अपनी याददाश्त सुधारने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? अपनी स्मृति और सम्मान को कैसे चित्रित करें?

किसी व्यक्ति की त्वचा भूलने की बीमारी से पीड़ित होती है, खासकर काम के शेड्यूल के दौरान। कुछ जानकारी याद न रहना स्वाभाविक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्यों और सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

स्थिति को बदलने की क्षमता हमारे हाथ में है - यह जानना अत्यावश्यक है कि जीवन का सही तरीका, प्रशिक्षण और स्वस्थ भोजन याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पैसे कमाने के 14 तरीके और खुशियाँ एक्सिस।

1. खाना कम खायें

आत्मसम्मान बिगड़ने, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के क्षतिग्रस्त होने और पुरानी बीमारी प्रकट होने तक पेट में ढेर सारी चीनी डालें। इसके आधार पर याददाश्त कमजोर हो जाती है और मस्तिष्क की सक्रियता कमजोर हो जाती है। शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क संबंधी दुरुपयोग से मस्तिष्क की मात्रा में परिवर्तन होता है, विशेषकर उस क्षेत्र में जो अल्पकालिक स्मृति से जुड़ा होता है।

फसल के बारे में पूरी तरह से जागरूक होना मुश्किल नहीं है। अपने आहार के इस हिस्से को छोटा करें और आप देखेंगे कि आपकी याददाश्त में कैसे सुधार होता है, आपके सम्मान में सुधार होता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है।

2. अपने आहार को मछली के वसा से समृद्ध करें

मछली का वसा ओमेगा-3 ईकोसापेंटेइक एसिड (ईपीए) और डोकोसेजेनिक एसिड (डीएचए) से भरपूर होता है। गंध स्वर को बेहतर बनाने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, सूजन को कम करने, बेचैनी से राहत देने और मानसिक विकारों को दूर करने के लिए आवश्यक है, जो मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि मछली के तेल के पूरक से वृद्ध लोगों में याददाश्त में सुधार होता है:

मलेशियाई अध्ययन में, 36 व्यक्ति हल्के संज्ञानात्मक विकार से पीड़ित थे। यह पाया गया कि 12 महीनों तक केंद्रित मछली वसा की खुराक लेने के बाद, उसकी अल्पकालिक स्मृति में सुधार हुआ।

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए 28 अध्ययनों में से एक अध्ययन में पाया गया कि स्मृति हानि के लक्षणों वाले वृद्ध वयस्कों ने मछली के तेल या इसी तरह के डीएचए और ईपीए की खुराक लेने के बाद स्मृति में अधिक हानि का अनुभव किया।

3. ध्यान करना सीखें

ध्यान अभ्यास का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बदबू आराम देती है, शांत करती है, तनाव और दर्द से राहत देती है, रक्तचाप को स्थिर करती है। इन सकारात्मक प्रभावों से याददाश्त मजबूत होती है।

एक अध्ययन में यह बताया गया कि ध्यान तेजी से ग्रे स्पीच से जुड़ा हुआ है (थकावट, तनाव, उम्र के कारण इसकी संभावना कम होती है)।

4. स्वस्थ योनि को बढ़ावा देना

स्वस्थ शरीर अंगों, हृदय और अंतःस्रावी प्रणालियों के प्रभावी कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क है। अच्छा रक्त प्रवाह और विभिन्न हार्मोनों का उत्पादक उत्पादन प्रतिक्रिया, ध्यान केंद्रित करने, कार्यों के बीच नेविगेट करने और जानकारी को याद रखने की क्षमता को संरक्षित करता है।

विभिन्न देशों से ऐसी रिपोर्टें मिली हैं कि अतिसंवेदनशीलता के कारण संज्ञानात्मक कार्यों में कमी आती है। कृपया, आप खराब याददाश्त की कमी को दूर करने के लिए जीनियस में बदलाव कर सकते हैं। मोटापे से अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है - एक प्रगतिशील बीमारी जो स्मृति और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को ख़राब कर देती है।

5. बाहर घूमना

नींद की लगातार कमी से मस्तिष्क की गतिविधि ख़राब हो जाती है और संचयी प्रभाव पड़ता है। नींद जीवन के प्राकृतिक चक्र का एक महत्वपूर्ण भंडार है। इस समय, वह हटाई गई जानकारी को संसाधित करता है और इसे कम समय की जानकारी से अंतिम प्रसंस्करण में बदल देता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या कम सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क बदतर और बदतर चीजें याद रखेगा।

6. सम्मान पैदा करें

सम्मान एक मानसिक स्थिति है जिसमें आप अपनी वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, भावनाओं और आसपास के लोगों के बारे में जागरूकता बचाते हैं। वॉन ध्यान में विजेता है, लेकिन वैसा नहीं। ध्यान एक औपचारिक अभ्यास है, और सम्मान एक मौलिक सिद्धांत है जिसे किसी भी स्थिति में स्थापित किया जा सकता है।

293 मनोविज्ञान के छात्रों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने आत्म-सम्मान प्रशिक्षण प्राप्त किया, उनकी स्मृति प्रदर्शन में उसी स्तर पर सुधार हुआ, जिन्होंने ऐसा प्रशिक्षण प्राप्त नहीं किया था।

7. शराब कम पियें

बार-बार शराब का सेवन पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। रक्त में अल्कोहल की कोई भी मात्रा रोबोट के मस्तिष्क को नष्ट कर देती है और स्मृति हानि का कारण बनती है। दोस्तों के साथ अच्छा समय बिताने के बाद, बच्चे को शुरू से ही कुछ भी याद नहीं रहता है।

शराब का मस्तिष्क पर न्यूरोटॉक्सिक प्रभाव होता है, जो वास्तव में इसे नष्ट कर देता है। और जब किसी व्यक्ति को हैंगओवर होता है, तो यह हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाता है - मस्तिष्क का एक हिस्सा जो अच्छी याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है।

8. अपने दिमाग का व्यायाम करें

खेलों के माध्यम से संज्ञानात्मक कौशल को प्रशिक्षित और विकसित करें। अपने दिमाग को अधिक प्रभावी बनाने का एक सरल और उपयोगी तरीका। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के 2017 के एक अध्ययन से पता चला कि प्रशिक्षण सहायता के उपयोग से पहेली परीक्षणों के परिणामों में सुधार हुआ।

आजकल, प्रशिक्षण का सबसे सुविधाजनक तरीका मोबाइल प्रोग्राम या ऑनलाइन सेवाएँ हैं।

आप अपनी याददाश्त को कैसे रंगीन कर सकते हैं? आप अपने दिमाग को कैसे मजबूत कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से अभ्यास कर सकते हैं? यह एक अच्छी ख़बर है - यह वास्तविक है। यह बुरा है - आपको प्रयास करना होगा। हमने अधिक सम्मान प्राप्त करने, विचारों और यादों के विकास के लिए कम संतुष्टि तैयार की।

आज की दुनिया में, भले ही आप एक तस्वीर ले सकते हैं, और भले ही आप इंटरनेट पर तुरंत जानकारी पा सकते हैं, फिर भी हम तेजी से अपनी याददाश्त पर भरोसा करते हैं। परिणामस्वरूप, कभी-कभी हम किसी नए परिचित का नाम याद नहीं रख पाते हैं, और नोटबुक बर्बाद करना एक आपदा में बदल जाता है, भले ही हम अपने निकटतम लोगों के फोन नंबर याद नहीं रख पाते हैं। लगातार प्रशिक्षण के बिना याददाश्त ख़त्म हो जाती है। आप उसे महसूस करते हैं? और साथ ही याददाश्त कम होने से हमारी कार्यक्षमता भी कम हो जाती है। आप अपनी याददाश्त को कैसे रंगीन कर सकते हैं? आप अपने दिमाग को कैसे मजबूत कर सकते हैं और अधिक प्रभावी ढंग से अभ्यास कर सकते हैं? यह एक अच्छी ख़बर है - यह वास्तविक है। यह बुरा है - आपको प्रयास करना होगा। हमने अधिक सम्मान प्राप्त करने, विचारों और यादों के विकास के लिए कम संतुष्टि तैयार की।

स्मृति, याददाश्त, सोच मस्तिष्क के मुख्य संज्ञानात्मक कार्य हैं। यह विकास नए तंत्रिका कनेक्शन और न्यूरोजेनेसिस के निर्माण के कारण है। बचपन में कंपन के समान यह प्रक्रिया 25 वर्ष तक जारी रहती है। प्रोटीन, उम्र की परवाह किए बिना, हम नए तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण को प्रोत्साहित कर सकते हैं, मस्तिष्क को गैर-मानक कार्यों से निपटने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। खैर, पोषण का उत्तर: याददाश्त में सुधार के लिए क्या आवश्यक है, सरल है। नियमित व्यायाम से मस्तिष्क की टोन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

अपनी याददाश्त और मस्तिष्क को बेहतर बनाने के लिए, इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि आपको टाइटैनिक बल का उपयोग नहीं करना पड़ेगा। निरंतरता और प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण हैं. आज अपनी प्रतिभा को विकसित करने का प्रयास करें। याददाश्त बढ़ाने के तरीकों के अपने फायदे और लाभ हैं।

जितनी बार संभव हो स्थिति को बदलें।अपने आप को नए शत्रु दें. यह मत भूलो कि जो महत्वपूर्ण है वह न केवल दृश्य प्रभाव है, बल्कि स्वाद, गंध और विशिष्ट संवेदनाएं भी हैं।

गंध पर ध्यान दें.भारतीयों के पास अपनी धारणाओं को "संरक्षित" करने का एक छोटा सा तरीका है। अपनी याददाश्त और सम्मान को बेहतर बनाने के लिए यह तरीका अपनाएं। त्वचा को सुगंधित करने की जरूरत होती है. जल्द ही, इसकी स्वादिष्ट गंध के साथ पाउडर खोलने पर, आप स्पष्ट रूप से पहचान लेंगे कि आपने इस बोतल को क्यों बचाया।

विवरण पर ध्यान दें.शाम के समय अपने दिमाग के माहौल को अपडेट करने के लिए कोशिश करें कि लाइट न जलाएं। इसे सभी विवरणों में नोटिस करने का प्रयास करें, और फिर इसे प्रकाश में बदलें और सुनिश्चित करें कि आपको सही ढंग से याद है।

खेल विकास के तरीकों का अन्वेषण करें।आप अपनी याददाश्त को कैसे रंगीन कर सकते हैं? विकियम वेबसाइट पर ऑनलाइन गेम खेलें। विशेष रूप से विकसित गेम-सिम्युलेटर वैज्ञानिक तरीकों, स्मृति, सम्मान, मानसिकता के विकास पर आधारित हैं, जिन्होंने नैदानिक ​​परीक्षण में अपनी प्रभावशीलता साबित की है।

अपना पहला कार्य अपने दाहिने हाथ से नहीं, बल्कि अपने बाएँ हाथ से लिखें, क्योंकि आप दाएं हाथ के हैं, और इसलिए भी, क्योंकि आप शुल्गा हैं। रोबोट को अनुकूलित करने के लिए गैर-मानक समाधानों की आवश्यकता होती है।

अपने वॉर्डरोब के साथ प्रयोग करें.स्मृति और सोच विकसित करने के लिए कोई भी सिफारिशें तुच्छ लगती हैं। उदाहरण के लिए, फ़ख़ेवत्सी ख़ुशी-ख़ुशी अक्सर अपने कपड़ों की शैली बदलते हैं और अलग-अलग भाषण देते हैं। इससे दिमाग से पैटर्न प्राप्त करने में मदद मिलती है।

बढ़िया मोटर कौशल विकसित करें।याददाश्त और सम्मान में सुधार के लिए, ठीक मोटर कौशल विकसित करना भी महत्वपूर्ण है। केवल कशीदाकारी करने या पहेलियाँ जोड़ने का प्रयास न करें, बल्कि, उदाहरण के लिए, ब्रेल फ़ॉन्ट में महारत हासिल करने या सिक्कों के मूल्य को पढ़ने के लिए सीखें, बिना केवल बिंदु पर आश्चर्य किए।

चुने हुए मार्ग के साथ प्रयोग करें.दाईं ओर, उनका उपयोग आपकी मस्तिष्क शक्ति और स्मृति को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है, यहां तक ​​कि चुने हुए मार्ग को बदलने जितना आसान भी। काम पर या दुकान पर जाने के लिए नए तरीके खोजने का प्रयास करें।

एसोसिएशन विधि विकोरिस्ट।अपने मान-सम्मान, याददाश्त और दिमाग को बेहतर बनाने के लिए संगति पद्धति का इस्तेमाल करना जरूरी है। लोगों को याद करते हुए उन लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ आप जुड़ते हैं, जो भविष्य में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आपको प्रेरणा मिल जाए तो आपको निंदा की सड़ी-गली स्मृति से छुटकारा मिल जाएगा।

"रोमन कक्ष" विधि का प्रयास करें.स्मृति और सम्मान में सुधार कैसे करें, इस पर सिफारिशों में रोमन कमरे की विधि एक स्थान रखती है। इसका सार यह है कि आप उस कमरे की एक प्रति से जानकारी एकत्र करते हैं जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं। इसका पता लगाने के लिए, आपको परिसर में घूमना चाहिए और उन सभी युक्तियों को अनदेखा करना चाहिए जो आपको आवश्यक जानकारी सहेजने में मदद करेंगी।

विदेशी भाषाएँ सीखें।अमीर लोगों के लिए आत्म-सुधार का एक चमत्कारी तरीका विदेशी भाषाओं का अधिग्रहण है। आप सभी प्रकार की स्मृति और सम्मान का सम्मान करते हैं। आप शब्दों को याद करते हैं, पाठ लिखते हैं, छवियों को देखते हैं और ज़ोर से बोलते हैं। उत्कृष्ट प्रशिक्षण, प्रेरणा द्वारा समर्थित!

संकेतों से परेशान मत होइए.फ़ोन नंबर, पिन कोड, पासवर्ड याद रखने का प्रयास करें। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन हार न मानें, संख्याओं को सम्मानपूर्वक देखें और, अपनी आँखें बंद करके, उन्हें अपनी स्मृति में बनाने का प्रयास करें, उन्हें लिखें, उन्हें अपने आप से बोलें - आप सबसे अच्छा तरीका खोज लेंगे आपके लिए स्मरण.

ब्रश पर खेलें.तीन ब्रश बाहर फेंकें और उन्हें तुरंत अपने हाथ से ढककर यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आपको कितने अंक मिले। चीजों को क्रम में रखें. क्यूब्स (या चीज़केक) फेंकें और यह तुरंत बन जाएगा। वस्तुओं की व्यवस्था को नवीनीकृत करने का प्रयास करें। आदर्श रूप से, आपको ब्रश का एक अलग सेट या बड़ी मात्रा में चामोइज़ लेने की आवश्यकता होगी और एक समान स्थिर जीवन बनाना होगा।

जीवन से पहले रुचि दिखाएं.ऐसा लगता है कि लोग कठिन समय के दौरान अपना ध्यान केवल उस चीज़ पर केंद्रित करते हैं जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है। किसी भी विषय पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और इस मामले के संबंध में आपके पास मौजूद इन संबंधों की तार्किक समझ बनाएं। उदाहरण के लिए: कैमरा-कैमरा-कीमत-मॉडल। लगभग एक घंटे में आप किसी भी वस्तु के लिए समान डोरी को एक साथ रखने में सक्षम हो जाएंगे, जिससे आपकी स्मृति में कोई "लंक" नहीं रह जाएगा। फिर, सही समय पर, पूरी तस्वीर को फिर से बनाना आसान है।

आज ही किसी एक अधिकार को रद्द करना सुनिश्चित करें और विकियम वेबसाइट पर ऑनलाइन गेम खेलना न भूलें।

ऐसा लगता है कि सबसे बड़ी स्मृति एक मूर्खतापूर्ण ओफ की जगह नहीं ले सकती। सच्चाई का एक हिस्सा है, मैं आपको बता दूं, पहले आपके पास आवश्यक कार्यालय नहीं था। एक एकल नोट - स्मृति से स्मृति तक, भले ही आप इसे निराश कर सकें। भले ही ऐसा न हो, प्रति दिन 15-20 पेय पैसे बचाने के लिए पर्याप्त होंगे, लेकिन यह याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के साथ-साथ लोकप्रिय स्वाद सीखने और विटामिन लेने के लिए भी सही है।

सही

आइए स्कूल का अनुमान लगाएं

यह अद्भुत हो सकता है, लेकिन सबसे खूबसूरत विशेषताएं, इमारत आपके सम्मान और स्मृति को उज्ज्वल कर देगी, उन्होंने हमें स्कूल में सिखाया था। ये मौलिक काव्य हैं। अंदाजा लगाइए कि पंक्तियों को याद करना आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था? यदि आपने हर चीज़ को तीन या चार बार याद किया है, तो संभवतः आप अपनी याददाश्त खो रहे हैं, इसलिए अभी अपनी याददाश्त में सुधार करने का प्रयास करें।

अपने पसंदीदा गायक का संग्रह लें और आज की शुरुआत एक कविता से करें। एक भुट्टे के लिए आठ से बारह पंक्तियाँ पर्याप्त होती हैं। अपनी सफलता को मजबूत करने के लिए, हर दिन एक समय में एक नया जोड़ते हुए छंद पढ़ें। बढ़ी हुई याददाश्त कुछ ही वर्षों में ध्यान देने योग्य हो जाएगी।

बिना किसी नोट के

आपके मोबाइल फ़ोन में आपकी फ़ोन बुक होती है. अब इस बारे में सोचें कि आप कितनी बार मैन्युअल रूप से फ़ोन नंबर डायल करते हैं? स्टिलनिकोव के आगमन से पहले भी, संख्या का अनुमान लगाना, जो अक्सर विजयी होता है, कोई समस्या नहीं थी। अपनी फ़ोन बुक पढ़ने का प्रयास करें, और आपको एक साथ दो मुर्गियाँ मिलेंगी: आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और आसानी से नंबर अपडेट कर सकते हैं, जिससे गंध गायब हो जाएगी।

आइए उन संख्याओं पर एक नज़र डालें जिनका आप अक्सर अभ्यास करते हैं: उनके साथ अभ्यास करना आसान होता है। चरण दर चरण नए नंबर जोड़ें, और आप देखेंगे कि नंबर आपके पास तेजी से आते हैं।

एसोसिएशन बनाता है

साहचर्य शृंखला स्मृति के लिए अच्छी है। संख्या का तुरंत अनुमान लगाया जा सकता है, क्योंकि अतिरिक्त संकेत इसके साथ जुड़े हुए हैं: रंग, ध्वनि, भाग्य का समय। आगे बढ़ें, क्योंकि इस एसोसिएशन पर क्लिक करना आसान और त्वरित है।

बस दाईं ओर आपको अपनी पंक्ति बनाने में मदद मिलेगी। क्या आपके पास चारों ओर देखने का समय है? आप जो कुछ भी अध्ययन करते हैं उसके लिए संघों पर विचार करें। और जानकारी याद रखने की प्रक्रिया में, उस वस्तु की पहचान करें जिसके बारे में आप सोच रहे हैं। इस तरह, आप अपनी यांत्रिक और दृश्य स्मृति और संभवतः अपनी सुनवाई में सुधार करते हैं। अपनी याददाश्त और सम्मान को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कई प्रकार की भावनाओं को प्रभावित करने का अधिकार रखें।

जासूस के पास ग्रास

दाईं ओर सरल, आप इसे छोड़ सकते हैं, चाहे वह चौराहे पर खड़ा हो, सड़क पर चल रहा हो, घर पर किताब पढ़ रहा हो। जब भी आप इसके बारे में सोचें, तो यह अनुमान लगाने का प्रयास करें कि आप कल उसी समय क्या कर रहे थे, आप क्या महसूस कर रहे थे, प्रभारी कौन था और आप क्या कर रहे थे। ऐसे लोगों को न केवल अपनी याददाश्त, बल्कि अपने सम्मान को भी प्रशिक्षित करने का अधिकार है: कदम दर कदम, आप जल्दी से उन विवरणों को याद करेंगे जो आपको विचलित कर देंगे, और एकाग्रता के स्तर में काफी सुधार होगा।

मैं अक्सर बच्चों को खेलना सिखाता हूं। नियम सरल हैं: जब कमरा बदल रहा हो तो एक व्यक्ति चला जाता है, जो मुड़ता है वह इसे नोट करने के लिए जिम्मेदार होता है। अपने दोस्तों को इन अधिकारों का प्रस्ताव दें - यह मौज-मस्ती करने और सम्मान के साथ अपनी याददाश्त और एकाग्रता को उज्ज्वल करने का कोई चमत्कारी तरीका नहीं है।

आप अकेले खेल सकते हैं. एक कागज़ और कलम लें, कुछ सेकंड के लिए कमरे को ध्यान से देखें और फिर आस-पास जितनी चीज़ें मिलें उन्हें लिख लें। इसे पलट दें और दोहराएँ।

फिर भी - यह दाईं ओर और भी अधिक प्रभावी है

त्वचा इसकी सक्रियता की गवाही देती है। समय-समय पर "जल्दी में" दिनों को धोएं ताकि मस्तिष्क गर्म हो जाए। आपको अपनी याददाश्त और सम्मान को उज्ज्वल करने के लिए चमत्कारिक ढंग से मदद करने का अधिकार है। उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ से लिखें और पेंट करें, जैसे कि आप दाएं हाथ के हों। कंघी करें, अपने दाँत ब्रश करें, अपने हाथ में अन्य वस्तुओं को छुएँ। या छोटे बच्चों को एक साथ दो हाथों से आज़माएँ, यह सुनिश्चित करते हुए कि छोटे बच्चे यथासंभव एक जैसे हों।

एक और "चाल" - मान को 100 से 1 में बदलने का प्रयास करें या वर्णमाला को Z से A तक पहचानने का प्रयास करें। रचनात्मक दिमाग को सक्रिय करने के उद्देश्य से गैर-मानक कार्य: इस प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग बच्चों के केंद्रों आदि में किया जाता है। आइए बड़े हों भूरे रंग की दुर्गंध के साथ.

इन्हें आहत भावनाओं को उत्तेजित करने, अपना ध्यान केंद्रित करना सीखने और आपकी याददाश्त में सुधार करने का अधिकार है।

ग्रा इन दितिन

हमें जल्दी करने और भागने के लिए इतना बुलाया गया था कि कभी-कभी हम सड़क पर अपना सिर खोने से खुद को रोक नहीं पाते थे। और बच्चे मजे से इधर-उधर देखते हैं और सब कुछ नोट कर लेते हैं। महसूस करें कि आप फिर से बच्चे बन गए हैं: काम पर जाते समय या दुकान पर जाते समय ध्यान से देखें। पहले से अचिह्नित विवरणों को खोजने का प्रयास करें, उन पर अपना ध्यान केंद्रित करें और उन्हें याद रखें। घर पहुँच कर मैंने सोचा कि रिपोर्ट आते ही अपने रास्ते चलूँगा। अगली बार के लिए अपना मन बदल लें.

मैं पांच नाम जानता हूं.

याद रखें, बचपन में ऐसा एक खेल था: गेंद को भरते समय, त्वचा पर प्रहार करने पर आपको लड़कों और लड़कियों के पांच नाम, पांच स्थानों, शहरों के पांच नाम कहने होते थे। स्मृति और भी अधिक सक्रिय रूप से काम करती है, यहाँ तक कि एक घंटे तक भी कोई विचार नहीं आता है। इस गेम को केवल बिना गेंद के विकोरिस्ट करें: जल्दी से नामों और नामों का अनुमान लगाएं। इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, ऐसा पत्र चुनें जो उनके लिए उपयुक्त हो।

उसी सिद्धांत का पालन करते हुए, शब्दों को विषयगत समूह से लिए बिना, बस उनके साथ खेलने का प्रयास करें। बस, सड़क पर चलते समय सभी दिशाओं को देखकर अचंभित हो जाओ और वस्तुओं के नाम एक ही अक्षर से रख दो। और यदि आप दोस्तों के साथ घूम रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से एक महान प्रतियोगिता बन जाएगी: गति के लिए सूची में कुछ आइटम डालें।

भाषा पढ़ें

विदेशी, विदेशी भाषाएँ सीखना सबसे बड़ा स्मृति सिम्युलेटर है। सिद्धांत रूप में, आप भाषा को पूरी तरह से नहीं सीख सकते हैं, लेकिन प्रति दिन कई नए शब्दों को याद कर सकते हैं। स्मृति को सक्रिय करने के लिए, शब्दों को भाषा में सीखना आवश्यक है, लेकिन भाषा सीखे बिना, अन्यथा सीखना मुश्किल है। इसके अलावा, पुरस्कारों के माध्यम से अपनी याददाश्त विकसित करें।

याददाश्त में सुधार के लिए विटामिन

भोजन के बारे में न भूलें: याददाश्त में सुधार की प्रक्रिया में आहार एक महत्वपूर्ण कदम है। मस्तिष्क को उत्तेजित करना दिमाग के लिए तो अच्छा है ही, साथ ही इसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फार्मेसी में जाएँ, वहाँ आपको याददाश्त और सम्मान बढ़ाने के लिए जटिल तैयारी मिलेगी। जैसे-जैसे वे बड़े होंगे, गंध बड़ी होती जाएगी, लेकिन बच्चे नई जानकारी को अधिक आसानी से याद रख पाएंगे। इसका असर करने के लिए, आपको सभी दवाएं नियमित रूप से लेनी होंगी।

एक व्यक्ति के मस्तिष्क को एक अवैयक्तिक कार्य सौंपा गया है: सम्मान, स्मृति (याद करना और निर्माण दोनों), एकाग्रता, हटाई गई सभी सूचनाओं का प्रसंस्करण... अन्यथा, मस्तिष्क को सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, ठीक से काम करने के लिए, खुद को उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिजों से तैयार करना आवश्यक है! ऐसी स्वादिष्टता के बदले में मस्तिष्क आपको लंबा और उत्पादक कार्य देगा।

बेशक, आप एक महीने के लिए फार्मेसी में जा सकते हैं और विशेष परिसरों पर बहुत सारा पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि सही काम के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए और सही प्रक्रिया का उपयोग करके सभी आवश्यक तत्वों को हटा दें।

शायद समूह बी विटामिन का उपयोग शुरू करें।

वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) को भी उत्तेजित करते हैं और सीधे मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करते हैं। उनके अभाव से सम्मान और स्मृति क्षीण हो जाती है, विचार भटकने लगते हैं और मस्तिष्क स्वयं समय से पहले बूढ़ा होने लगता है।

थियामिन (बी1)

लोगों की स्मृति से सीधा संबंध स्थापित करना। जब कमी होती है, तो एक नकारात्मक प्रवाह प्रकट होता है - समन्वय की हानि, स्मृति की हानि, और बी 1 की कमी से अवसाद और नींद में खलल भी हो सकता है। थायमिन की सबसे बड़ी मात्रा निम्नलिखित उत्पादों में पाई जाती है:

• अनाज: एक प्रकार का अनाज, जई
• मांस: गाय की खाल, सूअर का मांस
• मछली, विशेषकर मोर्स्का
• मटर (बाल, हेज़लनट्स), मटर

राइबोफ्लेविन (बी2)

यह मानसिक प्रतिक्रियाओं की तरलता को प्रदर्शित करता है। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अक्सर उनींदापन, कमजोरी और बार-बार सिरदर्द का अनुभव होता है। लोग थकने लगे हैं - सोचने की प्रक्रिया पूरी हो गई है। प्राकृतिक डेयरी और मांस उत्पादों में आवश्यक मात्रा में विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) पाया जाता है।

निकोटिनिक एसिड

विटामिन बी3, जो सिगरेट में निकोटीन के लिए आवश्यक नहीं है, अल्पकालिक और मध्यवर्ती स्मृति को प्रभावित करता है। यदि बी3 गायब है, तो हमारा मानना ​​है कि यह सम्मान की हानि और स्मृति समस्याओं के कारण है। निकोटिनिक एसिड की कमी को निम्नलिखित को बढ़ाकर पूरा किया जा सकता है:

• गोरीखिव
• अनाज
• हरे रंग की सब्जियाँ
• यलोविच जिगर
• अंडा भृंग

बी5

विवाह बी5 (कैल्शियम पैंटोथेनेट) को सबसे पहले दीर्घकालिक स्मृति में दर्शाया गया है। कुर्दों के लिए भी यही सच है: बी5 की मदद से, हमारा शरीर विशेष एंटीबॉडी का कंपन करता है जो मस्तिष्क को निकोटीन के अत्यधिक नकारात्मक प्रवाह से बचाता है। आपको शराब की भी आदत लग सकती है. अंडे, हेज़लनट्स, मटर, पत्तागोभी, डेयरी उत्पाद मिलाएं।

बी -6

विटामिन बी 6 - पाइरिडोक्सिन। इस तत्व के अपर्याप्त अवशोषण के परिणामस्वरूप प्रतिक्रिया की तरलता में कमी आएगी। अकारण मरोड़ और घबराहट, नींद न आना प्रतीत होता है

उत्पाद: अधिक पका हुआ भोजन और केले, आलू।

फोलिक एसिड (बी9)

यह एक उतार-चढ़ाव वाली मानसिक स्थिति को इंगित करता है, और इस कमी के कारण लोगों को थकान, निराधार भय, अनिद्रा, उदासीनता और एनीमिया के स्तर में तेज वृद्धि का अनुभव होता है। पके हुए मेमने, योक, दूध, पनीर, मशरूम, तरबूज, खुबानी, फलियां (इनके बिना हम कहां होंगे?) से बी9 की पर्याप्त शक्ति प्राप्त की जा सकती है।

सायनोकोबालामिन (बी12)

धमकी भरे नाम के बावजूद, यह ऑपरेटर की ऑपरेटिव मेमोरी से (स्थायी रूप से) कैप्चर की गई मानव जानकारी के संक्रमण में प्रवाहित होती है। विटामिन बी12 का एक अन्य लाभ नींद और नींद के चक्रों के विकल्प को विनियमित करना है। विफलता के मामले में, अप्रिय लक्षणों का एक पूरा समूह दिखाई देता है - दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, आपको भ्रम, सिरदर्द, बढ़ी हुई थकान और थकान का अनुभव हो सकता है। उन्नत एपिसोड में, मतिभ्रम और स्मृति की हानि हो सकती है। लेकिन ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि सायनोकोबालामिन डेयरी उत्पादों और हार्ड पनीर, हेरिंग, समुद्री शैवाल, वील, सीप, चिकन और प्याज में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है।

याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के लिए अन्य समूहों के विटामिन भी आवश्यक हैं।

विटामिन डी।

बच्चों को सूखा रोग से बचाने के लिए इसकी विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है। आइए बड़े हों और कम न बढ़ें। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने के लिए विटामिन डी एक चमत्कारिक औषधि है। यह मस्तिष्क को सूजन के विकास से बचाने में मदद करता है, वाहिकाओं और केशिकाओं की लोच को संरक्षित करता है। इस तत्व के लिए शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली, अंडे, अजमोद की सलाह देते हैं।

विटामिन ई.

हमारे मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों और मजबूत रेडिकल्स के हानिकारक प्रवाह से बचाता है, अध:पतन को रोकता है। विटामिन ई के बिना, हमारा मस्तिष्क नई जानकारी को अवशोषित और संसाधित करने में असमर्थ है। आप मूड में बदलाव, आक्रामकता और घबराहट से सावधान रह सकते हैं - ये विटामिन ई की कमी के संकेत हैं। गुलाब का तेल, अंडे और दूध, फलियां और मटर, विलो, लीवर खाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी

याददाश्त और सम्मान में सुधार के लिए एक और आवश्यक तत्व विटामिन सी है। विटामिन सी स्वयं एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को समूह बी विटामिन से बचाता है। शारीरिक और मानसिक विचारों से परिवर्तन। भोजन के लिए नियमित रूप से विटामिन सी भंडार को फिर से भरने की सिफारिश की जाती है:

• नास्त्य शिपशिना
• सेब, खुबानी
• पत्तागोभी, शिमला मिर्च
• काले करंट

विटामिन न केवल फार्मेसी में पाए जाते हैं; प्रकृति उन्हें किसी भी समय उदारतापूर्वक साझा करती है। दादी-नानी के नुस्खों में आप याददाश्त और सम्मान बढ़ाने के लिए हर तरह के लोक टोटके पा सकते हैं।

• सिक चेर्नित्सिजिसे हर दिन लेने से याददाश्त बढ़ती है और दिमाग पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ताजा ब्लैकबेरी स्क्रैप ढूंढना इतना आसान नहीं है; आप सूखे हुए खरीद सकते हैं और उन्हें पका सकते हैं।
• उशोगो दो चम्मच शहदविटामिन बदलें, एकाग्रता से पेंट करें और स्मृति तक। आपको उन्हें हर दिन एक साथ लाने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि यह वयस्कों के लिए खुराक है, लेकिन बच्चों को प्रति किलोग्राम पानी के हिसाब से दोबारा खुराक की आवश्यकता होती है। और आपको यह भी स्पष्ट करना चाहिए कि इस भूरे रंग के उत्पाद से आपको कोई एलर्जी नहीं होती है।
• चेरोना गोरोबिनायह न केवल हाथों के दर्द को ठीक करता है, बल्कि शरीर को एथेरोस्क्लेरोसिस और स्मृति समस्याओं से लड़ने में भी मदद करता है। आप मटर के जामुन और छाल के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। दो बड़े चम्मच मटर और छाल डालें, पानी (दो कुप्पी) डालें और 10 क्विलिन उबालें। फिर बॉयलर को गर्मी से हटा दें, इसे 6 साल तक ऐसे ही रहने दें और छान लें। दिन में तीन बार पियें, एक बार में एक बड़ा चम्मच, दिन में तीन बार पियें। बीन में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और इसकी शक्ति को किसी भी समय तेज करना संभव है, शक्ति की जड़ को बचाने के लिए जामुन के टुकड़े सूखे रूप में रहेंगे।
• माल्ट- स्मृति के लिए भी उपयोगी, उचित सीमा के भीतर, जाहिर है। मटर के साथ बहुत सारी चॉकलेट न बनाएं, और आटे के साथ इसे खराब न करें।

संगीत प्रेरणा

संगीत स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और पृष्ठभूमि भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपने देखा होगा कि कुछ लोग चुपचाप काम कर सकते हैं, लेकिन किसी को भी खिड़की के नीचे काम करने वाली घास काटने वाली मशीन से परेशानी नहीं होगी।

एकाग्रता के लिए इस संगीत का उद्देश्य मस्तिष्क को 14-17 हर्ट्ज़ की सीमा में मध्य बीटा आवृत्तियों में स्थानांतरित करना है। इसमें निर्दिष्ट सीमा की लगातार समकालिकता है। इस संगीत को सुनकर आप किसी भी मानसिक गतिविधि, सीखने, रचनात्मकता में संलग्न होने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

इसलिए, यदि आप अपने लिए आदर्श शरीर की तलाश कर रहे हैं, तो संगीत आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। ये शब्दों के बिना शांत, चिकनी धुनें हैं, बिना तेज बदलाव या आक्रामक कार्यक्रमों के - ये स्मृति के लिए विटामिन हैं। ध्यान के लिए संगीत में इसे खोजने का सबसे आसान तरीका लोक और जातीय उद्देश्य भी हैं। इससे आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने और उबाऊ विचारों और अनावश्यक विवरणों से बचने में मदद मिलेगी। यदि आपको भाग्य बताने की आवश्यकता है, तो आपको इससे बेहतर सहायक नहीं मिलेगा।

आपको यह सब क्यों चाहिए?

अच्छी याददाश्त और बड़ा सम्मान जीवन को बहुत आसान बना देगा। आपको अपना भाषण भूल जाने के कारण घर नहीं लौटना पड़ेगा, या आपको कई बार स्टोर पर नहीं जाना पड़ेगा। छोटे-छोटे बदलाव करके, आप उन लोगों का स्नेह जीत सकते हैं जो अनुपस्थित हैं और समृद्ध जानकारीपूर्ण और कामुक लोगों के साथ अपनी दुनिया बना सकते हैं। और यह सब बहुत मज़ेदार है, यह बिल्कुल भी जटिल नहीं है कि जिन अधिकारों को ख़ारिज किया जा सके। इससे पहले कि आप दिन में कुछ पेय शामिल कर सकें या स्नान के समय डुबकी लगा सकें, एक मिनट प्रतीक्षा करें। व्यस्त रहें, विटामिन पियें, लोक व्यंजनों का पालन करें और सम्मानजनक बनें!

शारीरिक शिक्षा का अभाव, पाक कला का अति-उत्साह, पुराने जीव में खराब दांत, प्रक्रियाओं से जुड़े, याद रखने की क्षमता में लीन हो जाते हैं। यह जानकर कि स्मृति और सम्मान में सुधार कैसे किया जाए, किसी के लिए भी बौद्धिक ऊंचाइयों तक पहुंचना, स्पष्ट, अभिव्यंजक दिमाग तक ज्ञान को संरक्षित करना संभव है।

याद रखने, संसाधित करने और नई जानकारी प्राप्त करने के लिए ज्ञान के विकास में सहायता करने में कई कारक योगदान करते हैं।

युवक सब कुछ याद रखने में सफल हो जाता है - उसका दिल स्वस्थ है, उसकी दैनिक पुरानी बीमारियाँ, और अब उसे नए स्कूल रिकॉर्ड सीखना और याद रखना है।

यदि बहुत सारे डेटा को याद रखने की आवश्यकता कम हो जाती है, तो यह कमजोर हो जाता है। प्रदर्शन बनाए रखने के लिए आवश्यक नियमित वर्कआउट याद रखें।

आपको बौद्धिक होने का अधिकार है. वे विदेशी भाषाओं पर आधारित हैं, जबकि अन्य गाने के बोल पर आधारित हैं।

नई जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने के लिए, आपको इसे अधिक बार दोहराने की ज़रूरत है, विशेष रूप से झूठ, जब आप नए दुश्मनों पर काबू पाने और उन्हें अस्वीकार करने में सक्षम होते हैं।

पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के आधार पर, दृश्य, श्रवण, मोटर, संवेदी और घ्राण किस्मों का विकास आवश्यक हो सकता है।

अपनी याददाश्त को चमकाने के लिए अनाड़ी दिमाग को बुझाना जरूरी है:

• मस्तिष्क को मरम्मत की आवश्यकता होगी, इसलिए स्मृति के विकास के लिए आपको पर्याप्त रात की नींद की आवश्यकता होगी;
• बेहतर याददाश्त के लिए आपको जेली की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन टहलें और क्षेत्र को अधिक बार हवादार करें;
• यह स्मृति विभिन्न तंत्रिका संबंधी झटकों, तनाव की स्थिति में खो जाती है और इनसे हर समय बचना चाहिए।

मस्तिष्क में दोबारा खून बहने से याददाश्त ख़राब हो जाती है

कमज़ोर याददाश्त अक्सर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी से जुड़ी होती है। बुजुर्गों में इसका कारण एथेरोस्क्लेरोसिस है। जो लोग बीमार होते हैं उनकी याद रखने की क्षमता खत्म हो जाती है, वे लंबे समय तक किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं, उनका मूड अक्सर बदलता रहता है और अक्सर सिर दर्द की समस्या हो जाती है, वे दिन में सोना चाहते हैं और रात में नींद न आने की समस्या से पीड़ित होते हैं।

निचले हिस्से का एथेरोस्क्लेरोसिस अक्सर मध्य भाग में पाया जाता है। रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्थान पर हलचल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सिरदर्द, थकान, याददाश्त में कमी, दिल में बीमारी के मामले में, इन लक्षणों के प्रति सम्मान बढ़ाएं, धमनी दबाव और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के संकेतकों को नियंत्रित करना शुरू करें।

जहाजों की बीमारी खराब गुणवत्ता वाली जीवनशैली, बार-बार तनाव, वसायुक्त, उच्च कैलोरी वाली मछली खाने की प्रवृत्ति और समुद्री भोजन की कमी के कारण विकसित होती है। कोलेस्ट्रॉल वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है और उनका लुमेन खुल जाता है, जिसके माध्यम से मस्तिष्क, अन्य अंग और प्रणालियाँ आवश्यक मात्रा में भोजन, सूक्ष्म तत्वों और खटास को बाहर निकालना बंद कर देती हैं।

तनाव आपकी याददाश्त पर असर डालता है

हार्मोन कोर्टिसोल, जो तनाव उत्पन्न करने वालों द्वारा जारी किया जाता है, तनावपूर्ण स्थितियों के विकास में भूमिका निभाता है। वहीं, खराब हाइपोथैलेमस पेरिनियल सेरिबैलम का क्षेत्र है जो स्मृति में योगदान देता है।

महिलाओं में सबसे ज्यादा तनाव के कारण याददाश्त कमजोर होती है, जिसके परिणामस्वरूप महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजेन का उत्पादन कम हो जाता है, जिसके लिए याददाश्त के विकास की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, महिलाएं पुरुषों के लिए भावुक होती हैं और अलग-अलग ड्राइव से शक्तिशाली रूप से टर्बोचार्ज्ड होती हैं, और उन्हें "निकाल दिया गया", और पुरुषों की तरह कुछ खास नहीं।

तनाव और स्मृति हानि से राहत पाने के लिए, महिलाओं को तत्काल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिन्हें प्रभावी ढंग से संबोधित करने की आवश्यकता है। और चलो इसे एक तरफ रख दें, यह सब अनुमति देना संभव नहीं है।

तनाव से निपटने का एक सरल और प्रभावी तरीका व्यायाम है। नियमित व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सामान्य करता है और स्मृति हानि को कम करता है।

याददाश्त के विकास के लिए स्वस्थ आंतों का माइक्रोफ्लोरा महत्वपूर्ण है।

छोटी आंत का कुल माइक्रोफ्लोरा 1.5 किलोग्राम तक पहुंचता है, इसलिए सूक्ष्मजीवों की लगभग हजारों प्रजातियां शरीर के लिए महत्वपूर्ण मानी जाती हैं।

जब ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है जिन्हें खाया नहीं जाता है, तो भोजन व्यवस्था बाधित हो जाती है, बहुत सारे अपशिष्ट पदार्थ आंतों में बस जाते हैं, और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा विकसित होता है। कुछ को यकृत द्वारा निष्प्रभावी कर दिया जाता है, अन्य रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप याददाश्त कमजोर हो जाती है और नींद में खलल पड़ता है।

थायरॉइड ग्रंथि हार्मोन थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) को कंपन करती है, जो इष्टतम चयापचय प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं।

इन हार्मोनों का उत्पादन शरीर को पर्याप्त आयोडीन की आपूर्ति पर निर्भर करता है। एक वयस्क को 150 माइक्रोग्राम तक आयोडीन की आवश्यकता होती है; यदि गर्भवती है, तो मानक बढ़कर 200 माइक्रोग्राम हो जाता है।

थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म) की अपर्याप्त गतिविधि के साथ, त्वचा पीली और खुरदरी हो जाती है, छिल जाती है, प्रतिक्रिया मजबूत हो जाती है, मूड अक्सर बदलता रहता है, और बीमारी खराब स्मृति को प्रभावित करती है।

इसके अलावा, वाणी मजबूत हो जाती है, कमजोरी महसूस होती है, बाल झड़ जाते हैं, हृदय गति में तेजी से बदलाव होता है, धमनी दबाव के लक्षण कम हो जाते हैं, नाक की श्लेष्मा झिल्ली सूज जाती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है, दैनिक भूख लगती है, हालांकि, पथरी बन जाती है और कब्ज़ अधिक हो जाता है। एनीमिया बढ़े हुए स्वरयंत्र रक्त से जुड़ा है।

ग्रुप बी के विटामिन से याददाश्त विकसित होती है

विटामिन बी1 (थियामिन) कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने और वाणी के चयापचय के लिए आवश्यक है। जब थायमिन की कमी होती है, तो याददाश्त और सम्मान ख़राब हो जाता है, नींद और हृदय गति बाधित हो जाती है, बेचैन होने की प्रवृत्ति होती है, और कब्ज अधिक आम है।

एक समय के भोजन से विटामिन बी1 की कमी हो जाती है। अल्कोहल अवशोषित थायमिन में हस्तक्षेप करता है, और इसके बजाय विटामिन सी इसे अवशोषित करता है। विटामिन बी1 व्यावहारिक रूप से शरीर में जमा नहीं होता है और आसपास में पाया जा सकता है।

एक वयस्क के लिए अनुशंसित खुराक 2 मिलीग्राम तक है। खेल खेलते समय या कुछ तनावपूर्ण स्थितियों में थायमिन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

विटामिन बी1 पाइन नट्स, एक प्रकार का अनाज, चुकंदर की ब्रेड, ब्राउन चावल, हरी मटर, कुकीज़, आलू में पाया जा सकता है। ट्रिवल कुकिंग से तैयार डिश में थायमिन की मात्रा कम हो जाती है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) त्वचा और बालों को चमकदार बनाता है, कार्बोहाइड्रेट और वसा से ऊर्जा को अवशोषित करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

जब पैंटोथेनिक एसिड की कमी हो जाती है, तो याददाश्त ख़राब हो जाती है, नींद में कमी आती है और थकान दिखाई देने लगती है।

यह महत्वपूर्ण है कि एक वयस्क को प्रति खुराक 6-7 मिलीग्राम विटामिन बी5 की आवश्यकता होती है। इसे बिना पॉलिश किए चावल, मूंगफली, सोचेवित्सा, पेचेरिट्सी, चिकन अंडे, गोभी, जई प्लास्टिक के साथ मिलाया जा सकता है।

गहन बौद्धिक गतिविधि, जटिल अभ्यासों की तैयारी के लिए विटामिन बी6 आवश्यक है। जब कोई कमी होती है, तो याददाश्त ख़राब हो जाती है, नींद में खलल पड़ता है, विषाक्तता होती है और श्लेष्मा झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाती है।

प्रति खुराक 2 मिलीग्राम तक विटामिन बी6 लेने का मानक है। वाइन को आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जाता है, जो मटर, गाजर, टमाटर, चेरी, हेज़लनट्स, संतरे, मांस, डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे, फलियां में पाया जाता है।

विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है और चयापचय प्रतिक्रियाओं और अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है। बच्चों में सायनोकोबालामिन शरीर के विकास के लिए विशेष रूप से आवश्यक है।

प्रतिदिन 3 एमसीजी विटामिन बी12 का सेवन करना आदर्श है। ट्राइवल की कमी एनीमिया (एनीमिया) से प्रकट होती है।

विटामिन तंत्रिका विकारों, स्मृति और सम्मान की हानि की रोकथाम के लिए आवश्यक है और शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति में सुधार करता है।

हेल्मिंथिक संक्रमण के हाल के प्रकरणों में, शरीर की विटामिन बी12 की आवश्यकता कम हो गई है। बेकर के खमीर के संपर्क में आने पर शराब भी नष्ट हो जाती है, इसलिए आप अखमीरी रोटी, साबुत अनाज और अंकुरित अनाज का उपयोग कर सकते हैं।

सब्जियों में सायनोकोबालामिन नहीं होता है और यह केवल पके हुए उत्पादों में पाया जाता है: गाय का चमड़ा, हेरिंग, मैकेरल, डेयरी उत्पाद, चिकन अंडे।

पानी स्मृतियों पर दाग लगा देता है

मस्तिष्क 80% पानी पर आधारित है, यही कारण है कि यह कमजोर स्मृति और बढ़े हुए सम्मान की कमी पर प्रतिक्रिया करता है। वार्टो ने दर्द को दूर कर दिया, जैसे-जैसे स्मृति धुंधली होती गई।

हर दिन आपको 8 बोतल तक साफ पानी पीने की जरूरत है, खासकर भूरे रंग का पानी। पानी याददाश्त बढ़ाता है, सम्मान बढ़ाता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है, नई जानकारी ग्रहण करता है और ताकत देता है।

इसे बहुत सारे पानी में भिगोना जरूरी है ताकि दिन चढ़ने के साथ-साथ कट का रंग हल्का हो जाए।

अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, आप कावा, चाय, वातित पानी, चॉकलेट - कैफीन की जगह लेने वाला कोई भी पेय पीने पर विचार कर सकते हैं। कैफीन एंजाइम फॉस्फोडिएस्टरेज़ को रोकता है, जो स्मृति और एकाग्रता के स्तर के विकास के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, कैफीन की भारी खुराक शरीर को निर्जलित करती है।

उचित खान-पान से बढ़ती है याददाश्त

मस्तिष्क के ऊतकों को बेहतर बनाने, याददाश्त और सम्मान विकसित करने के लिए, खाने से पहले लिंगोनबेरी, वाइबर्नम, रोडज़िंका और मटर के बालों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

आजकल याददाश्त बढ़ाने के लिए एक महीने तक हर महीने एक बादाम खाना जरूरी है।

मस्तिष्क में रक्तस्राव को बेहतर बनाने और रक्त के थक्कों को बनने से रोकने के लिए, अपने आहार में ओमेगा-3 एसिड से भरपूर वसायुक्त प्रकार की मछली को शामिल करना महत्वपूर्ण है।

अनानास समूह बी, पोटेशियम, तांबा, लार, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक के विटामिन से भरपूर होता है। फल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, जिससे महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखना अधिक कठिन हो जाता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए हर 3-4 दिन में एक बार अनानास के जूस की एक बोतल लें।

खुबानी का रस याददाश्त में सुधार करता है, उत्पादकता को बढ़ावा देता है और शरीर को स्वस्थ बनाता है।

अंगूर का रस और फल वसा हानि, हृदय रोग के मामलों में लालिमा, स्मृति और सम्मान की हानि और तंत्रिका संबंधी विकारों के मामलों में राहत देने में मदद करते हैं। धनिये का रस रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाता है और उनकी दीवारों की पैठ को बदलता है।

बर्गमोट नकारात्मकता, चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करता है, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नवीनीकृत करता है, स्मृति और सम्मान में सुधार करता है।

खीरे का रस, प्रतिदिन आधी बोतल पीने से, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के इलाज में मदद करता है, और कमजोर लोगों की याददाश्त को सुरक्षित रखता है।

बूरीक सेक एथेरोस्क्लेरोसिस में याददाश्त में सुधार करता है, इसमें जलन, सेचोगिनस और शांत प्रभाव होता है। मोटापा, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए उपयुक्त, महिला चक्र को सामान्य करता है। ताजा तैयार जूस को उपयोग करने से पहले कम से कम दो साल तक ऐसे ही छोड़ देना चाहिए। आज 1 बोतल तक लें.

जिन्कगो के फल - एक प्रकार का सजावटी, कम फल देने वाला पौधा - चीन में उगाए जाते हैं और स्थानीय व्यंजनों में मसाला के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

अर्क के रूप में, रोज़लिन का उपयोग मस्तिष्क रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए, भ्रम की स्थिति में, स्मृति में सुधार के लिए, बिगड़ा हुआ भाषण के मामले में, कानों में बजने की समस्या के मामले में, उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस, अतालता के उपचार के लिए किया जाता है।

याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने के लिए करें अदरक के पानी का सेवन:

• 0.5 चम्मच काढ़ा। अदरक पाउडर 70 मिलीलीटर डिल, 5 मिनट के लिए भिगो दें| इसे दो दिनों तक पीने के बाद शॉर्टकट अपनाएं और इन दिनों में कोर्स को दोहराएं।

यह गहन बौद्धिक गतिविधियों के दौरान, परीक्षण से पहले तैयारी के दौरान याददाश्त बढ़ाने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

अरोमाथेरेपी से बढ़ती है याददाश्त और सम्मान

नींबू, जिसका उपयोग अरोमाथेरेपी में किया जाता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, याददाश्त में सुधार करता है और ताकत देता है। विशेष रूप से लगातार तनाव के मामले में, अतिभार के मामले में लाल।

कंटेनर में बसे सूक्ष्मजीव नींबू की गंध से जल्दी मर जाते हैं, और टुकड़े प्रजनन करना बंद कर देते हैं।

रोज़मेरी तेल रचनात्मक माहौल को बढ़ावा देता है, याददाश्त बढ़ाता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है।

पेटिटग्रेन तेल को लंबे समय से युवाओं का अमृत माना जाता है और इसमें टोनिंग और कायाकल्प प्रभाव होता है। झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा और बस्ट में लचीलापन लाता है, और बालों को मोटा बनाता है। यह याददाश्त को उज्ज्वल करता है और रचनात्मक और तार्किक दिमाग को प्रोत्साहित करता है।

दालचीनी की सुगंध बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित करती है, याददाश्त में सुधार करती है और उत्पादकता बढ़ाती है। जब इसे पेय में मिलाया जाता है, तो यह गंध, सुगंध और सम्मान की एकाग्रता को बढ़ाता है।

परिवर्तित: 08/11/2018

कोंगोव इवानोवा

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ए ए

आइए इस बारे में बात करें कि अपने घर के वयस्कों और दिमागों की याददाश्त और सम्मान को कैसे बेहतर बनाया जाए। मुझे लगता है कि बहुत से लोग इस बात का सम्मान करेंगे कि जानकारी, फोन नंबर, रिश्तेदारों की जन्मतिथि और जिन लोगों को आप जानते हैं उनके नाम याद रखना बुरा है। अधिकतर, स्मृति अप्रत्याशित क्षणों में विफल हो जाती है।

किसी व्यक्ति की स्मृति अंतहीन अस्पष्टता की विशेषता होती है। यह जानकारी को सहेजने के लिए अविश्वसनीय संख्या में विकल्पों द्वारा दर्शाया गया है। केवल लोग ही उनके व्यवहार को नहीं समझते हैं, लेकिन स्मृति और सम्मान, मांस की तरह, प्रशिक्षण के लिए उधार देते हैं।

• कमजोर याददाश्त कैंसर और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के कारण होती है। ऐसे प्रभाव मस्तिष्क क्षति के परिणामस्वरूप होते हैं।
• अक्सर रहस्य अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण अंगों की उपयोगिता की हानि से प्रभावित होता है।
• अप्रिय कारकों की सूची में खराब नींद, लगातार तनावपूर्ण स्थिति, अवसाद, जीवन शैली में अचानक बदलाव, मस्तिष्क पर उच्च तनाव शामिल हैं।
• याददाश्त की समस्या उन लोगों में होती है जो शराब पीते हैं, नशीली दवाएं लेते हैं या धूम्रपान करते हैं। अक्सर, याददाश्त में कमी शामक दवाएं लेने का परिणाम होती है।
• विकोवि परिवर्तन।

मनुष्य की स्मृति तीव्र होती है। जीवन जीने का गलत तरीका, अन्य कारकों के साथ मिलकर, स्मृति प्रणाली को भी प्रभावित करता है। यदि शरीर की सभी प्रणालियों की कार्यप्रणाली बदल जाए तो बुढ़ापे के बारे में हम क्या कह सकते हैं?

याददाश्त और सम्मान बढ़ाने के लिए लोगों के प्रयास

भूलने की बीमारी और अन्यमनस्कता की समस्या कई लोगों को प्रभावित करती है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। इस उद्देश्य के लिए, मैं पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। दवा की तैयारी की मदद के बिना बदबू याददाश्त बहाल करने और सम्मान में सुधार करने में मदद करेगी।

1. मार्श फ्लैटब्रेड की जड़. रोजाना चाय पीने से पहले एक चम्मच पनीर को पीसकर पाउडर बना लें और इसका सेवन करें। उपचार पाठ्यक्रम की अवधि एक माह है। एक दशक के बाद, पाउडर को दो बार लें, फिर 10 महीने का ब्रेक लें और कोर्स दोहराएं। गंभीर बीमारी या निकोटीन की कमी की स्थिति में दवा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. ओमान. 500 मिलीलीटर बर्तन में एक चम्मच जड़ डालें और एक महीने के लिए छोड़ दें। इस प्रक्रिया को एक महीने तक दिन में तीन बार चम्मच से लिया जाता है। नदी में एक से अधिक तीन मार्ग हैं। वेजिनोसिस और हृदय की बीमारी के मामले में, इसे स्वीकार न करना ही बेहतर है।
3. होरोबिन छाल. एक पानी की बोतल में एक बड़ा चम्मच दूध डालें और इसे 10 मिनट तक उबालें। 6 साल के बाद पानी को छान लें और 30 दिनों तक दिन में तीन चम्मच लें। पाठ्यक्रम को पहले पाठ के दौरान दोहराया जाता है। मतभेदों की सूची में खांसी के साथ खून आना और उल्टी शामिल है।
4. कोनुशिना. एक लीटर जार को आधा दूध से भरें और ऊपर से डालें। दो पतले तरल पदार्थों को ठंडी, अंधेरी जगह में धो लें, फिर सोने से पहले 20 दिनों तक एक चम्मच लें। दो दशकों के बाद, पाठ्यक्रम तोड़ें और दोहराएं। यह कानों में शोर से राहत देता है, आंतरिक कपाल दबाव को सामान्य करता है और मस्तिष्क के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हृदय विफलता या संवहनी रोग के लिए अनुशंसित नहीं।
5. मयता और शवलिया. एक चम्मच कुचले हुए शावलिया के पत्तों में 500 मिलीलीटर डिल डालें और घाव में डालें। दो दिन से एक दिन पहले 50 मिलीलीटर जलसेक लें। एक महीने के ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जाता है। वृत्ति उत्पादकता को बढ़ावा देती है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती है।
6. पाइन ब्रुंकी. एक चम्मच पाइन ब्रुनेट्स को डिल की एक बोतल में डालें और इसे खविलिन 10 की छोटी आग पर उबालें। भोजन के बाद दो चम्मच, दिन में तीन बार घर का बना लाइकी पियें।
7. फूलों वाली जड़ी-बूटियों का सुमिश. 1 चम्मच मदरवॉर्ट, 4 चम्मच बर्गनिया और 3 चम्मच रास्पबेरी पत्ती से सिर को ट्रिम करें। एक चम्मच सुमिशा निकलने पर उसमें 500 मिलीलीटर पानी मिलाएं और 10 खवीलिन उबालें। 2 साल बाद इसे प्रोसेस करें. नदी पर प्रति दिन दो दशकों तक पानी लें। यह उत्पाद गर्भवती महिलाओं या वुल्वर रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

अरोमाथेरेपी स्मृति और सम्मान का लाभकारी संचार देती है। नींद में सुधार और मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करने के लिए, शयनकक्ष में लकड़ी, देवदार और नीलगिरी का चयन करने की सिफारिश की जाती है। यह कार्यस्थल के लिए एक विकल्प है. लॉरेल, नीलगिरी, धनिया और लौंग को एक लिनेन बैग में रखें।

याददाश्त और मान-सम्मान बढ़ाने के सरल उपाय

प्रौद्योगिकियाँ तेजी से विकसित हो रही हैं और लोगों को सब कुछ नियंत्रण में रखने और सब कुछ याद रखने में मदद कर रही हैं। लेकिन स्मृति और सम्मान के बिना रोजमर्रा की जिंदगी में गुजारा करना असंभव है। यह काम में, गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन अक्सर असफल रहता है। आइए स्मृति और सम्मान को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाने के सरल तरीकों पर एक नज़र डालें।

• मस्तिष्क का "रोज़वंताझेन्या"। उन चीज़ों को न भूलें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। जिसके भोजन में किसी आयोजक या फूड ट्रे की मदद ली जा सकती है। मस्तिष्क में इसकी मरम्मत करने की क्षमता हो सकती है, और इसके हिस्से अतिप्रवाहित हो जायेंगे।
• पढ़ना. दृश्य और मोटर मेमोरी को प्रभावित करता है। मस्तिष्क का कार्य अतिरिक्त रूप से सक्रिय होता है, जो तर्क, अमूर्तता और संगति के लिए जिम्मेदार होता है।
• शारीरिक गतिविधि. सक्रिय जीवन शैली के साथ, कोशिकाएं अधिक माइटोकॉन्ड्रिया देखती हैं, जिसका स्मृति और सम्मान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• "नींद" चलना। न्यूट्रोफिन को मस्तिष्क में एक पदार्थ के रूप में देखा जाता है, जिसका अर्थ है इसकी जीवन शक्ति। आंखों पर पट्टी बांधकर बुनियादी काम करने से बोलने की क्षमता तेज हो जाएगी, जिससे याददाश्त के विकास में तेजी आएगी।
• अच्छा सपना। नींद के एक घंटे के दौरान, मस्तिष्क उन सूचनाओं को फ़िल्टर करता है जो दिन बीतने के साथ-साथ दूर हो जाती हैं, जिसके स्मृति में खो जाने की संभावना होती है। जिसकी स्मृति निर्बाध रात्रिकालीन पुनर्प्राप्ति के तुच्छ चरण के दौरान संग्रहीत की जा सकती है।
• क्रॉसवर्ड. यह सिर्फ इतना है कि बिखरने वाली गतिविधि मस्तिष्क पर दबाव डाल रही है। हमारे समय में एक अच्छी क्रॉसवर्ड पहेली ढूँढना आसान और सरल है।
• होबी.नई रुचियाँ स्मृति विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। नए भंडारों की खोज शुरू करें.
• विदमोवा को सिगरेट पसंद है. कर्ट की याददाश्त 30% गिरशा होती है, कर्ट की याददाश्त कम होती है। परिणामस्वरूप, हम बर्बाद हुई स्मृति के नवीनीकरण और बोनस के रूप में स्वास्थ्य के संरक्षण को स्वीकार करेंगे।

एक्यूपंक्चर मालिश का स्मृति प्रणाली पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ता है। यह रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, जिसका शरीर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

याददाश्त और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए दवाएं

मैं आपके सम्मान में फार्मास्युटिकल दवाएं प्रस्तुत करता हूं, जिनके उपयोग से याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

याद रखें, यह एक सिंहावलोकन सामग्री है. डॉक्टरों के लिए एक ही प्रकार की दवा का चयन करना संभव नहीं है।

फार्मेसीज़ याददाश्त में सुधार के लिए कई तरह के तरीके पेश करती हैं। उनमें से कुछ सार्वजनिक रूप से बेचे जाते हैं, अन्य नुस्खे के साथ उपलब्ध हैं। आइए त्वचा श्रेणी से कई विकल्पों पर नजर डालें।

बिना पर्ची का

1. ग्लाइसिन. भावनात्मक तनाव, उच्च तंत्रिका उत्तेजना और तनाव के लिए रूस में सबसे लोकप्रिय उपाय। चेहरे रोज़ुमोव की दक्षता और सम्मान को बढ़ावा देते हैं। ग्लाइसिन एक गोली दिन में तीन बार लें। दुष्प्रभाव-एलर्जी प्रतिक्रिया।
2. बिलोबिल. इन्हें नींद की समस्याओं और कमजोर बौद्धिक क्षमताओं वाले लोगों के लिए संकेत दिया जाता है। दवा रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और संतृप्त मस्तिष्क से अम्लता को दूर करती है। एक चौथाई तक दिन में तीन कैप्सूल पियें। साइड इफेक्ट्स की सूची में अनिद्रा, खुजली, दस्त और सिरदर्द शामिल हैं। 18 वर्ष से कम उम्र के मरीजों को प्रतिबंधित किया जाता है।
3. जिन्को बिलोबा. भ्रम, भूलने की बीमारी, उलझन और नींद से जुड़ी समस्याओं के लिए लाइकी की सलाह दी जाती है। दवा भाषण चयापचय में सुधार करती है और एंटीहाइपोक्सिक प्रभाव प्रदान करती है। 2 महीने तक प्रति दिन एक कैप्सूल पीने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए मतभेद का चयन करें। लोगों को एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

नुस्खे के लिए

• नूट्रोपिल. यह याददाश्त, एकाग्रता में सुधार करता है और मनो-उत्तेजक संक्रमण का कारण नहीं बनता है। यह दवा 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए वर्जित है। डिस्लेक्सिया वाले बच्चों को दें. डॉक्टर की सिफ़ारिश के अनुरूप. दुष्प्रभावों में मरोड़, घबराहट, यौन गतिविधियों में वृद्धि और पेट दर्द शामिल हैं।
• पिकामिलोन. इस उपाय के नियमित उपयोग से मानसिक सतर्कता और मनोदशा में सुधार होता है, चिंता कम होती है और नींद सामान्य हो जाती है। मानसिक रोगों से ग्रस्त लोगों को सुझाव दें. 2 महीने तक प्रतिदिन 60 मिलीग्राम लें। योनि की त्वचा वर्जित है। निरकोव की कमी हो सकती है।
• सेरेब्रोलिसिन. वे शरीर में ग्लूटामेट के प्रवाह को कम करते हैं। बच्चों में इस्केमिक रोग और अतिसक्रियता के लिए निर्धारित। हर दो महीने में 60 मिलीग्राम लें। नींद न आना, भूख न लगना, इंजेक्शन के समय लीवर में दर्द जैसे दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं।

कोई भी ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें और सावधान रहें। कभी-कभी इसके दुष्प्रभाव भी सामने आते हैं और कभी-कभी आंतरिक अंगों के काम करने पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

50 के बाद और 60 साल के बाद याददाश्त बढ़ाने के उपाय

अधिक उम्र के अमीर लोगों में याददाश्त गहरी होती है और सम्मान पनपता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि में लगातार कमी के कारण है। बुढ़ापे को समझना असंभव है, लेकिन त्वचा की ताकत के अनुसार बुढ़ापे तक मन की स्पष्टता को बनाए रखना असंभव है।

मैं किस तक कैसे पहुंच सकता हूं? मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए अच्छे रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, नियमित रूप से शारीरिक मांसपेशियों का व्यायाम करने और शरीर के स्वर को बनाए रखने की सलाह दी जाती है।

वचेनी को एहसास हुआ कि मस्तिष्क का काम पहले से ही ग्रब से प्रभावित है। बुजुर्ग लोगों को अपने आहार में ओमेगा-3 एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। त्सिमी रेचोविनामी बगाटा रिबा। ब्लैकबेरी जूस पीने की भी सलाह दी जाती है। एंटीऑक्सिडेंट, जिन्हें आप गोदाम में प्रवेश करने से पहले पी सकते हैं, मस्तिष्क पर लाभकारी रूप से डाले जाते हैं।

ग्लूकोज भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, जो सामान्य स्मृति के लिए आवश्यक है। एक बार जब टुकड़े अन्य परिसरों से इस घटक को अवशोषित करने में सक्षम हो जाते हैं, तो डॉक्टरों को विशेष उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

घर के गरीबों के मन में उनकी स्मृति और सम्मान को उज्ज्वल करने के लिए और क्या चाहिए?

. क्रॉसवर्ड पहेलियाँ सुलझाना, ढेर सारी तार्किक पहेलियाँ हल करना, विदेशी भाषाएँ सीखना - यह एकमात्र सूची नहीं है जो आपके मस्तिष्क पर कार्य करने के लिए दबाव डालेगी। कोई भी गतिविधि जिसमें बड़ी मात्रा में जानकारी का प्रसंस्करण शामिल हो, स्मृति के लिए मूल्यवान है।

विदपोचिनोक. आपकी गतिविधि चाहे जो भी हो, नियमित रूप से छोटे-छोटे ब्रेक लें। इस प्रकार, मस्तिष्क अक्सर उन प्रकार की गतिविधियों के बीच परिवर्तन करता है जिनका उसके कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शांतिपूर्ण जीवन. तनाव और चिंता तंत्रिकाओं को जला देते हैं, परिणामस्वरूप सम्मान घट जाता है और याददाश्त कमजोर हो जाती है। बुजुर्गों का शरीर तनाव को लगातार नींद की कमी के रूप में देखता है। अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए, अच्छे से घूमें।

आयोजक विकि. यह नदी भयानक तरीके से अविश्वसनीय रूप से लाल है। कोई भी स्टोर विभिन्न प्रकार की नोटबुक्स का भंडार रखता है। एक साधारण उपकरण आपके दिमाग को साफ़ कर देगा और आपको महत्वपूर्ण तिथियों और घटनाओं की योजना बनाने और रिकॉर्ड करने में मदद करेगा।

पढ़ना. पढ़ने के घंटे के दौरान, दृश्य मेमोरी मोटर मेमोरी के साथ मिलकर काम करती है। सार, साहचर्य और तार्किक सोच को और अधिक सक्रिय किया जाता है। आपकी याददाश्त को ठीक से सुधारने के लिए, पात्रों और उनके पात्रों के विवरण पर ध्यान देते हुए, व्याख्या के साथ पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

शीर्षों का स्मरण. याददाश्त कम करने की योजना उम्र की परवाह किए बिना बहुत प्रभावी होने का अधिकार रखती है। अपने पसंदीदा कवि की रचनात्मकता को याद करने के लिए तुरंत अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करें।

संगीत. संगीत बजाने से मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बुजुर्गों को सोने, संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने या व्यवसाय के तनाव से दूर रहने की सलाह दी जाती है। नियमित रिहर्सल के माध्यम से नोट्स और ग्रंथों को एक साथ याद करने से मस्तिष्क का व्यायाम होता है और स्मृति प्रशिक्षित होती है।

मनोविज्ञान. सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी स्थिति में मदद करेगा। वृद्धावस्था अवसाद के प्रति अतिसंवेदनशील होती है, जो स्मृति में ख़राब रूप से अंकित होती है। इसलिए सबसे पहले सकारात्मक पर ध्यान दें। ऐसा लगता है जैसे युवावस्था हमसे बहुत पीछे है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन खत्म हो गया है।

वयस्कों में स्मृति को कैसे प्रशिक्षित करें - प्रभावी तरीके

मैंने पहले ही कहा था कि स्मृति को प्रशिक्षित करना आसान है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से जिम जाता है तो उसका फिगर सीधा और आनुपातिक हो जाता है। स्मृति और सम्मान से यह वैसा ही है।

दाईं ओर, जैसा कि मैं नीचे देखूंगा, वयस्कों और बच्चों के लिए प्रभावी है।

• विवरण पर सम्मान की एकाग्रता. लोगों को सारी जानकारी याद नहीं रहती और वे महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। यह याद रखने की प्रतिभा का समय है, छोटी चीज़ों की तरह जो स्मृति विकसित करती हैं। कुछ मदद के लिए, दाईं ओर एक सरल। मेज पर 10 छोटी वस्तुएं रखें और उन्हें 10 सेकंड तक ध्यान से देखें। फिर चारों ओर घूमें और त्वचा की वस्तु का यथासंभव स्पष्ट रूप से वर्णन करें।
• VISUALIZATION. विकोनी को अधिकार प्राप्त करने के लिए एक लेफ्टिनेंट की आवश्यकता होती है। अपनी आंखों पर पट्टी बांध लें और आपका सहायक चित्रों का विवरण पढ़ेगा। इसे चरण दर चरण कल्पना करने का प्रयास करें। एक विकल्प के रूप में, एक कागज़ पर चित्रों का विवरण उसी क्रम में लिखें जिस क्रम में उन्हें पढ़ा गया था।
• ज़ोर से पढ़ना. ज़ोर से पढ़ने से आपकी श्रवण स्मृति को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। आज, अपने पसंदीदा कार्यों में से 15 अंश ज़ोर से पढ़ें, फिर जानकारी को विस्तार से साझा करें। दो साल के काम के बाद महत्वपूर्ण परिणाम सामने आएंगे।
• सिरनिकी और ज़ोरोवा स्मृति. एक क्षैतिज सतह पर 5 चीज़केक बिखेरें, जो बाहर आया उसकी तस्वीर देखें, याद रखें कि त्वचा वाले चीज़केक को कैसे फैलाना है। रचना खोलें और नवीनीकृत करें. फोल्डेबिलिटी के स्तर को बढ़ाने के लिए, ठीक होने वाले खट्टे जामुनों की मात्रा बढ़ाएँ।
• विवचेन्न्या स्लिव. एक छोटे कागज़ पर एक दर्जन शब्द लिखिए। 20 सेकंड में इन शब्दों को याद करने का प्रयास करें। शीट को पलटें और उन शब्दों को लिखें जिनका आप अनुमान लगा सकते हैं। पढ़ने को आसान बनाने के लिए, मैं शब्दों की संख्या बढ़ाने और उन्हें संख्याओं से बदलने की सलाह देता हूं।

जैसा कि आप जानते हैं, कृपया इसे बहुत सरल बनाएं। मुझे विश्वास है कि उनकी मदद से आप अपनी याददाश्त को पूरी तरह विकसित कर लेंगे और युवा पीढ़ी के लिए एक संसाधन बन जायेंगे। जल्द ही फिर मिलेंगे!