Sản phẩm của Yaki nếu є. Làm thế nào để làm quen đúng cách với sản phẩm và kéo dài ngày? Chi vide bạn ăn đúng cách, schogodini

Cơ thể của một người hoạt động theo ngày kỷ niệm bên trong của chính nó, mà các chuyên gia gọi là nhịp sinh học tốt. Cách bố trí da của chúng ta là khác nhau, nhưng các quy luật hoang dã là prostekhuyusya. Những người nói dối chúng ta là tốt cho chúng ta, buổi tối có thể gây ra vấn đề. Một và cùng một con nhím, bị bắt vào một giờ khác nhau, chuốc lấy cơ thể một cách bất bình thường! Nếu bạn muốn, thức ăn của bài phát biểu đã được chiến thắng và không được giữ "dự trữ" ở những nơi khác nhau, hãy nhớ, nếu thường xuyên hơn, đây là những sản phẩm khác của việc ăn uống!

Sữa chua cam thảo làm từ trái cây xiên, kefir và ryazhenka không phải là ý tưởng tốt nhất cho bữa ăn nhẹ. Nếu bạn đói, lượng axit clohydric trong đại hoàng sẽ cao trong ống, và axit lactic có trong các sản phẩm sữa lên men sẽ thấp hơn. Tse pereskodzhaє sự đồng hóa bình thường їzhi tôi có thể dẫn đến các vấn đề từ việc khắc.

Giờ tốt nhất: Các sản phẩm sữa chua thường їsti sau їzhі, nếu độ chua của vỏ thấp. Điều đặc biệt quan trọng là tuân theo quy tắc này, vì vậy bạn yêu thích "sữa chua" với men vi sinh. Để hệ vi sinh corisna cư trú trong ruột và giúp bạn khỏe mạnh, bạn cần có một tâm hồn thân thiện.

Những quả khoai tây

Khoai tây nghiền cho buổi tối rất hấp dẫn, giống như khoai tây được bôi trơn. Tất cả những thứ đó có thể có chỉ số đường huyết cao. Khoai tây dễ dàng chinh phục và cung cấp năng lượng, nhưng nếu không có cảm giác đói, bạn sẽ cảm thấy đói. Aje ở phía trước - con số không là gì cả! Và nếu bạn ăn khoai tây với chất béo, bạn có thể đưa nó đến một cơ thể lớn hơn.

Giờ tốt nhất: Các chuyên gia xin vui lòng ăn khoai tây cho bữa ăn nhẹ. Zavdjaki thực tế là rượu vang rất giàu carbohydrate và có thể bị bóp nghẹt như một rozchinn, vì vậy nó không phải là một chất xơ thực phẩm tốt, nho dễ cầm và tránh xuất hiện táo bón. Ngoài ra, khoai tây rất giàu vitamin B6 và hàm lượng kali cao, rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tim.

Gạo trắng, giống như khoai tây - dzherelo hyđrat-cacbon Thụy Điển. Nếu bạn đang mong muốn ăn kiêng, hoặc chỉ mơ ước giảm cân, có thể bạn sẽ được đối xử như một người mới cho bữa ăn tối. Vào buổi tối, tôi không có cơ hội đến tủ lạnh để tìm một món ăn ngon và nhiều calo.

Giờ tốt nhất: Cơm ngon mỗi ngày - cho snіdanok chi obіd. Bạn loại bỏ phí năng lượng cho các nhiệm vụ trực tuyến vykonannya và bạn có thể mạnh dạn phá vỡ ở bên phải. Và nếu bạn biết rằng bạn sẽ không thể ăn một miếng vào giờ tiếp theo, hãy ăn cơm với bát chứa protein - ví dụ như món thịt hoặc thịt nguội.

quả táo

Táo và các loại trái cây khác, loại bỏ axit trái cây, không thay thế bữa ăn chính của nấm linh chi. Cơn đói của những kẻ bốc mùi giống nhau sẽ không bị đánh lừa, nhưng sự thèm ăn sẽ được phát huy một cách đáng chú ý. Trái cây sống cho tim, bạn làm tăng độ chua của vỏ, có thể dẫn đến khó chịu, đau nhức.

Giờ tốt nhất: Một quả táo là một quả táo lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ, được lên kế hoạch giữa các bữa ăn chính của một chú nhím. Chúng có pectiny, vì vậy chúng có thể vẽ đường cỏ và tăng tốc độ khắc. Và táo lỏng có rất nhiều vitamin!

Ngay cả khi bạn không muốn ăn gì, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn tôn trọng trái cây tươi và rau quả. Khi bạn ăn một quả chuối, kêu gọi hàm lượng calo cao và sinh kế, đó là một phiên bản ngắn của buổi tối. Ale tse ngay từ cái nhìn đầu tiên! Ngay cả khi chuối nằm trong trái tim của bạn, thông qua một nồng độ magiê cao, bạn có thể đưa chúng đến tình trạng rối loạn vỏ.

Giờ tốt nhất: Thời điểm lý tưởng để ăn chuối là sau đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại trái cây này giúp giảm bớt sự thèm ăn và ngăn nắp. Ngoài ra, một quả chuối tốt và trong 20-30 hvilin đầu tiên sau một cuộc phiêu lưu thể chất. Các vận động viên thường đi xa đến mức đóng “chế độ ăn kiêng carbohydrate” sau khi họ tham gia các hoạt động thể thao.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là nơi cư trú của rất nhiều loài sóc, sóc, sóc và các loại mỡ nâu. Đồng thời, mùi hôi thối giúp đẩy lùi bệnh tật của tim, và cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Ale lasuvat với đậu Hà Lan chẳng ra gì - một ý tưởng bẩn thỉu, các mảnh vụn có thể làm tăng độ mơ hồ.

Giờ tốt nhất: Ngay cả khi bạn không muốn tăng nhiều kg, hãy ăn đậu Hà Lan trong một ngày dài như một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nếu vậy, hãy gọi một lượng lớn calo bổ sung, không nên đánh giá quá cao định mức của bạn.

Cherry, rozhevy, đỏ và các loại cà chua khác có nhiều khả năng bị loại khỏi thực đơn buổi tối. Chất pectin và axit oxalic bốc mùi hôi thối, có thể gây rối loạn dạ dày, đầy hơi và phá hỏng giấc ngủ của bạn.

Giờ tốt nhất: Và trục ăn cà chua để ăn vặt không chỉ có món mặn mà còn có tên gọi đầy màu sắc. Zavdyaki thay vì mô tế bào, cà chua, cải thiện khắc và tăng tốc độ trao đổi chất.

Thịt

Thịt và thịt từ mới - thậm chí còn sống hơn, nhưng đối với một con sên thì điều đó quan trọng như vậy. Các chuyên gia chỉ ra rằng bề ngoài thịt chiếm phần thân, nhuộm màu dưới 4 - 6 năm. Nếu bạn thường xuyên tập yoga với những người tuyệt vời vào buổi tối, nó có thể biến thành vòi không hoạt động và các vấn đề từ CNTT-TT.

Giờ tốt nhất: M'yaso là một con nhím lý tưởng để làm vật nuôi. Cái mới có rất nhiều slіza mà màu trắng, yakі giúp znyat vomu, pіdvishchiti pratsezdatnіstі rằng priyat vіdnovlennu m'yazіv. Một khẩu phần thịt sẽ cung cấp cho cơ thể lưỡi nâu và bắt đầu quá trình đổi mới và tăng trưởng khối lượng thịt.

Nếu bạn muốn ăn đúng thực phẩm ở bên phải, bạn cần phải đảm bảo rằng bạn có hương vị thích hợp với khoai tây muối, có thể là khoai tây chiên. Vì vậy, bánh có kem ô liu, bánh ngọt và bánh cuộn với mứt có thể được gọi thuận tiện là nhím quế (hiba scho cho tâm trạng), và trục là marshmallow tự nhiên, marshmallow và mứt cam - zovsіm іnsha ở bên phải! Ale їх cần phải sống trong bóng tối.

Giờ tốt nhất: Bạn có thể dùng mạch nha của riêng mình vào nửa đầu ngày như một món tráng miệng. Thay thế chúng bằng thủ thuật chính của cuộc sống là một sự tha thứ tuyệt vời, vì đối với con số của bạn, nó có thể trở thành tử vong.

sô cô la đen

15-25 g sô cô la đen mỗi ngày giúp giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp động mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng năng suất của não. Ngoài ra, sô cô la đen được thêm vào để tạo cảm giác ngon miệng, zmushuyuchi chúng tôi cảm thấy muốn nhiều hơn một chút. Rượu Ale cũng là để kết thúc lượng calo, vào giờ buổi tối, nếu bạn đã sẵn sàng đi ngủ, tốt hơn là bạn không nên thưởng thức.

Giờ tốt nhất: Loại sô cô la nibi sẫm màu được tạo ra để chữa một vết thương nặng. Ngoài nơi tiếp khách chính, mùi hôi thối sẽ làm hài lòng bạn với việc sạc đầy năng lượng và làm giảm tâm trạng của bạn. Bạn cần gì nữa cho một ngày làm việc hiệu quả?

Macaroni virobi như một món ăn phụ cho buổi tối - zha là món mặn, ít calo. Chưa hết, bạn có thể đủ khả năng để cho phép mình ăn kiêng, để được hướng dẫn về chế độ ăn kiêng này chứ không phải obov'yazkovo. Aje takі vorobi є korisnimi!

Giờ tốt nhất: Klitkovina, như một loại bột nhão được làm từ các giống lúa mì cứng, cần thiết cho cơ thể để làm việc bình thường và ngâm chua. Chỉ số đường huyết thấp, điển hình cho các loại cứng, là tối ưu cho những người bị bệnh tiểu đường.

Kiều mạch

Kiều mạch thường được mệnh danh là loại ngũ cốc yêu thích của chị em phụ nữ. Loại carbohydrate có thể gấp lại này đưa vào cơ thể nguồn năng lượng dồi dào cho những người làm chủ, song song với hàm lượng calo thấp sẽ ảnh hưởng đến tay của những người gầy hơn.

Giờ tốt nhất: Bạn có thể ăn kiều mạch, nếu chỉ, một cây nho - không gì cả. Cho đến buổi tối trong cơ thể tiếp tục trao đổi lời nói, hiện tại chính là không chịu nổi.

Nhận xét của chuyên gia

Nhảy qua vết thương bằng cam thảo, mọi người svіdomlyuyut nebazhannya snіdat. Muốn hiểu rõ mà vi phạm công việc, giờ phút sắp tới có thể kéo theo rất nhiều.

Tại sao làm việc, tại sao bạn không muốn ăn?

Sau khi thức dậy uống một chai nước, bạn có thể đi tiểu bằng các phụ gia như gừng, chanh, mật ong, bạc hà, ogirok.

Nước giúp chuẩn bị cho đường ruột hoạt động và sau một giờ bạn có thể đi ngủ.

Sinh vật sống trong carbohydrate. Nhiều rau, các loại đậu và ngũ cốc, cũng như trái cây cứng. Đại hoàng tsukra trong máu sẽ thay đổi thích hợp, lâu ngày sẽ bị thiếu thốn tiền bạc, có thể cho phép mình ăn vặt, cũng đừng khởi cơn đói tiền sông trên người.

Ăn cam thảo trước buổi trưa

Lasunam varto chọn một giờ cho lassoshchiv lên đến 12 ngày. Ở bên phải, trong shvidki đó là carbohydrate, và mạch nha được nhìn thấy trước chúng, shvidko thay đổi đại hoàng trong máu, ngay lập tức cung cấp năng lượng, như thể nó sẽ diễn ra trong hai năm. Bạn có thể hầm với carbohydrate, nếu bạn cần món hầm để bổ sung năng lượng.

Hãy tôn trọng cho đến khi bạn béo lên

Zhiri varto không chọn vì một giờ sống mà vì sự giàu có của họ. Thức ăn nhanh độc đáo sẵn sàng để tiêu thụ như các sản phẩm, khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh rán - chính mùi hôi thối sẽ lấy đi chất béo cho cơ thể, vì nó cố định các mảng bám trên thành mạch, cholesterol, giúp chúng khỏe mạnh. Chất béo nâu được tìm thấy trong các sản phẩm như cá, ô liu, thịt, đậu Hà Lan, bơ và siri. Các sản phẩm đã thay đổi để lưu trữ Omega, chất quan trọng đối với vẻ đẹp và sức khỏe của móng tay, tóc, da, đồng thời cũng bình thường hóa mức cholesterol.

Rozpodіlіt spozhivannya bіlkіv rіvnomіrno kéo dài trong ngày

Protein có vai trò đổi mới các mô của cơ thể, lưu trữ các axit amin quan trọng. Drobové vzhivannya bіlkіv protyazh ngày dopomozhe pіdtremati vіdchutya sitosі. Thịt, cá, trứng, các loại pho mát ít béo, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu nằm trước lòng trắng. À, tôi muốn nói về các vận động viên, sau khi tập luyện cần phải đóng vikno protein-carbohydrate dài 20 sợi. І đồng thời nên sống trong thịt gà hoặc các loại thịt ít chất béo, trứng bác hoặc trứng luộc, các sản phẩm từ sữa.

Cortisol là hormone quan trọng trong chu kỳ hàng ngày của chúng ta, giúp cơ thể vượt qua lượng shinati đó. Nếu cần nồng độ cortisol, thì cơ thể sẽ nhận thức được bản thân như thể nó sắp ngã. Các lỗ hổng của các hormone này được biết đến ở quy mô lớn hơn, và một cốc trứng cá muối từ vết thương sẽ làm giảm độ rung, khi cơ thể lấy caffeine, chất này sẽ thay thế. Bắt đầu sản xuất cortisol từ vết thương thứ 6 đến thứ 9, và đỉnh điểm rơi vào năm thứ 8-9 của vết thương. Trong tương lai, hãy uống kava sau khi suy thoái, sau đó khoảng 10 tuổi, và nhiều hơn nữa sau 14 tuổi, nếu bạn nhận thức rõ ràng về nó sau khi bắt đầu sớm.

Bobov

Tốt nhất là sinh hoạt vào giờ kinh tối trước khi đi ngủ 3 - 4 năm. Chúng có rất nhiều tế bào màu nâu và protein dạng sương, rất quan trọng cho cơ thể. Và trục của vranci chi trong obid không phải là góc nhìn tốt nhất trong tổ ong carbohydrate do không khí đó có thể đầy hơi.

Vai trò chính của insulin trong thực tế là rượu vang làm cơ thể rung động và có nhiều khả năng chống lại tình trạng rối loạn. Vì vậy, tsukor giúp chúng ta tăng cường năng lượng, vì vậy tốt hơn là bạn nên dành cả ngày để thư giãn, nhưng không phải trước khi đi ngủ. Như thể bạn có rượu cam thảo, thì phần lớn thời gian đổ lỗi cho bazhanya suy sụp nhiều hơn, và không nằm xuống để ngủ. Có thể là một trong những lý do khiến bạn ngủ kém và thường xuyên.

Rượu

Rượu có thể có tác dụng tương tự đối với cơ thể, giống như cam thảo. Dodatkovo là một rủi ro lớn để chuyển giao, và toàn bộ zayva їzha, như nhiều calo chính của bạn, nhiều hơn cho mọi thứ, sẽ bị loại bỏ trong dự trữ chất béo.

Nước quả tươi

Đừng uống varto một cách vội vàng. Axit và olії, giống như trong trái cây, xử lý màng nhầy của vỏ, dẫn đến sự xuất hiện của axit clohydric. Tay áo vẫn còn trống, quá trình khắc đang bắt đầu và nó không xa ngã ba.

“Mỗi ngày cần ăn từ 2 đến 4 lần. І đồ ăn nhẹ hàng ngày. Rozmova với tư cách là chuyên gia quản lý tài nguyên y tế, Ứng viên Khoa học Y tế Andriyem Biloveshkin, tác giả của blog beloveshkin.com.

Ngày nay có quá nhiều điều để nói về thực phẩm, nhưng điều quan trọng nhất bị bỏ qua - chế độ ăn uống theo giờ giấc, nếu chúng ta sống. Một chinnik có thể khác nhau trong một giờ: bao nhiêu lần để chiết xuất sau một giờ mi їmo, bao lâu để trôi qua từ đầu tiên đến phần còn lại của lễ tân їzhі, chi їsti mi theo từng phần nhỏ hoặc toàn bộ mi mosya, bao nhiêu trong một giờ sạch sẽ giữa be-yakim priyomami їzhі.

Ruột của chúng tôi không chỉ là một cái thùng, chúng tôi ném sản phẩm vào yak một cách máy móc. Quá trình ăn mòn được điều chỉnh bởi các kích thích tố khác nhau, và tỷ lệ của các kích thích tố này, được thêm vào quá trình đồng hóa các sản phẩm, ở một thời điểm khác nhau. Ví dụ như nói dối, nếu chúng ta vượt qua, có nhiều hormone căng thẳng cortisol, buổi tối tập yoga trở nên phong phú ít hơn. І vіd vіdnya kolyvannya tsikh gormonіv để đặt cọc, vì vіdbuvaєtsya xử lý rozpodіlu produktіv.

- Tobto. Tôi là ông vranci và tôi là ông vào buổi tối - rượu theo một cách khác?

Tôi không biết. Lấy rượu cũng vậy. Chỉ là rượu vào buổi tối và vranci theo một cách khác đã tiết ra hormone và bốc mùi tại nhà bạn để trao đổi các bài phát biểu. Ví dụ, carbohydrate Thụy Điển trong vranci sẽ giúp bạn bổ sung hiệu quả lượng glycogen dự trữ trong gan mà bạn chẳng bỏ ra gì. Ale qi trong pizno carbohydrate vào buổi tối để giảm mức độ hormone tăng trưởng, có hiệu quả để đốt cháy chất béo và tăng m'yaziv.

- Tại sao lúc này ăn nói dối lại tốt hơn, còn buổi tối thì sao?

Ở đây có nhiều việc phải nằm vì người ta nghiêng nhiều về thể xác và bốc mùi. Mệnh lệnh "bánh mì cho đầu người" có liên quan nếu người nông dân làm việc trên cánh đồng cả ngày và đốt ít hơn 6.000 kcal sau cái cày. Stilki ngay trong giấc ngủ giữa là một vận động viên chuyên nghiệp. Và nếu chúng ta lấy một học viên văn phòng thống kê trung bình, người đến phòng tập thể dục mỗi ngày trong một năm, thì tôi chỉ đốt cháy 500 kcal cho một ngày bận rộn. Lượng calo trong ngày của Yogo, giấc ngủ scho, sẽ không quá 3.000 kcal. Otzhe, bạn cần phải lấy một thứ hạng thấp hơn, thấp hơn, ít hơn, hơn nữa, một nông dân cho thứ hạng trước đây đối với một vận động viên thể thao chuyên nghiệp. Một người càng có ham muốn thể chất, thì chế độ ăn uống rượu vang càng có thể cho phép một cách an toàn hơn.

Các huấn luyện viên thể dục Deyakі ở vranci khuyên bạn nên ăn cháo, nhưng lần này bạn chỉ có thể làm điều tốt cho chính họ - vì chúng bốc mùi suốt ngày và chúng tôi không làm việc cho bạn - vì bạn ngồi trong văn phòng cả ngày, và hãy chia sẻ cháo đó trong cơ thể bạn sẽ khác. Vinyatok ngày càng ít vipadki hơn, nếu vranci bạn đi tập thể dục hoặc, ví dụ, hồ bơi.

Đối với một người hành nghề văn phòng, tốt hơn là sử dụng sóc là loài tốt nhất cho snidanok, để ăn chúng từ số lượng rau chết người. Cơ thể không có cách nào để tiết kiệm các axit amin, do đó, lỗi của sự xáo trộn là “quay” và làm hỏng chúng. Trục là năng lượng ánh sáng, giống như một người bị lấy đi.

Tobto. Một người đàn ông, giống như một con cú trong tâm hồn bạn, nhưng môi trường làm việc khiến bạn nghẹt thở với một con chim sơn ca, có thể sớm hơn, để chuẩn bị cho mình một bữa cá hấp với rau?

Đơn giản nhất - có thể bật tủ hấp bằng một cú nhấp chuột. Cá ở một tầng, rau ở tầng khác. Bao gồm - 25 bút lông, và bạn đã sẵn sàng.

- Bạn cần sản phẩm nào để sống mà bấy lâu nay bạn không muốn ăn?

Lựa chọn tốt nhất là đậu. Mùi hôi thối là kết liễu con sóc, cộng với mùi hôi thối là ảnh hưởng của người đi săn khác. Mùi hôi thối rất tốt cho việc ổn định xiếc trong máu. Sau các loại đậu, nếu bạn đã có đủ thì làm gì có chuyện phải ăn miếng trả miếng. Vấn đề chính với họ là cần phải nấu chúng một cách chính xác (ngâm quần áo trong một nơi ấm áp) và chọn những gì phù hợp với bạn. Đối với є vypadki đó, dân scho không thể chịu đựng được kvass đỏ, trong đó її vitrіschaє, và thuốc phiện đi kèm với tiếng nổ. Bạn có thể nấu súp từ chúng, cháo từ rau xanh, hoặc cho một miếng hummus, được làm từ đậu gà.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cũng vậy. Lựa chọn ngân sách nhất của Belarus là yến mạch nguyên hạt. Cần phải ngâm yogo cho doba trước khi nấu. Vіn povіlno perezavlyuєєєє và dovgo pіdtremuє stan sitosti. Bạn nên nhanh chóng hơn trong cuộc tấn công, để bạn có thể bắt kịp ổn định vào buổi tối mà không cần ăn vặt.

- Làm thế nào về một bữa ăn nhẹ?

Ăn vặt và ăn vặt là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với các số liệu và không chỉ. Rắc rối không chỉ nằm ở chỗ, mùi hôi thối làm gián đoạn hoạt động của các hormone. Nhiều người không cho rằng điều đó có ý nghĩa như thế nào, điều quan trọng là phải dọn sạch sẽ giữa các thức ăn như thế nào. Đồ ăn nhẹ được che đậy bởi zaїdannya căng thẳng chỉ đơn giản là kích thích bản thân bằng muối-cam thảo béo, có thể là bản chất của việc bỏ rơi.

Thường thì mọi người chỉ đơn giản là không hiểu được những mánh khóe chính của cuộc sống. Tom muốn ăn một miếng. Chúng tôi e ngại về một chút gì đó non nớt, mà những suy nghĩ thoáng qua, rằng cần phải rời khỏi bàn ăn để đói và bắt đầu trước khi bạn đi, nếu bạn vẫn chưa gọi là đói. Từ tsikh vkazіvok hét lên, scho người đó có tội nhưng nhịn ăn, không đói, không sàng, và ở trong trại say sưa thỏa mãn như vậy. Theo tôi, tất cả đều vô lý.

Є quy tắc đơn giản: bạn cần phải làm việc một cách thèm ăn; є, nếu bạn có є đói sinh lý; Và đứng dậy khỏi bàn sau đó, nếu bạn nhận thức rõ ràng rằng có. Có một sắc thái như vậy: như thể mi їmo không hề có một chút đói, chúng ta bằng mọi cách sẽ vượt qua được. Dường như bạn chỉ có thể ngủ đúng nếu bạn ngồi vào bàn đói. Chưa hết giữa cơn đói, bạn có thể hiểu được điều gì, vừa ăn vừa có thể ngắm nhìn thành phố.

Đó là một sự theo dõi. Họ bắt hai nhóm người: một, hoặc ít hơn, nếu họ muốn sống theo cách đúng đắn, nhóm còn lại - hoàn toàn tự do. Hàm lượng calo là như nhau cho tất cả chúng. Nhóm đầu tiên ném ra khỏi vaga, mất một người bạn trong cùng một chiếc bình.
Nếu chúng ta đói, cơ thể không có vẻ như trong tháng mới gan có thức ăn cho glycogen, nhưng những calo đó, giống như chúng ta giàu có, bốc mùi đến đó, nơi bạn cần: m'yazi, gan ... Và chúng tôi không nếu bạn muốn ăn và nếu bạn muốn ăn những calo đó, thì mùi hôi thối sẽ chuyển sang chất béo.

- Ăn trái cây khi nào là tốt nhất?

Như bạn đã hiểu, tôi là một người phản đối việc ăn vặt. Tôi khuyên bạn nên ăn trái cây như một bữa ăn chính như một món tráng miệng.

- Tobto. vrantі Tôi ăn và ăn rau, vào buổi chiều, tôi ăn ngũ cốc nguyên hạt hay đậu, và cho buổi tối?

Trằn trọc cho đến tối - bạn có lỗi khi ngủ sớm hơn, có vẻ gần như đói, vì vậy bạn có thể nằm xuống sớm hơn hoặc ăn tối muộn hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hormone đói ghrelin sẽ không cho phép bạn đi vào giấc ngủ bình thường. Nếu chúng ta bị ốm, cơ thể của chúng ta sẽ được xây dựng lại và đốt cháy chất béo một cách bình tĩnh, và hầu như không hành hạ chúng ta vì đói. Và ăn nhẹ vào buổi tối sẽ giúp trao đổi bài phát biểu của shkodi phong phú hơn, ít ăn vặt hơn trong ngày. Để đến tối đó, tốt hơn là trong 3-4 năm trước khi đi ngủ.

Ví dụ, tôi sẽ gọi họ là hai trong ngày. Tôi sẽ nghỉ khoảng 14 giờ hoặc lâu hơn và đó là những gì tôi sẽ làm cho cả ngày. Ban ngày tập hoặc đi nhiều pishki thì ăn tối.

Є bajannya їsti khỏe mạnh hơn trong nửa đầu ngày, và không phải trong nửa ngày khác. Trước khi va chạm, hãy mang lại ánh sáng cho nhịp điệu này. Đó là một ngày tươi sáng, đặc biệt là ánh sáng rực rỡ từ đèn, thiết bị và màn hình sẽ kích thích tầm nhìn của melatonin (hormone của giấc ngủ và tuổi thọ) và ngăn chặn sự hình thành chất béo nâu. Cơ thể quan tâm rằng đó là một ngày tại một thời điểm và nó cần được ăn mỗi ngày. Do đó, vào buổi tối, hãy đánh bật ánh sáng yếu và đèn lửa cũ kỹ, cũng như thị kính máy tính, vì chúng phản chiếu quá nhiều quang phổ màu xanh lam từ màn hình. Bạn có thể cài đặt một chương trình đặc biệt miễn phí, chẳng hạn như f.lux, để buổi tối tự động chạy trên màn hình.

Hãy nhớ rằng sức khỏe nằm trong tay bạn. Và thực hiện những thay đổi nhỏ trong cách sống có thể cải thiện đáng kể yoga. Công việc gì? Lắng nghe cơ thể của bạn và có được sức khỏe. Ở những quy tắc cơ bản về chế độ, cuộc sống, hoạt động thể chất, bạn sẽ dễ dàng tự mình hình dung ra. Tôi sẽ tự làm điều đó - Tôi sẽ dạy cho bạn sức khỏe. Bạn có thể học cách nói sự thật một cách chính xác.

Những người khác thường ăn ít hơn 2 lần thức ăn và họ không hiểu tại sao vaga không xẹp xuống. Deyakі với cách sống này để tăng cân, đặc biệt là như một cách khác, phần còn lại của cuộc tiếp tân rơi vào buổi tối. Chúng ta hãy xem xét những gì ân xá.

Tại sao nó hiếm khi run rẩy?

Bí mật nằm ở chỗ, âm thanh hiếm, giàu một chút, zmushu bạn nạp nhiều calo hơn, bạn sẽ tăng ít hơn cho một vài bữa ăn nhẹ thường xuyên hơn, nếu bạn tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Rõ ràng, cảm giác như chết đói khi nằm xuống giữa dòng máu ngang ngửa với tsukr. Ngay khi bạn nhìn thấy nó, con zukor rơi xuống máu, bạn cảm thấy không khỏe, thiếu sức mạnh và ngay khi khả năng xuất hiện, bạn ném mình vào con nhím, để cơn đói bị cản trở, và trước đó, bạn có thể hoàn thành nó nhanh chóng. Vì vậy, giống như một chút nữa, nó xuất hiện chỉ sau 15-20 bút lông sau lõi ngô їzhі, bạn nhận được nhiều hơn, thấp hơn là cần thiết, vì vậy bạn quấn quần áo.

Tệ hơn nữa, cần phải dành cả ngày để căng ra một lượng tsukor bằng nhau trong máu, không để xảy ra tình trạng đói dữ dội, nếu bị ướt bằng thìa. Tốc độ trao đổi bài phát biểu sẽ được cải thiện trong vòng 4-6 năm sau khi bạn đi. Vì lý do này, khi bạn gầy, điều quan trọng là phải ăn thường xuyên thành nhiều phần nhỏ, ít nhất 4-6 lần một ngày. Và cũng sẽ rất tốt nếu bạn tăng lượng calo khi bạn giảm cân, để không lạm dụng nó. Cần phải nhai lại không ngừng, cố gắng ăn uống hợp lý, điều quan trọng là bạn phải có cảm giác no hơn một chút cho đến ngày hôm nay.

Điều gì là tốt hơn cho 3 hoặc 7 cuộc tiếp khách?

Và chế độ ăn uống nào nó hỗ trợ cách sống của bạn? Bạn hiếm khi ăn và trên mặt đất, hoặc một chút, nhưng thường xuyên?

Nếu bạn cố gắng giảm cân và biết rằng bạn đang ăn kiêng, thì hãy hát, bạn biết rằng có rất nhiều bảo hiểm cho ba bữa ăn một ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm: họ gợi ý cho những người muốn giảm cân chế độ ăn bảy bữa mỗi ngày. Trong một số phần, chúng còn bị nghiền nhỏ. Bằng cách này, các sinh vật hoang dã đang ăn, yak, đến mức có thể nói, chúng không hề đau đớn khi đối mặt với kẻ thù.

Điên rồ, ăn cả ngày và giảm cân với nó - là con gái. Ale naskіlki tse fiєvo thực sự? Dưới đây, chúng tôi xin đề xuất với các bạn so sánh điểm cộng và điểm yếu của 2 mô hình ăn uống: ăn 7 lần một ngày và ăn 3 lần một ngày.

Ăn năm hoặc ba lần một ngày

Thật điên rồ, tôi thường xuyên tặng quà - cảm thấy tốt. Ở thứ hạng này, bạn giữ đại hoàng trong máu và không cho ăn quá mức khi đói.

Mặt tích cực:

đối với một bữa ăn thường xuyên như vậy, có một thực hành. Cơ thể bạn được cung cấp năng lượng liên tục từ 5-7 bữa mỗi ngày. Podsumok tsgogo - người theo chủ nghĩa xấu, năng động và tính thực tế cao;
với bữa ăn bảy bữa, đừng dày vò những cơn đói hành hạ. Uống đều đặn như vậy kể cả trong ngày với khoảng thời gian cách nhau một giờ nhỏ, liều lượng uống trong định mức ngang bằng với chất xiếc trong máu. Kết quả là không có cảm giác đói và không có cảm giác đói ngay lập tức, bạn không thấy nhiều. Nguyên tắc này giúp giảm cân, giống như ăn một quả táo. Vì vậy, bạn có thể lắc cơ thể của bạn lên với cam thảo;
cải thiện việc trao đổi các bài phát biểu. Tạ Đình Phong vіdbuvaєtsya, mảnh vỡ của pratsyyut nội tạng ăn mòn dần dần. Kết quả là lượng calo được đốt cháy nhiều hơn.

Mặt tiêu cực:

khung đồng hồ. Đôi khi điều quan trọng là phải đạt được một chế độ ăn uống như vậy, không phải một người da được phép có một làn da hai năm;
chất béo ngủ nhiều hơn. Thông qua những chất đã được đưa vào máu sau insulin, quá trình phun ra chất béo trong tế bào trở nên quan trọng hơn hoặc thực tế hơn;
bạn có thể di chuyển nó, giống như một sợi dây bị kéo căng.

Ăn ba chotiri razi trong một ngày

Bạn không đói quá 3-4 năm, thậm chí đi đều, không cần di chuyển. Đây là những điểm cộng, nhưng còn những điểm trừ?

Mặt tích cực:

chất béo được đốt cháy nhanh chóng. Insulin không rung động ngay cả khi nhím được tiêu hóa. Để sản xuất insulin trong máu cho đến khi không còn chất béo, cơ thể bắt đầu tiết chất béo tích tụ trước đó;
kiểm soát garny їzhi. Với ba bữa ăn mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày;
đói "theo độ tuổi". Sinh vật gọi đến một sự sắp xếp có bài hát, thực tế là cơn đói đổ lỗi cho ngày vào chính giờ đó.

Mặt tiêu cực:

nếu nó không đóng cửa trong 4 năm, sau đó sẽ phải chịu đựng sự tấn công của nạn đói. Đôi khi bạn có thể muốn ăn sớm hơn trong giờ hát. Tse vіdbuvaєtsya thông qua những người, khi bị khắc quá mức, nhuộm một lượng lớn insulin, máu đổ xuống;
nhiều bài phát biểu để đời sẽ bị chinh phục. Nhìn lại, nếu sinh vật thậm chí cất đi nhiều bài diễn thuyết sống động và nâu liên tiếp, thường thì rượu vang không thể đẹp hơn.

P_dvedemo p_dbag

Ba-, mô hình ăn chotirirazova là pіdіyde tim, không zdatny kontrolvat obsjag z'їdenoї tại một thời điểm і không thể ăn їsti da 2 năm. Mô hình ăn năm, bảy lần có thể được mạnh dạn đề xuất cho những người muốn có một lối sống năng động và những người thích thể thao. Đối với những người muốn ăn nhanh, bạn cũng có thể thử giảm cân.

Với bất kỳ mô hình sống nào, điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống của bạn có thể được cân bằng. Nó là cần thiết để ăn thường xuyên, không lạm dụng. Thường sống trong zhu veg, roslinn olі ї trong pomіrnih kіlkost, protein và povilnі trong carbohydrate, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không nhịn đói quá 3 năm để đại hoàng trong máu không tăng mạnh, viklikayuchi bazhanyayuchi bazhanyayuchi. Để giảm cân, điều quan trọng hơn là không nên ăn quá nhiều calo và thậm chí 4 hoặc 7 lần một ngày - xin thề với bạn!

Những quả khoai tây

Gạo trắng, giống như khoai tây - dzherelo hyđrat-cacbon Thụy Điển. Nếu bạn đang muốn ăn kiêng, nếu không bạn chỉ muốn giảm cân, bạn có thể nấu ăn cho buổi tối. Vào buổi tối, tôi không có cơ hội đến tủ lạnh để tìm một món ăn ngon và nhiều calo.

quả táo

Đậu Hà Lan

Thịt

sô cô la đen

Kiều mạch

Nhận xét của chuyên gia

Olena Kalen, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tâm lý về giảm âm đạo

Nhảy qua vết thương bằng cam thảo, mọi người svіdomlyuyut nebazhannya snіdat. Muốn hiểu rõ mà vi phạm công việc, giờ phút sắp tới có thể kéo theo rất nhiều.

Tại sao làm việc, tại sao bạn không muốn ăn?

Sau khi thức dậy uống một chai nước, bạn có thể đi tiểu bằng các phụ gia như gừng, chanh, mật ong, bạc hà, ogirok.

Nước giúp chuẩn bị cho đường ruột hoạt động và sau một giờ bạn có thể đi ngủ.

Ăn cam thảo trước buổi trưa

Hãy tôn trọng cho đến khi bạn béo lên

Rozpodіlіt spozhivannya bіlkіv rіvnomіrno kéo dài trong ngày

Protein có vai trò đổi mới các mô của cơ thể, lưu trữ các axit amin quan trọng. Drobové vzhivannya bіlkіv protyazh ngày dopomozhe pіdtremati vіdchutya sitosі. Thịt, cá, trứng, các loại pho mát ít béo, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu nằm trước lòng trắng. À, tôi muốn nói về các vận động viên, sau khi tập luyện cần phải đóng vikno protein-carbohydrate dài 20 sợi. І đồng thời nên sử dụng gà và các loại thịt ít chất béo, trứng bác, trứng luộc, các sản phẩm từ sữa.

Nếu bạn chưa đọc các khuyến nghị, hãy cố gắng lắng nghe cơ thể mình - bạn là người bạn tốt nhất. Zhte cái này, nếu bạn cảm thấy đói. Đừng cắn một miếng, hãy ăn tối, bất cứ thứ gì cơ thể bạn không muốn. Tsya zha xuất hiện cho một zayvoi mới, và từng bước bạn sẽ bắt đầu hoàn thiện. Cơ thể của bạn trực giác cho bạn biết bạn cần sản phẩm nào để điều trị nhiễm trùng. Chí cần cho bạn năng lượng, và cần cho cuộc sống là những quá trình quan trọng.

Đối với các từ їhnіmi, nachebto và khẩu phần zbalanirovaniya, і ăn những thực phẩm có mùi hôi đặc biệt tốt cho sức khoẻ, і tham gia vào hoạt động thể dục, và mũi tên terezіv chomus đã bắt được trên mistsi.

Có thể có lý do cho điều này, và một trong số đó là do chế độ ăn uống.

Cách tốt nhất để kiểm soát sự thèm ăn của bạn, thoát khỏi thời gian hoạt động kéo dài trong ngày - ăn 4-5 lần một ngày thành nhiều phần nhỏ.
Trong trường hợp có bất kỳ cảm giác tội lỗi nào, hãy khỏe mạnh, không béo và da nâu, để bạn có thể ngồi yên và không cảm thấy cần phải "perehopiti" schos zayve.

Không bao giờ thiếu một cuộc sống trong hơn 4-5 năm. Nó có thể là một điều kỳ diệu, nhưng đó là một sự tha thứ tốt để đưa bạn đến với một zayvoi vaga. đánh giá thấp một cách có hệ thống. Nó đã được chứng minh rằng với 1-3 bữa ăn mỗi ngày, mọi người tiết kiệm nhiều calo hơn đáng kể, ít hơn với 4-5 bữa ăn một ngày.
Tuy nhiên, điều quan trọng không chỉ là lựa chọn sản phẩm cho chế độ ăn uống của mình mà đối với giới quý tộc, bất cứ giờ nào cũng cần phải chăm sóc làn da của họ, để rượu mang lại hiệu quả giải sầu tối đa. Ở bên phải, thực tế là trong những giờ khác nhau, cơ thể cần các sản phẩm của giá trị gia súc hát.

Otzzhe, bạn cần cái gì vào miếng da từ prijomіv їzhi, để bạn bị bỏ lại bởi một sợi dây và badyora?

Snidanok (6-9 tuổi)

Các nghiên cứu cho thấy 35% phụ nữ không ăn bữa sáng. Ai đó "không nhận được giờ", nhưng ai đó nên dành một thứ hạng như vậy để tiêu một lượng lớn calo trong ngày.

Prote, như một cách luyện tập, hiệu quả hiện ra ngay trước mặt bạn. Trong một khoảng thời gian dài trong ngày, cơ thể nên được sử dụng một cách thực dụng, và kết quả là, bạn sẽ không nhớ cho mình nhiều sản phẩm hơn, bạn không thể.

Giảm thêm một chức năng quan trọng - rượu vang “khởi động” quá trình trao đổi chất. Tobto sản xuất, như thể bạn đang trải qua một ngày, để được làm chủ cơ thể một cách phong phú và phong phú hơn với một thế giới rộng lớn hơn.

Zgіdno với các chuyên gia dinh dưỡng visnovki, các enzym thảo dược từ 6 đến 9 tuổi là hoạt động tích cực nhất. Đồng thời, nó được khuyến khích để ăn các sản phẩm protein. Những con sóc được phơi sáng quá mức tối đa, để cho phép bạn không bị đói đến mức phẫn nộ. Đối với carbohydrate, nó độc đáo hơn - insulin vẫn còn thấp, và trong carbohydrate, nó có nghĩa là giảm lượng đường trong máu. Vào ngày cuối cùng cho đến ngày thứ 11, bạn sẽ muốn ăn lại.

Lựa chọn ngắn nhất

1. Xi-rô / sữa chua ít béo. Sữa chua là sản phẩm có giá trị nhất. Vіn giàu protein, canxi, magie, cũng như vi sinh vật ăn mòn, giúp tăng khả năng miễn dịch và cải thiện hoạt động của niêm mạc - đường ruột. Ale ce stosuetsya ít hơn sữa chua tự nhiên. Khi bạn thêm các hương vị trái cây khác nhau tại nhà kho, sữa chua sẽ tự động thêm zukor. Đó là lý do tại sao trên lọ có ghi "0% chất béo", nhưng sữa chua nửa đêm, anh đào, đào, v.v. - thì với lượng calo cốt lõi tối thiểu là đủ cho một cái mới.

2. Thưa ông Vì vậy, nhiều chất béo có thể chứa nhiều chất béo và calo. Ale cùng với nó rất giàu canxi, và ở Syria cũng có axit linoleic. Nó sẽ làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và tiểu đường, cũng như thuốc giảm cân, không cho chất béo. Sob sire không phải là một con số hư hỏng, hãy tuân theo kích thước của khẩu phần (định mức hàng ngày của sản phẩm này mỗi ngày là 2-3 skbochki mỏng hoặc 4 khối với kích thước bằng 1 nọc), và hãy nhớ sự khôn ngoan của sự khôn ngoan: "Hình như là vàng, một buổi tối - chì. "

3. Vivsyanka Cháo Vіvsyanа là một hỗn hợp của xenlulit, cacbohydrat có thể gập lại và các nguyên tố vi lượng, bản thân nó có một vіdsotok cao của protein dạng sương. Vivsyanka corisna đối với chức năng gan và tích phân, điều hòa lưu thông máu, sợi її có lợi được đưa vào các quá trình trao đổi chất, loại bỏ glucose dư thừa, cholesterol, chất độc và các kim loại quan trọng.

4. Sữa Sữa ban ngày làm giảm huyết áp, và canxi tiềm ẩn trong đêm không chỉ ăn mòn răng, bàn chải mà còn truyền chất béo vào cơ thể. Theo phát hiện của các nhà khoa học Ý, đã được thử nghiệm, họ bao gồm các sản phẩm sữa ít chất béo trong chế độ ăn uống của mình, đối với những người bình đẳng khác, họ dành nhiều hơn 35% trọng lượng cho những người yên tĩnh, những người loại trừ họ khỏi chế độ ăn của họ.

5. Trứng Sản phẩm này có khoảng 6g protein. Ngoài ra, rượu còn giàu vitamin A, B6, B12, E và rượu zhovtok chứa vitamin K quý hiếm, folate, muối, lutein, cần thiết cho việc duy trì chế độ ăn uống và choline, giúp loại bỏ chất béo. gan.

Đối với những chuyên gia dinh dưỡng giàu có, rượu vang sẽ bị chinh phục dưới 30%, và điều đó không trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với tim mạch.

Obid (12-13 tuổi)

Obid có trách nhiệm bao gồm:

1. Người da trắng (Sườn, hải sản; thịt, gia cầm - ưu tiên những phần buồn ngủ). Phương pháp nấu ăn - có thể là: hầm, nướng, luộc, nấu trên vỉ - chỉ cần không dầu mỡ!

2. Sản phẩm Crochmal (gạo lứt, mì ống với bưởi, khoai tây, bánh mì ngũ cốc, các loại đậu).

Các sản phẩm tinh bột "đúng" được đưa vào danh mục cacbohydrat có thể gập lại. Mùi hôi thối sẽ xâm chiếm nhiều hơn, cho phép bạn để mắt đến sàng lọc nhiều hơn, không di chuyển tsukra rіven, cũng không phải zai vu vaga. Hơn nữa, tất cả mùi hôi thối đều là do mô bào, không có loại mảnh mai nào đó là không thể. Nhím, giàu mô tế bào, có ít calo và có thể không có chất béo. Klitkovina giống như một miếng bọt biển: hấp thụ độ ẩm trong chính nó, nó phồng lên và trải qua cơn đói một cách kỳ diệu.

Lựa chọn ngắn nhất

1. Gạo lứt Có lợi đổ vào trại lông, shkіri, răng, móng, không thể thiếu để khắc. Trong vỏ gạo lứt có rất nhiều tế bào, bản thân rượu rất giàu vitamin A, PP và nhóm B, các nguyên tố vi lượng và phytorepeaces cần thiết, bổ sung thêm chất béo, cholesterol và natri.

2. Macaroni (từ cây chổi thô) Để cung cấp cho bạn axit folic và tế bào, vì nó cần thiết cho chức năng sinh sản của lượng này. Một phần mì ống virobiv tiêu chuẩn (nhưng chỉ một chai, không hơn!) Từ lúa mì cứng sẽ không khiến bạn trông xấu cho vóc dáng của mình.

3. Cháo Hy Lạp Chúng có muối, pectin, giúp cải thiện quá trình ăn mòn, cũng như lycetin, chất cần thiết cho gan và muối pidshlunkovy.

4. Khoai tây Chất chống oxy hóa dzherelo, vitamin C, kali. Một khẩu phần tiêu chuẩn là một củ có kích thước bằng nắm tay - khoảng 100 kcal. Shkidlivy cho các số liệu (và không chỉ!), cũng như gia vị với nước sốt béo béo - siro, kem chua, dầu ô liu. Một "quezinka" như vậy là tốt để thêm tới 150 kcal vào trọng lượng của bạn, và vòng eo của bạn - một cm.

5. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt Sự phong phú của carbohydrate tế bào, có thể gập lại, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngũ cốc làm từ bánh mì nguyên hạt - lúa mì - giữ số lượng kỷ lục về chất chống oxy hóa trong orthophenol, chiến binh chống lại các tế bào ung thư. Nhưng trong bánh mì trắng không có âm thanh - mùi hôi thối chỉ lộ ra trong vỏ của hạt, như thể nó đang ăn visivka mà chổi thô borosno, và giờ chuẩn bị boroshna của bánh gatunka ngây thơ của người thợ làm bánh được làm sạch. .

6. Bobov Với cốt lõi là người da trắng đang phát triển, mô tế bào và cacbohydrat gấp khúc, và trục mỡ nặng sẽ làm giảm mùi hôi thối.

5. Salad với rau tươi với ô liu và ô liu sương.

6. Phải nói vô số từ về món súp . Đừng varto đánh giá thấp loại cỏ này. Supi là zasib tốt nhất khi đối mặt với cái đói. Mùi hôi thối "rượu" con sên của bạn, hãy tận hưởng hệ thống ăn uống. Trong quá trình điều tra ở Mỹ, người ta xác định rằng những người thỉnh thoảng ăn súp trước bữa ăn hàng ngày sẽ tiết kiệm ít hơn 100 kcal, thấp hơn những người được giám sát. Hơn nữa, khoản thâm hụt này không được bù đắp bằng việc kéo dài thời gian trong ngày. Ưu tiên các món súp có độ đặc - từ rau nghiền hoặc súp xay nhuyễn - mùi hôi thối sẽ xuất hiện ngay lần đầu tiên và các loại thảo mộc khác, ngay cả khi bạn chọn súp, tốt hơn là nên uống các món khai vị nóng suốt cả ngày. Súp Vzimku - zha không chỉ cho cơ thể, mà còn cho tâm hồn, thật ấm áp và bình tĩnh.

Buổi trưa (16-17 tuổi)

Khoảng 16 - 17 tuổi là thời gian cho chế độ ăn kiêng carbohydrate - lượng insulin tối đa.

Đồng thời, sự lựa chọn tốt nhất sẽ là:
- trái cây hoặc salad trái cây,
- trái cây sấy,
- dãy núi
- 30 g sô cô la nóng (thay đổi ca cao - không ít hơn 70%). Hạt ca cao là chất chống oxy hóa và flavonoid mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bản thân nó cho buổi trưa (và không cho bữa trưa , làm sao để nhát gái nhà giàu, làm gì theo hình), 1 - 2 lần mỗi ngày bạn có thể tự cho phép mình ăn tráng miệng. Vào bất kỳ thời điểm nào khác, đừng khuyến khích bản thân ở trong cơn say cam thảo - zhorstok obezhennya chỉ mang đến zriviv. Golovne - dành cho tất cả giới quý tộc trên thế giới. Tốt hơn hết bạn nên cân nhắc các món ăn nhẹ giàu chất béo, bánh nướng, bánh quy và bánh quy, chuyển sang các món tráng miệng nhẹ. Một phần ăn tráng miệng ít calo có khoảng 120 kcal. Ví dụ, hãy đi, ví dụ, kavovy hoặc yagidny mus, mì ống sữa chua, trái cây trong thạch.

Bữa tối (18-20 tuổi)

Một trong những priyomіv їzhi "siêu thông minh". Một số suy nghĩ được đưa ra: sau 18:00, không thể theo bất kỳ cách nào, đối thủ của họ bị sững sờ, rằng số lượng calo có thể đáng kể hơn, rằng họ được tiết kiệm bằng cách kéo dài ngày chứ không phải giờ ăn. .. Nhưng sự thật, như nó thường xảy ra, nằm ở giữa. Bữa tối lành mạnh và "an toàn" nhất cho các dáng người là ăn nhẹ, nhưng không "đói". Vin tội gấp với sườn và thịt trắng và rau trang trí (Tốt nhất là ăn món hầm từ rau củ).

Trên trời dưới đất, sống tối ngày thịt đỏ.- lâu quá sẽ mất công, thảo dược lên men sau 19h thực tế không rung.
Ý tưởng về những món salad thích hợp nhất cho bữa tiệc tối đã được mở rộng, chúng tôi không hiểu nó đúng. Ở bên phải, thực tế là giờ làm lại trục của pidshlunkov, được cố định ở phía trên, là một cuộc phiêu lưu tuyệt vời.

Điểm độc đáo tiếp theo của các sản phẩm có hàm lượng carbohydrate cao. Nếu bạn muốn tăng lưu thông máu đại hoàng để tạo ảo giác đói, và kết quả là bạn sẽ di chuyển.

Để đạt được chế độ ăn uống thích hợp, không làm suy yếu các cơn đói tấn công không phải là điều khủng khiếp đối với bạn, cũng không phải là hình thể của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn muốn lấy một thứ gì đó mà không cần gì - một tách trà xanh Đức với một thìa mật ong hoặc một chai sữa ấm sẽ khiến bạn chiến thắng. Mùi hôi thối làm giảm sự bài tiết của shlunkovu và mang lại sự truyền cảm giác êm dịu.

Cũng trong chủ đề

Công thức: Salad với cà tím cho mùa đông

Trích dẫn từ nửa đêm compote cho mùa đông mà không cần khử trùng - cách cuộn lên nửa đêm compote cho mùa đông

Khoai tây non trong lò

Sunitsa, cọ xát với tsukr, cho mùa đông

Làm thế nào để nấu món mặn cuộn với mật ong tại lò nướng cho một công thức?