الحليب هو واحد من أكثر منتجات مهمة في النظام الغذائي لغالبية سكان كوكب الأرض. إنه يشير إلى الأطعمة متعددة المكونات في تركيبتها الكيميائية. تظهر نتائج الدراسات العلمية أنه يوجد في اللبن أكثر من 50 مركبًا نشطًا بيولوجيًا يحقق فوائد ملموسة لجسم الإنسان. الحليب غني بالعناصر الدقيقة والكليّة مثل الفسفور والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والأملاح المختلفة ذات الأصل الطبيعي.
الحديث عن "الحليب الطازج": نادرًا ما يكون "النقي" الأصلي فقط. اليوم ، يتم تبخير جزء صغير فقط من الحليب "فقط" ، والذي يصل إلى درجة حرارة متوسطة لمدة بضع ثوانٍ. على العكس من ذلك ، يتم إجراء معظم اللبن "لفترة أطول" من خلال العديد من الإجراءات غير المنظمة قانونًا.
ملعقة من اللبن الزبادي والقهوة مع زبد الحليب اللذيذ والحلوى الحلوة في نهاية وجبة لذيذة: يعتبر الحليب ومنتجات الألبان جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. يوجد شيء لكل ذوق: من حامض ناعم إلى كريمي غني وغني بالدهون. إنه كذلك الاختيار الصحيح والخليط.
بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الزنك والسيلينيوم واليود والأحماض اللبنية وغيرها من المواد المفيدة في تكوين هذا المنتج بكميات كبيرة. يوجد عدد قليل من أنواع الحليب ، ويختلف كل منها في عدة معايير أساسية تؤثر على خصائص المستهلك والذوق. يؤثر عليهم وطريقة تصنيع المنتج. الأكثر شيوعا والأكثر شيوعا يؤكل هو حليب البقر. منتج مثل حليب خالي الدسم. هذا بسبب العاطفة الهائلة طعام صحي. مصطلح "الحليب الخالي من الدسم" يعني المنتج الذي يحتوي على كمية صغيرة من الدهون في الحليب.
انت تأكل يوميا منتجات الألبان؟ طريقة صحية وجيدة لتزويد الجسم بكالسيوم معدني مثالي للعظام. المعدن الحيوي هو الأكثر أهمية في جسم الإنسان. الكالسيوم يتراكم العظام والأسنان ويبقيها مستقرة.
ولكن ما مقدار الكالسيوم الذي يحتاجه الشخص يوميًا؟ قامت جمعية التغذية الألمانية بفحص القيم - بناءً على نتائج علمية جديدة. يحتاج معظم الكالسيوم للمراهقين في أقوى مراحل نموهم من 13 إلى 18 عامًا. تغيرت الكمية الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى أقل من 12 شهرًا من 330 إلى 400 ملغ. للأطفال من عمر أربع إلى سبع سنوات ، بدلاً من 750 مجم بدلاً من 750.
تكوين الحليب منزوع الدسم
لا تهدأ النزاعات حول الفوائد والأضرار التي لحقت الجسم من الحليب الخالي من الدسم حتى الآن. آراء العلماء تنقسم إلى قسمين. يؤكد البعض فائدة هذا المنتج ، موضحًا وجوده في تركيبة الحليب الخالي من الدسم بعدد من المركبات والفيتامينات النشطة بيولوجيًا المفيدة. بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية المنخفض من الحليب الخالي من الدسم ، يمكن تضمينه بأمان في قائمة النظام الغذائي. في المتوسط ، 100.8 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.
الكربوهيدرات البلازما
لا يهم إذا كنت تفضل كوبًا من اللبن البارد أو اللبن أو اللبن أو بعض اللبن في قهوتك - سوف يؤثر اللاكتوز على مستويات السكر في الدم. يوجد سكر الحليب ، حتى لو لم يكن اللبن أو الكفير مستساغًا بالضرورة. يرافق الحلوى أو اللبن الزبادي السكريات المستخدمة في التحلية. اعتمادا على نوع الشراب أو الزبادي تحتوي على السكر.
في قائمة المكونات ستجد جميع المكونات المدرجة حسب الكمية بالترتيب التنازلي. يمنحك التحليل الغذائي رؤية واضحة للكربوهيدرات الموجودة. وبالتالي ، يمكنك حساب كل منتج من منتجات الألبان من حيث كمية الكربوهيدرات. هل الأطعمة منخفضة الدهون منخفضة في الكربوهيدرات؟ بالنسبة لمحتوى الكربوهيدرات ، لا يهم ما إذا كان الحليب يحتوي على لبن قليل الدسم أو يحتوي على دهون. ومع ذلك ، فإن الأطعمة قليلة الدسم أكثر منطقية: فهي منخفضة السعرات الحرارية والكوليسترول.
ولكن كما يقولون "ليس كل شيء هو الذهب الذي يلمع". شكك العديد من العلماء في فوائد اللبن الخالي من الدسم ، خاصةً في ضوء تكنولوجيا إنتاجه. أثناء معالجة المواد الخام الأولية في التركيب الكيميائي للحليب الخالي من الدسم ، لا يوجد دهون حليب قيمة. إنه الغني بالمجموعات A و D ، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والبروتينات. بناءً على ذلك ، خلص العلماء إلى أن الاستخدام المنتظم للحليب الخالي من الدسم في الطعام قد يكون نقصًا في الفيتامينات.
على سبيل المثال ، استخدام الحليب الخالي من الدسم يجعل من الأسهل والأسهل تحضير حليب اللبن لاتيه ماكياتو من الحليب كامل الدسم. ثبت أيضًا أن المنتجات قليلة الدسم تستخدم في الطهي والخبز. لعدة سنوات ، اكتشفت الصناعة نشاطًا جديدًا مربحًا للغاية: منتجات خالية من اللاكتوز. ما بدأ مع الحليب اليوم يمتد إلى مجموعة كبيرة ، بما في ذلك الجوز نوغة أو بديل الحليب. هل يعاني الكثير من الناس فجأة من عدم تحمل اللاكتوز؟
أظهرت أبحاث المستهلك أن حوالي 80٪ من مشتري هذه المنتجات لا يتحملون اللاكتوز. يبدو أنه أسلوب حياة خالٍ من الغلوتين. لهؤلاء العملاء ، يبدو اللاكتوز فري رائعًا. يواجهون الشعور المهدئ بأنهم يقومون بعمل جيد لأجسامهم.
منتجات الألبان الخالية من الدهون
إذا التزمت بنظام غذائي ، فسيكون استهلاك منتجات الألبان مناسبًا. فهي صغيرة في السعرات الحرارية ، وتحسين الهضم وغنية بالمواد المغذية. في هذه الحالة بين الكفير ذي المحتوى الدهني بنسبة 1٪ والكفير مع المحتوى الدهني بنسبة 2.5٪ ، تفضل بالطبع الخيار الأول. منطقيا ، مع اتباع نظام غذائي ، من الأفضل استخدام الكفير مع نسبة مئوية دنيا من الدهون. المشكلة الوحيدة هي أن كمية السعرات الحرارية في الكفير لا تختلف في الواقع عن تلك التي تحتوي على المزيد من الدهون. منتجات الألبان الخالية من الدهون أقل فائدة للصحة ، حيث يمتصها الجسم بشكل أسوأ بسبب نقص الدهون في الحليب فيها. علاوة على ذلك ، فهي أدنى ذوق.
في البداية ، كانت المنتجات الخاصة موجهة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. الضحايا يشكون من انتفاخ البطن أو الانتفاخ أو تقلصات الأمعاء أو الإسهال. في ألمانيا ، حوالي 15-30 في المئة تتأثر بدرجة أو بأخرى. هنا ، هذه المنتجات لها معنى - وخاصة الحليب الخالي من اللاكتوز.
Reinhard Zeke على منتجات الألبان
في الصفحة التالية ، يقدم البروفيسور رينهارد زيك حقائق أخرى مثيرة للاهتمام حول منتجات الألبان. أما بالنسبة لللبن الزبادي ، والكوارك وهكذا يجادل مرارا وتكرارا ما إذا كانت حقا هيئة جيدة. راينهارد زيك ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي من لينغن. طبيب متمرس يشرح خرافات بلد الألبان.
هذا لا يتعلق فقط بالكفير ، ولكن أيضا الجبن المنزلية. حسب عدد السعرات الحرارية قليلة الدسم والجبن والجبن المنزلية مع نسبة مئوية 
محتوى الدهون أكبر تقريبا لا يوجد لديه اختلافات. يفسر ذلك حقيقة أن الجبن المنزلي قليل الدسم أقل لذيذًا ، ومن أجل تحسين الطعم ، يتم وضع مكملات غذائية متعددة السعرات الحرارية فيه.
راينهارد زيكي: Daubing غير مناسب بشكل أساسي لهذه المنتجات. تجنب أو استبدال هذا التعصب اللاكتوز. جانب آخر هو ما إذا كانت الأبقار بالفعل في المراعي وتتلقى ما يكفي من الغذاء الصحي. اعتمادا على النظام الغذائي ، قد يتغير التكوين ، مثل أحماض أوميجا الدهنية. لسوء الحظ ، فهي ليست على العبوة ، سواء كانت الأبقار ترعى في الحظيرة أو بشكل رئيسي في المرج. المنتجات العضوية يمكن أن تكون مفيدة هنا. بالطبع ، يوجد أيضًا متجر للمزارعين ، حيث يمكن للعميل أن يسأل عن كيفية تخزين الحيوانات ، التي توفر الحليب لمعالجة الكوارك واللبن والزبدة والمشاركة.
المهم هو أن استخدام منتجات الألبان المقشدة يحرم الجسم الذي يحتاجه لإكمال عمل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
حقيقة أن المنتجات الطبيعية ، التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون ، تفيد الصحة ، أمر لا جدال فيه. ولكن الذهاب إلى أقصى الحدود مع استخدامها لا يستحق كل هذا العناء. على الرغم من انخفاض نسبة السعرات الحرارية في الحليب الخالي من الدسم ، فقد يعاني جسمك من إضافات كيميائية مختلفة.
ببساطة ، تم تصميم جسم الإنسان لامتصاص. وما يحصل عليه أولاً: الحليب. بالطبع ، يمكن أن يتطور التعصب ، مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية لبروتين الحليب ، طوال الحياة. وكقاعدة عامة ، فهي ليست من البداية. في كثير من الأحيان عدم تحمل اللاكتوز يتطور طوال الحياة. وبسبب التطور ، يميل الناس إلى شرب الحليب الأول ، ثم الماء. حسنًا ، إنه جزء من الانفصال يجب ألا يستهلك الناس أطنانًا من الحليب ومنتجات الألبان يوميًا. لسوء الحظ ، هناك أشخاص يستوفون متطلبات السوائل اليومية مع لتر واحد على الأقل من الحليب.
جيد للصحة. هذا معروف للبالغين والأطفال. تستهلك هذه المنتجات ، يجب أن لا نستبعد حقيقة أنها عالية السعرات الحرارية. لا أحد يناقش أن الحليب مفيد فقط في شكله الأصلي. عندما يصاب الشخص بضعف في الجهاز الهضمي ، ويلاحظ ارتفاع الكوليسترول والوزن الزائد ، فإنه يحتاج إلى استخدام الحليب الخالي من الدسم. لكن كيف تصنعها بنفسك وما هي الخصائص التي تمتلكها ، فكر في التالي.
من الواضح أن هذا جيد جدًا. إذا أصبحت أربعة عصائر في الجسم غير متوازنة ، فهذا هو نتيجة المرض. ومع ذلك ، فإن هذا النهج هو قيمة فقط من وجهة نظر تاريخية تاريخية ، لا شيء أكثر من ذلك. في أيام موتسارت ، كانت هناك نظريات مخاطية ، وسفك الناس مع العلق. من المعروف اليوم في الطب أن طرق العلاج هذه لا معنى لها.
قيمة طبيا ، لا شيء أكثر من ذلك. يمتص الجسم العديد من مسببات الحساسية - أكثر بكثير من الهواء أو الجلد على سبيل المثال. تشترك الأمعاء الدقيقة ، وهي جهاز مناعي عالي الكفاءة ، في الكثير من الأشياء المشتركة في الحياة. لذلك ، يتم إعداد الأمعاء الدقيقة في حد ذاته ، وربما مع الحساسية. وبما أن كل شخص هو فرد ، فهو لا ينظر إلى أي شيء آخر غير داخل الجسم. أولاً ، هناك عدم توافق أو حساسية ، وليس حساسية أخرى. أساسا ، الأمعاء الدقيقة هي أكبر جهاز المناعة في الجسم.
ملامح
يحتوي الحليب الخالي من الدسم على العديد من المزايا:
- زيادة كمية البروتين.
- الكثير من الكالسيوم ، مما يجعل عظامنا أقوى ؛
- لا يوجد خطر السمنة ؛
- كمية كبيرة من الفيتامينات A و D ؛
- يقوي الشعر والأظافر.
- منتج منخفض السعرات الحرارية
- ضغط الدم هو دائما طبيعي.
بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون وزنهم وصحتهم ، تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من المنتج يحتوي على:
غالبًا ما تضع الأنوار الغلوتين واللاكتوز في وعاء واحد ، لكن هناك اختلافات واضحة. في حالة عدم تحمل الغلوتين ، يتفاعل الجسم مع عدم الراحة في الجهاز الهضمي عند تناول القمح والجاودار والشوفان والشعير والمنتجات المصنوعة منه. لن يشتكوا من عدم تحمل اللاكتوز. مرضى السكر يمكن أن تأكل منتجات الألبان. ومع ذلك ، فإن محتوى اللاكتوز يؤثر على مستويات السكر في الدم ، حتى عندما يتعلق الأمر بالأطعمة غير الحلوة والمنخفضة الدهون. ما لا ينصح به اليوم هو عدد كبير من الكواركات.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن معظم الناس في هذا البلد يتناولون الكثير من البروتين يوميًا من خلال اللحوم والنقانق والحليب والمشاركة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى في مرضى السكر - في تركيبة مع التمثيل الغذائي عادة منخفضة. تم حشو كوارك في ورقة ، وضعت على المعدة في اتجاه الكبد ، على أمل شفاء الكبد. واحد ، يتحدث عن الشفاء ، ليس له فعالية. في الممارسة العملية ، يكون منتج الألبان قليل الدسم والكمية المعتادة من الحليب في القهوة كافية يوميًا.
- لا يزيد عن 45 سعرة حرارية ؛
- 0.7 غرام من الدهون.
- 4 غرامات من البروتين ؛
- 5 غرامات من الكربوهيدرات.
لذا ، إذا كنت بحاجة إلى التحكم في وزنك ، فإن الحليب المقشود مثالي لهذا الغرض. تقدم موسكو والمنطقة بأكملها عددًا كبيرًا من المتاجر حيث يمكنك شراء منتج نهائي. سعر لتر واحد مرتفع. إذا اشتريت الحليب بمحتوى طبيعي من الدهون ، فيمكنك بسهولة إنتاج منتج منخفض السعرات الحرارية منه.
لأن منتجات الألبان لا تزال أفضل موردي الكالسيوم الطبيعيين للحفاظ على كتلة العظام في الشيخوخة. تحدث كيرستن مترنيخ مع الأستاذ زيك. يعتبر الحليب منزوع الدسم عمومًا بديلًا صحيًا للحليب الكامل الدسم مع محتوى من الدهون الطبيعية. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى تقليل الدهون المشبعة في النظام الغذائي ، ولكن هناك عوامل مهمة أخرى يجب أخذها في الاعتبار. إذن ما هو الحليب الأكثر صحة للناس؟
الحليب هو المصدر الرئيسي للغذاء للثدييات حديثي الولادة قبل أن يتمكنوا من هضم أنواع أخرى من الطعام. يحتوي الحليب على الكثير من البروتينات والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى ، والتي تعتبر حيوية للتطور الصحي للجسم. في عملية استرداد الدهون ، يتم فصل الدهون عن بقية الحليب. مع إزالة الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان الدهون يتم إزالتها من الحليب.
معظم كريم
النظر في طريقة بسيطة للتخلص من الحليب. لا تحتاج إلى وجود شخصي ومراقبة مستمرة. الأسلوب كالتالي:
- صب الحليب في طبق مناسب وواسع.
- ضعه في الثلاجة طوال الليل.
- في الصباح سترى كيف استقر الحليب. في الأعلى يجب أن تشكل طبقة من الكريما التي يجب إزالتها.
- يمكن استخدامها لصنع القشدة الحامضة أو غيرها من الأطباق.
- الحليب منزوع الدسم جاهز.
هذا المنتج لن يبقى سمنة كبيرة. على هذه الأساليب لا تنتهي.
بشكل عام ، صحيح أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، وفقا للخبراء ، هناك شكوك حول عملية إنتاج الحليب الخالي من الدسم ، والتي ، على عكس الحليب كامل الدسم ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة.
أكبر عيب في الحليب كامل الدسم هو المحتوى العالي للأحماض الدهنية المشبعة. يحتوي كوب من الحليب بالفعل على 5 غرامات من الدهون المشبعة ، أي ربع الكمية اليومية الموصى بها. يحتوي الحليب كامل الدسم أيضًا على حوالي 25 ملليغرام من الكوليسترول في الزجاج. الاستهلاك اليومي من الكثير من الدهون والكوليسترول يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. عادة ما ينصح كبار السن ، أو الأشخاص الذين تعاني عائلتهم في كثير من الأحيان من أمراض القلب ، بشرب الحليب قليل الدسم.
طريقة تسوية
يمكن أن تكون الكريمة المنفصلة عن الحليب بطريقة مختلفة ، ولكنها تعتمد أيضًا على التسوية. هذه هي خوارزمية أفعالك:
- في وعاء شفاف تحتاج إلى تصريف الحليب ووضعه في الثلاجة. تجدر الإشارة إلى أن مدة التعرض هناك يجب ألا تتجاوز 12 ساعة.
- بعد تسوية بعناية فحص الحاوية. بمجرد أن تصبح الطبقة بين الحليب والقشدة واضحة للعيان ، يمكن فصلها عن بعضها البعض.
- إعداد العلبة الثانية وأنبوب. عند نقل الدم ، يجب أن تكون الحاوية مع الحليب أعلى من الحاوية الفارغة.
- وبالتالي ، يتم سكب المنتج الخالي من الدهون في جرة فارغة.
- بمجرد استنزاف الكريم في حاوية فارغة ، أزل الأنبوب.
مع هذه الطريقة ، سوف تحصل على حليب خالي الدسم ، والذي يمكنك استخدامه أكثر.
لسوء الحظ ، في إنتاج الحليب منزوع الدسم ، يضاف مسحوق الحليب بشكل افتراضي لتحسين محتوى البروتين في المنتج النهائي. في عملية إنتاج الحليب المجفف ، بدوره ، تتلف العناصر الغذائية الموجودة في اللبن لأن اللبن يتم دفعه عبر ثقوب صغيرة تحت ضغط عالٍ عندما درجات حرارة عالية. إنه يؤكسد الكوليسترول الموجود في الحليب ، مما يزيد بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من انخفاض مستوى الكوليسترول المؤكسد في الحليب قليل الدسم ، فليس من المنطقي تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، ثم إضافة عوامل خطر جديدة لاحقًا إلى نفس الأمراض.
طريقة الضرب
عند استخدام الترسبات ، لا يزال بإمكان الكريم الدخول إلى الحليب ، وبعد ذلك ستتم العملية بالكامل دون جدوى. نقترح استخدام طريقة الفوز - الجلد. من الضروري القيام بما يلي:
- خذ خلاط أو خلاط. صب الحليب في وعاء الخفق مريحة.
- قم بتشغيل الجهاز بأقصى سرعة.
- وبالتالي ، فإن جميع الدهون ستتمسك كورولا.
- خذ بضع طبقات من القماش القطني وقم بتصفيته بالحليب المخفوق عدة مرات.
- إلى العملية كلها كانت ناجحة ، يوصى بتسخين الحليب إلى 45 درجة.
نظرنا في طرق لصنع الحليب الخالي من الدسم في المنزل. ولكن ماذا عن المنتج النهائي ، الذي نقدمه في السوق الحرة؟ يجدر النظر في كيفية صنع مثل هذا المنتج في الإنتاج.
باعتباره فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يتم فقد جزء من محتوى فيتامين أ. إذا لم يكن الجسم كافياً ، يتم تناول فيتامين (أ) المخزن في الكبد ، وهذا بدوره قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المناعية. ميزة لا يمكن إنكارها من الحليب قليل الدسم هو محتوى الكالسيوم. يحتوي كوب من الحليب على ما يصل إلى ثلث الكالسيوم اليومي الموصى به. عن طريق تقليل محتوى الدهون ، يصبح امتصاص الكالسيوم في الجسم أكثر فعالية. بالنسبة لكبار السن ، قد يكون حليب الدهون المخفّض أكثر صحة لمنع ترقق العظام وارتفاع ضغط الدم.
بسترة
الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مطلوبة الآن ، والحليب منزوع الدسم هو واحد من هؤلاء. استدعاء GOST هذا البسترة عندما يتم فصل المنتج وتسخينه ، وبالتالي تدمير الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش فيه. العملية نفسها هي كما يلي:
ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الخصوبة يمكن قمعها من قبل النساء الشابات عن طريق قشط الحليب. لذلك ، فإن النساء اللائي يرغبن في الحمل يفضلن شرب الحليب كامل الدسم. فيما يتعلق بالتناول الكلي للدهون ، يجب أن يقال أن هناك العديد من الطرق الأخرى لتقليل الدهون في نظامك الغذائي ، لذلك لا تحتاج إلى استبداله بشكل رئيسي المنتج الطبيعي تعديل مصطنع. على الرغم من أن تناول الدهون يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في الوزن ، إلا أن الحليب كامل الدسم يحتوي على حمض اللينوليك ، مما يساعد على تقليل الدهون في الجسم وتحفيز إنتاج كتلة العضلات.
- تسخين الحليب ومزيد من التبريد والشيخوخة في 5 درجات لمدة 3 ساعات.
- المنتج مشبع بالأكسجين.
- يتم تعبئة الحليب الجاهز في عبوات خاصة ويتم نقله إلى المتاجر ، حيث نقوم بشراء المنتجات الجاهزة. هذا هو السبب في أن تخزين الحليب الخالي من الدسم آمن تمامًا ، على عكس المنزل.
إيجابيات وسلبيات
ليس كل الناس يعاملون المنتجات الخالية من الدهون بشكل متناغم. لهذا لديهم عدد من الأسباب التي تمت دراستها وثبت. يجدر التعرف عليهم بمزيد من التفاصيل:
- ثبت أن الحليب الخالي من الدسم يسهم في زيادة الشهية. لهذا السبب ، نبدأ في استهلاك المزيد من الطعام وكسب السعرات الحرارية الإضافية.
- الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون لا تشبعنا ، ولا يزال الجسم يحاول ملءها.
- مع الاستخدام المستمر للحليب الخالي من الدسم يزيد من خطر مرض السكري. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الجسم يبدأ في سد النقص في بعض أنواع المواد الغذائية في النظام الغذائي.
الآن أنت تعرف كيف تقضي على الحليب في المنزل. لنفسك ، يمكنك اختيار طريقتك المفضلة. تحدثنا أيضًا عن مدى اختلاف الحليب الخالي من الدسم عن حليب المتجر. الخيار لك. فقط عليك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت تريد استخدام هذه المنتجات أم لا.