Είναι σημαντικό να μεταφέρετε τη δίαιτα σε άλλο στάδιο της δίαιτας, αρκεί να επιτρέπονται τα προϊόντα και να μην το παρακάνετε.
Πίσω από τα λόγια του Oleksiy Kovalkov, ήδη, για παράδειγμα, το τρίτο στάδιο αυτού, που είναι χειρότερο, μπορεί να επιτύχει ένα καλό αποτέλεσμα. Αλλά η σταθερότητα του vaga βρίσκεται στη θέα των ίδιων των ανθρώπων. Αν τα κρασιά και μακρύτερα για να φτάσετε στο σχήμα του φαγητού αναλύονται από τον γιατρό και να είστε με την παρουσία επιφανειών κοντά στον σκαντζόχοιρο, τότε δεν μπορείτε να γυρίσετε με κιλά.
Το τέταρτο βήμα απαιτείται για την ολοκλήρωση των αποτελεσμάτων. Χωρίς tsukru, boroshna, ρύζι chi πατάτες - chi προϊόντα suvoro περιφραγμένα. Μετά τις 18.00 προσπαθήστε να μην συνηθίσετε να διπλώνετε τους υδατάνθρακες. Ποτέ μην ανακατεύετε λίπος και υδατάνθρακες με μια κίνηση.
Η μεθοδολογία του γιατρού-διατροφολόγου Oleksiy Kovalkov δεν αναγνωρίζεται χωρίς λόγο από τον κόσμο ως μια από τις καλύτερες. Δεν είναι αποδεκτό για παιδιά, αλλά για άλλα δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την καθημερινή ζωή. Ναυπάκη, η δίαιτα βοηθά στην αποκατάσταση της ανταλλαγής του λόγου στο σώμα, που είναι χειρότερο. Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, δεν είναι εύκολο για όλους και η διάθεση «πηδάει», αλλά κυριολεκτικά μέσα από τη σαρδελόρεγγα του tizhniv όλα μπορούν να αλλάξουν. Τον πρώτο μήνα, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να ξοδέψει 4-5 έως 9 κιλά, τον άλλο μήνα - 2 έως 5 κιλά, μετά από τρεις μήνες - ο μέσος όρος 1-2 κιλά.
Πηγαίνετε στη δίαιτα ενός άλλου σταδίου, αθληθείτε ή απλά περπατήστε κάθε μέρα για 8 χιλιάδες χιλιόμετρα - και πριν από την παραλία θα νιώσετε θαυματουργοί και θα έχετε πιο όμορφη σιλουέτα, πιο χαμηλά στην Αφροδίτη!
Ειδικά γιαΝάντια Ζαϊτσέβα